Clasificacin de los principales trastornos sexuales

Toda persona tiene la capacidad de dar y recibir amor, y la sexualidad es una

parte fundamental de nuestras vidas. En la edad adulta, con la formacin de
parejas este sentimiento se puede traducir en relaciones de tipo sexual. La
adecuada satisfaccin de las necesidades sexuales son un medio de equilibrio
personal y social. Es muy saludable mantener relaciones sexuales gratificantes.
El placer sexual es algo deseado y buscado como complemento indispensable
en la vida de pareja. En ocasiones, el mal funcionamiento sexual y ertico en
una pareja puede llevar a la ruptura de la misma.

Al ser una de las ms importantes fuentes de placer del ser humano y eje de
muchas de sus acciones, merece una delicada y profunda consideracin.
Existen innumerables mitos, tabes y prejuicios acerca del sexo, que han
determinado muchas conductas represivas y psicopatolgicas.

La sexualidad de cada individuo esta ntimamente relacionada con sus

caractersticas biolgicas personales, su autoconcepto y su educacin. El hecho
de formar una pareja amorosa y disfrutar de las relaciones sexuales con ella sin
tabes, depende tanto de nosotros mismos y nuestras experiencias, como de
las expectativas que esperamos encontrar en la otra persona y en el acto
sexual en s.

El sexo ya no es vivido, especialmente en las sociedad desarrolladas, como una

va de reproduccin biolgica, sino que es un acto de placer, comunicacin
ntima y satisfaccin personal.

En un matrimonio no consumado suelen vincularse alteraciones sexuales de

algn miembro de la pareja: disfuncin erectiva o eyaculacin precoz ante
portas en el varn con dispareunia o vaginismo en la mujer. En estos casos,
pueden ser parejas que hayan tenido relaciones sexuales durante aos,
manteniendo la respuesta sexual completa, pero sin haber llegado a la
penetracin, tradicionalmente llamado consumacin matrimonial.

Los motivos de esta situacin pueden encontrarse en causas orgnicas, pero

son sostenidas largamente por cuestiones emocionales de ambos. La
penetracin necesita de cierta dosis de agresin sana para ser llevada a cabo,

si un varn teme daar, no penetrar. Si una mujer teme ser daada, no

permitir ser penetrada. Incluso esta dificultad puede no ser motivo de
preocupacin hasta que la pareja desea tener un hijo o si alguno de los dos
comienza a hacer modificaciones personales que lo ubican en un lugar
diferente al que tena cuando hizo el pacto inconciente de no agresin.
Disfunciones sexuales

En las disfunciones sexuales no existe, como en los casos anteriores,

desviacin del objeto sexual, sino una inhibicin del deseo, la capacidad de
excitacin, orgasmo o satisfaccin sexual.

Deseo sexual hipoactivo: consiste en una disminucin (o ausencia) de fantasas

y deseos de actividad sexual de forma persistente o recurrente. El juicio de
deficiencia o ausencia debe ser efectuado por el clnico, teniendo en cuenta
factores que, como la edad, el sexo y el contexto de la vida del individuo,
afectan a la actividad sexual. El trastorno provoca malestar acusado o
dificultades de relacin interpersonal.
Aversin al sexo: el individuo sufre una aversin extrema y persistente todos (o
prcticamente todos) los contactos sexuales genitales con una pareja sexual.
Excitacin sexual inhibida en la mujer. Frigidez: fracaso en la obtencin de la
respuesta fisiolgica normal durante el acto sexual en que no se produce o no
se mantiene la lubricacin y tumefaccin genital.
Excitacin sexual inhibida en el hombre. Impotencia: fracaso en la obtencin de
la respuesta fisiolgica normal durante el acto sexual cion falta el reflejo de
ereccin.
Orgasmo femenino inhibido: ausencia o retraso persistente o recurrente del
orgasmo tras una fase de excitacin sexual normal. Las mujeres muestran una
amplia variabilidad en el tipo o intensidad de la estimulacin que desencadena
el orgasmo.
Orgasmo masculino inhibido: es la ausencia o retraso persistente o recurrente
del orgasmo, tras una fase de excitacin sexual normal, en el transcurso de
una relacin sexual normal.
Dispareunia: dolor genital recurrente o persistente asociado a la relacin
sexual, como por ejemplo en la penetracin. Este trastorno puede ser de origen
orgnico (inflamacin o infeccin genital) o sexolgico, la causa ms comn de

este dolor genital es debido a una excitacin inadecuada, por lo cual, al no

producirse la lubricacin, la penetracin resulta dolorosa.
Vaginismo: se produce por la contraccin involuntaria de la musculatura del
tercio externo de la vagina, que impide o perturba el coito.
Eyaculacin precoz: eyaculacin persistente o recurrente en respuesta a una
estimulacin sexual mnima antes, durante o poco tiempo despus de la
penetracin, y antes de que la persona lo desee.
Tratamiento

La terapia sexual en pareja es utilizada cuando existen disfunciones sexuales

que no estn asociados a otros trastornos psicopatolgicos. Se parte de la
consideracin que ambos cnyuges estn implicados en los problemas
sexuales que sufren, por lo deben participar juntos en el programa teraputico.

En numerosas ocasiones un problema sexual es un reflejo de otros desacuerdos

o desequilibrios en la pareja. Los problemas sexuales muchas veces implican
una falta de comunicacin, escasa informacin o ideas errneas sobre el
mismo. El terapeuta debe tratar la relacin conyugal en su conjunto, utilizando
siempre una actitud educativa, sugiriendo actividades sexuales especficas
para que puedan ser puestas en prctica por la pareja en la intimidad. En todo
momento se potencia la comunicacin fluida entre la pareja, as como la
expresin de las necesidades mutuas. Gradualmente, la pareja va ganando
confianza y aprende a comunicarse verbal y sexualmente.

Tambin existe la terapia conductual, que se basa en el supuesto de que la

disfuncin sexual es una conducta aprendida, por lo tanto modificable. El
terapeuta anima al paciente a que controle su ansiedad sexual a travs de un
programa de desensibilizacin sistemtica.

La terapia grupal proporciona un sistema de apoyo para los pacientes que se

sienten avergonzados, ansiosos o culpables de algn problema sexual
concreto. Es el contexto ideal para desmentir mitos sexuales, corregir ideas
errneas y ofrecer informacin adecuada sobre el sexo.
Cmo recuperar el deseo sexual y cinco razones que explican por qu no tienes
ganas

SEXO
Cmo recuperar el deseo sexual y cinco razones que explican por qu no tienes
ganas

Una mujer se muestra preocupada en la cama tras mantener sexo con su

pareja Una de las principales preocupaciones de la mujer relacionadas con el
sexo es no llegar al orgasmo a travs de la ...
72
27 ene 2015 RAQUEL ALCOLEA DAZ
La ausencia de apetito sexual puede tener causas orgnicas o psicolgicas.
Identificar los motivos que influyen en esa falta de deseo puede ser el primer
paso, segn los expertos, para mitigarlos y as recuperar las ganas de
mantener relaciones sexuales. Te contamos cules son los ms comunes.

La falta de deseo sexual afecta ms a las mujeres que a los hombres, tal como
explica la psicloga especialista en sexualidad de Psytel, Silvia Sanz Garca,
quien adems marca diferencias entre la prdida temporal de deseo o la
ausencia de deseo hacia una persona, sea la circunstancia o la situacin que
sea.

La sexloga seala cules son los motivos que afectan con ms frecuencia al
deseo sexual y da las claves para identificarlos, mitigar sus efectos y recuperar
el apetito corporal.

1. El estrs! Cuntas veces hemos escuchado en boca de amigas, compaeras

de trabajo, familiares esa temida frase: "No me da la vida". La sobrecarga de
tareas en un tiempo limitado, el cuidado de los hijos, las tareas domsticas, la
planificacin de la compra y los compromisos familiares influyen directamente
en el deseo sexual. As, la psicloga explica que, cuando sentimos mas
exigencias que tiempo o recursos para hacerles frente, aparece el estrs y eso
hace que el deseo se esconda. "No hay tiempo para el sexo ni espacio para la

concentracin o el disfrute, pues algunos de los sntomas de ese estrs son la

irritabilidad, el agotamiento, el insomnio y el cansancio.

Claves para recuperar el deseo cuando hay estrs:

Silvia Sanz aconseja priorizar y dedicar tiempo a algunas reas de nuestra vida
que estamos dejando de lado, como cuidarnos, mimarnos, sentirnos sexys,
pues esto podr ayudarnos a mejorar nuestras relaciones sexuales, dndoles
ms espacio y contribuyendo adems a disminuir el estrs.

2. Malas experiencias o conceptos errneos del sexo. Nuestra sexualidad esta

en nuestra cabeza. Por eso la sexloga de Psytel explica que, si hemos tenido
malas experiencias pueden generarnos malestar al recordarlas, en lugar de
excitacin, condicionando nuestra vida sexual. Asimismo, la falta de educacin
sexual o las connotaciones negativas que tengamos en torno al sexo o incluso
aquellas historias que puedan relacionar el sexo con algo sucio o tab puede
afectar al deseo. De verdad crees que es difcil que pase esto en la era de la
informacin? Pues sucede.

Claves para recuperar el sexo cuando te falta informacin

Desde Psytel aconsejan perder el pudor o la pereza a la hora de informarte

sobre temas de sexualidad, pues eso contribuir a clarificar algunas de las
ideas errneas que tengas con respecto al sexo y te ayudar a abrir la mente.
Respecto a las malas experiencias previas, la comunicacin es la clave. Una
solucin es hablar de ello con tu pareja, pues sta puede ayudar mucho ms de
lo que crees. Pero si necesitas unas pautas para mantener esta conversacin,
la experta aconseja acudir a un sexlogo que pueda ayudarte a definir los
pasos y caminar hacia una vida sexual ptima.

3. No me conozco. Si cada vez que tenemos un encuentro sexual, nos sentimos

frustradas por no alcanzar el orgasmo, esto puede influir en la concentracin y
en el deseo sexual de las prximas relaciones. Silvia Sanz explica que, si bien
el orgasmo no ha de ser siempre el objetivo, es algo que puede convertirse en
algo obsesivo llegando a afectar al apetito sexual.

Claves para recuperar el sexo cuando te obsesiona el orgasmo

"El descubrimiento de nuestros genitales y cmo tocarlos puede ser un algo

bsico e imprescindible para lograr un orgasmo con nuestra pareja", revela la
sexloga de Psytel.

4. No paro de pensar en el rol del espectador! En algunos casos algunas

mujeres estn tan pendientes de cmo les ven sus parejas durante la relacin
sexual, que no se permiten disfrutar de la experiencia ni alcanzar el orgasmo.

Claves para recuperar el deseo sexaul cuando no logras concentrarte

Dejar de pensar que tu pareja est mirando tus pechos o sobre si se estar
dando cuenta o no de que tu abdomen no es perfecto no es la mejor manera
de afrontar una relacin sexual. Silvia Sanz aconseja concentrarse en una sola
cosa: el placer. "No puedes dar al otro lo que no eres capaz de darte a ti
misma", explica. En este sentido, la experta insiste en que, por regla general,
los hombres no son consciente de lo que obsesiona a las mujeres y que,
preguntarle en mitad de la relacin sexual, si nota que has ganado peso, o
dejar de probar determinadas posturas porque crees que no resultan
favorecedoras, es lo peor que puedes hacer tanto para tu propio placer como el
de tu pareja. La experta apunta adems que muchas mujeres suelen practicar
sexo solamente con las luces apagadas. Otro gran error pues, tal como
comenta la experta de Psytel, los hombres, en lneas generales, son muy
visuales y se excitan con lo que ven. "Poco a poco iras ganando confianza, pero
que hay que empezar a exponerse. Quirete como l lo hace", aconseja.

5. Silencio sexual o no saber pedir lo que te gusta. Recuerda que eres

responsable de tu propio placer y, aunque para muchas mujeres puede resultar
incmodo hablar de lo que les gusta o no, es la nica manera de alcanzar una
relacin sexual satisfactoria. No ser fcil para tu pareja satisfaceros
mutuamente si no conoce tus necesidades.

Claves para recuperar el deseo sexual cuando no dices lo que te gusta

Tal como explica la experta de Psytel, es habitual que los hombres busquen la
satisfaccin de sus parejas por lo que si expresas tus necesidades de una
manera que no hiera su ego, l lo apreciar. "Dile lo que te gusta y lo que
quieres en la cama, sin exigencias ni reproches. Puedes guiar su mano
suavemente y expresar lo que te gusta y durante cunto tiempo. No te quedes
muda, ni tampoco pases al otro extremo de guiarle en exceso", aconseja Silvia
Sanz. Quizs no sepa cules son tus zonas ergenas y a eso s que puedes
ayudarle porque mejor que t, no te conoce nadie.
Cmo se puede prolongar el orgasmo masculino? Tras haber repasado las
mejores seis tcnicas para acelerar el orgasmo femenino, seguimos de nuevo
las recomendaciones de la psicloga y experta en sexologa de Psytel, Silvia
Sanz Garca, para conocer cules son las tcnicas ms efectivas no slo para
prolongar el placer masculino sino para retrasar el orgasmo de modo que
resulte ms sencillo acompasarlo al de la pareja.

1. Practica el "puedes mirar, pero no tocar". Ellos se excitan mucho por la vista,
por lo que es aconsejable despertar su erotismo con algn gesto o pose
sugerente que no sea demasiado directa ni evidente. "Tu primer movimiento le
ir excitando y creando una expectativa sobre lo que puede venir a
continuacin. Para ello, te resultar til usar el lenguaje corporal. Un striptease
ser la chispa que puede encender el canal sexual en su cerebro", comenta la
sexloga, que adems recuerda la importancia de empezar lentamente para
poco a poco ir aumentando la intensidad.

2. Toca dos zonas ergenas al mismo tiempo. Mientras le estimulas

manualmente el pene, por ejemplo, puedes besarle los labios, las orejas, los
pezones...

3. No dejes que busque el orgasmo inmediato. "Cuando sientas que su

respiracin y su ritmo cardaco se aceleran y los msculos de la zona plvica se
contraen, coloca el pulgar en el glande y el resto de la mano en la base del
pene. Aprieta delicadamente durante un par de segundos, suelta y, diez
segundos ms tarde, vuelve a repetir la accin sobre su pene", detalla la
sexloga. Por qu le resulta tan excitante? Tal como explica Silvia Sanz,
cuando un hombre est a punto de llegar al clmax, la sangre se acumula en la
zona plvica, sobre todo en el pene, y la tensin sexual de su cuerpo est en el
punto lgido. As, un pequeo estmulo como ste consigue retener el flujo

sanguneo durante un instante, de modo que se logra frenar el orgasmo y la

tensin en la zona sigue in crescendo.

4. Cambia de postura o de maniobra ertica. Segn indican algunos estudios

cientficos, la variedad en los movimientos y las caricias aumenta la actividad
en las zonas del cerebro relacionadas con la excitacin sexual. Por eso la
experta asegura que estimular a la pareja y hacerle algo diferente cuando est
a punto de estallar de placer provocar que cada vez est ms excitado, fsica
y mentalmente. Podrs ralentizar la penetracin y contribuir a que l tarde un
poco ms en llegar al orgasmo.

Te resultar til jugar con los tiempos y los ritmos. Si contraes los msculos
vaginales y presionas con ellos la punta de su miembro, l sentir una especie
de suave masaje en la zona que le excitar an ms, segn indican en Psytel.

5. Descubre el Punto P (o punto G) masculino. La idea es acariciar otras zonas

del cuerpo del hombre distintas al pene que tambin son ergenas. El punto G
de los hombres se encuentra en el interior del recto, a unos cinco centmetros
del ano y en la pared que da hacia el frente, hacia la vejiga. Puede accederse a
la prstata a travs del ano, introduciendo un dedo. Traspasado el esfnter anal,
se llega al recto. A unos cuatro o cinco centmetros de profundidad, en su pared
anterior (la que mira al pene) se encuentra un abultamiento como de un
centmetro de espesor: es la prstata, su Punto G.

Es posible tambin estimular el punto G masculino externamente presionando

o masajeando la zona que va desde el ano hasta los testculos. Es una zona
sensible y ergena, segn comenta la experta de Psytel, pues en ella
encontramos numerosas terminaciones nerviosas.

Hay que tener en cuenta, segn revela la sexloga de Psytel, que masajear
directamente esta glndula puede producir orgasmos explosivos. La glndula
puede ser alcanzada insertando un dedo lubricado en el ano o usando juguetes
sexuales. A algunos hombres les gusta que estimulen su prstata una vez que
tienen una ereccin completa, mientras que otros sienten que la estimulacin
prosttica incrementa su ereccin y los conduce a un orgasmo intenso.
"Existen casos en los que el hombre ni siquiera necesitan estimulacin en su

pene, porque el placer que viene del masaje prosttico es suficiente para
producirle un orgasmo", comenta Silvia Sanz.

6. Un extra para potenciar los efectos. Dale un suave y pausado masaje hasta
que lo hagas llegar al orgasmo, que ser mucho ms intenso que uno normal.
Tambin puedes probar sexo oral, mientras le acaricias su punto P, externa o
internamente. Tcale los testculos, acarciale los testculos y, con mucha
delicadeza, cgelos y da un pequeo tirn hacia abajo.

Otra opcin es usar juguetes erticos, como los anillos que se colocan en la
base del pene en ereccin y ayudan a mantenerla durante ms tiempo.

Con un lubricante puedes potenciar tambin las sensaciones. Algunos ofrecen

un 'efecto calor' o 'efecto fro' con el que puedes jugar si quieres retrasar o
acelerar el placer. Tambin puedes utilizar aceites con distintos olores, sabores,
temperaturas y texturas.
El respeto mutuo, las ganas de divertirte y ser, de verdad, t misma o t
mismo son algunas de las claves para que el primer encuentro sexual con una
nueva pareja (no el primer encuentro de tu vida) sea gratificante. Pero an hay
ms...

La decisin sobre si tener o no un encuentro sexual en la primera cita depende

de cada persona, del lugar, de la situacin y de la historia de su vida y ser en
cada caso algo totalmente diferente, tal como explican Silvia Sanz y Silvia
Fonseca, psiclogas expertas en sexologa de Psytel (www.psytel.es). Por eso, a
la hora de definir las claves para que la primera noche de sexo resulte
gratificante, aconsejan que l o ella se haga las siguientes preguntas: "Cules
son tus expectativas reales con respecto a ese encuentro ntimo?", "Esto te
generar culpa despus?", "Sientes algn tipo de presin externa (amigas/os
que te animan a ello, mucho tiempo en soledad, ganas de sentirse
deseado/a...)"... Y as, si tras responder a estas cuestiones, ests abierta/o a la
posibilidad de tener una relacin sexual con una nueva pareja, stos son sus
consejos...

Lo que s debes hacer:

1. Respeta. Con consentimiento mutuo cualquier cosa est bien.

2. Nunca hagas nada que no quieras. Si algo no te gusta, dselo a la otra

persona.

3. Practica con la mente abierta. El buen sexo tambin tiene que ver con la
actitud.

4. Escucha al otro y muestra inters por sus apetencias.

5. Adopta una actitud divertida y disfruta el momento presente.

6. Responsabilzate de tu placer. Expresa tus necesidades y procura

satisfacerlas.

7. Cudate, protgete y practica sexo seguro. Es una regla bsica. Usa

preservativos para no contraer ninguna enfermedad o tener un embarazo no
deseado.

Lo que no debes hacer:

1. Convertirte en un personaje que no eres t. S tu misma/o, respetando al

otro y a ti misma/o.

2. Hacer o decir cosas que realmente no piensas y que nunca haras.

3. Ser excesivamente sincero/a. Antes de decir lo que piensas, plantate por

qu y para qu lo vas a decir.

4. Hacer algo que haga dao o dejarte llevar haciendo cosas que no quieres
hacer. Ponte en el lugar del otro, s cuidadoso/a.

5. Tener miedo. Aprovecha que es alguien que no te conoce sexualmente para

innovar, y tambin djate sorprender. Djate llevar. Libera tu mente y tu
cuerpo la seguir. Busca nuevas posturas, desde atrs, de lado, de pie,todo
lo que tu imaginacin te deje.

6. Acomplejarte. Imagnate sexy. Comprtate sexy. Te sentirs sexy. No olvides

jugar. Nada como el juego para liberarse.

7. Pensar slo en que el otro disfrute. S egosta. Piensa en ti y en tu placer. No

puedes dar al otro lo que no te puedes dar a ti mismo/a.

Y si despus de tener tu primer encuentro sexual con una pareja nueva,

quieres evaluar si ste ha sido o no gratificante, recuerda que el orgasmo no es
el termmetro adecuado. As, tal como explican las expertas de Psytel, no
llegar al orgasmo en el primer encuentro sexual es ms comn de lo que
pensamos, ya que juegan un papel importante tanto los nervios, como las
exigencias y expectativas que generamos hacia nosotros mismos y hacia la
otra parte. Por eso, tal como recomiendan, es ms importante disfrutar del
momento, pasarlo bien y divertirse. "Sabes que ha sido un xito cuando ambos
estis dispuestos a repetir", destacan.
Un estudio reciente ha puesto en crisis la creencia de que tener sexo casual, es
decir actividad sexual fuera del marco de una relacin estable de pareja, va
seguido de un perodo de culpabilizacin o cada en picado de la autoestima
por parte de las mujeres.
La investigacin publicada en la revista Social Psychology and Personality
Science compar la sensacin de bienestar entre dos grupos de estudiantes,
uno que tena con frecuencia sexo casual con amigos y otro que no tena
ninguna actividad sexual.

Los resultados demostraron que aquellos que eran ms abiertos sexual y

socialmente encajaban mejor estas experiencias que los que tenan un
concepto ms clsico de las relaciones.

Los que tenan una educacin menos restrictiva hacia el sexo se mostraban
menos estresados y con mejor salud emocional despus del sexo casual que el
resto.

El estudio tambin explor la frecuencia con la que las mujeres llegaban al

orgasmo en una relacin sexual casual. Siempre se dio por hecho que en este
tipo de contactos el orgasmo era ms fcil para los hombres, pero los
resultados de este estudio aseguran que apenas existen diferencias de gnero
en este tpico.

Los autores del estudio explican que el impacto de una relacin sexual casual
sobre el estado de nimo de la persona depende en gran medida de lo
habituado que est la persona a estas prcticas. En otras palabras: si quieres
tener sexo casual y ests cmoda con ese tipo de relacin, debes buscarla y
tenerla. Si por el contrario, te violenta tener sexo de un da y la experiencia te
va a dejar varios das con la autoestima por los suelos, lo mejor es que resistas
la presin social y no te sometas a tener sexo solo porque toca.
SEXO
Cuatro consejos (y posturas) para disfrutar del buen sexo

La prctica habitual de sexo rejuvenece siete aos Una mujer descansa tras
haber practicado sexo. Segn un estudio, la prctica habitual de sexo puede
llegar a ...
1
10 sep 2014 MUJERHOY.COM
Los juegos preliminares, los movimientos suaves y cortos, y la culminacin con
una penetracin profunda son importantes para garantizar una relacin sexual
gratificante para la pareja.
La vuelta a la rutina laboral supone, para algunas parejas, un cambio en la
calidad y en la cantidad de sus relaciones sexuales. El cansancio y las
preocupaciones hacen que olvidemos algunas de las reglas bsicas al practicar
sexo que son ms importantes de lo que creemos. Por eso, con la ayuda de los
expertos de Boston Medical Group y de Durex repasamos las tcnicas que
ayudan a que las parejas conozcan mejor sus cuerpos y disfruten ms y mejor.

1. Dnde, cundo y cmo. El ltimo informe Durex 'Qu les pone a los
espaoles' revela que la noche es el momento del da escogido por un 44%
seguido muy de lejos por la tarde. Del mismo modo, la cama figura como el
lugar preferido para ponerse con la pareja aunque con matices; las mujeres
se decantan ms por la cama (47%) y los hombres lo reparten ms entre la
cama (34%) y el sof (30%).

En cuanto a los colores asociados al placer en pareja, el estudio revela que los
espaoles creen que el rojo es el color ms sensual.

