Tcnicas de meditacin del sendero

del Kriya Yoga

Paramahansa Yogananda proporciona una descripcin del Kriya Yoga en

Autobiografa de un
yogui. La tcnica exacta se da a los estudiantes de las Lecciones de Self-Realization
Fellowship tras un perodo preliminar de estudio y prctica de las tres tcnicas preparatorias que
ense Paramahansa Yogananda.
Tomadas en conjunto como un sistema completo, dichas tcnicas brindan al practicante la
posibilidad de obtener los beneficios ms elevados y alcanzar el objetivo divino de la antigua
ciencia del yoga.
1. Ejercicios Energticos: una serie de ejercicios psicofsicos desarrollados por Paramahansa
Yogananda en 1916 preparan el cuerpo para la meditacin. Al practicarlos con regularidad,
proporcionan relajacin fsica y mental, y desarrollan una dinmica fuerza de voluntad. Haciendo
uso de la respiracin, la fuerza vital y la atencin concentrada, esta tcnica permite atraer hacia el
cuerpo abundante energa de modo consciente, purificando y fortaleciendo en l sistemticamente,
una tras otra, todas sus partes. Los Ejercicios Energticos, que se realizan en unos quince minutos,
constituyen uno de los medios ms efectivos para eliminar el estrs y la tensin nerviosa. Si se
practican antes de la meditacin, son de gran ayuda para entrar en la quietud, el interiorizado
estado de conciencia.
2. Tcnica de Concentracin de Hong-So: nos ayuda a desarrollar
nuestros poderes latentes de concentracin. Mediante la prctica de esta
tcnica se aprende a retirar el pensamiento y la energa de las
distracciones exteriores, para concentrarlos en cualquier objetivo o
problema que precise solucin. Asimismo, podemos emplear esa atencin
concentrada para percibir la Conciencia Divina dentro de nosotros.
3. Tcnica de Meditacin de Om: nos ensea cmo utilizar el poder de
concentracin en la forma ms elevada, es decir, cmo emplearlo para
descubrir y perfeccionar las cualidades divinas de nuestro verdadero Ser.
Es un antiguo mtodo mediante el cual se aprende a experimentar la
omnipresente Presencia Divina como Om, la Palabra o Espritu Santo que
subyace en toda la creacin y la sustenta. Esta tcnica expande la
conciencia ms all de las limitaciones del cuerpo y de la mente,
permitindonos alcanzar la gozosa realizacin de nuestro potencial
infinito.
4. Tcnica de Kriya Yoga: el Kriya es una avanzada tcnica Raja Yoga de pranayama (control de
la energa vital) que refuerza y revitaliza las corrientes sutiles de energa vital (prana) en la espina
dorsal y en el cerebro. Los antiguos videntes de la India (rishis) se dieron cuenta de que el cerebro
y la espina dorsal constituyen el rbol de la vida. Por los sutiles centros cerebroespinales de vida y
conciencia (chakras) fluye la energa que da vida a todos los nervios, rganos y tejidos del cuerpo.
Los yoguis descubrieron que moviendo continuamente la corriente de vida a lo largo de la espina
dorsal, hacia arriba y hacia abajo, mediante la tcnica especial de Kriya Yoga, es posible acelerar
enormemente la propia evolucin espiritual.

La prctica correcta del Kriya Yoga conduce

naturalmente a que la actividad normal del corazn, de
los pulmones y del sistema nervioso sea realizada con
mayor lentitud, lo que da origen a una profunda calma
interior del cuerpo y de la mente, y libera la atencin de
la turbulencia habitual de los pensamientos, emociones y
percepciones sensoriales. En la claridad de esa serenidad
interior, se experimenta una paz cada vez ms profunda
y se va uno armonizando con la propia alma y con Dios.

Cmo aprender Kriya Yoga

El primer paso es solicitar las Lecciones de SelfRealization Fellowship. Durante el primer ao del
estudio de las Lecciones en el hogar, los estudiantes
aprenden tres tcnicas bsicas de meditacin (descritas
arriba) y los principios de una vida equilibrada dados por
Paramahansaji.
Esta introduccin gradual tiene un propsito. As como
un alpinista que pretenda escalar el Himalaya tiene que
aclimatarse primero y prepararse fsicamente antes de
ascender a las cumbres, as tambin el buscador
necesita un perodo inicial para aclimatar s us hbitos y pensamientos, preparar la mente con
devocin y concentracin y ejercitarse en la prctica de dirigir la energa vital del cuerpo. Entonces
el yogui est capacitado para ascender por la autopista dorsal de la realizacin. Tras un ao de
preparacin y de prctica, los estudiantes cumplen los requisitos necesarios para solicitar la
iniciacin en la tcnica de Kriya Yoga, y establecer formalmente la consagrada relacin gurdiscpulo con Paramahansa Yogananda y su linaje de maestros iluminados.
Si usted todava no se ha suscrito a las Lecciones de Self-Realization Fellowship, en estas pginas
encontrar algunas instrucciones bsicas para meditar que podr poner en prctica enseguida, y
comenzar as a experimentar los beneficios que aporta la meditacin.