1

UNIVERSIDAD PRIVADA SAN PEDRO

FACULTAD: CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA: PSICOLOGA
CURSO: PSICOLOGA DE LA SEXUALIDAD
DOCENTE: ANDRES
TEMAS:

ESTIMULACIN SENSORIAL
POSES DEL ACTO SEXUAL
MASTURBACIN
AFRODISIACOS
ANAFRODISIACOS

CICLO: VI
ALUMNOS:
GALVAN LEYVA FIORELA
DEYSI YANAC
J

HUARAZ -PER

INTRODUCCIN

Quizs algunas personas hayan odo hablar de las cuatro fases de la respuesta sexual
humana: excitacin, meseta, orgasmo y resolucin; pero no todos sabrn que fueron el Dr.
William Masters y Virginia Johnson quienes elaboraron estos conceptos mediante
el estudio directo en laboratorio de lo que ocurra en el encuentro sexual de mltiples
parejas e individuos en solitario.

Fue entre 1957 y 1965 cuando esta singular pareja, pese a las crticas del mbito cientfico,
observaron dentro de su laboratorio la respuesta anatmica sexual de 382 mujeres y 310
hombres. De esta manera pudieron entender cmo funcionaban realmente mecanismos
como la lubricacin de la vagina o cul era la traduccin anatmica de todo lo que
suceda en el cuerpo humano durante un orgasmo, y desmintiendo as teoras sexuales
como las de Freud acerca del orgasmo vaginal, y colocando al cltoris como principal
rgano sexual de la mujer de una vez por todas.

Otra de sus grandes aportaciones fue la elaboracin de unas pautas muy concretas para la
llamada terapia sexual, y de ejercicios prcticos que deban de realizar la pareja a solas,
como la conocida focalizacin sensorial, de la cual nos gustara hacer mencin en este
apartado, basaba en el encuentro de la pareja eludiendo la penetracin, y basndose en
el simple disfrute y conocimiento de sus cuerpos, acto que muchas veces la pareja olvida,
y que consegua desviar la atencin en las dificultades comunes de ereccin, eyaculacin, o
dolor en la penetracin, para centrarlo en el simple placer que se obtiene acariciando o
dejndose acariciar por la pareja. Su mtodo result un boom en EEUU y su clnica fue
visitada por muchas parejas.

MARCO TEORICO

I.

LA RESPUESTA SEXUAL. HOMBRES Y MUJERES:

El ciclo de la respuesta sexual consiste en la secuencia de reacciones
psicofisiolgicas que ocurren durante la excitacin sexual.
Los conocidos investigadores del rea de la sexualidad humana, William Masters y
Virginia Johnson, realizaron sus estudios en la dcada de los aos 50 del siglo
pasado. Su objeto de estudio era el funcionamiento del cuerpo humano durante la
actividad sexual. Segn ellos se pueden definir cuatro estadios desde el principio de
la excitacin hasta un tiempo despus del orgasmo. Estas fases son, en orden, las
siguientes:
1. La excitacin.
2. La meseta.
3. El orgasmo.
4. La resolucin.
Tanto los hombres como las mujeres pasan por todas las etapas, aunque el ritmo es
distinto. Sin embargo, a pesar de la regularidad en las reacciones, no hay que
olvidar que hay una variedad inmensa entre las personas en cuanto al tiempo que se
necesita para cada fase, y en cmo cada persona reacciona.
La excitacin:
La primera fase del ciclo de respuesta sexual se llama excitacin. En las mujeres se
manifiesta mediante la lubricacin vaginal. Suele presentarse despus de 10 a 30
segundos de estimulacin sexual. La lubricacin permite una mejor y ms
placentera introduccin del pene. La causa de la lubricacin se debe, en parte, al
incremento de flujo sanguneo en los tejidos vaginales. Los pezones se ponen ms
duros, entran en ereccin. En el hombre, el pene se endurece hasta cierto punto,
respondiendo en cuestin de segundos a la estimulacin ertica. Los pezones del
hombre tambin se ponen erectos. Tanto en los hombres como en las mujeres se
3

acelera la frecuencia cardaca y la respiracin. Esta situacin puede prolongarse

desde algunos minutos hasta muchas horas.
La meseta:
La segunda fase del ciclo de la respuesta sexual es la llamada meseta. Los cambios
que empezaron a notarse en la primera fase siguen intensificndose durante esta fase
hasta el orgasmo. En las mujeres se observa en un agrandamiento del tercio exterior
de la vagina a causa de la hinchazn que ocurre por la afluencia de sangre. El color
de las paredes vaginales se vuelve ms oscuro. Las paredes vaginales se alargan y se
alisan. El cltoris se retrae evitando de este modo el frotamiento directo del pene. En
los hombres los testculos se elevan hacia el escroto. Tanto en hombres como en
mujeres, sigue acelerndose la respiracin y la frecuencia cardaca al mismo tiempo
que sube la presin arterial. Pueden presentarse espasmos musculares tanto en los
pies, como en la cara y en las manos. La tensin muscular se eleva hasta la fase
siguiente.
El orgasmo:
La fase orgsmica es la tercera del ciclo. Tal como su nombre indica, consiste en la
culminacin del proceso. Es la ms breve de las tres reacciones descritas ya que
suele durar apenas unos segundos. El orgasmo en la mujer consiste en una serie de
contracciones musculares en el tercio inferior de la vagina. El inicio de las
contracciones es la parte ms intensa y se presentan unas 4 o 5 contracciones en el
perodo de 1 segundo. Poco despus se van espaciando y atenuando en intensidad.
El tero tambin experimenta contracciones que van de arriba abajo, cerca del
cuello uterino, durante el orgasmo.
Los hombres, por su parte, tambin experimentan contracciones en el pene durante
la fase del orgasmo. El orgasmo masculino se presenta en dos etapas. En primer
lugar, la fase de emisin que consiste en una pequea secrecin de fluido seminal.
En este punto el hombre puede tener la sensacin de que el orgasmo es inminente.
Es un punto sin retorno, nada puede evitar el desenlace orgsmico despus de este
punto. La segunda parte es la fase de expulsin. El semen es eyaculado desde el
pene en este momento. Tanto en los hombres como en las mujeres, la frecuencia
cardaca y respiratoria as como la presin arterial llegan a su punto ms elevado.

