Plano de aula-Corrida de Cross Country

Instituio:
Serie: 7 ano
Durao: 60 minutos
Data: 31/03/2016

1 Contedo:
Atletismo - Corrida de Cross Country

2 Objetivo:
2.1 Objetivo geral:
Conhecer e praticar a corrida de Cross Country
Objetivos especficos:
Conhecer o histrico da corrida de Cross Country
Praticar a tcnica da corrida.
Assimilar as regras e os fundamentos bsicos da corrida de Cross Country atravs de
competio ldicas.

3. Procedimentos metodolgicos:
Com a turma disposta em quadra, o professor far uma introduo ao
atletismo, explicando alguns conceitos e apresentando as modalidades. Tambm ser
explicada e demonstrada a maneira (tcnica) adequada para se correr.

Atividade 1: Aquecimento : pega-pega em duplas

Ser sorteado um aluno para ser o pegador e os outros alunos sero fugitivos, que
devero correr dentro dos limites da quadra. Os fugitivos devero estar em duplas, de
mos dadas. Quando um fugitivo for pego, este passar a ser o novo pegador. O
antigo pegador dar a mo para o parceiro do atual pegador.
Atividade 2: Pique Bandeira:
Dividir os participantes em duas equipes iguais. No fundo de cada campo, colocado a

"bandeira" de cada equipe. O objetivo pegar a bandeira da equipe adversria e trazer

de volta para o seu campo. O jogador que entrar no campo da equipe adversrio e for
tocado por algum fica preso no lugar. S pode sair se for "salvo" por algum da sua
prpria equipe. Ganha a equipe que capturar a bandeira do adversrio primeiro.

Atividade 3: Torneio de X metros rasos

O professor desenhar quatro raias com o comprimento de 20, 30, 40 ou 50 metros.
Quatro alunos, por vez, disputaro uma corrida. A corrida comea aps os sinais
dados pelo professor.

Atividade 4:Circuito de Velocidade:

O circuito composto de barreiras/obstculos, zona morta (representa uma distncia
para o salto horizontal) e cone. Ser separado duas equipes, a mesma formara uma fila
atrs de uma linha pr-determinada, o primeiro inicia a prova ao som do apito, realiza a
passagem sobre as barreiras/obstculos, faz o salto sobre a zona morta, sem tocar o p
na linha, contorna o cone e corre at o prximo participante para realizar o toque nas
costas, este participante que est esperando (na posio baixa da corrida), mantem o
olhar fixo para o cho, e s pode sair quando sentir o toque nas costas. A equipe que
completar o circuito primeiro ganha, caso ocorre erro na execuo e alguma das fazes
(barreira/obstculos, zona morta/distncia e contorno ao redor do cone), ela dever ser
refeita pelo participante.

Atividade 5: Alongamentos

Recursos:
Espao fsico: Quadra poliesportiva
Materiais: