Artigo de Reviso

O alongamento e o aquecimento interferem na

resposta neuromuscular? Uma reviso de
literatura
Does stretching and warm-up interfere on neuromuscular response?
A literature review

VIEIRA WHB, NOGUEIRA JFS, SOUZA JC, PRESTES J. O alongamento e o

aquecimento interferem na resposta neuromuscular? Uma reviso da literatura. R. bras.
Ci. e Mov 2013;21(1):158-165.
RESUMO: O alongamento e o aquecimento so comumente utilizados antes de qualquer atividade
esportiva, seja ela competitiva ou recreacional. O objetivo do presente estudo foi realizar uma breve
reviso da literatura, dos ltimos 15 anos, a respeito da influncia do alongamento e aquecimento na
resposta neuromuscular. Para essa anlise foram utilizados peridicos das seguintes bases bibliogrficas:
Pubmed, Scielo, Isi Web of Knowledge e Lilacs. Os artigos revisados mostram que o aquecimento pode,
por meio do aumento da temperatura, promover um aumento na velocidade de contrao muscular e
potencializar a resposta neuromuscular, enquanto que o alongamento, em curto prazo, parece promover
um efeito depressor sobre a resposta neuromuscular. Um melhor entendimento do comportamento
neuromuscular aps o aquecimento e/ou o alongamento pode auxiliar no desenvolvimento de aplicaes
mais especficas na prtica clnica e esportiva.

Wouber H. de B. Vieira1
Joo F. de S. Nogueira2
Jssica C. de Souza3
Jonato Prestes3
1
Universidade Federal do Rio
Grande do Norte
2
Programa de Ps-Graduao
Lato Senso em Fisioterapia
Ortopdica e Desportiva
3
Universidade
Catlica
de
Braslia

Palavras-chave: Alongamento; Aquecimento; Eletromiografia; Propriocepo.

ABSTRACT: Stretching and warm-up are commonly used before and after any sports activities, being
competitive or recreational. The aim of the present study was to perform a brief review of the literature of
the past 15 years concerning the influence of the stretching and warm-up on the neuromuscular response.
For this analysis the journals from the following bibliographic databases were used: Pubmed, Scielo, Isi
Web of Knowledge and Lilacs. The reviewed articles showed that the warming-up can, by the means of
increased temperature, promote an increase in the velocity of muscle contraction and potentiate the
neuromuscular response, while short-term stretching, promote a depressor effect on the neuromuscular
response. A better understanding of the neuromuscular behavior following a warm-up and/or stretching
protocol may aid to the development of more specific applications in the clinical and sports practice.
Key Words: Stretching; Warm-up; Electromyography; Proprioception.

Enviado em: 22/03/2012

Aceito em: 22/10/2012

Contato: Wouber Hrickson de Brito Vieira - hericksonfisio@yahoo.com.br

159 Efeitos do alongamento e aquecimento sobre a resposta neuromuscular

(EMG), como o Tempo de Latncia Muscular (TLM) e a

Introduo
O alongamento e o aquecimento so prticas

amplitude de ativao neuromuscular11. A expresso do

comumente utilizadas antes de qualquer atividade

sinal EMG permite a avaliao dos padres de ativao

esportiva,

neuromuscular, em razo da sua relao com a ativao

seja

ela

competitiva

ou

recreacional.

Alongamento o termo usado para descrever os

das unidades motoras12.