2. Juegos sexuales preliminares. Para empezar, es importante tener en cuenta

los preliminares, algo que muchas parejas pasan por alto y donde realmente
reside el xito para que las relaciones sexuales funcionen y sean satisfactorias
para ambas partes. Esta fase es fundamental para conseguir una ereccin
plena, por lo que los prembulos y el sexo oral son fundamentales. Adems,
con estos juegos iniciales la mujer lograr una excelente lubricacin vaginal
que beneficiar a ambos durante la penetracin.

El informe 'Que les pone a los espaoles' recoge en este sentido que, mientras
que ellos prefieren mayoritariamente el sexo oral (49%), ellas se decantan
mayoritariamente por los masajes erticos. As, segn explica la sexloga
Carme Snchez, los preliminares y los masajes son clave en las parejas para
disfrutar de una vida sexual ms plena, especialmente en las parejas estables
en las que innovar, sorprender y probar nuevas experiencias es bsico para
dinamizar la relacin y reinventarse.

En la siguiente fase se puede optar por los movimientos suaves y cortos con
poca estimulacin o bien por la penetracin profunda y un mayor contacto.

3. Movimientos suaves y cortos. Si elegimos la primera opcin, perfecta para

conseguir retrasar la eyaculacin, la posicin idnea sera con la mujer abajo y
las piernas estiradas (una versin de la conocida postura del misionero) para
conseguir que el hombre controle la eyaculacin, o bien la famosa postura de
la cucharita de modo que ella de a espalda a l (ya sea tumbados o

sentados) sumando adems las acciones "manuales" para lograr una gran
estimulacin del cltoris de la mujer.

4. Penetracin profunda. En caso de elegir la penetracin profunda, la posicin

adecuada sera con la mujer bocabajo y sus piernas situadas dentro de l, con
el objetivo de apretar el pene y conseguir una penetracin de mayor contacto y
placentera para ambas partes, haciendo que el hombre mantenga su ereccin
firme. Otra opcin sera la postura coloquialmente llamada del perrito en sus
distintas variantes.
Si lo primero que te viene a la cabeza cuando piensas en tener sexo con tu
pareja es una onomatopeya del tipo "Puff!", quiz padezcas alguno de estos
motivos por los que el acto sexual ha sido desterrado de tu cama.
Quiz haya muchas ms, pero en esta ocasin hemos seleccionado tres
motivos frecuentes por los que el sexo podra haber pasado a un segundo
plano en tu vida de pareja.

1. Tu cama ya no es sexy. Los expertos lo han repetido hasta el cansancio: la

cama solo debe utilizarse para dormir y para el sexo. Todo lo dems sobra.
Sobre todo, ordenadores, tabletas, telfonos y todo lo que suponga la
dispersin de los sentidos y los pensamientos.

Solucin: Convierte tu cama en un rea libre de tecnologa. chale un vistazo a

tu vida y da al sexo la prioridad que se merece. Te imaginas que dedicases el
tiempo que empleas en contestar o leer WhatsApp a retomar esas caricias y
masajes que antes te volvan loca?

2. Tomas frmacos que hacen caer en picado tu libido. A veces son los propios
anticonceptivos o determinados antidepresivos. Muchos frmacos pueden
impactar en el deseo sexual porque contienen hormonas que alteran el
equilibrio del organismo y su respuesta sexual.

Solucin: Consulta con tu mdicos los efectos adversos que pueden tener los
medicamentos que tomas habitualmente.

3. Llevas una vida muy ocupada. Siempre tienes todo el tiempo cubierto, entre
el trabajo, los nios y las tareas domsticas. El sexo es el ultimo eslabn de
una cadena y casi siempre el olvidado.

Solucin: Olvdate del sexo espontneo, pues en estas circunstancias es difcil

que llegue a darse. Pues con una agenda repleta nunca va a llegar el momento
ideal. En su lugar, planifica el sexo como una ms de las tareas que debes
completar en un da. Cuando lo hagas varias veces se convertir en un buen
hbito. Prueba y cuntanoslo.
SEXO
10 claves para mejorar la satisfaccin sexual femenina

La satisfaccin sexual femenina, una de las cuestiones ms consultadas a los

profesionales Una mujer abraza por detrs a un hombre. Ambos, en ropa
interior.
13 2
10 mar 2014 MUJERHOY.COM
La autoexploracin, dedicarse tiempo a una misma, la asertividad y la
creatividad son algunas de las claves para caminar hacia la satisfaccin sexual,
una de las cuestiones que figura con mayor frecuencia en las consultas a los
especialistas.

Ms all de las imgenes mediticas y los tpicos en torno a la satisfaccin

sexual femenina, cabe preguntarse cules son las claves que nos pueden
ayudar a mejorar, en el da a da, nuestras experiencias sexuales. Con la ayuda
de Victoria Romero, sexloga de myBodyStores.com rene las 10 claves para
tener una vida sexual ms satisfactoria.

1.
Dedicarse tiempo. Las mujeres tenemos cada vez menos tiempo para
nosotras mismas. Las rutinas cada da son ms estresantes y esto hace que
muchas mujeres no tengan tiempo para s mismas: para cuidarse, para
mimarse y dejar de lado las preocupaciones, asegura la sexloga de
myBodyStores.com. Por tanto, la primera mxima es buscar tiempo para ti
misma a lo largo del da.

2.
Autoconocimiento. Es una palabra archiconocida y repetida hasta la
saciedad en el entorno sexual: Hay que conocerse a uno mismo. Sin
embargo, la autoexploracin sigue siendo un clich para algunas mujeres.
Desecha los perjuicios! Conocerte bien te permitir guiar a tu pareja y mejorar
la satisfaccin.

3.
Dejarse llevar. La mayora de las mujeres viven atrapadas en sus
pensamientos, en sus preocupaciones o en sus miedos. Para mejorar nuestra
sexualidad es importante que ese tiempo que nos dedicamos a nosotras
mismas est marcado positivamente por las sensaciones, dejndonos llevar,
relajando la mente o enfatizando en nuestras fantasas.

4.
Ser creativas. Generalmente somos creativas en nuestros trabajos o en
nuestro hobbies. Por qu no incentivar esta faceta en nuestras fantasas?
Innovemos en los encuentros y en las nuevas formas de disfrutar de nosotras
mismas y de las personas que queremos.

5.
Mens Sana in El orgasmo se produce entre las orejas, asegura la
sexloga que, con esta frase, ejemplifica que el cerebro es el mayor rgano
sexual. De l dependern las respuestas que se produzcan en nuestro cuerpo,
por tanto, debemos prestar atencin a sus respuestas e intentar estar
concentradas en nuestros momentos ntimos.

6.
Corpore Sano. Sabas que tenemos nada ms y nada menos que dos
metros cuadrados de piel para experimentar sensaciones? Cosquillas, caricias,
masajes un sinfn de maneras que nos ayudarn a aprender de las
sensaciones que nos produzcan.

7.
Punto G. Nos hemos pasado la vida preguntndonos dnde est el Punto
G y en realidad es... nuestro querido cltoris! Concretamente una zona del
cltoris que al estimular con movimientos vigorosos (no como cuando lo
hacemos en el glande del cltoris) se mueve todo el rgano, incluidas las dos
races de 10 cm cada una. Esta estimulacin produce sensaciones muy
placenteras y distintas al placer sexual convencional. Un must de la
sexualidad femenina.

8.
Autoestima. Es uno de los puntos ms importantes para tener una vida
sexual satisfactoria. La aceptacin es la base y debemos pensar que, aunque
no tengamos un cuerpo perfecto, segn los estandartes actuales, es nuestro
cuerpo y debemos quererlo y disfrutar del placer que nos aporta. Es importante
que sepamos que no existe la mujer perfecta, sino mujeres que se quieren,
que se aceptan y por tanto se respetan. La autoestima es el respeto hacia uno
mismo.

9.
Asertividad. La qumica y la conexin con la pareja son igual de
importantes que la asertividad: decir no cuando algo no nos gusta o no nos
apetece, saber pedir lo que queremos, lo que nos gusta Se trata de defender
tu parcela de placer e intimidad sin pisotear la de tu pareja. Para que en una
negociacin todas las partes puedan verse beneficiadas, especialmente a largo
plazo, es imprescindible ser asertivos.

10.
Hacer ejercicio. Suena a perder peso pero nada de eso. El ejercicio nos
ayuda a liberar endorfinas que el cerebro entiende como una recompensa.
Por tanto, el ejercicio nos ayuda a ser ms felices y a sentirnos ms atractivos
y ambas contribuyen a mejorar nuestra satisfaccin sexual. Tal y como seala
la sexloga Victoria Romero, si no te gustan los gimnasios, la solucin es
sencilla: solo tienes que aprender a disfrutar de la intimidad con tu pareja.
SEXO
Siete mitos sobre el sexo que an te preguntas si son verdaderos

Una pareja practica juegos sexuales en la cama bajo las sbanas Una pareja
practica juegos sexuales en la cama bajo las sbanas.
45
15 abr 2014 MUJERHOY.COM
El tamao del pene importa? Necesitan los hombres ms sexo que las
mujeres? Realmente puede excitarnos sexualmente tomar ostras o canela?
Con la ayuda de expertos en el tratamiento de la disfuncin erctil y la
eyaculacin precoz, hacemos un repaso a siete de los principales mitos que
rodean al sexo.

A pesar de la ingente cantidad de la informacin sobre el sexo a la que

tenemos acceso a diario, lo cierto es que los expertos estn convencidos de
que an tenemos mucho que aprender, tanto en lo que se refiere al placer
fsico como en lo relacionado con la procreacin y hasta los medicamentos
necesarios para tratar determinadas patologas. El conocimiento y
entendimiento de estas cuestiones no slo es importante desde el punto de
vista del placer y porque el sexo sea una parte fundamental de nuestra vida,
sino tambin para cuidar nuestro organismo y mejorar nuestro estado de
salud, afirma Jos Bentez, director mdico de Boston Medical Group.

As, stos son segn el experto, los siete mitos sexuales ms comunes sobre
los que an nos seguimos haciendo preguntas:

1.
Los hombres tienen mayores necesidades sexuales que las mujeres.
Aunque muchos hombres hacen creer que estn listos para mantener
relaciones sexuales las 24 horas del da y los siete das de la semana, en
realidad todos ellos experimentan fluctuaciones diarias de la libido, como
ocurre con las mujeres.

La disposicin de un hombre a tener relaciones sexuales se puede ver afectada

por muchos factores similares a los que afectan al nivel de deseo de la mujer,
incluyendo la dieta, la falta de sueo, el estrs, las condiciones mdicas, la
confianza en s mismo o la falta de armona en una relacin.

Sin embargo, las mujeres tienen factores adicionales que afectan a su libido,
como su ciclo menstrual o el uso de pldoras anticonceptivas. Tambin se ven
ms afectadas que los hombres por factores emocionales y ambientales,
incluyendo los estigmas culturales que les impiden ser comunicativas y
asertivas acerca de sus deseos.

2.
A partir de cierta edad, el sexo ya no es importante. El sexo es un
aspecto importante de la salud fsica y emocional, as como para el bienestar
de adultos de todas las edades, incluso para aquellos que han alcanzado sus
aos dorados. Aunque algunas personas creen que la disminucin de la libido
es una parte natural del envejecimiento, esta prdida de deseo sexual puede
estar relacionada con otra serie de factores, entre ellos las deficiencias
hormonales, depresin, trastornos de ansiedad, efectos secundarios de alguna

medicacin, cambios en una relacin, las barreras en la comunicacin o la

prdida de un cnyuge o pareja.

3.
La pequea pldora azul, eficaz o no? Aunque muchas personas creen
que tomar Viagra y otros medicamentos orales similares es el mejor o nico
tratamiento para hombres con disfuncin erctil, la verdad es que para muchos
de ellos estos frmacos no son eficaces.

Los medicamentos orales son slo una solucin temporal a un problema que
puede tener otras causas subyacentes en nuestro organismo y que deben ser
abordados por un mdico cualificado. Adems, muchos hombres con problemas
como hipertensin o diabetes no pueden tomar estas medicinas de forma oral
debido a sus efectos secundarios y contraindicaciones. Para ellos, existen un
gran nmero de alternativas.