En la piel se puede experimentar un rubor sexual a lo largo de todo el cuerpo,

aunque tambin se puede sentir en fases anteriores.
La resolucin:
Despus del orgasmo el cuerpo lentamente se recupera hacia sus niveles de
funcionamiento normales y la anatoma vuelve a su tamao y color anteriores.
Habitualmente este proceso es ms demorado en las mujeres que en los hombres.
Sin embargo, tambin sucede que algunas mujeres pueden responder con mltiples
orgasmos si tienen la estimulacin sexual adecuada. Los hombres, por su parte,
requieren de un perodo refractario que se produce en la fase de resolucin, en el
cual es imposible volver a tener otro orgasmo hasta pasado cierto tiempo. La
cantidad de tiempo necesario para el perodo refractario es variable entre los
hombres.
La variacin es la regla:
As, los hombres alcanzan el orgasmo en primer lugar durante el coito. Las mujeres
pueden necesitar hasta 15 minutos para alcanzar el orgasmo, lo cual hace que el
orgasmo simultneo sea algo infrecuente. Es muy importante que se tenga en cuenta
que esta es una descripcin de lo que sucede en general y que existe mucha
variacin entre los individuos. Con distintos tipos de estimulacin y tcnicas
determinadas, el hombre puede lograr tener un ciclo ms prolongado y las mujeres
pueden llegar antes al orgasmo. Por esta razn, hay que ser conscientes de la
diferencia en el ritmo de los ciclos de la pareja para entender el cuerpo del otro as
como sus deseos y necesidades de un modo ms completo.

II.

ESTIMULACIN SENSORIAL:

El objetivo principal de la tcnica es que ambos miembros de la pareja identifiquen

y tomen conciencia de sus propias sensaciones corporales, lo que les llevar, por un
lado, a aumentar el disfrute con la estimulacin, y por otro, a aprender a
proporcionar estimulacin placentera a su pareja.
Indirectamente, la focalizacin tambin suele conseguir un incremento en la
comunicacin e intimidad de la pareja, as como una disminucin de la ansiedad en
situaciones sexuales.
5

Cmo se aplica la focalizacin sensorial?

La tcnica de la focalizacin sensorial se aplica en pareja. Se centra en
la estimulacin alternada del cuerpo y las caricias mutuas.
Para ello, se indica a los miembros de la pareja que escojan dos momentos del da
en los que, en un ambiente adecuado, sin prisas ni agobios, se dediquen a
acariciarse.
Su nica preocupacin en esos momentos debe ser prestar atencin a sus
sensaciones corporales y a las de su pareja, e intentar disfrutar con ellas, sin
pretender llegar a ningn tipo de logro o realizacin (ya sea el orgasmo, la
ereccin o la excitacin).
De hecho, se prohbe explcitamente a la pareja realizar la penetracin y el coito.
La tcnica consta de dos fases:
1. En la primera, denominada focalizacin sensual, la pareja ha de colocarse
cmodamente, completamente desnudos, y dedicarse por turnos a recorrer y
acariciar el cuerpo del otro, intentando identificar sensaciones tctiles
placenteras para el que las realiza y su compaero.
Las caricias pueden centrarse en cualquier parte del cuerpo, exceptuando los
genitales de ambos y los pechos de la mujer.
Transcurrido un tiempo (respetando el ritmo de cada pareja), y si el profesional
considera que se han conseguido los resultados esperados, se puede pasar a la
segunda fase.
2. En esta segunda etapa, denominada focalizacin sexual o genital, la pareja
ya tiene permitido incluir estas zonas en sus caricias, aunque no necesariamente
centrarse slo en ellas.
En esta segunda fase es cuando se incluyen ejercicios y tcnicas especficos para
cada disfuncin sexual.
Qu resultados se pretenden conseguir?
Mediante la aplicacin de esta tcnica en la terapia sexual se pretende que, de forma
progresiva, los miembros de la pareja disminuyan su ansiedad ante la situacin
sexual, experimenten sensaciones placenteras y excitantes, y mejoren su
comunicacin sobre aspectos sexuales.
Algunas disfunciones sexuales se ven causadas o empeoradas por la presin
psicolgica que la persona se pone a s misma, en ocasiones alimentada tambin por
comentarios y actitudes de la pareja.
6

La tcnica de la focalizacin sensorial, entre otras cosas, es una forma de liberar la

mente de la presin que supone tener un listn alto que alcanzar en el rendimiento
sexual.
Temporalmente, el objetivo deja de ser un coito satisfactorio: de hecho, el coito est
prohibido. Por lo tanto, el miedo a no dar la talla desaparece.
Las reglas de juego cambian, y si la pareja sigue correctamente las normas,
probablemente se consiga el resultado deseado sin forzarlo ni sufrirlo tan solo
surge, de forma natural, al deshacerse de la ansiedad y los fantasmas de la mente.

