Dietas Yoga

L
a dieta Yoga te hace perder de 3 a 5 kilos por semana adems, te permite armonizar el
cuerpo y el espritu, equilibrando los alimentos que purifican, drenan y nutren para que
la circulacin linftica, sangunea y de buena energa nos llene de satisfaccin y salud.
Alimentos ricos en DHA son esenciales para el buen funcionamiento de los impulsos nerviosos del cerebro. El DHA es un cido graso esencial del tipo Omega-3 que
aporta beneficios al funcionamiento y desarrollo del cerebro, el DHA tambin tiene un efecto importantsimo en el desarrollo cognitivo y visual y en la capacidad de
aprender. Combinando Metabol Sen, Metabol T y la dieta Yoga podrs regular tu transito digestivo y equilibrar tu cuerpo y mente.
1er
alimento
ingredientes
Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos
preparacin
2do
alimento
3er
alimento
4to
5 minutos.
taza de Yogurt natural con taza de avena y 4 fresas

rebanadas.
2 mano porciones de Ensalada de espinaca con trigo y
preparacin
tiempo
Mezclar ensalada al gusto con brotes de trigo y pechuga desmenuzada.
10 minutos.
pechuga de pollo desmenuzada.
preparacin
tiempo
Cocine la pechuga de pollo en agua con el jengibre picado, 1 rama de apio picado, 1 diente de ajo, 1 hoja
de agua, 30 minutos antes del alimento 3. Sopa de
de laurel. Una vez que est cocido desmenuce el pollo. Cocinar al vapor un poco de arroz integral. Servir un
jengibre con pollo.
poco de arroz, la pechuga, server el caldo encima. Aadir una rama de apio picado, un poco de albahaca
15 minutos.
en juliana. Puede agregar un poco de jugo de limn.
ingredientes
alimento
tiempo
Mezclar todos los ingredientes.
ingredientes
2 mano porciones de Ensalada de espinaca con trigo y
preparacin
tiempo
Mezclar ensalada al gusto con brotes de trigo y pechuga desmenuzada.
20 minutos.
pechuga de pollo desmenuzada.
ingredientes
5to
da 1
a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno.
ingredientes
alimento
Dieta
yoga
preparacin
tiempo
Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos de
Cocinar el pescado a la plancha. Servir el pescado sobre el jengibre, el arroz y servir los vegetales como
agua, 30 minutos antes del alimento 5. Pescado planco con
guarnicin.
25 minutos.
jengibre, taza de arroz integral y 2 mano porciones de

