CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERA

ASIGNATURA:
Cuidados de enfermera en salud del Adulto III
TEMA:
Cuidados de enfermera en problemas de salud mental por estrs

DOCENTE:
MG. Rosa Quiones Snchez.
INTEGRANTES:

Alcntara Collante Eylin.

Daz Aguilar Mary.
Martnez Valencia Roxana.
Muoz Echeverra Lila.
Seminario Valverde Yuliana.
Varas Zavaleta Koral.

CICLO:
VIII

TRUJILLO_PERU
2016

El individuo, en distintos mbitos de su vida, se ve sometido a mltiples presiones

que le generan estrs. Una de las fuentes ms importantes de estas presiones
est relacionada con el desarrollo del trabajo. En general, el trabajo en una
empresa est sujeto a unas condiciones y una forma de organizacin que no
estn determinadas por las capacidades, necesidades o expectativas del
individuo, sino que se estructura en orden a otro tipo de factores (tecnologa,
exigencias productivas,...). No obstante, el hecho de que la organizacin de una
empresa favorezca la aparicin del estrs no es debido, la mayora de las veces,
a unas exigencias inapelables del proceso productivo; generalmente la causa se
encuentra en un deficiente diseo de la organizacin, que minusvalora la
importancia de los recursos humanos de la empresa.
Aunque los individuos en general tienen una gran capacidad de adaptacin, en
algunas ocasiones ciertos requerimientos del trabajo obligan a realizar un
esfuerzo adaptativo para el que el sujeto no est preparado, lo cual le origina
una serie de problemas de adaptacin o de ajuste.
Por otra parte, algunas veces nos podemos encontrar que en unas mismas
condiciones unos individuos desarrollan unos niveles de estrs patolgico y otros
no. Esto es debido a que diferentes individuos tienen distinta capacidad de
adaptacin en funcin de mltiples factores personales.
Se plantea, por lo tanto, la necesidad de una intervencin para paliar esta
situacin. Esta intervencin podra dirigirse a modificar ciertos aspectos de la
organizacin del trabajo o a fomentar la capacidad de adaptacin del individuo.
La modificacin de ciertos aspectos de una organizacin que favorecen el
desarrollo del estrs no slo repercute en una mejora del bienestar de los
trabajadores, sino en una optimizacin de los recursos humanos que se traducir
en un mejor funcionamiento de la empresa a todos los niveles. Por otra parte,
constituye una actuacin ms directa pues interviene sobre el foco o la fuente de
esa problemtica.El estrs puede ser definido como el proceso que se inicia ante
un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cules debe
dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de
afrontamiento. Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es
excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a
desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilizacin de recursos,
que implican activacin fisiolgica. Esta reaccin de estrs incluye una serie de
reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cules las ms
importantes son: la ansiedad, la ira y la depresin.

El estrs laboral es un fenmeno, cada vez ms frecuente, que est aumentando

en nuestra sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido
cambiando en las ltimas dcadas. Afecta al bienestar fsico y psicolgico del
trabajador y puede deteriorar el clima organizacional.
Actualmente, por la relevancia de la informacin en los procesos de produccin,
precisan esfuerzo mental tareas que tradicionalmente requeran slo fuerza
muscular. Adems, el ritmo de trabajo ha ido incrementndose, ya que con un
nmero menor de trabajadores tienen que alcanzarse mejores resultados.
Pero no siempre las respuestas para hacer frente a las demandas tienen un
carcter negativo, ya que muchas veces son necesarias para enfrentarnos a
situaciones difciles y para la supervivencia. Toda persona requiere de niveles
moderados de estrs para responder satisfactoriamente no solo ante sus propias
necesidades o expectativas, sino de igual forma frente a las exigencias del
entorno. Y los niveles muy bajos de estrs estn relacionados con
desmotivacin, conformismo y desinters.
Por eso, se puede realizar la distincin entre eustrs o estrs positivo (nivel
ptimo de activacin para realizar las actividades necesarias en nuestra vida
cotidiana) que ejerce una funcin de proteccin del organismo y distrs o estrs
negativo (nivel de activacin del organismo excesivo o inadecuado a la demanda
de la situacin) que provoca disfunciones en la persona.

