Rendez-Moi Mon Couple ! - Prune Quellien PDF

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Prune Quellien Rendez-moi mon couple !
"RENDEZ-MOI MON COUPLE !"

7 cls pour rattraper l'amour de sa vie
Par Prune Quellien
Coach, spcialiste en conseils post rupture et reconqute

Copyright Rendez-moi mon couple ! Tous droits rservs
Sommaire
PRAMBULE > P.4
CHAPITRE 1 - D'ABORD, RCUPRER SON EX !
Comment le faire revenir et le garder au chaud > P.8
CHAPITRE 2 - SAUVER SON COUPLE : UN TRAITEMENT
FAIRE DEUX
Oui, on peut sauver son couple ! > P.13
CHAPITRE 3 - LAVIS DES SPECIALISTES
Les guides les plus lus au monde passs au scanner > P.18
CHAPITRE 4 - VISITE MDICALE
Travaux pratiques, tests, check up, questionnaires : c'est l'heure
d'estimer la sant de votre couple > P.43
CHAPITRE 5 - POURQUOI JAI MAL MON COUPLE ?
Si mon couple est malade, c'est peut-tre aussi que j'ai souffert par
le pass > P.70
CHAPITRE 6 - LE SECRET DES COUPLES EN BONNE SANT
Les petits trucs pour ranimer votre couple > P.80
CHAPITRE 7 : LES 7 PRINCIPES ACTIFS DU COUPLE
Conseils, ides, techniques : ce qui marche vu par des couples de
retour du bloc > P.89
1 - LA PROJECTION > P.89
2 - L'UNIT > P.93
3 - LA SIMPLICIT > P.97
4 - LA JOIE > P.100
5 - LA SENSUALIT > P.104
6 - L'MOTION > P.109
7 - L'INDPENDANCE > P.131
RESPECT ! > P.141
MES 13 COMMANDEMENTS > P.142
EPILOGUE Parler, crire ou se taire ? > P.144
BIBLIOGRAPHIES, EBOOKS ET SITES INTERNET > P.148
PREAMBULE
Ce livre est destin aux couples en crise, aux amoureux qui veulent
reconqurir leur partenaire autant qu'aux clibataires dsirant
connatre les secrets de la vie deux.
Comment faire pour remettre son couple sur pied quand on est
dsempar, quon est au bord de la rupture ou quon est dj
dedans et que chaque jour nous spare un peu plus lun de
lautre ? Lurgence guette, comment s'y prendre ?
Prendre quelques sances de coaching ? videmment cest mon
mtier, je ne peux que vous le recommander. Dailleurs en sance, je
prconise souvent de lire les ouvrages recommands ici. Il marrive
aussi de vous amener vers lide de la thrapie individuelle, voire
denvisager une thrapie de couple quand cela savre ncessaire.
Alors, imaginez que ce livre soit un dveloppement de plusieurs
heures de coaching avec diffrents intervenants ; quil soit ponctu
par des entretiens avec des dizaines de couples et quil vous donne
des outils pratiques pour vous, au quotidien. Jai conu Rendez-moi
mon couple ! dans un but : dblayer le terrain pour vous faire gagner
du temps en vous offrant le premier guide 3 en 1 qui contient :
1 Des fches de lecture
Les guides les plus lus au monde passs au scanner. Points
forts, bmols, ide phare : pourquoi ces ouvrages sont
indispensables avoir dans sa couplothque.
2 - Une enqute
Tout ce qui marche vu et comment par des hommes et des
femmes en couple, en solo, spars ou revenus de la guerre
des nerfs. la cl : conseils et techniques retenir de ces
vtrans de l'amour durable.
3 - Une mthode
Une tonne de Travaux Pratiques, tests, check up,
questionnaires, exercices, trucs, astuces et ides originales
pour vous reconnecter en 7 tapes l'amour de votre vie.
COMMENT EST STRUCTUR RENDEZ-MOI MON COUPLE ! ?
En 7 chapitres.
1. En premier lieu, rcuprer son ex. Dans le couple en crise, il y a
deux cas. Les couples spars et les couples physiquement
ensemble. Dans le 1er cas, pour reformer un couple, il faut
commencer par rcuprer son ex.
2. Deuxime tape : admettre que pour sauver son couple, il faut
bosser un peu. a serait merveilleux si on pouvait simplement
appuyer sur un bouton et hop, vie sublime ! Mais on n'est pas des
ordinateurs. Nanmoins, quand on s'est aims trs fort, tout espoir
est permis. Le 2me chapitre est l pour comprendre a.
3. Ensuite, ce sera le moment d'analyser les best sellers des
spcialistes du couple. Six points de vue, six approches ncessaires
pour qui veut percer le mystre de la vie conjugale.
4. Viendra le moment d'estimer la sant de votre couple. Travaux
pratiques, tests, check up et questionnaires prendront place aux
3me chapitre.
5. Le 4me chapitre auscultera votre propre cas. Que vous est-il
arriv avant que vous ne soyez deux ? Si vous tes un peu
responsable, vous n'tes pas non plus coupable. Apprenez votre
seuil de tolrance.
6. Le diagnostic individuel tant pass, nous aborderons les secrets
des couples en bonne sant et apprendrons toujours voir le verre
moiti plein travers petits trucs et astuces.
7. Ensuite : gros morceau ! Le 6me chapitre observera au
microscope les 7 principes actifs du couple : vision d'avenir, sexe,
comprhension, humour, petites habitudes, esprit d'quipe,
gnrosit, expression des motions, etc. Tout ce qui marche vu et
comment par des couples revenus de la guerre des nerfs. la cl :
conseils, ides et techniques retenir de ces vtrans de l'amour
durable.
8. Cest lpilogue. Pour dcoincer une situation, il faut crire, parler
ou garder sa langue dans sa poche ?
En 7 chapitres, vous allez :
ralentir
apprendre des autres

vous valuer
vous dculpabiliser
optimiser
mettre en uvre
dcider
Ce qu'il est heureux de savoir :
Avant que vous nentamiez la lecture, je peux dores et dj vous
annoncer une bonne nouvelle : tous les couples que jai interrogs
ont rellement commenc leur histoire partir dune crise, cest le
fait de la surmonter qui a dtermin leur engagement. Quelle passe
par la sparation physique ou non, elle est parfois indispensable
pour rvler limplication des partenaires. Cest une preuve de
vrit diffcile, cruelle, bouleversante, mais a nest pas forcment
une mauvaise chose que den passer par l.
On ne nous apprend pas tre en couple, ce dont rve le
psychosociologue Jacques Salom, et rien ni personne ne nous
prpare partager notre vie amoureuse. Il nexiste pas de Guide de
la vie deux que les parents transmettraient leurs enfants ni de
cursus Science et vie du couple prvu au programme du Bac.
Pourtant, vivre deux (sous le mme toit ou non) devrait
sapprendre, a nous viterait bien des souffrances.
Si on avait t prvenu, on aurait su que la relation passe par cinq
langages, comme nous lenseigne Gary Chapman ; on aurait admis
l'importance de notre pass dans notre vie de couple, ce que nous
dit Marie Lise Labont ; on aurait compris pourquoi la journaliste et
crivain Patricia Delahaie explique qu aimer toujours ne veut pas
dire tout le temps ; on aurait eu les mmes cls que Willy Pasini ou
Patricia Love et Steven Stosny pour ouvrir la porte des hommes et
des femmes.
Or, on ne nous enseigne pas le couple. Pass la priode des
premiers mois, on dit Banco, on est ensemble ! et l, on
ttonne, on teste ce qui marche ou pas, on fait ce quon peut, on
bricole , dixit Patricia Delahaie. Puis les faux pas saccumulent,
on garde pour soi ses motions ou on les exprime maladroitement,
on vit chacun enferm dans sa bulle, on se comprend de moins en

moins et a fait mal de plus en plus. Pour pargner son partenaire,
on peut mme mettre un masque et entretenir les apparences trs
longtemps, jusqu ce que lun des deux confe un tiers Je
laime, mais je ne suis plus amoureux , ainsi que nous le rvle
Andrew G Marshall.
Cest l que survient le doute : petit petit, on se rend compte
quon perd de lintrt pour celui ou celle quon adorait ou
inversement, on ne reconnat plus son partenaire, on ne sait plus ce
qui nous a unis, on sinterroge sur notre avenir commun ; et ainsi le
couple perd de son nergie sans que ni lun ni lautre nait vu venir le
danger moins davoir pris la peine de scouter, de se soutenir,
de reconnatre que former un binme ncessite un vrai travail
dquipe si on veut quelle tienne la route et sy panouisse, surtout.
L o les comptes de fe fnissent par Ils vcurent heureux et
eurent beaucoup denfants commence laventure du couple. Cest
cette aventure que nous allons dconstruire pour voir ce qui nallait
pas, o a nallait pas, pourquoi a sest pass comme a et
comment rparer ce qui semble bris.
CHAPITRE 1
D'ABORD, RECUPERER SON EX !
Comment le faire revenir et le garder au chaud
Pour le moment, vous tes peut-tre dans lurgence et dans le cas
o votre couple est spar, vous sentez que chaque jour pass vous
loigne dautant plus de la rconciliation : lpe de Damocls
menace au-dessus de votre tte et il vous faut presto une porte de
sortie. Jai bien conscience de a, je le constate tous les jours en
dans mon travail et je lai vcu. Je comprends donc que vous ayez
besoin dobtenir des rponses aussi vite que possible pour
commencer un travail sur vous.
En tant que coach spcialiste en conseils post rupture et
reconqute, je constate chaque jour la dtresse qui suit la rupture et
le besoin alarmant de rcuprer son ex .
Vite ! Un remde miracle !

cette fn, il existe certaines mthodes, la plupart amricaines. Les
amricains ont une approche diffrente de la ntre. En substance,
nous avons besoin de comprendre pourquoi . Eux, ont besoin de
savoir comment .
Pour la plupart, l'amour est une sorte d'quation parfaite. Et si vous
suivez leur mthode, tout va rouler. C'est vrai qu'il y a du bon dans
cette faon denvisager lavenir mais attention ! Il sufft d'un tout
petit grain de sable dans ce rouage parfait, et patatras !
Ne vous privez pas de lire ces ouvrages, mais pour rcuprer son ex
et sauver son couple, vous vous doutez bien qu'il n'existe pas une
recette miracle, mais plein d'ingrdients.
Pensez a Avant de chercher rcuprer votre ex, cherchez
vous rcuprer VOUS !
Tant que vous serez au fond du trou, aucune mthode ne vous en
sortira. Votre ex n'est pas dupe : quelqu'un qui fait semblant d'tre
au top, a se voit. Alors, plutt que faire semblant d'aller bien, allez
bien ! Facile dire, hein ? Je suis l pour vous accompagner.
Et puis, rcuprer son ex c'est bien, mais pour combien de temps ?
Imaginons que a y est, votre ex est sous la couette. Mais comment
faire pour le garder et qu'il ou elle vous rende l'amour que vous lui
donnez pour longtemps encore ?
Une fois votre partenaire reconquis(e), c'est l'heure de vrit : vous
avez tous les deux tomb les masques. C'est l que commence
l'aventure de votre Couple Saison 2.
Vient alors le moment danalyser les divergences du couple.
Rcuprer son ex est une chose mais sauver son couple en est une
autre.
Les mcanismes de la sduction fonctionnent sur le principe de
l'attirance, fondamentale dans le couple. Mettez en pratique le
fameux Suis-moi, je te fuis, fuis-moi, je te suis et vous aurez
toutes les chances de russir. Sauf que quand le quotidien, le
travail, les problmes d'argent, le pass, les soucis, etc. s'en mlent,
il devient de plus en plus diffcile de recrer l'attirance.
Couple une tte ou couple deux ttes ?

C'est l que l'on remarque quels couples ont leurs chances et quels
couples ont mieux fait de se sparer. Les premiers doivent leur salut
la volont d'un seul partenaire (lequel s'expose pas mal de
souffrance). Les deuximes comptent sur le lien affectif qui les a
unis jusque-l et tentent ensemble de surmonter la crise (mme si
cest lun des deux qui initie le mouvement).
Pour s'aimer une premire fois, l'attirance suffrait presque. Mais
pour s'aimer une deuxime fois, c'est sur le respect, l'coute, la
comprhension et le dsir mutuel de russir qu'il faudra compter
pour recrer l'attirance.
Pour rcuprer votre ex, il faut s'en dtacher
Le hic, cest que pour avoir une chance de connaitre dans quelle
catgorie vous vous trouvez - couple une tte ou couple deux
ttes - il faut savoir que rcuprer votre ex rclame une patience
souvent insupportable quand on s'est fait quitter.
L'impatience est la pire ennemie de l'amoureux. Elle prouve sa
peur d'tre quitt et sa dpendance affective.
La patience est la meilleure amie de l'amoureux. Elle prouve sa
confance en lui-mme et son indpendance affective.
Il faut rompre avec vos mauvaises habitudes, puisqu'elles sont bien
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souvent la cause de votre rupture. Dans bien des cas, votre ex n'a
pas rompu avec vous, mais avec la personne qu'il n'est plus l'idal
qu'il a connu.
Et pour vous, c'est pareil. Dans votre pass, vous avez rompu avec
des personnes qui n'taient plus l'idal que vous aviez connu. Qu'il
s'agisse d'une amourette ou d'un grand amour.
Le secret c'est d'envoyer un signal fort pour casser l'image
suppliante qu'il a de vous. Ce signal, c'est : OK, j'accepte la
rupture et d'ailleurs je m'en doutais un peu. Moi je vais bien et je t'en
parlerai, mais pas maintenant .
Un vrai lectrochoc ! Votre ex pense que vous allez lui courir aprs ?
Eh bien non ! Tout a est surprenant, mais c'est le seul moyen de
savoir si votre couple a ses chances. Si a mord, votre ex tient
vous. Si vous n'obtenez pas de rponse, vous avez gagn de
temps sur une souffrance inutile avec lui.
Je constate, lors de mes sances de coaching et de mes
interventions diverses, quel point nous faisons preuve
d'impatience lorsque nous sentons fler la relation.
Dans la majorit de mes articles et quasiment chaque fois que jai
besoin de recueillir des tmoignages de personnes souffrant de
rupture, je reois des courriers rdigs dun bloc sur une quinzaine
de lignes sans point ni virgule, crits comme on court un sprint, me
rclamant dsesprment un conseil sur la dmarche suivre pour
se sortir de leur marasme. Trs souvent, ces courriers se terminent
par un appel laide. Cest humain : la dtresse pousse chacun
esprer que son problme sera rsolu en un clic.
Malheureusement, personne naura la solution pour vous sans que
vous vous impliquiez vraiment lun et lautre. La reconstruction dun
couple ncessite une introspection de votre part et un effort concret,
suivi pendant plusieurs mois par vous et votre partenaire.
Rtablir la relation conjugale prend du temps : vous tes deux.
Dans un couple, il y a le temps pour lun, le temps pour lautre et
le temps pour les deux ,
m'a dit Muriel au sujet de sa relation avec une amie. En amiti
comme en amour, la relation peut savrer si fusionnelle quon parle
de couple. Et que le sexe sen mle ou non, on entretien un rapport
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lautre qui implique un respect du rythme de chacun.

Par couple, tu entends quoi ? , me demandait Isabelle au
moment o je lai contacte pour un entretien.
Cest vrai a : un couple, cest quoi, dabord ?
Interrogeons la bible des mots : le dico. Mon fdle Littr, le king des
dictionnaires, me dit : Lien pour attacher ensemble deux ou
plusieurs choses pareilles , mais dans ce cas, il faut dire une
couple : Une couple pour trois ou quatre chevaux . [Couple] se
dit, par extension, de deux choses de mme espce, prises
ensemble. Une couple d'ufs. Une couple de serviettes. Une
couple de pigeons . a fait plaisir le coup des pigeons
Comme dfnition, jaurais bien vu Union de deux personnes
animes par un sentiment amoureux , mais personne ne ma
consulte. Cest un scandale.
Si le couple damis supporte (la plupart du temps) trs bien
l'indpendance affective de chacun, la relation amoureuse ncessite
elle limplication des deux protagonistes pour survivre grandir.
Or, en couple on n'est pas amoureux de l'autre 24h/24. C'est
pourquoi il faut apprendre lcher du lest. Pour laisser respirer son
partenaire et pour vous, avant tout. Cest peut-tre le temps pour
vous, mais pas encore le temps pour lui. Alors, il faut continuer vos
efforts jusqu ce que vienne le temps pour vous deux.
N'oubliez pas que votre partenaire n'est pas la seule personne
autour de vous susceptible de vous rendre votre sourire. Il faut
respecter a.
Bien sr, sil voit vos efforts mais nen fait pas de son ct, ou quil
n'est tout simplement pas au mme rythme que vous, vous ne
pourrez rien faire pour le contraindre. La seule chose que pourrez
faire, cest agir de votre ct.
Et bizarrement ces efforts consistent penser vous davantage
que vous ne pensez lui ou elle.
Aucune mthode au monde ne pourra se mettre votre place au
quotidien, mais toutes vous enseigneront que si vous persistez dans
leffort, rgulirement, vous aurez toutes les chances de russir.
vous de piocher dans ce qui existe, de prendre le meilleur de ces
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enseignements et de vous les approprier.

Vous pensez que patienter, c'est perdre du temps ? C'est tout le
contraire ! En savoir plus sur la personne qui partage votre vie, vousmme et votre fonctionnement deux, cest du temps gagn sur
une prochaine crise que vous ne traverserez pas grce a.
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CHAPITRE 2
SAUVER SON COUPLE : UN TRAITEMENT
FAIRE deux
Oui, on peut sauver son couple !
Quand on saime et quon dcide de saimer encore lavenir, on

peut sauver son couple. Tous les thrapeutes de couple le disent,
cest pourquoi, rptons-le pour se donner du baume au cur :
Quand on saime et quon dcide de saimer encore lavenir,
on peut sauver son couple .
La condition, cest dtre deux le vouloir. Pas ncessairement deux
initier le mouvement, cela vous tes en train de vous en charger
tout(e) seul(e), mais deux vouloir que a marche. En dpit dun
sentiment de lassitude, dune impression davoir dj tout essay et
dun dsir enterr depuis des lustres, on peut retrouver la complicit
perdue. Tant que lun prend linitiative de sortir de la dispute et que
lautre coopre, tout est possible.
Le plus important dans le sauvetage du couple, cest lamour qui
vous liait initialement : tant que lenvie de renouer est prsente, vous
avez toutes les chances de russir. Mme aprs 20 ans
dincomprhensions, mme si il ou elle a refait sa vie entre-temps,
mme si le dsir sexuel vous a quitt, tant que vous demeurez lis
lun lautre vous pouvez vous retrouver. Encore faut-il savoir
sexprimer et se faire comprendre, mais si vous avez ce livre en
main, vous tes dj sur la bonne voie puisquil est conu pour vous
donner les armes dont vous avez besoin.
Que faire sil ne veut pas faire deffort ?
Tant que vous navez pas essay, il ne faut pas capituler. Le but de
ce livre est prcisment de vous donner des pistes pour vous
reconnecter lun lautre. Nanmoins, il y a une deux questions se
poser avant de courir vers la reconqute :
1 Votre partenaire vous fait-il du mal, moralement ou
physiquement ?
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2 Votre partenaire est-il daccord dessayer de recommencer ?

Un partenaire qui vous brise est quelquun quil faut quitter sans
remords avant que la situation ne devienne vraiment tragique. En
revanche, si votre partenaire ne montre pas dhostilit votre gard,
cela vaut la peine de fournir des efforts.
Il est vident qu'on ne peut rien contre la volont de quelqu'un. Les
plus grandes dictatures lont essay (et l'essaient encore), mais
mme la torture est impuissante face au refus. Si pour une raison X
ou Y votre femme continue tremper des tartines de pt Hnaf
dans son caf au lait ou que votre homme passe une heure se
faire un masque alors que vous attendez la libration des lieux pour
partir au travail, vous naurez que deux perspectives : vous obstiner
ou devenir cratif. Pour viter davoir les nerfs qui frisent, faites
place une bonne dhumour, relativisez ; a vous aidera passer le
cap. On dveloppera dautres mthodes plus tard.
Les couples ne se sparent pas tous parce quils ne saiment plus
(certains se sparent parce qu'ils ne sont plus amoureux ; nous le
verrons plus tard en abordant le livre d'Andrew G. Marshall) : ils se
sparent parce quils ne se comprennent pas ou plus.
Combien de couples spars ont du abandonner lide de se
reconstruire pour navoir pas su communiquer ensemble ? Ils se
sparent en pensant que ctait la seule issue, souvent pour
recommencer la mme histoire, mais avec quelquun dautre
Laquelle se soldera invitablement par un nouvel chec, car tant
quon aura pas pris conscience que rien ne se fait sans travail sur
soi, le schma se rptera.
Les techniques sont multiples et on peut se rjouir que de nombreux
thrapeutes ou conseillers conjugaux aient russi runir des
couples au bord de la faillite. La russite de cette entreprise
dpendra entre autres de trois points essentiels :
- De votre volont vous en sortir ensemble,
- De la rgularit de vos efforts,
- De votre dcision commune ne pas revenir en arrire.
Aucun couple nest idal mais les couples heureux, a existe.
Voyons voir un peu de ce ct-l.
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Docteur, cest quoi un vrai couple ?

