Qu es la depresin y cmo la identifico?

El hecho de sentirse triste, invadido por la melancola o infeliz por un corto

periodo es algo natural en el ser humano sin embargo si esos sentimientos se
presentan por periodos largos y dificultan nuestro da a da y afectan nuestras
relaciones laborales, sociales y familiares es muy probable que estemos
atravesando por un episodio de depresin.
La depresin presenta mltiples sntomas, algunos ms visibles que otros.
Entre ellos tenemos:

Irritabilidad.
Cambios en el apetito,
Cansancio y falta de energa.
Prdida del inters por las actividades habituales como el estudio o el
trabajo
Dificultad para dormir o exceso de sueo.
Sentimientos de inutilidad, odio a s mismo y culpa.
Sentimientos de desesperanza y abandono.
Consumo de alcohol y drogas
Molestias fsicas como dolor de cabeza o estomago sin razn aparente
Y en casos extremos pensamientos de muerte o suicidio.

Si siente que estos sntomas estn presentes por un tiempo prolongado, debe
buscar ayuda profesional y acudir a un establecimiento de salud.
Causas
La depresin suele transmitirse de padres a hijos; ya sea de forma gentica o
por comportamientos aprendidos en el hogar.
Un hecho estresante o infeliz en la vida tambin puede desencadenarla. Como
por ejemplo:

Ruptura de relaciones con la pareja

Enfermedad grave en la familia o uno mismo
Muerte de un amigo o familiar
Desaprobar en los estudios
Prdida del trabajo
El divorcio propio o el de los padres
Maltrato o rechazo en crculos sociales

Es posible que los nios deprimidos no tengan los sntomas clsicos de la

depresin en los adultos. Vigile especialmente los cambios en el rendimiento
escolar, el sueo y el comportamiento. Si usted cree que su hijo podra estar
deprimido, vale la pena consultarlo con el mdico.

La depresin puede ser ms comn en las mujeres que en los hombres, aunque
es posible que esto se deba a que las mujeres tienden ms a buscar ayuda
para este problema. La depresin tambin es ms frecuente durante los aos
de adolescencia.
Qu hacer
Para combatir y en lo posible eliminar la presencia de estos sntomas es
recomendable tomar una serie de medidas que harn su vida ms saludable

Hacer ejercicio con regularidad.

Descansar y dormir bien.
Consumir una alimentacin nutritiva y saludable que incluya pescado
(por el omega 3).
Evitar el consumo de alcohol o de drogas.
Involucrarse en actividades recreativas que mejoren el estado de nimo.
Pasar ms tiempo con las personas con las que se siente a gusto

Si usted la depresin es moderada o grave el tratamiento requerir una

combinacin de psicoterapia, cambios en el estilo de vida y medicacin.
Cundo contactar a un profesional mdico
Llame al mdico si:
Escucha voces que no existen.
Llora con frecuencia sin una causa.
Su depresin ha afectado su vida laboral, escolar o familiar por ms de dos
semanas.
Presenta tres o ms sntomas de depresin.
Lo que se puede esperar en el consultorio mdico
Usted hablar con el mdico acerca de los asuntos y hechos que pueden estar
causando su depresin. El mdico le preguntar acerca de:
Su estado de nimo y otros sntomas (sueo, apetito, concentracin, energa).
Posibles factores estresantes en la vida y los sistemas de apoyo en el lugar.
Si ha tenido pensamientos con respecto a terminar con su vida.
Consumo de alcohol y drogas, y cualquier medicamento que est tomando en
la actualidad.
El tratamiento depender de los sntomas. Para la depresin leve, la asesora y
las medidas de cuidados personales sin medicamentos pueden ser suficientes.
La terapia ms efectiva para una depresin moderada o grave es una
combinacin de medicamentos antidepresivos y psicoterapia (orientacin
psicolgica).
Su mdico de atencin primaria puede remitirlo a un psiquiatra si su depresin
es de moderada a grave o si no mejora con tratamiento.

