PROGRAMA DE

INTEGRACIN

SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

3.4. Contenidos y desarrollo de la gua

El programa de iniciacin al judo que presentamos est estructurado en 60 sesiones

distribuidas a lo largo del curso escolar, con una frecuencia de dos veces por semana. La
duracin de las sesiones -sobre el tatami-, organizadas en das no consecutivos, es de 60
minutos. Los grupos de edad que consideramos ms apropiados para iniciarse en este
programa deben estar formados por alumnos y alumnas de 5 o 6 de primaria
preferiblemente sin mezclar edades-, para el primer ao de programa; y de 1 o 2 de
E.S.O., para el 2 ao de continuacin en el programa. Estas edades de trnsito entre la
pre-adolescencia y la adolescencia, que es el periodo clave del abandono deportivo,
resultan muy receptivas a los contenidos del judo y pueden encontrar aqu un modo de
engancharse o reengancharse a la prctica deportiva. La formacin numrica de los
grupos oscilar entre 15 y 25 alumnos aunque lgicamente depender del lugar de
prctica disponible-.
Es importante sealar y atender a las edades de los grupos pues estas nos dan las
referencias claves para comprender su desarrollo madurativo fsico y psicosocial. Por lo
que respecta a los grupos de edad propuestos, hemos constatado empricamente que el
programa de judo ha colaborado en desarrollar su autoestima personal y en promover la
cohesin grupal, en un momento de paso entre la educacin primaria y la secundaria
donde este desarrollo psico-social resulta tan importante. Aunque hemos utilizado una
programacin de contenidos comn, en ocasiones, como se ver a lo largo de la gua de
sesiones, los ejercicios y las intensidades varan de un grupo al otro debido a la diferencia
de edad59. Este programa de iniciacin puede adecuarse a otros grupos de edad siempre
que se modulen sus contenidos.
Cada una de las sesiones presenta una estructura ms o menos estable a lo largo de
todo el programa. Dentro de esta estructura podemos distinguir dos grandes espaciostiempos educativos: uno ser el espacio delimitado por el tatami propiamente dicho y
otro ser el que tiene lugar fuera del tatami.
Todas las sesiones se inician y acaban con la toma de contacto entre profesores y
alumnos que se produce siempre fuera del tatami. Como ya hemos sealado
anteriormente, este espacio tiene una importancia central, en la medida que propicia un
clima de confianza y proximidad entre los alumnos y los profesores. En este sentido,
constituye un momento privilegiado para la relacin interpersonal, la formacin y la
motivacin y cohesin del grupo. Adems de procurar el fomento de las normas de
educacin ciudadana (el saludo corts, igual que en el judo), los educadores del judo
deben aprovechar este momento para interesarse por los alumnos, su estado anmico,
sus preocupaciones, etc. Esta primera toma de temperatura del grupo puede
ayudarnos a la hora de adecuar la presentacin de los contenidos que correspondan a la
sesin. Debemos estar atentos en todo momento a las actitudes que se perciben en el
grupo y vigilar que se cumplan las normas pertinentes. Por ejemplo, si vamos con el
grupo por la calle, como era nuestro caso, nos fijaremos en actuar de modo acorde con
los principios de la educacin vial. Este proceso de interaccin ir siendo ms

59

En la gua de sesiones hacemos referencia al grupo de 1er ao (que seran alumnos de 5 o 6 de

primaria) y al grupo de 2 ao (que estara formado por alumnos de 1 o 2 de E.S.O.).

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significativo conforme se avance en el programa y debera promover vnculos afectivos

recprocos, tal y como hemos constatado en nuestro anlisis.
El club de judo en el caso en que el programa se desarrolle fuera de los espacios
escolares de los alumnos- es un espacio desconocido, por lo que procuraremos desde la
primera sesin el introducirlos paulatinamente en cada una de las salas y las normas que
rigen en las mismas. El vestuario es una parte muy importante del programa donde
debemos establecer unas normas claras (no perder el tiempo, dejar las cosas ordenadas,
no tocar las cosas de los dems, no malgastar el agua, dejar limpio el aseo, etc.) y
observar su cumplimiento. Lo ideal sera tratar de consensuar entre todos las normas del
vestuario en la primera sesin, de modo que los alumnos sean partcipes de los
contenidos del programa y del establecimiento razonado de las normas. Hay que ser
especialmente cuidadoso con las costumbres y las creencias religiosas de los alumnos,
tanto de nuestro pas como de los procedentes de otros pases, en relacin a mostrarse
desnudo en el vestuario o en la ducha.
Tal y como hemos podido constatar a travs de las entrevistas, el hecho de desarrollar el
programa fuera de los centros escolares supone para los alumnos un valor aadido: por
su novedad, por romper con la rutina del espacio diario, por la interaccin que se
produce en el desplazamiento hasta el club de judo, por los referentes deportivos que
all encuentran.
El espacio-tiempo tatami viene delimitado especficamente por el saludo. El saludo
japons (rei) del inicio y final de la clase, a parte de su sentido de respeto y orden, de una
manera simblica y precisa, constituye un parntesis en el resto de actividades de la vida
diaria y prepara al alumno para recibir los contenidos y adaptar las actitudes propias del
judo. Adems, el ritual del saludo nos introduce rpidamente, desde la primera sesin, en
el contacto con formas culturales y nuevos trminos provenientes de una cultura igual
de distante para todos los alumnos -europeos, latinoamericanos, norteafricanoscomo lo es la japonesa. El hecho de que dicha cultura sea externa a todos los alumnos
supone una herramienta didctica muy valiosa, ya que posibilita y genera un espacio de
igualdad con independencia del lugar de origen, la cultura, las costumbres y las
creencias religiosas. Todos los alumnos se introducen simultneamente en el
aprendizaje de una prctica deportiva procedente de una cultura que es exterior a todos
ellos.
Por lo que se refiere a las normas que rigen en el espacio-tiempo tatami, estas son
muchas y variadas y se irn aprendiendo paulatinamente, pero conviene explicitar las
ms caractersticas (por su novedad) durante las primeras sesiones. El educador de judo
debe tener presente cules son las normas que quiere inculcar y procurar los medios
para que estas se conozcan. Este factor, que es ms sencillo cuando se trata de nuevos
alumnos que ingresan en un grupo de practicantes de judo con cierta experiencia (es
decir, ya socializados en los cdigos que rigen en el tatami), puede resultar un tanto
complicado cuando todo el grupo es nuevo y desconoce dichos cdigos.
Si queremos que los alumnos entren y salgan bien del tatami, dejen las zapatillas
ordenadas, lleven el judogui limpio, se pongan en orden para saludar, mantengan un
clima silencioso, sean respetuosos con sus compaeros y profesores, no se hagan dao,
practiquen el juego limpio, jueguen entre todos sin discriminar a ninguno, se esfuercen
en las tareas, etc., debemos ir sealndolo y reforzando los comportamientos adecuados
al tiempo que sancionamos los inapropiados. De este modo iremos construyendo entre
todos, a lo largo del curso, un ptimo clima de convivencia, aprendizaje y diversin.

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En relacin a la ordenacin de los contenidos de las sesiones dentro del tatami, excepto
algunas sesiones que tienen un carcter ms extraordinario, la estructura bsica
secuencial ser:
(1) saludo, calentamiento/activacin,
(2) parte especfica,
(3) vuelta a la calma, saludo.
Conforme vayamos avanzando en el programa, a parte del saludo inicial y final, la parte
especfica se dividir en tres bloques, y la estructura de contenidos en el tatami se ir
concretando hasta quedar establecida en:
(1) calentamiento/activacin,
(2) ukemi (cadas),
(3) ne-waza (judo suelo),
(4) tachi-waza (judo pie),
(5) vuelta a la calma.