Avez-vous dj entendu autour de vous des gens dire : Jadore les
Machinchose : a, cest un vrai couple ! ? Quel est le secret des
Machinchose pour quils vivent si harmonieusement, et depuis tant
dannes, leur relation ? Pourtant et on le verra en fn de ce livre en
abordant quelques clichs sur le couple il nexiste pas, a priori, de
vrai couple.
Dabord, le couple, a nexiste pas .
Selon, le psychanalyste Jean-Michel Louka, cest un rve de
couple que chacun nourrit, mais daprs lui, le couple savoir un
homme et une femme partageant vie le mme toit a ne marche
pas.
Pas trs motivant ! Ceci dit, on va rarement voir un psy pour lui dire
Je vais bien, a minquite . Ce nest pas son job. Par ailleurs, un
psychanalyste annonant que la vie est merveilleuse serait-il
crdible ?
Cependant, certains couples semblent tellement faits lun pour
lautre quon on crve de leur demander : Mais dites-moi comment
vous faites ! , et mme on se prend jalouser leur bien-tre (si, si,
cest humain). Derrire lapparence de la perfection, ne doutons pas
que les Machinchose ont, comme tous les couples, connu des
diffcults vivre ensemble et ont du effectuer moult rglages pour
que leur vie en commun se passe avec un minimum de heurts. Or,
point de miracle dans cette russite. Si leur union fonctionne
tellement bien, cest pour une raison prcise : ils ont dcid de
russir ensemble. Arantxa, une amie de Barcelone, ma confe que
sa relation avec Ignasi tait ainsi :
Je suis moi, Arantxa, mais je suis Ignasi aussi. Ce qu'Ignasi est, je
le suis aussi. Je suis moi, mais je suis nous deux tout autant. Bref,
je suis moi, lui et nous deux. Cela signife que les dcisions que je
prends, je les prends en fonction de lui. Je ne peux pas, et je ne
veux pas, agir comme sil ntait pas concern. Cest un choix que
jai fait en le connaissant et il en fait autant pour moi. Si jagissais
comme si jtais seule, a ne marcherait pas entre nous. Cest
parce quon pense au bien-tre de lautre et notre intrt
commun en permanence que notre couple fonctionne.
Et pourtant, Arantxa et Ignasi travaillent et vivent ensemble depuis
12 ans. Arantxa est journaliste et ralisatrice de flms, Ignasi est
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auteur-compositeur-interprte ; ils partagent le mme bureau-studio

denregistrement de 10 m2 situ la porte ct de leur chambre et
pendant quIgnasi fait des vocalises, Arantxa travaille
imperturbablement sur ses scnarii. part les moments o lun et
lautre sortent pour des rendez-vous professionnels o pour
retrouver leurs amis communs (quils voient ensemble ou
sparment), ils sont un tout 24/24h. Jai pu observer leur couple
dans diffrentes circonstances : chez eux, chez moi et en socit, ce
qui ma permis de remarquer de quelle faon ils ragissaient quand
ils passaient dune situation une autre ; lextrieur et la maison.
une poque o lindividualisme rgne, Arantxa et Ignasi sont la
preuve quun couple russi, cest lintrt du couple conjoint
lintrt individuel. Mais quau-del de tout, cest cet intrt mutuel
qui prime toujours et va nourrir la russite individuelle. Arantxa et
Ignasi ont vraiment dcid cela depuis le dbut de leur relation.
Autre chose galement les unit qui vient cimenter leur union : ils rient
ensemble beaucoup. Ils laissent beaucoup de place la fantaisie, ils
se taquinent souvent, se font rire mutuellement et se laissent libres
dagir comme des adolescents si a les amuse. Ignasi est un pitre, il
adore faire rire en socit. Arantxa est tout aussi drle mais moins
extrme que son mari qui lui, est prt se mettre physiquement en
danger pour faire rire. Et si la blague passe parfois ct de son
but, jamais ni lun ni lautre ne juge mal son conjoint en socit. Cela
aussi, cest un choix : Ils ont dcid que le pessimisme naltrerait
pas leur couple.
En somme, Arantxa et Ignasi sont autant amis que partenaires. Ils
nont pas renonc leurs rves de jeunesse, au contraire, ils
sappuient sur leur couple pour les raliser rves, tout en sachant
quil ne tient qu chacun deux quils prennent forme.
Lharmonie de leur couple repose sur ce principe de grandir
ensemble .
Des couples tmoins

Heureusement, Arantxa et Ignasi ne sont pas les seuls former un
vrai couple. Marta et Javier, Martin et Josphine, Karl et Charlotte,
Ccile et William et bien dautres encore parmi ceux qui ont accept
de rpondre mes questions, ont trouv aujourdhui leur manire
eux de spanouir au sein de leur union. Les esprits jaloux pourraient
se dire Oui mais , Non mais ou a ne va pas durer , or
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ces couples ont tmoign dune histoire datant de dix ans au

minimum. Cest pourquoi, prendre exemple sur leur russite me
semble motivant pour envisager la vtre.
Alors, comme dirait Arantxa :
Optimisme, sil vous plat ! Optimisme !
Oui, optimisme !
Mais tout le monde na pas atteint lquilibre dArantxa. Partant de
l, quels sont les conseils des spcialistes pour redonner du pep au
couple ?
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CHAPITRE 3
LAVIS DES SPECIALISTES
Les guides les plus lus au monde passs au scanner
Les livres qui suivent sont mes BIBLES ! Je les recommande

souvent en coaching. Bien sr, il existe des centaines douvrages
sur la relation de couple et jaimerais vous recommander toute ma
bibliothque, mais je sais que le temps presse pour vous !
Il ma donc fallu faire une slection. Jai par consquent choisi
quelques titres offrant mon sens une perspective concrte pour
remettre votre relation amoureuse sur des rails heureux. Ayant un
affreux mauvais souvenir des mauvaises notes lcole et de tout
autre systme de notation (et qui suis-je pour noter qui que ce
soit ?) je mabstiendrai, mais vous propose la place de vous
donner mes 5 raisons de recommander ce livre et mon petit
bmol , histoire de temporiser en cas deuphorie postlecture trop
persistante (ce qui n'est pas toujours possible, tant certains livres
sont des mines d'or).
Entrons dans le premier bureau, celui d'Andrew G. Marshall
La consultation dAndrew G. Marshall : Disputez-vous !

Je taime, mais je ne suis plus amoureux, d. Marabout
Ce que dit la 4me de couverture : Je taime mais je ne suis pas

amoureux. Comment faire pour raviver la famme des premiers
19
jours ? Avec le temps, la plupart des couples sinstallent dans une

sorte de routine. Leurs habitudes supplantent peu peu la fusion
initiale, jusqu'au jour o l'un des partenaires constate que la passion
a disparu.
Fort de son exprience de conseiller conjugal, Andrew G. Marshall a
mis au point un programme en sept tapes destin rtablir la
communication amoureuse l'intrieur du couple. En observant les
diffrents types de langage amoureux, il propose de nouvelles clefs
de comprhension particulirement effcaces et panouissantes. Ce
programme offre ainsi une rponse positive, simple et rassurante
tous ceux qui se demandent : Est-il vraiment possible que je
retombe amoureux de mon (ma) partenaire ?
Andrew G. Marshall est conseiller conjugal depuis plus de vingt ans.
Il travaille pour RELATE, association anglaise phare en matire de
conseil matrimonial, et crit des articles sur le couple pour le Times,
l'Observer, le Mail on Sunday, ainsi que pour de nombreux
magazines fminins dans le monde entier .
Mes 5 raisons de recommander ce livre :

1.
Loriginalit de langle : une diffrence fondamentale entre

aimer et tre amoureux. Un dcoupage en six tapes de la vie
amoureuse travers les ges.
2.
Le plan est facile suivre grce un sommaire assez explicite

dans lequel on peut piocher si on veut sy repencher plus tard.
Chaque fn de chapitre invite passer au suivant : on se sent
accompagn.
3.
Les clichs hommes/femmes napparaissent pas. Cest un

des ouvrages les plus loigns de ces clichs puisquil aborde
toutes les tapes de la relation sans ranger les femmes au
rayon Jamais contente ni les hommes au coin Gros
goste. Il a en plus le mrite de faire apparatre des acteurs
quasi invisibles dans les crits consacrs la vie de couple :
les couples lesbiens et gays.
4.
Une mine dexemple illustrent bien les diffrentes situations.

De nombreux exercices faire seul ou deux ; tests, sujets de
rfexion, petits trucs et conseils, donnent corps au thme.
20
5.
Le champ de rfexion est trs large et les perspectives de

sortie de crises sont abordes dans les moindres dtails.
Lensemble est agrable lire et apporte un soutien trs
complet dans la mesure o il aborde jusqu lventualit dun
chec et mme dune autre vie amoureuse.
Si javais un petit bmol, ce serait

Le petit cafouillage de fn de livre qui invite se reporter tel
numro de chapitre ou tel paragraphe dans telle partie. Mais si les
numros de chapitre et les intituls changent, forcment, on
s'emmle un peu les lunettes.
Malgr ce dernier point, c'est vraiment pour chercher la petite bte
que j'ai not ce bmol, car je dois reconnatre que si je devais partir
sur une le dserte pour rgler mes problmes de couple, je
penserais bien prendre Je taime mais je ne suis plus amoureux
dans ma valise (et un peu d'eau potable aussi).
De quoi a parle ?
De la nuance entre aimer et tre amoureux.
Je laime, mais je ne suis plus amoureux , cest laveu cuisant
qua fait un patient dans le cabinet dAndrew G Marshall. Comme lui
(ou comme elle, les patients sont parfois patientes), beaucoup
dautres disaient avoir des rapports sexuels avec leur partenaire et
manifester des sentiments profonds son gard mais ressentaient
que cette attache fraternelle sans passion ne leur suffsait plus et se
retrouvaient confronts un dilemme : jaime toujours mon
partenaire mais plus suffsamment et je ne veux pas lui faire du mal
en le quittant, pourtant je suis malheureux dans cette histoire, que
faire ? Comment continuer aimer lorsquon nest plus amoureux ?
Est-il vraiment possible de retomber amoureux ? cette
interrogation, Andrew G Marshall rpond systmatiquement Oui ,
et il ajoute que chacun peut sortir de la crise conjugale avec une
meilleure comprhension de lautre comme de lui-mme, ce qui
permet au couple de resserrer les liens Je ne cesse de le dire
depuis le dbut de ce livre ! Je taime mais je ne suis plus amoureux,
a pour vocation dexpliquer pourquoi et comment.
En faisant des recherches, Andrew G. Marshall constate que sil
21
existe des livres spcialiss sur les couples qui ne saiment plus,
voire qui se dtestent, rien nexiste sur les couples qui ne saiment
plus assez. Ds lors, il met au point un questionnaire interrogeant les
couples en demande daide quant aux raisons de leur consultation
et saperoit que 47% dentre eux se plaignaient que la passion
avait disparu et 43% disaient Jaime mon partenaire mais je ne
suis plus amoureux/Mon partenaire nest plus amoureux de moi .
Cette enqute lamne constater que les partenaires qui se
plaignaient de Je laime mais (quil appelle les JTAM)
admettaient avoir davantage de diffcults comprendre leurs points
de vues respectifs que de disputes frquentes.
Il fait par la suite trois observations principales : 1/lorsquun tre
nest pas capable de mettre des mots sur ses sentiments, les liens
se desserrent et la relation saffadit, 2/labsence de querelle, fruit
dune tendance trs actuelle tre autant amis quamants, pousse
les couples se ressembler de plus en plus et les prive de le
possibilit dtre eux-mmes, 3/une exprience bouleversante
(maladie, dcs, passage une tranche dge, divorce alentour,
naissance) provoque souvent la disparition de la passion laissant
celui qui la subit dans la souffrance et celui qui la supporte dans le
dsarroi. De peur de blesser lautre, chacun prfre se taire et
lorsque le silence se brise les ressentiments explosent.
De cette dclaration Je taime, mais je ne suis plus amoureux ,
Andrew G Marshall produit un livre homonyme dont le but est
daider les couples comprendre lamour en mettant laccent sur les
petites habitudes qui fnissent par branler le couple plutt que le
protger.
Il y analyse la relation amoureuse, depuis la toute premire rencontre
et ce quil appelle la limerence (ltat passionnel des dbuts) au
renouement des liens aprs la crise, en passant par les bienfaits de
la dispute, les langages amoureux (thme phare du livre de Gary
Chapman, Les cinq langages du couple, dont nous parlerons juste
aprs), la stimulation de la vie intime, le sens des responsabilits, les
bons trucs pour transformer le ngatif en positif et la ncessit
dapprendre deux en connaissance des six qualits du couple .
Il envisage aussi le nud de la crise : laveu Je taime mais je ne
suis plus amoureux autant que la diffcult lentendre ; comment
faire face cette dclaration, envisager une sparation ou non, sen
sortir au quotidien.
Pour fnir, il voque laprs-crise, les diffrentes faons de recrer
22
des liens, la peur de ne pas retomber amoureux malgr les efforts,

lventualit de la rupture, le sens donner celle-ci, les moyens de
retrouver la joie de vivre et la perspective de rencontrer un nouveau
partenaire.
Les 350 pages de son livre sont jalonnes de nombreux
tmoignages trs vocateurs de la situation aborde dans chaque
chapitre ainsi que dexercices pratiques quil a mis en place pendant
ses quelques 25 annes dactivit. Tout a fait de Je taime mais je
ne suis plus amoureux lun des titres les plus complets dans son
domaine.
La consultation de Gary Chapman : Pour vous aimer

toujours, pratiquez les 5 langages de lamour .
Les 5 langages de lamour, Leduc.s d.
Ce que dit la 4 me de couverture : Aprs le temps de l'idylle, les

sentiments amoureux s'tiolent souvent. On se dispute, on se fait
des reproches, et on ne sait plus quoi faire pour sauver son couple.
Pour vous aimer toujours, apprenez exprimer votre amour dans la
langue que l'autre comprend... et comprendre quand votre
partenaire vous dit Je t'aime .
Dans ce livre, dcouvrez les 5 langages par lesquels chacun
manifeste son amour :
- les paroles valorisantes,
- les moments de qualit,
- les cadeaux,
23
- les services rendus,

- le toucher physique.
Dans un couple, les deux expriment rarement leur amour de la
mme manire. Grce de nombreux tmoignages, dcouvrez la
langue de votre partenaire et votre propre fonctionnement
amoureux. Un livre indispensable pour amliorer la communication
dans son couple et s'aimer comme au premier jour !
Gary Chapman est journaliste. Il anime des sminaires pour les
couples dans le monde entier. Best-seller international, Les 5
langages de l'amour a dj conquis des millions de lecteurs.
1.
Loriginalit de langle : les manifestations de lamour sont

diffrente chez tous les partenaires. cela sajoute lide du
rservoir motionnel : une ide-phare que je garde pour
ma part en tte et dont je me sers pour mexprimer en incitant
les autres le faire leur tour.
2.
Les langages sont expliqus sur une centaine de pages, ce

qui permet dassimiler vite chacun dentre eux. Les entres
sont relativement peu nombreuses tant donn que le livre est
divis en trois grandes sections : Lexplication des 5 langages
de lamour/Lamour en action (qui illustre des situations
vcues)/La rfexion.
3.
Les tmoignages sont assez dtaills et formuls sous forme

de conversation avec lauteur, qui est parfois mis en diffcult
et se remet lui-mme en cause. De nombreux conseils
permettent de mettre en pratique les propos tenus.
4.
Lensemble est agrable lire.
5.
Cette manire de voir la relation amoureuse est si concrte

quelle est facile comprendre et reprendre son compte
au quotidien.

Oh, mon Dieu ! Voil. Jai rsum ltat desprit de lauteur : un
catholique convaincu. Chacun fait comme un veut avec son culte,
mais le ct puritain peut tre en trop parfois, dautant quil est trs
aurol dune touffante normalit. La relation est mariage et les
24
partenaires sont des conjoints ou des futurs conjoints . Autre

hic ; bien y rfchir on se rend compte que les langages auxquels
on est le plus sensible vont souvent par deux et quil est trs
diffcile de fxer dans le marbre son langage principal. Un point de
vue quAndrew G Marshall partage (puisquil parle lui aussi des
langages de lamour) en faisant savoir que les langages ( un
principal, parfois deux ) changent quand le couple traverse une
priode diffcile (ce quil met en pratique travers un exercice dit
des cartes de lamour ).
Mais tout a compte relativement peu au regard de lenseignement
que prodigue Les cinq langages de lamour. Vous y trouverez
certainement les cls qui vous manquaient pour donner un second
souffe votre couple.
De quoi a parle ?
Des cinq faons d'exprimer son amour.
Dans un de ses livres devenu un best-seller, Gary Chapman,
journaliste amricain et conseiller conjugal, a observ que ce qui fait
fonctionner les couples ce nest pas, comme le prtend lastronaute
qui a observ Mars et Vnus, le respect de certains codes (quand
Monsieur se retranche dans sa caverne, Madame attend
patiemment aux fourneaux) mais la connaissance de diffrents
langages de lamour . Pour lui, chacun a sa faon de manifester
son amour et elle est diffrente chez tous les individus, quelque soit
leur sexe ou leur origine ethnique (cf les tudes quil a menes sur
diffrentes civilisations, des Mayas aux Aztques et des Esquimaux
des toundras du nord aux aborignes anous du Japon, o il a
surtout not la place des offrandes dans les mariages et sa
rpercussion sur les couples occidentaux). Ces 5 langages sont les
signaux affectifs que lautre nous renvoie, savoir :
1 Les paroles valorisantes (compliments, encouragements, loges,
etc.).
2 - Les moments de qualit (moments exclusifs, discussions,
djeuners impromptus, etc.).
3 - Les cadeaux (petites intentions simples, rgulirement).
4 - Les services rendus (bricolages, taches domestiques, cuisine,
25
soins aux enfants, etc.).

5 - Les touchers physiques (main dans les cheveux, enlacements,
baisers, sexe, etc.).
la lecture, les hommes apprennent quoffrir un paquet de pop corn
ses enfants, revenir rgulirement avec une feur coupe la main
et prvoir de rserver un restaurant en amoureux vaut autant de
lavis de certaines femmes que de consacrer un quart dheure par
jour discuter les yeux dans les yeux pour dautres. Et inversement :
quand certains hommes sont, en dpit de leurs certitudes, plus
sensibles aux paroles valorisantes qu lacte sexuel, dautres feront
tout pour une femme qui leur prodigue des caresses, les touche
affectueusement la moindre occasion et se projette avec dlices
dans un moment dintimit partage.
Nota bene : Attention, pas daffolement ! plus sensibles aux
paroles valorisantes qu lacte sexuel ne signife pas que les
hommes ne soient plus intresss au sexe a se saurait et si
ctait le cas, on serait dj toutes en de bourrer les coffres de nos
voitures de tonnes de piles rechargeables pour nos sextoys. Les
hommes restent des hommes avec leurs besoins physiologiques de
se dbarrasser promptement de ce liquide sminal qui vient
encombrer leurs testicules, mais, daprs Gary Chapman, pour en
arriver ce feu dartifce boursier certains ont besoin plus que tout
dautres stimuli pour dsirer leur femme : cadeaux, moments de
qualit, paroles valorisantes ou services rendus (bien que sur
lchelle du dsir, si un homme vous fait le coup du taureau aprs
que vous lui avez offert un uf Kinder, inquitez-vous. Et a, il ne
lvoque pas, tonton Gary).
Trve de toquade gauloise, il faut reconnatre que la parit est
respecte : de leur ct les maris font la vaisselle ou passent
laspi (cet homme a un vrai problme avec les aspirateurs qui
remonte au temps o sa mre le contraignait cette tache toutes
ses annes de lyce ce qui amusera bien des freudiens mais il le
passe par amour pour sa femme, car rendre des services est le
langage de lamour auquel elle est le plus sensible). joie, les
femmes ne sont plus seulement cantonnes dans leur rle de
supernanny (bien que dans le livre on les retrouve plus souvent en
train de plier le linge que de dposer une olive verte au fond dune
Vodka Martini ( boire avec modration si vous pouvez) ou de
recoller les tenues SM de Monsieur, qui sont tout autant de
services rendus ).
26
Au rayon Papa bricole, maman cuisine , il relate en dbut du

chapitre Services rendus une conversation quil a eue avec un
jeune couple en dsaccord sur tout (Marc chasse et pche,
Marie prie Quand je vous disais !) Et l, on pense : Au secours !
Cest a un couple ? Que [le conjoint rclame que sa femme] ait au
moins commenc prparer le dner avant son retour, pour quils
puissent se mettre table au plus tard entre une demi-heure et trois
quarts dheure aprs, [pendant que de son ct elle sollicite] quil
tonde le gazon toutes les semaines [pour viter de lui] faire honte
devant les voisins ! Cest a, un couple ? Un change de bons
procds ?
Euh Oui. Aussi. Pour certains, tondre la pelouse ou prparer le
dner temps revient dire Je taime et cest comme a que je te
le prouve . Cest ainsi, la vie deux nest pas faite que de soire
caviar laper au creux de loreille et de pole dance lheure du dj.
Que votre homme trique pour une chemise bien repasse, cest
donc normal. Rappelez-vous aussi que tonton Gary est un amricain
old style et que les valeurs du foyer en Amrique, cest comme les
graines de ssame sur les petits pains ronds : une tradition. Une
chemise repasse = un BBQ ribs (ctes sauce barbecue) = A.E.S.D.
(Amour ternel Sans Divorce). Idem, si vous honnissez tout ce qui a,
de prs ou de loin, voir avec J.-C. (pas Jean-Claude Van Damme,
Jsus-Christ), sautez les paragraphes qui mettent en lumire la
question Est-il possible daimer une personne que vous
hassez ? travers lvangile de Luc bien que dans Donnez, on
vous donnera , il ny ait pas que des neries.
Finalement, malgr ces normalits omniprsentes, un livre qui
aborde les sensibilits affectives sous un autre angle que celui de la
guguerre hommes/femmes (il nest pas le seul, heureusement), a a
le mrite dtre comprhensible de tous (ce qui explique quil soit
vendu des millions dexemplaires dans le monde).
Pour ma part, je me suis rendu compte sa lecture quil mtait
arrive maintes fois de me demander comment faire comprendre
mes ex que jaurais eu bien besoin dun coup de main, dun clin
et/ou de paroles valorisantes, mais quen revanche leurs cadeaux ne
me faisaient ni chaud ni froid, surtout sils taient estampills socit
de consommation et achets avec un boulet au pied ?
Jai constat aussi que javais t incapable de cerner exactement
de quelles faons je leur donnais la certitude que je les aimais
27
profondment, quelles taient les attitudes qui leur donnait

confance en notre relation et pour quelles raisons nous avions eu du
mal nous comprendre. En dfnitive, jai compris pourquoi a
navait pas march entre nous malgr le sentiment amoureux qui
nous animait au dpart. Mais surtout, que les couples qui prennent
la dcision de saimer peuvent se retrouver, se redsirer et, tels des
phnix, renatre de leurs cendres caches sous le tapis.
Malgr les quelques rticences notes ironiquement plus haut, jai
eu beaucoup dintrt pour ce livre et limite envie de rappeler mes
ex pour ressayer de recoller les morceaux casss. Heureusement,
je me suis souvenu que je ne les aimais plus, ce qui, outre le mrite
de faire avancer la recherche scientifque, naurait eu aucun intrt
pour aucun de nous deux.
Passons les 5 langages du couple au scanner

