Movimientos Articulares

El cuerpo humano presenta varias zonas

donde se producen movimientos, a estas
zonas se les llama articulaciones y son los
puntos donde se unen dos o ms huesos del
esqueleto.
Las articulaciones estn formadas por
elementos duros que son las superficies
articulares de los huesos prximos entre s, y
por elementos blandos llamados ligamentos
articulares, cartlagos articulares, meniscos,
cpsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos
sirven de unin, de amortiguacin y facilitan los movimientos articular
La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las
diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares
que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los
movimientos articulares son diversos, ellos son: flexin, extensin,
abduccin o alejamiento, aduccin o acercamiento, rotacin interna y
externa.
CALENTAMIENTO MUSCULAR
Ejercicios Musculares: Es un ejercicio en el que se trabajan los msculos y
no aumenta el ritmo cardiaco.
Solo se realizan si las pulsaciones del
corazn no han aumentado los suficiente
como para poner en funcionamiento toda
la sangre que tenemos almacenada para
poder continuar con el ejercicio principal.
Estirar los msculos
Independientemente del deporte que se
practique, la
primera
fase
del
calentamiento
consiste
en
un
estiramiento de los msculos. Esta
etapa slo es eficaz si va acompaada de
una buena respiracin en el momento de su realizacin.
Para el estiramiento muscular, se deben efectuar diversos movimientos
constituidos esencialmente por flexiones, extensiones, abducciones y
alargamientos. Estos deben realizarse en funcin del tipo de msculo que se
quiere tratar. En general, el estiramiento comienza por la movilizacin
de la cadera y la extensin de la rodilla.
Despus, se encadena con un ejercicio inverso, es decir, un extensin de la
cadera, y una flexin de la otra rodilla. Continuad el calentamiento
trabajando las pantorrillas y el abductor. Finalmente, terminad el
estiramiento con una serie de alargamientos para movilizar los
msculos dorsales.
Desplazamientos
El desplazamiento es un proceso que se hace con
la intencin de descubrir, relacionarnos, alcanzar
algo... Nos permiten recorrer el espacio de un
punto a otro mediante movimientos de algunas
partes del cuerpo o de todo el cuerpo.
Las caractersticas de los desplazamientos son:
-Puesta en accin: cuando comenzamos algn
movimiento.

-Cambios de direccin: desplazarse por distintas trayectorias o caminos.

-La velocidad de la ejecucin: hay que hacer el desplazamiento a la
velocidad adecuada.
-La duracin de la ejecucin: se refiere a la distancia que recorremos.
-Las paradas: cuando detenemos el desplazamiento una vez cumplido el
objetivo.
Hay distintas formas de desplazarse.