exerccios fsicos que aumentam o comprimento dos

O TLM uma varivel captada por meio da EMG

tecidos moles e, conseqentemente, a flexibilidade1. J o

para medir a velocidade de resposta muscular frente a um

aquecimento utilizado para desempenhar, basicamente,

determinado estmulo. A identificao de retardos ou

duas funes: melhorar a dinmica muscular diminuindo

antecipaes nas respostas musculares sugere uma

sua propenso a leses e preparar o atleta para as

alterao proprioceptiva que pode acarretar ou prevenir

leses13. Avela, Kyrolainen e Komi14, Evetovich et al.15 e

exigncias do exerccio .
Neste sentido, a influncia do alongamento e do

Cramer et al.16 utilizaram-se da EMG posicionando

aquecimento sobre as propriedades viscoelsticas e de

eletrodos

flexibilidade msculo-esqueltica recebeu ateno da

determinados msculos para avaliar a produo de fora

comunidade cientfica

3,4,5

. Entretanto, os efeitos desses

de

superfcie

em

pontos

motores

de

mxima por meio da anlise da amplitude do sinal

recursos sobre o controle neuromuscular ainda no esto

eletromiogrfico.

bem esclarecidos. Mudanas agudas no comprimento,

recrutamento de unidades motoras altamente dependente

rigidez e na fora da unidade msculo-tendnea podem

do controle exercido pelo SNC, alm disso, foi sugerido

alterar a capacidade de o indivduo detectar alteraes na

que atividades que reduzem a rigidez muscular podem

posio articular e responder a um estmulo externo .

Segundo

estes

pesquisadores,

prejudicar o desempenho da fora.

A propriocepo foi, originalmente, definida por

7

Em relao ao aquecimento, tem-se hipotetizado

Sherrington como, a percepo da articulao e do

que o mesmo promove muitos benefcios fisiolgicos, tais

movimento corporal, bem como da posio do corpo, ou

como: aumento na velocidade e na fora de contrao

dos segmentos corporais, no espao. As estruturas

muscular por meio da acelerao do processo metablico

responsveis por captar a informao proprioceptiva so

e reduo da viscosidade interna, que resultaria em

os receptores musculares como: o fuso muscular, o rgo

contraes mais rpidas. A velocidade de transmisso

tendinoso de Golgi e os receptores presentes na cpsula,

nervosa tambm pode aumentar com o aumento da

ligamentos e meniscos . Os receptores intra-articulares

temperatura, que por sua vez, aumenta a velocidade de

podem

contrao e reduz o tempo de resposta2.

iniciar

uma

resposta

reflexa

fornecendo

informaes e retroalimentao para uma resposta

postural

automtica

do

corpo .

Dessa

forma,

Neste sentido, os efeitos benficos do aquecimento

as

pr-exerccio no desempenho neuromuscular tm sido

informaes sobre o grau de modificao mecnica das

atribudos, principalmente ao aumento da temperatura

estruturas articulares captadas pelos mecanoceptores so

muscular observado seguido ao aquecimento17. A

enviadas ao sistema nervoso central (SNC), onde so

elevao da temperatura muscular aumenta a taxa de

processadas, auxiliando na deteco do movimento e no

atividade da ATPase, que pode promover a ativao mais

10

rpida das fibras musculares18. Behm et al.5 sugeriram

conhecimento da posio da articulao no espao .

A

retroalimentao

proprioceptiva

dos

que o aquecimento aumenta a velocidade de conduo

mecanoceptores msculo-tendneos e capso-ligamentares

nervosa e poderia diminuir o tempo de resposta

tm um papel significante na forma como o SNC controla

neuromuscular a um estmulo externo.

os movimentos ativos. Para avaliar melhor a relao entre

Foi sugerido que o alongamento poderia promover

propriocepo perifrica e resposta neuromuscular tm se

alteraes nos fatores neuromusculares como: diminuio

baseado em medidas da eletromiografia de superfcie

na ativao da unidade motora e/ou mudanas da

R. bras. Ci. e Mov 2013;21(1):158-165.

VIEIRA et al.

160

sensibilidade reflexa19,20. Avela, Kyrolainen e Komi14

seguintes

relataram decrscimos no recrutamento de unidades

eletromiografia, propriocepo, stretching, warm-up,

motoras por meio da amplitude do sinal eletromiogrfico

electromyography e proprioception, com base no ndice

aps realizao do alongamento passivo. Entretanto,

de descritores (palavras-chaves) das cincias da sade.

