INTRODUCCIN A LA TOMA DE DECISIONES

Te has puesto a pensar sobre las distintas decisiones que haces cada da, casi sin darte
cuenta?

Tomar una decisin consiste en elegir una opcin entre dos o ms alternativas que se
presentan para resolver un problema
A lo largo de la vida continuamente estamos tomando decisiones sobre muchas cosas.
Cuando somos nios, nuestros padres toman por nosotros las principales decisiones sobre
cosas que nos afectan directamente. Pero a medida que nos hacemos ms independientes,
vamos asumiendo la responsabilidad de resolver nuestros propios asuntos.
No todas las decisiones son iguales. Algunas son fciles de tomar, por ejemplo cuando tenemos
que resolver asuntos que no son tan importantes para nosotros.
Otras veces nos encontramos con situaciones complicadas o problemticas y de lo que
decidamos puede depender nuestro bienestar, la relacin con los amigos, con la familia, e
incluso nuestro futuro. Por eso, deben hacerse de forma meditada y responsable. As por
ejemplo, elegir que carrera seguir al finalizar el colegio puede convertirse en una situacin difcil
de afrontar.
Qu decisiones has tomado ltimamente?
Te fue fcil elegir?
Usualmente, cmo tomo mis decisiones?

Existen distintos estilos de enfrentar las situaciones. Cul es el tuyo?

METODO DE ORIENTACION DE TOMA DE DECISIONES

1. Definir el problema.

8. Actuar.

2. Obtener informacion.

7. Evaluar los factores que han influido.

3. Pensar en alternativas.

6. Elegir una alternativa

4. Prever las consecuencias.

5. Revisar los factores que intervienen.

ANSIEDAD ANTE LOS EXMENES: EL MIEDO AL FRACASO

Sequedad de boca, temblor de manos, sudoracin, taquicardia, respiracin acelerada,

palpitaciones... son algunos de los efectos fisiolgicos que produce la ansiedad, y para muchos
estudiantes acontecen sensaciones muy familiares y conocidas cada vez que se acerca la poca
de exmenes.

La ansiedad, es til?
La ansiedad, al contrario de lo que podra pensarse, consiste
en una respuesta biolgica-adaptativa. Su naturaleza
anticipatoria, es decir, su capacidad para sealar y anticipar
peligros o amenazas, la ha convertido en una ventaja
indiscutible para la supervivencia y ha favorecido que se
mantenga a lo largo de la evolucin.
Para un cazador del Paleoltico, notar ansiedad al escuchar
ruido a sus espaldas le preparaba para hacer frente a un
peligro potencial (fuera en forma de fuga, defensa o ataque),
puesto que el origen del ruido poda ser tanto un compaero de cacera como un oso salvaje.

Un enorme gasto de energa

Las reacciones que desencadena la ansiedad tienen una
utilidad funcional. Por ejemplo, el aumento de la frecuencia
cardiaca facilita que se bombee ms sangre al cerebro,
pulmones y msculos, de forma que aumentamos la
atencin, la concentracin y la velocidad de reaccin. A la
vez, el incremento de sangre en los pulmones hace que sta
se oxigene ms, suministrando ms energa a los msculos.
Estos, al activarse repetidamente, generan un exceso de
calor que el cuerpo regula a travs de la transpiracin. Es
evidente que estos y otros son cambios que incrementan
nuestra capacidad de respuesta en el ambiente, y por lo
tanto resultan beneficiosos.

Ahora bien, tambin suponen un enorme gasto de energa para el organismo, y por esto resultan
ptimos cuando se activan de forma puntual para dar respuesta a un peligro inmediato. Pero si
esta respuesta se desencadena de forma continuada y excesiva, mantenindose en el tiempo o
con una intensidad desproporcionada al estmulo que la ha provocado, empiezan los efectos
negativos y deja de ser adaptativa (descontrolando los pensamientos y la conducta, y
dificultando la consecucin de los objetivos marcados).

Ansiedad y rendimiento
El rendimiento en una tarea que mejora a medida
que estamos ms activos, hasta que llega a un
mximo. A partir de este punto la relacin se
invierte, de forma que si la ansiedad contina
aumentando se producir un deterioro en la
ejecucin.
Una activacin o ansiedad moderada (ni demasiado
alta ni demasiado baja) lejos de ser nociva, puede
incluso mejorar nuestro rendimiento. En poca de exmenes, por ejemplo, es fcil comprobar

que cuanto ms se acerca la fecha de la prueba, mejor provecho se obtiene del tiempo de
estudio. Son momentos en los que los nervios o la ansiedad resultan motivadores.
La dificultad aparece cuando esta ansiedad supera unos determinados niveles, convirtindose en
un problema que repercute negativamente en el rendimiento y conduce a un crculo vicioso: a
ms angustia menos estudio y ms bloqueo mental, lo que hace que aumente todava ms la
angustia, y as progresivamente.