Vu que je ne suis pas conseillre conjugale, que je navais pas 150
000 couples autour de moi qui seraient venus me consulter suite
mes sminaires dans le monde entier, jai choisi de passer par une
enqute auprs de vrais couples (oui, je prfre vrais vieux, mais
jaurais pu dire durables, solides, confrms, ou mdaille dor) : des
couples qui ont vcu la guerre des nerfs et en sont revenus.
Partant du livre de Gary Chapman je leur ai demand ce qui
fonctionnait chez eux et ce qui pouvait tre amlior. Pour le savoir,
je leur ai propos un test en 4 temps dans le but de :
1/Cerner quel langage vous fait le mieux comprendre que votre
partenaire vous aime ; 2/ tablir une liste des cinq langages en les
classant du plus important au moins important ; 3/Apprendre avec
quel langage votre partenaire se sent le plus aim ; 4/ Classer votre
rservoir motionnel . Je leur ai demand ensuite de se mettre
dans la peau de leur partenaire et, une fois le niveau de leur
rservoir motionnel valu, de sinterroger lun et lautre sur la
faon dlever ce niveau.
Afn que vous puissiez vous aussi tester les faons de comprendre
votre partenaire et de vous faire comprendre de lui, je vous livre le
Test des 5 langages du couple , adapt du livre de Gary
Chapman. En lisant son livre, vous verrez qu'il vous est
recommand de pratiquer cette valuation trois fois par semaine
pendant trois semaines.
Il n'y a rien gagner, c'est juste une estimation.
28
21 jours de cerveau disponible

Mais pourquoi pendant trois semaines ? Parce que trois
semaines font 21 jours et que la science a montr qu'il fallait 21
jours au cerveau pour changer de route et automatiser un
comportement positif. Voil sans doute pourquoi Gary Chapman,
comme de nombreux autres thrapeutes de couples ou formateurs
en dveloppement personnel, a tabli ce programme sur trois
semaines.
LE TEST DES 5 LANGAGES DU COUPLE

Voici une liste des 5 langages du couple . Je vais vous demander
ici de les classer du plus important au moins important.
Dabord, comment savoir quel langage vous tes le plus sensible ?
Par une technique simple : dites-vous que vous faites votre
partenaire ce que vous aimeriez quil vous fasse et vous saurez que
ce langage est le vtre. (Exemples : vous lui faites rgulirement des
petits cadeaux ? Votre langage prfr est : Les cadeaux . Vous
avez tendance cherchez son contact physique ? Votre langage
prfr est Les touchers physiques , etc.)
Ensuite, comment classer ces 5 langages par ordre dimportance ?
Si vous cherchez son contact physique, mais avez besoin plus que
tout de paroles valorisantes pour dsirer votre partenaire et que les
petits services rendus vous passent relativement par-dessus la
tte ? Votre liste sera : n1 : Les cadeaux - n2 : Les paroles
valorisantes - n3 : Le touchers physiques - n4 : Les
moments de qualit - n5 : Les services rendus.
Maintenant que vous avez tout bien compris, cest vous !
A - Pour me sentir aim(e) de mon (ma) partenaire, jai besoin
plus que tout Classez de 1 5
De paroles valorisantes (compliments, encouragements,

loges, etc.).
De moments de qualit (moments exclusifs, discussions,
djeuners impromptus, etc.).
De cadeaux (petites intentions simples, rgulirement).
29
De services rendus (bricolages, taches domestiques, cuisine,

soins aux enfants, etc.).
De touchers physiques (main dans les cheveux, enlacements,
baisers, sexe, etc.).
B - Pour se sentir aim(e) je pense que mon (ma) partenaire a

besoin plus que tout Classez de 1 5
De paroles valorisantes.
De moments de qualit.
De cadeaux.
De services rendus.
De touchers physiques
C - Sur une chelle de 0 10, quel niveau estimez-vous votre

rservoir motionnel ?
D - Votre partenaire sait-il par quel moyen lever ce niveau ?
Classez de 1 5
Par des paroles valorisantes.
Par des moments de qualit.
Par des cadeaux.
Par des services rendus.
Par des touchers physiques.

E Sur une chelle de 0 10, quel niveau estimez-vous le
rservoir motionnel de votre partenaire ?
F Savez-vous par quel moyen lever ce niveau ? Classez de 1
5
Par des paroles valorisantes.

Par des moments de qualit.
Par des cadeaux.
Par des services rendus.
Par des touchers physiques.
G - Pensez-vous quon puisse russir son couple quand on est

en dsaccord sur tout ?
Oui/non
30
H Pensez-vous quon puisse sauver son couple si n'est plus

amoureux de son partenaire ?
Oui/non
Maintenant, sortons du bureau de Gary Chapman et poussons la

poste de celui de Patricia Love et Steven Stosny.
La consultation de Patricia Love et Steven Stosny :

Amliorez votre vie de couple sans parler.
Ne dites plus jamais : chri, faut quon parle !, d. Michel
Lafon
Ce que dit la 4me de couverture : Forts de vingt-cinq ans

d'exprience en psychologie, Patricia Love et Steven Stosny tordent
le cou l'ide reue la plus rpandue en matire de relation de
couple : quand le torchon brle entre deux personnes qui s'aiment,
eh bien, non, le dialogue n'est pas la meilleure des thrapies ! Car si,
pour la femme, la parole est salvatrice, pour l'homme elle agit en
repoussoir, et ce en raison des mcanismes biologiques qui
rgissent les deux sexes. Le chemin de l'harmonie conjugale ne
passe pas par la conversation mais par des comportements propres
restituer l'entente. Parsem d'exemples concrets et de conseils
pratiques visant bannir dfnitivement les tue-l'amour, ce guide
essentiel vous aidera raviver la famme sans perdre votre souffe
en verbiage inutile.
31

1.
Lide, amusante demble et compltement contre-pied :

arrter de parler. Le postulat qui consiste dire que la peur
et la honte contribuent dconnecter [les couples] .
2.
Lcriture deux sexes, un homme et une femme, ce qui peut

rassurer les hommes souvent plus rticents ouvrir un livre
traitant du couple, dautant que le livre est en grande partie
ax sur la diffrence homme/femme.
3.
Lapproche neuroscientifque qui part des clignements des

yeux du nourrisson au pic de prolactine aprs lamour et
rend la lecture excitante.
4.
Les multiples trouvailles : la faque ; les quatre minutes et

quarante-cinq secondes pour embellir la vie deux ; les six
fois six secondes de bras par jour, etc.
5.
Les tests est exercices qui permettent de mettre en questions

non seulement son couple, mais soi.

La classifcation par sexe de la peur et de la honte. Ds les
premires pages, les auteurs avancent Vous savez tous que les
travaux de recherches attestent dune supriorit fminine en terme
dmotions prosociales : elles sont plus aimantes, doues de
compassion, impliques dans la vie dautrui. Cette spcifcit
apparente est due nos fragilits diffrentes plutt qu la nature
mme de ces motions positives. Il est plus risqu pour les femmes
de ne pas aimer, compatir ou soigner : cela les exposerait la peur
de la solitude, de la souffrance, du manque. De mme, il est plus
risqu pour un homme de compatir, daimer ou de soigner, car il se
mettrait en position davoir honte, il sexposerait au risque de se
sentir dfaillant dans son rle damant, de soutien de famille, de
protecteur ou de pre.
Lennui, cest que beaucoup de scientifques contredisent cette
allgation.
Pour sen convaincre en dehors que lapprhension de la
dfaillance attribue aux hommes mallait dans de nombreuses
32
situations du livre et que je connais des femmes et des hommes qui

ne ragissent pas conformment ce qui est dcrit il faut lire
Cerveau, sexe et pouvoir, cocrit par Catherine Vidal et Dorothe
Benoit-Browaeys, respectivement neurobiologiste et journaliste
scientifque, qui remet en place les crits sur le sexe du cerveau .
Adieu bavardes, nulles en lecture de cartes routires, hommes qui
ncoutent rien, mathmaticiens-ns et chasseurs prhistoriques
vous protger Lucy (premire femme de lhumanit, qui
sappellerait peut-tre Lucien !) Bonjour, remise en cause de la
loi des hormones ! Mme si cest tentant dalimenter un parti-pris,
Prtendre que les ingalits entre hommes et femmes
sexpliquent pas un ordre biologique naturel, cest ignorer lhistoire
et nier la ralit. nous rappelle le livre de Catherine Vidal et
Dorothe Benoit-Browaeys. CQFD
Cest un petit bmol qui a son importance, mais lensemble
lemporte, heureusement ! Et ne serait-ce que pour la multitude de
trouvailles dont je parlais plus haut, les tests et exercices riches
dune rfexion profonde mener sur soi, et aussi le ton positif, Ne
dites plus jamais : Chri, faut quon parle ! est vraiment mettre
entre vos mains.
De quoi a parle ?
De la peur et de la honte qui infuenceraient nos comportements de
couple ; de la ncessit de se parler autrement qu'avec des mots.
Patricia Love et Steven Stosny prennent le contre-pied de ce que
lon a coutume dentendre au sujet de la libration par la parole (a
ferait plaisir papy Sigmund). Contrairement Andrew G Marshall
qui incite les couples se confronter pour cesser de faire semblant
que tout va bien et ranimer leur sentiment amoureux, les auteurs
avancent que parler nest pas la meilleure des thrapies ; leur livre
est dailleurs sous-titr Comment amliorer sa vie de couple sans
parler . Pour les auteurs, le secret dune vie amoureuse et sexuelle
panouie rside dans les comportements : Les femmes veulent
parler de leur couple parce quelles sont contraries et dsirent se
sentir mieux. Les hommes ne veulent pas parler de leur couple
parce que leur mieux-tre passe justement par le silence. . L o la
plupart des plumes se rejoignent, cest sur le langage du corps. Des
mains qui se tordent, la mchoire crispe, le ton sec en font plus
pour signifer un avis de tempte que tous les mots du monde : on
ne trompe pas avec le corps, surtout quand la colre attend derrire
33
la porte.
Peur et honte : deux sentiments-cls de la dconnection
Chercher parler tout prix ruinerait le couple pour une raison
principale : () le stress chronique de la dconnexion, qui fnit par
toucher tous les mariages htrosexuels, mane dune diffrence
dapproche, chez les deux sexes, de la honte et de la peur. Les
femmes provoqueraient la discussion parce que la tension au sein
du couple, que les auteurs appellent dconnexion , leur causerait
une dtresse lie de la solitude et de la peur. De leur ct, lorsque
leurs femmes manifestent de linsatisfaction, les hommes ressentent
un sentiment dchec qui leur fait honte. Plus les femmes essaieront
de parler, plus les hommes senfermeront dans leur mutisme. Au
fnal, tous les deux souffriront.
Pour rester rceptive aux dcouvertes de Patricia Love et Steven
Stosny sans me laisser parasiter par mon petit bmol , je me suis
souvenue quun avertissement spcifait en premire page que les
conclusions se fondent sur des moyennes . Jai alors essay
dadmettre cette gnralit si, pour la femme, la parole est
salvatrice, pour lhomme elle agit en repoussoir, et ce en raison des
mcanismes biologiques qui rgissent les deux sexes et ai prfr
me concentrer sur ce qui permet aux couples de se comprendre
sans se parler, ou du moins sans se parler sous l'emprise de la
colre, dans le but de rgler un problme sur-le-champ. Cest l que
le travail des deux psychologues est vraiment intressant.
Outre les diffrentes manifestations attribues au genre de chacun,
Patricia Love et Steven Stosny dtaillent nombre de ractions lies
la peur et la honte, comme la synchronisation motionnelle qui
explique que nos ractions physiques salignent sur celles de
ceux qui nous entourent (ce qui expliquerait que quelquun qui rit
rende heureux les autres et pourquoi on fait tous la gueule dans le
mtro).
Toute la marche suivre du livre dcoule de la comprhension, entre
autre par les neurosciences, des mcanismes de peur et de honte et
de leur mise en pratique, notamment en utilisant ce quils nomment
la vision binoculaire . Do vient le fait que nous ne voyons pas
les choses de la mme faon ? Que se passe-t-il dans notre corps
lorsque nous franchissons le seuil de la maison aprs une journe
de travail ? Pourquoi votre homme semble ferm quand il ne
retrouve pas ses cls lendroit prvu ?
34
Connatre ces manifestations du cerveau nous aide mieux

comprendre le pourquoi du comment ? Lorigine du problme. Et
pour lui trouver une solution, les auteurs nous font part de nombreux
tmoignages provenant de leur exprience de thrapeutes, mettent
en place plusieurs tests et prodiguent quantit de conseils.
La consultation de Patricia Delahaie : Lamour ne dure

pas, il se transforme sans cesse.
Comment saimer toujours, Leduc.s d.
Ce que dit la 4me de couverture : Pour tous les couples qui

veulent vivre heureux ! Mais comment font les couples qui s'aiment
depuis dix, vingt, trente ans (ou plus) aussi intensment qu'au
premier jour ? Qu'ont-ils de plus que nous ces couples modles ?
Quelles sont leurs qualits, leurs vertus ? On verra dans ce livre que
leur solidit n'est pas un mystre et que leur secret est
applicable par tous. Grce aux 7 piliers du bonheur deux, les 7 lois
de la sagesse conjugale, ce livre montre le chemin du bonheur en se
fondant sur l'exprience et le recul de dizaines de couples heureux...
ou pas. Oui, on peut s'aimer toujours !
Pilier 1 : Vouloir que a marche
Pilier 2 : Les plaisirs
Pilier 3 : Le respect
Pilier 4 : La rciprocit
Pilier 5 : Savoir tre l
Pilier 6 : Une certaine gnrosit
35
Pilier 7 : Un nous conjugu au futur

Lamour ne dure pas, il se transforme sans cesse.
Patricia Delahaie est journaliste et crivain. Philosophe et sociologue
de formation, elle est notamment l'auteur de Comment gurir du mal
d'amour et Comment plaire en 3 minutes (Leduc.s ditions).
1.
Le nombre impressionnant de tmoignages qui donne le

sentiment d'tre quasiment en compagnie des tmoins.
2.
La gnrosit qui ressort de ce livre.
3.
L'explication de syndrome de l'lastique qui permet de

comprendre qu' un couple ne s'aime pas 24 heures sur 24,
ni tout le temps avec la mme intensit et de relativiser.
4.
La justesse des piliers de l'amour . C'est si diffcile de

classer ce qui marche dans un couple ! Ni l'motion ni
l'amour rciproque ne se dcoupent en morceaux. Et
pourtant, chaque nouveau pilier abord on se dit : Ah
oui, c'est vrai, elle a raison .
5.
Envisager la sparation, pourquoi pas ? Patricia Delahaie ne

vit pas au pays des Bisounours ; elle ne dfend pas le couple
tout prix Car durer pour durer n'a pas intrt. [] On fait
bien de quitter les violents, les manipulateurs, les tyrans, les
dpressifs qui, en refusant de se faire soigner, sabotent leur
vie autant qu'ils gchent la ntre. On a raison de descendre
du train conjugal quand il nous mne sur des chemins contrenature. Et de rompre quand on s'est tromp d'histoire : c'est
plat, ennuyeux, rien ne vibre ni ne nous transporte. Arrtonsl ! Car parfois, on vit mieux seul que mal accompagn
C'est tellement vrai !

Zro bmol, que des dises. Encore des bonnes ondes comme a !
Il y a une telle gnrosit dans le livre de Patricia Delahaie qu' le
lire on se sent retap, on a l'impression d'tre et d'avoir tout
compris. Les encadrs agissent comme des vitamines C pleines de
petits principes actifs, de trucs et d'ides qui font Pschittt autant
que d'exemples coller vite vite dans sa tte. Pour la petite
36
histoire, mon exemplaire est tellement soulign qu'au bout d'un

moment j'ai fni par me dire Bon, je vais faire des croix en face des
lignes sinon, je ne vais plus rien y voir et effectivement, il y a
beaucoup de croix en face des lignes.
De quoi a parle ?
D'envie ! De vie !
C'est la vie qui circule dans le(s) livre(s) de Patricia Delahaie.
L'amour est une clbration de la vie et inversement. C'est du
bonus, une grosse chance provoquer et rejouer pour qu'elle
fasse Bingo ! le plus longtemps possible. La relation amoureuse, oui
c'est la cerise sur le gteau et il faut l'exiger !
Sans doute parce qu'il est truff de tmoignages loquents
d'hommes et de femmes en couple ou non, maris, spars, vivant
seuls ou seules ; probablement aussi parce qu'il est bas sur une
enqute, Comment s'aimer toujours se vit comme une balade au
pays de la relation amoureuse. On y croise des dizaines (beaucoup
de dizaines) de personnes qui nous font partager les mille et une
attitudes qui font la vie de couple.
Dcoup en 7 piliers , Comment s'aimer toujours commence sur
un constat : les temps ont chang. Fini le temps o la mariage tait
le Saint Graal, garantie en or massif que l'amour tait lgalement
acquis. Fini le temps o le mariage mettait l'abri de tout mme
de l'amour. Aujourd'hui, nous voulons un panouissement quasi
total : affectif, sexuel, amical et mme professionnel tout en
continuant d'appeler de nos vux le Dieu Bonheur, le matre bord
qui dcide si on s'arrte o on continue ? quoi a sert de
continuer si c'est pour se faire du mal ? Pourquoi s'acharner si on a
l'impression de vgter ? La relation amoureuse serait-elle ce
point un pensum qu'on doive l'assumer mme si le souffe de vie
manque notre amour ? C'est tout ce qu'envoie valser Patricia
Delahaie, avec bienveillance et chaleur dans les 187 pages de son
livre.
Mais si on n'aime plus autant, comme avant , est-ce normal ?
Est-il bizarre de ne pas aimer tout le temps, 24h/24 avec la mme
densit ? Non plus. Le couple n'est pas un courant continue. Parfois
sa lumire est intense, parfois elle est plus douce. L'essentielle est
que l'interrupteur ne soit pas sur OFF.
37
7 piliers, 7 entres pour comprendre ce couple si compliqu qui

s'articule de faon unique pour chacun d'entre eux, mais qui rpond
aux proccupations les plus simples : vouloir que a marche,
prendre plaisir, respecter, veiller l'effet de miroir, savoir tre l,
donner en connaissant ses limites, voir loin devant.
Vu de l'intrieur, a a l'air si compliqu, le couple.
Vu par elle, c'est simple.
Vite, vite ! Lisez-le !
La consultation de Willy Pasini : Comprenez les origines

du couple.
quoi sert le couple ?, d. Poches Odile Jacob
Ce que dit la 4me de couverture : Faut-il prfrer le concubinage

au mariage ? Comment maintenir le bon quilibre entre intimit et
autonomie ? Comment faire durer la passion ? Comment se disputer
sans se dchirer ? Quand consulter et comment choisir la thrapie
adapte votre cas ? l'heure o le couple traverse une crise
svre, ce livre, nourri d'exemples trs concrets, nous fait mieux
connatre le territoire mystrieux des rapports entre les hommes et
les femmes. Si toute histoire d'amour comporte un risque, le
bonheur deux est cependant possible.
Un don indniable pour parler au grand public. Psychothrapies.
Fondateur de la Fdration europenne de sexologie, Willy Pasini
enseigne la psychiatrie et la psychologie mdicale l'Universit de
Genve. Il a galement publi Le Temps d'aimer, La Force du dsir
et Les Casse-pieds.
38

1.
Comme not dans la biographie de l'diteur en 4me de

couverture, Willy Pasini est un professeur rput. Une grande
qualit de ses uvres est qu'elles sont savantes et simples
la fois. C'est ce qui vaut au magazine Psychothrapies de
retenir son don indniable pour parler au grand public .
2.
Le plan est simple : le livre de Willy Pasini est divis en deux

grandes parties : Comprendre son couple et Soigner son
couple. Les causes et le traitement.
3.
La science humaine de Willy Pasini.
4.
La somme incroyable de piste de rfexions.
5.
Le chapitre Soigner son couple, qui parle des psychothrapies

de couple.

Quand on lit un livre de Willy Pasini, on a envie de lire tous les
autres. Serait-ce un bmol ? Pour ceux qui cherchent une solution
en un seul tome (ou au moins des pistes concrtes), peut-tre. Car
quoi sert le couple ? s'adresse de prfrence ceux qui veulent
avoir une connaissance plus profonde des mcanismes du couple
et de ses dysfonctionnements (ce que je trouve pour ma part
indispensable si on veut comprendre les origines de ces malaises).
Pour les lecteurs et lectrices qui pensent comme moi que plus on
sait, mieux on fait, je les enjoins chaleureusement dcouvrir ses
autres ouvrages, notamment Le temps d'aimer, vritable rfexion
sociologique sur le temps, la lenteur et la hte, La force du dsir et
Des hommes aimer.
De quoi a parle ?
Du couple et de ses origines.
Davantage une analyse de la naissance des couples et de leurs
comportements qu'un guide pratique, quoi sert le couple ? est
nanmoins indispensable pour comprendre ce qui nous anime
lorsqu'on se trouve en situation de vie deux et ce qui infuence
profondment cette vie.
Nous ne sommes pas ns en couple. Toutes nos vies passes, celle
de nos parents et de notre famille, expliquent le pourquoi de nos
39
comportements, de nos apprhensions, de nos esprances, de nos

erreurs.
Le poids des origines prend une grande place dans les livres de
Willy Pasini. Le contexte social aussi. Nous sommes des individus
cheval entre le XXme et le XXIme sicle. L'Histoire de notre
monde pose sa patte sur nous, hommes et femmes modernes. Les
mouvements de notre socit nous traversent et nous
impressionnent, comme la srigraphie sur un vtement prt
absorber sa marque. Individuellement, deux et en socit, nous
portons les stigmates de notre poque.
Jusqu' la partie Annexe : la graphologie du couple, Willy Pasini
analyse le couple au microscope en le divisant en deux cellules :
Comprendre le couple et Soigner le couple.
Il se demande en introduction quoi sert le couple ? Lui, rpond
volontiers faire durer l'amour , mais sait bien que chacun a une
opinion diffrente. Il invite repenser le couple et aborde les
phnomnes qui infuencent la vie deux.
Dans la cellule Comprendre le couple, il traite des parcours du
couple sain ; du couple malade ; la naissance du couple ; les
modles et contre-modles du couple ; la fdlit et la trahison ; la
sexualit du couple ; le couple et la procration ; l'argent ; le poids
du pass et le couple qui dure.
En deuxime partie du livre, dans la cellule Soigner le couple, il se
demande comment choisir une thrapie de couple ; apprendre
bien vivre ensemble ; le couple comme systme ; le couple et la
psychanalyse. Enfn, en pilogue, il pose la question : Quel avenir
pour le couple ?
Rien qu' lire la biographie, on comprend la richesse de ses livres.
Pas moins de 96 notes et autant de sources viennent tayer les
quinze chapitres d' quoi sert le couple ? et de son pilogue. 34
orientations bibliographiques sont galement proposes pour
approfondir sa connaissance du couple.
40
La consultation de Marie Lise Labont : Librez-vous de

la dpendance affective.
Vers l'amour vrai, d. Albin Michel
Ce que dit la 4me de couverture : En matire d'amour, nous

sommes tous infuencs, depuis notre vie intra-utrine jusqu' nos
premires expriences amoureuses, par l'image du couple que nos
parents nous ont donne et par les croyances de notre entourage
familial, social et culturel. C'est pourquoi nous reproduisons
gnralement l'ge adulte les deux modes de fonctionnement les
plus rpandus : l'amour fusionnel ou l'amour "carapace" dans lequel
chacun garde prudemment ses distances, " l'abri" de l'autre.
Prisonniers de l'un de ces schmas, nous nous empchons de
construire une relation "adulte" pleinement satisfaisante, o chacun
peut poursuivre son propre chemin et s'panouir sans rompre le lien
avec son partenaire. Dans cet ouvrage essentiel, la
psychothrapeute Marie Lise Labont nous donne les cls pour
reconnatre notre propre mode de fonctionnement mais aussi pour
en sortir, grce des exercices concrets, afn d'atteindre l'amour
vrai, l'amour crateur, voie d'un enrichissement perptuel et mutuel.
Marie Lise Labont est psychothrapeute de renomme mondiale,
formatrice et auteure de nombreux ouvrages. Elle s'est gurie d'une
maladie dite incurable grce une mthode psychocorporelle
qu'elle a labore cette occasion, et qu'elle pratique depuis vingtcinq ans, la "Mthode de Libration des Cuirasses", une approche
globale de l'tre et du corps.
1.
Son approche individuelle : de notre vie intra-utrine la
41
rencontre d'un conjoint, notre choix de couple est conditionn

par notre pass. Comment reconnatre ce qui a
douloureusement affect notre psychisme et notre corps pour
vivre un amour libr de la dpendance affective ?
2.
Son approche corporelle. La maladie d'amour est palpable ;

Marie Lise Labont l'illustre en parlant du corps de ses
patients.
3.
L'autobiographie de l'auteur. Marie Lise Labont est ellemme passe par la maladie. Elle en a guri en s'appliquant
une mthode qu'elle a labore cette occasion , la
LMC.
4.
La clart de son plan, divis en trois parties principales,

1/l'amour fusionnel, 2/l'amour caractriel, 3/l'amour crateur
et prcd d'une partie sur le conditionnement amoureux.
5.
Ses tmoignages. tant psychothrapeute, Marie Lise

Labont a trait de nombreuses personnes en souffrance
affective. Elle s'en fait le porte-parole.