15

descritores:

alongamento,

aquecimento,

do

Foi realizada uma anlise crtica semi-qualitativa do

alongamento esttico sobre o bceps braquial no

material encontrado na literatura, utilizando-se dos

perceberam alterao no nmero de unidades motoras

principais pontos de concordncia ou discordncia entre

recrutadas e nem no nvel de ativao muscular

os autores no que se refere aos efeitos positivos e

mensurado pela EMG.

negativos do aquecimento e do alongamento sobre a

Evetovich

et

al.

ao

analisarem

os

efeitos

A maneira pela qual o alongamento e o

resposta neuromuscular.

comportamento

Foram includos nessa reviso estudos que

neuromuscular ainda no clara. Na literatura, os estudos

avaliaram o comportamento neuromuscular por meio da

mostraram-se contraditrios a cerca da relao entre

EMG de superfcie. Para fazer parte dessa reviso foram

aquecimento/alongamento e resposta neuromuscular.

selecionados estudos controlados randomizados que

aquecimento

podem

modificar

A realizao do presente estudo se pautou na busca

mensuraram a amplitude de ativao muscular ou tempo

de um maior esclarecimento a respeito das alteraes nas

de latncia muscular por meio da anlise eletromiogrfica

propriedades

em indivduos saudveis submetidos ao aquecimento ou

neuromusculares

decorrentes

do

alongamento e aquecimento. Portanto, o objetivo do

alongamento.

estudo foi fazer uma breve reviso da literatura, dos

No foram includos nesta reviso estudos que

ltimos 15 anos, de estudos que investigaram a influncia

utilizaram outros recursos, que no a EMG de superfcie

do

para avaliar tempo de latncia e amplitude neuromuscular

alongamento

aquecimento

na

resposta

neuromuscular.

ou que avaliaram indivduos com algum tipo de distrbio

dos

sistemas

msculo-esqueltico

nervoso.

Materiais e Mtodos

Adicionalmente, vai alm do escopo da presente reviso

Tipo de estudo

detalhar os estudos que investigaram o efeito do

O presente estudo foi do tipo levantamento

alongamento e aquecimento pr-exerccio sobre a

bibliogrfico de carter descritivo e exploratrio, uma vez

produo de fora e potncia muscular. Para mais

que consistiu na anlise crtica de trabalhos publicados nos

detalhes sobre o assunto sugerimos a reviso de Rubini,

ltimos 15 anos, relacionados aos efeitos do aquecimento e

Costa e Gomes21.

do alongamento sobre a resposta neuromuscular.

Resultados e Discusso
Procedimentos
Para a elaborao deste estudo foi realizada,

No total foram catalogados 34 artigos, sendo cinco

nacionais e

29

internacionais.

Dentre

os artigos

primeiramente, a identificao das obras de interesse por

enumerados, cinco deles eram trabalhos de reviso de

meio da busca em bases de pesquisa cientfica on-line. As

literatura e 29 eram pesquisas experimentais. Dos

bases de dados bibliogrficas pesquisadas foram: Pubmed,

peridicos que serviram de referncia para o presente

Scielo, Isi Web of Knowledge e Lilacs. Em seguida, os

estudo, 13 pesquisas experimentais14,15,18-20,22,23,25-29,31

artigos pertinentes ao assunto foram selecionados, os seus

apresentaram contedo especfico sobre os efeitos do

dados coletados e repassados com exatido para constituir-

alongamento e do aquecimento sobre a resposta

se em informao para essa reviso de literatura.

neuromuscular e, portanto, foram estudados em maior

A busca dos artigos foi feita no perodo de abril de

profundidade, diferentemente de outros que foram

2008 a maro de 2009. Para essa busca, utilizaram-se os

R. bras. Ci. e Mov 2013;21(1):158-165.

161 Efeitos do alongamento e aquecimento sobre a resposta neuromuscular

utilizados para fins de contextualizao do tema

alongamento sobre a resposta neuromuscular. Essa anlise

pesquisado.

foi feita atravs da EMG de superfcie, considerando-se o

Os artigos revisados trataram de avaliar os

possveis efeitos imediatos do aquecimento ou do

TLM e a amplitude eletromiogrfica (amplitude de

ativao muscular), conforme tabela 1.

