GIMNASIA CEREBRAL

1)GATEO CRUZADO
Este ejercicio consiste en mover alternativamente un brazo y su pierna opuesta y el otro brazo
y su pierna opuesta. Debido a que el gateo cruzado accede a ambos hemisferios cerebrales
simultneamente, este es el calentamiento cerebral ideal para todas las habilidades que
requieren el cruce de la lnea media lateral del cuerpo.
PASOS
1.
2.
3.
4.
5.

Los movimientos se efectan en cmara lenta

Levantar la rodilla izquierda y llevar la mano derecha hacia esa rodilla.
Regresar a la postura inicial.
Levantar la rodilla derecha y llevar la mano izquierda hacia esa rodilla.
Regresar a la posicin inicial.

BENEFICIOS
1.
2.
3.
4.

Ambos hemisferios cerebrales se activan y comunican

Facilita el balance de la activacin nerviosa
Prepara al cerebro para un mayor nivel de razonamiento
Es excelente para cautivar el funcionamiento mente-cuerpo antes de llevar a cabo
actividades fsicas como el deporte o bailar

2)OCHO PEREZOSO
Dibujar ocho perezoso o el smbolo de infinito permite al lector cruzar la lnea media visual sin
interrupcin activando as ambos ojos e integrando los campos visuales derecho e izquierdo. El
ocho se dibuja horizontalmente e incluye un punto medio definido y reas derecha e izquierda
separadas, unidas por una lnea continua.
PASOS
1. Debe situarse enfrente de un punto a nivel de sus ojos. Este ser el punto medio del
ocho
2. Se escoge una posicin confortable para para dibujar el Ocho perezoso.
3. Se empieza a dibujar el ocho lentamente.
4. Los ojos siguen el dedo ( No se debe mover la cabeza)
5. Se repite el ejercicio tres veces con cada mano por separado y luego con las dos al
mismo tiempo.
BENEFICIOS
1.
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3.
4.
5.
6.

Activa ambos hemisferios cerebrales

Coordinacin
Aumento en la visin perifrica
Relajacin de msculos oculares en la lectura
Ayuda a la Lectura de derecha a izquierda
Ayuda a la comprensin de la lectura

3)DOBLE GARABATEO

Es una actividad de dibujo bilateral que se realiza en el campo medio para establecer la
direccin y la orientacin espacial relativa al cuerpo.
PASOS
1. Comience haciendo garabatos con ambas manos al mismo tiempo ( Como en la pintura
dactilar)
2. Hacer grandes movimientos con los brazos, con cuello y ojos relajados, trabajando en
una superficie amplia.
3. Enfatice el proceso mas no el resultado. Evite hacer juicios positivos o negativos.
4. Estimule movimientos relajados de cabeza y ojos. Evite la rigidez y tensin.
5. Estimule la innovacin y experimentacin.
BENEFICIOS
1.
2.
3.
4.
5.

Coordinacin mano-ojo en diferentes ocasiones

Conciencia espacial y discriminacin visual
Mejoramiento de la visin perifrica
Mejoramiento de habilidades deportivas y habilidades de movimiento
Conciencia de cuerpo y coordinacin

VIDEOS
Gateo Cruzado: https://www.youtube.com/watch?v=3ajpd1HgF4A
Ocho Perezoso: https://www.youtube.com/watch?v=5pKuYBxy3cc
Doble Garabateo: https://www.youtube.com/watch?v=0lEqnvI0RZw

BIBLIOGRAFA
http://integracionneurocorporal.com/
https://aprendegimnasiacerebral.wordpress.com