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Cuidados de la piel

La piel es el rgano ms extenso de todo el cuerpo, nos protege tanto de las agresiones
externas como de la prdida de agua interna.
Se estima que un tercio de las personas con diabetes tendrn algn problema en la piel
provocado por el mal control de la diabetes en algn momento de sus vidas. La buena
noticia es que la mayora de las afecciones de la piel se pueden evitar o tratar fcilmente
si se detectan a tiempo.
Al igual que para prevenir cualquier complicacin derivada de la diabetes, el mantener un
buen control de tus niveles de glucosa es el factor ms importante para evitar que se

presenten problemas en la piel.


Sigue las siguientes recomendaciones y podrs mantener una piel sana y hermosa.

Bebe por lo menos dos litros de agua por da; la hidratacin comienza de
dentro hacia afuera.

Conserva tu piel limpia y seca. Utiliza talco en reas donde la piel tiene
contacto con la piel, como en las axilas e ingles y entre los dedos de los pies.

Evita usar agua muy fra o muy caliente en la ducha. Esto traumatiza la piel y
puede causar la ruptura de vasos sanguneos. Usa agua tibia.

Diariamente mantn la humedad natural de la piel aplicando un producto


hidratante, en crema o en jabn. Cuando la piel est seca o pica, al rascarte
puede lastimarse y provocar infeccin. Humecta tu piel para evitar que se
agriete, especialmente cuando el clima es fro o seco, puedes utilizar
humidificador en casa.

No te pongas crema entre los dedos de los pies. En esa zona la humectacin
extra puede fomentar la formacin de hongos.

Pon atencin a cualquier herida que tengas, lava los pequeos cortes con agua
y jabn. No uses ni alcohol ni yodo para limpiar la piel, ya que son sustancias
demasiado fuertes. Usa una pomada o crema con antibitico solamente si el
mdico lo autoriza. Consulta inmediatamente con un mdico si tienes alguna
herida cortante, quemadura o infeccin grave.

Revisa tus pies todos los das, usa zapatos de horma ancha y de taco bajo que
te ajusten bien. Antes de ponerte los zapatos verifica que no haya objetos
extraos dentro de ellos.

No te olvides de poner la crema hidratante en las manos. Puede ser la misma


que se usa en el cuerpo o en el rostro. Las manos son la parte del cuerpo que
ms estn expuestas a la accin del tiempo y, por eso, merecen proteccin
redoblada.

Como cuidar el cutis de la cara


En esta entrada respondemos a la pregunta Como cuidar el cutis de la
cara?
Los poros abiertos, las espinillas, los puntos negros, la piel seca, la piel
grasay una retaila eterna de pequeas imperfecciones que nos fastidian
tener un cutis perfecto. Tener la piel bonita y perfecta cuesta mucho, pero
con cario y paciencia se consigue. Adems, no es necesario gastarse un
dineral. Podemos tener un cutis ideal con cosas que tenemos en casa.
Adems, lo natural siempre es mejor!
Hay que tener en cuenta que la piel no va a parecer perfecta de la noche a
la maana, por lo que tendremos que establecer una rutina. Al cabo de un
mes, seguro que notas cambios.
Pero no son todo potingues. Lo que pase en el interior de tu cuerpo y de tu
mente, sin duda, afectar al estado de tu piel, por lo que primero veremos
qu cosas tienes que hacer para mantener tu organismo sano y que ello se
note en tu piel:

La piel y el organismo tienen que estar hidratados. Bebe al da 2 litros


de agua, te ayudar a estar hidratada y eliminar impurezas.
Tambin debers mantener una buena alimentacin. Come de todo,
el organismo necesita todos los nutrientes: grasas, hidratos de carbono,
protenas, vitaminas, etc. Pero come de forma equilibrada. Para la piel son
fundamentales los minerales y las vitaminas. Los pescados y frutas tienen
altas cantidades, por lo que te ayudarn a mantener un cutis perfecto.
No dormir pasa factura. Por lo que un requisito fundamental es dormir
bien. No es necesario dormir 12 horas cual marmota, con 8 son suficientes!
El cerebro, la piel y todo el organismo necesita descansar y regenerarse.

Beber alcohol te da sed? No eres raro, es normal, el alcohol


deshidrata. Asique si tienes como objetivo tener una piel esplndida
debers rebajar el consumo de alcohol.
Muy importante! Lavarnos la cara con agua fra que elimine toda
nuestras impurezas y cierre os poros. Adems, procura secarte sin frotar y
con una toalla que no tenga humedad.
Ya sabemos como tratar nuestro organismo, ahora daremos el siguiente
paso. Como cuidar el cutis de la cara? Pes con mascarillas caseras.
En pasados posthemos visto mascarillas para pieles secas, pala pieles
mixtas y para pieles grasas. Psate por ellos!