El juego ser uno de los principales recursos metodolgicos en el proceso de

enseanza/aprendizaje y formar parte de todos los bloques que forman las sesiones. La
utilizacin de los juegos, en sus distintas variantes y modalidades, ser transversal a todas
las partes de la estructura de las sesiones y por eso no responde a un apartado concreto
de la misma. El componente tcnico, tan complejo en judo, se ir intercalando en las
partes especficas y tambin dentro de las actividades jugadas propuestas, de modo que
no se produzcan barreras excluyentes entre judo y juego, sino que los componentes del
judo sean una parte ms de los juegos y los componentes de los juegos sean una parte
ms del aprendizaje global del judo y de la formacin del alumno. La variedad de las
actividades propuestas, la variedad ldica a la que nos hemos referido con anterioridad,
es clave en el xito de las sesiones.
Como ya hemos explicado en los apartados anteriores, la enseanza-aprendizaje del
judo es continua y no fragmentada, y presenta un desarrollo acumulativo de
experiencias y contenidos globales de especial importancia para la formacin de la
personalidad del alumno y el desarrollo de sus habilidades fsicas, psicolgicas y sociales.
Los contenidos especficos que van surgiendo a lo largo del desarrollo de las sesiones no
finalizan en las mismas sino que se van solapando con los contenidos venideros. As por
ejemplo, el aprendizaje de las cadas (ukemi) se reproduce a lo largo de todo el programa
como contenido especfico pero tambin forma parte de los juegos y del judo pie. De
este modo se crea una lgica de aprendizaje de contenidos transversales, donde el
ukemi es pieza fundamental para el aprendizaje de las proyecciones, y estas son clave en
el perfeccionamiento del ukemi. Siguiendo la misma lgica interna del judo, basada en
acciones contra-comunicativas, casi al mismo tiempo que empecemos a trabajar las
inmovilizaciones haremos referencia a los principios de las salidas de las mismas, de
modo que podamos pasar a los juegos de oposicin y a intercambiar los roles. Este
intercambio de roles, atacante/defensor, uke/tori, es un recurso didctico clave a la hora
de la comprensin de la actividad sobre la base de la conducta emptica.

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Pese a la interconexin y transversalidad de los componentes del programa, la

presentacin por separado de los bloques que conforman cada una de las sesiones
permite una mayor claridad expositiva de los contenidos del aprendizaje atendiendo a
los objetivos que nos planteamos.
Cada bloque, a modo de grandes unidades didcticas, responde a qu queremos
ensear y cmo, y los contenidos se concretan en las sesiones, de modo que se puedan
seguir las pautas cronolgicas y docentes del programa para reproducirlo en otros
contextos y con otros grupos que persigan objetivos similares a los que nos animan. El
desarrollo de las sesiones y su orden secuencial responde a los principios de progresin
en la seguridad y complejidad que inspiran este planteamiento metodolgico.
Dentro de cada apartado didctico se establecern y se informar del porqu de su
realizacin, se establecern los contenidos y los procedimientos a seguir y se instaurar
una metodologa, que si bien generalmente ser comn, tendr aspectos especficos
para cada una de ellas.
En ltimo trmino, si bien estos bloques didcticos son la gua que nos orienta a travs
de los contenidos y objetivos de las sesiones durante todo el programa, hay que tener
en cuenta la capacidad del docente para actuar de modo flexible y aplicando el sentido
comn si las necesidades educativas de los alumnos as lo aconsejan. El objetivo
primordial es ensear a travs del judo, y si por alguna razn se debe hacer cualquier
ajuste tanto de contenidos, como de procedimientos, hemos de ser capaces, como
educadores y profesionales de este deporte, de improvisar alterando los pasos de esta
programacin.
En los siguientes apartados desarrollamos pormenorizadamente las observaciones
anteriores y describimos los recursos didcticos que hemos de tener en cuenta para
abordar la enseanza de la prctica del judo.

QU ES EL JUDO? (bloque introductorio de presentacin y presentaciones)

En la primera sesin, con un carcter abiertamente introductorio e informativo,
trataremos de dar una visin lo ms precisa posible sobre lo que es el judo. Este
contenido se justifica debido a las imgenes sociales que van aparejadas a la prctica de
las artes marciales y al desconocimiento general respecto al deporte del judo, tal y como
hemos podido constatar a travs de los entrevistas que realizamos en nuestro programa
experimental. Los estereotipos, como sistema de etiquetaje social, sobre las artes
marciales y las formas luctatorias orientales provocan con frecuencia mitos y falacias que
se corresponden con una imagen del judo que poco tiene que ver con la realidad de su
prctica. Ese desconocimiento, favorecido histricamente por la pequea y la gran
pantalla, ha colaborado en ocasiones a la interpretacin errnea de que el judo es un
deporte violento y los judokas son `tipos peligrosos que saben misteriosos trucos para
lanzar a una persona por los aires o dar patadas y puetazos a la vez que se emite un
misterioso alarido.
Por ello, para no dar pie a equvocos y confusiones sobre lo de lo que en realidad ofrece
nuestro deporte y los objetivos del programa, es necesario introducir ya en la primera
sesin una breve explicacin y reflexin sobre el significado del judo. Se trata de iniciar

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JUDO

una conversacin que nos permita ensear el significado del judo desde las prenociones
de los alumnos y las nociones de los profesores, para acabar situndolo en el lugar que le
corresponde como una prctica educativa nacida en el seno de la cultura japonesa y
exportada al mundo hasta convertirse en un deporte olmpico.
La primera toma de contacto del programa debe comenzar con las presentaciones de
los profesores y los alumnos, inaugurando un novedoso canal de comunicacin, adems
de permitir que se familiaricen con el lugar de prctica, un lugar que en principio les es
desconocido. Profesores y alumnos tomarn la palabra para contar sus experiencias
deportivas, sus inquietudes por el programa. Los docentes deben escuchar con atencin
y tratarn de exponer lo ms claramente posible los aspectos bsicos del judo: dnde se
realiza, en qu consiste, quin era Jigoro Kano, cmo hay que ir vestido, qu es el tatami,
el saludo, los cinturones, cul es nuestra experiencia en judo, etc. As, de una manera
ilustrativa, se ir resaltando la inmensa variedad de contenidos inherentes al judo que
podrn ir asimilando a lo largo del programa. Puede ser til e interesante debida a la
gran importancia que tiene en nuestros das la cultura audiovisual- hacer uso en las
primeras sesiones de algn Dvd que muestre de un modo general los orgenes y datos
esenciales del judo 60.
El objetivo de informar sobre el judo tendr un carcter abierto y participativo,
contestando a las dudas que puedan surgir a lo largo de las primeras sesiones. Este
entorno nos servir para inculcar desde el primer momento el concepto de respeto en la
participacin, saber esperar el turno, saber escuchar, tener paciencia, controlar los
impulsos inmediatos (lo que nos puede dar pie a referirnos al autocontrol: trmino sobre
el que se incidir a lo largo del programa).
Otro gran objetivo de estas primeras sesiones ser el de comenzar a trabajar el
sentimiento de pertenencia a un nuevo grupo: la clase de judo, en el cual todos -con
independencia del pas de nacimiento, las costumbres y creencias de la familia de origen
o la trayectoria escolar- son compaeros y deben cooperar para poder aprender y
divertirse juntos. En lo verbal puede ser muy til una dinmica de conocimiento (todos
hablan y se presentan depende de si el grupo se conoce o no-), donde aparecern
introversiones, extroversiones y expresiones de la personalidad que nos sirven para hacer
una primera evaluacin sobre el grupo. Tambin iniciaremos las primeras formas de
contacto del grupo, estrenaremos el judogui, la forma de ajustarse el cinto, la
organizacin del espacio en el tatami y en el vestuario, la dinmica de recogida de los
alumnos y vuelta al centro escolar, etc.
En definitiva, los motivos que justifican las primeras sesiones introductorias pasan por
establecer un clima adecuado de confianza e inters (creacin de expectativas
ilusionantes) respecto a la actividad que se va a iniciar, proporcionando informacin
bsica respecto al judo en general y al programa en particular. Deben servir para
familiarizarse con el espacio de prctica, con los profesores y con el resto de alumnos del
grupo, aproximarse a los valores y normas de la actividad y a la novedad del lenguaje y
procedimientos del judo.

60

Al respecto recomendamos los videos de la Federacin Internacional de Judo que recogemos en el

apartado de material videogrfico.

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JUDO

En cuanto al lenguaje no verbal, igual de importante ser generar una serie de

actividades motrices ldicas que posibiliten el contacto fsico atenuado (juegos de tocar
o pillar) como primer paso para la ruptura de la distancia corporal y como actividad
divertida que rompa la frialdad de los primeros momentos sobre el tatami. El ritmo de
iniciacin al contacto fsico depender tambin de las caractersticas del propio grupo (si
ya se conocen entre ellos o si se muestran ms o menos reticentes a dicho contacto), por
lo que el profesor debe estar atento a las seales que nos ir dando el desarrollo de la
sesin.
Todos los contenidos didcticos que encierra este bloque aparecern en las primeras
sesiones de manera especfica pero formarn parte de manera trasversal de los
contenidos del resto de las sesiones. El aprendizaje del judo es bsicamente un
aprendizaje no verbal, por eso a lo largo del programa los alumnos irn teniendo una
mejor idea de los contenidos del judo y el significado de la prctica.
Como recurso didctico, en estas primeras sesiones introductorias, utilizaremos
generalmente la enseanza por medio de ejemplos y el mando directo, para que los
alumnos comprendan e interioricen los conceptos que necesitaremos que tengan claros
para evolucionar con rapidez a lo largo del curso (el sitio del saludo, la forma de saludar,
el comportamiento en el tatami, las normas en el vestuario, etc.); en la dinmica de
grupo incidiremos en el componente de participacin activa y al final podemos utilizar la
asignacin de tareas (buscar contenidos de judo por internet para mostrarlos o
comentarlos en las prximas sesiones, por ejemplo).
El material que necesitaremos para abordar los contenidos de este bloque introductorio
ser el tatami y el judogui respectivo de cada alumno (en cuanto sea posible). Como
hemos sealado, si se dispone de la infraestructura bsica, recomendamos seleccionar
algunos fragmentos audiovisuales que resulten ilustrativos y entretenidos para mostrar
esa primera pincelada sobre el judo. Por supuesto, no podemos centrarnos en mostrar
proyecciones espectaculares en competicin, por muy bonitas que resulten, porque
podran generar en estos primeros momentos de acercamiento a la actividad- miedos y
tensiones sobre los contenidos que se van a desarrollar en el programa.
En el siguiente cuadro resumimos los objetivos y contenidos ms significativos de este
bloque didctico.