Je nen vois pas. Je lai lu dune traite lombre malgr le soleil qui
brillait dehors. De mme que le livre de Willy Pasini, Vers l'amour
vrai est complmentaire des autres lectures que je vous propose ici
puisqu'il analyse les causes du drglement amoureux.
De quoi a parle ?
D'amour et des raisons qui nous mnent lui.
Marie Lise Labont part de la priode bien avant la gestation,
l'histoire parentale, la projection du rle familial sur l'enfant et les
conditions dans lesquelles il a t conu pour aller jusqu'aux trois
diffrentes formes d'amour : l'amour fusionnel , l'amour
caractriel et l'amour crateur .
Citer un livre sur la dpendance affective dans la liste des ouvrages
lire ab-so-lu-ment pour soigner son couple, j'ai conscience que a
peut surprendre. Et pourtant
Je l'aborderai au chapitre 5, Ma vie avant mon couple, la vie est
conditionne par bien d'autres paramtres qui prcdent la
rencontrent et poussent chacun d'entre nous chercher soit la
42
fusion, soit la lutte, soit la ralisation dans le couple. Se pencher sur

ces aspects fondamentaux de la vie intime, savoir Qui suis-je ? et
Qui tais-je avant de rencontrer mon conjoint ? me semblait
indispensable pour avoir une connaissance globale du soi avant le
nous.
J'ai fait la connaissance du travail de Marie Lise Labont grce
l'mission Parler d'amour diffuse tous les ts sur France Inter. Elle
y intervient et donne sa conclusion sur les couples qui tmoignent
d'une histoire toujours incroyable. J'avais t frappe l'poque par
sa propre histoire puisqu'elle est passe par une maladie dite
incurable et raconte avec beaucoup de pudeur une bouleversante et
ultime exprience avec son mari dcd quelques heures plus tard :
un rcit de cl trouve qu'elle relate dans son livre pour illustrer
l'amour Le plus vaste que deux .
BREF !
Jespre vraiment que vous lirez ces spcialistes du couple que je
vous recommande. Cela vous demandera un peu de temps mais
leur lecture vous fera du bien autant quelle men a fait moi et
des centaines de milliers dautres lecteurs travers le monde. Leur
clairage vous aidera certainement y voir plus clair et surtout,
vous en sortir.
Maintenant que chaque docteur s couple vous a donn son point

de vue, passons dans mon cabinet. Je vais vous demander de vous
dshabiller
43
CHAPITRE 4
VISITE MDICALE
Travaux pratiques, tests, check up, questionnaires : c'est l'heure
d'estimer la sant de votre couple.
Un diagnostic simpose
Puisque vous avez dcid de mettre plat les problmes pour
rsoudre votre crise de couple, il sagit maintenant de se demander
Quel est le problme ? le plus prcisment possible.
Spontanment, la premire raction que lon a est :
Mais le problme, cest simple ! Rien ne va dans mon couple, on
est au bord du prcipice : cest a, le problme !
Non. a, cest la maladie.
La crise, cest la maladie que vit le couple. Or, maintenant, cest le
symptme quon cherche. Et pour traiter le mal, il faut commencer
par le nommer. Cest connu, partir du moment o on arrive
localiser la douleur, on sait mieux comment la traiter. Vous devez
pointer prcisment ce qui gangrne votre relation. Je dis bien
prcisment , car se limiter dire :
a ne marche plus trop. Il y a un truc qui bloque. Je ne sais pas
Je crois que a ne vas pas, quoi !
ne rsoudra pas votre problme.
Quest-ce qui ne marche plus trop ? Vous navez plus de contact
physique cause dune liaison passe que vous navez jamais
pardonn ? La perspective davoir des relations sexuelles vous
angoisse ? Vous avez peur du jugement de lautre ?
Quel est ce truc qui bloque ? Vous vous sentez indsirable ?
Votre partenaire rejette systmatiquement la faute sur vous et vous
avez limpression quil prfre vous blesser plutt que de dire ce qui
le proccupe ?
Quest-ce qui ne va pas ? Vous avez limpression que vos
enfants sont le seul lien quil vous reste ? Vous ressentez le besoin
44
de tarder avant de rentrer la maison de peur dentendre encore

des reproches sur votre implication professionnelle ? Vous avez peur
de perdre votre travail et de vous retrouver entretenu par votre
partenaire ? Vous avez un problme dont vous ne pouvez lui parler ?
Quel est ce problme ?
Il est capital pour la suite du travail de ne pas se tromper de
diagnostic. Cela vous demandera la plus grande honntet mais
vous ne pouvez pas vous y soustraire si vous voulez renouer avec
vous-mme et votre couple.
LES TRAVAUX PRATIQUES

Cest le moment de vous munir dun carnet et dun crayon. Vous
allez vous mettre concrtement luvre travers une srie des
questions qui devraient vous permettre de dfnir les grandes lignes
de votre comportement en couple.
TP n1 : le bilan de la semaine
Commenons du plus urgent pour aller vers le plus lointain. La vie
dun couple tant surtout faite de dtails, je vous invite suivre
lexercice que sest impose Fatoumata, 37 ans, pour reprer ce qui
la contrariait avec Maxime, savoir reprer ce qui vous contrarie,
comme si vous faisiez un compte-rendu de votre journe, puis un
bilan de votre semaine, du moment o vous posez le pied par terre
le matin jusqu'au lendemain la mme heure.
Notez dans les dtails comment se droulent ces 24 heures et
associez ces actes les motions que vous ressentez, et ce pour
chaque jour de la semaine. Notez tout ce qui vous semble
important, que ces gestes entranent des penses ngatives ou
positives. Par exemple, voici une journe de Fatoumata :
Une journe dans la vie de Fatoumata

Lundi. Avant de se lever, Maxime na pas pris la peine de me
serrer longuement dans ses bras comme jaime quil le fasse et je
me suis sentie triste il faut dire que la veille jtais reste pendue
au tlphone avec ma sur pendant deux heures alors quil tait
en train de me parler dun ami denfance qui allait partir. Je nai pas
fait attention sur le coup. Moi, jai besoin de ce clin avant de
commencer la journe, et il le sait. Du coup, lorsquil est sorti de la
douche, il a vu que jtais triste et ma demand si je faisais la
45
gueule , jai dit que non. Incroyable ! Pourquoi chaque fois quon
est triste on devrait faire la gueule ! Quel manque de respect !
a, cest vraiment un propos de mec ! Bref. Apparemment il ne ma
pas crue, il a souff dagacement et au lieu de me rconforter, il a
pris sa veste et il a claqu la porte en laissant son caf sur la table
et la salle de bain en dsordre. Je me suis sentie mprise. Je suis
ensuite partie au travail et heureusement, jai pass une bonne
journe. En fn de journe, je me suis remaquille avant de partir
pour quil me trouve belle et je suis rentre de bonne humeur. Je
voulais partager ma journe avec lui, mais lorsque je suis arrive
la maison, tout tait teint. Pas de lumire, pas de musique, rien.
Jai dit : Je suis rentre ! , et rien. Silence. a ma sap le moral.
Toute ma joie est descendue. Il tait dans notre chambre sur
internet avec un casque. Je suis alle le voir et lui ai dit : Tu ne
mas pas entendue arriver ? . Il ma fait un bisou sans me regarder
et il a rl : Oh ! Tu mas mis du rouge lvres ! . Nouvelle
dception. Ensuite, jai prpar dner. L il a t gentil, il a trouv
que mon plat tait bon. Mais moi je narrivais pas me dtendre,
javais besoin quil me serre dans ses bras en rentrant et depuis
jtais comme coince. On est sortis de table et je me suis serre
contre lui dans son dos. Il a souri gentiment et puis on sest
installs dans le canap pour regarder un flm. Je me suis blottie
contre lui et lui me caressait la tte mais a mnervait : javais
limpression quil tapotait la tte dun enfant, il me mettait les
cheveux dans les yeux en les aplatissant comme je lui ai dit mille
fois que je dtestais a. Javais limpression quil faisait exprs pour
mnerver. Je lui ai demand aussi doucement que je pouvais
darrter. Il la pris mal et sest install dans le fauteuil. Jtais
rvolte de son attitude goste. Vraiment vexe. Je suis alle me
coucher, je navais quune envie cest de lui dire daller se faire voir,
mais le pire cest que javais tellement besoin quil me prenne dans
ses bras que jai minaud Allez, fais-moi un clin ! . Pa-thtique ! Et il ma laisse venir sur ses genoux. Jai eu mes cinq
minutes de clin mais comme jtais mal installe et quil continuait
regarder son flm, je me suis leve et suis alle lire au lit. Jtais ni
triste ni due : jtais fatigue.
Lexercice que simpose Fatoumata est intressant mais il serait
incomplet si elle ne cherchait pas rsoudre les problmes qui se
posent. Savoir o elle a mal ne sufft pas panser ses blessures.
Cette jolie femme aux yeux hypnotisants et au caractre volubile
mtin dune grande sagesse a beau se sentir blesse par le
manque dattention de son homme, elle nest pas prte baisser les
46
bras. Nous verrons que dans son tmoignage elle tient plusieurs
propos trs rvlateurs des crises de couples et des
comportements adopter.
Je sais bien quil ny a pas de fume sans feu et Maxime nest pas
responsable pour tout dans mon attitude. Je connais mon homme,
comme la veille je lui ai coup la parole pour dcrocher le
tlphone, a la vex. Il a boud sa faon. Moi aussi, jai mon
caractre. Jai remarqu un truc : autant Maxime est odieux quand
je suis de contrarie et l je ne peux pas compter sur lui, autant il
est franchement gnial quand je montre des signes de joie de vivre.
Il faut dire que ce qui la fait craquer chez moi, cest mon
temprament franc et mon humour trs ironique. Je suis dorigine
africaine et chez nous, on a plein dexpressions trs images pour
se faire comprendre et il adore a chez moi, mon ct je ne me
laisse pas faire et je vais retourner la situation avec un bon mot .
Comme je sais a, je repre les moments o je suis contrarie et je
retourne la situation. Par exemple : lundi matin, il ne ma pas
cline avant de se lever. Plutt que de recommencer montrer ma
tristesse, le lendemain jai mis mon rveil plus tt et cest moi qui
lai rveill avec un clin accompagn de sexe videmment. Il
tait super content ! Tu mtonnes ! Les hommes aiment le sexe,
sils ne le font pas, ils se sentent moins que rien. L, je me
rattrapais sur le dimanche o j'tais reste au tlphone. Et comme
il tait de bonne humeur, il a prpar le caf pour nous deux et moi
je nai mme pas eu besoin de reparler de ce qui mavait contrarie
la veille au matin. En revanche, lui ma expliqu quelques jours plus
tard que a lavait vex que je lui coupe la parole et que cest pour
a quil ne mavait pas cline. On en a parl calmement et jai
reconnu que javais abus dcrocher le tlphone pour ricaner
pendant deux heures avec ma sur alors quil tait en train de me
parler dun truc important pour lui. Lavantage cest que comme
lorage tait pass, on na pas eu besoin de parler longtemps,
lambiance tait dtendue. Mais attends, le sexe, cest magique !
Moi, jai besoin de a pour me sentir rassure. Et lui, il a besoin de
me satisfaire pour se sentir homme. Ce nest pas le sexe pour le
sexe, cest le fait quon se parle ; pas avec des mots mais avec nos
corps. Et mme si ce nest pas extraordinaire, si on est tout
chiffonns, quon nest pas trs rveills et que ce nest pas la
partie de jambes en lair du sicle, on se retrouve, on se marre, on
est ensemble. En fait, il faut prendre les devants dans une relation.
Je trouve que nous, les femmes, on a toujours tendance agir
comme si on tait des victimes. Chez nous en Afrique, on dit
47
L'homme est comme le poivre, tu ne le connais pas avant de

l'avoir mch . Il faut souvent mcher le poivre ! Entre Max et moi,
lui cest le poivre et moi, je mets mon grain de sel. Il y a autre chose
aussi, cest que quand je parle de prendre les devants , je veux
dire ne pas se laisser manger par ses motions . Toujours lundi,
quand Maxime ma dit que je lui avais mis du rouge lvres, a ma
blesse, mais je nai rien dit. Plus tard jy ai rfchi et je me suis dit
Attends, ma flle ! Il ne paie rien pour attendre. , et quelques
jours plus tard, jai fait pareil : jai voulu lembrasser et il a rl. .
L, jai pris les devants : je lai regard droit dans les yeux, je lui ai
attrap le visage et je lai embrass partout : la bouche, les yeux, le
nez, les joues ; il avait du rouge lvres partout sur la fgure ! Au
dbut, il a rl, mais trs vite a la fait rigoler. Et comme on tait
heureux, on a fait lamour. Avec Maxime, a marche ce genre de
truc. Il est rleur parfois mais il nest pas compliqu : il sufft de le
chahuter un peu pour quon oublie tous les deux pourquoi on tait
fchs. Cest comme a que a marche avec lui, mais je sais que
ce nest pas comme a avec tout les hommes. Avant Maxime,
javais un ex qui sen moquait que je sois de bonne humeur. Au
contraire, on aurait dit quil voulait toujours me faire payer quelque
chose. Par exemple : lui, il travaillait de nuit et les seuls moments
o on pouvait se voir, ctait au prix de mon sommeil coup. Mais
je men fche de dormir peu, je prfre passer des moments de
qualit avec mon homme. Alors, quand jentendais la cl dans la
serrure, jtais contente, javais envie de me rveiller, je bondissais
du lit. Jtais toujours partante. Les premires minutes, on
sembrassait, on mettait la musique, mme on dansait, mais au
bout dun moment javais limpression quil tait tout seul dans son
dlire. Mais moi je restais joyeuse et cette atmosphre un peu
lectrique, a me donnait envie de faire lamour. Mais a ne
marchait jamais : je ne pouvais jamais dcider quand on le faisait ;
ctait toujours lui qui devait dire. Je crois quil sen servait de a,
de mon envie. Il mallumait et une fois que jtais bien rveille et
que ma nuit tait gche, il me laissait tomber. Ctait dingue le
comportement de ce type : plus jtais joyeuse, plus il me sapait le
moral. Je crois quil voulait me rendre coupable, mais a na pas
dur longtemps : je lai chass de chez moi et je lui ai mme ri au
nez ! Le jour o il cest arriv, jai mis ses affaires devant la porte
lui qui pensais que jtais folle de lui et je lui ai dit : C'est la nuit
que le manchot commence s'habiller . a veut dire que cest
pas la peine de faire le malin, il y a toujours un moment o tu vas
payer tes erreurs, alors sois discret ! Quel idiot ! Moi, a ne me va
48
pas, a. Les gens comme a. Je trouve que cest compliqu. Une

relation, a doit tre naturel. Si tu te mets tout calculer, a ne
marche pas. Et cest mauvais pour toi. Lamour, cest fait pour tre
heureux, pas pour se faire du mal. Si tu te fais du mal, va-t-en.
Que ce soit dans son ide de noter les attitudes de son homme et
les motions quelles provoquent en elle autant que dans sa remise
en cause et le plan daction quelle met en uvre trs vite pour
reprendre la main , sa faon dagir est la plus saine qui soit.
Quand jen ai parl avec elle, elle ma dit quelle procdait comme
a depuis longtemps. Cest ce qui permettait son couple de ne
pas rester longtemps avec des pollutions . Au dbut, elle notait
tout par crit, mais maintenant elle note mentalement. Et comme
elle nest pas du genre laisser passer quelque chose bien
longtemps, elle noublie rien.
Jai retenu plusieurs lments cls dans son comportement. Je vous
invite relire son analyse de la situation et de noter de votre ct ce
qui vous semble tre une attitude dtermine agir dans lintrt de
son couple. Une fois que vous laurez relu, faites-en autant pour
vous. Appliquez votre cas lexercice de Fatoumata.
Ces notes que vous conserverez dans un carnet vous permettront
de voir quels moments vous tes le plus sensible aux rfexions,
les ractions de votre conjoint qui vous posent problme et vos
ractions vous. Les pointer va vous permettre de raliser ce qui
vous blesse et de chercher un nouvelle attitude adopter.
Dites-vous par exemple Pourquoi quand il a fait a j'ai ragi
comme a ? Pourrais-je essayer de ragir autrement ?
Dcortiquons a mthode Fatoumata :

Elle assume
Je sais bien [] que Maxime nest pas responsable pour tout dans
mon attitude. Moi aussi, jai mon caractre.
Cest le point de dpart de la rconciliation : quand on sait quon est
pour quelque chose dans la dispute, on gagne du temps et on
sapprte mettre en place les actions pour passer du ngatif au
positif.
Elle sait comment ragit son conjoint
Je connais mon homme, comme la veille je lui ai coup la parole
49
pour dcrocher le tlphone, a la vex. Il a boud sa faon. []

Jai remarqu un truc, cest que autant Maxime est odieux quand je
suis de contrarie et l je ne peux pas compter sur lui, autant il est
franchement gnial quand je montre des signes de joie de vivre
Fatoumata sait que sadapter aux ractions de lautre, cest le
respecter sans le bousculer. Elle nattend pas de son compagnon
quil change, cest elle qui va sajuster lui.
Elle sait ce qui fonctionne dans son couple
Il faut dire que ce qui la fait craquer chez moi, cest mon
temprament trs franc et ma bonne humeur trs ironique. [] Il
adore a chez moi, mon ct je ne me laisse pas faire et je vais
retourner la situation avec un bon mot ..
Se servir des mcanismes qui ont plu votre homme ou votre
femme lui fait une piqre de rappel. En faisant a, vous vous
rappelez son bon souvenir. Maxime aime sa femme joyeuse,
franche, indpendante et spirituelle. Elle le sait et cest de a dont
elle se sert pour se reconnecter lui.
Elle prend le pouvoir
Comme je sais a, je repre les moments o je suis contrarie et je
retourne la situation.
Prendre linitiative lui donne lnergie pour ne pas se laisser
emporter par la ngativit.
Elle connat ses propres besoins
Le sexe, cest magique ! Moi, jai besoin de a pour me sentir
rassure. [] je nai mme pas eu besoin de reparler []. Ce nest
pas le sexe pour le sexe, cest le fait quon se parle ; pas avec des
mots mais avec nos corps. [] on est ensemble.
Plus que tout, Fatoumata a besoin que son homme la touche pour
se sentir rassure.
Elle connat les besoins de son compagnon
Il tait super content. Tu mtonnes ! Les hommes aiment le sexe,
sils ne le font pas, ils se sentent moins que rien. L, je me rattrapais
sur le dimanche. [] je nai mme pas eu besoin de reparler []. En
revanche, lui ma expliqu [] que a lavait vex et que cest pour
50
a quil ne mavait pas cline .

Elle nidalise pas
Et mme si ce nest pas extraordinaire, [] que ce nest pas la
partie de jambes en lair du sicle, on se retrouve, on se marre, on
est ensemble.
La vie de couple nest pas une fte foraine au quotidien. Fatoumata
le sait et elle aime a. Les habitudes ont un rle rassurant dans la
relation, on peut y mettre du piquant sans les bouleverser.
Elle reconnait sa maladresse
On en a parl calmement et jai reconnu que javais abus
dcrocher le tlphone pour ricaner pendant deux heures avec ma
sur alors quil tait en train de me parler dun truc important pour
lui.
Maxime avait quelque chose dimportant lui dire et elle la
interrompu ce moment-l. Cerise sur le gteau, elle laisse son
compagnon dans sa vexation pendant quelle ricane avec sa
sur. Quoi de plus blessant ?
Que conclure de lexprience de Fatoumata ?

Elle et Maxime ont rsolu leur dsaccord grce leur dsir de ne
pas laisser la situation senvenimer. Fatoumata a repr ce qui
nallait pas, elle a pris la main ; ils se sont rconcilis leur
faon, ce qui leur a permis dallger le climat tendu qui rgnait entre
eux puis de sexpliquer sur la cause de leur dsaccord.
Un lment important entre dans leur rconciliation : lun et lautre
ont tourn leur langue 7 fois dans leur bouche avant de parler (en
loccurrence, au propre comme au fgur). Cest une des cls du
dsaccord bien gr. Sils avaient ragi chaud, il est fort probable
quune dispute sur un ton plus amer aurait clat. Nous parlerons de
cet lment important plus tard au chapitre 7, Les vrais trucs des
vrais couples, un couple, c'est deux tempraments.
Pour le moment, poursuivons notre auscultation.
51
A VOUS FAIT MAL DEPUIS LONGTEMPS ?

