Dieta Crash para bajar 10 kilos

Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se d el

viejazo o que se cuelge la piel, la reduccin en las personas puede ser
variable se hace de lunes a domingo por el tiempo que ustedes
consideren necesario y contiene solamente 1000 calorias.
**Al
despertar
(antes
de
hacer
cualquier
actividad)
1 taza de sandia, papaya, pia, meln, jcama (la fruta mezclada, da
saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran
todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez
entera.
**Desayuno 1/2
taza
200ml de leche descremada.

de

cereal

de

fibra

**Entre Comida (2 horas despus del desayuno) 1 pera, manzana,

mango o pltano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.
**Entre Comida (2 horas despus) 1 taza de sandia, papaya, meln,
pia , jcama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser
cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Comida
60gr de atn o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia
verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua
natural, jamaica, limn te o caf negro sin azcar o puede utilizar un
sustituto de azcar.
**Entre Comida (2 horas despus de la comida) 1 pera, manzana,
mango, o pltano medianos mas 4 almendras o 2 nueces

**Entre Comida (2 horas despus) 1 taza de sandia, papaya, pia,

meln jcama, s no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera
de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada
**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia, papaya, meln, pia, jcama si no se encuentran todas
las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez
Esta dieta es para bajar rpido a las 24 hrs. ya se ven cambios en la
bascula y medidas.
Nota: las personas que hacen dietas rpidas como la de la manzana
entre otras puede que no vean los mismos resultados que otras que no
han sometido a su cuerpo a dietas rigurosas, adems que cada
organismo es diferente pero prubala y si sientes que no es para ti esta
la opcin de la reina de las dietas rpidas.
Pero si es buensima. Procura que el espacio entre los alimentos no sea
menos de media hora y mayor de 3 horas. Mdico Autor e investigador:
DR. RAFAEL BOLIO BERMUDEZ

Dieta de los 3 das/ 3 semanas

Dia uno
Desayuno:
1/2 toronja (Pomelo) o 1 naranja
1 rebanada de pan tostado integral
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
Caf negro o t verde.

Comida:
1 Tarro Atn

Caf
1 taza de helado de vainilla Merengue congelado con sabor vainilla

Cena:
Pechuga de pollo cocicda o a la plancha
1 porcin de broccoli plato chico
1 porcin de zanahorias
Caf negro o te verde

Helado vainilla

Dia dos
Desayuno:
1 huevo cocido
1/2 pltano,
1 rebanada de pan tostado
caf negro o te.

Comida:
Taza Caf sin azucar

Lata de atn
5 galletas

Cena:
2 salchichas
1 porcin de broccoli
1 porcin de zanahorias
1/2 banana
Helado de merengue

Dia tres
Desayuno:
5 galletas saladas

1 rebanada de queso fresco

1 manzana pequea
caf negro o te.

Comida:
1 Rebanada de pan
1 huevo duro
1 taza de caf

Cena:
Atn
1 porcin de coliflor o zanahoria

Helado vainilla
Caf