Aprende mejor los temas con estas tcnicas

Sufres horrores cuando llegan los exmenes de lapso en el

bachillerato o las pruebas parciales en la universidad porque
sientes que eres 'ms prctico que terico' y que te es
imposible memorizar al 'caletre' los temas a evaluar.
Para resolver tus problemas de estudio y mejorar tu
rendimiento y aprendizaje, el psiclogo peruano Juan Carlos
Cuevas recomienda una serie de estrategias que te
permitirn focalizar tu mente y optimizar la retencin de
contenidos.
En primer lugar, debes enfocarte en lo que ests estudiando,
ya que la atencin es uno de los principales componentes de
la memoria. "Para que la informacin pase de la memoria de
corto plazo hacia la memoria a largo plazo, es necesario
asistir activamente a esta informacin", refiere el especialista,
aadiendo que si el sitio de estudio est apartado de
distracciones como el televisor y la msica, resulta mejor.
No intentes estudiarte una gua de 100 pginas la noche
anterior a ese examen tan importante porque atiborrarte de
informacin y trminos resultar contraproducente, no
retendrs nada. Cuevas indica que "el estudio de los
materiales en varias sesiones da el tiempo necesario para
procesar adecuadamente la informacin", dado a que el
estudiante asimilar mejor los contenidos.

Tambin puedes jerarquizar y agruparlos conceptos que

componen el tema que ests estudiando. Por ejemplo, si
ests estudiando los tipos de clulas en Biologa, puedes
agrupar por separado los componentes de la clula vegetal y
los componentes de la clula animal para que los distingas
ms fcil y no te confundas. "La informacin se organiza en la
memoria en grupos relacionados. Los estudiantes pueden
agrupar conceptos y trminos similares juntos, o hacer un
resumen de notas y lecturas de libros de texto para ayudar a
relacionar los conceptos", explica.
Estudia en grupo. "Los estudiantes que ensean conceptos
nuevos a los dems mejoran su comprensin y recuerdo. Se
puede utilizar este enfoque enseando nuevos conceptos a
un amigo o compaero de estudio", resalta Cuevas.
Por ltimo, asocia los contenidos que ests estudiando
con la realidad que te rodea, su aplicabilidad. Volvemos al
ejemplo de biologa: si ests estudiando los tipos de hojas,
recorre el sector donde vives y recolecta todos los tipos de
hojas que encuentres; luego, lee la teora y comprala con las
hojas que tienes. Vers que as podrs retener mejor el tema.
"Mediante el establecimiento de relaciones entre las nuevas
ideas y los recuerdos ya existentes, se puede aumentar
drsticamente la probabilidad de recordar la informacin
recin aprendida", destaca.
Pero ojo: la alimentacin tambin influye en la memoria y
capacidad de retencin. La doctora Sandra Montalvo
aconseja evitar el consumo de azcar blanca o alimentos que

la contengan ya que producen "excesiva hiperactividad y

nerviosismo".
"Nunca pueden comenzar las tareas diarias sin haber
desayunado y deben practicar ejercicios o deportes suaves
para activar la memoria", explica.
Por otra parte, la especialista recomienda el consumo de
cereales como la avena y frutos secos como la almendra
y la nuez, para oxigenar el cerebro mientras ests
estudiando. "La avena, adems de contener avenina -un
alcaloide relajante- posee vitamina B1 cuya carencia produce
irritabilidad. Es una excelente sustancia para combatir la
fatiga intelectual (...) la almendra es un fruto con una
proporcin de minerales muy adecuada para el
funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso", refiere.
Practica estos consejos y aplcate en los exmenes!