Das/Hora Lunes

rio
Desayuno Guillerm
7am
o
Leche
descrema
da 1 vaso
+ t
verde
2 rodajas
de pan
integral +
Queso
untable
descrema
do
Cinthya
2 r/ de
pan
integral
con
Queso
untable

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

Domingo

Infusione
s+
Galleta
sin sal de
agua
integral o
salvado +
queso
descrema
do o
Mermelad
as Diet.

Guillerm
o
Leche
descrema
da / 1
vaso + t
verde
2 r/ pan
integral
Queso
untable
descrema
do
Cinthya
2r/ de
pan
integral
con
Queso
untable
descrema

Infusione
s+
Galletas
con o sin
sal de
agua
integral o
salvado +
queso
descrema
do o
Mermelad
as Diet.

Guillerm
o
Leche
descrema
da / 1
vaso + t
verde
2 r/ pan
integral
Queso
untable
descrema
do
Cinthya
2r/ de
pan
integral
con
Queso
untable
descrema

Infusione
s+
Galletas
con o sin
sal de
agua
integral o
salvado +
queso
descrema
do o
Mermelad
as Diet.

Guillerm
o
Leche
descrema
da / 1
vaso + t
verde
2 r/ pan
integral
Queso
untable
descrema
do
Cinthya
2r/ de
pan
integral
con
Queso
untable
descrema

Colacin
10am

Almuerzo
1pm

descrema
do, light
Mermelad
as light
Guillerm
o Yogurt
descrema
do o
frutas
Cinthya
Yogurt
descrema
do o
frutas
Bife
Pollo sin
piel
Carnes
desgrasad
as
Pescado
Atn
Cerdo

do
Mermelad
as ligth
Guillerm
o Yogurt
descrema
do o
frutas
Cinthya
Yogurt
descrema
do o
frutas
Bife
Pollo sin
piel
Carnes
desgrasa
das
Pescado
Atn
Cerdo

Guillerm
o Yogurt
descrema
do o
frutas
Cinthya
Yogurt
descrema
do o
frutas
Bife
Pollo sin
piel
Carnes
desgrasa
das
Pescado
Atn
Cerdo

do
Mermelad
as ligth
Guillerm
o Yogurt
descrema
do o
frutas
Cinthya
Yogurt
descrema
do o
frutas
Bife
Pollo sin
piel
Carnes
desgrasa
das
Pescado
Atn
Cerdo

Guillerm
o Yogurt
descrema
do o
frutas
Cinthya
Yogurt
descrema
do o
frutas
Bife
Pollo sin
piel
Carnes
desgrasa
das
Pescado
Atn
Cerdo

do
Mermelad
as ligth
Guillerm
o Yogurt
descrema
do o
frutas
Cinthya
Yogurt
descrema
do o
frutas
Bife
Pollo sin
piel
Carnes
desgrasa
das
Pescado
Atn
Cerdo

Guillerm
o Yogurt
descrema
do o
frutas
Cinthya
Yogurt
descrema
do o
frutas
Bife
Pollo sin
piel
Carnes
desgrasa
das
Pescado
Atn
Cerdo

Merienda
16pm

Cordero
+
ensaladas
Cocidas o
crudas o
Verduras:
Papas,
batatas,
choclos,
mandioca
so
Arroz,
pastas o
Menestras
+ Fruta

Cordero
+
ensaladas
Cocidas o
crudas o
Verduras:
Papas,
batatas,
choclos,
mandioca
so
Arroz,
pastas o
Menestra
s
+ Fruta

Cordero
+
ensaladas
Cocidas o
crudas o
Verduras:
Papas,
batatas,
choclos,
mandioca
so
Arroz,
pastas o
Menestra
s
+ Fruta

Cordero
+
ensaladas
Cocidas o
crudas o
Verduras:
Papas,
batatas,
choclos,
mandioca
so
Arroz,
pastas o
Menestra
s
+ Fruta

Cordero
+
ensaladas
Cocidas o
crudas o
Verduras:
Papas,
batatas,
choclos,
mandioca
so
Arroz,
pastas o
Menestra
s
+ Fruta

Cordero
+
ensaladas
Cocidas o
crudas o
Verduras:
Papas,
batatas,
choclos,
mandioca
so
Arroz,
pastas o
Menestra
s
+ Fruta