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QU ES EL JUDO?
OBJETIVOS

Facilitar la compresin del alumno acerca de la actividad de judo.

Eliminar las aprensiones, miedos o dudas previas sobre este deporte.

Familiarizarse con las normas y valores inherentes al judo.

Conocer las caractersticas del espacio deportivo.

Experimentar situaciones ludomotrices.

Familiarizarse con el grupo de iguales: grupo judo, clase de judo.

Aceptar el contacto corporal espordico.

Desarrollar la capacidad de opinin y discusin los alumnos.

Establecer relaciones positivas de cooperacin con los compaeros.

Cuidar el material de prctica de modo responsable.

CONTENIDOS GENERALES
Conceptos

El judo: un deporte olmpico que viene de Japn.

Tatami, rei, judogui, cinturones.

Las normas, valores y rituales que rigen en un tatami.

Los beneficios que puede otorgar la prctica del judo.

Los elementos que integran el espacio deportivo.

La construccin del grupo de iguales.

La aceptacin del contacto fsico espordico.

Procedimientos

Visita del espacio deportivo donde van a realizar las sesiones.

Explicacin de las normas que rigen en el tatami y vestuario.

Presentacin del programa por parte de los profesores.

Desplazamientos por el tatami individuales y por grupos.

Realizacin de los primeros ejercicios de contacto reglado.

Dinmica de grupos para resolver las dudas de los alumnos.

Referenciar a los alumnos videos ilustrativos del judo a travs de Internet.

Visualizar partes seleccionadas de los videos de la Federacin Internacional de Judo.

Actitudes

Atender a las explicaciones de los profesores y compaeros.

Respetar las normas y valores aprendidos.

Participar de manera ordenada en las tareas propuestas.

Preguntar sobre aquello que no tengan claro.

Colaborar en el desarrollo de las sesiones.

Expresar la opinin para la creacin de actividades futuras.

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JUDO

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ELEMENTOS Y NORMAS DE SEGURIDAD. LAS CADAS.

Como viene siendo habitual en la enseanza del judo y de un modo que est ms que
justificado en los programas de introduccin a la actividad, es primordial atender en las
primeras fases a los elementos y normas de seguridad. Gran parte del xito del judo se
debe a que permite experimentar la lucha con el compaero de un modo real (no
simulado) y seguro (sin dao fsico), gracias a los elementos y normas de seguridad.
Dentro de este bloque se har especial hincapi en los procedimientos y actitudes
necesarios para que los alumnos no se hagan dao o puedan tener una experiencia
negativa respecto a la actividad.
Los contenidos didcticos atendern a dos dimensiones interconectadas. Por un lado los
elementos de seguridad y cuidado que ataen a uno mismo; por otro lado, los que se
producen en la dimensin relacional con el resto de compaeros. Este aprendizaje
incide en el desarrollo de las habilidades sociales, el respeto por el compaero, el
cuidado de uno mismo y de los dems, la autoconfianza y la confianza en el otro.
Desde el punto de vista personal, se incidir explcitamente en la higiene personal, tanto
antes de la actividad (venir limpios, con las uas de manos y pies cortas, con el judogui
limpio y seco, etc.) como despus de la misma (ducharse y asearse despus de la
prctica deportiva). Sealaremos fundamentalmente durante las primeras sesiones, pero
tambin a lo largo del curso siempre que lo consideremos necesario, la necesidad de no
comer en el tiempo inmediatamente anterior a la sesin. Informaremos de qu manera
el judo puede colaborar a que se encuentren mejor fsicamente, ya que es posible que,
haciendo una evaluacin preliminar en las primeras sesiones a travs de juegos de
demanda fsica, encontremos un grado elevado de sedentarismo y falta de actividad
motriz, fruto de hbitos poco saludablessedentarismo y ocio pasivo- que han quedado
suficientemente sealados por la investigacin sociolgica espaola.
A lo largo de todas estas sesiones de un modo transversal- trataremos de hacerles
conscientes de su condicin fsica y de la capacidad de mejora que tienen a travs de la
preparacin fsica y del cuidado de la alimentacin. Estos aspectos se deberan llevar a
cabo de un modo ms personalizado con cada uno de los alumnos. El profesor de judo
debe saber administrar los refuerzos positivos que incidan en el esfuerzo y la mejora
fsica de los alumnos, de un modo grupal e individualizado (Muy bien Pablo, ya te cansas
menos que al principio; te ests poniendo en forma).
Adems, dentro del aprendizaje de lo que es el judogui y cmo se pone, sealaremos la
necesidad de quitarse todos los objetos personales como: relojes, pulseras, pendientes,
etc., recogerse el pelo largo con una goma, de modo que evitemos producir heridas en
los compaeros o en nosotros mismos. Integraremos el judogui como elemento de
seguridad ya que permite que se produzcan las acciones de lucha propias del judo
(traccin-empuje-control-desequilibrio-proyeccin)
de
un
modo
seguro.
Efectivamente, uno de las grandes ventajas del judo respecto a otros deportes de
combate, y lo que le confiere gran parte de su dimensin educativa, es que el uso del
judogui mediante el kumikata (agarre) posibilita el control de la proyeccin (la
amortiguacin de la cada) tanto desde la posicin de tori como desde la de uke. Incidir
en el control (clave para una buena ejecucin tcnica) es incidir sobre la seguridad del
compaero.
Desde el punto de vista relacional, dual y grupal, haremos especial nfasis en los tipos de
contacto fsico permitidos y las acciones prohibidas (no vale tocar las partes del cuerpo no
cubiertas por el judogui: coger los dedos, tocar la cara, no vale golpear y, en general, no

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JUDO

vale hacer dao). Explicaremos que siempre hay que parar la accin en cuanto alguien
se queja y aprenderemos la manera de abandonar o rendirse.
La base de la aceptacin del contacto fsico pasa por los elementos de seguridad, de
manera que avanzaremos de un modo muy progresivo en la construccin del binomio
de aprendizaje uke-tori. A lo largo de todo el programa trataremos que esa relacin uketori se construya sobre la base de la confianza y el entendimiento mutuo y para ello,
tanto uno como otro, deben ser partcipes a la hora de aprender y cumplir los elementos
y las normas de seguridad estipulados. En una proyeccin, por ejemplo, uke debe
conocer las tcnicas del ukemi y tori debe saber cmo controlar la cada de uke para
frenar el impacto. Slo de este modo ser posible construir el aprendizaje con garantas
de seguridad.
Normalmente en el aprendizaje de judo, cuando un alumno nuevo llega a una clase, el
resto de compaeros se preocupan por indicarle la manera de hacer las cosas
adecuadamente y tienen especial cuidado para que no se haga dao y asuma las
normas de seguridad. Sin embargo, debemos constatar que en una clase en la que todos
los alumnos empiezan de cero este elemento no existe, por lo que ser imprescindible ir
construyndolo desde la base. Como pudimos observar en el desarrollo de nuestro
programa, aquellos que llevan ya un ao o ms de prctica han interiorizado gran parte
de los valores y cdigos del judo, y colaboran encantados en el aprendizaje de los que
han empezado ms recientemente. No hace falta incidir en que este factor es
beneficioso tanto para uno como para otro, y est en la base de los procesos de
cohesin grupal y convivencia ciudadana.
Tambin debemos sealar de manera precisa la necesidad de adecuarse a las
caractersticas fsicas del compaero de modo que, si existe diferencia notable de peso o
de fuerza, se incidir especficamente en practicar de modo que sea beneficioso para
ambos y sin riesgo. Mediante la gradacin del nivel de oposicin incidiremos tambin en
primar el componente de aprendizaje fsico frente al uso de la fuerza.
Mediante los juegos de desplazamiento y agarre en posicin de pie empezaremos a
conocer el espacio del tatami y a tener cuidado con el resto de parejas y compaeros
para no chocar y hacernos dao; este aprendizaje debe iniciarse desde las primeras
sesiones para darse cuenta de que, adems del cuidado por el compaero, debemos
situarnos en relacin a la motricidad del resto del grupo y su ubicacin cambiante en el
espacio.
De una manera esencial, y debido a que el judo es un deporte de contacto en el que las
proyecciones tienen un papel central, es importante aprender desde el principio los
modos ms eficaces de amortiguar el impacto de las cadas reduciendo al mximo las
posibilidades de lesin. Mejorar el ukemi, a partir de progresiones didcticas, ser parte
esencial de todo el programa y como tal tendr un apartado especfico en todas las
sesiones del curso. Este proceso de enseanza-aprendizaje seguir una progresin
metodolgica acorde con los principios rectores de nuestro programa, de modo que ir
desde lo ms cercano al suelo hasta lo ms lejano, de lo ms simple a lo ms complejo y
de la utilizacin de los materiales de seguridad a la supresin de los mismos. De este
modo, al principio usaremos refuerzos de seguridad, como colchones quitamiedos (para
evitar la aprensin del alumno a hacerse dao) o dibujos que representarn la posicin
de manos y pies, para generar una mayor confianza y superar la timidez o el miedo al
ridculo.

