La agresividad es

un mecanismo
innato
de
defensa que poseen todos los animales. Se
manifiesta con comportamientos tpicos de ataque
que en seres humanos pueden ser actos como pegar,
araar, morder o incluso insultar.
La violencia sin embargo es un acto deliberado
que pretende hacer dao a otra persona o
incluso a un grupo.
La diferencia entre agresividad y violencia es que la
violencia es consciente y la agresividad no lo es.
En cierto sentido es una eleccin.

Agresin emocional

Este tipo de agresin es la que todos identificamos con facilidad.

Es la expresin de nuestro enojo, cuando nos sentimos atacados, amenazados,
humillados, frustrados, etc.
Es una respuesta automtica, generalmente intensa, en donde no pensamos, slo
actuamos, reaccionamos.

Agresin Instrumental
.
La principal caracterstica de la agresin instrumental es que tiene un objetivo.
La utilizamos para conseguir algo que deseamos:
Poder, estatus, un beneficio econmico, hacer quedar mal a otra persona, sentirnos
fuertes e importantes, etc.
Por ejemplo:
Gritarle o amenazar a nuestros empleados, pareja, hijos, etc., para que hagan todo lo
que nosotros queremos y/o sentir que tenemos el control.
Humillar a los dems, para sentir que somos ms fuertes, poderosos o importantes
que ellos.
No es necesario que estemos enojados, para utilizar este tipo de agresin.

Agresin pasiva
.Esta forma de agredir es una manera, muy sutil y encubierta, de dejar salir nuestro
enojo, resentimiento u hostilidad.
Por ejemplo:

"Olvidarnos" de hacer o decir cosas, que para otras personas son importantes o
necesarias,

ignorar a alguien,

hacer "pequeas bromas", que humillan a los dems,

contar en pblico errores o intimidades de alguna persona, hacindola sentir

mal, etc.
La intencin es perjudicar, hacer sentir mal o manipular a alguien, pero escondidos
detrs de una apariencia de sumisin e incluso de "bondad".
Las personas que utilizan esta agresin, lo hacen porque:

Estn resentidas con la autoridad o con algunas personas,

tienen problemas de autoestima y no se atreven a expresar su molestia o coraje
abiertamente,

estn acostumbradas a reprimir o negar sus emociones,

Agresin proyectiva

Es la agresin que utilizamos para descargar nuestro coraje, pero sin dirigirla
hacia la persona que provoc nuestro enojo.
Por ejemplo, nos enojamos con nuestro jefe porque pensamos que fue injusto
con nosotros.
No le decimos nada, para evitar problemas mayores o porque pensamos que no
nos va a entender, pero llegamos a la casa y le gritamos a nuestra pareja.

Agresin disfrazada

.Es aquella que no consideramos agresin, sino simplemente "la conducta adecuada"
para esa situacin.
Por ejemplo:

Gritarles a los nios, para "poner lmites y disciplinarlos",

Agresin defensiva
Es la agresin que utilizamos para defendernos de un dao fsico, para defender
a otra persona o para proteger objetos o propiedades que podemos perder.
En este caso, la meta no es daar o destruir, sino preservar la vida y
propiedades importantes.

Este tipo de agresin es justificable, slo cuando el dao es fsico (contra

nuestra persona u otra persona o cuando el agresor busca la destruccin o dao
de objetos importantes) y ante una agresin sexual de cualquier tipo.
Cuando existen otras opciones, como hablar, retirarse, buscar ayuda, etc., no se
justifica.

Agresin sexual
Se refiere a cualquier conducta sexual, que no es aceptada libremente, por cualquiera
de las personas involucradas.
Se considera agresin, el simple contacto fsico de los senos u rganos sexuales, sin el
permiso de la otra persona o cuando se trata de un menor.

