13 motivos por los cuales no logras tus metas

Hay muchos motivos por los que las personas no alcanzan sus metas y se quedan
atascadas en el camino hacia ellas, lamentando su mala suerte o reprochndose
su falta de capacidad. Descubrir cules son tus motivos es el primer paso para
cambiar las cosas.
1. Pesimismo. El pesimismo es uno de los principales inconvenientes para
alcanzar cualquier cosa en la vida. El pesimista se viene abajo ante el primer
obstculo y abandona ante el primer inconveniente porque los considera como
seales del fracaso al que est predestinado. Si no eres optimista puedes
aprender a serlo. Lee el libro Optimismo aprendido.
2. No aceptar consejos. La gente que cree que lo sabe todo suele ser la que
menos sabe, porque no se molesta en aprender ni en escuchar a los dems. Hay
personas que tienen experiencia y conocimientos relacionados con la meta que
deseas alcanzar. Escucha lo que tienen que decirte, lee libros, aprende, frmate.
Cuanto mayor sea tu conocimiento, ms probabilidades tendrs de alcanzar tu
meta.
3. Falta de determinacin. La determinacin, la perseverancia y la fuerza de
voluntad son elementos imprescindibles para el xito. Si tu problemas es que te
falta algo de esto, los siguientes artculos te servirn de ayuda: Grit: la clave del
xito. Un artculo sobre la perseverancia (y la curiosa historia real de una tortuga
protagonista de un documental que puede ensearnos una leccin muy valiosa).
La perseverancia como una de las fortalezas del carcter. Aumenta tu fuerza de
voluntad
4. Dejar que tus emociones te dominen. La ansiedad, la preocupacin, la
obsesin, los miedos (incluyendo tanto el miedo al fracaso como el miedo al xito),
las dudas, etc., pueden crearte muchos problemas a la hora de alcanzar tus
objetivos. Por ejemplo, si los obstculos o los problemas que surgen en el camino
te hacen sentir muy mal, tenders a huir y abandonar. Si tu problema est en tus
emociones echa un vistazo a los siguientes artculos: El control y regulacin de
emociones. Pensamientos negativos. Cmo cambiarlos o eliminarlos. Cul es el
mejor modo de afrontar tus problemas?. Estrategias para afrontar el estrs
5. Dejar pasar las oportunidades. Y si mientras ests desarrollando un proyecto
alguien te propone colaborar? Tal vez no interese y hagas bien en rechazarlo, pero
tal vez es justo lo que necesitas. En tu camino pueden aparecer nuevas
oportunidades, aspectos que no habas tenido en cuenta, personas que pueden
ayudarte de un modo u otro. Por tanto, ten los ojos bien abiertos y aprovecha esas
oportunidades cuando surjan.

6. Falta de flexibilidad. Para aprovechar las oportunidades, como deca antes,

hace falta ser flexible, pero la flexibilidad tambin te ayudar a adaptarte en el
camino hacia tu meta. Tal vez el plan que trazaste al principio necesita algn
reajuste por el camino. Tal vez te das cuenta de que la meta que te has propuesto
no se puede alcanzar si no logras algo diferente primero. Es decir, tienes que ser
lo bastante flexible como para poder adaptarte a las circunstancias cambiantes, a
los retos y los obstculos del camino, haciendo algunas modificaciones en tus
planes si es necesario.
7. Dejarte desanimar por los dems. No son los dems los que deben decidir tus
metas, sino t. Como explicaba ms arriba, escuchar a los dems puede servirte
de ayuda, pero si tratan de desanimarte y hacerte abandonar para que hagas lo
que ellos digan, no se merecen que los escuches
8. No saber lo que quieres o no tener metas claras. Si no sabes adnde vas es
muy difcil llegar a ninguna parte. Por tanto, crear metas claras y realistas debe ser
siempre el primer paso. Las metas vagas pueden ser tambin un problema. Por
ejemplo, si estableces como meta perder peso, tienes ms probabilidades de
fracasar, porque es una meta bastante vaga. Es preferible ser ms especfico y
decir: Quiero perder 4 kilos en 3 meses.
9. No hacerte responsable. Si culpas a los dems o a la mala suerte de los
errores, obstculos o fracasos, ests renunciando al control de lo que te sucede.
Si quieres tener el control debers hacerte responsable y dejar de culpar a otros.
Ellos no van a solucionar tus problemas, sino que tendrs que hacerlo t.
10. Hacer demasiadas cosas al mismo tiempo. Algunas personas son
especialistas en empezar muchas cosas y no acabar ninguna. Cntrate en una
sola meta y prstale toda tu atencin y energa. Cuando la hayas alcanzado,
cntrate en la siguiente, pero no lo hagas todo a la vez porque tu atencin se
dispersar y estar descontrolada.
11. Ser egosta. Alcanzar tus objetivos requiere a menudo la ayuda de los dems.
Si eres egosta y no ayudas a nadie, tampoco habr nadie ah para ayudarte
cuando llegue el momento. No te obsesiones tanto con alcanzar tus objetivos
como para olvidarte del resto de las personas. Procura estar ah tambin para
ellos.
12. La pereza. Alcanzar metas requiere esfuerzo y trabajo. Si eres de los que
prefiere estar viendo la tele, enviando mensajes con el mvil o jugando a vdeo
juegos todo el rato, no tendrs tiempo ni ganas para perseguir tus metas. Aljate
un poco de todos esos dispositivos distractores y dedica tiempo y trabajo a tus
objetivos.

