TABELA DE PONTOS

Pontuao mxima por dia 278, equivalente a uma dieta de 1.000 calorias dias.

Item
Abacate
Abacaxi
Abbora
Abobrinha
Abric
gua de coco
Alcachofra
Alfarroba com coc - Zero Aucar, Leite e
Gltem
Almndega
Alouette Natural (queijo)
Ameixa
Amndoa
Amendoin
Amora
Arenque defumado
Arroz
Aspargo
Atun em conserva
Aveia em flocos
Aves sem pele
Azeite
Azeitona
Bacalhau
Bala diet/light
Banana-maa
Banana-nanica
Banana-ouo
Banana-prata
Bardana
Barra de cereais
Batata
Batata chips
Batata doce
Batata frita
Batida de frutas
Beirute
Berinjela
Beterraba
Bife parmegiana
Biscoite ARUBA
Biscoite de Leve Crock - Doce
Biscoite de Leve Crock - Sal
Biscoite de polvilho
Bolacha de gua
Broa de milho
Brcolis
Broto de bambu
Broto de feijo
Cabrito
Caju
Caldo de cana
Caldo de carne

Quant
1/4 unid P
1 rodela P
2 c sopa cheia
2 c sopa cheia
1/2 xic ch
200 ml
2 c sopa cheia

Pontos
11
11
10
10
11
10
10

1 unid

27

1 unid M
1c sopa rasa
2 unid P
1 unid
1 c sopa
1 pires ch
1 por P
2 c sopa
2 c sopa cheia
1 c sopa
1 c sopa
1 por P
1 c ch rasa
1 uni
1 pires caf
1 unid
1 unid
1/2 unid
2 unid
1 unid
2 pd P
1 unid
1 unid M
80 g
1 unid P
por G
100 ml
1
2 c sopa cheia
2 c sopa cheia
1 por
30 g
25 g
25 g
50 g
3 unid
1/3 unid
2 c sopa cheia
2 c sopa cheia
2 c sopa cheia
1 por P
2 unid
200 ml
1 concha

25
25
11
5
45
11
25
20
10
25
20
25
15
5
25
2
11
11
11
11
20
28
20
118
20
110
60
140
10
10
135
39
30
30
60
20
20
10
10
10
25
11
45
10

1 Sem (08 a 14/01)

2 3 4 5 6

2 Sem (15/01 a
2

Caldo de galinha
Camaro c/ catupiry
Camaro seco
Camembert (queijo)
Canelone
Canja sem pele
Capelete
Cappuccino diet/light
Caqui
Carambola
Caranguejo
Carne de soja

1 concha
2 c sopa
1 c sopa
1 fatia P
1 unid M
1 concha
1/2 xic ch
1 c ch
1 unid
1 unid
1 pires ch
1 por M

20
50
25
25
20
30
20
5
11
11
25
25

Carne gorda (costela, cupim, msculo,

picanha, rabada)

1 por P

25

Carne magra (Patinho e Fil Mignon)

1 por M

25

2 c sopa
1 c sopa
1 unid
1 c sopa
1 c sopa
4 c ch
2 c sopa cheia
2 c sopa cheia
2 c sopa
2 c sopa cheia
10 unid
200 ml
1 c sobrem
1 c ch
2 c sopa cheia
2 c sopa
1 po P
2 c sopa cheia
1 concha
1 por P
2 c sopa cheia
1 unid P
3 unid
1 concha
1 concha
1 concha
1 concha
1 c sopa rasa
2 c sopa
1 c sopa
1/3 unid
1 unid P
1 fatia M
2 unid
1 unid P
4 c sopa
2 c sopa cheia
1 unid P
2 c sopa
1 c sopa
2 c sopa
2 c sopa
1 c sopa
2 c sopa

25
25
87.5
35
35
25
10
10
10
10
11
24
15
10
10
42
25
10
5
25
10
10
20
30
15
30
35
15
42
20
20
10
20
11
10
20
10
10
55
20
20
20
20
20