Ser agresivo no es lo mismo que reaccionar con agresividad de forma puntual pero, en
ambos casos, se trata de un comportamiento que no solo no soluciona ningn problema,

sino que puede provocar situaciones desagradables y generar rechazo social. Cuando
muestras una actitud agresiva en el marco de una discusin, pierdes la razn aunque la
tengas y, si no sabes controlar tu ira, te resultar difcil desenvolverte en el mbito
laboral y tambin se resentirn tus relaciones personales. Incluso tu salud y la de tus
allegados se puede ver afectada por este tipo de comportamiento.
A veces ni siquiera somos conscientes de que nuestra actitud es agresiva hasta que alguien
nos advierte al respecto. Por ello, responde a este test (haz click aqu si quieres hacer
el test interactivo) y comprueba si necesitas cambiar tu comportamiento para mejorar tus
relaciones con los dems.
1.

Mi tono de voz cuando me enfado

a.
b.
c.
b)

Es igual o ligeramente ms alto de lo habitual.

Es mucho ms alto de lo habitual, prcticamente gritando.
Es notablemente ms alto de lo habitual.
Cuando me enfado

a) Digo y hago algo que cause dao a la persona causante de mi ira.

b) No hago ni digo nada que pretenda hacer dao a los dems.
c) Suelo decir cosas que causan dolor a la persona causante de mi ira.
Tengo un temperamento

a)
b)
c)

Muy amigable.
Algo irascible y, a veces, un poco agresivo.
Muy irascible y agresivo.

Cuando hago algo bien y no me lo reconocen

a)
b)
c)

Me molesta pero qu le vamos a hacer.

Me dan ganas de gritarles o pegarles un puetazo.
Me enfado.

Con qu frase ests ms de acuerdo?

a)
b)
c)

a.
b.
c.

La frustracin me desanima.
La frustracin irremediablemente acaba en la agresin.
La frustracin irremediablemente causa enfado.
Cmo reaccionas cuando alguien te hace una faenita cuando
vas conduciendo (por ejemplo te quitan el sitio, te adelantan de una
mala manera)
Me enfado conmigo mismo.
Le pongo mala cara y le hago gestos de desaprobacin.
Le grito, le insulto, incluso alguna vez me he bajado del coche y le
he pegado.
Cuando algn objeto te ha hecho enfadar (por ejemplo se
bloquea el ordenador, te has tropezado, etctera)

a.
b.
c.

Le meto un puetazo o patada.

Le insulto.
Me fastidio.
Qu piensan las personas que te rodean acerca de tus enfados?

a.
b.
c.

No parece que les disgusten es exceso.

Que me enfado fcilmente y soy algo irritable.
Que son desproporcionados y les asusta mi forma de actuar.
Cuando doy mi opinin a alguien

a.
b.
c.

Me gusta que se lleve a cabo.

La sugiero.
La impongo.
Cuando me enfado con alguien y no soy capaz (o no me
conviene) decrselo

a.

Le hago dao psicolgicamente (no le hablo, hago vacos, le aslo,

etctera).
b.
Le contesto de forma escueta para que se d cuenta de que estoy
enfadado.
c.
Me aguanto sin ms, o intento que se me pase.

Con qu frecuencia experimentas ira a lo largo de vida?

a.
b.
c.

a.
b.
c.

Pocas veces.
Prcticamente a diario.
Dos o tres veces por semana.
En qu medida tus comportamientos agresivos te han causado
un problema con la autoridad, tu familia, etctera?
Bastantes veces.
Nunca.
Alguna vez.

1. a= 0 b=2 c=1
2. a= 2 b=0 c=1
3. a= 0 b=1 c=2
4. a= 0 b=2 c=1
5. a= 0 b=2 c=1
6. a= 0 b=1 c=2
7. a= 2 b=1 c=0

8. a= 0 b=1 c=2
9. a= 1 b=0 c=2
10. a= 2 b=1 c=0
11. a= 0 b=2 c=1
12. a= 2 b=0 c=1
0-8 puntos (Nada agresivo)
Tu comportamiento no es agresivo. Parece ser que tus enfados son bastante controlados.
Eso est muy bien, siempre y cuando no guardes para ti mismo los niveles de ira. Enfdate,
pero expresa tu enfado.
8-16 puntos (Un poco agresivo)
Por lo general, expresas tu enfado de una manera adecuada. Sin embargo, cuando sientes
que tu ira es demasiado intensa pierdes el control. Intenta expresarla de una manera ms
asertiva.
16-24 puntos (Muy agresivo)
Tu forma de actuar ante los enfados es desproporcionada, as como el nivel de tu ira. Debes
controlarte si no quieres tener ms problemas interpersonales y, a la larga, de salud. No te
pedimos que no te enfades, sino que lo expreses de manera adecuada respetando a los otros.
As pierdes la razn.