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JUDO

La necesidad de sealar especficamente los elementos de seguridad en las primeras

sesiones del programa tiene carcter prescriptivo, debido a la importancia de sus
contenidos y su utilizacin en el desarrollo de todas las sesiones venideras a lo largo del
curso. No obstante, los objetivos de este bloque didctico, que atae a los elementos de
seguridad y en especial a las cadas, no se circunscriben a un nmero concreto de
sesiones.
El aprendizaje de la prctica y perfeccionamiento del ukemi es parte central aunque no
exclusiva- en todas las sesiones. Desde la segunda sesin en adelante se irn sumando
las cadas en diversas direcciones (ushiro-ukemi, zempo-kaeten-ukemi, y yoko-ukemi), con
distintas ayudas u obstculos, hasta llegar a la cada como consecuencia y respuesta a la
tcnica de proyeccin, de manera cooperativa (a partir de la sesin nmero 16) o ya
como parte del randori pie en oposicin (a partir de la sesin 31).
Un objetivo a largo plazo de nuestro programa es poder perpetuar la prctica deportiva
del judo y, por lo tanto, es esencial la constancia en el aprendizaje y perfeccionamiento
de los elementos de seguridad hasta que queden interiorizados (y esto no se consigue
en un programa de un ao). Por ello, la prctica del ukemi ha seguido producindose a lo
largo de todo el programa, despus de la fase de calentamiento o como modo de
preparar el cuerpo para la actividad y perfeccionar los elementos fundamentales de una
cada segura.
Del mismo modo, en el aprendizaje de las proyecciones incidiremos en el gesto tcnico
de tori pero tambin nos detendremos en la perspectiva relacional (siempre que uno tira
hay otro que cae) y en cmo debe actuar uke en la cada de esa proyeccin. Esta
advertencia es una muestra ms del carcter acumulativo del aprendizaje del judo y de
la necesidad de entender la divisin de los contenidos de esta gua ms desde un punto
de vista organizativo que como una estructura absolutamente rgida. Adems, es
necesario pensar y crear unas sesiones diversas y ms enriquecedoras, en las que los
distintos elementos metodolgicos se fusionan en juegos y actividades cada vez ms
complejas desde el punto de vista de la sociomotricidad.

En este proceso se utilizarn, siempre que sea posible, estrategias metodolgicas como
la resolucin de conflictos o el descubrimiento guiado, si bien ser indispensable en
algunas ocasiones recurrir al mando directo o la enseanza a travs de ejemplos,
(tambin por parte de los propios alumnos). Adems indicaremos a los alumnos la
necesidad de la cooperacin entre ellos, sobre todo en los ejercicios por parejas, para
alcanzar los logros en las tareas programadas; en este sentido, la necesidad cooperativa
ser un objetivo didctico y tambin un instrumento de nuestra metodologa. En el
aprendizaje de las cadas se utilizar como estrategia la motivacin al logro, es decir,
primero se explicar el ukemi, despus se utilizarn tareas/juegos donde se practiquen y
se premiar a aquellos que lo hagan bien, motivando as a los alumnos a la consecucin
de las tareas asignadas e integrndolas en su esquema habitual de juego/ejercicio.
Por lo que respecta al material, en el desarrollo de este bloque ser primordial el uso de
los colchones quitamiedos, el judogui y el tatami, y tambin se podrn usar otros
elementos como: pelotas, conos, tiza, cinturones, steps o minitramp.
El siguiente cuadro resume los objetivos y contenidos de este segundo bloque
didctico.

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ELEMENTOS DE SEGURIDAD
OBJETIVOS

No hacerse dao.

Generar confianza en el proceso de aprendizaje.

Aceptar la cada.

Instaurar en el alumno la necesidad de adecuar su forma prctica en funcin de las caractersticas

del compaero y del ejercicio que se realice.

Entender el traje de judo como un elemento ms de la seguridad.

Aceptar los elementos de higiene, aseo personal y condicin fsica.

Experimentar situaciones de diversin mediante ejercicios de contacto fsico y lucha. Compartir el

espacio sin riesgo.

Desarrollar la capacidad opinin y discusin los alumnos.

Establecer relaciones positivas de cooperacin con los compaeros.

CONTENIDOS GENERALES
Conceptos

Las cadas de judo.

Las normas de higiene.

Las normas de comportamiento.

Las normas en los juegos de judo.

El traje de judo. El kumikata.

Procedimientos

Progresin de las cadas hacia adelante, atrs y laterales.

Entrenamiento de las cadas con compaeros y mediante proyecciones.

Explicacin de las normas para evitar las situaciones de riesgo.

Utilizacin del traje de judo.

Ejercicios de entrenamiento de las capacidades fsicas y coordinativas.

Actitudes

Atender las explicaciones de los profesores.

Superar el miedo a la cada.

Ayudar a los compaeros en los ejercicios o tareas por parejas o grupales.

Instaurar los elementos de seguridad e higiene en su prctica deportiva diaria.

Colaborar en el desarrollo de las sesiones.

Expresar la opinin para la creacin de actividades futuras

93

PROGRAMA DE

INTEGRACIN

SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

CALENTAMIENTO Y PREPARACIN FSICA

Despus del saludo japons que da inicio a la sesin sobre el tatami, todas las sesiones
comenzarn con un calentamiento progresivo, ldico y didctico, cuyo objetivo
principal ser la activacin fsica y psicolgica de los alumnos. Tras la jornada de tipo ms
sedentario que viven los alumnos en el aula escolar, la fase de calentamiento sirve de
ruptura y puesta a punto para la actividad de judo.
Por un lado, trataremos de conseguir la adaptacin de los alumnos al estado ideal que
necesitemos en funcin de los contenidos de la parte principal de la sesin.
Normalmente nos atendremos solamente a la parte orgnica de dicho estado,
enfatizando la importancia de realidades objetivables como son: el aumento del ritmo
cardaco, la respiracin o la aparicin de la sudoracin. La observacin de estos
indicadores fsicos debemos aprovecharla para ensear a los alumnos a conocer mejor y
empezar a escuchar a su propio cuerpo.
Por otro lado, conforme avancen las sesiones, iremos utilizando parte de la fase de
calentamiento para trabajar la preparacin fsica de nuestros alumnos atenindonos a
dos puntos importantes: el primero, conseguir un buen desarrollo motriz y una mejora
de las capacidades fsicas bsicas de acorde a las edades de los alumnos y, el segundo,
desarrollar habilidades motrices coordinativas y especficas del judo que les ayudarn en
el aprendizaje y prctica de este deporte. Estos dos puntos sern determinantes en el
proceso de mejora y adaptabilidad al esfuerzo de la parte principal de la clase. Desde el
punto de vista individual, el calentamiento y la preparacin fsica deben hacer hincapi
en el aprendizaje de factores como: el esfuerzo personal, la constancia, la capacidad de
sacrificio, la auto-superacin y la mejora personal.
En ltimo trmino, aunque no por ello menos importante, esta primera parte de las
sesiones dedicadas a la adaptacin fsica y psicolgica permite trabajar diversos aspectos
muy importantes para los objetivos sociales y educativos que perseguimos. En este
sentido, durante el calentamiento prestaremos especial atencin a: la interaccin de los
alumnos, la diversin, el control de la euforia colectiva, la participacin activa de todos, la
motivacin por las tareas programadas. Para ello intentaremos que haya una amplia
variedad de propuestas de calentamiento que provoquen la implicacin activa de todos
los alumnos, sea mediante la cooperacin o la competicin, que consigan hacerles
disfrutar a pesar de provocarles una necesidad de esfuerzo al que -en bastantes casosno suelen estar acostumbrados y que ayuden a favorecer un buen ambiente en el grupo.
Todos estos elementos colaborarn en la formacin del sentimiento de pertenencia al
grupo de judo y facilitarn el aprendizaje de los contenidos que se proponen.
En resumen, es necesario utilizar unos calentamientos que sean variados, divertidos, que
adapten orgnicamente a los alumnos para la parte principal de las sesiones, que
impliquen la interaccin de los alumnos, que aumenten su capacidad de esfuerzo y que
desarrollen sus capacidades fsicas y coordinativas. Aunque somos conscientes de la
dificultad de conseguir todo esto en cada sesin, es importante ir construyendo desde el
principio sesiones cada vez ms acordes con los objetivos y procedimientos que nos
animan. El siguiente cuadro resume los objetivos y contenidos de la parte de las sesiones
dedicada al calentamiento y la preparacin fsica.

