El colesterol es un lpido que encontramos en los tejidos corporales y

en el plasma sanguneo. Coloquialmente, se afirma que existen dos

tipos de colesterol: el bueno y el malo, aunque esta sustancia en s
no sea daina para el organismo humano, sino totalmente necesaria.
Para que entiendas la diferencia entre estas dos clases de colesterol,
en unComo te explicamos cul es el colesterol bueno y el
colesterol malo.

Colesterol Bueno
El colesterol de lipoprotenas de densidad alta (HDL) es el
considerado como colesterol bueno, porque recoge el
colesterol no utilizado y lo devuelve al hgado donde es
eliminado. Se produce de forma natural en nuestro organismo y
ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre.
Lo ideal es tener un nivel de HDL superior a 60 mg/dL, aunque
cuanto ms colesterol de este tipo se encuentre en la sangre,
mejor. El colesterol bueno aumenta con una dieta rica en fibra y
baja en grasa, as como practicando ejercicio fsico de forma
habitual. Te sugerimos consultar tambin nuestro artculo acerca
de cmo aumentar el colesterol bueno en la dieta.

Colesterol malo

El llamado colesterol malo es el de baja densidad (LDL) y es aquel

que se acumula en las paredes de las arterias, dificultando as que la
sangre circule correctamente hacia el corazn. De esta forma, los
niveles altos de este tipo de colesterol aumentan en riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, es necesario llevar un
control.
Se recomienda mantener el colesterol de baja densidad por
debajo de los 100 mg/dL y un nivel superior a 160 mg/dL se
considera demasiado alto; puedes ampliar la informacin en

nuestro artculo sobre cules son los niveles normales de

colesterol.
El tabaquismo, el consumo de alcohol, la ingesta de alimentos
con grasas de origen animal, el sedentarismo... son algunas de
las causas del aumento del LDL y, por lo tanto, falta de HDL.