Tratamentul dietetic al atacului de panic i al stresului posttraumatic

Atacurile de panic au diferite cauze, printre care i stresul posttraumatic, afecteaz

direct sistemul nervos i de aceea trebuie evitat declan area lor.

Potrivit nutriionitilor, un rol important l joac dieta i de aceea sunt indicate alimentele
care au un efect linititor asupra sistemului nervos.
"Este tiut faptul c fiecare aciune este urmat de o reacie. Acest lucru este valabil i n
privina alimentaiei: ceea ce consumm poate avea un impact semnificativ asupra inciden ei
atacului de panic. Asta nseamn c atacul de panic poate fi prevenit prin controlul,
evitarea sau reducerea alimentelor care ntrein aceste tulburri i, evident, prin consumarea
alimentelor care nu favorizeaz declanarea atacului de panic. Din grupul vitaminelor B, s-a
constatat c o influen deosebit o au cobalamina, niacina i tiamina, deoarece scad
susceptibilitatea declanrii atacului de panic", a declarat pentru AGERPRES nutri ionistul
Lygia Alexandrescu.
Potrivit acesteia, pentru o persoan care a fost diagnosticat cu acest tip de tulburare este
esenial s-i menin nivelul glicemiei constant, deoarece variaia, n special scderea
glicemiei, conduce la apariia strii de oboseal, a nervozitii i, deci, la cre terea riscului de
atac de panic.
Nutriionistul a precizat c cel mai simplu mod de meninere a glicemiei constante este de a
se reduce consumul de glucide rafinate: dulciuri, buturi dulci, pine alb sau cartofi.
n plus, trebuie limitate sursele de cafein: cafeaua, ciocolata, ceaiul, buturi carbogazoase
care conin cofein, pentru c aceast substan acioneaz ca un excitant asupra sistemului
nervos central.
"Practic, trebuie urmat o diet echilibrat punndu-se accent pe alimentele care con in
complexul de vitamine B, triptofan, antioxidani i fibre alimentare", a explicat
Alexandrescu.
Astfel, trebuie consumate alimentele din carne de curcan, pete, ou i lactate fermentate
(bogate n probiotice), untul de arahide ar trebui s reprezinte 20% din dieta zilnic. Aceste
alimente sunt bogate n triptofan, un aminoacid esen ial, precursor al serotoninei
(neurotransmitorul care asigur starea de bine) i complex de vitamine B.
De asemenea, 30% din dieta zilnic va fi format din legume, care asigur aportul de
antioxidani (broccoli, sparanghel, varz alb i roie) i fructe (mere, banane, portocale,
catin) bogate n glucoza i fructoz. Baza alimentaiei zilnice trebuie s fie reprezentat n

proporie de 50% de carbohidraii compleci bogai n fibre i complex de vitamine B

(cereale integrale, germeni de gru, orez brun).
"n timp ce alimentele mai sus menionate sunt bogate n nutrien i, care reduc semnificativ
incidena atacului de panic, exist cteva ingrediente alimentare care agraveaz i
favorizeaz anxietatea. Realitatea este c aceste substane fac parte ntr-o anumit msur din
dieta fiecrui individ", a subliniat nutriionistul.
Potrivit ei, alcoolul crete hiperactivitatea sistemului nervos central i implicit gradul de
agitaie, stres i irascibilitate al persoanei cu astfel de tulburri; cafeina, ca i alcoolul,
acioneaz c excitant nervos, ns o ncetare brusc a consumului de cafea sau ceai pot
induce, de asemenea, atacul de panic datorit strii de oboseal i irita ie date de absen a
cafeinei. Aadar, reducerea aportului de cafein trebuie fcut treptat, prin eliminarea cafelei
clasice i nlocuirea ei cu una fr cafein, ceai negru etc.
Lygia Alexandrescu arat c al treilea element de eliminat din diet este zahrul, care nu
conine nutrieni, ns este bogat n calorii. Zahrul crete nivelul glicemiei, ceea ce induce
hiperactivitate i implicit tulburri emoionale la persoanele anxioase.
"Aadar, meninerea obiceiurilor alimentare sntoase este una dintre condi iile care trebuie
ndeplinite n tratamentul i profilaxia atacului de panic", a conchis nutri ionistul.
AGERPRES/(AS autor: Roberto Stan, editor: Florin Marin)