Test de Ira y Agresividad

A continuacin contesta las siguientes preguntas respondiendo con un S, si consideras que
tienes tendencia a pensar de esa manera siempre o casi siempre; NO, si no compartes esa
idea nunca o casi nunca y finalmente, A VECES si as lo piensas.

1. Cuando alguien hace algo que me molesta tengo el derecho a expresar mi

enfado,

incluso

si

lo

considero

necesario,

mostrarme

agresivo,

independientemente de cmo le pueda sentar a los otros y a pesar de

hacerles dao.
2. Generalmente cuando surgen los problemas es porque los otros suelen tener
la culpa pues algo habrn hecho mal.

3. Cuando espero que algo salga bien prefiero hacerlo yo pues seguro que si se
encargan otros podran fastidiarlo o estropearlo.
4. Si algo negativo sucede, es bastante probable que alguien sea el culpable.
5. Cuando deseo algo es obligacin de los otros cumplir con mi deseo, y no
tienen derecho a negrmelo.
6. Solo cuando expreso todo mi enfado o rabia logro sentirme mejor.
7. Para mi es terrible que las cosas no vayan por el camino que me gustara.
8. Si algo sale mal, considero que los culpables deben pagar y ser castigados
por ello.
9. No tengo por qu aguantar decepcin o rechazo por parte de otros.
10. La gente que me quiere debe demostrarme que me apoya en todo.
11. Por norma general creo que la gente suele estar en contra ma.
12. No se puede confiar en otras personas, porque a la mnima pueden
pisotearte para lograr sus objetivos.
13. Las personas actuamos en funcin de una serie de normas y, para que el
sistema sea justo, deben respetarse.
14. La vida debera tratarme siempre bien.
15. Muchas personas no son capaces de reaccionar o hacerte caso hasta que te
enfadas con ellos.

RESPUESTAS: Suma tus respuestas y ve el resultado

Mayora de respuestas S: Por tus respuestas parece existir una tendencia a resolver los
conflictos con agresividad. En ocasiones la violencia supone un medio para conseguir aquello
que deseas cuando otros medios son negados. Tambin puede darse como defensa si nos
sentimos amenazados o debido a un dficit de expresin por falta de recursos para hacerlo de otra
manera.
Sea cul sea el motivo, se deben conocer las causas que generan este comportamiento negativo
para as poder aprender a evaluar o interpretar los sucesos de una manera ms positiva y, por
ende, que nuestra conducta pueda ser menos destructiva ante los mismos. Un comportamiento
agresivo conlleva a medio y largo plazo un gran desgaste no solo a nivel individual sino tambin en
el ambiente social, familiar, etc. (Ver nuestro tratamiento para controlar los problemas de
conducta).
Mayora de respuestas A VECES: Suelen ser situaciones especialmente desbordantes
para ti las que te hacen perder el control y actuar de forma agresiva, aunque en otras has
demostrado tenercapacidad para controlar tu ira. En ocasiones hay personas que son capaces
de controlar su agresividad en un ambiente como el laboral, pero lo manifiestan en uno ms ntimo
como el familiar.
Recuerda que si eres capaz de controlarte en algn ambiente tienes mucho camino
hecho pues has demostrado tener recursos y habilidades para afrontar las situaciones de una
forma ms favorable. La agresividad nunca puede ser justificada, por ello si logras un mayor control
conseguirs sentirte mejor contigo mismo y con tu ambiente.
Mayora de respuestas NO: Pareces tener un gran control sobre tus emociones, sobre
todo respecto a la ira y la agresividad. Adems te protegen pensamientos adecuados sobre
cmo afrontar los problemas, pues no pareces sentir rencor, rabia u odio sobre los dems. Todo
ello te permite analizar las situaciones desde una perspectiva bastante objetiva que te sirve para
afrontar las experiencias vividas sin exigir a los dems derechos u obligaciones.