13. Estar inactivo. Para alcanzar tus metas necesitas energa. De dnde sacas
esa energa? Imagina que tienes una bicicleta con una luz que se enciente cuando
pedaleas porque el pedaleo hace funcionar la batera. Las personas funcionamos
de un modo parecido: tmbate en el sof durante horas y te quedars sin energa;
sal a la calle a caminar, ha ejercicio o mantente activo de cualquier otro modo y
tendrs ms energa para ir a perseguir tus metas y alcanzarlas.
La vida puede ser a veces complicada y no siempre resulta fcil sacar el
mayor partido de ella, llegar a ser lo mximo que podemos ser o ir mejorando
nuestras vidas con el tiempo. Las malas decisiones, los errores cometidos, los
golpes de la vida y otras circunstancias pueden hacer que acabemos tomando un
camino que nos lleve hacia un lugar muy alejado de aquel en el que desearamos
estar. Los siguientes son algunos de los errores ms comunes que pueden
obstaculizar tu camino en la vida, impedirte avanzar o llevarte por el camino
equivocado. Si los tienes en cuenta (o ayudas a tus hijos a tenerlos en cuenta)
tendrs ms probabilidades de tener xito.
1. No usar bien tu pensamiento. Tu modo de pensar gua tu conducta. Las
interpretaciones que haces de los acontecimientos determinan cmo vas a
reaccionar ante ellos. La opinin que una persona tiene de s misma, de los
dems, del mundo o del futuro, est regida por sus ideas y esquemas de
pensamiento.
Tu pensamiento es, por tanto, una de las herramientas ms poderosas que tienes
pero tambin puede ser una de las ms destructivas si no aprendes a usarlo
correctamente. Los siguientes artculos pueden servirte de ayuda, as como la
seccin sobre mindfulness: Errores de pensamiento. Cmo tu imaginacin y
pensamiento determinan tu realidad. Cmo usar tu pensamiento para superar tus
problemas de ansiedad. Pensamientos negativos. Cmo cambiarlos o eliminarlos.
Obsesiones. El pensamiento obsesivo. El pensamiento de la persona deprimida
2. No tener metas ni saber lo que quieres. Si quieres avanzar, tendrs que dirigirte
a alguna parte. No saber lo que deseas hacer o hacia dnde dirigirte puede
llevarte a tomar malas decisiones, perder oportunidades o acabar llevando una
vida que no deseas. Si no sabes lo que quieres, recurre a los dems, habla con
todo aqul que quiera escucharte para tener as diversas opiniones, pregunta en
los foros de internet, busca por todas partes. Si es necesario, no dudes en
acudir a un psiclogo para que te oriente. Por ejemplo, los test de orientacin
profesional pueden ayudarte a elegir tu futura profesin o a cambiarla por otra.
Ms artculos sobre este tema: Idear y perseguir metas: una de las claves del xito
en la vida. Cmo usar la psicologa positiva para alcanzar tus metas o cambiar tu
vida. Las metas que producen mayores logros