III.

MASTURBACION:
Innata

natural:

A pesar de los todos los intentos histricos de convencernos de lo contrario, no

existe nada que no sea natural con relacin a la masturbacin. Las personas
nacen con todo el equipamiento. Los nios, a pesar de no tener informacin al
respecto, la realizan como si la hubieran hecho toda la vida. Se tocan los
genitales porque les causa placer al igual que se rascan cuando algo les pica.
En lugar de negarles a los nios ese placer, sera mucho ms saludable
ensearles a discriminar entre las cosas que se deben hacer en privado, como
hacer caca o pipi, y las cosas que se pueden hacer en pblico. Sin embargo,
hasta el ms bienintencionado de los padres tiende a proyectar sus propias
vergenza e incomodidad a los nios hasta que ellos aprenden a asociar la
masturbacin

con

algo

feo.

Nuestros antepasados nos dejaron como herencia la desinformacin, la culpa y

otras actitudes temerosas del placer relacionadas con la masturbacin.
Si an hay gente que cree que la masturbacin no es un hecho natural, habr que
recordarles que en el ao 1972 la Asociacin Mdica Americana declar la
masturbacin una actividad sexual normal.
Sus

beneficios:

La auto exploracin permite conocer la propia anatoma, sensibilidad y

capacidad de respuesta. Como la sexualidad de cada persona es distinta,

mediante la masturbacin se puede llegar a saber qu tipo de estimulacin
provoca ms placer y dnde. Con este conocimiento es posible explorarse y
experimentar

sexualmente

tanto

en

solitario

como

en

pareja.

Si se dispone de un implemento o juguete sexual, la utilizacin previa en

soledad aumenta las posibilidades de satisfaccin tambin con la pareja. Cuando
se utiliza a solas, el juguete permite controlar la presin y el ritmo de la
masturbacin. Cuando la persona conoce sus respuestas y reacciones, la
ansiedad ante las relaciones sexuales disminuye y de paso logra mucha ms
soltura.
Despus de tantas amenazas que hemos odo contra la salud con referencia a la
masturbacin, es casi novedoso hablar de sus beneficios. Pero la realidad es que
existen muchos. La masturbacin puede disminuir los niveles de estrs y
tensin, ayudar a dormir, aliviar los dolores menstruales y mantener los
msculos plvicos tonificados. Tambin es un buen ejercicio cardiovascular. En
cuanto a la salud mental, esta puede contribuir a incrementar la autoestima y la
auto confianza al permitir que la propia persona sea la responsable de sus
necesidades sexuales. Por otra parte, sin importar la edad ni si se tiene pareja o
no, se puede permanecer sexualmente activo a lo largo de toda la vida.
No es infrecuente que los terapeutas recomendemos la masturbacin con el fin
de ayudar a las personas a romper algunas barreras o a solucionar algunas
disfunciones sexuales. A las mujeres con dificultades orgsmicas se les aconseja
la masturbacin regular con el fin de experimentar con varios tipos de
estimulacin

conservando

su

propio

ritmo

de

respuesta

sexual.

A los hombres con eyaculacin precoz o dificultades de ereccin tambin se les

aconseja recurrir a unas determinadas variantes masturbadoras.
Los beneficios de la masturbacin son los siguientes:
-

Conocimiento

Saber

de

la

propia

anatoma

dnde

se

Aumento

de

satisfaccin

en

Aumento

de

desinhibicin

la
la

experimenta

ms
la

respuesta
placer

relacin

incremento

de

con
la

sexual.

cmo.

la

pareja.

autoestima.

Reduccin

Ayuda

de

la
para

Mejora

Tonificacin

Responsabilidad

sobre

Actividad

sexual

Mejora

de

tensin

conciliar
del

estrs.

el

sueo.

dolor

de

la

del

los
las

msculos

propias
y

de

plvicos.

necesidades

durante

anorgasmia

menstrual.

toda
la

sexuales.

la

vida.

eyaculacin

precoz.

Manual de instrucciones para mujeres:

Las mujeres poseen una gran variedad de puntos potencialmente estimulables
que pueden producir placer sexual. Estos puntos no se encuentran
exclusivamente en sus genitales. Para una descripcin ms grfica y detallada de
los procedimientos femeninos de masturbacin, vamos a referirnos a:
1.

La

estimulacin

clitordea/vaginal.

Con la mano y los dedos: Usar las manos y los dedos para frotar, acariciar y
presionar el cltoris. A veces la estimulacin directa del cltoris puede ser
demasiado intensa por lo que se aconseja hacerla alrededor o cerca del cltoris.
Tambin se puede usar un pauelo entre la mano y el cltoris. :
- Restregar con la palma de una mano el cltoris e insertar los dedos de la otra
mano
-

en

Rodear

el

la

cltoris

entre

el

vagina.

ndice

el

pulgar.

