CONSERVEMOS LO QUE TENEMOS

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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

TCNICO EN SEGURIDAD OCUPACIONAL
TAME-ARAUCA
2015
CONSERVEMOS LO QUE TENEMOS

MILENA SOTO FERNNDEZ

INSTRUCTORA
GINNA PAOLA COLMENARES

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

TCNICO EN SEGURIDAD OCUPACIONAL
TAME-ARAUCA
2015
INTRODUCCIN

Los peligros y factores de riesgo identificados en los procesos productivos e

instalaciones, los cuales pueden afectar la salud de las personas en sus
ocupaciones y labores por su potencial para generar accidentes de trabajo y/o
enfermedades laborales, igualmente indica aquellas situaciones o condiciones
de riesgo que pueden llegar a generar prdidas materiales, o afectaciones en la
productividad, en la calidad del producto o servicio, etc.
El objetivo del Sistema de Gestin de la Seguridad y Salud en el Trabajo de
toda organizacin es procurar para los trabajadores un ambiente laboral
seguro, cmodo y agradable.

CONTENIDO

Pg.

INTRODUCCIN...3
1. OBJETIVOS5
2. GLOSARIO.6
3. CONSERVEMOS LO QUE TENEMOS..7
4. COMO CUIDAR NUESTRO APARATO LOCOMOTOR.8
5. COMO CURAR ALGUNAS ENFERMEDADES Y PROBLEMAS DE
LOS MSCULOS.10
6. COMO EVITAR PROBLEMAS Y ENFERMEDADES DE LOS HUESOS.11
BIBLIOGRAFA.12

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1. OBJETIVOS

 Dar a conocer la importancia de cuidar nuestro cuerpo frente a los

peligros que nos enfrentamos a diario por no utilizar los respectivos
elementos de proteccin personal
Proteccin efectiva de la integridad fsica y la salud de los
trabajadores, a travs de un programa que d a conocer a los
trabajadores la importancia de cuidar nuestro cuerpo.

2. GLOSARIO

LISIADO: Que no tiene las cualidades y condiciones necesarias para hacer

algo. Dao o detrimento corporal causado por una herida, un golpe o una
enfermedad.
Hndicap: Circunstancia desfavorable, desventaja
Erguida: levantar y poner derecha la cabeza o el cuello.
Torticolis: Espasmo doloroso, de origen inflamatorio o nervioso, de los
msculos del cuello, que obliga a tener este torcido con la cabeza inmvil.
Escoliosis: desviacin del raquis-columna vertebral con convexidad lateral

Lordosis: define una curvatura en la columna vertebral de convexidad anterior,

es decir, que la parte central est ms adelante que las dos extremidades.

Tendinitis: inflamacin de un tendn

Espasmdica: contraccin involuntaria de los msculos

Distrofia muscular: estado patolgico que afecta a la nutricin y al crecimiento

de los msculos.
Artrosis: Alteracin patolgica de las articulaciones, de carcter degenerativo y
no inflamatorio. Suele producir deformaciones muy visibles de la articulacin a
que afecta, y entonces recibe el nombre de artrosis deformante

3. CONSERVEMOS LO QUE TENEMOS

Me siento como una persona rica.