Tabela 1. Resumo dos estudos sobre os efeitos agudos do alongamento e aquecimento sobre a resposta neuromuscular
Estudo

Avela et al.

Amostra

Protocolo

20H

Foram realizados testes de CVM

para testar o efeito do alongamento
passivo do msculo trceps sural na
sensibilidade reflexa.
Testes de fora isocintica mxima
do antebrao (30 e 270os-1) com e
sem alongamento prvio

CVM,
EMG
(gastrocnmio
e
sleo),
e
a
sensibilidade reflexa.
Pico de torque, EMG,
MMG

A realizao do alongamento passivo

provoco acentuada diminuio na CVM,
EMG e na sensibilidade reflexa

Testes de fora isocintica mxima

(3 repeties mximas de extenso
de joelho seguida por 3 saltos
agachados na plataforma de fora)
depois do aquecimento ativo (70%
do LV na bicicleta ergomtrica) ou
passivo

Potncia
mxima
instantnea, CVM, e
EMG de superfcie

A realizao do aquecimento previamente

aos
testes
de
fora
influenciou
positivamente nas respostas da potncia
muscular durante o salto agachado e na
ativao muscular

Testes de fora isocintica mxima

dos extensores de joelho (60 e
240os-1) com e sem alongamento
prvio

Pico
de
torque,
potncia mdia, EMG
(VL e RF) e MMG
(VL e RF)

Os
resultados
indicaram
que
o
alongamento prvio aos testes de fora
isocintica diminuiu a produo de fora e
ativao muscular

Testes
de
fora
excntrica
isocintica mxima dos extensores
de joelho (60 e 180os-1) com e sem
alongamento prvio

Pico
de
torque,
potncia mdia, EMG
(VL e RF) e MMG
(VL e RF)

Os
resultados
indicaram
que
o
alongamento esttico no afeta pico de
torque isocintico excntrico, a potncia
muscular, nem altera a ativao muscular

Reflexo do tendo
(trceps sural) na perna
direita, e EMG (cabea
medial
do
gastrocnmico e do
msculo sleo).

Os resultados indicaram que as alteraes

nas caractersticas da fora aps o
alongamento
indicaram
que
o
cumprimento muscular foi melhorado. Por
outro lado, as alteraes aps a corrida
teve uma influncia mais pronunciada em
relao ao desenvolvimento de fora e
uma diminuio da atividade EMG

Evetovich et al.

10H / 8M

Stewart et al.

6H / 2M

Cramer et al.

7H / 14M

Cramer et al.

15H

Rosenbaum
Hennig

Fowles et al.

Cornwell et al.

&

50H

6H / 4M

10H

Coletas

Os indivduos realizaram uma das

trs condies: (1) nenhum
exerccio, (2) aps o alongamento
esttico do trceps sural (3 min.) e
(3) aps uma corrida de 10 minutos
de aquecimento em uma esteira.
Os participantes foram submetidos
a 30 min. de alongamento passivo
mximo tolervel (13 sries de 135
segundos cada um durante 33 min)
e um perodo controlo sem nenhum
alongamento dos flexores plantar.