vegetales al vapor. Cocinar al vapor una mano mano porcin
de arroz integral, 1 cucharada de jengibre finamente picado.
6to
alimento
ingredientes
Pollo a la plancha. Pechuga de pollo 1 mano porcin.
7mo
alimento
ingredientes
TOMAR UNA TAZA DE TE METABOLTONICS PM, 15 MIN
preparacin
tiempo
Aderezar con pimienta y limn.
combina esta
dieta con:
15 minutos.
combina esta
dieta con:
ANTES DE DORMIR.
metaboltonics
sen
metaboltonics
pm
1er
alimento
ingredientes
Beber 2 vasos a 1L de agua. Tomar 2 cpsulas de
preparacin
de pimiento rojo. toronja.
2do
alimento
Pollo a la plancha con 2 mano porciones de vegetales.
preparacin
3er
alimento
4to
alimento
5to
alimento
tiempo
Cocinar a la plancha la pechuga con un poco de pimienta molida y vegetales.
25 minutos.
preparacin
tiempo
Ponga a hervir agua con 1 rueda de limn, una rama de tomillo, 1 diente de ajo, una pizca de pimiento
de agua, 30 minutos antes del alimento 3 2 mano
negra, una rama de apio. Cocer el pescado cortado en cubos de 3 cm, 6 camarones. Mezclar los camarones
porciones de Ensalada de mariscos.
con el pescado y aadir una rama de apio picado, 2 ramas de cilantro picado. 1 cucharada de vinagre
30 minutos.
balsmico, 2 de jugo de limn.
Pollo a la plancha con 2 mano porciones de vegetales
preparacin
tiempo
Cocinar a la plancha la pechuga con un poco de pimienta molida y vegetales.
ingredientes
25 minutos.
preparacin
tiempo
Para el tzatziki dejar media taza de yogurt reposar durante 2 horas (se puede dejar una noche antes).
de agua, 30 minutos antes del alimento 5. Pechuga de
Cortar finamente un pepino. Rebanar 2 dientes de ajo. Rebanar una pequea rama de apio. Mezclar el
pollo a la parrilla con tzatziki.
yogur con el resto de los ingredientes y una pizca de hojas de menta finamente picadas y 2 gotas de limn.
25 minutos.
Ase el pavo y servir con el tzatziki.
ingredientes
6to
5 minutos.
minutos antes del desayuno. 4-6 claras de huevo con
ingredientes
alimento
tiempo
Cocinar las claras en un sartn de tefln caliente y agregar el pimiento. Aadir pimienta negra.
ingredientes
Ensalada con 4-6 claras de huevo.
ingredientes
7mo
da 2
Metaboltonics SEN, con 2 vasos a 1 litro de agua, 30
ingredientes
alimento
Dieta
yoga
preparacin
tiempo
Cocinar las claras y mezclar con un puado de vegetales verdes al gusto.
combina esta
dieta con:
15 minutos.
combina esta
dieta con:
ANTES DE DORMIR.
metaboltonics
sen
metaboltonics
pm
1er
alimento
ingredientes
preparacin
Cortar media manzana en cubos pequeos y mezclar con taza de yogurt natural y una cucharadita de
a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno.
avena. Espolvorear con 2 hojas de menta en juliana.
taza avena.
2do
alimento
Gazpacho de pepino con pechuga de pavo a la plancha.
preparacin
3er
alimento
4to
alimento
5to
alimento
15 minutos.
diente de ajo. Aadir una pizca de pimienta blanca. Servir el gazpacho y adornar con 1 pizca de cebolln
picado. Cocinar a la plancha la pechuga.
preparacin
tiempo
En un plato servir 5 cucharadas de semillas de ajonjol mezclado con dos cucharaditas de jengibre
de agua, 30 minutos antes del alimento 3. Atn
picado. Colocar el atn en la parte superior y untar con las semillas. Sellar el atn de cada lado. Cocinar 4
sellado con corteza de ajonjol y 2 mano porciones de
esprragos con una pizca de pimienta negra.
25 - 30 minutos.
esprragos a la parrilla.
Gazpacho de pepino con pechuga de pavo a la plancha.
preparacin
tiempo
Pelar 3 pepinos y remover las semillas. Licuar los pepinos con de taza de agua, 2 hojas de menta,
20 - 25 minutos.
diente de ajo. Aadir una pizca de pimienta blanca. Servir el gazpacho y adornar con 1 pizca de
cebolln picado. Cocinar a la plancha la pechuga.
ingredientes
preparacin
tiempo
Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos de
En una olla aadir, de cebolla picada, una rama pequea de apio, 1 diente de ajo, una pizca de pimienta
agua, 30 minutos antes del alimento 5. Sopa de brcoli.
negra, 1 hoja de laurel y caldo de pollo o agua suficiente para cubrir las verduras. Dejar cocinar a fuego
25 minutos.
lento y licuar. Servir y aadir hierbas picadas por encima.
ingredientes
6to
tiempo
Pelar 3 pepinos y remover las semillas. Licuar los pepinos con de taza de agua, 2 hojas de menta ,
ingredientes
alimento
5 minutos.
manzana rebanada con taza de yogurt natural y
ingredientes
1 filete de Pescado blanco cocido.
ingredientes
7mo
da 3
tiempo
ingredientes
alimento
Dieta
yoga
preparacin
tiempo