Tengo dos brazos
Dos piernas
Dos pies
Dos manos
Diez dedos en los pies
Diez dedos en las manos
Tengo dos ojos
Cuando a una persona le falta una parte del cuerpo o no puede usarla
apropiadamente, le llamamos lisiado, inhbil.
Un hombre con desventaja frente a la vida.
En la vida, tener la desventaja de unos dedos menos o una pierna lisiada, ser
ciego o sordo, es algo que hace todo el negocio de vivir y de tratar ms difcil y
ms rudo. Es colocarnos un peso muerto extra (un hndicap), es dar un gran
nmero de carambolas en un partido de billar. Algunas personas con ciertas
desventajas hacen grandes cosas, pero esta gente tiene que trabajar ms
fuerte que el resto de nosotros para cumplir su cometido.
No hay nada en nuestras operaciones de trabajo que necesite causar accidente
que nos dejan inhbiles. Pero no hay ninguna clase de trabajo en el cual no
puedan ocurrir accidentes que nos dejan lisiados.
Cualquier maquinaria puede invalidar si no se la maneja correctamente. Si
usted trata de aceitar, limpiar, ajustar o reparar mquinas en movimiento se
est arriesgando a hacerse pedazos una mano que no podr nunca volver a
realizar un buen trabajo.
Cuando se maneja algo pesado, se arriesga una lesin en las espaldas, a
menos que levanten con sus piernas en lugar de utilizar los msculos de la
espalda o que soliciten ayuda para una carga demasiado pesada. Las cargas
muy pesadas pueden tambin destrozarles un pie, a menos que las manejen
correctamente y se protejan con zapatos de seguridad.
La ms leve cortada puede infectarse a menos que se le cure inmediatamente,
y una infeccin fuerza al mdico a cortar el dedo o la mano o el pie infectado.
Un ojo se daa fcilmente, an el pedacito ms pequeo de metal o chispa de
esmeril o de polvo puede perjudicarlos.
Lo mismo pasa con los cidos y otros qumicos. Por eso es que algunas de las
operaciones requieren proteccin de los ojos: para evitarle a usted la grave
desventaja de la ceguera.
Los accidentes que producen inhabilidades permanentes: cadas, quemaduras,
etc., pueden ocurrir en el trabajo o en la casa. Ninguno de ellos es
particularmente de aqu, ni tampoco de su casa. Pero pueden suceder y
suceden. De tal manera que si se quiere evitar incapacidades, debemos
aprender a caminar con seguridad, respetar las cosas que puedan quemar o
explotar, mantener nuestros ojos abiertos al trfico, ya sea en las calles o en
los corredores de la planta.

Nadie quiere ser un lisiado, un inhbil para el resto de su vida.

Conservmonos libres de accidentes, trabajando juntos en forma sana y
segura.

4. COMO CUIDAR NUESTRO APARATO LOCOMOTOR

-Debes evitar las cadas y los golpes bruscos, ya que pueden
provocar lesiones que afecten a los msculos y los huesos.

EJERCICIO FSICO: Hacer ejercicio fsico es recomendable

para el aparato locomotor porque hace que los huesos y los
msculos se ejerciten y puedan moverse de tal manera que
cuando los vayamos a mover lo podamos hacer con total
facilidad, pero antes de hacer ejercicio fsico es muy
importante calentar para que no movamos el cuerpo de una
manera muy brusca y no se lesione.

Mantener posturas correctas: Mantener la

espalda recta cuando estamos sentados o cuando
cogemos peso del suelo, caminar con la cabeza
erguida, o procurar dormir de modo que la columna
est recta son algunos hbitos beneficiosos para
nuestra columna vertebral. De esta forma evitamos
tortcolis, escoliosis, lordosis...

La alimentacin:

Es muy importante para mantener en buen estado tus

msculos y tus huesos. Los huesos contienen una elevada cantidad de calcio.
Por ello el consumo de alimentos ricos en calcio, como la leche, yogur o el
queso es imprescindible.

Tener una dieta equilibrada: Ayuda al crecimiento de los huesos y de los

msculos. Hay que comer de todo especialmente, verduras, frutas, legumbres y
lcteos para los huesos; pero no hay que abusar de los dulces (bollera
industrial, caramelos...)

Llevar calzado adecuado:

Es muy importante para que los pies no

nos duelan y crezcan correctamente.

No cargar excesivo peso en la espalda

Es conveniente llevar poco peso en la espalda para que no
nos duela ni se nos desve la columna. Recomiendan llevar
menos de ocho kilos en la mochila, para que no nos duela la
espalda.

ASEO DE MI CUERPO:
infeccin que pueda daar
msculos.