Os voluntrios realizaram saltos

estticos e saltos contra movimento
antes e aps alongamento passivo
do trceps sural

Resultados

A realizao do teste de fora isocintica

mxima
sem
alongamento
prvio
proporcionou maior torque muscular e
maior amplitude da MMG, sem diferena
para EMG

Os
resultados
indicaram
que
o
alongamento prolongado de um nico
msculo diminui a fora voluntria em at
1 h, aps o alongamento

CVM e EMG

Rigidez e ativao
muscular do trceps
sural

Os resultados demonstraram de que uma

sesso aguda de alongamento pode ter um
impacto negativo sobre o desempenho no
salto contra movimento, mas pouco
provvel que o mecanismo responsvel
uma diminuio da ativao do muscular
ou
uma
alterao
na
rigidez
musculotendinosa

EMG = eletromiografia; MMG = mecanomiografia; LV = limiar ventilatrio; CVM = contrao voluntria mxima; H = homens; M = mulheres

Grande parte das pesquisas que avaliaram os

viscoelsticas e de flexibilidade msculo-esqueltica.

efeitos do alongamento e/ou do aquecimento nos tecidos

Possveis alteraes na fora e na amplitude de

biolgicos analisaram mudanas nas propriedades

movimento articular tem sido foco de anlise das

R. bras. Ci. e Mov 2013;21(1):158-165.

VIEIRA et al.

162

pesquisas que envolvem alongamento e aquecimento.

ativao das unidades motoras, freqncia mediana e/ou

Por outro lado, poucos estudos avaliaram a influncia

alteraes na sensibilidade reflexa.

desse tipo de interveno nos vrios mecanismos de

retroalimentao

proprioceptiva

respostas

neuromusculares.

Avela, Kyrolainen e Komi14 detectaram uma

diminuio no recrutamento de unidades motoras
(diminuio da amplitude eletromiogrfica) depois de
repetidas sries de alongamentos passivos do trceps
sural. Fowles et al.26 submeteram 10 adultos jovens a

Alongamento e Resposta Neuromuscular

Em estudo realizado por Rosenbaum e Hennig22,

um protocolo de 30 minutos de alongamento passivo

com 15 mulheres houve um aumento no tempo de

dos flexores plantares (13 alongamentos de 135s cada) e

latncia dos msculos gastrocnmio e sleo aps a

observaram uma reduo significativa na ativao das

realizao do alongamento passivo do trceps sural por

unidades motoras aps o protocolo de alongamento. De

trs minutos seguidos. Para os autores deste estudo, um

acordo com estes autores cerca de 60% da diminuio

aumento no tempo de reao pode ser explicado por

da ativao neuromuscular induzida pelo alongamento

efeitos adaptativos dos proprioceptores. Outro fator que

ocorreu devido alterao de fatores neurais e

poderia justificar o aumento do tempo de latncia

destacaram ainda que este um efeito agudo que pode

muscular causado pelo alongamento poderia ser a

ser recuperado aps 15 minutos da interveno. Para

diminuio da velocidade de conduo do neurnio

Behm et al.20 que estudaram o comportamento

motor23.

neuromuscular do quadrceps femoral de 20 sujeitos

Benesch et al.

24

ao analisarem o tempo de

aps 20 minutos de alongamento passivo e esttico,

latncia muscular dos fibulares longo e curto aps sbita

grande parte da diminuio de fora dos extensores do

inverso do tornozelo em 30 sujeitos saudveis, no

joelho est associada a diminuio da ativao

encontram nenhuma diferena no tempo de latncia pr

muscular. No entanto, importante considerar os

e ps-alongamento. Resultado semelhante foi obtido por

estudos de Fowles et al.26 e Behm et al.20 trazem

Konradsen et al.25 ao analisarem o tempo de resposta

protocolos de alongamento diferentes dos utilizados

dos msculos fibulares de 10 voluntrios aps uma

atualmente na prtica clnica e esportiva.

abrupta inverso de 30 do tornozelo, ou seja, no houve

Estudos de Cramer et al.28 e Evetovich et al.15

diferena no tempo de resposta muscular pr e ps-

sugerem que no existe correlao entre alongamento e

alongamento.