94

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INTEGRACIN

SOCIOEDUCATIVA

a travs del

CALENTAMIENTO Y PREPARACIN FSICA

OBJETIVOS

Preparar al alumno para la parte principal de la clase.

Adaptacin orgnica del alumno al ideal para la prctica del judo.

Contribuir a la interaccin entre los alumnos.

Aumentar la capacidad de esfuerzo de los alumnos.

Mejorar las capacidades fsicas bsicas.

Desarrollar habilidades coordinativas avanzadas.

Incorporar habilidades especficas del judo.

Establecer un ambiente de diversin, tanto en el alumno como en el grupo.

CONTENIDOS GENERALES
Conceptos

El calentamiento.

Las capacidades fsicas bsicas.

El ritmo o frecuencia cardaca.

Habilidades motrices bsicas: girar, empujar, estirar, arrastrar, saltar, correr, etc.

Habilidades coordinativas avanzadas: Volteretas, el pino, el puente, la campana, etc.

Habilidades especficas del judo: la gamba.

Procedimientos

Juegos de desplazamientos.

Juegos de pillar.

Juegos con pelota.

Juegos de lucha.

Juegos de invasin del espacio.

Juegos de habilidad.

Juegos de relevos.

Ejercicios de preparacin fsica: abdominales, flexiones de brazos, flexiones de piernas, etc.

Ejercicios de habilidad sobre colchones quitamiedos.

Actitudes

Atender las explicaciones de los profesores.

Superar el miedo.

Aumentar la capacidad de sacrificio.

Concentrarse en el aprendizaje.

Ayudar a los compaeros en los ejercicios o tareas por parejas o grupales.

Seguir los elementos de seguridad practicados.

Colaborar en el desarrollo de la clase y expresar opiniones.

95

JUDO

PROGRAMA DE

INTEGRACIN

SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

JUDO SUELO
Inmediatamente despus de abordar los aspectos organizativos y de toma de contacto
con el nuevo espacio de prctica iniciaremos el bloque de iniciacin al judo suelo, que
constituir una parte especfica de las sesiones durante todo el programa.
La prctica y aprendizaje del ne-waza demanda unas exigencias mecnicas, normativas y
conductuales que colaboran en el desarrollo fsico, cognitivo y afectivo de los alumnos
del programa. Este bloque didctico, como todos las dems, centrado en el aprendizaje
de los principios del judo suelo, est supeditado a los objetivos ms globales de
desarrollo de las habilidades sociales y de convivencia grupal.
La estrategia metodolgica de anteponer el aprendizaje del judo suelo al judo pie queda
justificada en funcin de los principios que guan este programa de iniciacin al judo. La
prctica del ne-waza, por estar prxima al suelo, evita las situaciones de cadas elevadas
que seran peligrosas en esta fase del aprendizaje, y con ello reduce el riesgo de lesiones
y atiende al principio de seguridad. Por otro lado, permitir que distintas parejas
compartan el espacio y tiempo con actividades y ejercicios de judo suelo y judo pie
contradice los criterios de ordenacin racional del espacio atendiendo a elementos de
seguridad (los que estn de pie podran caer encima de los otros), una de las causas
tradicionales que justifica la separacin en la enseanza del judo pie y suelo.
Otro motivo que nos induce a separar el aprendizaje del ne-waza es la diferencia
existente en su lgica interna y su finalidad, respecto al tachi-waza (el control sobre el
adversario, en judo suelo, y la proyeccin del adversario, en judo pie). Atendiendo al
factor de complejidad, consideramos que el aprendizaje tcnico-tctico del judo suelo
permite rpidos avances, gracias a una menor complejidad inicial y a carecer del
obstculo psicolgico que supone la cada, que nos ayudarn a introducir formas
jugadas sobre la base de la lucha en un entorno seguro. De este modo, el judo suelo nos
servir como sistema de aceptacin del contacto prximo entre los alumnos, eliminando
as las barreras invisibles que muchas veces los separan y favoreciendo la comunicacin
corporal entre los miembros del grupo.
En esta introduccin al ne-waza se incidir en los procesos esenciales de la cooperacin
(uke se deja) y la oposicin (uke no se deja) como parte de las normas especficas de los
juegos, de la lucha, del judo y del aprendizaje de los contenidos de la actividad. La
cooperacin en judo suelo, as como la introduccin paulatina de los diversos grados de
oposicin y lucha, servirn de base para el bloque posterior de judo pie, donde la
necesidad de colaboracin por parte de los compaeros es todava ms esencial de cara
al aprendizaje tcnico.
El respeto por las reglas, el contrato ldico, ser un factor imprescindible a la hora de
promover los procesos de socializacin en el grupo a travs de la actividad. Asumir los
roles de atacante/defensor y los grados de oposicin, posibilita al mismo tiempo que se
produzca la conducta emptica (ponerse en el lugar del otro) y mejora la cohesin
grupal. La base del aprendizaje pasa por el concepto de responsabilidad de tori sobre uke,
es decir: no hacerle dao. Y, en este sentido, habr que adecuarse al tamao y fuerza
del compaero, permitiendo que se produzca la progresin de ambos.
En este apartado de ne-waza incidiremos en el cambio constante de parejas (para poder
relacionarse corporal y socialmente con distintos alumnos), con especial atencin a la
formacin de parejas mixtas (chico con chica). Hay que observar este criterio y favorecer
que se produzca como objetivo especfico de nuestro programa, pero sabiendo que, en

96

PROGRAMA DE

INTEGRACIN

SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

algunos casos (individuales o especficos de algn grupo concreto), no ser una tarea
fcil, mxime conforme nos acerquemos a las edades de la adolescencia. En las primeras
sesiones que introduzcamos las formas de control, aparecern risitas o rubores que
sealan de manera inequvoca que no existe una socializacin deportiva en la lucha y en
el cuerpo a cuerpo. Poco a poco deberan ir desapareciendo y asumiendo el contacto
corporal como una parte normal de la actividad. No tenemos dudas de que esta forma
de relacionarse a travs del cuerpo, bien promovida y entendida, puede servir para
reforzar los vnculos sociales.
Los contenidos de judo que desarrollaremos estn centrados en los principios
fundamentales del judo suelo. Incluiremos: el saludo, los desplazamientos en suelo, los
desequilibrios, la supresin de los puntos de apoyo, las formas de control en suelo
(exclusivamente las inmovilizaciones, por razones de la edad), incidiendo en los puntos
bsicos de control de un modo global y la necesidad de adaptarse a los intentos de
escape, los movimientos bsicos de ataque (entendidos como modelos tcticos que
permiten llegar a las formas de control desde una posicin definida y tpica de las
situaciones de oposicin en judo suelo). Como contrapartida, y debido al carcter
contra-comunicativo de nuestro deporte, al mismo tiempo se ir incidiendo en los
principios de salidas de las inmovilizaciones y los movimientos de defensa.
Las formas de inmovilizacin que formarn parte de los contenidos del primer ao son
las fundamentales de osae-komi-waza, e inciden en la posicin de tori respecto a uke a la
hora de ejercer el control: hon-kesa-gatame, yoko-shiho-gatame, kami-shiho-gatame, katagatame, tate-shiho-gatame.
Siempre que sea necesario volveremos a detener la sesin y volver a sealar las normas,
el modo de abandonar y la necesidad de controlar al compaero sin hacer dao (Si le
aprieto del cuello al compaero en hon-kesa-gatame le voy a hacer dao, y eso no es lo que
pretendemos). Al mismo tiempo, iremos explicitando los actos prohibidos en la lucha de
judo suelo y aquellos que an estando permitidos pueden poner en riesgo a la pareja, y
que por lo tanto evitaremos en todo momento.
La situaciones de lucha en judo suelo nos permitirn introducir, de una manera muy
bsica, el concepto de chikara-no-oyo, y nos da pie a referirnos al mejor uso de la energa
fsica y mental en judo (ceder cuando nos empujan; empujar cuando nos estiran, tratar de
conservar la energa concentrando la fuerza donde y cuando sea necesaria). Es
importante primar y reforzar el componente tcnico y de lucha inteligente sobre el uso
excesivo de la fuerza. Este factor tendr que ser observado durante todas las sesiones
puesto que es uno de los problemas que han sealado algunos principiantes, sobre todo
los menos corpulentos, a lo largo de la investigacin sociolgica.
Para favorecer el aprendizaje y que se pueda recordar mejor, se han bautizado algunas
formas de volteo. Tanto en el apartado que detalla los contenidos de las sesiones como
en la gua audiovisual, aparecern formas como: el lazo, la mochila, el abrelatas, el
lazo inverso, las tijeras, arrancar la moto, la chilena o la rueda infernal, que tienen
esa pretensin de presentar los contenidos de un modo ms sencillo para los alumnos.
Como proceso metodolgico para la enseanza de las inmovilizaciones se utilizar el
descubrimiento guiado, a travs de la resolucin de problemas, para aprender las formas
ms eficientes de inmovilizar. Tras explicar los principios bsicos del control en judo, les
plantearemos problemas para que se aproximen a la solucin ms eficiente (que en
ltimo trmino ser el elemento tcnico que queremos ensearles). Reforzaremos
positivamente aquellas soluciones que nos puedan servir adecuadamente en el proceso

