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MEDEIROS
SOBRE O AUTOR
GABRIEL MEDEIROS
Professor de Yoga e Terapeuta Holstico
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ABERTURA
O Yoga deve ser praticado sobre uma esteira que deve ser de
borracha antiderrapante. Ela pode ser encontrada em lojas
especcas para a prtica.
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RESPIRAO COMPLETA
Execute o mesmo exerccio anterior, mas agora coloque uma mo
sobre o abdmen e outra sobre o trax. Aps a limpeza dos
pulmes, inspire projetando-o para cima, erguendo
simultaneamente a mo que est sobre ele.
Logo em seguida, expanda as costelas elevando a mo que est
sobre o peito preenchendo tambm a regio superior do pulmo
de ar. Ao expirar, esvazie todo o ar do pulmo recolhendo o trax e
o abdmen para iniciar uma nova inspirao. Repita de cinco a
sete vezes preenchendo e esvaziando todo o pulmo de ar com
total percepo dos detalhes do movimento.
Nada mais importante do que o momento presente. Todo o
pensamento temporal que envolva o passado ou o futuro deve se
tornar desinteressante e secundrio. Aja como se o objetivo nal de
sua vida fosse estar aqui e agora fazendo essa prtica.
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SANAS NO QUOTIDIANO
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TALSANA
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CHANDRSANA
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TRIKONSANA
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ARDHA - MATSYENDRSANA
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ARDHA JANUSIRSHSANA
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PASCHIMONTANSANA
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ARDHA BHUJANGSANA
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RAJA BHUJANGSANA
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KURMSANA
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