Escalfar el pescado en agua hirviendo con 1 rueda de limn, 1 hoja de laurel y 1 diente de ajo.
combina esta
dieta con:
combina esta
dieta con:
ANTES DE DORMIR.
metaboltonics
sen
metaboltonics
pm
20 minutos.
1er
alimento
ingredientes
preparacin
Mezclar 4-6 claras de huevo con 2 championes finamente picados, 1 diente de ajo finamente picado, una
a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno. 4-6
pizca de pimienta negra molida. Hornear todo junto y espolvorear pizca de cebolln picado.
2do
alimento
2 mano porciones de Ensalada de brcoli y pollo.
preparacin
3er
alimento
4to
alimento
5to
alimento
15 minutos.
de pimiento rojo y de pimiento verde. Mezcle todos los ingredientes, aadir una pizca de ajo en polvo.
Aadir 1 cucharada sopera de semillas de ajonjol y espolvorear 1 cucharadita de cilantro picado en la
parte superior.
preparacin
tiempo
Cocinar a la plancha el pollo y cortar en tiras. Cocinar al vapor 6 pequeos trozos de brcoli, 6 ejotes,
un puado de chicharos. Mezclar el pollo con las verduras, aadir un diente de ajo picado, una pizca de
pollo con 2 mano porciones de vegetales y taza de
pimienta negra, , 1 pizca de jengibre picado y una cucharada de semillas de ajonjol. Cocinar al vapor 1
arroz integral.
taza de arroz. Colocar el pollo sobre el arroz.
2 mano porciones de Ensalada de brcoli y pollo.
preparacin
25 - 30 minutos.
tiempo
Cocinar la pechuga a la parrilla y cortar en tiras. Cocer 7 pequeos trozos de brcoli, de pieza en
25 - 30 minutos.
rodajas de pimiento rojo y de pimiento verde. Mezcle todos los ingredientes, aadir una pizca
de ajo en polvo. Aadir 1 cucharada sopera de semillas de ajonjol y espolvorear 1 cucharadita de
cilantro picado en la parte superior.
ingredientes
preparacin
tiempo
Cocinar a la parrilla 1 calabacn en rebanadas, 2 esprragos, 2 rebanadas de berenjena. Espolvorear
de agua, 30 minutos antes del alimento 5 2 mano
pimienta molida y una pizca de ajo en polvo. Servir y aadir 6-8 4-6 almendras molidas.
25 - 30 minutos.
porciones de Vegetales a la parrilla con 4-6 almendras.
ingredientes
6to
tiempo
Cocinar la pechuga a la parrilla y cortar en tiras. Cocer 7 pequeos trozos de brcoli, de pieza en rodajas
ingredientes
alimento
5 minutos.
Claras de huevo con championes horneadas.
ingredientes
2 mano porciones de Ensalada de huevo.
ingredientes
7mo
da 4
tiempo
ingredientes
alimento
Dieta
yoga
preparacin
tiempo
Picar 4-6 claras de huevo cocido, mezclar con espinaca y 4 championes rebanados.
combina esta
dieta con:
20 minutos.
combina esta
dieta con:
ANTES DE DORMIR.
metaboltonics
sen
metaboltonics
pm
1er
alimento
ingredientes
Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos a 1
preparacin
almendras.
2do
alimento
Ensalada de pechuga de pavo desmenuzada con pepino.
preparacin
3er
alimento
4to
alimento
5to
alimento
tiempo
Mezclar el pavo desmenuzado con dos ramas de cilantro picado, de aguacate picado y espolvoree una
15 minutos.
cucharada de semillas de ajonjol. Aadir un poco de jugo de limn.
preparacin
tiempo
Para el tzatziki dejar media taza de yogurt reposar durante 2 horas (se puede dejar una noche antes) Cortar
finamente un pepino. Rebanar 2 dientes de ajo. Rebanar una pequea rama de apio. Mezclar el yogur con
pollo a la parrilla con tzatziki.
el resto de los ingredientes y una pizca de hojas de menta finamente picadas y 2 gotas de limn. Ase el
25 - 30 minutos.
pavo y servir con el tzatziki
preparacin
tiempo
Ensalada de pechuga de pavo desmenuzada con
Mezclar el pavo desmenuzado con dos ramas de cilantro picado, de aguacate picado y espolvoree una
pepino.
cucharada de semillas de ajonjol. Aadir un poco de jugo de limn.
ingredientes
preparacin
20 minutos.
tiempo
Pechuga de pollo con championes y verduras al vapor.
Cocinar a la parrilla la pechuga de pollo hasta que est completamente cocida, rebanar en tiras de 2 cms.
1 taza de Metabol Caf.
Cocer al vapor taza de arroz integral. En una sartn de tefln caliente aadir el ajo picado, 3
25 minutos.
championes en rodajas, agregar el arroz, mezclar y aadir hierbas frescas picadas.
ingredientes
6to
5 minutos.
avena cocinada con 3 fresas rebanadas y 4-6
ingredientes
alimento
tiempo
Mezclar todos los ingredientes.
ingredientes
preparacin
tiempo
Cortar 1 pepino en tiras, mezclar con un puado de vegetales verdes al gusto, 1 rama de apio picada. Servir
de agua, 30 minutos antes del alimento 5. 2 mano
y aadir 6 cucharaditas de queso cottage.
porciones de Vegetales verdes con queso cottage