97

PROGRAMA DE

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SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

de enseanza/aprendizaje, y analizaremos los problemas que presentan aquellas

soluciones defectuosas que se alejan del patrn que buscamos y supongan un control
ms incompleto sobre uke. Una vez alcanzada, mediante una construccin participativa y
con la ayuda definitiva de los profesores, la forma de control que nos proponemos
ensear, incidiremos en los detalles tcnicos, variaciones, combinaciones y temas
relacionados por medio de ejemplos. En cuanto sea posible pasaremos a utilizar la
participacin activa de los dos miembros de la pareja para ir incrementando el grado de
oposicin en los ejercicios y hacerlo ms cercano al enfrentamiento dual. Aunque los
juegos de oposicin en suelo se empiezan a introducir desde la segunda sesin, a partir
de la sesin 8 ya podemos iniciar el randori suelo, con las observaciones pertinentes
respecto a la responsabilidad con el compaero y no hacerse dao. El randori nos acerca
hacia la motivacin intrnseca y debe servir para potenciar la capacidad de esfuerzo y
auto-superacin; los profesores observarn que todos los participantes se aproximen
hacia estos parmetros.
En el caso de las formas de ataque seguiremos un proceso parecido pero a la inversa, ya
que mostraremos los modelos bsicos mediante ejemplos y haremos que los practiquen
repetidamente por mando directo. Una vez asimilada la forma bsica, propondremos
ejercicios de descubrimiento guiado desde tareas definidas y semidefinidas, para que
experimenten el modo de solucionar los inconvenientes que puedan surgir durante el
ataque inicial. Iremos construyendo paulatinamente las secuencias de problemasolucin-nuevo problema, etc. Tendremos siempre presente que las formas de ataque
desde posiciones determinadas no son un fin en s mismo sino un paso tctico para
llegar a la inmovilizacin. Por lo tanto, desde estas situaciones de enfrentamiento
podremos tratar temas bsicos del judo como sistema de mltiples respuestas, tales
como: el concepto de accin-reaccin, el uso inteligente de la fuerza en el judo, los
cambios de direcciones, los amagos, los desequilibrios, la supresin de los apoyos, etc.
Trabajaremos en esta unidad tambin con un concepto metodolgico clave en este
deporte: el aprendizaje cooperativo a travs de la oposicin. Utilizaremos la oposicin
del compaero para provocar efectos y reforzaremos los que sean adecuados para
mejorar el aprendizaje y eliminar aquellos que resulten negativos.
Adems del tatami y el judogui, para la enseanza y aprendizaje del judo suelo haremos
uso, segn disponibilidad, de: colchones quitamiedos, pelotas, conos, tiza, cinturones,
palos, etc. El siguiente cuadro resume los objetivos y contenidos del judo suelo durante
el primer ao de introduccin al judo.

98

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SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

JUDO SUELO
OBJETIVOS

Aprender a trabajar con todos los compaeros a travs de la cooperacin y la oposicin.

Aceptar el contacto fsico en judo suelo (la proximidad corporal).

Comprender los principios bsicos de las inmovilizaciones y las salidas.

Conocer las formas tcnicas de control.

Experimentar con el uso de la fuerza en judo.

Interiorizar las normas especficas del judo suelo.

Divertirse con los ejercicios propios del judo suelo en general y del randori en particular.

Desarrollar la capacidad de opinin y discusin los alumnos as como la memoria fsica.

CONTENIDOS GENERALES
Conceptos

El principio de cooperacin a travs de la oposicin.

Los desplazamientos en el suelo.

Principios bsicos de las inmovilizaciones.

Hon-kesa-gatame, yoko-shiho-gatame, kami-shiho-gatame, kata-gatame, tate-shiho-gatame.

Principios de salida de las inmovilizaciones.

Movimientos bsicos de ataque.

El randori suelo.

El reglamento y las normas especficas del judo suelo.

Procedimientos

Informar a los alumnos de los principios bsicos de las inmovilizaciones para que estos desarrollen
soluciones eficaces a los fines planteados.

Ensear los ataques ms frecuentes con diversas situaciones de referencia: uke a cuatro patas, uke
entre las piernas y tori boca arriba, tori boca abajo.

Juegos de oposicin, de lucha por el espacio, por el cuerpo y de desplazamientos.

Practicar con distintos grados de oposicin las inmovilizaciones y las salidas.

Ejercicios de entrenamiento de los movimientos especficos de desplazamiento.

Ejercitar repetida y continuadamente los elementos tcnicos (uchi-komi).

Actitudes

Atender a las explicaciones de los profesores.

Cooperar con los compaeros a travs de la oposicin adecuada.

Respetar las normas de convivencia del tatami ya especficas del judo suelo.

Colaborar en el desarrollo de las clases.

Esforzarse en los juegos y ejercicios planteados.

Aceptar los cambios de pareja.

99

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SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

JUDO PIE
El carcter progresivo de la presentacin de los contenidos -de lo ms seguro a lo ms
arriesgado, de menor altura a mayor altura, de menor complejidad a mayor complejidadaconseja posponer el aprendizaje del judo pie, en concreto el apartado de las
proyecciones, hasta que se hayan asimilado e integrado mnimamente los elementos de
seguridad. Las tcnicas de proyeccin no podremos empezarlas hasta casi la mitad del
primer ao de programa, donde pasarn a formar una parte especfica ms de los
contenidos a desarrollar en las sesiones. Esto no quiere decir, en ningn caso, que no
introduzcamos con anterioridad elementos que son propios del judo pie. Tanto es as
que ya en la sesin 2 podemos iniciar el kumikata y algunos juegos de desplazamiento
cooperativo por parejas. Y a lo largo de la primera parte del curso iremos introduciendo
paulatinamente juegos de oposicin, de lucha por el espacio (tipo sumo), por un objeto
(pelota, cinto) o por el cuerpo (tocar, abrazar) en posicin de judo pie pero sin que se
pueda proyectar.
Los contenidos especficos de este bloque didctico incluirn: kumikata (fundamental y
algunas variaciones), shintai (desplazamientos en judo pie), los desequilibrios (en esttico
y en desplazamiento), la secuencia kuzushi-tsukuri-kake (partes de una proyeccin a
efectos de estudio), nague-waza (algunas tcnicas de proyeccin) y el ukemi como
respuesta a la proyeccin. Tambin formarn parte de este bloque de contenidos la
importancia el chikara-no-oyo (el uso eficaz de la fuerza) y la necesidad de desplazar al
rival para provocar el desequilibrio y las reacciones de reequilibrio (principio de accinreaccin). Experimentar con todos estos elementos, entendidos al principio de manera
global, contribuir en la creacin de una base slida de cara a aprender los elementos
tcnicos ms especficos, como son las proyecciones, y servir para facilitar el desarrollo
de la base de sustentacin, el esquema corporal y la capacidad propioceptiva, tan
necesarios en cualquier tipo de actividad fsica ya sea de carcter cotidiano cmo
deportivo. Y en ltimo trmino, este tipo de aprendizaje tratar de promover la
motivacin intrnseca, fomentar la autoestima y mejorar las relaciones interpersonales.
En cuanto a los principios bsicos de las proyecciones, es fundamental que los alumnos
sepan qu es una proyeccin y que una parte esencial de la misma es el control, el cual
implica responsabilidad sobre el compaero. Las proyecciones sin control no sirven, y hay
que hacerlo notar de manera explcita. Incidiremos de nuevo en la cooperacin del
binomio uke-tori, y en los puntos esenciales a la hora de caer, atendiendo al freno
(sujetar la manga cuando se proyecta) por parte de tori y al freno (sujetarse de la solapa
cuando se impacta con el suelo) por parte de uke. Para poder progresar en judo es
importantsimo aceptar la cada y cooperar en el aprendizaje del compaero. Aqu radica
la seguridad en uno mismo y el principio de la confianza con el compaero. De ah
tambin la importancia del apartado de ukemi, que en ningn momento se dejar de
practicar.
Dentro del aprendizaje de las proyecciones actuaremos tambin de manera progresiva
siguiendo la secuencia: en cooperacin sin tirar, tirando en el colchn quitamiedos,
tirando en el colchn quitamiedos en desplazamiento (aumentando la velocidad de la
cada), tirando sobre el tatami en cooperacin y finalmente en oposicin pero
aceptando la cada y ejecutndola lo ms correctamente posible cuando nos tiran.
Obviamente, se intentar que los alumnos desarrollen la tcnica de manera global,
entendiendo y asimilando los puntos clave y, a partir de ah, se ir corrigiendo y
perfeccionando la ejecucin mediante refuerzos verbales. En cualquier caso, no
podemos olvidar que este perfeccionamiento tcnico es cuestin de aos y no entra en

