8/9/2016

Aprendiendoameditar

Aprendiendoameditar

Losejerciciosdemeditacindeberemosrealizarlosaserposiblesiempre
enlamismahabitacindelacasa.
Tambinlaorientacindebesersiemprelamismamirandohaciael
NorteohaciaelEste.
Laestanciadebepermanecer,duranteeltiempodemeditacin,conla
puertadeentradacerradayenpenumbra.
Sentadoscmodamenteenunasillaconlaspiernasligeramente
separadas,elcuerpoerguido,dejandoquelasmanosdescansensobrelas
rodillas.
Tambinpodemosrealizarelejerciciodemeditacinsentadosen
posicindeloto.
Duranteelejerciciopodemosquemarinciensoquepreferentemente
deberaserdesndalo.
Tambinpodemosencenderunavelablancaquesesituardelantede
nosotros.
Siesposible,ponerdelantedenosotrosunabolaounapuntadecuarzo
blanco(cristalderoca).
Elejerciciodemeditacinlocomenzaremosconunoderelajacin
previo.
Durantetodoelejerciciodemeditacindeberemosmanteneruna
respiracinlentayprofunda,permanecerrelajadosyalejadosdetodo
acontecimientoexternoyentotalsoledad.
Esconvenientequelosprimerosdasdemeditacinnoseexcedanlos5
minutosyquealcabodeunosdassevayaaumentandoeltiempopocoa
pocohastallegaralos15o20minutos.
Conlameditacindiariallegaremos,entreinnumerablesotrascosas,a
podercontrolarnuestrospropiospensamientos,adquirirunagranfuerza
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devoluntad,poderintelectual,serenidad,equilibriofsico,mentaly
espiritual.
Laprcticadiariadelameditacinnosdartranquilidad,fuerzade
nimo,paz,reforzarnuestrosistemanerviosoyconsecuentementehar
quemejorenuestrasalud.

Unadedelasformasdemeditacinque
podemosrealizarseraladepermanecer
centradossobrealgoquenospropongamos,
comoporejemplosobreunbellopaisaje,
permitiendoqueennuestramenteafluyan
todolosdatosoasociacionesacercadeese
paisaje.
Durantelameditacinenesteejemplo,
trataramosdecontemplarconnuestramente
todoslosdetallesdelavisualizacin:los
rboles,loscampos,losdiferentestonosde
verde,lasavesquesobrevuelanelpaisaje,el
roqueatraviesaelvalle,lasmontaas,el
colordoradodeltrigo,elcieloazul,etc.

Tambinpodramosdespusdelavistadecadaunodeloscomponentes
delpaisaje,acercarnosaunodeellos,comoporejemplounamontaay
verelcolordelatierra,losmatorrales,lashojasdelosmatorrales,las
floresquehayensusramas,susmsmnimosdetalleseinclusotratarde
olerlas,etc.
Alrealizarestetipodemeditacinveremoslacantidaddeideasque
tenemosdispersasennuestramentearazdehaberlasvistoendiferentes
momentosdenuestravidayqueenesemomentolasreunimosenuna
solaexperiencia.
Esteejercicioquehabremosrealizadoduranteuntiemponosayudara
quenuestramentefuncioneconprofundizacin.

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