4.
El tamao importa? A pesar de que el tamao del pene se convierte en
ocasiones en una autntica obsesin para muchos hombres, las encuestas han
revelado que es la circunferencia y no la longitud el factor que ms influye en
el placer femenino.

Los estudios han demostrado que ms del 75% de las mujeres alcanza el
orgasmo a travs del sexo oral, en comparacin con el otro 25%, que lo
alcanza mediante penetracin nicamente. Una de las formas ms eficaces
para logar un orgasmo es el contacto con el cltoris y los tejidos vaginales, lo
que no siempre se alcanza a travs de la penetracin.

5.
La eyaculacin precoz solo afecta a hombres jvenes. Algunos hombres
creen que la eyaculacin precoz slo aparece en los albores del florecimiento
sexual, pero con el paso del tiempo muchos descubren que se trata tambin de
un problema de cara al futuro. De hecho, la eyaculacin precoz afecta al 30%
de los hombres en algn momento de su vida.

A menudo, cuando aparece esta patologa en hombres de ms 30 aos nos

encontramos ante un sntoma comn de disfuncin erctil, falta de
acondicionamiento cardiovascular, depresin, ansiedad o sntomas de

problemas neurolgicos. En hombres maduros puede ser tambin un efecto

secundario de los problemas de prstata.

6.
Hoy no, que me duele la cabeza Mientras que muchas mujeres - y
algunos hombres tambin- han fingido en alguna ocasin tener jaquecas para
evitar mantener relaciones, el sexo alivia dolores y molestias leves, como
precisamente estos dolores de cabeza. La oxitocina y las endorfinas liberadas
durante el orgasmo son responsables de calmar estos dolores.

7.
Algunos alimentos pueden mejorar su disposicin a mantener relaciones
sexuales. Los afrodisacos reciben el nombre de la diosa griega de la
sensualidad y el amor y siempre se ha dicho que influyen en el estado de
nimo. Sin embargo, no hay una evidencia cientfica de que alimentos como el
chocolate, las ostras o la canela sean eficaces en este sentido.

No existe una ciencia acerca de los alimentos y/o hierbas que causan
excitacin, pero s es cierto que un determinado alimento puede desencadenar
una memoria ertica o deseo en su propia mente, por lo que en cierto sentido,
todos tenemos nuestros propios afrodisacos.
SEXO
10 tcnicas para aumentar el placer del sexo en una mujer

Burbujas de placer Los sexlogos recomiendan ser creativos y dar rienda suelta
a la imaginacin, recuperando esa capacidad de inventiva ...
10 3
20 nov 2014 RAQUEL ALCOLEA DAZ
Qu es lo que vuelve locas a las mujeres en la cama? Sin duda cada persona
es nica, pero existen algunas pautas comunes que pueden servir como gua o
base para aquellas personas que quieren mejorar la prctica de sexo con su
pareja.
Una vez que hemos repasado las mejores tcnicas para acelerar el orgasmo
femenino y los trucos para prolongar el orgasmo masculino, nos centramos en
aquellas cuestiones que convierten una relacin sexual en un momento nico
para una mujer. Con la ayuda de la psicloga y experta en sexologa de Psytel,

Silvia Sanz, hacemos un repaso de aquellas cuestiones que ms suelen gustar

a las mujeres a la hora de mantener relaciones sexuales.

1. Garantizar el placer y resistencia. La cualidad sexual que ms valoran las

mujeres es que su pareja se preocupe por darle placer, una cualidad que se
sita incluso por delante de la creatividad. El hecho de que su pareja alabe su
cuerpo y tenga resistencia y aguante (resistencia) para darle placer suscita
mucho inters. La clave para ello es la comunicacin, por lo que la experta de
Psytel aconseja que compartas con tu pareja tus fantasas y tus deseos y le
pidas que haga lo mismo. "Despus del acto sexual, pdele que te cuente qu
cosas le gustaron y qu cosas no", comenta.

2. Los besos de todo tipo son muy importantes para toda mujer, y
especialmente durante las relaciones sexuales.

3. El cltoris, despus del cerebro, es el rgano sexual ms importante en las

mujeres. Si ste no es estimulado correctamente, difcilmente se lograr
satisfacer a la mujer o llevarla al orgasmo. A la hora de estimularlo
manualmente, Silvia Sanz aconseja hacerlo con delicadeza. "El cltoris es tan o
ms sensible que el glande de un hombre. Algunas mujeres no toleran la
estimulacin directa a menos que se encuentren muy excitadas. Al principio,
trabaja sobre las zonas que estn alrededor del cltoris, y progresivamente, a
medida que ella se excite ms, podrs estimularlo directamente", explica.

4. Los juegos pre-coitales son imprescindibles. En Psytel recomiendan tomarse

tiempo antes de la penetracin para estimular las diferentes zonas ergenas de
la mujer. "Esto permite que la mujer se excite y lubrique bien, preparndola as
para la penetracin", aade.

5. Usar la imaginacin y convertir el acto en algo nico, diferente y especial

influye en la calidad de las relaciones sexuales para una mujer. Incluye aceites,
velas aromticas, frutas, hielo, plumas, disfraces, jacuzzis, baos de espuma,
masajes, juguetes sexuales, espejos... para condimentar tus relaciones
sexuales.

6. Recuerda estimular otras zonas ergenas. Los genitales y los senos no son
las nicas zonas ergenas de una mujer. Resultar til probar las orejas, el
cuello, los brazos, las manos, la espalda, la entrepierna, los muslos e incluso
los pies, los labios, la cara, el vientre... Aunque hay notas en comn, cada
mujer tiene su propio cdigo en lo que a zonas ergenas se refiere.

7. El cunnilingus, una opcin interesante. No a todas las mujeres les gusta el

sexo oral. Por eso es mejor preguntarle si la pareja no est seguro de que
pueda ser para ella una situacin incmoda. El cltoris es muy sensible y las
recomendaciones sobre la delicadeza que se han dado en la estimulacin
manual son igualmente vlidas en el caso del sexo oral. "Durante el sexo oral
no vayas directamente al cltoris, primero besa las zonas circundantes y
gradualmente dirgete a l", recuerda la sexloga.

8. La penetracin, en el momento adecuado. Nunca intentes penetrar a una

mujer sin estar cien por cien seguro de que su vagina se encuentra lubricada.
Si no lo est, puedes utilizar un lubricante artificial. Muchos hombres creen que
el xito del coito se basa en la penetracin fuerte y rpida (pensando que a
ms fuerza, ms rpido llegar ella al orgasmo). Pero, tal como revela la
sexloga Silvia Sanz, esto es falso. As, lo ms eficaz es probar con distintos
ritmos y profundidades, as como alternar movimientos circulares, movimientos
de arriba a hacia abajo, y penetraciones largas y profundas con otras rpidas.
Todas estas variaciones producen distintas sensaciones en una mujer. Un truco:
las mujeres disfrutan mucho con posturas que facilitan el contacto visual.

9. Las posiciones en las que la mujer se sita arriba facilitan la estimulacin del
cltoris, por lo que permiten lograr el orgasmo con ms facilidad. Si tu pareja
tiene dificultad para lograr el orgasmo, puedes animarle a que practique
posicione sobre ti y tome control de la penetracin.

10. Para muchos hombres la relacin sexual termina con la eyaculacin

despus del coito. Sin embargo, a las mujeres les gusta que les den cario y
atencin despus de hacer el amor. La sexloga de Psytel recuerda que la
relacin sexual no termina con la eyaculacin.
Con las mltiples y variadas tareas con las que hay que lidiar a diario como
trabajo, nios, estrs, estudios, familia, casa, entre otros, nuestra libido puede
darse de baja con lo cual peligra la plenitud de nuestra vida sexual y la
satisfaccin de la vida en pareja.

recuperar el deseo sexual

Hay muchas formas de recuperar el deseo sexual con xito

Muchas personas que ven su deseo sexual por los suelos, tienden a
preocuparse ms de la cuenta, lo que los ciega para poder observar posibles
soluciones y entierra an ms ese erotismo que quedo tirado algn tiempo
atrs.

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Por qu decae nuestro apetito sexual?

El deseo es la fase de la respuesta sexual humana en donde aparece un
estimulo que despierta nuestro erotismo, lo cual nos produce ganas de tener y
mantener encuentros sexuales a solas o en compaa.

Existen algunos casos especficos donde es ms frecuente que el deseo sexual

se inhiba, como por ejemplo en las parejas que llevan mucho tiempo, o en
personas que por entrar a ciertas etapas de la vida, dejan el sexo de lado.

En s, la falta de deseo sexual puede estar desencadenada por muchos factores

diferentes. Entre ellos cabe mencionar:

Problemas fsicos como:

Trastornos hormonales
Infecciones vaginales
Diabetes

Parto reciente
Disfunciones sexuales
Menopausia

El abuso de drogas, medicamentos o alcohol inhibe la libido

Problemas Psicolgicos, por ejemplo:

Episodios traumticos como una violacin, un abandono, un desengao

amoroso
Baja autoestima
Ansiedad
Angustia
Depresin
Estrs
Cansancio

Problemas relacionados con la relacin de pareja:

Falta de atencin
Falta de comunicacin
Monotona
Desinters
Terceros

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Por qu es necesario recuperar el deseo sexual?

La vida sexual es necesaria en toda relacin de pareja. No se trata nicamente
de placer, sino tambin del sentimiento tan profundo de entrega hacia el otro.

Cuando por alguna razn, las ganas de disfrutar un encuentro ntimo estn
apagadas, se esta afectando la satisfaccin personal y mutua. La pareja
podra llegar a sentirse frustrada ante un rotundo y consecutivo no quiero, y
por tu parte, te estaras privando de magnficos momentos.

Adems, dejar al sexo en el olvido es el error nmero uno que conlleva al

aburrimiento y acaba con el bienestar de la vida en pareja.

Cuando existen problemas mayores que no permiten gozar del sexo por un
tiempo, ni modo, pero si las razones por las que te estas negando al placer no
son tan graves, entonces debes buscar como recuperar el deseo sexual en tu
vida.

La falta de sexo, por periodos largos, hace que se destruya la ilusin hacia la
otra persona, y crea una montaa enorme de desinters hacia el otro.

Hay que recuperar el deseo sexual para tener de nuevo los sentimientos de
apego, de cario y de unin con la pareja, que son tan necesarios para salir
adelante como lo es el agua en el cuerpo.

Adems, esta de por medio tu salud personal. El sexo juega un papel

importante en tu salud mental y fsica. Los beneficios del sexo son tantos y tan
importantes que no deberas terminar de disfrutar de ellos.

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Consejos para recuperar el deseo sexual:

Para recuperar el deseo sexual, son muchas las soluciones que existen.

El sexo es una gran benefactor de la vida personal de cada quien y mucho ms

de la pareja como tal, por lo cual, vale la pena realizar todo aquello que nos
sea necesario para traer el deseo de vuelta a la cama y que nos esforcemos en
volver a despertar el erotismo en nuestra vida para vivir una sexualidad plena
y sana.

A continuacin te mostramos algunos consejos que te sern tiles para

recuperar el deseo sexual, ponlos en prctica para que vuelvas a ser una
persona sexualmente satisfecha:

Una cita: Planeen una cita y acten como si fuera la primera vez que van a salir
juntos. Comprtense de manera que tengan que conquistar al otro, muestren
sus mejores cualidades, coqueteen entre si, conzcanse y ranse como si
estuvieran conocindose por primera vez. Seduzcanse, pero no lleguen al coito

Visiten un lugar al que nunca hayan ido antes o tengan una salida muy
diferente a lo que usualmente hacen. Lo nuevo los puede ayudar a encontrarse
y a aflorar los sentimientos que se tienen.

O bien, encuentren formas distintas de hacer las mismas cosas. Para recuperar
el deseo sexual es muy importante que busquen y encuentren en cada
actividad que realicen algo nuevo y diferente que los anime a seguir
hacindola.
Adems, el buscar como disfrutar de algo de otra manera y descubrir nuevas
cosas que les agradan de eso y que ni siquiera las haban notado, es una gran
herramienta para la unin de la pareja.