100

PROGRAMA DE

INTEGRACIN

SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

los objetivos globales centrales de este programa. Lo que s que valoraremos

sustantivamente ser la predisposicin al esfuerzo, al aprendizaje y la ayuda mutua.
Respecto al orden de enseanza de las proyecciones, y siguiendo esta visin global del
judo, atenderemos a las direcciones de ejecucin, desequilibrio y cada, de modo que se
pueda entender, desde este primer ao de iniciacin, que se pueden combinar las
direcciones en funcin de las reacciones de uke. Principalmente durante el primer ao
introduciremos: (1) tcnicas de proyeccin hacia delante con giro por el lado de la
manga que controla tori y con dos apoyos (koshi-guruma, o-goshi, uki-goshi, ippon-seoinague), (2) misma direccin pero sin giro y con un solo apoyo (hiza-guruma), y (3)
tcnicas hacia atrs con un apoyo (o-soto-gari, o-uchi-gari, ko-uchi-gari). En este primer
ao, no introduciremos la direccin hacia adelante por el lado de la solapa que controla
tori (por ejemplo, sasae-tsuri-komi-ashi por el lado de la solapa) puesto que, aunque
completara las direcciones de ataque, hay peligro de que uke apoye instintivamente la
mano a la hora de caer y podra lesionarse.
Otro de los objetivos especficos del bloque de judo pie ser, hacia final de curso,
conocer el reglamento del judo deportivo (puntuaciones y normas bsicas del shiai), que
servirn para poner en conexin el judo suelo y el judo pie. Este reencuentro de los
contenidos se producir en las ltimas sesiones del primer ao, de modo que se pueda
evidenciar la lgica interna global del deporte del judo y entendamos correctamente las
normas bsicas del shiai.
Ya hemos sealado que tradicionalmente el judo pie y el judo suelo se ensean por
separado, incluso en el randori, y que de forma conjunta se suelen hacer slo en
competicin. Sin duda, una de las razones principales de este proceder es la falta de
espacio y el peligro de simultanear pie y suelo. Aunque este programa no pretende en
ningn momento fomentar la competicin deportiva institucionalizada en el judo, s que
pensamos que debemos referirnos a ella y no perder de vista la visin global del judo,
que est concebido como un deporte en el que se lucha de pie y se contina en el
suelo, sin apenas pausa temporal. En este sentido, las 5 ltimas sesiones del curso
incidirn en el reglamento deportivo, el modo de puntuar y de arbitrar; convirtindose
los propios alumnos en partcipes de todas las facetas (marcadores, arbitraje,
competidores, etc.).
En la sesin 59 se desarrollar una pequea competicin, dentro del desarrollo normal
de la sesin y sin pblico, mediante el sistema de liga, organizando grupos de peso y
nivel tcnico similar. La ltima sesin que sirve como despedida del curso contar
tambin con un acto de entrega de medallas. Esta competicin forma parte, y as debe
ser entendida, del programa de aprendizaje de judo; como un apartado ms de los
contenidos. Lo ms importante es hacer hincapi en que se respeten en todo momento
los valores de la cortesa, el cuidado del compaero, la deportividad, el esfuerzo, el
autocontrol, y reforzar las conductas ms ejemplares al respecto.
A lo largo de la gran mayora de los juegos de desplazamiento, agarre y lucha,
provocaremos muchas situaciones novedosas, en las que tendr un papel esencial el
descubrimiento guiado. En estas circunstancias, los alumnos debern encontrar las
soluciones ms adecuadas a los problemas dados y los profesores reforzarn dichas
soluciones.
Sin embargo, en la enseanza de las tcnicas de proyeccin utilizaremos el aprendizaje
por modelado, ya que consideramos que las formas fundamentales de las proyecciones
son demasiado especficas y se tardara mucho tiempo para alcanzar su ejecucin a

101

PROGRAMA DE

INTEGRACIN

SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

travs del descubrimiento guiado. Si que trataremos de reflexionar sobre las partes ms
importantes de las tcnicas y abriremos un dilogo de preguntas y respuestas,
problemas y posibles soluciones. El perfeccionamiento de la ejecucin tcnica debera
centrarse en la motivacin intrnseca, dando el profesor correcciones y refuerzos que
sealen que se avanza por el camino de la progresin personal y grupal.
Para el aprendizaje del judo pie utilizaremos el mismo material que en los apartados
anteriores y es muy interesante, si se tiene oportunidad, el uso del colchn quitamiedos
El siguiente cuadro resume los contenidos de judo pie propuestos para el primer ao de
iniciacin.

102

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a travs del

JUDO

JUDO PIE
OBJETIVOS

Comprensin de los principios bsicos de las proyecciones y el judo pie.

Integrar el desplazamiento bsico de judo de forma natural a la prctica.

Realizar las proyecciones de modo seguro. Aceptar la cada.

Interiorizar las reglas y valores inherentes al judo.

Jugar divirtindose y que a la vez los alumnos practiquen lo que aprenden.

Divertirse con las situaciones y contenidos de judo pie.

Desarrollar la capacidad opinin y discusin los alumnos.

Establecer relaciones positivas de cooperacin y oposicin entre los compaeros.

CONTENIDOS GENERALES
Conceptos

El agarre fundamental de judo y algunas variantes.

Desplazamientos bsicos en judo pie.

Los principios bsicos de las proyecciones: kuzushi, tsukuri y kake (desequilibrio, preparacin, proy.)

Los principios de: chikara-no-oyo (uso de la fuerza), la accin-reaccin.

Inicio a las proyecciones: koshi-guruma, o-soto-gari, o-goshi, uki-goshi, hiza-guruma, o-uchi-gari, kouchi-gari, ippon-seoi-nague.

El reglamento especfico del judo pie. Shiai.

Procedimientos

Juegos de lucha de oposicin por el espacio.

Juegos de equilibrio-desequilibrio-reequilibrio.

Juegos de desplazamiento en cooperacin.

Entrenamiento y repeticin de las proyecciones (uchi-komi y nague-komi) en diferentes

situaciones: esttico, desplazamiento, oposicin.

Randori (prctica libre en oposicin)

Exposicin de las situaciones de riesgo habituales en la prctica del judo.

Explicacin de las normas del judo pie.

Entrenamiento de las habilidades coordinativas especficas del judo.

Actitudes

Atender las explicaciones de los profesores.

Perder el miedo a caer.

Proyectar con precaucin, atendiendo a las capacidades de nuestro compaero.

Concentrarse en el aprendizaje y repeticin de los elementos tcnicos.

Ayudar a los compaeros en los ejercicios o tareas por parejas o grupales.

Respetar los elementos de seguridad practicados.

Colaborar en el desarrollo de las sesiones.

Expresar la opinin para la creacin de actividades futuras.