3. La ingenuidad. Creer que todo te ir bien solo porque s, que nada malo te
pasar, que la vida te traer lo mejor o que el mundo da a cada uno lo que
merece, implica ser un tanto ingenuo. En realidad, es un modo de pensar bastante
tpico de las personas ms jvenes. El problema es que cuando aprendes que la
vida no suele ser as, puede ser demasiado tarde. Salvo a algunos pocos
afortunados, la vida no suele ponernos las cosas demasiado fciles a la mayora.
Si vas por la vida siendo un ingenuo que cree que la suerte te sonreir en cada
esquina, te llevars muchas decepciones. Despierta!
4. Irte a los extremos. Los extremos casi nunca conducen a nada bueno. Ser, por
ejemplo, demasiado bueno o demasiado malo, demasiado generoso o demasiado
egosta, hace que pierdas ese equilibrio tan necesario para avanzar en la direccin
correcta. Si observas la naturaleza, hay un continuo dar y tomar que se produce
en la misma medida para que el equilibro se mantenga y el ecosistema sobrevida.
Por ejemplo, la planta que toma nutrientes del suelo, los devuelve al perder sus
hojas, que abonan el terreno. Por tanto asegrate de que haya un equilibrio entre
lo que tomes y des en tu vida.
5. No cambiar. Nadie es perfecto pero todos podemos ir perfeccionndonos con el
paso del tiempo si nos lo proponemos. Supongamos que has tenido varias parejas
y siempre ha salido mal. Si no te paras a pensar cul es tu parte de culpa en estos
fracasos y qu deberas cambiar en tu prxima relacin, entonces volvers a
cometer los mismos errores. Negarse a cambiar solo te llevar a cometer el mismo
error una y otra vez. Si quieres avanzar en tu vida, haz lo posible por cambiar,
evolucionar y crecer continuamente.
6. Infravalorarte. La opinin que una persona tenga sobre su propia capacidad
influir en su rendimiento. Es decir, si piensas, por ejemplo, que se te dan muy mal
las matemticas, rendirs peor en esta materia de lo que lo haras si pensaras que
se te dan bien. Por supuesto, no es necesario autoengaarse. Basta con tener en
cuenta que el cerebro humano es moldeable, que tu capacidad e inteligencia no
son algo fijo e inmutable, sino que puedes desarrollarlas si te lo propones y te
esfuerzas. Guarda tus no puedo en un cajn (o mejor en la papelera) y
sustityelos por un puedo hacerlo, solo tengo que esforzarme lo necesario.
7. Tomar malas decisiones. Hay decisiones que van a ejercer una influencia
importante en tu vida durante muchos aos (o tu vida entera), como los estudios
que realices, la profesin que escojas, el lugar en el que vivas, etc. Dado que no
somos perfectos ni podemos leer el futuro, a veces cometeremos errores. No
obstante, puede servirte de ayuda tener en cuenta lo siguiente: No tomes las
decisiones impulsivamente y sin pensar. Piensa bien los pros y los contras, las
posibles alternativas y los posibles resultados de cada alternativa. No tomes