Carne moda
Carne seca
Casquinha de Siri
Castanha de caju
Castanha-do-para
Caviar
Cebola
Cebolinha
Cebolinha em conserva
Cenoura
Cereja
Cerveja ou chop
Chantilly
Chocolate em p diet/light
Chuchu
Coalha seca
Coelho
Cogumelo
Consom de carne
Cordeiro
Couve-flor
Coxinha
Cream crack
Creme de aspargo
Creme de cebola
Creme de cogumelo
Creme de ervilha
Creme de Leite
Creme de leite
Creme de milho
Croissant
Croquete
Cuscuz
Damasco
Empadinha
Ervilha
Ervilha fresca
Esfiha
Estrogonofe
Farelo de aveia
Farelo de trigo
Farinha de trigo
Farofa
Fava

Feijo
Feijo amigo
Feijo branco
Feijoada
Fgado de boi
Figo fresco
Flocos de arroz
Flocos de milho
Folhado
Foundue
Framboesa
Frozen yogurt diet/light
Fruta-do-conde
Fub
Gelatila diet/light
Gelia diet/light
Gergilim
Germe de trigo
Gim
Goiaba
Gorgonzola
Gro de bico
Grapefruit
Groselha diet/light
Gruyre (queijo)
Hamburguer
Hanbrguer
Homos
Iogurt SEM LACTOSE
Iogurt diet/light
Iogurte
Iogurte desnatado
Jabuticaba
Kafita
Kiwi
Lagosta
Laranja
Lasanha
Leite de soja
Leite desnatado
Leite integral
Leite integral em p
Lentilha
Lcor
Lima-da-persia
Lngua
Linguia
Lombo defumado
Lula
Ma
Macarro cozido
Maionese
Mamo
Mandioca
Mandioquinha
Manga
Manteiga
Maracuj
Margarina
Marisco

4 c sopa rasa
400 ml
2 c sopa
2 c sopa
1 por P
1 unid
1 c sopa
1 c sopa
1 unid P
1 c sopa
1/2 copo
1 por
1/2 unid
1 c sopa
1 taa
1 c sopa
1 c sobrem
1 c sopa
1 dose
1 unid
1 fatia P
3 c sopa
1/2 unid
2 c sopa
1 fatia P
1 unid
1 unid
1 c sopa
1 copo
1 copo
200ml
400ml
1 pires ch
1 espetinho
1 unid
1 por P
1 unid
1 fatia M
100 ml
400 ml
200 ml
1 1/2 c sopa
4 c sopa
1 dose
1 unid
1 fatia M
1 unid
1 por P
1 pires ch
1 unid
1 xic ch
1 c sopa
1 fatia P
1 pd P
3 pd P
1 unid
1 c ch rasa
1 unid
1 c ch rasa
1 xic ch

20
104
20
25
25
11
20
20
10
25
11
17
11
20
5
3
20
20
40
11
25
20
11
5
25
72
25
30
32
18
42
42
11
60
11
25
11
170
42
42
42
42
20
50
11
25
25
25
25
11
20
20
11
20
20
11
15
11
15
25

Matz
Melancia
Melo
Milho verde
Minas
Miolo
Misto quente
Mido
Molho bolonhesa
Molho Branco
Molho Catchup
Molho de Soja
Molho Ingls
Molho Maionese
Molho Mostarda
Morango
Mussarela
Mussarela de bfala
Nectarina
Nhoque
Nozes
leo
Ostras/mexilho
Ovo
Ovo de codorna
Palmito
Panqueca
Po Comum
Po de centeio
Po de forma
Po de glten
Po de hambrguer
Po de hot-god
Po de leite
Po de queijo
Po francs
Po integral
Po integral total com 15 Gro
Po de forma SEM GLTEM
Po italiano
Po srio
Papaia
Parmesso
Pasta de soja
Pastel
Pat de berinjela
Pat figado
Pat galinha
Peito de peru defumado
Peito de frango sem pele
Peixe em conserva
Peixe fresco
Peixe salgado
Pra
Pssego
Picol diet/light
Pinho cozido
Pistache
Pitanga
Pizza