10 consejos para mantener la ansiedad a raya

Prepara bien el examen, incrementar tu sensacin de seguridad.

Piensa en positivo: sustituye los pensamientos negativos (suspender, no me lo s, soy

incapaz) por otros ms realistas y operativos (he estudiado y me lo s, esto no podr
conmigo, lo har lo mejor que pueda).

Acepta los errores: aprende a relativizar los errores. Todo el mundo puede y tiene derecho a
equivocarse.

Reljate: practica alguna tcnica de relajacin y/o respiracin que te ayuden a estar tranquilo/a.

Tu salud es importante: respeta los horarios de sueo, come bien y, si puedes, haz ejercicio.

Utiliza la ansiedad a tu favor: una activacin moderada aumentar la motivacin para estudiar, y
potenciar tu rendimiento.

Controla el entorno: llega con un margen de tiempo al examen (ni muy temprano ni muy pronto)
y rehsa conversaciones que puedan menguar la seguridad en tus conocimientos.

Nada de escaqueos: la mejor manera de superar la ansiedad es afrontndola. Escaquearse del

examen puede ser contraproducente y no har ms que incrementar tu ansiedad en futuras
ocasiones.

Recompnsate: has trabajado duro y te lo has ganado. Date un premio.

Pide ayuda: si no consigues controlar la ansiedad, comntalo con la gente que tienes cerca.
Padres, hermanos, profesores o psiclogos estn all para ayudarte.

INTELIGENCIAS MLTIPLES
La inteligencia con frecuencia es considerada de acuerdo a la puntuacin en los exmenes o
calificaciones escolares, no se toma en consideracin alguna otra rea en la que la persona
puede sobresalir. Todos tenemos nuestros propios talentos, aptitudes y habilidades que nos
ayudan a entender y a transformar nuestro entorno.
En 1983, un psiclogo de Harvard, Howard Gardner defini el trmino inteligencia a partir de
tres criterios:

Capacidad de resolver problemas reales.

Capacidad de crear productos efectivos.

Potencial para encontrar o crear nuevos problemas.

Al definir la inteligencia como una capacidad Gardner reconoce que sta es dinmica, es decir,
se puede y debe desarrollar. Gardner reconoci las diversas facetas del conocimiento y
desarroll su teora de inteligencias mltiples. Hasta la fecha ha identificado a 8 tipos de
inteligencias.

Tipos:
Inteligencia lingstica, la que tienen los escritores, los poetas, los buenos redactores. Utiliza ambos
hemisferios.
Inteligencia lgica-matemtica, la que se utiliza para resolver problemas de lgica y matemticas. Es la
inteligencia que tienen los cientficos. Se corresponde con el modo de pensamiento del hemisferio lgico y
con lo que la cultura occidental ha considerado siempre como la nica inteligencia.

Inteligencia espacial, consiste en formar un modelo mental del mundo en tres dimensiones; es la
inteligencia que tienen los marineros, los ingenieros, los cirujanos, los escultores, los arquitectos o los
decoradores.
Inteligencia musical, es aquella que permite desenvolverse adecuadamente a cantantes, compositores,
msicos y bailarines.
Inteligencia corporal-cinestsica, o la capacidad de utilizar el propio cuerpo para realizar actividades o
resolver problemas. Es la inteligencia de los deportistas, los artesanos, los cirujanos y los bailarines.
Inteligencia intrapersonal, es la que permite entenderse a s mismo. No est asociada a ninguna
actividad concreta.
Inteligencia interpersonal, la que permite entender a los dems; se la suele encontrar en los buenos
vendedores, polticos, profesores o terapeutas.
Inteligencia naturalista, la utilizada cuando se observa y estudia la naturaleza, con el motivo de saber
organizar, clasificar y ordenar. Es la que demuestran los bilogos o los herbolarios.

10 FALSAS CREENCIAS SOBRE LA MEMORIA

Producto vivo del deseo, la atencin y la consciencia, la memoria es nuestra mquina del
tiempo particular. Con su ayuda revivimos el pasado, sopesamos el presente y
planificamos el futuro.