lavado.
ingredientes
7mo
da 5
litro de agua, 30 minutos antes del desayuno. 1 taza de
ingredientes
alimento
Dieta
yoga
combina esta
dieta con:
combina esta
dieta con:
ANTES DE DORMIR.
metaboltonics
sen
metaboltonics
pm
25 minutos.
1er
alimento
ingredientes
Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos a
preparacin
2do
alimento
preparacin
3er
alimento
4to
alimento
5to
alimento
tiempo
Salmn a la parrilla con salsa de championes y 2 mano
Cocinar a la parrilla un filete de salmn con una pizca de eneldo seco y una pizca de pimienta negra.
porciones de ensalada.
cocinar al vapor 20 championes. Mezclar con de taza de agua, 1 diente de ajo, una pizca de pimentn.
10 minutos.
Licuar y calendar. Servir el pescado y aadir la salsa por encima, espolvorear con una pizca de perejil
picado.
preparacin
tiempo
Cocinar la pechuga a la parrilla. Para la salsa: escalfar unas ramas de brcoli, licuar con un poco de agua y
de agua, 30 minutos antes del alimento 3. Pechuga
una pizca de pimienta molida negra. Calentar. Aadir perejil finamente picado. Servir ensalada verde de
de pollo a la parrilla con salsa de brcoli y 2 mano
guarnicin.
25 - 30 minutos.
porciones de vegetales verdes.
preparacin
tiempo
Salmn a la parrilla con salsa de championes y 2
Cocinar a la parrilla un filete de salmn con una pizca de eneldo seco y una pizca de pimienta
mano porciones de ensalada.
negra. Cocinar al vapor 20 championes. Mezclar con de taza de agua, 1 diente de ajo, una pizca
15 - 20 minutos.
de pimentn. Licuar y calendar. Servir el pescado y aadir la salsa por encima, espolvorear con una
pizca de perejil picado
ingredientes
preparacin
tiempo
Cocinar la pechuga a la parrilla. Servir encima de la ensalada y aadir 4-6 almendras molidas.
15 - 20 minutos.
de agua, 30 minutos antes del alimento 5. 2 mano