Prevencin
Los hbitos de vida saludables pueden ayudar a prevenir la depresin y
disminuir las posibilidades de que se presente de nuevo. La psicoterapia y los
antidepresivos tambin pueden reducir la probabilidad de que usted resulte
deprimido nuevamente.
La psicoterapia le puede ayudar en los momentos de afliccin, estrs o
desnimo. La terapia de familia puede ayudar a los adolescentes que se
sienten deprimidos.
Mantener contacto cercano con otras personas es importante para prevenir la
depresin.
DEPRESION EN NIOS
incapacidad para disfrutar con el juego o con las actividades escolares.
Falta de energa: no juega, rechaza ir al colegio, en casa se le ve desanimado,
no habla, etctera.
Prdida de confianza y autoestima, y sentimientos de inferioridad.
Reproches: en los nios se refleja mediante una auto-desvalorizacin o un
sentimiento de culpa excesivo o inapropiado.
) Expresiones o muestras de tristeza, soledad, desdicha, indefensin.
b) Cambios en el estado de nimo, malhumor.
c) Irritabilidad, se enfada fcilmente.
d) Hipersensibilidad, llora fcilmente.
e) Negativismo, resulta difcil de complacer.
2- Ideacin autodespreciativa
a) Sentimientos de inutilidad, incapacidad, fealdad, culpabilidad (concepto
negativo de uno mismo).
b) Ideas de persecucin.
c) Deseos de muerte.
d) Deseo de huir, de escaparse de casa.
e) Tentativas de suicidio.
La complicacin ms preocupante de la depresin es el suicidio.
Los hombres representan la mayora de los suicidios entre las personas
mayores. Los divorciados o viudos estn en mayor riesgo.
Las familias deben prestar mucha atencin a familiares mayores que estn
deprimidos y vivan solos.
La depresin en los ancianos es un problema generalizado, pero no es una
parte normal del envejecimiento, las causas pueden ser mltiples como la
mudanza a un asilo, abandono de los hijos, familia o amistades que fallecen o
perdida de la independencia para hacer sus labores cotidianas

Cundo contactar a un profesional mdico

Consulte con el mdico si siente tristeza, minusvala o desesperanza
persistentes o si llora con frecuencia. Asimismo, consulte si est teniendo
dificultad para enfrentar situaciones estresantes en la vida y desea una
remisin a donde le puedan ofrecer psicoterapia.
Vivir con una persona que tiene una enfermedad mental
Cmo puedo ayudar a un ser querido?
Cmo puedo cuidarme?
Una enfermedad mental es una afeccin mdica relacionada con el cerebro.
Las enfermedades mentales generan problemas con la capacidad de pensar, el
estado de nimo o la conducta que interfieren con la vida diaria y causan
angustia. Si es familiar o amigo de una persona que tiene una enfermedad
mental, es probable que tambin sufra. Es probable que se sienta preocupado,
frustrado, confundido y, a veces, desesperado. Tal vez no comprenda por qu
un ser querido no puede dejar de actuar de cierta forma. Es probable que se
sienta:
Culpable de que todo esto sea su culpa.
Enojado porque su ser querido solo busca atencin, es holgazn, no coopera o
hace las cosas a propsito.
Confundido por el cambio de conducta de su ser querido.
Avergonzado por la forma en que su ser querido acta en pblico.
Resentido por tener que asumir ms responsabilidades.
Temeroso de desarrollar tambin una enfermedad mental.
Impotente porque no sabe qu hacer.
Es importante que recuerde que no puede hacer lo siguiente:
Resolver todos los problemas de su ser querido por l o ella.
Hacer que su ser querido cambie.
Hacer que la enfermedad desaparezca ignorndola.
CMO AYUDAR A UN SER QUERIDO QUE PADECE DE UN PROBLEMA DE
SALUD MENTAL
Los problemas de salud mental no solo afectan a las personas que la padecen
sino a su entorno sobre todo al ms cercano que por lo general es el ncleo
familiar
Cmo puedo cuidarme?
En primer lugar es necesario comprender que el ser querido tiene una
enfermedad y que necesita tratamiento y posiblemente medicamentos para
superarla. Por ello es recomendable que se informe sobre las enfermedades
mentales. Esto le ayudar a saber qu conductas tendr que afrontar y qu
hacer y decir cuando estas se presenten.

Tambin se recomienda participar en grupos de apoyo donde podr hablar con

otras personas que enfrentan los mismos desafos y pueden ayudarlo a
sobrellevar la enfermedad del ser querido.
No olvide que sus necesidades y deseos tambin son importantes y no debe
dejarlas de lado por intentar satisfacer las de la persona enferma. Programe
tiempo para relajarse y aliviar su estrs. Acepte sus sentimientos y busque
formas de liberarlos a diario.
Consejo:

Hable con sus amigos.

Haga ejercicio con regularidad y duerma adecuadamente.
Evite la cafena, siga una dieta saludable y evite el alcohol.
Realice un pasatiempo que disfrute.
Organice salidas sin la persona que cuida.