Prenons dsormais beaucoup plus de recul et essayons dvaluer
ce qui a pu faire natre chez vous des sentiments douloureux.
TP n2 : Le test des 80-20

Les disputes ravivent des blessures passes 80% contre 20% de
dsaccords prsents. Ce test vise dceler do vient votre
niveau de sensibilit au confit. En rpondant par oui ou non, vous
pourrez estimer o vous en tes et en quoi ce que vous avez vcu
dans votre pass vous a marqu aujourdhui et explique votre
diffcult affronter les disputes.
Pendant votre jeunesse :
1.
Avez-vous ressenti la solitude tt ?
2.
Avez-vous t lev par un seul de vos parents ?
3.
Avez-vous t un enfant abandonn ?
4.
Avez-vous connu le dracinement ?
5.
Avez-vous eu limpression de devoir sauver votre peau ?
6.
Avez-vous accompagn un tre cher dans la maladie ou la

dpression ?
7.
Avez-vous eu limpression que vos parents manquaient leurs

responsabilits ?
8.
Avez-vous d assumer des responsabilits familiales tt ?
9.
Avez-vous d protger un tre cher ?
10. Avez-vous ressentir limpuissance de ne pouvoir protger un

tre cher ?
11. Avez-vous t rejet dans votre propre famille ?
12. Avez-vous connu la pauvret ?
13. Avez-vous envisag de quitter le domicile familial pour fuir un
climat familial instable ?
14. Avez-vous tent de porter atteinte vos jours ?
15. Avez-vous souffert dun sentiment de diffrence avec les
autres ?
16. Avez-vous eu limpression dtre physiquement en danger ?
17. Vous tes-vous senti(e) adulte trop tt ?
52
18. Avez-vous t lev(e) dans un climat menaant ?

19. Avez-vous dtest un de vos parents ?
20. Avez-vous eu peur pour votre entourage ?
21. Avez-vous t victime de violences physiques ou sexuelles ?
22. Vous tes-vous enferm(e) dans le silence de peur dtre mal
jug(e) ?
23. Avez-vous souvent touff votre colre pendant lenfance ?
24. Avez-vous fait un aveu quun adulte a ni ?
25. Portez-vous un lourd secret que vous craignez davouer ?
26. Avez-vous t mpris par un proche ?
27. Un de vos parents a-t-il fait porter sur vous tous les espoirs de
la famille ?
Aujourdhui :
1.
Avez-vous parfois honte de votre famille ?
2.
Avez-vous peur de dcevoir votre entourage ?
3.
Avez-vous limpression dtre une plaie ouverte ?
4.
Vous sentez-vous socialement en dcalage ?
5.
Avez-vous limpression dtre moins bien que les autres ?
6.
Avez-vous souvent des ractions pidermiques ?
7.
Vous sentez-vous enferm(e) dans des motions que vous ne

savez pas exprimer ?
8.
Ressentez-vous que vous faites payer aux autres le mal que

lon vous a fait tant jeune ?
9.
Votre faon dexprimer vos sentiments est-elle

contradictoire avec ceux-ci ?
10. Votre situation professionnelle est-elle prcaire ?

11. Avez-vous peur de perdre votre emploi ?
12. Vous sentez-vous nul(e) ?
13. Critiquez-vous souvent les autres, mme mentalement ?
14. Avez-vous tendance vous sous-estimer en public ?
15. Ressentez-vous un confit entre vos capacit et vos actions ?
16. Souffrez-vous du manque dargent ?
53
17. Avez-vous limpression que votre entourage professionnel

connat vos faiblesses et sen sert ?
18. Vous interdisez-vous de rver ?
19. La ralisation de vos rves vous semble-t-elle impossible ?
20. tes-vous tiraill entre le rve et le devoir ?
21. Avez-vous t malheureux (se) en amour ?
22. Avez-vous frquent des partenaires toxiques ?
23. La plupart de vos relations amoureuses manquaient-elles de
vivacit ?
24. Avez-vous tendance chercher des partenaires problmes ?
25. Ressentez-vous des diffcults tre heureux deux ?
26. Vous sentez-vous indigne damour ?
27. Avez-vous du mpris pour le bonheur ?
Rsultats :
Si, sur les 27 questions Pendant votre jeunesse, vous avez 9
rponses vrai, la proportion de vos souffrances issue de votre
jeunesse est faible. Jusqu 18, elle est moyenne ; au-del elle est
leve.
Si, sur les 27 questions Aujourdhui, vous avez 9 rponses vrai, la
proportion des souffrances issue de votre prsent est faible. Jusqu
18, elle est moyenne ; au-del elle est leve.
Au total, si, sur les 54 questions vous avez 18 rponses vrai, votre
sensibilit au confit est faible. Jusqu 36, elle est moyenne ; audel elle est leve.
Ce test permet de mettre en avant limpact des blessures de
jeunesse dans les confits du couple. Plus les blessures de votre
enfance seront nombreuses, plus elles prendront de place dans les
confits. Cest ce qui explique quon ne comprenne pas toujours la
source de nos disputes, comme Charlotte, qui en a fait
lexprience :
Christophe ma fait toute une histoire pendant des mois pour que
je change de machine laver, soi-disant quil existait des machines
plus performantes, qui lavaient mieux, qui faisaient moins de bruit
et qui schaient le linge tout en le laissant tout doux ! Il ma mme
54
offert de me loffrir. Personnellement, elle me va trs bien, ma

machine. Elle lave correctement, elle fait du bruit mais pas plus que
a et jai de la place pour tendre le linge. En plus, nous ne vivons
pas ensemble Christophe et moi, je ne voyais pas en quoi ma vieille
machine lui posait un problme. Dans ma famille, on nest pas trs
riches et je suis fermement militante colo pour avoir t leve par
une maman qui ne triait rien et se moquait compltement de
lurgence cologique, ce qui me rvoltait. Et plus je me rvoltais,
plus a la faisait rire. a nest pas bien grave, mais jai gard depuis
cette culture du systme D qui est pour moi une philosophie de vie.
Christophe ny a jamais prt vraiment attention, au contraire, il
moque lui aussi cet engagement au quotidien. Aussi, cette histoire
de machine est devenue une dispute chronique, tel point que je
lai menac de le quitter sil se mettait en tte de commander la
super-machine quil voulait pour moi. OK, je suis un peu excessive
mais jai dit a sur le ton de la plaisanterie. Quoique.
Heureusement, Christophe et moi nallons jamais trs loin dans le
confit et trs vite nous cherchons autant lun que lautre
comprendre o a cloche. Il se trouve que sa mre est une
vritable fe du logis et que son mari a une entreprise trs
prospre. Elle na jamais connu la misre, mais tant petite, si. Son
pre tait assez pauvre alors elle a mis la pression sur Christophe
en lui disant toute sa vie Il faut tre riche, mon fls ! Il faut tre
riche ! . Et la sur de Christophe, elle disait Un homme qui
veut, dis-lui oui ! . Gnial. Tout le contraire de mon ducation.
Finalement, Christophe ne ma pas achete de machine, mais on
sest compris. Je sais do vient sa peur davoir du matriel qui
fait pauvre et il sait pourquoi je ne jette pas facilement un outil
qui marche. Maintenant, il dpose ses bouteilles en verre dans le
bac blanc (un miracle) et je lui ai promis que si ma machine tombait
en panne, on en achterait une avec plein de boutons mais que
tout tournerait 30 !
CHECK UP A DEUX
Aprs consultation des spcialistes, on saperoit dun certain
nombre de points communs dans les crises de couples. Partant des
tudes de tonton Gary, oncle Steven ou cousines Patricia, essayons
maintenant destimer votre situation amoureuse. Pour cela, je vous
propose de vous munir dun ustensile pour jouer au docteur que
55
vous pourrez piquer vos enfants ou acheter trois fois rien au rayon
jouets. Vous allez dcouvrir lequel dans quelques lignes.
Vous pouvez envisager ce test comme un jeu en annonant votre
homme ou votre femme Je voudrais jouer au docteur, tu veux
bien ? Cest une sorte de check up du couple. Tu nes pas oblig(e)
mais sans toi, cest moins effcace, forcment. Jai mme pris un
stthoscope ! .
Une proposition si candide, qui y rsisterait ? Lui ? Elle ? Ah Bon.
Au cas o votre partenaire refuse, pas grave. Vous tes du(e),
mais la partie nest pas joue davance. Gardez confance ! Faites-le
de votre ct et ce que vous apprendrez, il ou elle le verra au
quotidien et a lencouragera vous suivre. Ne mettez pas de poids
dans son refus, dites-lui OK et vaquez vos occupations. Pas de
sarcasme, pas dironie, si vous dites Ok et que vous pensez
Charogne ! Tu ne perds rien pour attendre ! , a nest pas
vraiment lexpression de lamour : cest de l'amertume. Sentiment
trs toxique dans un couple. Sarcasmes, ironie, amertume : dehors !
Mais, si vous formulez votre demande sans lobliger, il se peut quil
ou elle accepte.
Dans ce cas, il faut prparer la consultation : je vous propose de
vous mettre dans des conditions sympathiques. Choisissez un
moment o vous tes dtendus tous les deux, o personne ne vous
drangera pendant au moins deux heures, voire plus si par chance
la consultation drapait. Confez les enfants mamie et teignez la
tv. Allongez-vous moiti, lui vous accueillant dans ses bras,
adoss un gros cousin bien confortable, ou le contraire, lui dans
vos bras, si vos gabarits le permettent. Mettez-vous pieds nus,
faites-vous une ambiance douillette, prparez des petits chocolats
ou des douceurs : dorlotez vos corps pour mettre vos esprits laise
lorsque vous rpondrez lun aprs lautre aux questions.
TP n3 : Le questionnaire de sant du couple

Les questions qui suivent ont pour but destimer la sant de votre
couple : quelle perception vous avez de votre partenaire et de quelle
faon votre partenaire vous peroit. Celles daprs vous interrogent
sur vos connaissances respectives du sujet. Le mieux est de le faire
chacun son tour, mais ne forcez pas votre partenaire sil se montre
hostile. Attendez plutt le moment propice pour lui proposer cet
change.
56
Restez proches physiquement lorsque vous y rpondrez et proftezen pour vous regarder. Prenez a comme ne rcration, il ny a rien
gagner sauf un moment de tendresse et une meilleure
comprhension mutuelle (et des chocolats si vous en prvoyez). Si
votre partenaire ne rpond pas comme vous aimeriez, laissez-le
faire, ne vous interposez pas. Et continuez sans vous formaliser.
vous de jouer !
1/ Le langage du couple
a-
Avez-vous de la diffcult comprendre comment

fonctionne votre partenaire ? Oui/Non
b-
Avez-vous limpression que votre partenaire ne comprend

pas comment vous fonctionnez ? Oui/Non
c-
Savez-vous que le mode de fonctionnement de chacun

sexprime sous cinq langages diffrents et quil volue
avec le couple ? Oui/Non
d-
Entre les mots doux, les petits cadeaux, les moments

privilgis, les attentions, les touchers et les cadeaux,
savez-vous quel langage votre partenaire est le (la) plus
sensible ? Oui/Non
e-
De son ct, votre partenaire sait-il (elle) quel langage

vous tes le (la) plus sensible ? Oui/Non
> Pour en savoir davantage sur le langage du couple, je vous invite

lire ou Les cinq langages du couple, de Gary Chapman ou le
chapitre Parlez-vous le mme langage amoureux ? du livre de Gary
G. Marshall Je t'aime mais je ne suis pas amoureux.
2/ Les mots des motions
a-
Savez-vous nommer vos motions ? Oui/Non
b-
Croyez-vous que votre partenaire sache nommer ses

motions ? Oui/Non
c-
Commencez-vous souvent vos disputes par Tu as fait

fais ceci ou Tu as dit cela ? Oui/Non
d-
Connaissez-vous la phrase triptyque Quand tu /Je me

sens / parce que ? Oui/Non
57
> J'aborde Les mots des motions au chapitre 7 : Les 7 principes

actifs du couple.
3/ Le niveau de sentiments
a-
Avez-vous limpression que votre partenaire ne vous aime

plus ? Oui/Non
b-
Avez-vous limpression que votre partenaire vous aime

mais nest plus amoureux de vous ? Oui/Non
c-
Savez-vous quon peut redevenir amoureux dun

partenaire quon naime plus aussi passionnment
quavant ? Oui/Non
d-
Votre partenaire est-il prt essayer de retomber

amoureux(se) de vous ? Oui/Non
> Dans Les cinq langages de l'amour, chapitre Dcouvrir votre

langage d'amour, Gary Chapman propose d'estimer votre rservoir
motionnel . Le niveau des sentiments est un thme abord dans
Je t'aime mais je ne suis plus amoureux au chapitre Les six ges du
couple. Quant Patricia Delahaie, elle rsume son livre Comment
s'aimer toujours par L'amour ne dure pas, il se transforme sans
cesse .
4/ La valorisation
a-
Ressentez-vous le besoin d'tre davantage valoris ?

Oui/Non
b-
Votre partenaire ressent-il le besoin d'tre davantage

valoris ? Oui/Non
c-
Pouvez-vous citer cinq faons de valoriser votre

partenaire ? Oui/Non
d-
Savez-vous qu'il faut cinq fois plus d'interactions

positives pour effacer une seule interaction ngative ?
e-
Savez-vous que pour certains un mot valorisant = 10

chemises repasses = 1 bouquet de feurs ? Oui/Non
> La valorisation est aborde au chapitre 7 de ce livre, lentre Un

couple, c'est une quipe.
5/ Lcoute active
58
a-
Avez-vous limpression que votre partenaire ne vous

coute pas vraiment ? Oui/Non
b-
Avez-vous limpression de ne pas couter vraiment votre

c-
Savez-vous qutre bien cout sans tre interrompu ne

prend, au plus, que 90 secondes ? Oui/Non
d-
Savez-vous comment faire pour que votre partenaire vous

coute activement ? Oui/Non
> Dans Je t'aime mais je ne suis plus amoureux, Andrew G. Marshall

relate une exprience mene par les mdecins Howard Beckman et
Richard Frankel sur la capacit couter des mdecins. Ils ont
observ qu'aucun patient ne parle sans tre interrompu que quatre
vingt dix secondes au maximum.
6/ Le contact physique
a-
Avez-vous limpression que votre partenaire fuit votre

contact physique ? Oui/Non
b-
Avez-vous limpression de fuir le contact physique de

votre partenaire ? Oui/Non
c-

touche que pour aboutir rapidement au sexe ? Oui/Non
d-
Avez-vous peur de ne plus tre dsirable ou pas assez

performant ? Oui/Non
e-
Savez-vous que vous enlacer six fois six secondes par

jour vous rendra votre complicit ? Oui/Non
f-
Savez-vous que prostaglandine nest pas une marque de

dentifrice ? Oui/Non
g-
Savez-vous quun orgasme = dix Valium ? Oui/Non
> J'aborde le contact physique au chapitre 7, Un couple, c'est deux

corps. Ce thme central est trait dans tous les ouvrages que je
vous recommande. Les treintes six fois six secondes par jour
illustrent une technique prconise au chapitre Le secret pour durer
du livre Ne dites plus jamais : Chri, faut qu'on parle ! de Patricia
Love et Steven Stosny. Quant la prostaglandine et le valium, vous
59
dcouvrirez leur emploi dans ce mme ouvrage.

7/ Le regard
a-
Avez-vous limpression que votre partenaire fuit votre

regard ? Oui/Non
b-
Avez-vous limpression de fuir le regard de votre

c-
Savez-vous que pendant une conversation, les couples

amoureux passent 75% de leur temps se regarder dans
les yeux ? Oui/Non
d-
Savez-vous que les garons soutiennent moins

longtemps le regard que les flles pour des raisons de
survie ? Oui/Non
e-
Savez-vous quen cas de confit conjugal, une dcharge

hormonale dstabilise les flles et fait fuir le regard des
garons ? Oui/Non
f-
Au contraire, savez-vous que regarder amoureusement

dans les yeux libre une substance chimique qui aide
rendre amoureux ? Oui/Non
> Patricia Love et Steven Stosny abordent longuement le rle du

regard dans l'change affectif dans Ne dites plus jamais : Chri, faut
qu'on parle ! Et notamment des jeux de regards des bbs flles et
des bbs garons. Dans Je t'aime mais je ne suis plus amoureux,
Andrew G. Marshall parle d'une exprience conduite par le
psychologue Harvard Zich qui conclue que les couples amoureux
passent 75% de leur temps se regarder en parlant .
8/ Le soutien
a-

soutient pas beaucoup ? Oui/Non
b-
Avez-vous limpression de ne pas soutenir beaucoup

c-
Pouvez-vous citer cinq faons de soutenir votre

partenaire (du quotidien aux rves) ? Oui/Non
d-
tes-vous daccord pour changer mutuellement ces cinq
60
faons de soutenir lautre (si tu fais a, je fais a) ?

Oui/Non
> Au chapitre Savoir tre l, 5me pilier de l'amour du livre
Comment s'aimer toujours, Patricia Delahaie traite de l'importance
de la fabilit en donnant pour exemple des couples qui sont l l'un
pour l'autre en toutes circonstances et d'un homme qui, ne voulant
pas inquiter sa compagne, prend des dcision unilatrales au
risque de porter un grave prjudice leur union. travers le
tmoignage d'Arantxa, j'voque l'importance du soutien dans la
partie 2 du chapitre 7, Un couple, c'est une quipe et dans la partie
Un couple, c'est deux curs.
9/ La gaiet
a-
Avez-vous limpression que votre partenaire ne cherche

plus vous faire rire ? Oui/Non
b-
Avez-vous limpression de ne plus chercher faire rire

c-
Pouvez-vous vous remmorer cinq souvenirs de rire en

commun ? Oui/Non
d-
Vous savez sans doute que le rire est thrapeutique, mais

tes vous daccord pour faire quelque chose de
surprenant, maintenant, tout de suite, pour faire rire votre
conjoint ? Oui/Non
e-
Avez-vous envie de laisser plus de place la fantaisie

dans votre vie de couple ? Oui/Non
f-
Pouvez-vous trouver 5 ides pour remettre de la lgret

dans votre vie ? Oui/Non
> Au chapitre 7, Un couple, c'est surtout du bonheur, je parle de ce

sujet de haute importance pour qui, tre en couple : c'est
srieux mais c'est pas grave .
10/ La gnrosit
a-
Avez-vous limpression que votre partenaire na plus

envie de vous donner ? Oui/Non
b-
Avez-vous limpression de ne plus avoir envie de donner

61
c-
Pouvez-vous citer 5 attentions auxquelles votre partenaire

serait sensible ? Oui/Non
d-
tes-vous daccord lun et lautre pour changer vos 5

attentions ? Oui/Non
e-
tes-vous daccord pour faire quelque chose que vous

naimez pas par gnrosit lendroit de votre partenaire
(mme vous rconcilier avec votre belle-mre) ? Oui/Non
> La gnrosit, le don, les attentions sont des questions analyses

par l'ensemble des spcialistes du couple. Il en est question ici au
paragraphe 6 du chapitre 7, Un couple, c'est deux curs.
11/ La vitalit
a-
Avez-vous limpression que votre partenaire perd son

enthousiasme ? Oui/Non
b - Avez-vous limpression de perdre votre enthousiasme ?

Oui/Non
c-
tes-vous naturellement partant(e) ? Oui/Non
d - Avez-vous envie de retrouver votre optimisme ? Oui/Non

e-
Pouvez-vous citer 5 situations qui redonneraient de la

vitalit votre vie de couple ? Oui/Non
f-
Voyez-vous plutt le verre moiti vide ? Oui/Non
g - tes-vous daccord pour dsormais le voir moiti plein ?

Oui/Non
> Le parti pris du livre de Patricia Delahaie est de caractriser
l'amour par la pulsion de vie qu'il rveille en nous . Je la rejoins
compltement sur ce sujet que j'aborde au chapitre 6, Le secret des
couples en bonne sant.
12/ Les disputes
a-
Vous disputez-vous souvent ? Oui/Non
b-
Avez-vous tendance viter les dsaccords ? Oui/Non
c-
Savez-vous quil vaut mieux trop de dsaccords que pas

de dsaccord du tout ? Oui/Non
62
d-
Avez-vous envisag que peut-tre vous ne saviez pas

vous disputer ? Oui/Non
e-
Savez-vous que les querelles permettent de connatre les

besoins de lautre ? Oui/Non
f-
Savez-vous que les querelles constructives vont vous

conduire au sentiment damour vivace que vous cherchez
retrouver ? Oui/Non
g-
Avez-vous envie dapprendre vous disputer ? Oui/Non
> Le thme des disputes est le fondement du livre d'Andrew G.

Marshall Je t'aime mais je ne suis plus amoureux. Il explique savoir
se disputer permet chacun d'affrmer ses diffrences et que c'est
cette absence de confit qui est dans de nombreux cas l'origine du
dsamour. J'en parle au chapitre 7, partie 7, Un couple, c'est deux
temprament.
CONSULTATION PERSO
Maintenant que vous avez fait le bilan de votre semaine type, valu
ce qui pouvait faire natre chez vous des sentiments douloureux et
estim la sant de votre couple, je vous propose de ne parler que de
vous. Rien que vous et votre nombril. Vous tes pour lheure, le
centre du monde.
Avant dtre un couple, vous tiez un individu.
Vous l'tes toujours, mais si vous vivez une crise actuellement, cest
en partie parce que vous craignez de perdre votre personnalit.
Estimons cela, justement. Voyons ce qui vous anime.
Quels sont vos besoins, vos envies et vos peurs ?
Vous lavez peut-tre oubli, mais vous tes un tre vivant m par
des besoins, des envies, voire des rves. Si, si.
Comme le thme du dernier roman de Grgoire Delacourt, La liste
de mes envies, on a tous des besoins et des envies. Dans son livre,
le personnage principal gagne une somme faramineuse au Loto et
se pose la question : Puisque je peux ma payer tout ce que je
veux, fnalement de quoi ai-je besoin et de quoi ai-je envie ? .
63
De quoi a-t-on besoin pour vivre ? Damour et deau frache diraient

Romo et Juliette (en oubliant au passage une famille un peu moins
pesante). Oui, nous avons besoin damour et deau frache mais
aussi de suffsamment de nourriture pour nous maintenir en vie, dun
quilibre professionnel pour nous sentir exister en socit, dun
revenu pas trop minable pour tre autonome, damis et de famille
pour notre quilibre affectif et bien sr dune bonne sant pour tenir
ce tout sans quoi la vie serait beaucoup plus dure. a, cest la base.
Mais tout aussi importants sont les besoins de sexprimer, dtre
reconnu, dtre aim rciproquement et de saccomplir
personnellement. Et si on ressent un besoin, cest quon manque de
quelque chose.
Que nous dit le Littr sur le besoin ? Etymologiquement, bes-soin,
voudrait dire qui fait diffcult au soin . Un besoin, ce serait un
mauvais soin. En loccurrence, tu mas mal soign, alors, jprouve
le besoin que tu me soignes bien. Le roi des dicos dfnit le besoin
comme Manque de, avec dsir ou ncessit d'avoir. Le besoin de
secours tait pressant. Le besoin d'argent o il se trouvait . Avoir
besoin de, cest manquer de, rclamer l'assistance. J'ai besoin de
vous. Il avait besoin de le voir. J'ai besoin que vous lui parliez .
Et si, plutt que besoin, javais envie que tu me soignes bien ?
Remplacer le besoin par lenvie ?

