10 Ejercicios para trabajar la atencin en nios y

adultos
1. Presta atencin al estmulo correcto
Para trabajar la atencin, una de las tareas ms importantes a realizar es aprender a
fijarnos en esos estmulos correctos.
Es decir: debes ser capaz de seleccionar esa informacin que sea relevante o de tu inters
(los estmulos diana).
De lo contrario, podras tener una gran capacidad de concentracin o mucha facilidad para
mantener tu atencin durante largos periodos de tiempo a un estmulo, pero eso no te
asegura que ests prestando atencin a estmulos correctos, por lo que tu atencin podra
continuar siendo disfuncional.
Para trabajar esta atencin selectiva puedes realizar un ejercicio en el que debas seleccionar
un estmulo frente otros muchos estmulos distintos.
Por ejemplo, mediante una figura como la que se muestra a continuacin, donde vemos un
conjunto de estmulos distintos: letras vocales, letras consonantes, nmeros pares, nmeros
impares.
El ejercicios consistira en encontrar lo ms rpido posible:
-Todas las letras T que contenga la figura.
-Todas los nmeros 4 que contenga la figura.
-Todas las letras K que contenga la imagen.

Esta actividad se puede realizar con cualquier tipo de estmulos, no tiene por qu ser
necesariamente nmeros y letras, pueden ser dibujos, colores, figuras geomtricas, etc.
Adems, tambin puede variar la cantidad de estmulos. Cuanto ms estmulos diferentes
haya ms difcil ser la tarea, y por lo tanto realizars un mayor trabajo atencional.

2. Distingue estmulos muy similares

Otra actividad muy til para trabajar la atencin selectiva es aprender a distinguir estmulos
que puedan ser muy similares o prcticamente idnticos, pero que contengan alguna
diferencia.
De este modo, no solo estaras aprendiendo a seleccionar adecuadamente esos estmulos a
los que les quieres prestar atencin y a apartar todos aquellos que sean distintos, sino que
estaras aprendiendo a focalizar tu atencin sobre los detalles de los estmulos diana.
Para hacerlo, una actividad eficaz son los tpicos ejercicios de encontrar las diferencias entre
dos dibujos prcticamente idnticos.

3. Diferencia los estmulos del estmulo

A veces nos pensamos que prestar atencin a algo consiste fijarnos o concentrarnos en un
estmulo concreto.
Sin embargo, la mayora de veces, fijarnos en un solo estmulo no es suficiente, ya que el
ser humano tiene tendencia a fijarse en aspectos generalmente grandes, y a veces
obviamos que cada uno de esos estmulos tiene muchos detalles que no podemos pasar por
alto.
Pongamos un ejemplo:
Estas trabajando y tienes que prestar atencin a lo que te dice tu compaero respecto a la
tarea que hay que terminar para esta tarde.
En principio, podramos pensar que con sentarnos cerca suya y escuchar atentamente lo que
nos dice ya ser suficiente para prestar una buena atencin respecto a lo que dice.
Pero aunque pueda parecer raro, muchas veces no es as, sobre todo si nuestros procesos
atencionales no son del todo buenos.

Quiz quedarnos con el significado global de lo que nos ha explicado no es suficiente, quiz
la palabra o la frase que ha dicho al inicio de la conversacin es ms relevante de lo que
hemos entendido.
Es por ello que aprender a prestar atencin a estmulos ms pequeos que muchas veces
pasamos por alto puede resultar muy importante.
Un ejercicio para practicarlo es el siguiente:
Ante esta tabla, debes encontrar en cada fila, el nmero que sea igual al que aparece en la
izquierda de todo.
Si nos fijamos en la primera lnea, el nmero 82325 est repetido solo una vez (en la
tercera columna), pero los dems tienen nmeros parecidos: el 8 y el 2 estn en todas las
columnas, el 3 en la segunda tercera y cuarta
Si realizramos esta tarea de la misma forma que podemos escuchar a nuestro compaero
de trabajo sin fijarnos en exceso en sus palabras, nos podramos equivocar y marcar otro
nmero. En cambio, si realizamos un mayor esfuerzo de concentracin lo haremos
correctamente.

4. Acostmbrate a trabajar con dos estmulos

Del mismo modo que es importante poder centrar tu atencin en un solo estmulo relevante,
lo es poder centrarla en dos.
Y es que cuando aprendes a focalizar tu atencin, no debes hacerlo solo ante un estmulo,
sino sobre dos o ms.
Con esta tarea en la que focalizas tu atencin en dos estmulos, por un lado aprendes a
seleccionar una cantidad pequea de estmulos a los que prestar atencin eludiendo a los
dems, y por otro lado aprendes a dividir tu atencin en dos estmulos distintos.
As pues, ante esta tabla donde hay solo dos letras:

Escribe 1 debajo de P y escribe 2 debajo de B.

Hazlo lo ms rpido que puedas y sin cometer errores.

5. Divide tu atencin

Tener la capacidad de poder prestar atencin a ms de un estmulo a la vez es

probablemente una de las mejores habilidades que tenemos.
Si nos fijamos, nuestro entorno est rodeado de estmulos, y lo ms habitual es que
tengamos que atender a ms de una cosa a la vez.
-Ests haciendo la comida y hablando con tu hermanaEn esta simple situacin, ests prestando atencin a una gran cantidad de estmulos: a lo
que te dice tu hermana, a lo que le dices t, al agua que est hirviendo, a los filetes que
estn en la sartn, a la cantidad de sal que le has puesto
Es por ello, que cuando entrenamos nuestra atencin, tambin tenemos que entrenar
nuestra capacidad de prestar atencin a varias cosas a la vez.
Para ello, el ejercicio que te propongo es el siguiente:
En esta imagen hay 4 figuras distintas. Coloca un nmero debajo de cada una de ellas lo
ms rpido que puedas.
De esta forma, mientras realices este ejercicio no podrs prestar atencin a un solo
estmulo, sino que tendrs que atender a 4 de forma simultnea.