decisiones importantes si tu estado emocional est alterado (por ejemplo, tras una
discusin o tras un duro golpe de la vida). Espera un poco hasta estar en tu
equilibrio y luego piensa con calma lo que vas a hacer. Echa tambin un vistazo a
estos artculos: Cuando no sabes qu hacer. Toma de decisiones y clarificacin de
valores. Cmo tomar buenas decisiones
8. La ignorancia o falta de conocimiento. Tanto para elegir tus objetivos, como para
decidir lo que vas a hacer o para tomar buenas decisiones, necesitars tener la
informacin suficiente y asegurarte de que sea una buna informacin. Imagina que
deseas estudiar una carrera y la descartas porque alguien mal informado te dice
que dura 7 aos y te parece demasiado. La falta de informacin puede hacerte
mucho dao. Por el contrario, tener la mxima informacin posible har que el
mundo sea para ti mucho ms amplio porque vers muchas ms opciones y
posibilidades y sabrs lo que tienes que hacer para alcanzarlas. Busca en Internet,
habla con mucha gente, lee libros y haz todo lo posible para conocer todo lo que el
mundo puede ofrecerte. Una persona puede no saber qu camino seguir en su
vida por la sencilla razn de que no conoce qu caminos hay.
9. Pensar que es demasiado tarde. Es cierto que a veces puede ser demasiado
tarde pero yo en tu lugar me hara esta pregunta varias veces: Seguro que es
demasiado tarde? Tal vez solo lo sea en tu cabeza. No seras la primera persona
que, tras elegir una trayectoria en su vida durante aos, opta por cambiarla para
hacer algo totalmente distinto con 40 aos de edad. Tal vez para ti tampoco es
demasiado tarde.
10. Negar la existencia de problemas psicolgicos. Los trastornos o problemas
psicolgicos pueden impedir que una persona desarrolle todo su potencial y llegue
hasta donde podra llegar si superarse dichos problemas. Si sospechas de la
existencia de algn problema de este tipo no dudes en acudir a un psiclogo.
El pensamiento es, para bien o para mal, un arma poderosa. Nunca la usaremos
de un modo perfecto (puesto que no somos dioses) y siempre cometeremos
errores en mayor o menor medida. Aun as, es mucho lo que podemos hacer y
aprender para usarlo del mejor modo posible.
1. Usa tu intuicin o mente inconsciente. Si tienes un problema que resolver,
dudas o indecisiones o alguna pregunta acerca de tu propio comportamiento (por
ejemplo, por qu me comporto de este modo? Por qu no puedo dormir?,
etc.), puedes plantearte ese problema o pregunta varias veces al da, sobre todo
cuando te metas en la cama por la noche y luego no hacer nada ms salvo
esperar a que tu inconsciente haga el trabajo.

2. No te comportes como si el pasado fijara el futuro. Por ejemplo, si las cosas han
salido de un modo determinado en el pasado, muchas personas tienden a pensar
que suceder siempre as en el futuro; pero eso no tiene por qu ser cierto. Si has
obtenido el mismo mal resultado en varias ocasiones, puede ser debido a que
ests haciendo algo mal. Trata de averiguar de qu se trata o hazlo de un modo
diferente la prxima vez.
3. El miedo es tambin un modo de pensar. Es cierto que el miedo es una emocin
pero, como sucede con todas las emociones, est influenciada por tus propios
pensamientos. Si piensas que algo terrible va a pasarte nada ms salir por la
puerta, tendrs miedo de salir. Por tanto, para acabar con ese miedo, tendrs que
trabajar en tu pensamiento y modificarlo. Cada vez que quieras hacer algo pero el
miedo te lo impida, trata de buscar qu pensamientos estn influyendo en ese
miedo. En el artculo El pensamiento como generador de emociones encontrars
ms informacin sobre cmo tu pensamiento puede contribuir a que sientas
determinadas emociones y cmo puedes usar tu pensamiento para controlarlas
mejor y no dejarte arrastrar por emociones demasiado negativas o intensas.
4. Cambia tu historia. Las cosas que nos suceden nunca son del todo reales
porque estn teidas por nuestras propias interpretaciones, que las colorean de un
modo u otro. Es decir, cada vez que nos sucede algo nos contamos una historia a
nosotros mismos (y a los dems) para dar sentido al suceso. Tambin nos
contamos historias acerca de quines somos y lo que podemos hacer o no. Pero
esas historias pueden estar a veces demasiado distorsionadas y es necesario no
considerar ninguna como totalmente vlida, sino tan solo hiptesis que solo
consideramos ciertas momentneamente, mientras seguimos investigando y
buscando nuevas interpretaciones. Por ejemplo, imagina que durante aos te has
contado la historia de que eres socialmente torpe; puedes empezar a cambiar esa
historia pensando: Tal vez no soy tan torpe, realmente Recuerda que las
historias que te cuentas tienen un poderoso impacto. salas sabiamente.
5. Errores de pensamiento. Conoce cules son los errores de pensamiento ms
habituales para no cometerlos con demasiada frecuencia.
6. Aprende a usar el debate de pensamiento como un modo de modificar tu
pensamiento para hacerlo ms realista y constructivo.
7. Usa un pensamiento crtico.
8. S optimista. Ser pesimista es como colgarse de la espalda una pesada carga
que te impide hacer muchas cosas. Para aprender a ser optimista, nada mejor que
el libro del que puede ser el principal experto en optimismo y psicologa positiva:
Optimismo aprendido, de Martin Seligman.

