Lista de valori personale:

Autenticitate
Creativitate
Siguran
Generozitate
Buntate
Autoritate personal
Ambiie
Colegialitate
Credin
Demnitate
Respect
Sinceritate
Prietenie
Responsabilitate
Onoare
Diversitate

Libertate
Distracie
Munc
Succes
Realizare profesional
Dragoste
nelepciune
Cinste
Curaj
Optimism
Frumusee
Fidelitate
Toleran
Sntate
Prosperitate
Utilitate

Comunicare
Omenie
Linite
Cunoatere
nelegere
Ambiie
Apreciere
Egalitate
Integritate
Pace
Perseveren
Profesionism
Rbdare
Autorealizare
Putere
Evoluie

Exercitii - Autocunoastere:
Exercitiul 1: - constientizarea valorilor personale:
1.

Imaginai-v c ai ctigat 100 000 euro la loto. Scriei apoi pe o foaie de hrtie,
ct mai detaliat, ce ai face cu aceti bani. Gndii-v apoi ce v-a determinat s
repartizai banii astfel. Ce este important pentru dvs. n via?
2.
Cnd vei ajunge la btrnee, ce v-ar plcea s v putei spune despre viaa pe
care ai trit-o pn atunci?
3.
Amintii-v de o decizie mai dificil cu care v-ai confruntat. Cnd ai optat
pentru varianta aleas, care au fost factorii, valorile care au contat pentru dvs.?
4.
Imaginai-v c intrai ntr-un magazin magic de unde putei cumpra absolut
orice, adic orice v putei reprezenta. Dac ai ajunge ntr-un astfel de magazin, ce
produse ai pune n co?

5.

Citii cu atenie lista de mai sus, ce cuprinde mai multe valori. Extragei-le pe cele
pe care le considerai mai importante i apoi ierarhizai-le. Dac simii nevoia,
putei aduga orice alt valoare pe care o considerai important. Lista este doar
orientativ.

Exercitiul 2: - Cum ar arata viata ideala pentru tine:

Janet i Chris Attwood au imaginat un exerciiu facil prin care oamenii pot descoperi ce
este cel mai important pentru ei i ce-i motiveaz cel mai mult n viaa lor. Exerciiul
este urmtorul:

Scriei pe o foaie de hrtie cel puin 10 lucruri care ar face ca viaa dvs. s devin

ideal. Nu v gndii, n aceast faz, la ct de realist este ceea ce v dorii, ci doar

scriei ce v-ar face s considerai c avei o via ideal. Pentru a scrie aceste aspecte
folosii-v de propoziia suport Cnd viaa mea va fi ideal, eu . . Completai-o cu
cel puin 10 lucruri, aspecte, evenimente etc. care v-ar face s considerai c avei cea
mai bun via posibil, conform criteriilor proprii.
Notai zilnic cteva lucruri pe care s le realizai pentru a v apropia ct mai mult

de ceea ce v dorii.
Dup ce ai descoperit ceea ce v-ar satisface n cel mai nalt grad, nu v mai rmne
dect s acionai! Punei n practic ceea ce credei c v va ajuta s avei o via ct mai
bun. Spor!
Exercitiul 3: -Cine sunt eu?
Completeaz urmtoarele fraze:
Oamenii de care mi pas cel mai mult sunt .
M simt mndru de mine pentru c ..
Oamenii pe care i admir cel mai mult sunt
mi place mult s
mi doresc s
Unul dintre cele mai bune lucruri fcute de mine este .
Mi-ar plcea s devin ..
mi propun s ..
Prefer s . dect s ..
tiu c pot s

Exercitiu 4: Analiza SWOT

S (strengths) Puncte tari
W(weakness) Puncte slabe
O(opportunities) Oportunitati
T(threats) Amenintari
Identifica:
1. Cat mai multe puncte tari in personalitatea ta, in convingerile, atitudinile si
comportamentele tale (de ex. am multi prieteni, iubesc animalele, sunt vesel,
optimist, am umor etc);
2. 2-3 puncte slabe pe care ai dori sa le diminuezi cat de curant sau poate chiar sa le
elimini (de ex. sunt dezordonat, ma enervez repede etc) pctle slabe sa nu fie
descrise in termeni ca: nu sunt bun, nu sunt inteligent etc, ci sa se refere la aspecte
concrete, observabile;
3. Oportunitatile pe care te poti baza in dezvoltarea personala (de ex. am prieteni
suportivi, am parinti care ma iubesc, am acces la informatii etc) se va discuta
modul in care aceste oportunitati pot fi folosite;
4. Amenintarile care pot periclita formarea unei stime de sine pozitive (de ex. renunt
usor, conflicte cu parintii etc.) se va discuta modul in care aceste amenintari pot
afecta stima de sine, daca sunt amenintari reale sau imaginare si cum pot fi
depasite.