1 unid
1 fatia M
1 fatia M
3 c sopa
1 faria M
1 por P
1 unid
1 por P
1 c sopa
1 c sopa
1 c sopa
1 c sopa
1 c sopa
1 c sopa
1 c sopa
10 unid
1 fatia P
1/2 unid
10 unid
3 c sopa
1/2 xic ch
1 c ch rasa
5 unid M
1 unid
5 unid
2 c sopa cheia
1 unid
1 fatia
1 fatia
1 fatia
1 fatia
1/3 unid
1/3 unid
1 fatia
1 unid P
1/2 unid
1 fatia
1 fatia
1 1/2 fatia
1 fatia P
1 unid P
1/4 unid
1 c sopa rasa
1 c sopa
1 unid P
1 c ch
1 c ch
1 c ch
2 fatias fina
1 fil M
1 c sopa
1 por M
1 por P
1 unid
1 unid
1 unid
1 xic ch
1/2 xic ch
1 xic ch
1 fatia M

20
11
11
20
25
25
90
25
17
17
10
6
7
40
7
11
25
25
11
20
50
15
25
25
25
10
70
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
32
24
20
20
11
25
35
10
10
15
10
25
26
25
25
25
11
11
12
40
50
11
70

1
1
1

Polenguinho
Polenta assada
Polvo
Porco
Prato
Presunto
Provolone
Pudim diet/light
Pur de batata
Quiabo
Quibe
Quibe assado
Quibe cru
R
Ravili
Refresco diet/light
Refrigerante
Requeijo
Ricota
Risoto
Roquefort
Rosbife
Salada de Fruta
Salada de maionese
Salmo defumado
Salsicha
Sanduche tipo americano
Saqu
Sardinha em leo
Sardinha em tomate
Sardinha fresca
Sashimi
Semente de abbora
Sopa de feijo branco
Sopa de vegetais
Sorvete diet/light
Suco de ma
Suco de vegetais
Sucrilhos
Sufl de legumes
Sufl de queijo
Sushi
Tabule sem azeite
Tmara
Tangerina
Tapioca
Tapioca
Tofu
Toranja
Torrada
Torresmo
Torta salgada
Tremoo
Trigo sanaceno
Uisque
Uva
Uva Passa
Vatap
Vermute
Vagem

1 unid
1 fatia P
1 pires ch
1/2 por P
1 fatia P
1 fatia fina
1 fatia P
1 por
1 c sopa
2 c sopa cheia
1 unid P
1 unid M
1 por M
1 pires ch
1/2 xic ch
1 copo
200 ml
2 c sobrem
1 fatia G
1 1/2 c sopa
1 fatia P
2 fatias fina
1/2 poro
1 c sopa
1 por P
1 unid
1 unid
1 dose
1 unid
3 unid
5 unid
10 P
1/2 xic ch
1 concha
1 concha
1 bola
1 cxinha
1 cxinha
1 c sopa
1 por M
1 por M
1 unid
3 c sopa
2 unid
1 unid
2 c sopa rasa
1 por
1 fatia G
1 xic ch
1 fatia
1 c sopa
1 pd M
1 xic ch
1 1/2 c sopa
1 dose
12 unid
1 c sopa
1 por
1 dose
2 c sopa cheia

25
20
25
25
25
25
25
20
20
10
10
25
25
25
20
5
22
25
25
20
25
25
11
55
25
25
160
40
25
25
25
25
40
35
35
37
25
15
20
40
60
15
20
11
11
20
90
25
11
20
30
50
55
20
40
11
11
35
40
10

155

161

TOTAIS

25
35
40
3

1 pires ch
1 taa
1 dose
1 unid

Vieira
Vinho
Vodca
Waffle

2 Sem (15/01 a 21/01)

3 4 5 6 7

1
3

3 Sem (22 a 28/01)

2 3 4 5 6

4 Sem (29/01 a 04/02)

2 3 4 5 6 7

5 Sem (05 a 11/02)

2 3 4 5 6

6 Sem (1
7

1
3

117

297

262

6 Sem (12 a 18/02)

2 3 4 5 6

7 Sem (19 a 25/02)

2 3 4 5 6