6. Agrupa estmulos en una categora

Cuando tenemos una gran cantidad de estmulos en los que nos queremos fijar primero de
todo debemos agruparlos.
En el momento que somos capaces de agrupar estmulos, nuestra tarea atencional se
simplifica, ya que organizamos nuestra mente para prestar atencin de una forma dirigida y
productiva.
Por ejemplo: tienes un archivador lleno de papeles y tienes que contar cuantos hay en total.
Te ser muchos ms fcil si los cuentas de 10 en 10 y los vas apartando que si intentas
contarlos todos a la vez.
Pues con la atencin sucede lo mismo, es mucho ms fcil si vamos agrupando los estmulos
que si los intentamos atender por separado.
Para practicar la agrupacin puedes realizar el siguiente ejercicio:

Agrupa las estrellas de la siguiente imagen de tres en tres lo ms rpido que

puedas.

Cuenta cuantos grupo de estrellas hay en total

Cuenta cuantas estrellas hay en total

Cuenta cuantas estrellas quedan sin agrupar

7. Agrupa estmulos en varias categoras

Ms importante que la tarea anterior es saber agrupar estmulos en categoras distintas.

Por ejemplo: imagina que vas a comprar y tienes que hacer la lista de las cosas que
necesitas.
Cuando ests comprando, te ser mucho ms fcil si agrupas los alimentos que necesitas en
funcin de la parada en la que los tienes que comprar que si apuntas uno en cada punto de
la lista sin ningn orden.
Para trabajar este aspecto, se puede realizar un ejercicio idntico al anterior pero que en
vez de haber un solo estmulo (las estrellas), haya 4 o 5 estmulos (estrellas, tringulos,
rombos, trboles y cuadrados).

8. Invierte tu atencin
Tener una buena capacidad atencional es especialmente importante cuando realizamos
actividades costosas.
Poder mantener nuestra atencin cuando trabajamos o realizamos operaciones difciles
suele requerir de un mayor esfuerzo.
Para trabajar nuestra atencin ms profundamente, un buen ejercicio es realizarlo con
nmeros.
En concreto con este ejercicio debes atender a los nmeros que se presentan, y escribirlo en
orden inverso.
Por ejemplo, ante el primer nmero 625, el inverso sera 526.

De esta forma, trabajas tu proceso atencional mientras realizas otra tarea de razonamiento:
Primero prestas atencin al nmero, posteriormente a la operacin necesaria para escribir
su inverso y finalmente al nmero inverso resultante.
Se recomienda que en todas esas series en las que pueda tapes con una hoja el nmero
original cuando escribas su nmero inverso.

9. Mantn tu atencin visual

Mantener la atencin en una actividad durante periodos prolongados de tiempo es una tarea
difcil, muy sujeta a posibles distracciones o falta de concentracin.
Por ello, es bueno ejercitarla.
Para hacerlo, se puede realizar el siguiente ejercicio:

Cada tabla contiene todos los nmeros del 1 al 36 excepto uno.

Debes encontrar cul es el que falta y escribirlo en la casilla marcada en azul

Hazlo lo ms rpido que puedas.

10. Mantn tu atencin auditiva

De la misma forma que con la atencin visual sucede con la atencin auditiva.
Suele ser complicado escuchar algo durante largos periodos de tiempo sin que tu atencin
disminuya o te distraigas con otros estmulos.
As pues, para trabajar este tipo de atencin te propongo el siguiente ejercicio:

Pon tu programa de radio favorito y escchalo con atencin

Tu tarea no ser escuchar el programa de forma general o quedarte con los

conceptos de los que se hablan.

Tendrs que identificar una sola palabra, por ejemplo: el nombre de la emisora

Cada vez que escuches esa palabra, debers apuntarla en un hoja.

Puedes realizar esta tarea con la mxima concentracin posible durante unos 30 o
40 minutos.

Qu entendemos por atencin?

La atencin es ese mecanismo que est implicado de forma directa en procesos tales como
la seleccin, distribucin y mantenimiento de nuestra actividad psicolgica.
Dicho de otra forma: a travs de la atencin elegimos qu estmulos queremos captar
(estmulos diana) y qu estmulos queremos eludir.
Por lo que la atencin es un proceso que podemos dirigir y nos permite discernir entre
informacin relevante e irrelevante.
Es decir: puedes elegir esa informacin a la que le haces caso y esa a la que no le prestas
atencin.
Y es justamente aqu donde entra el dilema de este proceso: prestamos atencin
realmente a cosas importantes? y cuando lo hacemos somos capaces de mantenerla para
no perder informacin?
Pues la realidad es que muchas veces no lo hacemos as, por lo que podemos ir perdiendo
nuestra capacidad de prestar atencin de una forma productiva, y esto puede convertirse en
un problema.

Qu funciones realiza la atencin?

Cuando hablamos de atencin podemos distinguir tres procesos distintos.

Cada uno de ellos te permitir realizar una actividad distinta.
1. Atencin selectiva: te permite captar slo a ciertos elementos, pudiendo distinguir esos
que son relevantes de esos que no lo son.
2. Atencin sostenida: te permite permanecer consciente o atento durante largos
periodos de tiempo.
3. Atencin dividida: te permite atender a dos o ms estmulos de forma simultnea.