Allez, prenons un petit coup de vieux et remontons au milieu des
annes 80 lpoque o le regrett Daniel Balavoine rclamait
Qu'est-ce qui pourrait sauver l'amour /Et comment retrouver le
got de la vie/Qui pourra remplacer le besoin par l'envie/Oh, oh/O
est le sauveur/Oh, oh .
En attendant de savoir o est le sauveur , on peut commencer
par remplacer le besoin par lenvie. Justement, au sujet de lenvie,
quest-ce quil dit, lami Littr ? Il parle de Dsir, volont .
Jai besoin que tu me prennes dans tes bras, mais jai surtout la
volont que tu le fasses. En somme, les besoins voquent une
ncessit alors que les envies la dpassent. Prend-moi dans tes
bras, j'en ai envie !
Pourquoi faire cette distinction envies/besoins dans la formulation ?
Imaginiez que votre partenaire vous soumette une liste dans laquelle
il nonce Jai besoin que tu mcoutes lorsque je te parle , il se
peut que vous pensiez Si je ne comble pas ce besoin, il va
64
continuer tre en manque dcoute et ce sera ma faute . Or, sil

indique Jai envie que tu mcoutes quand je te parle , il vous fait
part de sa volont dtre cout, non de son inquitude ne pas
ltre. De votre ct, vous aurez bien compris que son envie dtre
cout nat dun besoin, mais sa faon assume de le dire ne vous
rendra pas fautif pour autant. En formulant de cette faon, on ne se
met pas en position de demandeur, on indique son partenaire quil
est invit participer.
la fn du chapitre 6, dans les Petits trucs pour remplir votre verre
moiti vide, je vous expliquerai comment transformer une injonction
en invitation positive.
Pour que votre partenaire prenne part lassouvissement de vos
envies, la premire des tache qui vous incombe est de les distinguer.
Vous avez limpression de ne plus en avoir ? force de ne plus tre
leur coute, vous avez fni par les taire ? coutez cette anecdote
vcue par Armelle, qui na a priori rien voir avec lamour ou le
couple mais tout avec le lenvie et le dsir. En me la transmettant par
mail, elle a appel cette exprience Le gros animateur et la tte de
mule . Tout un programme
Il y a quelques annes, suite une restructuration
professionnelle , on ma conseille de participer un bilan de
comptences. Autant vous dire que la perspective de me retrouver
dans un groupe de gens largus (que je croyais !) par la vie (au
moins professionnelle) me donnait autant envie que davaler un
mtre de fl barbel. Dailleurs, aucune envie de rien en gnral ni
de rien en particulier, sauf de menterrer dans un trou et quon me
laisse mourir dans mes incertitudes. Sympa, non ? Malheur pour
moi, je suis tombe sur un gros animateur hyper nergique bien
dcid me sortir de mon apathie Bonheur pour lui qui je
fournissais du boulot : je me suis employe lui montrer combien
jtais dsespre et que ctait vraiment par obligation que jtais
l. Les autres taient parfaits, jtais un cancre. En plus de la liste
de qualits et de dfauts quil mavait demand de soumettre
mes meilleurs amis et proches ce qui ma valu une bonne remise
en cause il disposait dun arsenal de mthodes faites pour
rveiller la guerrire qui sommeillait (profondment) en moi. part
le test de larbre qui mavait dgourdi un demi-neurone, jtais
rfractaire tout. Et puis un jour miracle. Il ma demand
dvaluer mes envies. Sans me limiter. Je trouvais a assez
incongru, pour une restructuration professionnelle , de devoir
65
valuer mes envies ., mais cest justement cette absence de

convention qui ma plu. Je me suis pique au jeu. Jai fait plusieurs
listes : Socialement ; professionnellement (jtais un peu l pour a,
quand mme) ; amicalement ; amoureusement ; personnellement.
certaines, javais ajout des sous-catgories. Par exemple, pour
personnellement , javais prcis accomplissement artistique ,
criture , projets , famille , voyages , entre autres. Cet
exercice ma permis de rveiller des envies tapies en moi et ma fait
prendre conscience du nombre de choses que javais envie,
justement, daccomplir et que javais oublies, dborde que jtais
mautofageller. En partant, javais les larmes aux yeux, jai serr la
main du gros animateur qui mavait rveille. Jai mme eu envie de
lui
Cest dire que pour rveiller lenvie, il faut en parler.
Comme la fait Armelle lors de son bilan de comptences, lobjectif
de lexercice suivant est prcisment de rveiller vos envies en les
valuant par domaines.
Il est pour vous et rien que pour vous. Si, l'avenir, vous avez
l'occasion d'en parler votre partenaire, tant mieux : avoir rfchi
au pralable vous aura donn des pistes de rfexions. Mais encore
une fois, cerner vos envies et vos peurs va vous aider faire le point
sur vous.
TP n4 : Ma liste denvies
Pour quelles se concrtisent dans votre esprit, commencez par les
formuler ainsi : Jai envie que . Essayez de les structurer en
diffrentes catgories. Commencez par exemple avec ces quatre
thmes : amoureusement, socialement, professionnellement,
personnellement. Cest un dbut mais nhsitez pas tendre votre
liste dautres domaines, lessentiel est que vous ne vous bridiez
pas. Abondance de biens ne nuit pas , comme dirait la clbre
maxime. Abondance dides non plus.
Par exemple :
> Amoureusement :
-
Jai envie que tu me prennes souvent dans tes bras.
Jai envie de me sentir le plus beau (la plus belle) tes yeux.
66
Jai envie que nous soyons plus proches physiquement.
Jai envie que tu me regardes avec amour.
Jai envie de te manquer.
Jai envie de retrouver notre got pour le jeu deux.
Jai envie davoir de nouvelles expriences.
Jai envie que tu me dsires.
> Socialement :
-
Jai envie que tu te montres fer(e) dtre avec moi.
Jai envie dtre davantage mis(e) en avant.
Jai envie que tu me fasses partager certaines de tes soires

entre amis.
Jai envie que nous fassions des choses amusantes.
Jai envie que nous sortions plus souvent ensemble.
> Professionnellement
-
Jai envie que mes revenus me permettent de toffrir des

cadeaux.
Jai envie que tu sois fer(e) de ce que jaccomplis dans mon

travail.
Jai envie que tu tintresses davantage ce que je fais
Jai envie que tu comprennes que mon travail compte

beaucoup pour moi.
Jai envie que tu madmires comme tu madmirais avant.
> Personnellement
-
Jai envie que tu reconnaisses mon intelligence.
Jai envie que tu me protges.
Jai envie de la paix entre nous.
67
Jai envie que nous construisions un projet ensemble.
Jai envie que tu sois toujours l mes cts.
TP n5 : Ma liste de peurs
l'instar du Questionnaire sant du couple qui consistait vous
interroger ensemble sur la perception que vous aviez lun de lautre,
je vous suggre d'ajouter :
Pourquoi tu dis a ?
Comme si c'tait votre partenaire qui vous interrogeait.
Le fait d'envisager cette ouverture supplmentaire au dialogue vous
permet de chercher en vous la solution.
Par exemple :
-
Jai peur que tu ne te moques de moi avec mes ides de

toujours vouloir changer le monde.
(Pourquoi tu dis a ? / Parce que)
Jai peur que tu me mprises.

Jai peur dtre un fardeau.
Jai peur dtre nul(le).
Jai peur de te dcevoir.
Jai peur dtre moins beau (belle) tes yeux.

Jai peur que tu mabandonnes.
Tais-toi, omerta !
crire ce que vous dsirez et ce que vous craignez va vous allger
dun poids que vous portez depuis longtemps : celui du silence.
Cest lomerta, la loi du silence dans votre couple mais surtout en
vous, qui navez pas os reconnatre ce qui vous fait envie et ce qui
vous fait peur. Vous y avez pens, vous en avez rv, vous lavez
ressenti, mais vous avez tu vos envies et vos peurs.
Or, crire ses motions dclenche un processus de concrtisation
de lmotion. Cela revient la regarder son motion comme si
ctait un objet. Vous pouvez dsormais regarder cet objet, et le
recul que vous avez dessus va vous permettre den parler.
68
Prenez ces exercices comme des rptitions de thtre. Le fait

d'avoir pens votre texte, de l'avoir en bouche (mme s'il ne
s'agit pas de texte par cur, videmment !) va vous rassurer.
Pensez-y : aucun acteur ne monte sur scne sans avoir rpt, non
seulement pour ne pas oublier ses rpliques, mais surtout pour
s'imprgner du rle. Cela nempche certainement pas le trac mais
permet une plus grande matrise de soi au moment de lever le
rideau.
Et si l'ide du thtre ne vous dit rien, imaginez que ces exercices
sont comme des chauffements sportifs : plus vos muscles seront
prpars, plus vous sentirez dtendu(e).
TP n6 : Les 3 vux Baguette magique

Dans les contes de fe trane toujours une bonne me pour vous
proposer trois vux raliser. Elle peut prendre lapparence dune
mamie rondouillette, dun elfe ou dun gnie qui sort dune lampe,
mais elle transforme toujours votre vie. Certes, si vous demandez
Un palais en lingots et en meraudes , Une montagne de pices
dor et Vivre ternellement avec lamour de ma vie , jaurais
tendance vous conseiller de sortir de lenfance plutt que de vous
encourager dans votre folklore personnel. Toutefois, pour quun
souhait se ralise il faut commencer par le formuler (ce qui est le but
de notre exercice depuis le dbut du chapitre, au cas o votre
cerveau serait parti faire un tour).
Vous pouvez donc, sans quils soient abracadabrants, formuler vos
trois vux (minimum : dans la vraie vie aucune bonne fe ne viendra
vous mettre un PV pour excs de crativit) en commenant par Si
javais une baguette magique . Ces vux doivent, dans la
logique des exercices que nous sommes en train de faire, concerner
votre propre personnalit, et non remettre en cause votre partenaire.
Par exemple :
1. Si javais une baguette magique, jarrterais davoir peur de
ton jugement.
2. Si javais une baguette magique, je redeviendrais ton (ta)
complice des dbuts.
3. Si javais une baguette magique, je serais plus zen.
ces vux, vous pouvez ajouter la cl du problme, ce qui vous
69
permet de chercher do il vient et de comprendre que dans la

plupart des cas, cest vous qui dtenez cette cl.
Par exemple :
1.
Si javais une baguette magique, jarrterais davoir
peur de ton jugement (car jaurais confance en ton amour).
2.
Si javais une baguette magique, je redeviendrais ton
(ta) complice des dbuts (car je sais que cette lgret peut
renatre grce moi).
3.
Si javais une baguette magique, je serais plus zen (car
je saurais quil ny a pas lieu de sinquiter).
Lexemple n1 est central : cest la question du miroir dans le
couple. Si vous avez peur du jugement de lautre, cest que vous
navez pas confance en son amour. Or, en creusant davantage,
vous comprendrez que sil vous juge, cest aussi parce que vous
vous abandonnez trop son jugement. Montrez-lui que vous navez
pas constamment besoin de sa caution pour vous faire confance, et
vous verrez quil naura plus aucune raison de vous juger mais bien
des raisons de vous tmoigner son admiration.
RVISONS ENSEMBLE
Pourquoi mon couple est-il malade ?
- Jai appris dfnir les symptmes. Pour savoir quel est le
problme, ce qui ne marche plus trop , ce qui cloche ou
ce qui ne va pas , jai tabli un diagnostic sous forme de
Travaux Pratiques. Pour comprendre ce qui me contrariait au
quotidien, jai suivi lexemple de Fatoumata (TP N1 : Bilan de la
semaine) ; jai ensuite valu ce qui a pu faire natre des
sentiments douloureux (TP N2 : Le test des 80-20) ; puis jai
propos mon partenaire destimer la sant de notre couple
laide dun stthoscope et dun test ludique (TP n3 Le
questionnaire de sant du couple) ; je me suis aprs recentr(e)
sur moi laide de deux listes (TP n4 et TP n5 : Ma liste denvies
Ma liste de peurs) et jai formul 3 vux pour mon couple et
moi-mme (TP n6 : Les 3 vux baguette magique).
Que puis-je faire ?
70
- Le fait de reprer nos maux va maider les soigner. Action !
71
CHAPITRE 5
POURQUOI JAI MAL MON COUPLE ?
Si mon couple est malade, c'est peut-tre aussi que j'ai souffert
par le pass ?
Jai 2 nouvelles : 1 bonne, 1 mauvaise

LA MAUVAISE NOUVELLE : JE SUIS RESPONSABLE
Personne n'est ni tout blanc ni tout noir , dixit Andrew G Marshall.
Cette situation diffcile que vous vivez actuellement, vous en avez la
responsabilit, et cela pour deux raisons :
1/ Vous avez pu faire une erreur de casting 2/ Si votre couple bat de
laile, vous y tes autant pour quelque chose que votre partenaire.
"Non mais n'importe quoi ! Dans une relation, on est deux ! Si a
n'a pas march dans mon couple, a n'est pas que ma faute,
quand mme !"
Ma vie avant mon couple

Certes, dans une relation, on est deux. Mais avant vous tiez bien
seul ou seule, nest-ce pas ? Et encore avant, vous avez eu une
adolescence, une jeunesse, une enfance. Prcdemment cette
enfance, vous tiez un bb. Avant d'tre un bb, vous avez eu
une vie intra-utrine. Pour en savoir plus sur ces poque o tout se
joue, je vous ai recommand au deuxime chapitre le livre de Marie
Lise Labont Vers l'amour vrai. Pour l'heure, proccupons-nous de
la priode qui prcdait votre relation actuelle. cette poque, qui
tiez-vous ? Qui tait cette personne que votre partenaire a
rencontre ? Comment vous sentiez-vous, amoureusement parlant ?
tiez-vous de la famille N(e) pour tre deux , en attente de cet
tre providentiel qui allait transformer votre vie ? La pense de rester
clibataire pendant encore longtemps sans savoir jusqu' quand
ce purgatoire allait durer vous tracassait-elle ? Vous sentiez-vous
souvent vide, en manque permanent de lamour dun autre pour
vous sentir compltement panoui(e) ? La perspective de solitude
vous angoissait-elle ? Ressentiez-vous mal l'tat de clibat ? Aviezvous l'impression qu'il vous manquait quelqu'un pour vivre
pleinement ? Lorsque vous voyiez dautres couples sembrasser,
tiez-vous triste ? Ressentiez-vous de la jalousie ? tiez-vous prt
72
dire cet autre tant attendu : Sauve-moi de moi-mme ! ,

comme l'crit Marie Lise Labont ?
Si oui, vous appartenez aux cercle de l'amour fusionnel, 1+1=1
qu'elle dcrit dans son livre.
Ou, au contraire, de la famille Plus jamais deux ! Bard(e) de
protections inconscientes riges comme des prisons du cur
voues vous armer contre une nouvelle menace affective ?
Redoutiez-vous, alors mme que vous tiez en solo et mille lieues
d'envisager un changement de situation, que le passage du clibat
l'union deux remettre en cause votre petite vie bien huile
laquelle n'tait fnalement qu'un leurre et masquait une profonde
colre ?
Si cette description vous ressemble davantage, vous faites partie du
club des adeptes de l'amour caractriel, 1+1=2 dont elle parle
galement et que Patricia Delahaie nomme les couples
fssionnels , en opposition aux couples fusionnels.
Et si vous vivez le couple ni comme une fusion ni comme une lutte
mais qu'il vous a rvl vous-mme , c'est que l'amour
crateur, 1+1=3 est ce qui vous dfnit le mieux. Mais si cet amour
est crateur, il y a peu de probabilits que vous ayez envie de vous
loigner l'un de l'autre
1/ Et si javais fait une erreur de casting ?

Penchons-nous sur le moment o vous avez rencontr votre moiti.
Bien qu'elle semblait remplir les conditions idales de la moiti
parfaite, avez-vous craint de devoir faire une montagne de
concessions pour vivre votre histoire d'amour ? Avez-vous mis un
voile sur votre rticence vous engager avec ce partenaire ? Bref,
une partie de vous y est-elle alle les quatre fers devant, alors que
l'autre disait :
Jai un doute, mais jy vais ! ?
Par dpit, par peur dtre seul ou par manque de discernement,
vous avez pu choisir la mauvaise personne.
Posez-vous la question : Ai-je choisi le bon partenaire ? .
Ne soyez pas surpris(e) que je vous demande a, je ne dis pas que
vous avez forcment fait erreur pour en arriver l, mais plutt que
faire le mauvais choix arrive bien plus souvent quon ne le croit.
73
Sous la pression, on peut tre pouss ne pas scouter. Cela peut

tre la pression sociale qui vous dit quon doit vivre deux, la
pression familiale qui vous fait comprendre quil faut faire des
enfants ou votre propre pression qui vous dicte de vous caser
avant dtre trop ftri(e) pour pouvoir attirer un partenaire.
Rjouissez-vous : les trois sont cumulables.
Rfchissez-y : a nest pas si invraisemblable dadmettre que
nombre de couples se mettent ensemble par convention. Toutes les
sparations ne sexpliquent pas par un mauvais choix initial, mais il
ne faut pas occulter cette probabilit. Si aujourdhui cette relation
vous fait terriblement souffrir et que vous avez limpression dtre
seul(e) vous battre, quoi bon poursuivre une relation toxique ?
Vivre avec un quelquun nest pas une obligation. Au contraire, cest
un choix dlibrment consenti. Vivre deux devrait tre considr
comme un bonus.
Observer la situation objectivement, sans se leurrer, puis agir en
consquence, est la premire attitude adopter pour garder
confance en vous et envisager une sortie de crise.
Mets du relief !
Lamour rend aveugle mais le mariage rend la vue : vieil adage
assez peu motivant pour un couple tout frais prt changer les
alliances, cependant vocateur. Si votre partenaire fait comme on dit
la pluie et le beau temps dans votre vie, faites leffort de le voir
comme il est.
Quand jai rencontr Guillaume, il ma blouie, cest un homme
gnial ! Il nest pas sublime physiquement mais il est tellement
brillant ! Jai t fascine par son fegme, sa faon hyper assure
de rsoudre les problmes. Jai toujours rv dtre avec un
homme comme lui, qui a une belle situation, qui sait prendre des
dcisions, qui est aim par des gens qui russissent. Cest clair que
je me sens fatte dtre la femme de Guillaume. Je me dis Cest
moi qui lai eu ! Je trouve que jai de la chance dtre avec lui. Il
est trs intelligent, moi plutt une flle concrte. Jadore faire de la
dco, par exemple et javais commenc dvelopper des projets,
mais jai laiss tomber parce que Je ne sais pas Il ne men veut
pas, il est trs gentil, et mme il mencourage, mais il ne participe
pas beaucoup notre vie. Et puis, il nest pas trs port sur la
chose remarquez moi non plus ! Je devrais profter du temps que
74
jai pour moccuper de moi, mais je ne suis pas motive. En fait

jaimerais que ce soit lui qui soccupe de moi. Jai limpression
dtre un peu toute seule. Je crois que jai tellement peur de le
perdre que je nose rien faire de mon ct. Cest comme si jtais
paralyse par la peur de le perdre. Cest idiot, non ?
Aux yeux dAlexandra, Guillaume est Superman. Cet homme quelle
dcrit pas sublime physiquement est pourtant son soleil : il
[l]blouit . Elle a tellement peur quil sloigne quelle se contente
dtre la femme de et se met constamment en second plan.
Pourtant elle dit quil lencourage avoir son autonomie, ses
activits bien elle mais lencourage-t-il avec un rel intrt ? Lui
donne-t-il une bonne image delle ? Alexandra a limpression que
son homme est gnial , mais le voit-elle rellement comme il est
ou comme elle voudrait quil soit ?
Il ne sagit pas de chercher votre partenaire des tares quil na pas
mais de le dmythifer de faon pouvoir considrer votre relation
avec plus de recul. Descendez-le un peu de son pidestal et vous
verrez que vous-mme ntes pas si bas
Pour ma part, jai lhabitude de me dire Rappelle-toi : ce nest
quun tre humain . Sverine, que jinterrogeais au sujet de ses
problmes de couples passs, a elle une autre technique, toute
personnelle :
Mets du relief ! .
Semployer voir les hommes de sa vie comme des gaux a permis
cette femme rfchie de relativiser chaque fois sa relation et de
laborder avec une plus grande confance en elle. Cest ce petit
secret de fabrication quelle recommande aussi ses amies quand
elles ont pour rfexe de voir leur homme avec un peu trop
didalisme, en oubliant quil nest pas le Messie, mais un simple
tre humain qui il suffrait de retirer son aurole pour se rendre
compte que fnalement, il nest pas si divin que a. tant humain,
vous pouvez donc vous parler dgal gal.
Dans les rapports de force qui peuvent sinstaller dans les crises de
couple, il est bon de se souvenir que nul nest suprieur lautre,
mais que ce rapport fort/faible alterne en permanence.
2/ Et si jy tais un peu pour quelque chose ?