CUIDADOS PARA EVITAR EL ESTRS LABORAL

Antes de ir al trabajo
1. Mide bien t tiempo. Aunque no lo crean, el levantarse tarde e ir en contra
del reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un gran causante de estrs.
2. Repasa tus tareas del da. Haz un anlisis rpido de tus responsabilidades
diarias, asegurndote de llevar todo lo necesario para poder cubrirlas, de esa
manera no tendrs que regresar por alguna cosa que hayas olvidado, causando
un mayores tensiones a lo largo del da.
En el trabajo
3. Planea tus tareas. Es importante que pongas prioridad a tus
responsabilidades. Sabemos que tienes muchas cosas por hacer, sin embargo,
si no organizas adecuadamente tu atencin a las prioritarias, todas pueden salir
mal.
4. Deja un tiempo para pensar. Al sentirte ahogado por las numerosas tareas
a entregar, son muchas las veces que las llevamos a cabo sin darle la precisa
atencin a cada una de ellas, presentando errores en las mismas. Esta situacin
reduce la eficiencia y productividad en TODOS los casos.
5. Toma un descanso. Son varias las empresas que cuentan con salas o
cocinetas donde puedes reunirte con algunos compaeros para distraerte
aunque sea 5 minutos.
Esta actividad es sumamente recomendable ya que el trabajar horas sin parar
no slo disminuir tu capacidad de concentracin, sino que tu capacidad de
retencin se ver mermada.
Un simple ejercicio de estiramiento, levantarte y caminar por la oficina puede
reducir dramticamente tu cansancio mental y nivel de estrs.
6. Organiza tu lugar de trabajo. Inconscientemente nuestro lugar y ambiente
de trabajo influye de gran manera en nuestra estabilidad mental. Por ejemplo,
tienes que entregar un proyecto en menos de 10 minutos, y aunque ya lo tenas
listo con una semana de anticipacin, no logras encontrarlo entre la pila de
papeles que tienes sobre tu escritorio por el desorden que tienes entre tus
archivos.
7. Evita distracciones. Sabes que hoy es tu da lmite para entregar esa tarea
en la que tanto has trabajado, sin embargo, recibes 10 llamadas al da, de las
cuales poco menos de la mitad suelen ser personales, lo que provoca que ests
corriendo al ltimo momento para poder concluirlo. Evita atender asuntos
personales lo ms posible y dedicarle el tiempo laboral a temas laborales.

Fuera del trabajo

8. Desconctate del trabajo. Sabemos que para muchos de ustedes, el
desconectarse por completo del trabajo puede ser un gran reto, incluso estando
de vacaciones.
Si has decidido pedir das de vacaciones, disfrtalos al mximo, deja tus tareas
cubiertas con antelacin (lo ms posible) y olvdate en la medida de lo posible
de esa tensin laboral, te aseguramos que al regresar te sentirs con mucha ms
claridad mental.
En conclusin, no dejes que el estrs acabe contigo. Son muchas las actividades
que puedes realizar para distraerte y eliminarlo. Ejemplo de ellas: Come sano,
duerme lo suficiente, haz ejercicio, lee, evita llevarte preocupaciones a casa y
organiza el trabajo de manera racional y realista.

Existen muchas maneras de manejar el estrs.

Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar

que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas
ir y no alterarse.

Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea

posible, aljese de la fuente del estrs.

Haga ejercicio. Realizar actividades fsicas todos los das

es la mejor y ms fcil manera de lidiar con el estrs. Al
hacer ejercicio, su cerebro libera qumicos que lo hacen
sentir bien. Tambin puede ayudarle con su energa
reprimida o su frustracin. Busque algo que disfrute, ya
sea caminar, montar en bicicleta, nadar o bailar, y hgalo
por al menos 30 minutos la mayora de los das.

Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una

actitud ms positiva ante los desafos. Puede hacerlo
reemplazando los pensamientos negativos con
pensamientos ms positivos. Por ejemplo, en lugar
de pensar, "por qu siempre todo sale mal?",
cambie esa idea por, "puedo encontrar una manera
de superar esto".

Haga algo que disfrute. Cuando el estrs lo tenga

decado, haga algo que disfrute para ayudar a
ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple
como leer un buen libro, escuchar msica, ver su
pelcula favorita o salir a cenar con un amigo. O
comience un nuevo pasatiempo o clase. Sin
importar lo que elija, intente hacer al menos una
cosa al da que sea solo para usted.

Aprenda nuevas maneras para relajarse. La prctica

de tcnicas de relajacin es una gran manera de lidiar
con el estrs del da a da. Las tcnicas de relajacin
le ayudan a disminuir el ritmo cardaco y reducir la

presin sangunea. Existen muchos tipos, desde respiraciones y meditacin

hasta yoga y taich.

Conctese con sus seres queridos. No deje que el estrs

se interponga entre usted y su vida social. Pasar tiempo
con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor
y olvidarse del estrs. Confiar sus problemas a un amigo
tambin puede ayudarle a resolver sus problemas.

Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente

durante la noche puede ayudarle a pensar con ms
claridad y a tener ms energa. Esto har que sea
ms fcil manejar cualquier problema que pueda
surgir. Intente dormir entre 6 y 8 horas todas las
noches.

Consuma una dieta saludable. Comer alimentos

saludables ayuda a darle energa a su cuerpo y su
mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de
azcar y consuma muchas verduras, frutas, granos
integrales, lcteos reducidos o libres de grasas y
protenas magras.

Aprenda a decir que no. Si su estrs viene de

realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo,
aprenda a establecer lmites. Pida ayuda a los
dems cuando la necesite.

 El estrs laboral de una u otra forma viene afectando la salud de las personas
porque no saben cmo controlar las actividades que van realizando en su
trabajo, influye en su salud mental de una u otra forma porque por falta de
manejo.
Es importante que las personas aprendan a tomar medidas que les ayudara en
su vida para combatir el estrs y as estar con buen nimo y no discutir en el
trabajo o llevar un ambiente con discusiones.
Todo est en las personas que aprendan a controlar el estrs dentro y fuera del
trabajo, ya que hay muchas personas que en el trabajo suelen estresarse y
llegan a casa a desquitarse con los hijos, la pareja, la familia o viceversa estn
en casa y llegan al trabajo molestos y contestan mal a las personas.
Es bueno que las personas lleven buenos hbitos estilos de vida donde tengan
una buena alimentacin, hagan ejercicios para que estn relajados, prcticas
de respiracin de inhalar y expirar para que ayude a sus msculos respiratorios,
as mismo mida su tiempo y organcese para que pueda tener tiempo y cumpla
con todo lo que se le pide, lo ms importante es que haga respetar sus derechos
para evitar tener mucho recargamiento del trabajo.

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS:

COMIT MIXTO OIT/OMS DE MEDICINA DEL TRABAJO

Identificacin y control de los factores psicosociales nocivos en el trabajo
Ginebra. (1984)

PEIR, J.M. Y SALVADOR, A.

Control del estrs laboral Madrid. Ed. Eudema S.A. (1993)

http://blog.occeducacion.com/blog/bid/224355/Las-8-claves-para-combatir-elestr-s-laboral#.VxpXTTFQEnc

JAVIER LABRADOR, FRANCISCO. "El estrs. Nuevas tcnicas para su

control Edit. Grupo Correo de Comunicacin 1996.

Ahmed SM, Lemkau JP, Hershberger PJ. Psychosocial influences

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http://pendientedemigracion.ucm.es/info/seas/estres_lab/el_estres.
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