porciones de Ensalada de pechuga de pollo a la parrilla,
espinacas y 4-6 almendras.
ingredientes
6to
5 minutos.
porciones de Ensalada de huevo.
ingredientes
alimento
tiempo
Cocinar 4-6 claras de huevo, mezclarlas con ensalada y 2 ramas de apio.
ingredientes
taza de Yogurt Natural con taza queso cottage.
ingredientes
7mo
da 6
1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno. 2 mano
ingredientes
alimento
Dieta
yoga
preparacin
tiempo
Mezclar 1 taza de yogurt natural con 3 cucharaditas de queso cottage lavado.
combina esta
dieta con:
25 minutos.
combina esta
dieta con:
ANTES DE DORMIR.
metaboltonics
sen
metaboltonics
pm

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taza de Yogurt natural con taza de avena y 4 fresas

2 mano porciones de Ensalada de espinaca con trigo y

Mezclar ensalada al gusto con brotes de trigo y pechuga desmenuzada.

pechuga de pollo desmenuzada.

Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos

de agua, 30 minutos antes del alimento 3. Sopa de

jengibre con pollo.

en juliana. Puede agregar un poco de jugo de limn.

Mezclar todos los ingredientes.

2 mano porciones de Ensalada de espinaca con trigo y

Mezclar ensalada al gusto con brotes de trigo y pechuga desmenuzada.

pechuga de pollo desmenuzada.

a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno.

Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos de

agua, 30 minutos antes del alimento 5. Pescado planco con

jengibre, taza de arroz integral y 2 mano porciones de

Aderezar con pimienta y limn.

de pimiento rojo. toronja.

Pollo a la plancha con 2 mano porciones de vegetales.

Cocinar a la plancha la pechuga con un poco de pimienta molida y vegetales.

Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos

de agua, 30 minutos antes del alimento 3 2 mano

porciones de Ensalada de mariscos.

balsmico, 2 de jugo de limn.

Pollo a la plancha con 2 mano porciones de vegetales

Cocinar a la plancha la pechuga con un poco de pimienta molida y vegetales.

Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos

de agua, 30 minutos antes del alimento 5. Pechuga de

pollo a la parrilla con tzatziki.

Ase el pavo y servir con el tzatziki.

minutos antes del desayuno. 4-6 claras de huevo con

Ensalada con 4-6 claras de huevo.

Metaboltonics SEN, con 2 vasos a 1 litro de agua, 30

TOMAR UNA TAZA DE TE METABOLTONICS PM, 15 MIN

Cocinar las claras y mezclar con un puado de vegetales verdes al gusto.

a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno.

avena. Espolvorear con 2 hojas de menta en juliana.

Gazpacho de pepino con pechuga de pavo a la plancha.

Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos

de agua, 30 minutos antes del alimento 3. Atn

sellado con corteza de ajonjol y 2 mano porciones de

esprragos con una pizca de pimienta negra.

Gazpacho de pepino con pechuga de pavo a la plancha.

Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos de

agua, 30 minutos antes del alimento 5. Sopa de brcoli.

lento y licuar. Servir y aadir hierbas picadas por encima.

manzana rebanada con taza de yogurt natural y

1 filete de Pescado blanco cocido.

Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos

TOMAR UNA TAZA DE TE METABOLTONICS PM, 15 MIN

a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno. 4-6

2 mano porciones de Ensalada de brcoli y pollo.

Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos

de agua, 30 minutos antes del alimento 3. Pechuga de

pollo con 2 mano porciones de vegetales y taza de

taza de arroz. Colocar el pollo sobre el arroz.

2 mano porciones de Ensalada de brcoli y pollo.

Tomar 2 cpsulas de Metaboltonics SEN, con 2 vasos

Cocinar a la parrilla 1 calabacn en rebanadas, 2 esprragos, 2 rebanadas de berenjena. Espolvorear

de agua, 30 minutos antes del alimento 5 2 mano

porciones de Vegetales a la parrilla con 4-6 almendras.

Claras de huevo con championes horneadas.

2 mano porciones de Ensalada de huevo.