Menu seminggu Atkins turun 4.

5KG seminggu

Antara menu yang boleh kita amalkan sepanjang 1 minggu diet atkins kite. disarankan
meminum detox tea sebelum tido bagi membersihkan usus serta mengeluarkan sisa
berlebihan dalam perut.
Dilarang makan Semasa Induction (Fasa 1):
1.
Semua jenis beras/nasi, semua jenis mee & spagetti.
2.

Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.

3.
Gula pasir, gula melaka, gula perang, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang
bergula tinggi.
4.

Semua jenis buah-buahan & jus buah-buahan

5.
Semua jenis minuman bergula, milo , barli, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc),
kurangkan pengambilan kopi!
6.

Segala bentuk kekacang, tempe & sebagainya.

7.

Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam(bertepung)

8.

Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum.

9.

Sos & Kicap (kebanyakkannya tinggi karbohitrat)

10.

Sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.

11.

Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.

12.
Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim, twisties,
biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
13.
Elakkan kopi, teh dan minuman ringan yang mengandungi kafein. Kafein yang berlebihan
menyebabkan gula darah yang rendah, yang boleh membuat ketagihan gula.

14.

Sate yang diperap dengan gula @ madu. Keropok lekor, oat, otak-otak, sata