ANLISIS CUALITATIVO

En la sesin realizada el 01/09/2016 en la sede S en la jornada nocturna, clase impartida por

el profesor Carlos Esquerra.

La clase se bas en la aplicacin del mtodo de entrenamiento directo, el docente nos indica
el trabajo que se debe realizar, para despus, presentarlo de manera escrita, 8 das despus
de la clase impartida, los estudiantes despus de atender a las indicaciones recibidas,
proceden a realizar los siguientes ejercicios:

Sentadilla
Despegue
Hombro
Remo de pie

Dichos ejercicios se deban realizar segn la tcnica aplicada a la disciplina de la

halterofilia, siguiendo una gua de ejecucin para as prevenir cualquier tipo de lesin y
realizar el movimiento de forma correcta.

El objetivo de esta clase era que los estudiantes presenciaran como sera un entrenamiento
bajo el mtodo directo, para as hallar el mximal de ejecucin de cada uno de los ejercicios
este se hall despus de realizar varias repeticiones con diferentes pesos los cuales iban
aumentando de peso pero disminuyendo el nmero de repeticiones para al final encontrar el
maximal de ejecucin de cada individuo.

ANALISIS CUANTITATIVO

Para poder encontrar el maximal de ejecucin de cada ejercicio se realizaron las siguientes
series y repeticiones con los pesos correspondientes,el mtodo directo:
Diego Nicols Martinez Cuesta

Sentadilla
Series
1
2
3
4
5
6
7

Repeticiones
6
6
5
5
4
2
0

Peso
20kg
40kg
50kg
55kg
65kg
70kg
75kg

Repeticiones
3
2
2
2
1

Peso
40kg
45kg
50kg
55kg
60kg

Repeticiones
3
3
2
2
1

Peso
20kg
25kg
30kg
35kg
40kg

Maximal en sentadilla: 70kg

Despegue
Series
1
2
3
4
5
Maximal en despegue: 60kg
Hombro
Series
1
2
3
4
5
Maximal en hombro: 40 kg
Remo de pie

Series
1
2
3
4
5

Repeticiones
3
3
2
2
1

Peso
30kg
35kg
40kg
45kg
50kg

Maximal de remo de pie: 50kg

Maximal
80
70
60
50
40
30
20
10
0

Sentadilla

Despegue

Hombro

Remo de pie

Maximal

Juan David Ortiz Esteban

Sentadilla
Series
1
2
3
4
5
6
7
Maximal de sentadilla: 70kg

Repeticiones
6
6
5
4
4
2
0

Peso
20kg
40kg
50kg
55kg
65kg
70kg
75kg

Series
1
2
3
4
5
6

Repeticiones
3
2
2
2
1
0

Peso
40kg
45kg
50kg
55kg
60kg
65kg

Repeticiones
3
3
2
2
1
1
0

Peso
20kg
25kg
30kg
35kg
45kg
50kg
55kg

Series
Repeticiones
1
3
2
2
3
2
4
2
5
1
Maximal de remo de pie: 45 kg

Peso
25kg
30kg
35kg
40kg
45kg

Maximal de despegue: 60 kg

Series
1
2
3
4
5
6
7
Maximal de hombro: 50 kg

Maximal
80
60
40
20
0

Sentadilla

Despegue
Maximal

Hombro

Remo de pie