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MODULO III
INDICE
1. DEFINICIN
2. MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD
3. FACTORES QUE INFLUYEN EN LAS DISTINTAS MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD.
4. VELOCIDAD Y VIAS ENERGTICAS
5. VELOCIDAD Y FUERZA
6. FACTORES PARA EL ENTRENAMENTO DE LA VELOCIDAD
7. MANIFESTACION DE LA RAPIDEZ SEGN DIMENSIONES DEPORTIVAS
8. METODOLOGA PARA DESARROLLAR LA RAPIDEZ, TENIENDO EN CUENTA ALGUNOS DE LOS
COMPONENTES DE LA CARGA.
9. MATERIALES PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD
1. DEFINICIN
DE LA VELOCIDAD
Para deportes individuales con oposicin y sin oposicin se define como la capacidad de
realizar una tarea motriz en determinadas situaciones en un relativo mnimo de tiempo
o con una mxima frecuencia.
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
Algunos autores (Weineck, 1994. Forteza, 1997. Martin Acero 2000) para el entrenamiento de la velocidad asocian
para los deportes sin oposicin y con oposicin las manifestaciones siguientes:
Velocidad de reaccin.
Velocidad de desplazamiento.
Velocidad discriminativa.
Velocidad de toma de decisiones
Frecuencia de los movimientos.
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIN.
En la bibliografa especfica aparece como esa manifestacin que expresa el tiempo que transcurre ante la
presentacin de los estmulos y el acto motor. Como sub manifestaciones aparecen dos tipos:
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIN SIMPLE.
Se define
ante
un
como el
estmulo
tiempo o velocidad de
conocido
con
una
reaccionar
respuesta
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIN COMPLEJA.
Se da en aquellos deportes que se caracterizan por la comunicacin y la incertidumbre
desconocidas) asociada a los deportes con oposicin, individuales y colectivos.
de
las
acciones (seales
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
Vizuete, 2004 y otros autores la definen como la capacidad que tiene el deportista de realizar acciones
motoras o movimientos rpidos con una trayectoria, en el mnimo tiempo posible o en el tiempo ptimo. Como
sub manifestaciones se le asocian dos tipos:
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO SIMPLE.
Es la velocidad mxima posible de alcanzar de forma segmentaria o global.
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO COMPLEJA.
Es la velocidad mxima posible de alcanzar al realizar una accin motora durante una pequea resistencia, se asocia con
la fuerza explosiva.
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
Vizuete, 2004, considera que estas clasificaciones se asocian ms a los deportes individuales, por lo que propone las
manifestaciones siguientes antes de actuar que abarcan a los deportes colectivos
Velocidad discriminativa
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
VELOCIDAD DISCRIMINATIVA.
Se define como la capacidad del sujeto para analizar los estmulos que informan de la accin a realizar, por lo que
esta se relaciona con el sistema nervioso central
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
VELOCIDAD TOMA DE DECISIONES
Es la velocidad con la que el sujeto selecciona la accin a realizar. El deportista ante los estmulos presentes en la
accin deber analizarlos y posteriormente seleccionar el acto a realizar segn la seleccin hecha de los estmulos.
2. MANIFESTACIONES DE
LA VELOCIDAD
FRECUENCIA DE MOVIMIENTOS
Es la capacidad de ejecutar la mayor cantidad de movimientos en el mnimo tiempo posible o en una distancia determinada,
(ciclo de piernas y brazos en las carreras, natacin).Se da nicamente en las disciplinas individuales con carcter cclico sin
oposicin.
Una mayor capacidad de anticipacin de los acontecimientos en un juego o combate y de las respuestas del
adversario.
4. VELOCIDAD Y VAS
ENERGETICAS
Estos
son
los
actividades
clasificamos
sustratos
de
utilizados
mxima
como
en
intensidad
velocidad.
Sustrato
Cantidad de sustrato
por kg de msculo
Tiempo
mximo de
utilizacin
1 deposito
ATP
6 mmol
2-3 seg
2 deposito
CP
20-25 mmol
4-10 seg.
Total de
depsitos
fosfagnicos
ATP + PC
Unos 30 mmol
las
que
5. VELOCIDAD Y FUERZA
Toda accin motriz est soportada por contracciones musculares cuya calidad depende de la intensidad. La fuerza es
la nica capacidad condicional, que es la base de todas las dems (Cometti, 1998 y 1999; Seirul.lo, 1998 a).
6.
Conocimiento de los aspectos fsicos y tcnicos para el desarrollo de la velocidad en los que puedo incidir con el
entrenamiento.
Como se condicionan, los principios de la estructura funcional de mi deporte con el entrenamiento de la velocidad.
6.
7.
Los mtodos para el entrenamiento deben centrarse en los aspectos necesarios para la mejora de cada
manifestacin de la velocidad en cada uno de los cuatro niveles de aproximacin del deporte practicado, que nos
van a permitir, en el momento de la planificacin, programar y organizar.
Nivel general
Nivel dirigido
Nivel especial
Nivel de competicin
NIVEL GENERAL
El entrenamiento de la velocidad, este nivel se
centrar nicamente en el aspecto condicional a
travs
de
las habilidades bsicas (saltos,
lanzamientos).
NIVEL ESPECIAL
Entrenamos con todos
los elementos
especficos del deporte
que se practica a
velocidad de
competencia.
'
2
METODO DE REPETICIONES
Weineck lo considera el mtodo por excelencia para desarrollar la velocidad, ya que garantiza una recuperacin ptima de
la capacidad de trabajo despus del ejercicio. Plantea recuperaciones de 1.5 minutos despus de acciones de 3-5
segundos.
MTODO INTERVALICO
Este mtodo Weineck lo plante pensando en el trabajo de resistencia a la velocidad. Ms cercano a la realidad de los
deportes colectivos y de oposicin, ya que en estos las pausas son variables.
Se recomienda utilizar variando los tiempos de las
pausas.
Ejemplo:
Para el judo proyecciones en parejas mxima velocidad:
3 series x(2 series x130xSerie1-1pausa/Serie 245/Serie 3-115)x3 macropausa
9. MANIFESTACIONES DE LA
RAPIDEZ POR DIMENSIONES DEPORTES SIN OPOSICIN: en su ejecucin se utilizan manifestaciones de la
velocidad en
situaciones relativamente standard.
Tambin se utilizan manifestaciones de la fuerza y la resistencia tratadas en mdulos anteriores.
En otros deportes que no dependen directamente de la velocidad, sta se desarrolla como premisa para el
perfeccionamiento deportivo.