Tmense unos minutos al final del da solo para conversar. Hablen sobre como
estuvo el trabajo, como se sintieron, si paso algo inusual, algo cmico, no
importa cual sea el tema, pero conversen solos (sin nios, sin telfono, sin
interrupciones).
Si hay algn problema entre ustedes, no lo saquen a relucir, dejen que este sea
un rato para hablar amena e ntimamente con la pareja.

Practiquen ejercicio y alimntense bien: Este consejo es vital para recuperar el

deseo o si no lo ha perdido, para mantenerlo en buenos niveles. La actividad
fsica y la alimentacin adecuada son los principales encargados de que
nuestro organismo funciones correctamente y de darnos las energas
necesarias para cumplir como se debe con el da a da.

Mantn una buena autoestima: De acuerdo a como se encuentre la autoestima

depende en gran medida la libido. Es esencial querernos y respetarnos para
recuperar el deseo sexual.
Busca algunos libros de autoayuda para apreciarte ms, mrate en el espejo
diariamente y saca a relucir tus mejores cualidades.

Relajacin: En casos de estrs y angustia, nada mejor que entregarse a la

relajacin. Toma un bao caliente, escucha msica suave, lee un libro en
compaa de una copa de vino, date un masaje, las opciones son infinitas. Este
consejo de seguro ayudara a recuperar el deseo sexual cado.

Lleva la creatividad y la novedad a tu vida sexual: Habla con tu pareja y

practiquen cosas nuevas. Traten con nuevas posiciones sexuales, sexo oral,
sexo anal, juguetes o juegos sexuales. Nunca sabes donde podrs encontrar

eso que te lleve a gozar de un gran placer y que de paso recupere el deseo
sexual en tu vida.

Sorprende! Espera a tu pareja con una rica cena, crea en el dormitorio una
ambiente romntico, hazle una llamada para recordarle lo que le quieres y
deseas, en fin, sorprendela!! Esto es bueno para recuperar el nimo y el deseo
entre ambos.

En ocasiones es necesario consultar con un sexlogo o terapista sexual para

recuperar el deseo sexual y salir del problema. No dudes en hacerlo si lo
necesitas, puede ser la ayuda que buscabas para terminar con esta difcil
situacin
Hay ocasiones en la vida de una mujer en que se pierde el apetito sexual.
Puede ser por estrs, ansiedad, por dejadez en la pareja, despus de dar a luz,
por cambios hormonales, etc. Los motivos del bajo deseo sexual pueden
muchos y muy variados, pero es un tema delicado que nos puede perjudicar
emocionalmente.

Si notas que el sexo ya ha dejado de ser importante en tu vida, crees que te

ests distanciando de tu pareja, que no es bueno para vosotros y quieres
mejorar esta situacin, te dar algunos consejos para recuperar el apetito
sexual que espero que te ayuden.

Cudate
Para sentirte bien tienes que cuidar de ti misma. Haz ejercicio, come bien,
sigue una dieta equilibrada, sal a caminar, haz actividades que te resulten
placenteras, etc.

Busca el problema y pon de tu parte

Es necesario saber qu ocurre exactamente para ponerle solucin. Busca lo
que sucede y pon tambin de tu parte para que se soluciones.

Da rienda suelta a tus fantasas

Tener fantasas erticas no es malo, da rienda suelta a tu imaginacin y

disfruta. Deja los tabes a un lado, y estimula tu mente para excitar tu cuerpo.

ARTEM FURMAN/ISTOCK/THINKSTOCK
Habla con tu pareja
Si no quieres que tu relacin de pareja se vea afectada, habla con l. Cuntale
qu te ocurre y cmo te sientes. Que tu pareja tambin se sincere contigo es
bueno para buscar soluciones a aquellos aspectos que estn quedando sin
resolver.

Motvate
Adems de las fantasas erticas puedes motivarte con pelculas erticas,
libros, fotografas, entre otros. A veces es necesario desencadenar el deseo
sexual de forma consciente. No sientas vergenza, el deseo sexual es algo
natural.

Aumenta el afecto
Es positivo para aumentar el deseo que te acerques ms a tu pareja. A veces
con el da a da, sin querer nos alejamos mucho emocionalmente de la persona
que tenemos al lado. Puedes buscar primero un placer ms sensual, dnde las
caricias y los besos sean los protagonistas. Fomenta un ambiente adecuado,
por ejemplo enciende velas, daros un bao de espuma juntos, haceros
masajes, masturbaros mutuamente, etc.

Pide lo que necesitas

Si crees que falta que tu pareja te estimule como lo necesitas para poder
excitarte mejor, explcaselo y no temas en guiarle al principio para que lo haga
de forma correcta. Piensa que tu pareja no puede saber lo que quieres en las
relaciones sexuales si no lo hablas con total sinceridad.

Ya sea si es que necesitas ms juegos preliminares, que te estimule de una

forma en concreto, que quieras hacer unas posturas determinadas, que quieres

menos o ms brusquedad en las relaciones sexuales, da igual lo que necesites

si no se lo dices. As es importante la comunicacin con tu pareja.

Tambin es importante que para poder disfrutar del sexo con tu pareja, primero
eres t quien debe conocer tu cuerpo y saber disfrutar de l sin necesidad que
sea la otra persona quien te proporcione el placer nicamente.

En una relacin sexual basada en el amor, ambos debis daros placer

mutuamente. No tienes que responder nicamente a sus apetencias sexuales,
sino que es tu pareja quien tambin te debe responder a ti. Y si lo que
necesitas es que te re enamore o quieres volver a tener citas con tu pareja,
dselo tambin!

Si an despus de todo sigues teniendo problemas, puedes valorar acudir a un

profesional para que os ayude.
Una buena relacin es

Me iba a animar a comenzar este artculo con una frase sobre lo que sera una
buena relacin, pero luego pens que quiz la frase que yo eligiese no sera la
ideal para todas mis amigas lectoras. Por eso, directo te voy a contar qu cosas
quiero en una pareja, aunque quiz resulte exigente. Pero, como deca mi
abuela, ms vale solo que mal acompaado.

Veamos si t tampoco te pones en pareja sin estas cosas, vamos!

#1 Si no quiere a mis amigas

O, mucho peor, se pone en su contra. Ya lo decan las Spice Girls all por el 96,
si quieres ser mi amor, tienes que llevarte con mis amigos. Nada ms que
agregar.

#2 Si no puedo confiar en l

MARINA_PH/ISTOCK/THINKSTOCK
No porque me moleste la infidelidad en s, es ms, la considero necesaria,
siempre y cuando sea una cuestin de mera atraccin que refuerce mi pareja y
no una relacin paralela, claro.

Llmenme antigua, pero an creo en la monogamia y espero lo mismo de

quien est a mi lado.

Mira: La monogamia podra estar llegando a su fin?

#3 Si no hay buena comunicacin
Si no puedo decirle lo que pienso, no puedo estar con esa persona. S, muchas
veces puede ser que lo que piense est equivocado, pero igual tengo que
sacarlo y recibir del otro un signo de que le importa lo que le digo.

En mi opinin, no hay pareja sin comunicacin, igual que no hay frutos si no

cultivas, riegas y proteges al rbol. Bueno, sigamos porque ya me puse
potica.

#4 Si no puedo ser yo misma

CHASINGKENDALL/INSTAGRAM
S que uno en pareja se mimetiza, se adapta al otro, forma algo nuevo junto
con esa persona, pero mi esencia, para m, es importantsima.

Si no puedo usar la ropa que quiero, si no puedo tener las amigas que quiero, si
no puedo decir lo que me parece de un tema, si no puedo elegir qu hacer con
mi tiempo, si tengo que consultar mis decisiones, entonces, prefiero estar sola.

#5 Si no tengo tiempo con l

De qu me sirve tener una relacin por WhatsApp si no puedo tener un abrazo
un martes porque solo veo a mi pareja el fin de semana? Llmenme

demandante, pero para m el tiempo juntos es muy importante, como tambin

lo es el tiempo separados, claro.

#6 Si no hay pasin

STUDIO10ARTUR VIA SHUTTERSTOCK

Convengamos que, con el paso de los aos, la pasin no es la misma que en
los primeros 3 meses de noviazgo, pero siempre tiene que estar, no en
cantidad, pero s en calidad. No me crees que la pasin en la pareja es
importante?

Pues, mira: Se puede vivir en una relacin sin pasin?

#7 Si no me siento amada
Si no hay una caricia, si no hay un beso, si no hay una palabra de aliento, si no
hay un eres hermosa, si no hay un te amo. Puede sonar cursi, pero el
romanticismo tambin me parece fundamental en una relacin.
3 seales de que ests en el camino correcto

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Imagen de Alejandra Guerrero ENVIADO POR
ALEJANDRA GUERRERO

NICKOLYA/ISTOCK/THINKSTOCK
Alguna vez te has preguntado si ests haciendo lo que deberas estar
haciendo, lo que es mejor para ti? Yo me lo he preguntado muchas veces, ms
seguido que la mayora de la gente que conozco... Supongo que porque veo
que la vida tiene tantas posibilidades y oportunidades, que nunca s si estoy
haciendo lo que es mejor para m. Y sin embargo, otras veces siento esa
increble sensacin de que todo es perfecto, de que los eventos y las personas
se alinean y todo fluye a un ritmo totalmente natural.

Si te has preguntado estas cosas alguna vez, presta atencin a estas seales
que indican que tu vida est en el camino correcto.

#1 Energa
energia
KIKO_JIMENEZ/ISTOCK/THINKSTOCK
Una de las primeras cosas que siento cuando me estoy desviando del mejor
camino para m es que empiezo a sentirme sin energa. Es como si, por ms
que durmiera, no descansara. Siento como si tuviese que luchar contra una
poderosa corriente energtica que no me deja relajarme ni descansar. As que
si te sientes llena de energa y vitalidad, tu vida va por el buen camino!

#2 Afectos

ISTOCK/THINKSTOCK
Otro de los factores importantes que se sienten alineadas cuando nuestra vida
est bien encaminada son las personas. De pronto conocemos justo a la
persona que necesitbamos conocer, de la manera ms extraa y en el
momento justo.

Por el contrario, cuando nuestra vida est tomando una va equivocada nos
encontramos con personas crticas, malhumoradas, egostas y poco
cooperativas, que nos indican que no deberamos estar all.

Lee tambin: Necesitas un cambio en tu vida? Estas frases te inspirarn a

hacerlo!

#3 Coincidencias

PIO3/SHUTTERSTOCK

Para m las casualidades no existen, sino que todo forma parte de una
intrincada red interconectada, diseada para que aprovechemos al mximo
nuestra experiencia en esta vida. Por eso suelo estar atenta a las llamadas
coincidencias, porque s que cuando se presentan en mi vida son una seal
de que estoy bien rumbeada.

Por el contrario, si todo comienza a complicarse y a trancarse, lo mejor es dejar

de insistir, dar un paso atrs y revisar la situacin para ver qu podemos hacer
diferente, pues es bastante obvio que ese no es el mejor camino ni la mejor
opcin.
Si L hace estas 5 cosas, es el chico perfecto!

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Imagen de Valentina C ENVIADO POR
VALENTINA C

DIIGNAT/SHUTTERSTOCK
l es el ideal? Decbrelo!

Seguro ya lo sospechas. l es increble, grandioso, tienen una estupenda

relacin y te trata con respeto, amor y cario. Pero si faltaba algo para
comprobarlo, presta atencin a estas 5 seales!

1. Te ayuda en lo que te propones

MAX KEGFIRE/SHUTTERSTOCK
Todos tus planes, tus metas, las apoyar. Sabes que sea lo que sea, l estar
junto a ti para apoyarte y acompaarte en el camino.

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Ya te lo ha demostrado muchas veces, an te quedan dudas?

2. Te recuerda lo valiosa que eres

ALEXANDR23/SHUTTERSTOCK
Si l es increble te har recordar todos los das que eras una grandiosa mujer,
amiga, amante y madre (si lo eres).

3. No huye cuando hay problemas

DIANA INDIANA/SHUTTERSTOCK
En todas las parejas hay peleas, pero en esos momentos de problemas l no
huye. Se queda para tratar de solucionar las cosas.

Cuando hay amor y buena relacin, la mayora de los problemas son

solucionables.