- Utilizar aceite de bebs y masajear el cltoris con dos dedos hasta que se ponga
erecto.

Al

mismo

tiempo,

introducir

un

vibrador

en

la

vagina.

- Usar el dedo medio y masajear el cltoris solo del lado derecho, Despus ir al
lado

izquierdo.

Siempre

hay

un

lado

ms

sensible.

- Acostada con las piernas muy cerradas, hacer cosquillas al cltoris con un dedo
ligeramente

doblado.

Con agua: Se usa el telfono de la ducha y se va alternando el chorro de agua de

regular a fuerte. Hay que tener cuidado de no lanzar un chorro demasiado fuerte
al

interior

de

la

vagina

porque

puede

ser

perjudicial.

- Durante la ducha seleccionar un chorro regular de agua y situarlo delante del

9

10

cltoris.
- Situarse debajo del grifo del agua en la baera, recibiendo el agua directamente
en

el

cltoris.

- Tapar el grifo con el dedo pulgar de modo que se pueda controlar el flujo de
agua

sobre

el

Con

almohadones

cltoris.
y

muebles:

- Situarse boca abajo y moverse frotndose contra algn objeto para estimular el
cltoris.
- En el brazo de un sof. Frotarse y de vez en cuando levantar los pies del suelo.
Produce

la

sensacin

Cabalgar

de

estar

sobre

volando.

la

almohada.

Con vibradores. Los vibradores se usan, sobre todo, para la estimulacin

clitordea, aunque algunas mujeres utilizan estos aparatos con pilas o elctricos
para

la

estimulacin

vaginal

anal.

- Vibracin directa. Acostada en la cama, con msica inspiradora, masajear con

aceites aromticos, tocndose los pezones y colocando el vibrador directamente
en
-

el
Situarse

encima

del

vibrador,

cltoris.
mientras

se

golpean

las

nalgas.

- Penetracin. Con rpidos movimientos, mientras se juega con los pezones.

2. La estimulacin del punto G. La introduccin de un vibrador en la vagina
puede ayudar a localizar y estimular el punto G y produce una sensacin de
plenitud. Se puede realizar exclusivamente o en combinacin con la
estimulacin anal y/o vaginal. Se puede encontrar el punto G con los dedos,
pero es difcil lograr una adecuada estimulacin a travs de la masturbacin
manual. Se encuentra en la pared vaginal que est situada detrs del vello
pbico,

centmetros

de

la

entrada.

3. La estimulacin anal. El ano es muy sensible al tacto. Existen muchas

mujeres que disfrutan de la estimulacin en esta rea durante la masturbacin o
en el juego previo con un compaero/a. Se pueden usar los dedos, o juguetes
para el ano en combinacin o no con la estimulacin clitordea o vaginal. Es
conveniente

utilizar
10

mucho

lubricante.

11

Manual

de

instrucciones

para

hombres:

Si bien el hombre tiene sus rincones de placer ms circunscritos a la zona

genital, existe gran variedad de prcticas masturbadoras para el hombre. Dos de
ellas se utilizan en el tratamiento de la eyaculacin precoz y de la disfuncin
erctil.
A parte de la manera ms clsica de estimular el pene con lubricante o saliva y
mover la mano de abajo arriba, algunos hombres prefieren rodear la cabeza del
pene a cada movimiento o combinarlo con toques en los testculos. Tambin es
posible

utilizar

un

pauelo

para

realizar

los

movimientos.

El hombre puede estimularse mediante el pene, el ano y la prstata.

1.

La

estimulacin

peneana.

- Estando sentado, tirar de los testculos mientras se acaricia el pene

suavemente.
- Apoyado en el cabezal de la cama, aplicarse locin o leche hidratante. Despus
usar una mano para acariciar el pene y el glande y la otra mano para frotar el
rea

hacia

los

testculos.

- Abrazar el pene con el pulgar y dos dedos de cada mano y mover de abajo
arriba

hasta

terminar.

- Recoger los testculos con una mano y mover el pene de arriba abajo con la
otra. Variar el ritmo hasta llegar a punto de orgasmo para interrumpir y volver a
empezar hasta aproximarse al orgasmo. Hacerlo varias veces antes de terminar.
Se

puede

presionar

los

testculos

al

terminar.

- Utilizar la mano entera para estimular el pene y tratar de esperar hasta una hora
antes

de

eyacular.

- Darse pequeos golpes en el pene de adelante atrs entre las dos manos o
contra

el

estmago.

- Estando en la cama, poner una almohada entre el estmago y el pene y despus

presionar

entre

la

almohada

las

sbanas.

- Aplicarse abundante lubricante en la mano, apretar el pene e intentar simular la

sensacin

de

una
11

vagina

hmeda.

12

Con el vibrador: Existen vibradores de diversos tipos para hombres tanto para la
estimulacin peneana como para la anal: mangas vibradoras, y otros.
-

Deslizar

el

vibrador

lo

largo

del

pene.

- Insertar un juguete anal en el ano mientras se estimula el pene con la otra mano
o

con

otro

vibrador.