alteraes na amplitude EMG. Para Cramer et al.28 os

O efeito imediato do alongamento sobre o tempo

resultados do estudo, com 15 homens submetidos a

de resposta muscular parece ser msculo especfico e

alongamento passivo do quadrceps femoral antes de

depende da funo e estrutura anatmica do grupo

aes musculares excntricas mximas dos msculos

19

muscular avaliado . No entanto, os estudos analisados

extensores do joelho dominante e no dominante em

no so conclusivos quanto ao efeito deletrio do

60s-1 e 180s-1 em um dinammetro isocintico,

alongamento sobre o tempo entre um estmulo e uma

sugerem que esse tipo de alongamento no promove

resposta neuromuscular e, conseqentemente, melhorar

mudanas na ativao neuromuscular. Evetovich et al.15

a acuidade proprioceptiva.

encontraram resultados semelhantes quando analisaram

22,26,27

Alguns estudos
imediato

do

alongamento

que avaliaram o efeito

na

amplitude

o comportamento neuromuscular dos flexores de

EMG

cotovelo durante aes musculares mximas com

observaram uma diminuio na ativao muscular. Os

velocidades de 30s-1 e 270s-1 em 18 voluntrios aps

pesquisadores sugeriram que o alongamento poderia

protocolo de alongamento.

alterar as propriedades neurais, como decrscimo na

Os artigos revisados sobre a influncia do

alongamento nas propriedades neurais de controle
R. bras. Ci. e Mov 2013;21(1):158-165.

163 Efeitos do alongamento e aquecimento sobre a resposta neuromuscular

muscular demonstraram que o alongamento no

por meio da amplitude EMG. Nas duas pesquisas o

potencializa a resposta neuromuscular, entretanto,

aquecimento promoveu uma reduo significativa na

importante

protocolos

amplitude de ativao neuromuscular. De acordo com

utilizados (longos) quanto comparados aos utilizados na

Rutkove29 um aumento na temperatura muscular

prtica clnica ou esportiva. Na quase totalidade dos

promoveria o aumento da velocidade de abertura e

estudos, o alongamento, em curto prazo, apresentou-se

fechamento dos canais de sdio e com isso ocorreria

como um fator que pode comprometer a resposta

uma reduo do tempo de difuso do Na+ para dentro da

neuromuscular, aumentando o tempo latncia muscular

clula. Esse mecanismo provocaria uma diminuio na

e/ou diminuindo o nmero de unidades motoras

amplitude do potencial de ao, que se traduziria em

recrutadas. Vale ressaltar que, estes resultados no

uma diminuio da amplitude EMG.

enfatizar

diferena

dos

inviabilizam o uso do alongamento crnico e sim

Os artigos revisados mostram que o aumento de

mostram os efeitos agudos deste tipo de interveno

temperatura

sobre a ativao neuromuscular. Vale ressaltar que

acompanhado por uma reduo na ativao muscular

22

provocado

pelo

aquecimento

apenas o estudo de Rosenbaum e Hennig demonstrou

que, por sua vez, compensada por um aumento na

alterao no tempo de latncia muscular, o que refora a

velocidade de contrao muscular e da resposta reflexa

necessidade de novos estudos.

medular. Por conseguinte, um aumento na temperatura

muscular

Aquecimento e Resposta Neuromuscular

contribuir

para

aumento

do

desempenho por potencializar a funo do sistema

encontraram um

nervoso30. Karvonen et al.31 demonstraram que um

aumento na velocidade de conduo nervosa e

aumento na temperatura muscular melhora a funo do

diminuio significante da latncia do msculo vasto

SNC e aumenta a velocidade de transmisso dos

lateral de oito voluntrios aps 15 minutos de

impulsos nervosos.