Choisir votre moiti en refusant de voir que votre choix ntait pas le
75
bon est une chose et cest aujourdhui loccasion de faire le point ;

mais il se peut aussi que vous soyez entr(e) dans la relation une
priode diffcile de votre vie. Rappelez-vous le Test des 80-20 ; il
vous a permis de voir limportance de votre pass sur votre prsent.
Tout caboss : il faut que je me rpare

Revenons maintenant sur la possibilit que vous soyez entr(e) dans
relation une priode diffcile de votre vie. Fred a utilis plusieurs
reprises le mot caboss dans nos entretiens, pour dfnir cet tat
de fragilit que lon ressent comme si la vie nous avait rou de
coups. Si vous tes arriv tout caboss dans la relation, vous lavez
nourrie de cette souffrance jamais soigne et alors la relation sest
retrouve en danger.
Dans ce cas, vous tes lorigine de linstabilit de votre couple
aujourdhui. Il ne sagit pas de culpabilit, mais de responsabilit (le
fameux responsable mais pas coupable ). Pourvu que vous
preniez conscience de votre responsabilit dans la "maladie" de
votre couple, vous allez trs vite comprendre que si vous avez pu lui
nuire, vous pouvez aujourdhui le sauver.
Cette perspective devrait vous donner des ailes.
Mais pour a, il faut accepter de vous faire aider. Les livres que je
vous ai conseills vous donnent des pistes. Nhsitez pas
consulter un thrapeute si vous sentez que vous tranez un mal-tre
depuis trop longtemps qui porte prjudice votre couple. La douleur
ne se taira pas toute seule ; proftez de cette prise de conscience
pour la soigner.
Humain, trop humain

Que sest-il pass alors pour avoir tu vos besoins ? Pour une raison
bien humaine : on prfre tous croire que tout va bien et que tout va
sarranger avec le temps. Cest parfois le contraire quil se passe.
a nous arrange de nous faire oublier. Pourtant a, cest une des
erreurs fondamentales qui tuent doucement un couple : on ne
devrait jamais s'oublier.
Penser ne pas soublier

S'oublier, c'est la garantie qu'un jour, votre conjoint vous le
reprochera. mots couverts, pour viter de vous faire du mal, mais
nanmoins il se chargera de vous faire comprendre le message.
Soyez bien sr(e) que si vous entendez un jour :
76
Tu n'as pas envie de sortir avec tes amis un peu, a serait bien
pour toi ?
ou encore
Si, je tassure : vas-y seule ce flm, moi je prfre rester la
maison ,
vous pouvez traduire par :
Jtouffe !
Et le jour o vous entendrez Jtouffe ! , aucun doute : vous vous
tes compltement oubli(e), votre partenaire vous le reproche.
C'est l qu'intervient la bonne nouvelle.
LA BONNE NOUVELLE : JAI LE POUVOIR

Vous pouvez changer a. Et je dirais mme plus, vous devez
changer a. Votre panouissement personnel, ainsi que la rmission
de votre couple, en dpendent. Changer sa propre attitude, c'est la
condition sine qua non pour, non seulement russir retrouver votre
couple, mais surtout reformer un couple quilibr o chacun des
protagonistes spanouira et vivra durablement une relation
harmonieuse.
Danger : scurit !
vous effacer dans un couple, vous avez fni par devenir
transparent(e) vos propres yeux. Vous avez prfr vous contenter
de ce que vous aviez plutt que de ragir. Pourquoi ? Les
changements, a fait peur. Ragir, cest prendre le risque que les
choses changent en mieux, or lhumain est tel quil envisage plus
souvent le drame que le rve.
Qui plus est, dire ce que lon ressent ne vient pas de soi ; il faut
savoir mettre les mots justes sur ses motions, ce qui nest facile
pour personne. Encore faut-il avoir appris le vocabulaire des
motions et sa nomenclature. Nous aborderons cette dimension
importante au chapitre 7, Un couple, cest deux tempraments,
lentre Mettre des mots sur ses motions.
77
La scurit, le confort, sont de gros piges bien chaud qui, lorsqu'ils

lchent, vous rappellent combien on doit toujours veiller prserver
son autonomie. Personne ne peut scuriser l'autre en permanence.
L'homme le plus fort, le plus rassurant, le plus riche, le plus solide,
la femme la plus rassurante, la plus aimante, la plus riche aussi
(parit ! parit !) : aucun ne peut garantir scurit vie, 24h/24, son
partenaire.
L'quilibre d'un couple tient aussi dans le fait que quand l'un a
besoin de se retrouver, l'autre sait se montrer discret, quand l'un
ressent un coup dur, l'autre sait se montrer comprhensif (ce qui ne
signife pas rsoudre les problmes sa place, mais au contraire lui
laisser toute latitude pour prendre la dcision qui conviendra). C'est
un principe de vases communicants.
Le mythe de l'homme scurisant n'est pas plus valable que celui de
la femme l'instinct maternel.
C'est humain, on a tous besoin d'tre rassurs, mais s'installer dans
le confort du couple revient souvent s'installer dans l'oubli de soi,
par manque de confance ou par lassitude, on s'efface. On se dit :
"Pourquoi me poserais-je des questions alors que tout va bien ? Du
moins, a pourrait tre pire. C'est vrai qu'il n'est pas parfait, mais
de toute faon, personne n'est parfait, n'est-ce pas ?"
Rien ni personne nest parfait, mais aimer nest pas la survie, mais la
vie !
De la dpendance la violence
Lindpendance des deux membres du couple est indispensable en
tous points. En, effet, sa perte peut avoir des consquences
dramatiques : si on se laisse entraner par un sujet malveillant,
labsence dautonomie peut engendrer une dpendance invivable,
qui elle-mme poussera la subordination, puis le mpris et
conduira souvent la rupture ou pire : la violence conjugale. Si ce
cas est extrme, il existe bel et bien, do la ncessit de rappeler
quun couple nest pas une identit foue dans laquelle chacun se
perd tour tour, mais lunion de deux individus distincts et
responsables. Du moins devraient-ils ltre.
Rien dit, rien vu, rien entendu

Penser qu'on ne doit pas se poser de question alors que
prcisment une petite alarme intrieure nous dit qu'il faut ragir,
78
c'est du dni. Quant dcrter que personne n'est parfait, nous le

savons tous. Pour autant, devons-nous fermer les yeux devant ce
qui ne nous convient pas vraiment et mettra mal la relation ?
Comme je viens de le dire plus haut, le premier responsable, c'est
soi. nier la ralit, on accepte trs vite ce qu'on avait dnonc
avec force pugnacit avant, entre amis, lors de ces soires bien
arroses o on se promettait qu'on tait pas de ces personnes qui
tombent dans le pige du couple plan-plan. On se prend malgr soi
constater qu'on a laiss l'autre gagner un terrain que jamais on
aurait accept. force de ne pas scouter, on fnit par se laisser
dominer et plus on se laisse dominer, plus on senferme dans sa
coquille, jusqu se taire compltement. On reste avec ses ressentis
ngatifs, on refuse de sexprimer et le couple continue, sans savoir
quel moment la bombe que porte en soi lun des deux va exploser.
La paresse : le grand sommeil du couple

La paresse n'est pas que physique, loin de l ! La pire des paresses,
c'est la paresse intellectuelle. Si la relation s'est dgrade, c'est
qu'on l'a laisse se dgrader. Oublier ses convictions c'est oublier
qui l'on est vraiment, profondment, depuis qu'on est en ge de
formuler des ides et de les dfendre. C'est terrible comme la
paresse s'installe vite ds que le couple se forme. Il faut lutter contre
cette apathie pour retrouver son nergie, son lan vital. Pour se
retrouver soi, d'abord, puis retrouver cet intrt dans les yeux de
l'autre qui vous a fait vous sentir unique. On pourra toujours essayer
de retourner le problme dans tous les sens : retrouver l'autre
commence invitablement par se retrouver soi.
Un dclic
Ne croyez pas que travailler sur vous-mme signife que je minimise
la responsabilit de votre partenaire dans le pril de votre relation. Il
ne sagit pas de dire a. Je nignore pas que vous ayez tiss deux
ce lien, et sil est fragile aujourdhui, votre partenaire y est
assurment pour quelque chose. Sans compter que d'autres
lments viennent affaiblir le couple : la maladie, le dcs ou la perte
dun emploi, par exemple, nombreux sont les bouleversements qui
impactent la relation profondment et lenferment dans le mutisme.
Si lun ne veut pas, ou ne peut pas, en parler et que lautre ne sait
pas comment se sortir de cet isolement, il est assurment trs
diffcile de prendre linitiative de rompre le silence. Pourtant, qui le
fera si personne ne sy risque ?
79
Or, pour lheure ce nest pas votre partenaire qui a dcid de

prendre les choses en main, cest vous. En loccurrence, cest vous
qui lisez ces lignes, cest vous qui avez pris le taureau par les
cornes, comme on dit. Et vous avez bien fait, car vous verrez bientt
que le changement en soi est contagieux : aucun doute que votre
partenaire verra ce changement, y sera sensible et sera lui-mme
gagn par lenvie de se rveiller.
Prendre la dcision de sauver votre couple a un autre effet
bnfque : celui de vous venir en aide personnellement.
Faire le point sur ce qui ne fonctionne pas dans votre union, cest
autant remettre vos propres compteurs zro. Un grand mnage de
printemps en quelque sorte, qui vous demandera du travail, oui,
mais le mnage, a ne se fait pas tout seul ! Par ailleurs, que faire
dautre ? Continuer cette relation anxiogne ? La traner jusqu
destruction de chacun des deux ? Ou lui laisser une chance de
redevenir ce quelle tait, mais en mieux ?
Pensez cela : lorsque vous aurez sauv votre couple, vous aurez
pass ensemble une preuve considrable qui vous aura grandi. Il
fallait peut-tre passer par l pour consolider votre relation et vous
sentir chacun plus fort ?
RVISONS ENSEMBLE
Si jai des problmes de couple, cest loccasion de me
demander :
- Quelle est ma part de responsabilit dans la crise
Quoiquil en soit :
- Cest une bonne nouvelle : je peux sauver mon couple
Que puis-je faire alors ?
- Accepter de me faire aider
- Prendre mon couple en mains
Comment ?
- En tant le nouveau moteur de mon couple
Puisque vous savez dsormais quil ny a pas de fume sans feu, je
80
vous propose maintenant darrter votre regard sur ces couples

sortis de crise qui ont particip mon enqute. largissons les
observations de nos spcialistes aux vrais couples autour de
nous.
Quest-ce qui marche dans ces binmes heureux ?
81
CHAPITRE 6
LE SECRET DES COUPLES EN BONNE SANT
Les petits trucs pour ranimer voter couple
Vous souvenez-vous de Martin, le squelette grandeur nature que

nous avions pour la plupart en cours de sciences naturelles ? Il nous
permettait de nous familiariser avec le corps humain.
Je vais vous demander de lui rendre son anatomie complte et
dimaginez que Martin soit fol amoureux.
Les 3 siges de ltat amoureux

Voici une baguette. Pouvez-vous pointer avec celle-ci les trois
parties symboliques les plus sollicites du corps de Martin lorsquil
est en tat amoureux , comme dit Willy Pasini ? Les oreilles, les
mains et les joues ? Les genoux, les coudes et les cheveux ? Non
bien sr : la tte, le cur et Le sexe.
Nous sommes daccord : tout part du cerveau. Le sige des
motions est dans la tte. Mais pour arriver dcortiquer ce qui
fonctionne dans les couples heureux, je vous propose dcouter
Aurlie, qui sest vue dfnir ltat amoureux comme tant
lexpression chorale du corps, du cur et de lesprit dans des
circonstances des plus romanesques.
Je me souvient, on attendait sur le quai du mtro Chtelet, a
sentait mauvais, il y avait des clochards derrire nous et cest le
moment que Cdric a choisi pour me dire : Tu vois, avec toi, jai la
tte et le sexe, mais il manque le cur. En mme temps quil me
parlait, il dsignait sa tempe, puis posait sa main devant son entrejambes. Je crois que pour tre compltement amoureux, il faut
quil y ait ensemble la tte, le cur et le sexe. Voil, cest comme
a que mon ex ma expliqu quil me quittait. Heureusement pour
moi, jai eu la chance davoir tous les claircissements dont javais
besoin pour comprendre les raisons de cette sparation. Et cette
image de corps divis en trois ma aide accepter que je ne
pouvais rien a : jai saisi que moi aussi il mtait arrive de me
sentir bien avec quelquun avec qui javais des affnits mais pas
beaucoup de dsir ou un autre dont jtais trs amoureuse mais
82
avec qui je ne partageais aucun centre dintrt ou encore un autre

avec qui jaimais fner, parler et rire mais pas du tout faire lamour !
Et fnalement avec Cdric, javais beaucoup dapptit sexuel et on
sentendait vraiment trs bien mais pour tre honnte, je ntais
pas chavire lorsque je le voyais. Nous tions daccord : nous
navions rien faire ensemble, du coup, nous sommes redevenus
assez vite ce que nous tions lorigine : les meilleurs amis du
monde !
Comme un tabouret trois pieds, il sufft quil manque un de ces

trois siges de ltat amoureux pour que la relation soit bancale.
tez la sensibilit un partenaire, il restera attractif et peut-tre
intressant, mais pas mouvant. Pour une relation panouissante,
un peu de tendresse serait bienvenue.
Enlevez-lui le sex appeal, il sera peru comme possiblement digne
dintrt et sensible mais pas excitant, ce qui risque de nuire la
relation si son homme ou sa femme a besoin de sensualit.
Privez-le de sa curiosit, il lui faudra quilibrer avec beaucoup de
contacts physiques et de bienveillance pour tre en accord avec son
conjoint.
On demande souvent aux femmes Prfrez-vous un homme qui
vous prend sans vous comprendre ou un homme qui vous
comprend sans vous prendre ? Quelle question ! Primo, elle sousentend que les femmes sont passives dans le sexe, alors quelles
sont rceptives, nuance, et deuxio elle me fait penser au sketch de
Pierre Palmade : Tu prfres avoir des dents en bois ou une jambe
en mousse ? La grippe vie ou 30 canards qui te suivent partout ?
Bizarrement, il me semble que toutes les femmes, au mme titre que
tous les hommes, rpondraient Je prfre avoir tout !
Pour aimer et tre aim, les hommes comme les femmes dsirent
mieux quand ils sont compris, comprennent davantage quand on
leur explique gentiment et apprcient dautant plus un partenaire qui
sintresse ce qui pique leur propre curiosit.
Au-del de ltat amoureux, lamour

Cependant, si ltat amoureux apparat comme le fondement de
lamour, les raisons qui poussent deux personnes sunir sont
83
parfois bien loignes de ce seul sentiment : la peur dtre seul, le

besoin de scurit fnancire, la priorit faire des enfants,
laspiration une meilleure condition sociale ou au contraire la
volont de se rebeller contre son propre milieu, le dsir dappartenir
la famille de son partenaire ou le souhait dtre valoris par sa
profession. Le sentiment amoureux ne sufft pas toujours former
un couple ; dautres qualits sont ncessaires pour tablir une
relation durable.
Mais avant de les aborder, il y a une rgle dor qui domine dans tous
les couples heureux. Pour vous en convaincre, crivez a au
marqueur indlbile sur votre cerveau :
LE VERRE EST MOITI PLEIN

Sil ny a quune seule recommandation, un seul conseil donner
avant de livrer son dernier souffe, ce serait celui-l. Pour tre
heureux en couple, cest la mme base que pour tre heureux tout
seul : choisir le mouvement, opter pour ce qui rend vivant, sattarder
sur tout ce qui est en voix damlioration, aimer au prsent et
envisager toujours la perspective dun futur heureux. En dautres
termes, on peut aussi dire : croire .
Demain sera un autre jour. disait Scarlett OHara dans Autant en
emporte le vent. Pourquoi demain ? Aujourdhui est un autre jour !
On la vu en dbut de ce livre, le cerveau a besoin de 21 jours pour
automatiser un comportement positif, mais heureusement, il ragit
instantanment aux penses agrables ; il faut donc lduquer au
plus vite pour faire de cet exercice une mcanique. Du point de vue
du dveloppement personnel, il existe plein de techniques pour se
rendre la vie plus facile. Sy attarder serait trs long et nombreuses
sont les publications qui portent sur la force de la pense positive,
nanmoins voici quelques pistes emprunter ; vous pouvez vous y
exercer tout seul dans votre coin, mais faites en sorte dentraner
votre partenaire vous suivre car ne loublions pas : le but est
daimer et de se rjouir daimer, mais au-del dattirer votre
partenaire dans cette dynamique vertueuse.
Les gens aimables agissent comme un aimant. Plus vous serez de

bonne compagnie, plus le monde se pressera autour de vous, plus
votre compagnon ou votre compagne vous tmoignera de lintrt,
plus vous serez encourag(e) persvrer, et ainsi de suite.
84
Petits trucs de rjouissance au quotidien

- Faites votre liste davant dodo
Du fait que ce soit un exercice mental, il se pratique logiquement
seul mais le partager avec celui ou celle quon aime permet de se
parler au calme dans un moment dintimit propice aux confdences.
Envisagez ce jeu au quotidien, comme une rcration tranquille, un
genre de yoga de limaginaire.
Juste avant de vous coucher, numrez mentalement ce qui a t
bnfque pour vous depuis votre rveil. a peut aller des corves
dont vous vous tes dbarrasses aux tout petits riens en passant
par les vnements attendus avec impatience (du linge propre qui
embaume votre appartement, un coup de fl sympathique, un peu de
blabla avec un voisin, une lettre poste qui tranait depuis une
ternit, un rayon de soleil dans lil, se rappeler quun week-end
entre amis se profle, etc). Vous pouvez aussi en profter pour dire
votre partenaire ce quil a fait dagrable pour vous et qui vous a fait
du bien sans quil sen rende compte.
Hors grosse bonne nouvelle, on croit toujours que rien de
spcialement bon nest arriv dans la journe, or cest inou le
nombre de situations qui nous rendent le sourire quand on se les
remmore, et cest dautant plus effcace que la journe a t
diffcile.
Pour inviter votre partenaire se livrer lexercice, vous pouvez lui
demander Et toi, cest quoi les petites choses bien de ta
journe ? (Dans la vie, on ne parle pas toujours comme dans un
livre) Cest un bon moyen de maintenir un contact deux puisquon
soblige exprimer uniquement les bonnes choses ; lesquelles sont
parfois tellement drisoires quelles provoquent le rire. Et rire au coin
de loreiller, cest toujours bon pour les affaires
- Cultivez des petits bonheurs

Vous aimez aller chercher votre quotidien au kiosque et commencer
par la dernire page en buvant votre caf ; porter du jaune vous
rveille ; vous adoreriez essayer un jeu vido : autorisez-vous tout ce
qui vous donne le sourire (tant que votre banquier ne vous poursuit
pas avec une trononneuse, jentends).
Faites-en de mme pour votre partenaire. Il apprciera que vous
ayez pens acheter sa mousse aux marrons prfre ou que vous
85
lui disiez Tiens, jai vu quil y avait cette expo Pop Art dont tu mas
parl, je tai pris des billets pour que tu puisses y aller avec un ami.
Les petites attentions sont dautant plus apprciables quelles sont
voues son plaisir personnel. Cest souvent dans ce cas que le
partenaire se dit Cest sympa quelle ait pens a. Je devrais y
aller avec elle .
- Ne boudez pas votre plaisir

Vous avez envie daller voir ce flm dados dbile, de mettre ce rouge
lvres qui vous fait bonne mine mais que tout le monde regarde
comme si vous aviez un feu rouge au milieu du visage, de danser
tout(e) seul(e) chez vous : faites-le ! Votre partenaire apprciera cette
marque dindpendance, faon dassumer que vous tes libre et
nattendez pas quon dcide pour vous, encore moins si cest pour
vous faire plaisir.
- Changez vos habitudes

Un cours de skate board vous fait envie bien que ayez peur de tout
ce qui glisse ; vous tes gris(e) lide de voir un match de rugby
pour la premire fois ; a vous prend en pleine nuit dinstaller une
tante dans le salon pour y camper avec votre homme ou votre
femme ; vous rvez de jouer un Action ou vrit rotique ; vous
avez envie le rejoindre en sous-vtements alors quil ou elle prend
son bain : osez !
Petits trucs anti-grognon

- Stoppez-vous !
Quand vous ruminez, dites-vous : Arrte ! . Cette technique ma
t rvle par Makissa et je dois dire quelle est redoutablement
effcace. a ne marche pas ? Occupez votre esprit autre chose de
divertissant : dcoupez des lgumes, faites des tresses votre chat,
dessinez des moustaches sur le photo de votre boss (en cachette, il
ne sagirait pas que vous perdiez votre boulot).
- Dites Oui
Un ami vous appelle et vous demande a va ? Vous pouvez tre
tent(e) de rpondre Bof . Au contraire, dites : Oui, a va ! Si tu
voulais bien me donner ton conseil, a irait encore mieux, mais a
va. On ne vous en voudra jamais davoir besoin de parler, mais
personne naime les gens qui se plaignent tout le temps. Pour fnir,
retournez la question votre ami : Et toi, des bonnes choses ?
86
Formidable ! Je suis content(e), tu le mrites ! Si vous ntes pas

convaincu(e) de cette attitude, voyez le flm Yes, man ! avec Jim
Carrey : lhistoire dun homme cynique qui assiste un sminaire o
il doit dire Oui tout. Hilarant et franchement pas si bte.
Autre piste : jouez Ni oui ni non avec votre partenaire. Si vous
perdez, il a droit de vous coller un gage de son choix ; si cest vous
qui gagnez, votre tour de choisir sa punition
- Soyez partant(e) pour tout

Lorsque votre relation a commenc, pour rien au monde vous
nauriez voulu que votre partenaire vous voit incapable de bouger le
petit doigt sous prtexte que vous naviez pas envie ou que soidisant vous ne pouviez pas. Dailleurs peut-tre vous a-t-il ou vous
a-t-elle connu(e) dplaant des montagnes, changeant de pays ou
la recherche du job de vos rves que vous avez fnalement trouv
force de tnacit ? Mme technique que prcdemment : dites
Oui aussi laction.
Si cest votre partenaire qui montre des signes dapathie, faites-lui
cette suggestion : Je te propose un truc : pendant une semaine, je
dis oui tout et la semaine prochaine ce sera ton tour. Vendu ?
Mettez-vous daccord sur ce que vous ne ferez dans aucun cas,
prparez un planning sur la semaine avec une journe de break, le
dimanche par exemple pour prservez votre famille, et cest parti
pour le match gagnant-gagnant.
- Sentez-vous en forme
Pas seulement grce au sport, bien que ce soit une faon indniable
de remettre votre corps et votre esprit en place, mais tout
simplement ressentez que vous tes vivant et apprciez la
miraculeuse machine dont vous jouissez chaque jour (mme si elle
se montre un peu capricieuse). Au rveil, levez-vous sans traner et
dites-vous Je me sens en forme , en dpit de vos yeux colls par
le sommeil. Forcez-vous rpondre aimablement aux gens qui vous
abordent, rendez des petits services, prouvez-vous que vous avez
de lnergie. Et en cas de coup de mou, redites-vous Je me sens
en forme . Inutile de vouloir paratre superman ou wonderwoman,
vous sentir en forme suffra, pas la peine de casser les murs de la
maison pour a.
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- Fuyez les drames annoncs