4. Intenta evitar discusiones

DIIGNAT/SHUTTERSTOCK
Si bien pasamos por muchas discusiones a lo largo de una relacin, un hombre
ideal intenta no generar conflictos innecesarios.

5. Te respeta a ti y a todas las personas

ONEINCHPUNCH/SHUTTERSTOCK

Es muy respetuoso contigo y eso te da la pauta de que es increble como

pareja. Pero, adems, es sumamente respetuoso con las personas con las que
se cruza y tiene contacto.

Un hombre as vale la pena! l es uno de ellos?

Cinco meses o diez aos, el tiempo puede ser un factor que influye en la
intimidad ertica de la pareja, pero, es un obstculo para recuperar el deseo
sexual?

Para el sexlogo clnico, David Barrios, el deseo es una ansiedad placentera de

carcter ertico. Un estado anmico, una propensin a excitarse y un cmulo de
sensaciones agradables. Desde un punto fisiolgico forma parte de la curva de
la respuesta sexual, la cual incluye tres elementos: deseo, excitacin y
orgasmo.

Despierta a la pasin

La sexualidad y lo que est compuesta, cambia de persona a persona. Para lo

que unos causan placer para otros no es lo mismo. Sin embargo, existen
estrategias que pueden ayudarte a recuperar el deseo sexual, y la sexloga
Elsy Reyes te ofrece algunas de ellas en el siguiente video.

Busca la pasin

Uno de los afrodisacos ms importante que posee el ser humanos es la

imaginacin. Sin embargo, si an con el video de Elsy Reyes no sabes cmo
iniciar la recuperacin del deseo sexual. Aqu te ofrecemos algunas ideas.
Chcalas!

1. Encuentra un desencadenante. Muchos de los impulsos biolgicos funcionan

a base de estmulos externos: ejemplo, mirar una pelcula romntica o ertica.
Tambin leer una novela o revista con estos elementos puede ser un gran
recurso.

2. Permite que te explore. Una buena tcnica es que la mujer sea la primera en
acariciar a su pareja por todo el cuerpo, y despus abandonarse a sus propias
sensaciones al ser acariciada por l, pero evitando siempre la zona genital en
estas primeras sesiones.

Transcurridos unos das, cuando ella comience a experimentar las sensaciones

erticas, ya se podrn incluir los genitales en las caricias, pero sin que la
estimulacin pretenda conducirla al orgasmo. La mujer debe indicar a su
compaero cmo le agrada ms la estimulacin. Esto permite que la pasin
aumente y el placer.

3. Sentidos, despirtalos. Las sensaciones que pueden procurar los sentidos

(vista, odo, olfato, gusto, tacto) son verdaderos afrodisacos que aumentan el
placer sensual y sexual. No los desaproveches! Los puedes estimular de forma
individual y de pareja, todo depende que t lo desees.

Recobrar el deseo sexual es un proceso que lleva tiempo, no es instantneo,

pero la confianza y comunicacin con tu pareja puede hacer ste sea ms fcil
y exitoso.
Cuando un hombre quiere tener larga vida y estar saludable, debe casarse con
una mujer inteligente. Estudios realizado por el Profesor Lawrence Whalley
revelan que las mujeres inteligentes mejoran la salud del hombre.

En dicho estudio se analiz el caso de gemelos biolgicamente idnticos, y se

confirm que el entorno en el que viven tiene un impacto en el desarrollo de
demencia y Alzheimer.

Los resultados fueron revelados en la conferencia del Festival Literario de la

Universidad de Oxford: Demencia: Cmo podemos protegernos?

A un hombre jams le dicen que es lo que necesita para vivir una larga vida,
pero lo que si puede hacer es casarse con una mujer inteligente, comenta
Whalley

Por otra, parte existen hombres a los que no les gusta que su pareja sea ms
inteligente que ellos. Estudios realizados por la Universidad de Buffalo, La
Universidad de California Lutheran y la Universidad de Texas, nos explica que
solamente el 86% de los hombres se siente seguro al salir con una mujer ms
inteligente que l.

El estudio demuestra que los casos de demencia en los hombres aumentan

cuando la madre muere antes de los 5 aos de edad.

Investigaciones revelan que mantener el cerebro activo reduce en gran

porcentaje la probabilidad de desarrollar demencia senil.

Por lo tanto, las mujeres inteligentes mejoran la salud del hombre.

Hay momentos en la vida en que nuestra libido se encuentra en un nivel muy
bajo, sin saber exactamente la causa, debido a que existen diversos factores
que bloquean el deseo sexual sin saberlo.

De acuerdo con el doctor Antonio Salas, presidente de la Sociedad Chilena de

Sexologa, es normal que algunas personas experimenten una baja de la libido
o incluso que se ausente completamente, como los adultos mayores.

No obstante, en el caso de las personas sexualmente activas, la libido y el

deseo sexual deben estar en niveles ptimos. "Eso no quiere decir que todos

los das anden pensando en sexo, puede ser cada dos das o que la persona
quede satisfecha despus de una relacin sexual", aclara el experto.

Los bloqueadores sexuales ms conocidos

En su libro "The Sex Drive Solution for Women", Jennifer Landa, una ginecoobstetra estadounidense que se ha especializado en ayudar a hombres y
mujeres a equilibrar sus hormonas, restaurar su energa y llenar su vida sexual,
explica los factores que reducen la libido:
Pastillas anticonceptivas: La experta explica que cuando una mujer toma
estrgenos en forma oral, la testosterona (que es la hormona del deseo) afecta
su organismo, al provocar una disminucin de la libido en muchas mujeres.
Estrs: Las personas estresadas no slo se sienten demasiado ocupadas como
para tener sexo, sino que tambin el estrs aumenta la cantidad de hormona
cortisol en el organismo, lo que baja la produccin de testosterona.
Problemas de pareja: Los asuntos relacionados con la pareja tambin pueden
tener un gran efecto en la libido. En esto coincide Diana Resnicoff, psicloga y
sexloga clnica argentina, agrega que si sueles pelear con tu pareja, es
inevitable que los problemas se trasladen a la cama. Los conflictos atentan
contra la libido, asegura, y es necesario buscar una solucin.
Alcohol o drogas: Muchas personas piensan que el alcohol o ciertas drogas nos
hacen ser ms desinhibidos y mejoran las capacidades para tener sexo, pero
en realidad puede hacer exactamente contrario, debido a que estos productos
te generan cansancio y pueden interferir en la ereccin.
Enfermedad: El tema de los padecimientos y el estado en el que se encuentra
el paciente impacta directamente en la libido. Si una persona est con un
estado febril o un estado txico, va a tener muy baja el deseo sexual.
Medicamentos: El exceso de medicamentos, sobre todo los antidepresivos o
ansiolticos, tambin pueden provocar una disminucin del deseo sexual.
Baja autoestima: Para lograr una vida sexual plena, uno de los ingredientes es
quererse a uno mismo y evitar la baja autoestima.

Aburrimiento: A la sexualidad hay que trabajarla siempre, innovando y

condimentando con palabras, juegos y diversin. El sexo no debe ser una
obligacin ms para hacer en el da. Lo mismo ocurre con la rutina, uno de los
ms fuertes bloqueadores del deseo. Se deben buscar nuevos estmulos para
que la relacin no se vuelva montona.
Falta de comunicacin: Si una pareja no se comunica debidamente, es muy
probable que no se sienta satisfecha y, por lo mismo, su deseo se vea
afectado. Es importante hablar con la pareja para saber qu siente y qu
desea. Compartir inquietudes y necesidades es fundamental para enriquecer la
sexualidad. Los malentendidos o las palabras no dichas a tiempo aumentan la
distancia.
Falsas expectativas: Al pensar en las relaciones sexuales con tu pareja, debes
dejar las falsas expectativas de lado. Se cree que una relacin sexual debe ser
perfecta y que los dos deben llegar al orgasmo al mismo tiempo. Esta creencia
provoca relaciones sexuales poco satisfactorias y que la pasin se apague.
x

Recupera tu libido!
Los expertos coinciden que as como existen bloqueadores de la libido, tambin
hay elevadores del deseo como los siguientes:
Una buena nutricin: Ayuda a elevar la energa sexual de una persona
Ejercicio: Hace que la sangre llegue a los genitales y aumenta la produccin de
testosterona.
Relajacin: Manejar los niveles de estrs es clave para retomar la salud sexual
y para ello no hay nada mejor que las diversas tcnicas alternativas como:
meditacin, oracin o lectura espiritual, yoga o tai chi, masajes y baos
relajantes.
Terapia de pareja: Siempre es bueno trabajar juntos cualquier tema que pueda
estar distanciando a la pareja
Chequeo mdico: Te servir para descartar enfermedades como diabetes,
colesterol alto, hipertensin y anemia, entre otras.
Deseo sexual? De acuerdo con el sexlogo David Barrios, ste se puede definir
como una ansiedad placentera de carcter ertico. Un estado anmico donde
se acumula una gran diversidad de sensaciones agradables; sin embargo,
cmo es esta sensacin en el caso de las mujeres?

Daniel Bergner, auto del libro Qu quieren las mujeres? Aventuras en la

ciencia del deseo", a travs de un artculo publicado por WomensHealth, te
presenta cuatro mitos que rodean esta rea sexual que tanto misterio ha
caudado para muchos hombres y mujeres:

Mito 1. A las mujeres no les gusta iniciar el encuentro sexual. El estereotipo de

que los hombres suelen ser los iniciadores sexuales puede no ser totalmente
exacto.Bergner encontr que el sexo femenino es sexualmente ms
agresivos que el masculino, y que este estereotipo puede ser simplemente el
resultado de nuestra cultura. Que puede tener mucho que ver con el hecho de
que estamos ms receptivos a la iniciacin sexual masculina.

Mito 2. Slo las hormonas alimentan el deseo sexual femenino. La mayora

sabe que las hormonas afectan la libido, pero hay mucho ms en el deseo
sexual, que la testosterona y el estrgeno.

Ejemplo de ello es la dopamina y la serotonina (neurotransmisores en el

cerebro que participan en el sistema de recompensa y en el estado de nimo,
respectivamente), tambin existe la noradrenalina (una hormona similar a la
adrenalina que est involucrado en la excitacin).

Mito 3. La monogamia es ms fcil para las mujeres. Un estudio realizado por

Meredith Chivers, profesor asistente en la Universidad de Queens en Canad,
sugiere que la libido femenina es mucho ms compleja de lo que se piensa.
Cuando se trata de sexo, la monogamia puede ser al menos tan problemtico
para las mujeres como para los hombres, tal un poco ms.

Mito 4. Necesitan de una conexin emocional para practicar el sexo. Bergner

indica que a travs de un estudio donde un grupo de participantes, hombres y
mujeres, se les propuso escenarios y situaciones hipotticas sexuales.

El mismo porcentaje eligi tener un encuentro sin la necesidad de que existiera

un lazo afectivo. La intimidad emocional es un gran predecesor del sexo, pero

no se puede hacer la generalizacin de que es un requisito para todas las

mujeres.

El deseo sexual se expresa de diferente manera, no entre hombres y mujeres,

sino en cada persona. Todos somos diferentes. La nica forma de descubrirlo
es explorando, confiando y respetando.
isten muchas opciones para resolver el problema de la falta de deseo sexual
pero es importante tener en cuenta que una buena salud integral, en la que se
controla la obesidad y los hbitos nocivos, como el exceso de alcohol y el
cigarrillo, es fundamental para mejorar el estado anmico y fsico, lo que
provocar una sexualidad mucho ms placentera.
Adanos a su red social para mantenerse al da con nuestros consejos de
salud:
Consejos para solucionar la baja libido masculina
La testosterona no es la nica responsable de la libido en los hombres. De
hecho, el deseo se despierta a partir de una interaccin fsica, hormonal y
psicolgica ms complicada. Es por ello que es posible mencionar muchas
causas para la falta de deseo sexual. Sin embargo, existen varias opciones
para recuperar el deseo sexual, que incluyen algunos mtodos naturales,
determinados tratamientos teraputicos o algunos medicamentos.
Cambios en el estilo de vida que pueden despertar la libido
Mantenerse en forma
El ejercicio moderado, practicado regularmente, ayuda a mejorar el flujo
sanguneo a los rganos sexuales. Adems, la obesidad y la grasa abdominal
disminuyen la produccin de testosterona. De hecho, un estudio realizado en el
2013 demostr que las personas obesas producen un 50% menos de
testosterona que las que tienen un peso normal. Existen varios tratamientos
para curar la obesidad, pero lo mejor es optar por un abordaje holstico, en el
que se tenga en cuenta la dieta y la actividad fsica. Por otra parte, el ejercicio
libera endorfinas, lo que permitir que la persona se sienta mejor
anmicamente y tambin tiene su impacto en la autoestima, todo lo cual es til
para potenciar el deseo sexual.
Dormir lo suficiente
Un estudio demostr que despus de una semana de dormir tan solo 5 horas
por la noche, los niveles de testosterona se redujeron entre un 10% y un 15%.