Cmo ayudar a un ser querido si le diagnostican una enfermedad

mental?
Lo primero es no desesperarse y tomar el problema con calma. Tenga en
cuenta que ms importante que la velocidad de recuperacin del paciente es ir
por la direccin correcta con un tratamiento adecuado el cual debe ser
brindado por un profesional de salud y tratar de mantener siempre una actitud
positiva y sin prejuicios
Aydelo:

Creando rutinas para que se levante y se vaya a dormir en un horario

determinado.
Dividiendo sus tareas por pasos y estableciendo objetivos realistas, no
ambiciosos.
Alabando sus mejoras por ms pequeas que sean.
Incentivndolo a actividades como caminar, correr, nadar o bailar.
Dejndolo que tome sus propias decisiones, incluso si cambia de opinin
constantemente.
Reduciendo las situaciones de estrs de su entorno. Para usted puede
ser manejables pero pueden empeorar la situacin del enfermo.
Recordndole que tome sus medicamentos.
Escuchndolo sin estar a la defensiva y hablndole de forma amable.

Recuerde: Los cambios se deben de dar poco a poco. Trabaje en una cosa a la
vez.
La persona que padece de alguna enfermedad mental puede llegar a
situaciones extremas como presentar conductas violentas o afirmar que otras
personas la estn maltratando cuando en realidad eso no est ocurriendo.
Antes de reaccionar clmese e intente calmar a la persona.

Si la situacin se torna inmanejable, vaya a un sitio seguro, llame al terapeuta

y a la polica inmediatamente. Hasta que llegue la ayuda, intente permanecer
en calma y hablar en voz baja. Intente que la otra persona siga hablando y
mantngase a salvo.
Tenga en cuenta que las recuperaciones siempre incluyen cadas y
contratiempos. Lo importante es no tomar un contratiempo como un fracaso.
Decida de forma realista cunto apoyo y cuidado puede ofrecer.
EL ESTIGMA DE LA ENFERMEDAD MENTAL ES OMNIPRESENTE Y EN
CRECIMIENTO
El estigma y la intolerancia de las diferencias (y en particular las
diferencias que pueden ser el resultado de la enfermedad mental) han
aumentado durante las ltimas dcadas. Varios factores pueden ser los
responsables. La urbanizacin, por ejemplo al aumentar la densidad de la
poblacin en las ciudades, hace ms probable que las personas no sean
capaces (o no deseen) de tolerar en su vecindario inmediato a alguien que
ocasionalmente o con frecuencia tiene una conducta perturbadora. La cada vez
mayor complejidad del trabajo hace menos probable que las personas peor
cualificadas o que perdieron sus cualificaciones debido a deterioros por causa
de enfermedad encuentren empleo ; esto tiene a su vez una influencia
negativa sobre su salud y contribuye al estigma que soportan. Los medios de
comunicacin han presentado durante muchos aos (y de forma ms intrusiva
estos ltimos aos debido a su poder en aumento) una imagen negativa de los
que padecen de enfermedad mental. Los malos en las series televisivas y en
las pelculas son a menudo representados como mentalmente anormales o
enfermos. La conducta violenta es considerada como una casi certera
indicacin de enfermedad mental (aunque la mayora de la violencia es
perpetrada por personas que nunca han padecido de ninguna forma de
trastorno mental diagnosticable). Los servicios de salud mental son
presentados en los medios de comunicacin y en el arte con un sesgo
subrayando sus rasgos oscuros y negativos, comparados con otros tipos de
servicios sanitarios a los que se muestra haciendo un trabajo valioso. Existen
por supuesto en la historia de la psiquiatra muchas razones para tener
opiniones negativas acerca de la enfermedad mental y de los sistemas en los
que las personas que la padecan tenan que vivir con su enfermedad. Aunque
muchas de estas razones hayan desaparecido - hoy en da es por ejemplo
posible proporcionar tratamiento eficaz y proteger los derechos humanos de los
enfermos mentales mucho mejor que antes - los servicios de salud mental
guardan su imagen negativa, la cual es adicionalmente reforzada por su
presentacin en los medios de comunicacin, en las artes y en los escritos de
los grupos antipsiquitricos. El crecimiento de la proporcin de ciudadanos de
clase media en muchos pases contribuye a la estabilizacin y a la
estandarizacin de la conducta y a la reticencia a hacer excepciones y a tolerar
la diferencia. La interpenetracin de culturas - sensiblemente en todo el
mundo- tambin parece estar encontrando su expresin en una sorprendente y
cada vez mayor similitud de vestidos, preferencias por la msica y la

alimentacin, modos de entretenimiento y actividades de ocio, lo cual hace

mucho ms difcil la vida de aquellos que son algo diferentes.