Stewart, Macaluso e De Vito

18

pode

aquecimento no cicloergmetro a 70% do limiar

23

Essa melhoria da funo do SNC pode ser

submeteram 15 sujeitos

especialmente importante para aquelas tarefas que

saudveis a um aquecimento de 15 minutos em um

requerem movimentos corporais de alta complexidade

cicloergmetro e como efeito imediato, perceberam uma

ou requerem rpidas reaes para uma variedade de

reduo significativa no tempo de latncia do msculo

estmulos, como em esportes coletivos32. Novas

fibular curto.

pesquisas so necessrias para se investigar o efeito do

anaerbio. Benesch et al.

Resultados semelhantes foram obtidos por

22

Rosenbaum e Hennig

que analisaram 15 homens e

observaram uma diminuio no tempo de latncia dos

aquecimento na melhoria da funo do SNC e na

resposta neuromuscular, especialmente com protocolos
mais prximos do que se usa na prtica.

msculos gastrocnmio e sleo aps 10 minutos de

corrida na esteira. Para Rutkove29 esse aumento na

Consideraes Finais

velocidade de conduo nervosa ocorre devido ao

O aquecimento parece ter um efeito positivo

aumento da velocidade de abertura e fechamento dos

sobre a resposta neuromuscular por promover um

canais sdio do msculo decorrente da elevao de

aumento

temperatura,

da

diminuindo o tempo entre o estmulo e a resposta

velocidade de propagao do potencial de ao ao longo

neuromuscular, potencializando a atuao do sistema

da fibra nervosa.

nervoso em tarefas de alto grau de complexidade que

culminando

em

um incremento

Stewart, Macaluso e De Vito

18

na

velocidade

de

conduo

nervosa,

e Rosenbaum e

requerem uma rpida resposta. A relao entre o

tambm avaliaram a possvel influncia do

alongamento e a resposta neuromuscular ainda no est

aquecimento sobre o recrutamento de unidades motoras

bem estabelecida. As respostas do alongamento agudo,

22

Hennig

R. bras. Ci. e Mov 2013;21(1):158-165.

VIEIRA et al.

164

em curto prazo, podem promover um aumento no tempo

de resposta muscular e diminuir a amplitude de ativao
muscular, fatores estes que interferem na eficincia da
resposta neuromuscular, entretanto, so importantes
ressaltar que apenas o estudo de Rosenbaum e Hennig22
demonstraram alterao no tempo de latncia muscular.
Alm disso, os protocolos utilizados so distintos
daqueles utilizados na prtica clnica e esportiva,
respectivamente. importante salientar tambm, que os
estudos revisados tratam dos efeitos imediatos do
alongamento e que em longo prazo o alongamento pode
promover efeitos benficos aos tecidos biolgicos.
Baseado nos estudos averiguados nessa reviso,
o aquecimento deve ser introduzido nas rotinas de
prtica

esportiva

para

incremento

da

ativao

neuromuscular e preveno de leses steo-musculares.

Em vrias modalidades esportivas, nas quais o
rendimento do atleta est atrelado a sua capacidade de
desenvolver

uma

grande

potncia

muscular,

aquecimento associado a atividades de ativao

proprioceptiva vm sendo utilizados em detrimento do
alongamento, com o propsito de potencializar a
ativao neuromuscular em tarefas que exijam respostas
rpidas.
Nas atividades em que se deseja grande
mobilidade articular e amplitude de movimento articular
sem comprometimento da fora desenvolvida durante o
gesto esportivo, sugere-se que o aquecimento especfico
seja realizado logo aps o alongamento. Dessa forma, os
possveis efeitos depressores do alongamento sobre a
resposta neuromuscular, como aumento no tempo de
resposta e a diminuio da amplitude de ativao
muscular, poderiam ser diminudos ou at eliminados
pela ao potencializadora do aquecimento sobre o
sistema neuro-muscular.
Estudos

que

avaliem

desempenho

neuromuscular aps aquecimento e/ou alongamento por

meio de alteraes no comportamento das estruturas
proprioceptivas

perifricas

podem

auxiliar

na

elucidao de mais questionamentos existentes a

respeito do assunto, resultando em aplicaes mais
especficas na pratica clnica e esportiva.

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