Es importante tener en cuenta que respetar las necesidades del cuerpo y

descansar lo suficiente aumenta el rendimiento fsico y la libido.
Reducir la ingesta de alcohol
Si bien beber una copa de vino puede servir para relajar a las personas y
sentirse ms dispuestas a tener un encuentro ntimo, el exceso de alcohol
puede afectar la capacidad de tener una ereccin y de alcanzar el clmax.
Remedios caseros para solucionar la falta de deseo sexual
Ingerir algunos alimentos afrodisacos
Si bien no existe una evidencia que compruebe la eficacia de estas sustancias,
existen algunos alimentos que son famosos por potenciar la libido. Los chiles,
por ejemplo, aumentan la circulacin sangunea, lo que mejora el
funcionamiento de los rganos sexuales. Los esprragos y los aguacates son
ricos en vitamina E, que ayuda a liberar las hormonas sexuales. Los pltanos
aportan potasio, un elemento fundamental para la fortaleza muscular y brindan
ms energa. El chocolate libera feniletilamina y serotonina, dos sustancias que
mejoran el estado anmico y ello puede provocar un aumento en el apetito
sexual. Tambin existen algunos remedios caseros que permiten mejorar la
potencia masculina, lo que brindar una mayor confianza a la hora de iniciar un
encuentro ntimo.
Recurrir a algunos suplementos naturales
Existen algunos suplementos naturales que pueden activar el deseo sexual del
hombre. Entre ellos se destacan:
L-Arginina
Un aminocido que se convierte en xido ntrico en el cuerpo y dilata los vasos
sanguneos, mejorando los problemas de disfuncin erctil que generalmente
son provocados por la mala circulacin sangunea hacia el pene.
Gingko biloba
este extracto proveniente de las hojas de un rbol originario de la China
llamado Ginko,puede mejorar las disfunciones sexuales provocadas por la
depresin y por ende estimula la libido.
Propionil-L-Carnitina
Este suplemento es importante para el metabolismo y puede ayudar a que el
sildenafilo (Viagra) sea ms eficaz en los hombres que padecen de diabetes o
de disfuncin erctil. Al mejorar este aspecto, las personas tienden a recuperar

la confianza y ello hace que regrese la voluntad de mantener relaciones

sexuales.
Adems, existen algunas hierbas y alimentos que es posible utilizar como un
sustituto natural para el Viagra, como la zarzaparrilla, la genciana, etc.
Consumir vitaminas
Las vitaminas A y E, as como los minerales tales como el zinc o el selenio son
unos excelentes aliados para producir andrgenos y para mejorar el
funcionamiento de los testculos. Es importante consumir una dieta que aporte
estas vitaminas o minerales o ingerirlas en forma de suplemento para mejorar
la vida sexual.
Mtodos psicolgicos para despertar el deseo sexual
La prdida de la libido generalmente tiene entre sus causas un elemento
psicolgico. Es posible que la ansiedad, la depresin o el estrs estn jugando
un papel importante en la situacin y es por ello que sera aconsejable realizar
determinadas actividades para mejorar el estado anmico tales como:
Control del estrs
Este desencadena la produccin excesiva de una hormona llamada cortisol,
que provoca un desequilibrio de todas las dems hormonas, incluyendo las
sexuales. El estrs tambin aumenta la produccin de la aromatasa y de la 5alfa-reductasa, dos enzimas que descomponen la testosterona. Es por ello que
para recuperar el apetito sexual es sumamente importante realizar actividades
que ayuden a poner el estrs bajo control, como la meditacin, el yoga,
caminatas, etc.
Aprender algunas tcnicas para el manejo de la ansiedad
Entre estas tcnicas se incluyen aprender a respirar profundamente, leer libros
de autoayuda, consultar con un profesional para iniciar una terapia o acudir a
un grupo de apoyo.
Tratar la depresin
En el caso de que la prdida del deseo sexual se deba a una depresin es
aconsejable recurrir a un profesional para que determine los mejores
tratamientos a seguir, ya que en ocasiones, basta con una terapia y algunos
cambios en el comportamiento, como realizar ms ejercicio (ya que libera
endorfinas), mejorar la alimentacin, los patrones de sueo y exponerse ms a
la luz del sol. En otros casos ms agudos ser necesario recurrir a
determinados medicamentos.
Modificar las actitudes y comportamientos negativos

Tambin es posible comenzar una Terapia Cognitiva Conductual que puede

resultar til a la hora de modificar los pensamientos negativos y las actitudes
que llevan a que se pierda el inters en la intimidad o en cualquier otro tipo de
actividad recreativa o deportiva.
Realizar una terapia sexual con la pareja
Otra opcin es comenzar una terapia sexual en pareja para resolver
determinados conflictos que pueden estar presentes en la convivencia y para
acordar juntos las actividades a realizar para tratar de despertar el deseo
nuevamente.
Consultar a un profesional de la salud
Si luego de probar con todos los mtodos anteriores no se obtienen resultados
positivos lo aconsejable es acudir a un mdico para descartar alguna
enfermedad subyacente o para obtener una prescripcin para corregir algunas
condiciones.
En el caso de que el problema sea el nivel de testosterona, el profesional
podra indicar parches o inyecciones para regularlo.
Algunos profesionales de la salud tambin pueden iniciar un tratamiento con
medicamentos que aumentan los niveles de dopamina, un neurotransmisor
que est estrechamente vinculado con la actividad sexual. Estos tratamientos
an no han sido aprobados por la FDA (La Administracin de Alimentos y
Medicamentos estadounidense que regula los medicamentos, los cosmticos y
los productos comestibles) pero algunos pacientes de Parkinson, tratados con
medicamentos para elevar la dopamina reportaron un aumento en su deseo
sexual y es por ello que algunos mdicos los prescriben para recuperar la
libido.
1.-Lo primero que debes hacer es verte bien tu misma. Arrglate, has actividad
fsica, alimntate adecuadamente, de seguro har que te sientas ms cmoda
y a gusto contigo misma.

2.-Conversa con tu pareja y cuntale cuales son los problemas que tienes o qu
es lo que te molesta en la relacin para que no te den ganas de hacer el amor.
Vers que lograrn una solucin al problema.

3.-Anmate a realizar alguna fantasa sexual que tenas pendiente y vers que
logrars dar rienda suelta a tu imaginacin. Deja de lado la timidez y comienza
a estimular algunas partes de tu cuerpo.

4.- Es muy importante a la hora de disfrutar del sexo con tu pareja, que
primero seas t quien conozca perfectamente todo tu cuerpo y puedas
disfrutar de l sin necesidad nicamente de que la otra persona sea quien se
encargue de proporcionarte placer.

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17:30 - 31 Mayo 2015
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5.- Nunca dejes de pedir a tu pareja lo que necesitas para excitarte ms. No
temas en ir guindole al principio hasta que lo haga de la manera que te gusta.
Comuncale qu te gusta y qu no es importante que tu pareja lo sepa para
que la prxima vez lo practique. Por ejemplo: los juegos preliminares, que te
estimulen de una manera concreta, si deseas practicar una postura
determinada o quieres ms suavidad o brusquedad durante las relaciones
sexuales, no dudes en decrselo.

6.-Si ya intentaste todos estos consejos, lo mejor que pueden hacer como
pareja es acudir a acudan a un profesional para que los ayude.
Todas las mujeres quieren encontrar galanes que tengas cualidades increbles,
pero hay algunos atributos (como la apariencia fsica y una carrera
profesional) que parecen ser ms valiosos que otros. Por ello a continuacin te
damos a conocer las cosas qu hace a un hombre ms irresistible.

PUEDES VER: Nueve cosas que hacen a un hombre menos atractivos

1.-Te acompaa a ver tus programas favoritos

No le importa qu tenga que ver en la televisin, pues lo mejor para l es estar

al lado de esa chica que le encanta.

2.-Es bueno con los nios

Si observas que tu galn es de aquellas personas que interacta mucho con los
nios, es muy probable que tenga bastante paciencia y entendimiento. Incluso
esto mismo lo aplica con los ancianos y los animales.

source: imgur.com

3.-Halaga tu belleza

Suele ocurrir que muchos hombres son poco expresivos con sus sentimientos y
entonces no le dicen a la persona que tiene a su lado que est muy linda o
guapa, pero lo que ellos no saben, es que a las mujeres les encanta que les
digan que lucen hermosas, especialmente cuando ya han estado juntos por
mucho tiempo.

4.-Su intelecto

Conversar con un chico y que te hable del ltimo libro que ley o que est al
tanto de las ltimas noticias de la sociedad, es muy irresistible para una mujer
porque la inteligencia sin duda es el mejor afrodisaco.

5.-Atento y caballeroso

Cuando un galn es muy atento contigo como abrir la puerta del auto,
regalarte flores, recuerda el nombre de tu mascota o sabe el nombre de tus
hermanos, demuestra que est interesado en lo que dices y haces. No hay
nada mejor que un hombre te preste la atencin que mereces.

source: imgur.com

6.-Comparte su plato favorito

Cuando tu galn te deja comer de su plato demuestra que no es una persona

egosta.

7.- Sentido del humor

De acuerdo con una investigacin de la Northumbria University, Reino Unido,

las mujeres relacionan el sentido del humor con la inteligencia en un hombre.
Muchas veces las mujeres se enamoran y se ilusin de manera rpida de un
chico, pero existen otras que a simple vista se desencantan de los hombres
porque tienen manas o actitudes que lo hacen menos atractivos.

PUEDES VER: Cinco recomendaciones para aprender a descubrir el placer

A continuacin la lista:

1.-Es grosero

A cualquier se le puede escapar un gas o un eructo, por poner un ejemplo, pero

si se enorgullece por tirarse uno, es lo ms terrible y desagradable para una
mujer.

2.- Faltas ortogrficas

Nadie es perfecto, pero al menos es bueno mantener una buena ortografa.

Cuando un hombre escribe a una mujer algn mensaje de texto o una
dedicatoria en alguna red social (Facebook, Twitter e Instagram) con mala
ortografa, la fmina se decepciona de l. Pues considera que no es un chico
preparado.

3.-Fumar

Las publicidades en donde hay un hombre fumando son muy sexys, pero en la
realidad que un chico te eche humo y te bese con olor a cigarrillo le resta
puntos a su atractivo.

4.-Obsesin por los videojuegos o el ftbol

Nadie dice que dejen de jugar con ellos o ver un partido de ftbol, pero
cambiar las citas o los momentos que qued contigo para pasarla jugando o
viendo televisin con sus amigos, eso s que molesta a una chica.

5.-Que use los pantalones altos

En la actualidad ese estilo ya pas de moda. As que mejor que tu compaero

cambi de estilo si no dejars de verlo.

6.-Que tenga mal olor

Una cosa es que est trabajando y por su tipo de ocupacin sude o se ensucie.
Pero otra cosa es oler mal en una cita o encuentro casual.

7.-Que use ropa interior rota

Que en su primera noche juntos veas que su ropa interior o que sus medias
tengan agujeros, es lo ms incmodo y fastidioso para una chica. Te aseguro
que si esto te pasa, ya no va parecer tan atractivo

8.-Chistes sexistas

Cualquier hombre buen mozo que cuente chistes que denigran a la mujer,
automticamente pierde atractivo frente a sus ojos.