9. Deja de juzgar. Una de las lecciones ms valiosas que puede ensearlos el

mindfulness o las psicoterapias de tercera generacin (como la ACT) es a no
juzgar. Lee el artculo Los componentes del mindfulness para saber lo que
significa no juzgar y cmo puede ayudarte.
10. Cultiva la autocompasin. Es ms importante y beneficioso de lo que podemos
imaginar.
11. No pienses en lo que quieres dejar de hacer sino en lo que quieres hacer. Por
ejemplo, en vez de empearte en que debes dejar de comer ms de la cuenta,
cntrate solo en comer sano y en todo lo que puedes hacer para comer sano. Otro
ejemplo: no pienses en cmo dejar de cometer errores sino en cmo hacerlo lo
mejor posible.
12. Deja de esperar y comienza a actuar. Es decir, piensa en trminos de
intenciones en vez de en trminos de expectativas. Una expectativa implica un
deseo de que algo suceda en el futuro (solo porque s), mientras que una intencin
significa que vas a actuar para hacer que algo suceda en el futuro. Se trata, por
tanto de algo que est bajo tu control, mientras que una expectativa es algo que
est bajo el control del destino o el azar.
Las dudas pueden aparecer a menudo cuando debemos tomar una decisin
importante, tras haberla tomado o cuando estamos en una determinada situacin
(como una relacin de pareja o un puesto de trabajo) y no tenemos claro si
deseamos continuar o no.
Las dudas aparecen porque tenemos la capacidad para imaginar un futuro
alternativo y diferente, pero no la capacidad para adivinar si ese futuro sera
realmente mejor que el que tenemos. Por tanto, cuando algo va mal y necesitamos
hacer algn cambio pero no estamos seguros de si ese cambio nos har sentir
mejor o ser un error pueden aparecer las dudas. Este miedo a cometer un error,
tomar una mala decisin y acabar en una situacin peor que la que nos
encontramos, suele ser la causa principal de las dudas.
Las dudas pueden ser de diverso tipo: 1. Las relativas al pasado. Tal vez acabas
de tomar una decisin pero no ests totalmente satisfecho con el resultado.
Entonces puedes plantearte si no habra sido mejor elegir alguna de las otras
alternativas que te planteaste y empiezas a darle vueltas dudando de lo que has
hecho. Lo mejor que podemos hacer con estas dudas es abandonarlas lo antes
posible, porque no tienen ningn sentido, pues que no podemos cambiar el
pasado. Ya no importa si la decisin fue buena o mala, sino lo que vas a hacer a
partir de ahora. Por ejemplo, si tras tomar una decisin descubres que el resultado
no es tan bueno como esperabas, puedes pensar qu otros cambios puedes hacer

