Sangele este transportat de inima la tesuturile organismului prin artere,

presiunea sangelui reprezentand forta cu care impinge sangele in peretii

arterelor, la fiecare bataie a inimii (60-70 batai pe minut in repaus)
pompandu-se sange in artere.
Presiunea arteriala atinge maximul in momentul in care inima se contracta si
pompeaza sange. Acest procedeu poarta numele de presiune arteriala sistolica.
Intre bataile inimii, cand inima se relaxeaza, presiunea arteriala scade, procedeu
numit presiunea arteriala diastolica.

Presiunea arteriala scade sau creste in functie de activitatile pe care le facem noi. Astfel, daca
alergam dupa autobuz, presiunea arteriala va creste, iar daca dormim, presiunea arteriala va
scadea.
In cazul in care presiunea arteriala sta in majoritatea timpului la valori ridicate, sangele
impingand in peretii arterelor cu o forta mai mare decat in mod normal, persoanele in cauza se
confrunta cu hipertensiunea.
Care sunt cauzele si factorii de risc in cazul hipertensiunii?

fumatul, consumul de alcool, obezitatea, stresul sau un stil de viata sedentar;

carentele in alimentatia mamei din timpul sarcinii;

copiii nascuti supraponderali sunt mai expusi riscului de hipertensiune cand vor deveni
adulti.

Care pot fi complicatiile bolii?

In cazul netratarii adecvate a hipertensiunii, pacientul poate ajunge la probleme medicale
serioase precum ateroscleroza, infarctul de miocard, dureri de piept, marirea volumului inimii
numita hipertrofie, suferinta rinichilor sau chiar accident vascular cerebral.
Cum putem preveni aparitia hipertensiunii arteriale?
Pentru a putea preveni aparitia hipertensiunii arteriale este indicat sa reducem cat mai mult
factorii de risc, avand in vedere:

evitarea fumatului;

dieta sanatoasa;

evitarea consumului de alcool in exces;

efectuarea exercitiilor fizice in mod regulat;

verificarea regulata a greutatii: o talie de peste 100 cm la barbati si 90 cm la femei

prezinta un risc sporit;

inlaturarea si evitarea stresului.

Cum tratam hipertensiunea?

Intai de toate, hipertensiunea trebuie tinuta sub observatie si tratata de medicul specialist. Pe
langa tratamentul medicamentos, persoanele cu hipertensiune pot apela si la un tratament naturist
pentru hipertensiune arteriala.
1. Regula de aur a dietei bolnavului hipertensiv este sa consume cat mai putina sare. El
trebuie sa evite alimentele care contin sare adaugata, alimentele care contin bicarbonat de
sodiu, pestele sau carnea afumata tratata cu nitrat de sodiu. Se recomanda folosirea unui
inlocuitor de sare de la farmacie care contine potasiu si magneziu, elemente care au rolul
de a scadea tensiunea.
2. Sunt recomandate alimentele cu un continut scazut in grasimi. Iar cum grasimile contin
un numar mare de calorii, prin reducerea consumului de grasimi veti reusi sa reduceti si
caloriile. Evitati deci alimente precum untul, margarina, carnea grasa, branza, prajelile,
dulciurile, in schimbul carora puteti consuma cu incredere:
carnea de pui sau curcan la cuptor, gratar sau fiarta (fara piele); pestele; file de muschi fara
grasime;
laptele degresat, branza nesarata;
fructele si legumele proaspete, congelate sau uscate;
cerealele si painea cu continut redus de sare.
3. Consumati suficiente alimente care contin acizi grasi esentiali precum pestele gras, nucile,
semintele si uleiul de masline.
4. Mancati alimente bogate in amidon si fibre, intrucat reprezinta un substituent excelent pentru
grasimi fiindca au un continut redus de calorii, dar care este bogat in vitamine si minerale: fructe,
legume, cereale, orez, mazare si fasole uscata.
5. Consumati mai multe alimente bogate in calciu, cum ar fi lactatele, si alegeti-le pe cele cu un
continut scazut de grasime.
6. Potasiul are rolul de a scadea tensiunea arteriala, deci optati cu incredere pentru consumul
bananelor, rosiilor si a mazarii.

3. Reduceti cat mai mult consumul de cofeina si consumati foarte putin alcool.
4. Consumati usturoi, intrucat ajuta la dilatarea vaselor sangvine, scazand implicit tensiunea
arteriala.