9.- Que hable mal de todo el mundo

No solo se pasa la vida quejando, sino que ninguna persona le cae bien y habla
mal hasta de su madre por las espaldas. Definitivamente, eso hace que un
chico no sea tan lindo.
Para algunas mujeres se le ha hecho costumbre pensar primero en la pareja, en
su vida sexual, y luego en ella, pero eso debe cambiar de manera radical
porque tu sexualidad tambin es importante. Sentir placer en tu organismo
har que cambies en varios aspectos: emocional, psicolgico y fsicamente; as
que anmate a darte un espacio para ti y conversa con tu pareja.

PUEDES VER: Conoce las zonas ergenas de los hombres

1.-AMA TU CUERPO

Uno de los principales problemas por los que la mujer deja a un lado su
satisfaccin sexual es su falta de amor hacia su cuerpo. Lo que debes hacer es

mirarte frente a un espejo; y por ejemplo, sentir la suavidad de tu piel,

regalarte un piropo y revisarte cada parte de tu cuerpo, que capas no le das un
tiempo. De esta manera empezars a valorar y amar lo nico que realmente es
tuyo: tu cuerpo.

2.-AUTOCONOCIMIENTO

Para lograr dar placer a tu pareja, es importante que primero tu aprendas a

conocerte, que conozcas cada parte de tu anatoma. Esto se logra nicamente
explorndote, sintiendo y escuchando tu cuerpo.

Para un encuentro sexual intenso, primero debes reencontrarte contigo misma

y despus hacerlo con el ser amado. Averigua qu es lo que te gusta, cmo te
gusta y dnde te gusta, luego de conocer esos aspectos anmate a conversarlo
con tu pareja.

3.-COMUNICACIN

Abrir un dilogo y conversar de los ingredientes principales para encontrar una

sexualidad plena para ambos. El espacio dedicado a la sexualidad es
sumamente importante para crecer en pareja, as como para guiarse y decir
qu nos gusta y qu no.

4.-EROTISMO

Es uno de los aspectos ms importantes de la sexualidad. El erotismo es la

capacidad personal de generar el deseo, el placer y el orgasmo. T no puedes
darle placer a otra persona, si antes tu no lo has experimentado.

Adems, no puedes dejar la responsabilidad del erotismo a tu galn, tienes

que liberarte y dejar de lado las absurdas ideas de la sexualidad.

5.-INTIMIDAD

Lamentablemente en el siglo XXI darse un tiempo para la intimidad se ha

perdido en la vida de las parejas. Sin embargo, deben ponerse un alto en su
vida porque eso puede arruinar su vida amorosa. Dejen de lado celulares,
televisores y el internet para bocarse a un tiempo para ti y tu pareja. Busca al
menos dos espacios a la semana para dedicarse nicamente a ustedes,
explorarse, conocerse y amarse de pies a cabeza.
No necesitas ser una mujer experta para conocer el cuerpo de tu galn. Existen
zonas en los hombres que los vuelve locos. As que anmate a explorarlo y a
conocerlos de apoco.

Muchas veces los caballeros desconocen el placer que pueden sentir en ciertos
lugares y por las razones que sean, es momento de que ellos tambin se lleven
una buena ronda de caricias en pareja.

PUEDES VER: Cuatro orgasmos que toda mujer debe tener

As que chicas tomen nota e intenten pasar un buen momento junto a su

pareja. A continuacin las 8 zonas ergenas de los hombres:

1.-Glande: Revelndose ante el roce, es un sitio sumamente encantador. Se

ubica en la punta del pene.

2.-Testculos: Ubicados en la pared posterior del abdomen de cada lado de la

columna, se encuentran suspendidos.

3.-Prstata: Glndula maestra que genera un orgasmo intenso. Produce el

lquido seminal que protege y nutre a los espermatozoides.

4.- Orejas: Muchas veces esta zona es olvidada, pero a la hora de tocarlas
puedes calmarlo o excitarlo.

5.-Pies: Qutale las medias, toma un poco de locin para pies y dale un masaje.
De acuerdo a la antigua prctica de la reflexologa, los talones son el punto
donde se cree que al tocar puede disparar el deseo sexual.

6.-Cuello: Puedes utilizar las yemas de tus dedos para acariciar gentilmente su
cuello y clavcula para aumentar la excitacin. Pero para mejores resultados
mezcla un poco las cosas.

7.- Detrs de las rodillas: Es un lugar donde se sienten cosquillas, pero el calor
del momento, la parte de atrs de las rodillas tambin puede ser un punto de
placer. La piel de esa zona es ms sensible y delicada.

8.-Espalda: Debido a que no est al alcance de sus manos, esta zona es muy
sensible al tacto.
Cuando ests con tu pareja, reljate y anmate a pedirle lo que deseas,
mientras disfrutan de una noche de pasin en la alcoba. Existen cuatro
orgasmos que toda mujer debe sentir en su vida sexual. A continuacin la lista:

PUEDES VER: Conoces cules son los pases ms satisfechos sexualmente?

1.-Orgasmo por estmulo del cltoris

Muchas mujeres conocen cual es ese punto sensible que las vuelve locas
mientras mantienen relaciones sexuales, cltoris. Gracias a las 8. 000
terminaciones nerviosas que se concentran ah. Y si eres como la mayora de
las mujeres, esa es la zona clave de estimulacin para llegar al clmax.

Pdele a tu pareja que realice ejercicios en esa zona. Tu acompaante puede

dibujar crculos grandes con sus dedos abarcando la punta, los labios y la parte

superior del rea del cltoris. Puede hacerlo como parte de los juegos
preliminares o mientras estn hacindolo en posicin de cucharita. Si te dan
ganas de cambiar a la prctica oral, pdele que estimule esa zona de manera
indirecta acostndose en posicin perpendicular a ti.

2.-Orgasmo vaginal

Aunque existe debates sobre la existencia del famoso punto G, el 30% de las
mujeres asegura que puede alcanzar un buen orgasmo si recibe estimulacin
en esa zona ergena a travs de la penetracin.

Una tcnica que puedes probar es explorar esa zona supersensible. Un da date
tiempo para explorar la pared frontal de tu vagina con los dedos hasta sentir
una rea corrugada y esponjosa. El hecho de tocarte con tu dedo te hace sentir
bien, es signo de que puedes llegar alcanzar un buen orgasmo. Luego, durante
la penetracin, pide a tu chico que concentre sus movimientos en esa parte.

Llegar al orgasmo vaginal es ms viable en cuanto ms dure el sexo. Intenta

mantenerlo por 15 minutos y, si te funciona, cambia de posicin con
frecuencia.

3.- Orgasmo combinado

Especialistas sealan que combinar la estimulacin entre cltoris y vagina es lo

ms poderoso que puede ocurrir en sexo.
Existe una posicin que ayuda a la mujer a encontrar un el mximo placer. La
mujer debe estar arriba para lograr los movimientos adecuados. Pero tambin
puedes sentarte en las piernas de tu pareja, le das la espaldas. (Tu pareja
puede estimular tu cltoris mientras t controlas la penetracin).

Un orgasmo combinado es ms probable si la mujer se excita mucho antes de

empezar la relacin sexual. Concntrate en los juegos.

4.-Orgasmos mltiples

Los orgasmos mltiples se presentan continuos, no en diferentes momentos de

una misma sesin (aunque esos tambin son muy placenteros). Los estudios
muestran que son posibles para algunas mujeres si es que toleran que sus
parejas las estimulen sin pausa despus del primero, el segundo, el tercero, y
as sucesivamente.

Las tcnicas que debes animarte hacer son los juegos preliminares, tocar el
cltoris, estimular el punto G de forma ms lenta durante unos 30 segundos y
luego seguir al ritmo normal para que vuelvas a llegar.

As jugar con tu nivel de excitacin pasando de uno elevado y orgsmico a un

momento de reposo. A partir de eso,empiezan la relacin sexual, la cual puede
llevar a mltiples orgasmos vaginales o combinados, utilizando la misma
tcnica de disminucin de velocidad y aceleracin, siempre y cuando
mantengan la estimulacin y el placer.

Hay muchas mujeres y hombres que no desean una relacin 'tradicional' y

buscan experimentar por lo que recurren a las denominadas 'relaciones
abiertas'.

Si quieres comenzar una relacin de este tipo o ya te encuentras en una

puedes seguir estos consejos.

1. Conoce de verdad qu es una relacin abierta

Hay una gran confusin acerca de lo que es y no es una relacin abierta. La

palabra abierta significa tambin honestidad. Si estn de acuerdo en estar en
ese tipo de relacin, debes ser sincero con las cosas que haces contras
personas.

2. Asegrate de hacerlo por buenas razones

En una verdadera relacin abierta, tu pareja primaria es a quien amas, los

dems son solo gusto fsico. No es que no te importe con quien ms te
relaciones, pero tu relacin primaria siempre va antes que las dems. En caso
quieras tener varias parejas sexuales, entonces no ests en una relacin
abierta, sino te interesa el poliamor.

3. Los lmites tambin importan

Antes de entrar a una relacin abierta, habla bien la pareja inicial. Determinen
ambos algunas preguntas, Necesitas estar en una relacin para disfrutar
mejor el sexo con otras personas? Podras tener relaciones sexuales con
alguien del mismo sexo? Consideras inapropiados ciertos actos sexuales? Es
importante que hables de todo y disipes tus dudas antes de saltar a la cama
con alguien ms.

4. La verdad ante todo

Todas las personas que se lleguen a relacionar contigo merecen saber si ests
en una relacin abierta con alguien ms. Puedes decirle algo como: Me
gustas mucho pero debes saber que estoy en una relacin abierta, as que hay
alguien ms en mi vida.

5. Seguridad

La apariencia de una relacin abierta es importante no slo en el aspecto

emocional, sino tambin desde una perspectiva de salud sexual. T y tu pareja
tienen que ser sumamente honestos sobre cmo se han protegido cuando han
tenido relaciones con otras personas.

6. Hazte chequeos mdicos

Las necesidades fsicas y emocionales evolucionan (y eso aplica para cualquier

relacin). Trata de revisar tu salud al menos cada seis meses y pdele a tu
pareja que tambin lo haga. (Cosmopolitan)
Cuando finalizas una relacin amorosa por el motivo que sea muchas veces
cuesta olvidar a esa persona que en algn momento fue parte de tu vida, pero
te has puesto a pensar que pese a los esfuerzos que haces no logras olvidarlo.
Experto te dan la explicacin sobre esta situacin.

PUEDES VER: Sabes cmo afecta a nuestro sistema la falta de sexo

La memoria emocional alberga las razones conscientes y no conscientes que

intervienen, por ejemplo, en el miedo que produce ratn, la mayor o menor
felicidad que una persona siente cuando viaja en avin y la mayora de las
fobias.

Entonces esta memoria es la que siempre ronda nuestras decisiones. Aunque

no lo sepamos de modo consciente, ella est presente en la eleccin de una
prenda de vestir, de un perfume o hasta de una carrera.

En este sistema se crean los marcadores somticos. Qu son? Experiencias

emocionales que el cerebro asocia a sensaciones corporales que hemos
sentido. Por ejemplo: sabemos que tenemos miedo a un perro porque nuestro
cuerpo empieza a temblar.

Felizmente, las neurociencias modernas avanzan para comprender estos

mecanismos y hallar una solucin para quienes tienen vidas tormentosas al no
poder superar determinados traumas.

En cuanto el amor crean neurocircuitos muy resistentes. Por ejemplo a cuntos

no les ha hecho difcil finalizar con una pareja, novio o matrimonio y, pese a
estar totalmente convencidos de que estamos haciendo lo correcto, no
logramos olvidarnos de esa persona o acciones que esa persona haca. Y es

que tu terminas la relacin, pero el cerebro no lo hace tan velozmente como

realmente se quiere.

El neurobilogo Antoine Bechara, utiliza la expresin conflicto cerebral para

explicar por qu, aun cuando un hombre o una mujer formen una nueva pareja.
Su cerebro continuar enviando informacin sobre la expareja, siempre y
cuando se haya tratado de un amor profundo, sostiene.

Un aroma, un sabor, una cancin, un lugar o cualquier otro estmulo

relacionado con la expareja, inmediatamente los marcadores somticos se
activan, generando en el presente emociones vvidas que se experimentaron
en el pasado. Eso produce los tpicos momentos de angustia que se
desencadenan repentinamente, incluso cuando ha pasado mucho tiempo
desde la separacin.