2. Estimulacin anal y prosttica. El ano es sumamente sensible y puede ser

estimulado insertando los dedos o un juguete sexual para el ano. Muchos
hombres pueden disfrutar de la estimulacin en esta rea durante la
masturbacin o con una compaera/o. Se puede combinar o no con la
estimulacin

peneana.

- Estirar el pene lentamente, manteniendo la excitacin a bajo nivel durante

aproximadamente una hora. El orgasmo en esas sesiones suele ser muy intenso.
Este tipo de masturbacin se acompaa habitualmente de la insercin de uno o
dos dedos en el ano hasta llegar al clmax.
IV.

POSES DEL ACTO SEXUAL

La importancia de las posturas; el objetivo de todos los juegos y las posiciones
erticas es aumentar el placer y la complicidad sexual. Algunas de estas
propuestas son de fcil ejecucin y otras requieren mayor flexibilidad o
disposicin. En todo caso, se trata de vivir nuevas experiencias, no de
convertirse en equilibrista.
Algunas posturas fciles de realizar son:
La balsa: El hombre est sentado con las piernas abiertas y las plantas de los
pies la una contra la otra. La mujer se sienta sobre l, rodeando su cintura con
las piernas y los pies en el suelo o sobre la cama. Esta postura favorece un
contacto ntimo y fuerte; una fusin intensa de los cuerpos.
La esfinge: Boca abajo y con una pierna doblada, la mujer debe apoyarse sobre
sus antebrazos. El hombre, encima de ella, deja caer su peso sobre sus brazos
tendidos.
El puente: Esta postura es todo un reto y requiere flexibilidad y resistencia. El
hombre debe hacer el pino puente, mientras la mujer se sienta delicadamente
sobre l y realiza una suave rotacin de la cadera.
12

13

El molde: Ambos se recuestan de lado. Los glteos de la mujer se apoyan

contra el vientre del hombre mientras ste la penetra suavemente con las manos
libres para darse a las caricias. Esta postura, suave y dulce, es muy apropiada
para las mujeres embarazadas de cinco meses o menos.
La liblula: Ambos se recuestan de lado, mirndose. El hombre mantiene las
piernas en ngulo recto mientras la mujer introduce una de sus piernas entre las
de l. Con la otra, se aferra fuerte a la cintura del amante. Los cuerpos se
enlazan, no con el objetivo de alcanzar el orgasmo sino para favorecer los
abrazos y las caricias. sta es la postura para los grandes romnticos.
El numero 8: La mujer se tumba boca arriba con las piernas ligeramente
entreabiertas, preferentemente con un almohadn bajo sus nalgas, para facilitar
la penetracin. l se tumba sobre ella, apoyado sobre sus brazos y coloca las
manos a ambos lados de la cabeza de ella. La mujer coloca sus manos en las
caderas del hombre y le ayuda a hacer movimientos en forma de 8. Un 8
horizontal es el smbolo de infinito, por lo que esta postura puede ser una
manera divertida de hacerse una promesa mutua.
La amazona: El hombre se sienta cmodamente en una silla, la mujer se sienta
sobre l mirndole. Mientras se mueve hacia adelante y hacia atrs, l le acaricia
los pechos. Esta postura es muy estimulante.
La adoracin: Ella est a cuatro patas apoyndose en los antebrazos. l, de
rodillas, la penetra por detrs. La profunda penetracin favorece la estimulacin
de las paredes vaginales y el punto G de la mujer. Adems, el hombre tiene una
visin muy excitante de todo el acto.
Las tijeras sexuales: La mujer se tumba boca arriba en una mesa y coloca su
pelvis en el borde. A continuacin estira las piernas hacia arriba. El hombre se
coloca frente a ella y coge sus piernas de los tobillos. Mientras la est
penetrando, l cruza y abre las piernas de ella para conseguir variar la presin
que ejercen los msculos de la vagina.
El caracol: Ella est tumbada boca arriba con las piernas plegadas sobre su
pecho y los pies apoyados en los hombros de l, que se inclina sobre ella de
rodillas. En esta postura la penetracin es especialmente profunda, por lo que es
importante que la vagina est suficientemente lubrificada para que no resulte

13

14

doloroso. Esta posicin produce sensaciones muy intensas en la mujer, sobre

todo si el hombre llega a eyacular.
La perezosa: El hombre se arrodilla delante de ella y se echa para atrs
apoyndose en los brazos. La mujer est tendida en la cama con las piernas
extendidas y la cabeza sobre la almohada. Ella coloca los muslos abiertos de la
mejor forma para que el pene pueda introducirse. Especialmente excitante: Los
amantes se pueden observar mutuamente.
El misionero: El Misionero es la postura clsica por excelencia y una de las
ms practicadas. Pero no por socorrida es menos interesante: a ti te gustar
porque controlars la velocidad y la profundidad de penetracin; y a ella porque
sentir ms su cuerpo ms cerca del tuyo. Lo nico que debes tener presente es
que con El Misionero te costar ms retener la eyaculacin.

V.