5 cuidados diarios bsicos


para tu piel
Para tener una piel bonita y sana no es necesario gastar mucho dinero en
productos. En realidad, son 5 los cuidados bsicos diarios que
necesita la piel para mantenerse en buena forma.

1. Antioxidantes

Los antioxidantes se encuentran en


todo tipo de alimentos, incluyendo frutas, verduras, pescado y aceites.
Una de sus funciones es combatir los radicales libres, que son los
responsables del deterioro de las clulas sanas.
Aunque son muchos los antioxidantes que pueden ser beneficiosos para la
piel, dos en particular nos pueden ayudar mucho a mejorar su aspecto:

Vitamina C. Ayuda a formar colgeno, aportando mayor


elasticidad a la piel. Est presente en los cereales integrales, las
manzanas y los ctricos.

Vitamina E. Protege las membranas celulares y refuerza la piel a


base de nutrientes que combaten el dao de las radiaciones
ultravioletas (UV). Se encuentra en el aceite de germen de trigo y las
almendras.

Otros antioxidantes como el selenio, la tiamina, el beta-caroteno


y el zinc ayudan a mejorar el aspecto de la piel.

2. Proteccin Solar
Al utilizar protector solar, no slo nos protegemos de
enfermedadescomo el cncer de piel, sino que tambin estamos
ayudando a prevenir los signos del envejecimiento cutneo que

provienen de la exposicin solar. La piel que pasa mucho tiempo al sol y


sin proteccin envejece antes al perder elasticidad y formar arrugas.
Para proteger la piel de los efectos del sol se recomienda utilizar una
crema o locin protectora con un factor de proteccin solar (SPF)
superior a 15 y aplicarlo al menos 20 minutos antes de exponerse al sol.
De esta manera, los ingredientes activos tienen tiempo para actuar antes
de que comience la exposicin UV. Es recomendable repetir la aplicacin
despus de haber nadado o si se ha sudado mucho.

3. cidos Grasos Esenciales


Los cidos grasos esenciales son un componente importantsimo de
cualquier dieta saludable. Ayudan a construir las membranas
celularesa base de lpidos para mantener el agua y los nutrientes en su
interior. En el caso de la piel, los lpidos tambin forman una barrera de
aceite que protege la piel de los rayos UV y de agentes contaminantes.
Sin cidos grasos esenciales, las clulas de la piel y las membranas
protectoras no pueden funcionar adecuadamente. Los cidos grasos
esenciales necesarios para mantener la piel en un estado de salud ptimo
son los cidos grasos Omega-3 y Omega-6.
Los cidos Omega-6 se encuentran en muchos alimentos, como las aves,
los cereales y el aceite; los Omega-3, en los pescados azules, como el
salmn y las sardinas, en aceites como el de lino y en las nueces. Algunos
expertos recomiendan tambin el cido gamma linolnico por sus
efectos anti-inflamatorios, que se encuentra principalmente en los aceites
vegetales.
Un suplemento de Omega-3 puede ayudar mucho a la salud de la piel,
cuidndola desde dentro.

4. Agua
El agua es un componente imprescindible del cuerpo; entre el 55 y el
75% del cuerpo es agua. El agua limpia las toxinas del cuerpo,
permite a nuestras clulas absorber los nutrientes y mantiene
nuestros procesos digestivos, entre otras funciones.

Pero algunas funciones corporales bsicas, como la respiracin y la


sudoracin, eliminan el agua de nuestras clulas. As que para que
nuestras clulas funcionen correctamente es necesario consumir el
agua que reemplace la que se pierde.
La piel no es diferente del resto del cuerpo en lo que se refiere a su
necesidad de hidratacin. Para mantener la piel hidratada tambin es
necesario ingerir agua y otros alimentos que la contengan.

5. Limpieza
La limpieza es el elemento ms bsico de cualquier rutina de cuidado
de la piel. No slo elimina el exceso de suciedad y los agentes
contaminantes que obstruyen los poros, sino que tambin prepara la piel
para que los ingredientes activos de los productos que vayamos a utilizar
puedan penetrar la epidermis y ser ms eficaces.
Se recomienda utilizar limpiadores faciales libres de jabn y que se
adapten al tipo de piel de cada persona. Para las pieles secas se
recomiendan limpiadores cremosos y libres de alcohol. Sin embargo,
una piel grasa puede encontrar mayores beneficios en un limpiador
cido.
Lo importante es encontrar el limpiador adecuado y utilizarlo, al menos,
una vez al da dndose un suave masaje circular sobre la piel durante 20
segundos.