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Desayuno:
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Fruta: 1 platico de frutas entre dulces y acidas las dulces en menos cantidad q
las acidas
Ej.: medio banano picado con una naranja rodeado de uvas
Porque esto: aunque te digan que comer fruta es bueno, hay una pequea
mentira no es que este mal si no que la fruta trae mucha azcar. Esta azcar se
llama fructosa y adems algunas como el banano contienen glucosa que esa es
muy difcil de quemar esta azcar despus se convierte en grasa y pailas as
que con la fruta seria bueno comerlo una vez al da
Almuerzo:
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PROTEINA: ya sabes cuales son las protenas pero ac si se puede comer una
porcin normal sin exagerar
HARINA: una porcin pero no revolver ejemplo. Arroz entonces no comer ni
papa, ni yuca, ni ame, ni bollo, ni arepa todas las anteriores contienen harina
solo se puede comer una harina
ENSALADA: acompaa de verdura verde y de color sin aceite y poca sal ni
vinagre lo mas natural posible eso si bien lavadas las verduras si se pueden un
poco cocinadas
ACOMPAANTES: como el man, el pltano, mayonesa, las salsas lo mas
mnimo posible ya que traen conservantes y colorantes cosas que evitan una
buena digestin
JUGOS: si es posible al natural sin leche y poca azcar
Cena:
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En esta comida no hay que comerla antes de ir a dormir de hay surgen
problemas gastrointestinales se debe comer algo no suprimir esta comida. Se
puede comer algo liviano como una ensalada con una protena o una pequea
harina lo importante es comer y no antes de dormir acompaarlo de una
buena bebida
BUENO MAS QUE UNA DIETA ES UNA DEBER DE CADA PERSONA RESPETAR LOS
HORARIOS ALIMENTICIOS Y VOLVERLOS UNA RUTINA PAR A AS
ACONSTUMBRAR A NUESTRO SISTEMA A DIGERIR MEJOR LOS ALIMENTOS
TAMPOCO DE NADA SIRVE ESTO SI NO LO ACOMPAAMOS DE EJERICICIO POR
LO MENOS UNA VEZ A LA SEMANA