1. Es un almacn dentro de la cabeza.

La memoria no se halla en un lugar concreto, si no que es inseparable de la actividad de la
corteza cerebral y los mecanismos del pensamiento. Tampoco consiste en una acumulacin
pasiva de datos, sino en un proceso creativo en el que atencin y deseo estn implicados.
2. Hay un secreto para recordar todo.
Algunos libros y cursos se venden con este reclamo, pero no existe una pcima mgica que
estimule la memoria, sino muchas reglas nemotcnicas, todo depende de que informacin se
desee recordar y por cunto tiempo.
3. Usando determinadas reglas, memorizar es muy fcil.
Nada ms falso. Mejorar la memoria es como desarrollar cualquier otra habilidad. Hay que
practicar mucho con tcnicas apropiadas. En cualquier caso, permanecer activo mentalmente,
conservando hbitos de lectura y estudio, ayuda a mantenerla en forma.
4. Se nace con mala o buena memoria.
Es difcil nacer con algo que no est en ninguna parte. Pero, aunque existieran diferencias
heredadas en la capacidad retentiva, estas pueden apilarse entrenando la memoria. Adems la
facultad de recordar e manifiesta de diferentes formas. Se puede ser muy lento para rememorar
una lista de cosas y muy rpido para reconocer los mismo entre otros muchos.
5. Existe una memoria fotogrfica.
Hay personas con percepcin eidtica, capaces de contemplar una fotografa durante 30
segundos y recordar cada detalle de la misma. Pero las investigaciones indican que esta
habilidad es rara. Las proezas memorsticas que manifiestan algunas personas son producto del
aprendizaje o la practica intuitiva de diferentes reglas nemotcnicas.

6. Con la edad se pierde capacidad para retener informacin.

El envejecimiento fsico no es el nico responsable del deterioro de la memoria. Existen causas
psicolgicas y reversibles que incluyen la distraccin, la depresin y la pereza mental. En
cualquier caso, se recomienda a los ancianos ejercitarla al mximo posible, incluyendo si es
necesario refuerzos nemotcnicos.
7. Si se ejercita como un msculo aumenta su capacidad.
Tras pasar varios meses aprendindose al dedillo obras de Vctor Hugo, el padre de la psicologa
norteamericana, William James, comprob que memorizaba mas despacio que al principio de su
experimento. Otros estudios han revelado que tres horas diarias de ejercicio retentivo no mejoran
un pice la memoria a largo plazo, sin embargo las mismas horas utilizando diversas formulas
nemotcnicas si lo consiguen.
8. Una memoria entrenada jams olvida.
El entrenamiento mediante tcnicas ayuda a almacenar informacin y a ser mas capaces de
hallarla cuando se necesita. Pero no aseguran que se recuerden siempre todas las cosas
aprendidas, sobre todo si no son necesarias.
9. Almacenar demasiados datos altera la mente.
La capacidad de almacenar informacin es limitada, as que aprender y registrar en l
numerosos datos no tiene por qu trastornar la mente.
10. Solo usamos el 10% de nuestra capacidad mental.
Este argumento, aunque repetido hasta la saciedad, nunca ha sido demostrado. Cmo definir
qu es el potencial cerebral y como cuantificarlo? Incluso si pudiramos hacer ambas cosas,
Cmo saber cual es el porcentaje que realmente empleamos?

EL LIDERAZGO
Cuando el equipo de trabajo no trabaje,
cuando gobierne la desgana y la apata
cuando el valor desfallezca o se relaje,
cuando el conjunto haya perdido la alegra
y no haya luz ni color en el paisaje...
quizs un lder pueda ser la solucin;
un gua que traiga la energa como equipaje,
un pedagogo que despierte la ilusin,
un instructor que sepa mucho de brebajes,
que defina y que comprenda al personaje
y a cada uno le prepare su pocin;
que tenga el don de la palabra y el lenguaje
y en su lenguaje no utilice nunca el DON.
Cuando el equipo de trabajo colabore,
que haga un derroche de respeto y cortesa;
que no sancione, que corrija los errores:
que no tenga como meta la sancin;
que a cada cual le reconozca su vala,
que haga que el vago del trabajo se enamore,
que el perezoso indiferente entre en accin,
que el protestn transforme el genio en simpata,
que el voluntario nunca pierda la ilusin,
que el insolente quiera estar en compaa,
que aquel que sea impuntual no se demore,
que el receloso vuelva a ser quien ms confa,
que el indeciso solo vea una opcin,
que el temeroso deje a un lado sus temores,
que el soador no se despierte con el da,
que todo el mundo manifieste su opinin...
y sepa al fin incentivar los sinsabores,
dando a la mente una razn caliente y fra
y un sentimiento templado al corazn.
Cuando el equipo de trabajo ya trabaje,
que haga que otros hereden su funcin,

para que nunca se pierda su mensaje,

para que pueda transmitirse ese coraje
que da un empuje sin ser un empujn.