RAZES PARA DORMIR E

DESPERTAR CEDO
Das 21 - 23:00: o horrio em que o corpo
realiza actividades de eliminao, qumicos
desnecessrios e txicos
(desintoxicao) mediante o sistema linftico
do nosso corpo. Neste horrio do dia
devemos estar num estado de relaxamento,
escutando msica, por exemplo.
Geralmente a esta hora as mms realizam
actividades tais como limpar a cozina,
monitorar que tudo esteja pronto para a
actividade do dia seguinte, etc., actividades
que geram um estado de falta de relaxamento
o que gera um efeito negativo para a sade.
Das 23 - 01:00am: o corpo realiza o proceso de
desintoxicao do fgado, e idealmente deve
ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manh 01:00 03:00: processo de desintoxicao da vescula
biliar, idealmente deve suceder tambm num
estado de sono profundo.
De madrugada 03:00 - 05:00: desintoxicao
dos pulmes. por isso que por vezes neste
horrio se produzem fortes acessos de tosse.
Quando o processo de desintoxicao atinge o
tracto respiratrio melhor no tomar
medicamentos para a tosse j que interferem

no processo de eliminao de toxinas.

Manh 05:00 - 07:00: desintoxicao do
coln. o horrio de ir casa-de-banho
para esvaziar o intestino.
Durante a Maana de 07:00 - 09:00: absoro de

nutrientes no intestino delgado. o horrio perfeito

para tomar o pequeno-almoo. Se estiver doente o
pequeno-almoo deve ser tomado mais cedo: antes das
6:30 am.

O pequeno-almoo antes das 7:30am

benfico para aqueles que querem manter-se
em forma.
Os que no tm por hbito tomar o pequenoalmoo, devem tentar mudar o hbito,
sendo menos prejudicial realizar-lo entre as
9:00 e as 10:00 am em de ficar a manh
completa sem comer.
Dormir tarde e despertar tarde interrompir o
processo de desintoxicao de qumicos
desnecessrios ao teu organismo.
Alm disso deves ter em conta que das 00:00 s
4:00 am o horrio em que a mdula ssea dos teus
ossos produz o sangue, ento procura dormir bem e
no te deites tarde.

CUIDA DA TUA SADE

Vive a vida com limites!
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AS PESSOAS DE TEU INTERESSE
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Os alimentos "Top-five" causadores de cncer:

1.

Hot dogs

Porque tm alto teor em nitratos. A "Cancer Prevention Coalition" adverte que

as crianas no devem comer mais de 12 salsichas por ms. Se no podes viver
sem as salsichas compra das que so feitas SEM nitrato de sdio.
2. Carnes processadas e toucinho
Tambm contm altos nivis de nitrato de sdio como as salsichas,assim
como tambm no toucinho e outras carnes processadas aumentam o risco
de doenas do corao. A gordura saturada do toucinho tambm um grande
colaborador na generao de cncer.
3.. Donutt
Os Donutts so duplamente causadores de cncer . Primeiro porque so
elaboradas con flor, acar refinado e leo hidrogenado, depois so
FRITOS a altas temperaturas. Os donutts so o primeiro "alimento" de todos os
que podes comer que elevaro altamente o teu risco de gerar cncer.
4. Batatas fritas
As como os donutts, as batatas fritas so elaboradas com leos hidrogenados e
cozinhadas depois a altas temperaturas. Tambm contm acryl amidas que se
geram durante o processo de cozedura a altas temperaturas. Deveriam chamarse batatas cncer em de batatas fritas.
5. Biscoitos e bolachas
So geralmente elaboradas com fluor e acar. At as que em suas etiquetas so
orgulhosamente apresentadas como livres de gorduras transgnicas geralmente
contenhem s que em quantidades menores.

HBITOS QUE PREJUDICAM O

CREBRO (matam neuronas)
1. No tomar o pequeno-almoo
A pessoa que no toma o pequeno-almoo tem baixo nvel de
acar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de
nutrientes ao crebro causando a sua degenerao paulatina.
2.. Comer demais
Isto causa o endurecimiento das artrias do crebro,
causando tambm baixa capacidade mental.
3. Fumar
Causa a diminuio do tamanho cerebral e promove tambm
a doena de Alzheimer.
4. Consumir altas quantidades de acar

O alto consume de acar interrompe a absoro de

protenas e nutrientes causando m nutrio e pode interferir

no desenvolviemnto do crebro.
5. Contaminao do ar
O crebro o maior consumidor de oxignio do corpo. Inalar ar
contaminado diminue a sua oxigenao provocando uma
diminuio da eficincia cerebral.
6. Dormir pouco
O dormir permite ao crebro descansar. A falta de sono por
peridos prolongados acelera a perda de clulas do crebro.
7. Dormir com a cabea coberta
Dormir com a cabea coberta aumenta a concentrao de
dixido de carbono e diminuie o oxignio causando efeitos
adversos ao nosso crebro.
8. Fazer o crebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando ests doente, alm da dificuldade
do crebro para responder nesse estado, prejudica-o.
9. Falta de estimulao
Pensar a melhor maneira de estimular o nosso crebro
e no faz-o provoca que o crebro diminua o seu tamanho e
portanto a sua capacidade.
10. Pratica a conversao inteligente
Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficincia
cerebral
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Causas principais
que prejudicam o fgado

1. Dormir tarde e despertar tarde

2. No urinar pela manh
3. Comer demasiado
4. Saltar o pequeno-almoo
5. Consumir muitos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, adoantes artificiais
7. Consumir leos de cozinha no saudveis. Reduz o mais

posvel o consumo de alimentos fritos mesmo quando utilizes

azeites benficos. No consumas alimentos fritos quando
estiveres cansado ou doente a menos que sejas muito
magro, mas se puderes, evita-o.
8. Consumir alimentos crus ou demasiado
cozidos sobrecarregam o fgado.
Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se
consumes vegetais fritos deves faz-lo de uma s vez, ou
seja, no deves guardar-los para consumo posterior.
Devemos seguir estes conselhos sem que signifique maior
gasto. S temos que adoptar um estilo de vida mais
saudvel e melhorar os nossos hbitos alimentares.. Manter
bons hbitos de alimentao e exrcicio muito positivo para
que o nosso organismo absorva o que necessita e elimine os
qumicos no seu "horrio".

LEVA SRIO A TUA SADE..................

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