103

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INTEGRACIN

SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

VUELTA A LA CALMA
Del mismo modo que hemos sealado la importancia de una parte preparatoria de
calentamiento en cada sesin, conviene dedicar una parte final de las sesiones a volver a
llevar a los alumnos al estado previo a la clase de judo o incluso a uno ms relajado, si es
posible. Esta parte final la denominamos vuelta a la calma y es un espacio y tiempo
fundamental para la distensin, tanto fsica como psicolgica.
En este bloque de la sesin utilizaremos actividades que produzcan en el alumno una
disminucin del ritmo cardaco y en muchas ocasiones tambin aprovecharemos para
estirar aquellos msculos y articulaciones ms utilizados en la sesin. Dejando de lado el
aspecto orgnico, tambin daremos a los alumnos las premisas para conseguir hacer
ejercicios de concentracin y relajacin favoreciendo de esta manera la asimilacin de
los conceptos aprendidos en clase y la predisposicin del alumno a quehaceres
diferentes a la actividad fsica. El aprendizaje de los ejercicios de relajacin puede servir a
los alumnos en su vida cotidiana, donde frecuentemente se acumulan situaciones de
estrs, ya sean producidas por las exigencias acadmicas, el entorno familiar, u otras.
El hndicap de esta parte ser el tiempo, ya que slo dispondremos de algo ms de
cinco minutos por sesin para dedicarlos especficamente a la vuelta a la calma.
Trataremos de acotar los objetivos de este apartado en funcin de los contenidos que se
han abordado en la sesin, por ejemplo: si ha sido una clase eminentemente fsica,
buscaremos una vuelta a la calma cuyo objetivo sea estirar la musculatura para evitar las
contracturas y si, por el contrario, ha sido una sesin ms tcnica, haremos un ejercicio
de relajacin que provoque una concentracin y visualizacin de lo aprendido en la
sesin.
En definitiva, a pesar de la escasez temporal, es necesario realizar una progresiva vuelta a
la calma en todas las sesiones que permita al alumno evitar molestias fsicas, que consiga
relajarlo de cara a otras actividades, que le proporcione un estado fsico y psicolgico
mejor que con el que comienza la sesin y que le inicie en el aprendizaje de tcnicas que
le pueden ayudar en su vida diaria presente y futura.

104

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INTEGRACIN

SOCIOEDUCATIVA

a travs del

VUELTA A LA CALMA
OBJETIVOS

Disminuir la frecuencia o ritmo cardaco.

Evitar las molestias fsicas despus de la sesin.

Conseguir relajar al alumno de cara a actividades posteriores.

Visualizar lo aprendido en la sesin.

Aprender tcnicas de estiramiento y relajacin.

CONTENIDOS GENERALES
Conceptos

El ritmo cardaco.

Nociones de visualizacin.

La respiracin diafragmtica.

Los estiramientos.

Procedimientos

Ejercicios respiratorios.

Ejercicios de relajacin.

Estiramientos.

Juegos de observacin.

Juegos eliminatorios.

Actitudes

Atender las explicaciones de los profesores.

Concentrarse en el aprendizaje.

Ayudar a los compaeros en los ejercicios o tareas.

Colaborar en el desarrollo de los contenidos y opinar para crear actividades futuras.

105

JUDO

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a travs del

JUDO

SESIONES EXTRAORDINARIAS
Aunque ya nos hemos referido explcitamente a la sesin extraordinaria dedicada a
introducir qu es el judo?, a lo largo de nuestro programa aparecern algunas sesiones
ms que tienen una estructura un poco distinta a la comentada hasta ahora.
En concreto, la sesin 40 estar dedicada al examen de paso de grado. A lo largo de las
sesiones anteriores iremos refirindonos a esta prueba que forma parte del aprendizaje
que llevamos a cabo. El objetivo de este examen es repasar lo visto hasta la fecha,
observar la buena cooperacin entre los miembros de la pareja y reforzar el aprendizaje
realizado mediante la recompensa que supone el paso de cinturn. Teniendo en cuenta
que nuestros alumnos se encuentran en esa franja tan particular que es el paso entre la
educacin primaria y la secundaria, entre la pre-adolescencia y la adolescencia, y la
cantidad de contenidos que se han repasado a lo largo de las sesiones, el primer ao,
tras la prueba de examen, obtendrn el cinturn amarillo no hacemos los grados
intermedios- y el segundo ao de programa recibirn el cinturn naranja. En funcin de
la edad de los participantes, obviamente, se podrn modificar los contenidos o hacer dos
pruebas a lo largo del curso siguiendo el sistema de grados intermedios.
El examen no es tanto una prueba evaluativa en la que el alumno tiene que
demostrarnos lo que ha aprendido sino que se convierte ms bien en un espacio
extraordinario en el que el profesor de judo, paradjicamente, demuestra al alumno lo
que este ltimo (el alumno) ha aprendido. No es un: Demustrame lo que sabes, sino
ms bien un: Voy a demostrarte lo que sabes. De modo que el alumno pueda ser
consciente, a travs de la prueba de examen, de su propia progresin. Lgicamente, el
profesor sabe qu es lo que el alumno sabe, y por eso puede colaborar en una prueba
que es un acicate para la autoestima de los jvenes judokas. Los resultados de nuestra
investigacin sociolgica son muy concluyentes al respecto y sealan la importancia
fundamental del paso de grado utilizando el examen-, tanto para los alumnos como
para los padres y madres de los mismos. La autoestima, muchas veces perdida en el
maremgnum de los fracasos escolares y la desestructuracin escolar, puede verse
reforzada con el paso de grado. El paso de grado significa tambin subir un peldao
desde el que se puede ayudar mejor a los que vienen por detrs.
Otra sesin extraordinaria ser la 58 siguiendo la ordenacin de sesiones que
proponemos-, que contar con todas las partes fundamentales de una sesin ordinaria
pero estar diseada y dirigida por los propios alumnos (divididos en grupos, cada grupo
puede desarrollar una parte de la sesin). Estas sesiones suelen ser muy divertidas y
recogen las inquietudes y preferencias de los alumnos, a la vez que los hacen partcipes
del proceso de enseanza y les ensea a valorar mejor la posicin del docente.
La sesin 59 estar dedicada al desarrollo de otra prueba, esta vez de carcter agonstico,
que es la competicin de judo, a la que ya nos hemos referido. Esta debe ser entendida
como una sesin ms y tratar de evitar situaciones de tensin, ms all de la tensin
lgica que supone el enfrentamiento deportivo. No debera tener carcter obligatorio, y
si algn alumno muestra reticencias en participar siempre podemos hacerle partcipe de
la sesin desde otra posicin que no sea la de competidor (marcador, crono, rbitro,
anotador). Si consideramos que el grupo no est preparado para esta prueba, siempre
podemos modificarla por alguna otra de tipo cooperativo (yaku-soku-geiko: poniendo
puntuaciones a la pareja en su conjunto, donde valoraremos el saludo, los
desplazamientos, las proyecciones, los desequilibrios, la cada, etc.) o en oposicin
(randori suelo, sacar de la zona, sumo, etc.); y dejar el shiai para ms adelante.

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PROGRAMA DE

INTEGRACIN

SOCIOEDUCATIVA

a travs del

JUDO

La ltima sesin nos sirve como despedida del curso, y como tal debera tener carcter
extraordinario con juegos especiales o una pequea fiesta (con aperitivos, refrescos).
Puede servir para recapitular lo aprendido en el curso y dejar que los alumnos expongan
los puntos positivos y negativos del programa, lo que ms les ha gustado y lo que
menos, y verbalicen sus inquietudes respecto al programa de judo. Si hemos realizado
alguna prueba de competicin, como es nuestro caso, aprovecharemos para entregar las
medallas.
Otro tipo de sesiones que se pueden programar, si tuvisemos ocasin y recursos
materiales para llevarlas a cabo, tienen que ver con sesiones fuera del tatami pero
relacionadas con la actividad de judo: participar en otra clase de judo distinta a la
nuestra, o en otro club de judo, recibir la presencia de algn otro profesor de judo o
competidor de elite, acudir a presenciar alguna competicin de judo, visualizar algn
video de judo (algo que recomendamos encarecidamente para las primeras sesiones:
video de judo educativo, pero no exclusivo de judo de competicin), participar en algn
campamento de judo o jornadas de judo, hacer una jornada de judo en la playa o en
algn parque, hacer una sesin de judo con los padres/madres de los alumnos, etc.
En ltimo trmino tambin podemos desarrollar sesiones de carcter grupal no
relacionadas directamente con el judo: un da de playa, de montaa, de bici, de skate
un partido de baln-tiro en el parque o en el mismo tatami, una tarde de cine, participar
en alguna fiesta local en grupo, etc. Todas estas actividades nos servirn para fomentar la
convivencia del grupo y nos permitirn una mayor cohesin y empata, aspecto que
resulta primordial en nuestro programa.

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