para mejorarla, pero no tiene sentido perder el tiempo dando vueltas mentalmente
a lo que podra haber pasado si te hubieras decantado por otra de las opciones
posibles. No sabes si habra sido mejor o peor y nunca lo sabrs, porque no
puedes vivir varias vidas al mismo tiempo. Por tanto, saca esas dudas de tu mente
y concntrate en el presente, en lo que tienes ahora y cmo sacarle el mayor
partido posible o cmo mejorarlo.
2. Las dudas antes de tomar una decisin. Aparecen cuando ests dudando entre
varias posibilidades, sin acabar de decidirte. Para resolverlas puedes recurrir al
uso de estrategias de toma de decisiones y seguir unos pasos concretos que te
ayudarn a resolver tus dudas.
3. Las dudas sobre si salir o no de una determinada situacin. Puede que se trate
de una relacin de pareja, un trabajo, un lugar de residencia o cualquier otra
situacin con la que no ests del todo satisfecho y te preguntas si sera mejor
dejarlo e intentar buscar algo nuevo o diferente. Es entonces cuando pueden
aparecer dudas como: Y si no encuentro un trabajo mejor? Y si rompo esta
relacin y luego me siento solo? Y si me voy de esta casa o ciudad y acabo en
un lugar donde me siento peor?
Como ves, el miedo al futuro juego un papel importante; es el miedo a lo que nos
encontraremos una vez dado el paso. El pesimismo y la sensacin de falta de
control sobre nuestras vidas juegan tambin un papel fundamental. Cuando eres
optimista y cuando piensas que hagas lo que hagas y tomes la decisin que
tomes, la vida puede traerte cosas buenas o cuando sientes que controlas tu vida
y que si la vida no te est trayendo algo bueno puedes salir a buscarlo y
construirte una vida mejor, entonces no tendrs tantas dudas.
Es decir, tu modo de pensar acerca de ti y de tu vida puede ser el ltimo
responsable de que tengas dudas continuamente. No es la situacin en s la que
te hace dudar, sino el miedo, el pesimismo, la baja autoestima, la sensacin de
falta de control, la sensacin de falta de capacidad. Y estos seran los problemas
que tendras que abordar en primer lugar.
Por ejemplo, puedes ser cierto que si rompes tu relacin de pareja te sientas solo
al principio o eches de menos ciertas cosas que compartas con tu pareja. Eso lo
perders, sin duda. Pero puedes ganar otras cosas diferentes. Depende de cmo
decidas enfocar tu vida. Es decir, depende de ti en gran medida. Incluso si tomas
una decisin aparentemente mala que te lleva a una situacin dolorosa, no va a
durar para siempre. Puedes seguir buscando, imaginando, persiguiendo metas,
haciendo cambios, pensando nuevas posibilidades, de manera que lo que al
principio parece ser una mala decisin, puede acabar trayendo algo muy bueno a
tu vida, con tu esfuerzo y empeo.

Es decir, lo importante no es si tomamos buenas o malas decisiones, sino lo que

hacemos con nuestra vida en cada momento, estemos donde estemos. Cuanto
ms creas en tu capacidad para construir tu propia vida, ms posibilidades tendrs
de ser feliz, incluso con una vida llena de malas decisiones, porque la vida puede
dar muchas vueltas y convertir lo malo en bueno y lo bueno en malo en cada
recodo del camino. Lo que importa es lo que podemos hacer nosotros en cada
momento y lo dispuesto que estemos a hacer algo.
Si miramos atrs en nuestras vidas, es posible que nos encontremos con
oportunidades perdidas que lamentamos haber dejado pasar o errores que dieron
lugar a la prdida de algo o alguien importante para nosotros.
Desgraciadamente, la vida no viene con un manual de instrucciones que nos
explique cul es la mejor jugada en cada momento y tampoco la controlamos
tanto como queremos creer (o quieren hacernos creer). Determinados
acontecimiento o situaciones que se dan sin que los busquemos, la influencia de
otras personas, o ciertos impedimentos de cualquier tipo, se levantan en nuestro
camino y nos obligan a detenernos, a tomar otro rumbo o a hacer algo diferente de
lo que desebamos en un principio, o bien nos confunden, nos crean dudas, nos
bloquean. Todo eso puede hacer que cometamos un error y dejemos pasar una
oportunidad importante que cambia el rumbo de nuestras vidas para siempre. Aun
as, no sabemos con seguridad si ese cambio ha sido para bien o para mal.
Tal vez aceptas un trabajo en otra ciudad u otro pas, lejos de tu familia y de tu
gente y, al llegar, empiezas a pensar que te has equivocado, que ha sido un
tremendo error. Pero, lo ha sido realmente? Tal vez si ests todo el rato
pensando que ha sido un error y lamentndote, no le des una oportunidad a la
vida para mostrarte lo bueno que esa nueva situacin puede ofrecerte.
Al fin y al cabo, nunca podemos estar seguros de cul es la decisin acertada
porque no podemos vivir ambas opciones al mismo tiempo. Tan solo hacemos una
eleccin y seguimos un camino. Qu habra pasado de haber elegido la otra
opcin? Incluso aunque la decisin que tomaste parezca equivocada, no sabes si
la otra opcin habra sido mejor. O si habra sido mejor al principio, pero luego
habra acabado horriblemente mal. Por este motivo, no tiene sentido lamentarnos
de las decisiones que tomamos en la vida. Incluso una decisin que parece
llevarnos a un resultado muy doloroso y negativo, puede aportarnos o ensearnos
una leccin valiosa que nos cambia, que acaba con algn defecto de nuestro
carcter (aunque lo haga de manera brusca y dolorosa), nos hace ver el mundo de
otra manera o nos ensea a relacionarnos con los dems de un modo mejor.
Por tanto, en vez de lamentarnos pensando que nos hemos equivocado, es
preferible aceptar lo que la vida nos trae en cada momento y tratar de sacar el

