Causas del estrs

Fases del estrs

Signos de advertencia

CAUSAS DEL ESTRS

Fisiolgicas: Estas causas estn relacionadas con las enfermedades y lesiones del cuerpo que
aumentan la tensin interior de la persona produciendo un nivel de estrs que se vuelve
contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad orgnica produce una
reaccin negativa en el campo emocional.
Psicolgicas: Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis vitales por
determinados cambios: infancia, adolescencia, madurez, vejez. Relaciones interpersonales
conflictivas o insuficientes. Condiciones frustrantes de trabajo o estudio: excesiva exigencia o
competitividad, monotona, normas incongruentes, insatisfaccin vocacional, etc.
Sociales: Cambios sociales en los que cada poca trae nuevos retos a afrontar. Cambios
tecnolgicos acelerados que la persona no puede integrar, etc.
Ambientales: Polucin ambiental, alimentacin desnaturalizada con txicos industriales, lugares
de trabajo con poca seguridad o con carga electrosttica, microorganismos patgenos,
catstrofes, etc.
FASES DEL ESTRS
El Dr. Seyle dice que el estrs se manifiesta como un proceso que consta de tres fases que
llama Sndrome General de Adaptacin. Al principio se da una fase en la cual todo nuestro
organismo est en alarma. A ella le sigue la movilizacin del aguante fsico, emocional y mental
para resistir el estrs. La fase final es la etapa de agotamiento general.
En las tres fases que forman el Sndrome General de Adaptacin, se liberan en el organismo
agentes qumicos y hormonas que si se mantienen durante mucho tiempo terminan estresando al
mismo.
Fase de Alarma:
La fase de alarma ocurre cuando experimentamos una situacin como un desafo que excede a
nuestro control, por ejemplo un susto. Nos prepara para dar una respuesta casi inmediata a la
situacin que se nos presenta. As, en esta fase nos esforzamos y luchamos para recuperar el
control. Cuando pasa el susto nuestro organismo se relaja y recuperamos el estado de reposo. Si
la situacin de susto se mantiene de forma continua, pasamos a la siguiente fase.
En esta fase el corazn late ms fuerte y rpido subiendo la presin arterial. La sangre se
desva del estmago y de la piel hacia los msculos por si necesitamos realizar movimientos
rpidos. Las pupilas se dilatan, la respiracin aumenta y los msculos se contraen.
Fase de adaptacin:

Cuando no podemos cambiar la situacin que se nos presenta el organismo moviliza todos los
recursos disponibles para adaptarse a esta nueva situacin. Esta fase dura ms tiempo pero llega
a su lmite cuando se agota la energa.
En esta fase la presin arterial sube lentamente. Los tejidos del cuerpo retienen componentes
qumicos como el sodio. Las suprarrenales aumentan de tamao y liberan cortisol al torrente
sanguneo, provocando una serie de cambios fsicos. El nivel de colesterol aumenta y aparece una
prdida de potasio. Hay un aumento de la secrecin de cidos grasos. Disminuyen las defensas y
aumenta el desequilibrio del estado emocional derivando hacia la depresin.
Fase de agotamiento:
Al no poder cambiar la o las situaciones que producen estrs y no ver salida a la situacin, se
agotan todos nuestros recursos orgnicos y emocionales. El estrs continuo hace que el
funcionamiento hormonal libere sustancias qumicas que daan a los tejidos abriendo posibilidades
a diferentes enfermedades.

SIGNOS DE ADVERTENCIA
Estudios de psicologa moderna nos advierten que el estrs continuo puede generar estados de
ansiedad que terminan bloqueando el funcionamiento de los procesos cognitivos, es decir, nuestra
claridad mental.
Las preocupaciones recurrentes, por ejemplo, pueden llegar a invadir nuestro sueo y
mantenernos despiertos la mayor parte de la noche, y los miedos que se imponen sobre el resto de
los pensamientos son capaces de distraernos de lo que estamos haciendo.
La caracterstica central de la reaccin que nos produce el estrs es la incertidumbre, una
incertidumbre que dispara un estado de alerta para corroborar la eventualidad de una amenaza.
Signos emocionales
Apata e indiferencia, ansiedad, miedo, sensacin de inutilidad.
Depresin, irritabilidad y estado defensivo.
Fatiga mental: problemas de concentracin, pensamiento poco fluido, esfuerzo continuo, dificultad
para emprender nuevas acciones.
Negacin: Ignorar sntomas, negar problemas, continuar trabajando a pesar de estar demasiado
cansado para continuar.
Arrebatos de emocin: sentimientos que afloran y desaparecen sbitamente en lugar de perdurar
como un estado de nimo predominante.
Preocupaciones y pensamientos obsesivos: una conciencia continua del evento estresante que
irrumpe de manera recurrente, ms all de los lmites del pensamiento necesario para resolver un
problema.

Ideas intrusivas: sorpresivas y sbitas, pensamientos que no tienen nada que ver con la tarea
mental en curso.
Pensamientos, sensaciones y emociones persistentes o ideas que la persona es incapaz de
detener.
Hipervigilancia: un estado de alerta, indagacin y bsqueda desproporcionada, que se caracteriza
por una tensa expectativa.
Insomnio: imgenes e ideas persistentes que dificultan la conciliacin del sueo.
Malos sueos: pesadillas y despertares angustiosos

Signos de comportamiento
Evasin: del trabajo, de las amistades, de la responsabilidad.
Drogadiccin: Alcoholismo, drogas, juego, derroche.
Abandono: Atraso del trabajo, desaseo, vestir descuidado.
Problemas legales: Deudas, infracciones, accidentes, robos, violencia.

Signos fsicos
Enfermedades frecuentes de todo tipo, contracturas musculares y dolores de columna vertebral
como lumbalgia, citica o dolor cervical.
Dolencias menores: Nuseas, insomnio, dolor de cabeza, problemas digestivos, cambios de peso,
cambios de apetito, problemas sexuales.
Agotamiento fsico: Fatiga continua, cansancio sin causa.

http://evaluacioninstitucional.idoneos.com/index.php/345577