Ttulo

TALLER: CONTROL EMOCIONAL (AUTOCONTROL)

Se define esta habilidad transversal como la capacidad para
Objetivos

mantener la calma ante situaciones difciles o conflictivas, donde se
experimenta una alta carga de estrs y ante las cuales se tiende a
responder con agresividad o rechazo. Implica manejar
efectivamente el estrs y aquellas emociones negativas que
pueden derivar en conflictos personales o interpersonales.
Programa 1.
LA GESTIN DE LAS EMOCIONES

Las habilidades de la Inteligencia Emocional

Inteligencia y emociones

Las inteligencias mltiples

La inteligencia intrapersonal y la interpersonal

Tipos de emociones

Las emociones bsicas

Funciones de las emociones

Competencias y habilidades de la inteligencia emocional

Las 7 "S" de la persona competitiva y feliz

Las emociones negativas y su impacto

Contenidos prcticos:

Emociones positivas, emociones negativas: Conocer las

emociones que ms habitualmente se manifiestan en nuestra vida.

Conocer y gestionar las emociones: Visualizacin de un

documental sobre la importancia de las emociones en la toma de
decisiones y posterior debate. Su pretensin es identificar soluciones para
la gestin de emociones negativas

"La flor": Dinmica sobre las sensaciones que se tienen si las

personas expresan sus emociones sin ser de forma asertiva
2.
LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SU IMPACTO.

Qu es el autocontrol?

Qu ocurre en nosotros y los dems cuando no hay autocontrol

Por qu es necesario auto controlarse

Las personas con autocontrol

La gestin de las emociones negativas

La relacin entre Pensamiento-Emocin-Conducta

Ira: emocin negativa por excelencia

La ira como carencia de amor

Escalera de la ira

El miedo y las necesidades bsicas

La gestin de los miedos personales como limitadores.

Contenidos prcticos:

Controlando los impulsos: Identificar cmo en una situacin

basada en la ira o en el odio, o emociones negativas en general, es

necesario tomar conciencia de la respuesta impulsiva

Stop: Ejercitarse en la tcnica de la Parada de Pensamiento,

interrumpiendo el auto dilogo interno negativo que genera emociones
desagradables

Se muri Chicho": Mediante la lectura de una historia, tratar de

expresar una emocin de diferentes maneras siendo esta entendida de
forma diferente
3.
ESTRATEGIAS DE RELAJACIN

Las tcnicas de relajacin como desestresantes y controladores de

la impulsividad

Los requisitos para relajarse

La posicin para la relajacin

La relajacin progresiva de Jacobson

Entrenamiento en respiracin

Entrenamiento en visualizacin

Entrenamiento en parada y cambio de pensamiento

Toma de conciencia del propio cuerpo

El Mindfulness como estrategia para afrontar el estrs

Contenidos prcticos:

Respirando mejor: Los asistentes practicarn tcnicas de

respiracin para mejorar el impacto de las emociones negativas
fsicamente

Relajacin por visualizacin: Realizacin dela prctica de

relajacin por visualizacin

"Parada de pensamiento": Realizacin de la prctica de parada de

pensamiento de Ellis.

Aplicacin de ejercicios de Mindfulness: Ejercicios para

concentrarse en el aqu y en ahora, identificacin de sensaciones y
ejercicios de atencin plena.
4.
RESOLVIENDO CONFLICTOS EN POSITIVO

Cmo entendemos los conflictos interpersonales e intrapersonales

Las actitudes ante el conflicto

El conflicto como crisis : la explosin

El conflicto como proceso inherente a la vida y al crecimiento

Perspectiva negativa ante los conflictos

Perspectiva positiva ante los conflictos

Contenidos prcticos:

Aprendemos del conflicto: Aplicacin de tcnicas para resolver

conflictos en positivo, a travs del cambio de perspectiva y buscando lado
positivo de acontecimientos negativos o conflictos


"Escrbeme una carta": Prctica en la que los alumnos describirn
sus sentimientos ante un conflicto interpersonal, analizando de qu
manera se podra haber solucionado

"Tiempo para compartir": Dinmica para que las personas expresen

rasgos positivos de los dems
Lugar

EDIFICIO CREA. Avenida Ranillas 20, 50018 Zaragoza

Dirigido a Jvenes de entre 16-24 aos

2
sesiones
8 horas
Sesiones/
N Horas
de 4
Asistentes
presenciales Horario
horas de
duracin

8-12 personas