Taller individual para el manejo y control de impulsos

Objetivo general
Lograr el control de impulsos al momento de tomar decisiones y
enfrentarse frente a problemticas de lo cotidiano, ya sea dentro de su
entorno familiar, profesores, compaeros/as y amistades.
Objetivos especficos
Que la persona participante logre evaluar la prdida de control de
impulsos y los recursos propios que tiene para enfrentarlos.
Reconocer las distintas maneras y momentos en donde se puede
aplicar el autocontrol.
Relacionar y lograr poner en prctica estrategias de control de
impulsos.
Sesin 1: Reconociendo mis emociones
Tema transversal y resumen del contenido:
Que el participante logre percatarse que puede controlar sus impulsos
en diferentes reas de su vida cotidiana, independientemente del tipo de
emocin que surja (agradable o desagradable) y fomentar que se haga
uso de estas en una situacin a futuro.
Objetivos de la sesin:

Confirmar que los individuos si pueden controlar impulsos.

Reconocer sentimientos y emociones.
Comprender las causas y consecuencias de las emociones.
Identificar las diferentes emociones de s mismos y de los dems.

Duracin: 1 hr. Aproximadamente.

Actividades a desarrollar:
Presentacin y exposicin de las reglas del taller.
Actividad: Cmo pierdo el control?
1) Dibujar en una hoja, en la cual se deben dibujar dos ejemplos de
cuando se ha perdido el control, se debe retratar lo que suceda,
lugar y momento en que sucedi, las personas que estuvieron
involucradas, como termina la situacin y las consecuencias que

esto trajo. Despus se le pide al nio/a que relate lo que pensaba y

se hace con su cuerpo al momento de expresar su prdida de
control.
Luego de esto se le pide al nio/a que relate un momento en el
cual no haya perdido el control de sus impulsos y que cuente que
es lo que hizo para que sucediera as y que no fuera complejo.
Recalcar a el nio/a que si tiene tcnicas para lograr controlar sus
emociones, independiente si stas son negativas o positivas y
puede ponerlas en prctica en una situacin futura.
Materiales: Papel y lpiz.
Evaluacin y retroalimentacin de la sesin
Conversar sobre las emociones que surgen luego de recordar
situaciones donde se haya perdido el control.
Sesin 2: Construyendo estrategias para e autocontrol
Tema transversal y resumen del contenido:
Que el nio/a construya por s mismo/a situaciones de lo cotidiano
en donde se vea enfrentado/a a la prdida de control de impulsos
y que desarrolle estrategias para la solucin de estos conflictos,
sin tener que llegar a perder el control de impulsos. EL autocontrol
se define como la capacidad individual para no perder control en
situaciones de malestar, malentendido o tensin.
Objetivos de la sesin
Conocer situaciones en que el nio/a pierde el autocontrol.
Que el nio/a elabore estrategias por s mismo/a, que le
sirvan para solucionar conflictos que involucren la prdida
de control de impulsos.
Que conozca distintas estrategias que sirvan para lograr el
autocontrol en situaciones de malestar, malentendido o
tensin.
Duracin: 1 hora aproximadamente
Actividades:
Ver videos de situaciones en donde se ha perdido el control de los
impulsos.
Adjuntar videos cortos o en su defecto imgenes de situaciones que se
observe una prdida del control de impulsos.

Expresin de emociones sin tener que daar a otros o a s mismo/a.

Tener en cuenta que nos podemos equivocar en los momentos en los
que se est aprendiendo a conocer a s mismo/a. El aprendizaje del
autocontrol es poco a poco, primero es necesario conocer las emociones
propias y las estrategias necesarias para poder controlar los impulsos.
Las emociones no son solamente negativas, tambin estn las positivas
y se expresan con nuestras acciones, por ejemplo, saltar, rer, etc.
Es importante anticiparnos a situaciones, para poder prever lo que
podemos hacer para el manejo de los impulsos.
Manejo de la frustracin, es posible expresarla con un llanto o pataleta,
pero que no dae a s mismo/a o a otras personas.
Evaluacin y retroalimentacin de la sesin:
Apreciacin de la situacin que se record, consecuencias tras la prdida
de control de impulsos, tcnicas que pueden servir de ayuda al
momento de volver a enfrentar una situacin parecida, para el logro del
autocontrol.
Sesin 3: A poner en prctica el autocontrol
Tema transversal y resumen del contenido:
Existen diversas tcnicas para lograr el auto control en adolescentes.
Para la realizacin de esta sesin se presentarn cuatro tcnicas para el
manejo de la prdida del control de impulsos.

1) Tcnica

de respiracin profunda: se debe inspirar profundamente

mientras se cuenta mentalmente hasta cuatro, luego mantener la
respiracin mientras se cuenta hasta cuatro, soltar el aire
contando mentalmente hasta ocho. Se debe repetir este proceso 2
veces.
2) Auto verbalizaciones: Son frases breves o palabras que se
comienzan a decir mentalmente con intencin de frenar
pensamientos de tensin y poder otorgar la posibilidad de
controlar las reacciones.
a) Auto verbalizaciones tranquilizadoras: calma, no te metas
en problemas, reljate, no vale la pena, ahora no lo voy a aclarar
mejor me tranquilizo y luego lo hablamos, respira y vete, cuenta
hasta diez, es lgico que este nervioso/a , respira.

b) Auto verbalizaciones de control: soy capaz de

controlarme, no voy a dejar que esto me domine, puedo manejar
esta situacin, ve con orden, di una cosa cada vez, mantn la
calma.
3) Tcnica de pensamiento positivo: Cada vez que se tenga un
pensamiento negativo y se est consciente de esto; se debe
cambiar por un pensamiento positivo.
Negativo
Positivo
Soy un desastre
Si puedo superar esta situacin
No puedo soportarlo
Si me esfuerzo tendr xito
Estoy sobrepasado
Angustiarme no facilita las cosas
Todo va a salir mal
Esto no va a ser tan terrible
No puedo controlar esta situacin
Seguro que lo lograra
Hacen esto para agredirme
Estar enojado/a no me ayuda
4) Tcnica de la expresin corporal estable: consiste en mantener una
postura corporal estable mientras se mantiene una discusin con
otra persona, en vez de expresar las seas de forma alterada y
que puede darse a entender errneamente.
Objetivos de la sesin
Que el nio/a logre aprender distintas tcnicas para el autocontrol.
Actividad
Escoger una o dos tcnicas para recrear situaciones donde se puedan
aplicar, pensar y reflexionar sobre el modo de actuar frente al control
de impulsos.
Situaciones cuando
yo pierdo el control con mis padres, hermano/a.
yo pierdo el control con mis profesores
yo pierdo el control con mis compaeros/as.

Evaluacin y retroalimentacin al final del taller

Comentar las dificultades que se presentaron al momento de realizar
la actividad.

Utilidad de las tcnicas presentadas para lograr el autocontrol.

Cosas que cambiaran o agregaran a las tcnicas que podran ser
utilizadas en el futuro.