AFRODISIACOS
EVOLUCIN HISTRICA
Siempre ha existido relacin entre alimentacin y placeres sexuales. Todos los
afrodisiacos tanto bebidas como

alimentos reciben su nombre de la diosa

Griega del amor y la belleza AFRODITA, que surgi de la espuma del mar
cuando el dios Cronos mat y castr a su padre, arrojando sus genitales al
ocano. Segn los griegos, Afrodita preparaba deliciosas comidas que encendan
los deseos y las pasiones.
Tradicionalmente, se consideraban alimentos afrodisiacos los que procedan de
los rganos sexuales de animales que se asemejaban con los rganos sexuales
del hombre.
Los antiguos Egipcios consuman criadillas mezcladas con miel para
aumentar la potencia sexual.
La cocina afrodisiaca China apreciaba al polvo de las astas de ciervo, las crestas
de gallo y a otros animales que destacaban por ser gran ardor amoroso como las
palomas.
Otras civilizaciones orientales consuman criadillas de macho cabro con leche.
Los Griegos, se untaban con races de berza mojadas con leche fresca y
tomaban grandes cantidades de ajos, que reforzaban sus pasiones.
14

15

Los Romanos, consideraban que los alimentos eran afrodisiacos siempre que se
tomaban en buena compaa y tumbados en el divn.
rabes y espaoles consuman grandes cantidades de zanahorias.
En la Edad Media, la mujer sabia o bruja, preparaba brebajes para encender y
apagar pasiones.
Siglos ms tarde, personajes como: Madame Pompadour, Casanova y

el

Marqus de Sade, conocan muy bien los efectos de la cocina sobre el

comportamiento amoroso.
Existe un elevado nmero

de sustancias para despertar el deseo sexual y

mantenerlo. Estas propiedades se deben a sustancias presentes en la

composicin de los alimentos.
COMPONENTES DE LOS ALIMENTOS QUE PUEDEN RESULTAR
AFRODISIACOS
Todos estos los efectos de estos componentes afrodisiacos estn ms estudiados
en el sexo masculino que en el femenino. Encontramos:
YOHIMBINA: es un alcaloide extrado de la corteza de un rbol africano, de
uso veterinario. Es un vasodilatador y potenciador del deseo sexual. Usado en
toros y caballos, no se emplea en el hombre. En frica los nativos si que
mastican la corteza y adems forma parte de muchos rituales. Se ha podido
encontrar en algunos sex-shop como cpsulas de Yohimbina, pero las dosis no
son suficiente para producir efectos.
CANTARIDINA: aparece en anuncios y revistas pornos como spanish fly es
un coleptero que se consume machacado. Produce ereccin muy prolongada
que puede llegar a ser dolorosa: priapismo. Produce un fracaso agudo del rin
que puede llegar a la muerto del consumidor .Su venta est prohibida.
La vitamina ms importante para el funcionamiento hormonal, es a su vez un
potente antioxidante, llamada tambin vitamina de la fertilidad en pjaros y es
la VITAMINA E. Los alimentos ricos en vitamina E, seran a su vez buenos
para el deseo sexual como: el germen de trigo, aceitunas, piones, almendras,
cacahuetes y pescados.
Los afrodisiacos pueden ser clasificados en dos grupos principales:
1.- Psicolgicos: tipo visual, tctil, olfativo, auditivo y
2.- Interno: procedente de la comida, las bebidas alcohlicas, medicamentos.
ALIMENTOS CONSIDERADOS AFRODISIACOS
15

16

Entre los que destacaran como alimentos que se pueden considerar afrodisiacos
estn:
Ans - Un afrodisiaco muy popular con usos culinarios muy diversos. Desde la
Grecia antigua ya era considerado afrodisiaco. Los romanos tambin lo
consideraban un potente afrodisiaco.
Esprragos - Su forma flica ayuda a considerar al esprrago como comida
afrodisaca. Hervidos o el vapor surten el mejor efecto. The Vegerarian Society
sugiere que comer esprragos durante tres das seguidos provoca el ms
poderoso efecto.
Almendras: La almendra ha sido un smbolo de fertilidad a lo largo de los
siglos. El aroma se piensa que induce a la pasin en la mujer. La sugerencia es
servir mazapn o turrn en cenas romnticas o especiales.
Rcula: La rcula ha sido documentada como alimento afrodisiaco desde el
siglo I antes de Cristo. Hoy es un ingrediente popular de la cocina moderna,
muy comn en las ensaladas.
Aguacate: El pueblo azteca llamaba al rbol del aguacate Ahuacuatl lo que
significa rbol del testculo. Esta deliciosa fruta de una especial textura
refuerza sus poderes con la pimienta negra y le vinagre balsmico.
Pltanos: Las flores de la platanera tienen una maravillosa forma flica y es en
parte responsable de la popularidad de las bananas como comida afrodisaca. Un
mito islmico cuenta la historia de que despus de que Adn y Eva sucumbieran
al manzana comenzaron a cubrir sus desnudez con hojas de plataneras. Hoy se
sabe que los pltanos son muy ricos en potasio, y vitaminas B, necesarias para la
produccin hormonal sexual.
Chocolate: Los aztecas de refrean al chocolate como el alimento de los
dioses.