mejor provecho de ello, sea lo que sea, teniendo presente que la esencia de la
vida es la impermanencia; es decir, nada existe para siempre; todo pasa, tanto lo
malo como lo bueno, y llegan cosas nuevas en su lugar continuamente, al igual
que nosotros vamos cambiando con el paso de los aos, por dentro y por fuera.
Lo que pareca un error, puede no serlo; lo que pareca un gran acierto, puede
volverse contra nosotros y acabar en lgrimas. No lo sabemos; lo nico que
sabemos es lo que la vida nos est dando ahora, en el momento presente, y lo
mejor que podemos hacer es tratar de sacar el mejor partido posible de nuestra
situacin y no olvidar que, a veces, lo que parece algo malo, es lo que
necesitamos para crecer y evolucionar.
Para aclararte un poco puedes preguntarte: A qu lugar de ti te lleva tu situacin
actual? Qu partes de ti desconocidas te muestra? Qu cambios est causando
en ti, para bien y para mal? Te estn ayudando esos cambios a evolucionar, a
conocerte mejor, a pulir defectos, a ser mejor con los dems o contigo mismo?
Qu hay de bueno en lo que parece malo y qu hay de malo en lo que parece
bueno? Tal vez no siempre podemos controlar lo que nos trae la vida, pero an
podemos controlar lo que hacemos con ello, cmo reaccionamos, si le sacamos
provecho y si sabemos ver lo bueno oculto tras lo malo.
9 Comportamientos y actitudes que te hacen infeliz
Las personas nos provocamos a veces la infelicidad a nosotros mismos al
mantener creencias, actitudes o comportamientos que nos perjudican. Estos son
algunos de ellos. Si los reconoces en ti y te propones cambiarlos, logrars sentirte
ms feliz.
1. Asumir falsas expectativas sobre cmo debes ser. Si miras a t alrededor y la
gente lleva un determinado estilo de vida muy diferente al tuyo, puedes acabar
pensando que hay algo malo en el modo en que llevas tu vida y que deberas
ser como los dems. Intentar convertir tu vida en lo que la sociedad o tu
entorno cercano desee, solo servir para hacerte infeliz. Construye tu vida en
base a tus preferencias, tus valores y tus deseos. Tal vez a la gente a tu
alrededor les gusta llevar vidas complicadas y llenas de experiencias mientras
que a ti te gusta llevar una vida ms sencilla y disfrutar de pequeos placeres.
No hay nada malo en eso.
Lo importante es que tengas claro lo que de verdad deseas y construyas tu vida
en base a ello.
2. Auto charla derrotista. Consiste en decirnos a nosotros mismos frases que nos
hacen sentir mal y sabotean nuestras oportunidades de xito, bajan nuestra

