RECOMENDACIONES AL ALTA PARA PACIENTES CON

RIESGO DE SUFRIR LOS EFECTOS DEL EXCESO DE

TEMPERATURAS SOBRE SU SALUD

Muy Importante!
Pida ayuda si se nota mal por el calor
Ahora que estamos en verano, es conveniente que conozca
una serie de recomendaciones que le sern tiles para prevenir los
efectos del exceso de temperaturas sobre su salud. Esperamos le
aclaren algunos aspectos importantes sobre sus cuidados en el
domicilio.

Recomendaciones revisadas por la Subcomisin Provincial de Cuidados de Sevilla

Sntomas de alerta del golpe de calor

Los efectos de la exposicin a las altas temperaturas sobre la
salud tienen diferentes grados: desde leves (sarpullido por calor) a
graves (golpe de calor). Los principales sntomas del golpe de calor
son:
Piel caliente, roja y seca, sed intensa. Fuertes dolores de
cabeza, nuseas.
Debilidad, cansancio, rpida elevacin de la temperatura
corporal, fiebre elevada (395 C - 40 C).
Calambres musculares en brazos, piernas y abdomen.
Aturdimiento, prdida de conciencia, convulsiones.

Qu hacer cuando las temperaturas son muy elevadas?

Protjase del calor:

Evite las salidas y las actividades en las horas de ms calor y
ms an las actividades fsicas que requieran gran esfuerzo.
Al salir a la calle, procure estar a la sombra. Lleve la cabeza
protegida, vestidos ligeros (algodn) y amplios, de color claro.
Lleve una botella de agua para poder beber.
Cierre las ventanas y cortinas en las fachadas expuestas al sol.
Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura de la
calle sea mayor que la de su casa. bralas por la noche, para
facilitar el paso del aire.

Recomendaciones revisadas por la Subcomisin Provincial de Cuidados de Sevilla

Mantngase fresco:
Permanezca dentro de su domicilio en las habitaciones ms
frescas.
Si no dispone de una habitacin fresca, permanezca algunas
horas en locales climatizados en la proximidad de su domicilio.
Durante el da, dchese o bese varias veces para refrescar el
cuerpo. Tambin puede humedecer la ropa.

Con la bebida y la comida:

Beba lo ms posible, por lo menos ocho vasos de lquidos al da,

incluso sin sed (si no existe contraindicacin mdica). La mejor
bebida es el agua a temperatura ambiente, no demasiado fra,
pues la sensacin de sed se atena ms rpido cuando se
consumen alimentos helados.
Los zumos de fruta, la leche, o sopas fras como el gazpacho nos
ayudan a estar bien hidratados.
No consuma bebidas alcohlicas. El alcohol deshidrata porque
facilita la eliminacin de agua por la orina y aumenta la sudoracin.
No abuse de las bebidas excitantes como el t o el caf.
Coma segn su costumbre, preferentemente fruta y verdura,
fraccionando las comidas a lo largo del da y en cantidades
moderadas.
Evite las comidas calientes, pesadas y copiosas.
Si la persona come o bebe poco o menos que de costumbre, esto
debe compensarse con una hidratacin superior. El aumento de la
temperatura corporal debe acompaarse de un aumento de la
hidratacin. Se deben consumir medio litro de agua ms por da si
la temperatura corporal pasa de 37 a 38 C.

Recomendaciones revisadas por la Subcomisin Provincial de Cuidados de Sevilla

Otros consejos:
Consulte a su enfermera o mdico de su Centro de Salud o
farmacutico si toma determinados medicamentos (para la
tensin, el corazn, la depresin) para prevenir problemas en
caso de altas temperaturas.
Siga las indicaciones de su mdico/enfermera/farmacutico
sobre la conservacin de los medicamentos y las instrucciones
recogidas en el envase/prospecto.
Conserve los alimentos de forma adecuada.
Lleve un horario regular de sueo.
La siesta no debe durar ms de 30-45 minutos.

Consejos especficos para nios y nias:

Ofrecerles beber, en todas las horas del da, dndoles agua

fresca, en bibern o vaso segn su edad, sin esperar que
manifieste sed.
Por la noche ofrecerle agua fresca cuando se despierte.
Priorizar los frutos frescos o en compota y legumbres verdes
para las comidas.

Qu hacer si se siente mal por el calor?

Es preciso dejar toda actividad durante varias horas, refrescarse y

descansar en un lugar fresco, beber agua y zumo de fruta.
Lleve a la persona afectada a una zona de sombra. Pida ayuda.
Enfre a la persona afectada rpidamente utilizando cualquier
mtodo disponible. Por ejemplo: sumerja a la persona en una
baera con agua fra; bajo una ducha fra; rocele con agua fra de
una manguera de jardn; utilice una esponja mojada con agua fra;
o, si la humedad es baja, envuelva a la persona afectada con una
sbana mojada y abanquela vigorosamente.
Vigile la temperatura del cuerpo y siga tratando de bajar la
temperatura hasta los 38.3 - 38.9 C.
Consiga asistencia mdica lo antes posible: avise al 061

Recomendaciones revisadas por la Subcomisin Provincial de Cuidados de Sevilla