Asear diario mi piel, para evitar cualquier

mis

Daos por exceso de ejercicio: Nunca te ejercites si tienes

dolor muscular, incluso daos regulares pueden acabar en inmovilidad, si los
msculos no se mantienen en reposo o son tratados adecuadamente y a
tiempo .para tratar zonas daadas, incrementa tu rutina de estiramiento para
prevenir el endurecimiento muscular. Empieza por el calentamiento para aflojar
tus msculos.
Despus de estirarlos cubre la parte daada con hielo para bajar la
inflamacin.

Evitar situaciones peligrosas o con riesgo.

Para no lesionarnos calentar antes de realizar deporte.

Acudir al mdico para que controle mi crecimiento y

desarrollo. Si estoy enfermo debo descansar y atender las
indicaciones de mdico para que no se complique mi
enfermedad.
-Es importante respetar el periodo de descanso. Mientras
duermes, tus msculos se recuperan del trabajo que han
realizado durante el da.

5. COMO CURAR ALGUNAS ENFERMEDADES Y PROBLEMAS DE LOS

MSCULOS
TENDINITIS: Aplicarte diariamente hielo frotado durante cinco
minutos 3 veces al da.

TORCEDURAS: Las torceduras deben ser tratadas de acuerdo con el grado de

la lesin. En este sentido, las lesiones de primer y segundo grados (lesiones
con poco dolor, inflamacin reducida y poca prdida de movimiento) se pueden

curar con remedios caseros. Sin embargo, las

lesiones de tercer grado (mucho dolor, gran
inflamacin y contraccin muscular espasmdica).
Requieren de evaluacin mdica inmediata.
DISTROFIA MUSCULAR: No hay una curacin
conocida para las diversas distrofias musculares y
el tratamiento tiene como finalidad controlar los
sntomas.
La fisioterapia puede ayudar a los pacientes a mantener la fuerza y el
funcionamiento muscular. Los aparatos ortopdicos, como abrazaderas y sillas
de ruedas, pueden mejorar la movilidad y la capacidad de auto cuidado. En
algunos casos, la ciruga de la columna o de las piernas puede ayudar a
mejorar la funcin.
6. COMO EVITAR PROBLEMAS Y ENFERMEDADES DE LOS HUESOS
EVITAR LA OSTEOPOROSIS:
Consumiendo alimentos que contienen calcio:

Productos
derivados.

Legumbres-verduras: espinacas y verduras verdes.

Productos marinos: sardinas y mariscos.

lcteos:

yogurt,

leche,

queso

Practicando una vida saludable:

1. - Actividad fsica diaria.
2. - Caminata de 15 a 20 minutos.
3. - Gimnasia rtmica o aerbicos de bajo impacto.
4. - Practicar algn deporte: natacin, etc.
No debemos consumir:

Bebidas alcohlicas.

Cigarrillo

Caf

EVITAR ARTROSIS :Tomar patatas, cereales

integrales (arroz, avena, trigo) frutas, hortalizas,
verduras, clara de huevo, miel, frutos secos,
semillas, legumbres, pan integral, ajo, sal
marina, leches vegetales: soya, almendras,
arroz, avena, lcteos naturales, algas. No se
deben consumir protenas en exceso por la
formacin del cido rico (carne, pescado, huevo, lcteos y derivados).
Evitar lcteos de larga conservacin, alcohol, caf, bebidas con gas, tabaco,
mariscos, vsceras, embutidos, carnes, quesos en exceso, azcar blanca, arroz
blanco o descascarillado o harina blanca.
7. BIBLIOGRAFA

ICONTEC: Gua Tcnica Colombiana 45 - GUA PARA LA IDENTIFICACIN DE LOS

PELIGROS Y LA VALORACIN DE LOS RIESGOS DE SEGURIDAD Y SALUD
OCUPACIONAL Actualizacin 2012.
INSTITUTO NACIONAL DE SEGURIDAD E HIGIENE EN EL TRABAJO: Manual de
Higiene Industrial. 2004.