autoestima y hacen que nuestro rendimiento disminuya. Son frases como: no

puedo, no soy lo bastante bueno, voy a fracasar, seguro que sale mal, siempre
tengo mala suerte. Cambia estas frases por otras como: lo importante es
intentarlo, puedo hacerlo, no tengo que hacerlo perfecto sino tan solo hacerlo, vale
la pena arriesgarse
3. Compararse con los dems. Una de las mejores recetas para sentirnos mal con
nosotros mismos consiste en compararnos con los dems. Siempre hay alguien
mejor, alguien ms atractivo, alguien con ms xito o con ms amigos. Si te
compraras con aquellos que tienen ms que t, te sentirs mal. Como mucho, usa
las comparaciones para trazarte metas que de verdad deseas o para buscar
nuevos caminos. Por ejemplo, puedes ver que una persona tiene un trabajo que te
encantara realizar. En vez de compararte con esa persona y sentirte mal,
descubre lo que tienes que hacer para conseguir algo similar y ve a por ello. Por el
contrario, si la comparacin no te trae nada positivo, imagina que colocas ese
pensamiento (el de la comparacin) en una hoja de un rbol que luego dejas volar
al viento hasta que desaparece. Es un bueno modo de deshacerte de esa
tendencia a las comparaciones.
4. No dejar el pasado en su sitio. Usa la tcnica que he descrito en el punto
anterior para librarte de pensamientos o ideas recurrentes sobre hechos pasados.
Es bueno aprender del pasado pero sin quedarnos enganchados en l. No dejes
que tu pasado rija tu vida. No dejes que las malas experiencias pasadas moldeen
tu vida futura. Si dejas que el pasado ejerza una influencia demasiado grande en
ti, tendrs menos control sobre tu vida y tu futuro del que podras tener. Imagina,
por ejemplo, que tiras 5 veces un dado y sale el nmero 3 en las 5 ocasiones.
Qu probabilidades hay de que vuelva a salir otro 3 en la siguiente tirada? La
gente cree que la probabilidad es ms baja, pero no es cierto. La probabilidad es
exactamente la misma en cada tirada, da igual si lo has tirado 2 veces o 20 y da
igual el nmero que haya salido en cada una. Es decir, el pasado no tiene tanto
poder como a menudo creemos.
5. Buscar culpables. A menudo, culpamos a los dems de nuestros problemas.
Pensamos, por ejemplo, que si nuestros padres hubieran sido mejores, nuestras
vidas seran ahora ms felices. Culpamos a la falta de oportunidades, a nuestras
desventajas socioeconmicas, a la crisis que atraviesa nuestro pas o a cualquier
otra cosa. Por supuesto, es cierto que todas esas cosas pueden haber influido en
nuestras vidas y puede ser cierto que si hubieras tenido unos padres perfectos tal
vez habras sido ms feliz o logrado ms cosas en la vida. Pero culpar no cambia
nada, solo crea resentimiento y amargura y te vuelve dbil porque te quita todo el
control que puedas tener y te pone en la posicin de una vctima indefensa. Si

tienes tendencia a buscar culpables, proponte renunciar a ella desde este mismo
instante.
6. No ser capaz de perdonar o perdonarte. Tanto los dems como nosotros vamos
a cometer errores en ms de una ocasin. A veces, es importante saber perdonar
o perdonaros para poder seguir adelante y no quedarnos estancados en temas del
pasado.
7. Comer comida basura. Segn un estudio realizado en Espaa por la
Universidad de Las Palmas de Gran Canaria y la Universidad de Granada, las
personas que toman habitualmente comida rpida (hamburguesas, perritos
calientes, pizzas y donuts) tienen un 51% ms de probabilidades de desarrollar
depresin. Adems, cuanta ms comida rpida comas, mayor es la probabilidad.
8. Dar vueltas mentalmente pensando si has tomado la decisin correcta. Nunca
podemos estar del todo seguros de s hemos tomado la decisin correcta. De
hecho, probablemente no existan las decisiones correctas porque lo que es una
buena decisin hoy, puede dejar de serlo maana, cuando las circunstancias
cambian. Por tanto, una vez tomada la decisin, compromtete con ella, haz lo
mejor que puedas con las consecuencias que dicha decisin te traiga, cntrate en
lo positivo y en lo bueno que puede aportarte, ensearte o traer a tu vida.
9. Complicar tu vida innecesariamente. Un modo habitual de complicarnos la vida
es la de tener demasiadas cosas entre las que elegir. Por ejemplo, si vas comprar
un coche y te propones evaluar todos los modelos que existen en el mercado,
puedes acabar estresndote innecesariamente y con una cantidad tan alta de
informacin y de elecciones posibles que no sabes qu hacer. Adems, luego
puede no satisfacerte del todo tu eleccin porque despus de tanto esfuerzo
invertido puedes acabar esperando demasiado. Si te ha gustado el coche de un
anuncio y algunos que viste por la calle, echa un vistazo a esos pocos y elige. Hay
cosas mejores en las que invertir tu esfuerzo mental. Adems, la vida ya se
complica sola con frecuencia; no te aadas complicaciones innecesarias, pues hay
cosas que no tienen tanta importancia como para tener que dedicarles tanto
tiempo y energa.