Professional Documents
Culture Documents
promueven la felicidad
Ignacio Fernndez
Director Magster en Psicologa de las Organizaciones
Universidad Adolfo Ibez
www.ignaciofernandez.cl
27 mayo 2012
La Felicidad
se construye
La felicidad es un emergente
relacional
La felicidad individual deriva de la felicidad relacional
Resultados
11,6 / 1
Zona de Florecimiento
Humano
2,9 / 1
Losada Line
Zona de
Languidecimiento
Humano
El florecimiento
humano slo se
da en positividad
Viva la buena vibra, con sentido y direccin!
Principios de Innovacin Personal
Armona.
Alegra.
Consciencia expandida.
Certeza en la razn de ser.
Humildad: consciencia de ser instrumento de servicio.
Distanciamiento emocional:
Disociacin.
Autodistanciamiento.
Cmo reducir
la negatividad?
(Fredrickson, 2009)
Reducir Negatividad
Dale batalla a los propios pensamientos negativos.
Evita juicios, crticas y condenas.
Rompe el hbito interno de rumiar.
Llega a ser ms abierto de mente (mindfulness).
Desentierra las propias minas anti-personales de negatividad.
Negatividad gratuita.
Evala tu consumo de medios y redisalo.
Encuentra sustitutos para los pelambres y el sarcasmo.
Encrgate de la gente negativa.
Tres mecanismos bsicos frenar la negatividad:
1.Modificar la situacin social, el contexto.
2.Administrar la propia atencin y ponerla en focos diferentes.
3.Cambiar los significados, modificando las propias interpretaciones.
Cmo incrementar
la positividad?
(Fredrickson, 2009)
Siente tu corazn.
Encuentra los significados positivos.
Reconoce y saborea la bondad.
Cuantifica tus bendiciones diarias.
S amable, gentil y bondadoso.
Sigue tu pasin.
Suea permanentemente tu futuro.
Usa y aplica tus fortalezas.
Conctate con otros.
Conctate con la naturaleza.
Abre tu mente.
Abre tu corazn.
Aumentar
Positividad
Amar es comprometerse
con la felicidad del otro
Es una conclusin cientfica que las personas ms felices son
aquellas capaces de amar de una manera ms trascendente.
CONSCIENCIA
DEL OTRO
BIOLOGA
DEL AMOR
CREENCIA DE
LEGTIMO
OTRO
RESPETO
HORIZONTALIDAD
RELACIONAL
ATMSFERAS
POSITIVAS
FALTA DE
RESPETO
ACTITUD DE
SUPERIORIDAD O
INFERIORIDAD
ATMSFERAS
NEGATIVAS
CONSTRUCCIN
COLECTIVA
CONVIVENCIA
SOCIAL
INDIVIDUALISMO
DESTRUCCIN
DEL DILOGO
SOCIAL
NO
PILOTO
AUTOMTICO
Actividad
Actividad
Actividad
Actividad
Actividad
Actividad
traumas.
Actividad
Actividad
Actividad
Actividad
Actividad
Actividad
fsica.
1:
2:
3:
4:
5:
6:
Expresar gratitud.
Cultivar el optimismo.
Evitar pensar demasiado y evitar la comparacin social.
Practicar la amabilidad.
Cuidar las relaciones sociales.
Desarrollar estrategias para afrontar estrs, dificultades y
7: Aprender a perdonar.
8: Fluir ms.
9: Saborear las alegras de la vida
10: Comprometerte con tus objetivos.
11: Practicar la espiritualidad.
12: Ocuparte de tu cuerpo mediante la meditacin y la actividad
Presentacin disponible en
www.ignaciofernandez.cl /
Charlas y Conferencias