Cordero
+
ensaladas
Cocidas o
crudas o
Verduras:
Papas,
batatas,
choclos,
mandioca
so
Arroz,
pastas o
Menestra
s
+ Fruta

Guillerm
o
Leche
descrema
da 1 vaso
+ t

Infusione
s+
Galletas
con o sin
sal de
agua

Guillerm
o
Leche
descrema
da / 1
vaso + t

Infusione
s+
Galletas
con o sin
sal de
agua

Guillerm
o
Leche
descrema
da / 1
vaso + t

Infusione
s+
Galletas
con o sin
sal de
agua

Guillerm
o
Leche
descrema
da / 1
vaso + t

Colacin
19pm

verde
2 r/ pan
integral
Queso
untable
descrema
do
Cinthya
2 r/ pan
integral
con
Queso
untable
descrema
do
Mermelad
as light
Guillerm
o
1 rodaja
de pan +
queso
descrema

integral o
salvado +
queso
descrema
do o
Mermelad
as Diet.

verde
2 r/ pan
integral
Queso
untable
descrema
do
Cinthya
2 r/ pan
integral
con
Queso
untable
descrema
do
Mermelad
as light
Guillerm Guillerm
o
o
1 rodaja
1 rodaja
de pan + de pan +
queso
queso
descrema descrema

integral o
salvado +
queso
descrema
do o
Mermelad
as Diet.

verde
2 r/ pan
integral
Queso
untable
descrema
do
Cinthya
2 r/ pan
integral
con
Queso
untable
descrema
do
Mermelad
as light
Guillerm Guillerm
o
o
1 rodaja
1 rodaja
de pan + de pan +
queso
queso
descrema descrema

integral o
salvado +
queso
descrema
do o
Mermelad
as Diet.

verde
2 r/ pan
integral
Queso
untable
descrema
do
Cinthya
2 r/ pan
integral
con
Queso
untable
descrema
do
Mermelad
as light
Guillerm Guillerm
o
o
1 rodaja
1 rodaja
de pan + de pan +
queso
queso
descrema descrema

Colacin
19pm

La Cena
es igual
al
Almuer
zo
9pm

Nota:

do

do

do

do

do

do

do

Cinthya
Yogurt
descrema
do o fruta

Cinthya
Yogurt
descrema
do o fruta

Cinthya
Yogurt
descrema
do o fruta

Cinthya
Yogurt
descrema
do o fruta

Cinthya
Yogurt
descrema
do o fruta

Cinthya
Yogurt
descrema
do o fruta

Cinthya
Yogurt
descrema
do o fruta

La Cena
es igual
al
Almuer
zo
9pm

La
Cena es
igual al
Almuer
zo
9pm

La
Cena es
igual al
Almuer
zo
9pm

La
Cena es
igual al
Almuer
zo
9pm

La
Cena es
igual al
Almuer
zo
9pm

La
Cena es
igual al
Almuer
zo
9pm

La Cena
es igual
al
Almuer
zo
9pm

Los das de gimnasio un Licuado de pltano con leche antes del ejercicio.

Carnes: hervida, a la plancha, a la parrilla o al horno, entera o picada, en milanesas,

hamburguesas, albndigas caseras, guisos y estofados. La carnes es de del tamao de la
palma de la mano, el queso tiene que ser 100% light, el arroz es dos veces por semana
igual que los fideos. Cocinen a la plancha o al horno.
Mi GOGO la dieta sin ejercicio te mantiene pero no te hace bajar de peso, tienes que
combinarlo con ejercicios de cardio, ojo nada de exagerar con los ejercicios, hay que tener

paciencia que los resultados los vas a tener, as que no te preocupes. TE QUIERO MUCHO MI
GOGO.
OJO NADA DE GASEOSAS NI JUGOS DE SOBRE, PORQUE ENGORDAN, NADA DE
PAPAS FRITAS, DULCES, AZUCAR, COCOA, GALLETAS SALVO INTEGRALES O DE
AGUA.
YOGURT 100% light con cereales sin dulce OJOOOOOO.
o mi bebe, o mi gogo, o mi bebe, o mi gogo, o mi bebe, o mi gogo, bebe
gogo bebeeeeee.