El

chocolate

contiene

componentes

qumicos

con

efectos

neutransmisores en el cerebro y una sustancia parecida a la cafena llamada

theobromine. El Chocolate contiene ms antioxidantes que el vino tinto. El
secreto de la pasin es la combinacin de estas dos sustancias.
Zanahorias: Otra buena razn para comer las saludables zanahorias es que se
supone que son estimulantes para el hombre. Su forma flica pudo asociar
fcilmente esta creencia desde tiempos muy antiguos. Hoy se conocen su rico
contenido en vitaminas y beta caroteno Puede tomarse como postre un rico
pastel de zanahoria.
16

17

Caf: La cafena es un muy conocido estimulante, pero hay que recordar que en
exceso puede llegar a ser un depresivo. En todo caso, imprescindible para estar
despierto toda la noche.
Higos: Un higo abierto se piensa que emula al rgano sexual femenino, y
tradicionalmente se consideraron como un estimulante sexual.
Ajo: Se dice que el corazn del ajo remueve los deseos sexuales. Asegrese de
que pareja lo va a compartir.
Miel: Muchas de las medicinas en tiempo de los egipcios estaban hechas a base
de miel, incluyendo las curas para la esterilidad e impotencia. Lo amantes en su
luna de miel beban antiguamente agua con miel de cebaba, para endulzarla
Mostaza: Se cree desde muy antiguamente que estimulaba las glndulas
sexuales e incrementaba el deseo.
Ostras: Ya desde poca romana se las consideraba un potente afrodisiaco. En el
siglo II a de. C. era mencionado recientemente en documentos. Otras hiptesis
se centran en el parecido entre las otras y los genitales femeninos. En realidad
las ostras son muy nutritivas y son ricas en protenas.
Pia: Rica en Vitamina C y utilizada en tratamiento homeopticos para la
impotencia.
Frambuesas y Fresas: Es la perfecta comida para los amantes invita al amor y
es descrita en la literatura ertica como pezones de fruta. Ambas son ricas en
vitamina C y para hacer postres son deliciosas.
Trufas: Los griegos y los romanos consideraban que la trufa era afrodisaca. Al
parecer estimula y sensibiliza la piel cuando se toca.
Vainilla: Se dice que la aroma y el sabor de la vainilla incrementa la pasin.
Vino: Un vaso o dos de vino pueden estimular un romntico interludio. El vino
relaja y ayuda a estimular nuestros sentidos. Beber vino puede ser una
experiencia ertica: el color del lquido, el movimiento en el vaso, el sabor y
tacto en los labios. Pero hay que beberlo con moderacin.
Otros elementos que pueden acompaas y resultar afrodisiacos son:
LA PAREJA, LA MSICA SUAVE Y CENAR O LO MS CERCA DEL
SUELO.
AFRODISIACOS ESPECFICOS DE HOMBRES Y MUJERES
1.- VITAMINA B6 o piridioxina: interviene en la sntesis de las hormonas
femeninas, incitadora de las actividades sexuales, antienvejecimiento y favorece
la sntesis de cidos nucleicos. Fuentes naturales de ella son:
17

18

Germen y salvado de trigo, levadura de cerveza, hgado, meln, repollo, leche y

huevos
Leche y miel como afrodisiacos
Dosis de vitamina B6 normales para hombre y mujer son 2 mg/da. Dosis
mayores de 500 mg empiezan a ser txicas provocando nerviosismo y evocacin
demasiado vivida de los sueos.
Es coenzima de las descarboxilasas de aminocidos, de forma que contribuye al
paso del triptfano al cido nicotnico, Si hay carencia de esta vitamina se
produce una acumulacin de triptfano, que no se metaboliza. El triptfano en el
organismo pasa a serotonina, que a su vez se libera por la noche, lo que su falta
provocara una fuerte inhibicin del deseo sexual.
Es aconsejable aumentar la cantidad de vitamina B6 si se estn tomando
medicamentos anticonceptivo, pues estos inactivan la B6 y disminuye el deseo
sexual a largo plazo.
El consumo de alcohol inactiva tambin los efectos de esta vitamina. El alcohol
en pequeas concentraciones (1 2 vasitos), es afrodisiaco por ese efecto
desinhibido, pero a dosis elevadas es depresor del sistema nervioso central
(SNC), causando impotencia el los varones. Esto se acusa ms en los varones y
en las mujeres a partir de los 35 aos.
2.- FENILALANINA: es un aminocido esencial que alivia la depresin y
aumenta el inters sexual, puesto que transforma en adrenalina y noradrenalina,
adems de dopamina favoreciendo la vitalidad. Ocurre tanto en hombres como
en mujeres. Fuentes naturales de ella son:
La soja, requesn y la leche (mejor desnatada), calabaza, almendras y ssamo.
Fenilalanina
Molcula de fenilalanina
3:- El CIDO GLUTMICO es un aminocido no esencial que junto a la
vitamina B6, es precursor del neurotransmisor GABA (cido gamma amino
butrico), cuya accin sedante sobre el sistema nervioso es importante. Alivia la
fatiga, la depresin y la impotencia. Fuentes donde lo podemos encontrar:
La soja y la carne, pescado, huevo, productos lcteos y vegetales.
4.- EL ZINC: Otro nutriente importante en la sexualidad es el zinc. El mayor
porcentaje de Zinc est en la prstata, su falta provocara entre otras cosas;
atrofia testicular y problemas en la prstata. Fuentes naturales de zinc son:

18

19

Las ostras, germen de trigo, mariscos, levadura de cerveza, cereales integrales y

pipas de calabaza
5.- OCTACOSANOL: se ha descubierto que es un potente afrodisiaco para las
mujeres. Aumenta la energa y vitalidad. Se ha de tomar de 4 a 6 semanas para
que se noten los efectos. Se encuentra en los aceites vegetales sobretodo de:
Germen de trigo y alfalfa
VI.

