18/8/2016

4EjerciciosparaQuemarCalorasenCasaHolaSalud

4 Ejercicios para Quemar Caloras en Casa

FITNESS

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Eliminar caloras puede convertirse en una lucha titnica para las personas que no disponen de mucho
tiempo. Y sobretodo cuando completar esas extensas rutinas de ejercicios resulta una tarea imposible de
concluir. Si te identificas con esta situacin, es recomendablerealizar aquellas actividadesque eliminan
mscaloras por sesin. En este sentido, hoy te ensearemos 4 ejercicios para quemar caloras en casa
con unos rpidos resultados.

La gran mayora piensa que correr es el mejor ejercicio para eliminar caloras de una forma acelerada.
Pero es una actividad muy demandante de energa y a la vez incrementa nuestro ritmo cardaco. Sin
embargo, existen otros ejercicios que pueden quemar igual o ms caloras que correr y en los cuales se
requiere menos esfuerzo fsico para su ejecucin.

Esto ltimo te puede parecer imposible pero estos ejercicios no soloqueman caloras en abundancia
conmenos exigencias sino tambin permiten que la diversin brote por los poros.

EjerciciosparaQuemarCalorasenCasa
No necesitas equipos especiales para realizar esta rutina. Solo un par de patines, una cuerda, tu msica

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favorita, la fuerza de tu propio cuerpo y la voluntad
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lograrlo.
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NO TE PIERDAS - Mtodo Tabata para Perder Grasa. Slo 4 minutos diarios

1SaltarlaCuerda

Puedes pensar que saltar la cuerda es un ejercicio muy intenso pero esta actividad fsica no tiene grandes
complicaciones de esfuerzo y adems se puede realizar todos los das en la comodidad del hogar. Esta
actividad tiene un gran impacto positivo en la tonificacin de la piernas.
Este ejercicio no solo te ayudar a quemar caloras sino tambin te harpasar un momento muy alegre y
divertido. Si realizas esta actividad de forma moderada, puedes perder hasta 10 caloras por minuto. En
este sentido, es recomendable iniciar lentamentey luegoir aumentando el ritmo.

2Patinar

Este ejercicio lo puedes realizar en tu casa si dispones del espacio adecuado aunque es preferible patinar
en un parque cercano. Es una actividad divertida y muy fcil de ejecutar y al mismo tiempo muy efectiva
para en
laeste
tonificacin
depara
nuestro
cuerpo.
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Puedes quemar grandes cantidades de caloras sin percibir el esfuerzo realizado durante su desarrollo. De
la misma manera quetrabajas las piernas, los glteos y todo el rea del abdomen.

3Bailar

Este es uno de los ejercicios para quemar caloras en casa ms divertido parapracticar. Solo tienes que
colocar tu msica favorita, bailaryeliminars caloras sin darte cuenta. Sobretodo si es una msica
apropiada para zumba.

NO TE PIERDAS - Ejercicios Quema Grasa: HIIT 10 minutos en casa

Aunque muchas personas consideran esta actividadcomo una recreacin, se pueden quemar
aproximadamente hasta 450 caloras al bailar durante una hora.

4SentadillasconSalto

Aunque las sentadillas con salto no son tan recreativas como los tres ejercicios anteriores,con su
ejecucin se pueden lograr excelentes resultados en trminos de la prdida de peso y la tonificacin de
los glteos y el abdomen.
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La merma en la diversin de esta actividad se compensa con la eficiencia de la misma. Ya que mientras
saltar la cuerda quemas solo 10 caloras por minuto, estas sentadillas queman aproximadamente 15
caloras por cada 20 segundos. Solo tienes que practicar 5 minutos diarios de este ejercicio para lograr

una correcta tonificacin.

Estos 4 ejercicios para quemar caloras en casa son muy tiles para eliminar unos kilos de tu cuerpo.
Sobretodo si no dispones de mucho tiempo y te quieres divertir al ejercitarte.

Fuente: buenasalud.net

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