1. Alguna vez te has visto envuelto en una pelea?

S
Tal vez
No

2. En una guerra, te gustara ser piloto de combate?

S
Tal vez
No

3. Si desearas algo muchsimo, haras cualquier cosa por lograrlo?

S
Tal vez
No

4. Pierdes los nervios con frecuencia?

S
Tal vez
No

5. Te quejaras de un perro que estuviera siempre ladrando?

S
Tal vez
No

6. Practicas deportes de contacto?

S
Tal vez
No

7. En una guerra, mataras al enemigo?

S
Tal vez
No

8. Tienes una fuerte voluntad de ganar?

S
Tal vez
No

9. Eres mal perdedor?

S
Tal vez
No

10. Le haras un reproche a alguien usando un lenguaje malsonante en un lugar

pblico?
S
Tal vez
No

11. Tratas siempre de salirte con la tuya?

S
Tal vez
No

12. Crees que el ataque es la mejor forma de defensa?

S
Tal vez
No

13. Te gusta ver el boxeo?

S
Tal vez
No

14. Has engaado o hecho trampas alguna vez?

S
Tal vez
No

15. Si una persona te jugara una mala pasada, trataras de devolvrsela por tu
cuenta?
S
Tal vez
No

16. Crees que el comportamiento agresivo es necesario a veces para lograr algo?
S
Tal vez
No

17. Te has visto envuelto en discusiones o enfrentamientos mientras conduces?

S
Tal vez
No

18. Te negaras a obedecer una orden si piensas que no es razonable?

S
Tal vez
No

19. Lucharas si te atacara un atracador?

S
Tal vez
No

20. Te gustan las pelculas de accin?

S
Tal vez
No

21. Utilizas un lenguaje malsonante con frecuencia?

S
Tal vez
No

22. Alguna vez has intimidado a una persona ms dbil que t?

S
Tal vez
No

23. Piensas que eres implacable?

S
Tal vez
No

24. Haras un arresto ciudadano?

S
Tal vez
No

25. Te enfrentaras a un ladrn?

S
Tal vez
No

TEST DE PROBLEMAS FAMILIARES

1. Me irrita cuando mis familiares me dicen cmo debo vivir mi vida.
S
No

2. Tengo uno o varios familiares que son muy nerviosos.

S
No

3. Debo reconocer que a veces disfruto hiriendo a personas a quienes quiero.

S
No

4. Creo que en la mayora de los matrimonios, uno de los dos o ambos son
desgraciados.
S
No

5. A veces he sentido un gran deseo de marcharme de mi casa para siempre.

S
No

6. Tengo uno o varios familiares con muy mal genio.

S
No

7. Mis familiares se llevan bien entre ellos.

S
No

8. Odio a toda mi familia.

S
No

9. A mi familia no le gusta mi trabajo.

S
No

10. Me siento celoso de uno o ms miembros de mi familia.

S
No

11. Creo que con frecuencia me han castigado sin motivo.

S
No

12. La mayora de las parejas casadas no suelen demostrase afecto.

S
No

13. A veces pienso cosas horribles sobre mi familia.

S
No

14. Algunos de mis familiares han hecho cosas que me han asustado.
S
No

15. Cuando tengo problemas s que puedo contar con la ayuda de mi familia.
S
No

16. Mi familia me trata como si fuera un nio.

S
No

17. A veces siento odio hacia algunos familiares a los que en general quiero.
S
No

18. Caigo bien a todos o casi todos mis familiares.

S
No

19. De pequeo me pegaban con frecuencia.

S
No

20. Mi vida familiar es agradable.

S
No

TEST DE PROBLEMAS FAMILIARES

21. En mi familia hay poco cario y comprensin.
S

No

22. Casi nunca tengo disgustos con los miembros de mi familia.

S

No

23. Con frecuencia no estoy de acuerdo con mis familiares.

No

24. Tengo muy poca relacin con mis familiares.

S

No

25. Algunas costumbres de algunos de mis familiares me molestan mucho.

S

No