ANAFRODISIACOS
Anafrodisiacos, lo que mata la pasin
Tu propia imagen desaliada o descuidada puede convertirse en un verdadero
anafrodisiaco o antiafrodisiaco, aquel factor que apaga la libido de tu pareja.
El urlogo sexlogo Csar Merino Espinoza explica que los anafrodisiacos son
aquellas cosas que hacen el efecto contrario de los afrodisiacos.
Una actitud negativa al sexo podra cancelar las ganas del hombre, existen
asimismo algunos olores que matan la pasin en el momento del acto sexual, as
como olores de ciertas secreciones vaginales, dice el experto. A veces, la
menstruacin y sus consiguientes olores provocan que el hombre pierda el deseo
sexual.
El psiclogo clnico Samuel Merlano Medrano agrega que criticar mucho a la
pareja, competir con l por el poder, focalizarse ms en los hijos y menos en el
hombre, no usar ropa adecuada en los momentos ntimos, no cuidar la apariencia
fsica son aspectos importantes que hacen que la relacin se enfre.
Merlano dice que es importante que tanto el hombre como la mujer atiendan las
necesidades de su pareja o en lo que siempre pide, por ejemplo, que le sirvan,
que le ayuden, que lo abracen, que lo atiendan, etc.
La recomendacin es para ambos sexos, puesto que tambin hay caballeros que
descuidan su imagen y matan el deseo en su mujer.
Es importante que las parejas no se descuiden en trminos generales, y sobre
todo que no se lastimen con palabras o actitudes, porque as las emociones no
19

20

estarn en las mejores condiciones para sentirse bien en la intimidad, dice

Merlano.
Ambos expertos coinciden en que no existen estudios que comprueben que
ciertos alimentos tengan un efecto antiafrodisiaco. Sin embargo, Merino
menciona que no es recomendable comer alimentos grasos antes de tener una
relacin sexual. Dicha condicin podra afectar a tu rendimiento fsico.
Por otro lado, se dice que si en la noche te dispones a realizar el acto sexual
evita comer lechuga y pepino.
Cuentan que Venus, cuando muri Adonis, apag sus frustraciones en un lecho
de lechuga. Adems, no te debes dejar engaar por la sugerente apariencia
afrodisiaca del pepino, es muy apagador.
El lpulo (ingrediente presente en la cerveza) es considerado como una planta
de efectos calmantes, si bien es cierto que activa la circulacin sangunea, no es
recomendable en personas con dificultad en llegar al orgasmo.
La cafena del caf es un estimulante nervioso, pero no sexual. Existe un cuento
en el que una princesa persa, al ver a varios jvenes intentando contener a un
semental al que se proponan castrar, coment que bien podran ahorrarse el
esfuerzo, simplemente dndole caf.
Evita el cigarrillo. La nicotina acta como depresivo para los nervios, la
digestin y la presin sangunea. Daa la funcin sexual.
Asimismo, muchos ya conocis el efecto tranquilizante de la valeriana y su olor
desagradable. No la uses antes de una noche de pasin.
El alcohol en exceso tambin apaga. Una copa de vino o champaa es suficiente

VII.

CONCLUSIONES
Este es el trmino de un trabajo que pretendi resaltar la importancia que
representan las funciones sexuales en la vida del ser humano comn, es cierto
que existen versiones pesimistas de nuestra forma de vida y conductas sexuales,
20

21

como los ancianos suelen decir, los tiempos pasados fueron mejores, nosotros
tenemos una visin opuesta, lo mejor est por venir, la liberacin sexual de los
60 gracias a la pldora, si bien fue desmedida, dio pie a una libertad de expresin
y que se pudiese exigir ms, las mujeres antes vctimas de injusta represin,
comienzan a tomar su lugar en la historia, al lado del hombre, este se hace un ser
humano con permiso para ser sensible, est cambiando la apariencia de nuestro
mundo, y es posible que la sexualidad sea el heredero legtimo de un gran
conjunto de conocimientos, pero antes se deben derribar viejos mitos que se
conservan como baluarte de una poca, cuando eso ocurra, entonces la
comunicacin, comprensin y sensibilidad sern el pie de guerra para manifestar
nuestra propia sexualidad.
Freud sealo una vez que la sociedad reprime el comportamiento sexual del
joven en su ms vigorosa edad, a esto un estudiante pregunto qu es lo que
nosotros podramos hacer, a lo que Freud se limit a contestar..... Abstinencia,
pero

haciendo

notar

nuestra

protesta.

VIII. BIBLIOGRAFIA
http://metodonovaline.com/alimentos-afrodisiacos-y-anafrodisiacos-a-lo-largode-la-historia/
http://www.cuidadodelasalud.com/dietas/ejemplos-de-anafrodisiacos/
www.buenastareas.com/materias/afrodisiacos-y-anafrodisiacos/
centromujer.republica.com/diario-intimo/anafrodisiacos-enemigos-deldeseo.
www.eluniverso.com/2011/03/18/1/1382/anafrodisiacos-lo-mata-pasion.
www.isabel-larraburu.com/articulos/sexologia/130-manual-de-sexologia.
www.casadellibro.com/libro-manual-de-sexologia-y-terapia-sexual

21

22

22