Les catastrophes du monde peuvent se passer de vous. Les pure
players, les sites dinfo, les journaux papier, la radio ; il existe maints
moyens de sinformer sans subir lhorreur en continu et vous pouvez
choisir ce que vous voulez savoir, ou non. Pas plus que vous navez
obligation subir les rabat-joie, vous navez celle dassister la
crmonie du 20 heures. A ce propos
- Coupez la TV Non, jetez votre TV !

a vous fera du temps damour disponible. Dans son livre Pas trs
cathodique, enqute au pays des sans-tl, ditions rs, le
sociologue Bertrand Bergier a fait remarquer que seulement 3% des
franais ne possdaient pas de TV. Pourtant, combien se plaignent
de la pollution sonore quelle reprsente et de son ingrence dans le
foyer ! Plutt que de perdre en moyenne 3h32 minutes par jour
noyer votre couple dans lhbtement, soyez cratifs ! Commencez
par sortir. Allez faire un tour dans les rues de votre ville pour assister
ce quil sy passe. Vous trouverez sur internet et dans les librairies
plein dinfos pour rveiller vos ides. En dehors de lternel cinma,
il existe quantit doccupations faire le soir. Par exemple, proftez
des nocturnes des muses ; assistez des concerts gratuits ou
presque dans les bars (pour les parisiens vous trouverez a dans
le petit guide de poche LYLO) ; allez au concert, au caf-thtre, etc.
Privilgiez les activits qui vous font voir dautres gens et
alimenterons vos conversations une fois de retour la maison. Et si
justement, vous restez la maison, cuisinez ensemble en coutant
de la musique, dbusquez les nouvelles insolites et lisez-les votre
partenaire, commentez les VDM (vie de merde), faites des tests
farfelus ou, pour rveiller votre imaginaire, tlchargez-vous des
podcasts et coutez-les ensemble le soir en fonction de vos gots
respectifs.
Lcoute dveloppe limaginaire alors que la TV le tue. Et surtout,
elle oblige demander la permission de la couper quand on veut
bavarder. Un comble ! Je vous conseille, entre autres, les lectures
malicieuses de lmission a peut pas faire de mal par Guillaume
Gallienne, la parodie tordante des comdiens Laurent Lafftte et
Zabou Breitman dans votre coute, cote que cote , ou le
billet de Franois Morel. Arte radio offre aussi plthore de reportages
audio et de curiosits bonnes pour les oreilles.
La tlvision est un tue-lamour. Elle coupe la communication dans
88
les familles, empche dchanger des regards et dicte jusquaux

rythmes de vie (qui ne va pas dormir une fois le flm fni ?), rares sont
ceux qui affrment le contraire. Mais ne pas lavoir ne vous empche
pas de la recevoir. Il faut reconnatre que tout nest pas jeter dans
le petit cran. Si vous craquez, il existe des site de TV gratuite sur
internet et dautres de programmes revoir en replay. Et une fois
quon cherche son programme, on fnit souvent pas se dire Bof, ce
nest pas si bien que a fnalement, on scoute un disque la
place ? .
Cest par des petits gestes comme a quon sauve son couple.
Petits trucs pour remplir votre verre moiti vide

- Entourez-vous de gens rjouissants
Les personnes rayonnantes ont cet effet boule de neige sur les
autres. Nhsitez pas fuir les rabat-joie, vous navez pas besoin de
a. Surtout ceux qui psychanalysent votre petite enfance pour vous
expliquer le dsastre de votre situation amoureuse. Rien ne vous
oblige voir des tristes sires sous prtexte que vous navez pas le
cur faire le tri autour de vous. Au contraire : plus vous verrez de
personnes lumineuses, plus leur nergie vous gonfera le moral.
Rservez vos confdences vos trs bons amis, ceux qui sauront
vous couter sans vous dire : ta place, je ferais a , mais plutt :
Je comprends et qui auront la bonne ide de tout faire pour vous
rendre le sourire. Un exemple de rconfort amical vari ? Visionnez
ensemble le spectacle de Manu Payet. Le moment o il aborde les
conseils de potes face la rupture est croustillant et vous ne
verrez plus vos T-shirts pour dormir du mme il.
- Observez amoureusement votre partenaire

Regardez-le bien, attardez-vous sur les traits attirants de son
physique et attachez-y des souvenirs agrables : ses mains, sa
nuque, ses pattes doies rieuses. Si cest lui qui sloigne de vous en
ce moment et quil vous prend en fagrant dlit, tant mieux ! Il verra
quil vous trouble toujours. Passez autre chose mais ne vous
dfendez pas davoir t perturb(e).
- Soignez-vous
Faites-vous belle, rendez-vous beau. Quand on se sent dsaim, on
a tendance se ngliger. Ne vous mettez pas en tte de perdre dix
kilos en un mois parce que vous avez dcid de reconqurir votre
89
couple, cette qute de la minceur rapide a souvent des effets

traumatisants sur le moral et nombreux sont ceux passs par l qui
peuvent tmoigner de leur impression davoir un couteau sous la
gorge. Prenez votre temps si vous voulez fondre ou restez comme
vous tes, mais ne vous meurtrissez en aucun cas par convention
sociale. En attendant, vous pouvez de maintes manires soigner
votre image en demandant les conseils dun pro du stylisme, en
portant des couleurs ou du blanc, en vous parfumant, en tant
attentif votre maintient ou en flant chez le coiffeur. Tout le monde
est sensible la grce. Il sufft souvent de ce point de dpart pour
redonner du souffe au couple.
- Transformez les injonctions en formulations positives

> Plutt que : Tu veux bien arrter de me couper la parole ! ,
prfrez : Jaime bien quand tu me laisses fnir mes phrases .
> la place de : Cest incroyable ce que tu peux tre
bordlique ! , choisissez : Ctait bien la fois o tu avais tout
rang ; a mavait fait trs plaisir .
> Mieux que : Mais il ny a que le sexe pour toi, ou quoi ? ,
dites : Viens, je te montre ce que jaime .
> Variante oppose ; si vous mourrez denvie de lui dire : Tu sais
que moi aussi jai des besoins sexuels ? , essayez de prfrence :
Hmm tu sens bon. Ctait sympa la dernire fois tous les deux.
Et l, surtout, nen dites pas plus.
> Moins exaspr que le classique Franchement, tu me prends
pour une chvre, tas vu lheure quil est ? , tentez : Je sais quon
a tous nos vies et que le travail, a compte, mais moi jai envie que
tu sois prs de moi .
Rappelez-vous : Le verre est moiti plein , cest une certitude.
Faites-la vtre. Cest ce qui vous permettra dentraner avec vous un
partenaire rcalcitrant.
Maintenant que nous avons dtaill quelques faons de voir ce verre
moiti plein, examinons comme prvu ce qui maintient les couples
en bonne sant amoureuse.
Quels conseils nous donnent-ils ?
90
CHAPITRE 7
LES 7 PRINCIPES ACTIFS DU COUPLE
Ce qui marche vu par des couples de retour du bloc
Pourquoi Dieu a-t-il prescrit Mose 12 commandements,

qu'Hercule a t charg d'autant de travaux, que les nuits de
Shhrazade se comptent par 1001 et que les pchs sont au
nombre de 7 ? Pourquoi pas 21 commandements, 9 travaux, 365
nuits et 13 pchs ?
On ne sait pas. Les nombre, a doit nous rassurer. J'ai donc moi
aussi essay de vous rassurer en numrant les qualits ncessaires
l'panouissement d'un couple et en ai trouv 7 principales. En
considrant que les familles autour jouent un rle important dans la
vie du couple, j'aurais pu ajouter ces 7 dfnitions Un couple,
c'est deux familles (au moins, en cas de famille recompose) et
arriver 8. Si cela j'avais ajout un couple, c'est deux histoires
passes , je parvenais 9 ; Un couple, c'est des questions
d'avenir : 10, etc. Mais fnalement, ces thmes sont voqus
travers les 7 principes actifs qui font les couples unis.
7, comme les 7 chapitres de ce livre, les 7 piliers de l'amour deux
de Patricia Delahaie ou les 7 lois de la russite de John M Gottam
(Que je nai pas slectionns mais ne vous privez pas de lire !) Le
nombre serait 7 serait magique. Ah bon Voyons de la magie o
nous voulons et tant mieux si a nous fait du bien.
Nanmoins, le couple n'tant pas une science exacte, plutt que de
faire de la numrologie, donnons la parole aux couples en bonne
sant. Comment ces heureux binmes se dfnissent-ils ?
1 - LA PROJECTION
Un couple, c'est "nous" dans longtemps
Les conseils des vrais couples :

Pensez deux
Projetez-vous dans l'avenir
91
Un jour que jtais attable un caf, il ma t offert dentendre la

conversation de quatre trentenaires assis derrire moi. Jai donc
tendu loreille, puis les ai abords. coutons aux portes
TIMOTHE. Ce qui est pnible en couple, cest que tu ne peux pas
faire ce que tu veux. Au dbut, quand jai rencontr Sara, elle me
calmait et ce ntait pas plus mal parce que je sortais tellement que
je me demandais si je nallais pas y laisser ma peau ! Mais aprs
AXEL. Ah, non, a cest sr ! Quand tu es en couple, tu fais des
choix. Cest ta femme ou tes potes.
ARNOLD. Et, a ne peut pas tre un peu des deux ? Un peu ta
femme, un peu tes potes ?
AXEL. Non. Cest ta femme dabord. Si ta femme a envie dtre
avec toi, cest toi de la faire passer dabord. Mais si elle taime et
quelle tient ce que tu sois heureux, elle sait bien que cest dans
lintrt du couple que tu te sentes libre. Elle va donc tencourager
aller voir tes potes. Et toi, quand tu rentreras, tu seras super
content de la retrouver et tu auras envie de la remercier pour la
libert quelle te laisse. Du coup, tu vas lembrasser, tintresser
elle, tout a. Cest dans son intrt, au fnal. Et elle le sait. Cest a,
la cl : plus tu es libre et plus tu as envie dtre avec ta femme.
TIMOTHE. Oui, je crois que cest pour a que jai quitt Sara. Au
bout de sept ans, jai touff. Elle, ctait potes ou belle-mre.
Cest dommage, elle avait plein de qualits.
AXEL. En fait, je crois que les gens qui ne pensent qu leur petit
nombril, cest quils ne sont pas avec la bonne personne. Quand tu
es avec la bonne personne, tu nas pas envie de ne penser qu toi.
ARNOLD. Oui, bah commencez penser moi les gars ! Vous
navez pas des copines me prsenter ?
Axel est en en couple depuis plusieurs annes avec une femme qui
lui permet de faire ce [quil] veut et de son ct, elle en fait
autant. Chacun est absolument libre de faire de nouvelles rencontres
sil le souhaite. Pourtant, aucun des deux na envie de voir qui que
ce soit dautre, sauf pour un firt ou un moment de sduction, et
92
encore Finalement, chacun se proccupe du bien-tre de son

partenaire en premier et lintrt quil porte lautre lemporte sur le
sien propre. Cest ce qui donnait du poids ses dclarations : parmi
ses amis, cest celui qui a le plus de libert individuelle qui dfend la
ncessit de simpliquer dans le couple.
Serait-ce ce quAntoine de Saint-Exupry appelait regarder dans la
mme direction : Aimer, ce n'est pas se regarder l'un l'autre,
c'est regarder ensemble dans la mme direction ? Pour la
majorit des couples, oui. Mais les avis divergent, comme celui de
Mathilde :
Non. J'aime Franois mais on n'a pas du tout la mme faon de
voir les choses, ni la mme vie. S'aimer, c'est aimer la compagnie
de l'autre et en avoir besoin.
Daprs Nicolas, un beau brun tnbreux :
Cest un point de vue de gonzesse a. Je ne me projette pas tant
que a, mais elle doit le penser srement .
Outre que Saint-Ex aurait t ravi de savoir quil avait un point de
vue de gonzesse, Nicolas sinscrit lui aussi dans cette optique de
penser deux puisquil envisage ce que pourrait dire sa partenaire
si elle avait d commenter la mme citation. Idem pour Virginie qui
prcise :
Lamour cest regarder dans la mme direction : oui,
indniablement. Mais il ne faut pas se contenter de regarder, il faut
aussi avancer dans le mme sens et ensemble. Si dans la barque il
n'y a qu'un seul des deux qui rame, a ne bougera pas et tout le
monde fnira noy.
Rappelons-nous Arantxa et Ignaci dont je parlais dans les premires
pages : leur vision du couple tait absolument double. Il ne serait
venu lide ni lun ni lautre denvisager autre manire de voir.
Cest parce que chacun pense au bien tre de lautre et leur intrt
commun que leur couple fonctionne.
Comment penser nous au quotidien ?

Comment pratiquer au quotidien ce que Patricia Love et Steven
Stosny nomment la vision binoculaire ?
En sattachant voir les choses du point de vue de son partenaire.
Quest-ce quil en penserait ? Est-ce que a lui ferait plaisir ? Et si
93
je lui demandais ce que a lui fait de parler de parler de a ou de

faire a ? Et si jessayais de ressentir ce quil ressent plutt que de
me focaliser sur moi ? sont les phrases prsentes dans la tte des
couples qui pensent deux.
Agir ainsi prouve votre partenaire quil est digne dintrt. Non
seulement vous tenez compte de son point de vue mais vous le
privilgiez. Cest une attitude qui sadopte lorsquon prend des
grandes dcisions (dmnagement, investissement en commun,
etc.) mais apparat dans chaque moment de la journe. Par
exemple, il a quelque chose vous confer mais vous tes affair(e),
rpondez-lui : a mintresse ce que tu veux me dire. Je termine
juste ce que je devais faire et je suis tout(e) toi.
Il sagit simplement de se mettre la place de son partenaire. On ne
peut pas bien sr penser la place de quelquun, pour la simple
raison quon nest pas ce quelquun et quon na pas deux cerveaux,
mais on peut, en tant attentif, privilgier son point de vue.
Certains vont se dire : Et mon bien-tre moi, a ne compte pas,
peut-tre ! Oui, a compte, bien sr. Mais on nest pas l pour
compter les points. Or, penser dans son coin pour soi, cest
manifester son angoisse de ne pas tre cout. En agissant ainsi, on
revendique quon a des choses dire avant mme que le partenaire
ne s'exprime. On se prcipite pour dire lautre coute-moi
dabord, car ce que jai dire a de la valeur, et jaimerais bien que tu
le saches ! Or, autant on peut forcer quelquun vous entendre,
autant on ne peut pas le contraindre vous couter. Si vous pensez
nous, votre partenaire prouvera de la gratitude votre endroit et
fnira par vous couter son tour. En somme, faites pour lui ce que
vous aimeriez qu'il vous fasse et il le fera.
Pensez nous, c'est aussi se projeter dans l'avenir.

On a toujours t comme a Bruno et moi, voir le lendemain,
voire les semaines ou les annes d'aprs ; c'est comme a qu'on
fonctionne. Il faut dire qu'on on s'est rencontrs, notre amour s'est
bti sur un projet : en mme pas quelques heures on tait d'accord
sur l'avenir que chacun de nous avait voulu se construire et on s'est
rendu compte que c'tait le mme. Trs vite, on a amnag
ensemble et depuis onze ans, on ne s'est pas quitts. Au quotidien,
a se traduit par des tensions qui ne durent pas car on se dit
quoi bon se quereller gravement puisque de toute faon, a
passera ? . Et effectivement, a passe. Je m'nerve un coup, je lui
94
dis ce que je pense, Bruno m'coute srieusement et on fnit

toujours par chahuter en se faisant des bisous. On est toujours
anims par l'amour de notre petite famille, a c'est immuable. Bien
sr, il y a des moments plus durs que d'autres, mais comme on ne
doute jamais qu'on est et qu'on sera ensemble, on projette notre
vie long terme. Par exemple, on envisage de partir au Canada
dans cinq ans, quand j'aurai plus d'assise professionnelle pour me
faire une nouvelle clientle et le temps que Bruno se reconvertisse.
Ce qui est amusant, c'est que nos flles agissent de la mme
faon : elles sont toujours en train de demander et demain ? ,
et mercredi prochain ? , et l'anne prochaine ? . a nous
effraie parfois, on se dit qu'elles ne proftent pas assez du moment
prsent, mais en mme temps, on est contents pour elle qu'elles
aient les yeux rivs sur l'avenir.
Comme le remarque Christelle, se projeter l'avenir lui permet de
s'allger de l'angoisse du quotidien et de relativiser les dsaccords
qu'elle a avec son mari. Pourtant, Christelle est d'une nature
anxieuse, de son propre aveu elle a longtemps t au point mort .
Il a fallu que Bruno arrive dans sa vie pour que sa faon de voir le
futur change.
C'est comme si j'tais devenue moi-mme avec l'arrive de
Bruno, puis des enfants. J'ai tellement voulu a que a compte
plus que tout au monde. Je suis tellement heureuse de ce qu'on a
pu faire tous les deux que je relativise sur tout le reste.
La technique des petits pas

Comment vous projeter demain ? Commencez par des petits pas.
Plutt que d'envisager un tour du monde, pensez au soir mme,
puis au lendemain, puis au week end suivant et ainsi de suite.
Demandez-vous ce que vous pourriez faire qui plairait votre
compagnon et vous-mme. tablissez une liste dans laquelle vous
noterez tout ce qui vous passe par la tte, des choses les plus
simples aux plus farfelues, en passant par ces rves dont vous avez
parl ensemble. Voyez tout petit pour l'instant, vous largirez votre
champ de vision au fur et mesure. Ce sont ces tout petits riens
multiplis (on en parlera plus tard) qui font les amours heureuses.
2 - L'UNIT
Un couple, c'est une quipe
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Valorisez votre partenaire
Encouragez-le
Remerciez-le
Revenons un instant sur lhistoire dAlexandra et Guillaume. Est-ce
que seulement cet homme merveilleux que nous dcrit Alexandra
lcoute attentivement, prend part ses projets, partage ses centres
dintrt elle ? Cet homme fegmatique porte-t-il un rel intrt
ce qui anime sa compagne ?
Autant en socit quen priv, entendre des paroles valorisantes
transforme en un clair la mauvaise estime de soi en bonne estime
de soi. Valoriser l'autre revient autant lui dire ces paroles
valorisantes que reconnatre ce qu'il fait de bien au quotidien ou lui
dire merci pour un service rendu qui vous simplife la vie.
Pour reprendre exemple sur le couple Ignaci-Arantxa, jamais je ne
les entendus dvaluer lautre, ni en priv ni en socit. Je me
souviens dune fois o Ignaci participait un concert dans lequel
plusieurs artistes venaient faire deux ou trois morceaux de leur
choix.
Ignaci a une voix superbe et un talent scnique indniable, mais ce
soir-l il sest fait voler la vedette, ce qui na pas permis au public de
mesurer ltendue de son talent. Jtais assise ct dArantxa et
au moment o me suis tourne vers elle pour lui dire combien je
trouvais dommage que son compagnon passe au second plan elle
ma rpondu que oui, a lnervait aussi. Je me suis dit : Mince ! Si
elle lui dit, a va le blesser, mais dans un autre sens, lui faire part de
son point de vue permettra Ignaci de samliorer. Je me
demandais comment Arantxa allait sen sortir ? Aprs le concert,
nous sommes tous alls manger un morceau et bien sr, nous avons
dbattu autour de la prestation dIgnaci. Pour commencer, lui tait
assez conscient de ce qui stait pass mais voyait laspect positif
de ce concert, savoir une rencontre avec un musicien de renom
avec qui Ignaci rve de travailler (ce qui est le cas actuellement). Il
stait fnalement beaucoup amus et cest sur ce point qua rebondi
Arantxa.
Plutt que sattarder sur les aspects ngatifs et son propre ressenti,
elle sest attarde sur ce quIgnaci a tir comme exprience et a fait
96
de cette conclusion sa ligne de conduite.

Lorsquaprs, des amis demandaient : Alors, ctait comment le
concert ? , Arantxa rpondait : Ctait vraiment bien. Grce
cette prestation, Ignaci est rest en contact avec Carles et ils vont
travailler ensemble .
Aprs tout, pourquoi lui aurait-elle fait part de ses remarques
ngatives ? Avait-elle envie de montrer quelle avait de limportance
dans la carrire dIgnaci ? Non. Elle sait que ce nest pas son rle.
Non seulement Ignaci tait conscient des imperfections de cette
soire mais aussi il savait que rien nest parfait dans le spectacle
vivant ; cest pourquoi il se rjouissait de sa rencontre avec Carles.
Lui dire quelle avait t due aurait dvalu son homme. Il se
serait focalis sur cet chec la place de se rjouir pour sa future
collaboration musicale. Il aurait pu lui dire que ce ntait pas son rle
elle, que ce ntait pas son mtier ; lui reprocher de se mler de sa
musique, etc. Le dsaccord aurait pu tre plus profond. Elle na pas
fait ce choix-l et a bien fait. Ignaci sen est trouv heureux
quArantxa reconnaisse la promesse de russite venir. Elle est
reste dans son rle et non dans celui du manager dIgnaci et leur
couple en a t renforc.
Comment coacher son quipe au quotidien ?

En priv et devant les autres, en disant tout le bien qu'on pense de
lui, en l'encourageant par des paroles sincres, en le remerciant
lorsqu'il fait quelque chose d'aimable ou de pratique. Bref, en le
traitant avec mme respect que vous attendez pour vous-mme.
Un seul tre vous manque et tout est dpeupl , disait Lamartine.
Se sentir estim par la personne qu'on aime donne des ailes.
On dplacerait des montagnes pour tmoigner de la gratitude
l'tre aim en retour d'une parole valorisante.
Appliquons la valorisation au quotidien

En dehors de la vision humaniste de l'affaire, savoir offrir votre
conjoint la meilleure estime de soi, quoi sert de dire des propos
valorisants partenaire ? Mettons notre aurole de ct et
cherchons des applications pratiques. Si possible un peu rigolotes.
Imaginons que votre partenaire soit chef de chantier et qu'il
s'obstine entrer avec ses chaussures toutes boueuses dans votre
maison toute propre (oui, cest un clich, cest fait exprs). Vous
97
avez beau lui avoir demand cent fois de ne pas saloper les
tomettes , rien faire : le temps qu'il dpose son petit casque
jaune sur la patre, le mal est fait. Comment faire pour qu'il se mette
dans la tte que seuil = zro chaussure ? En le valorisant pour
d'autres raisons.
L'intrt au quotidien de valoriser votre partenaire va l'amener par
des moyens dtourns (et nanmoins perfdes) accomplir des
tches que vous vous tuez lui demander, en vain.
Sachez toutefois quil faudra cinq ou six Oh, c'est gentil mon chri
d'accrocher ton casque ici, j'apprcie pour faire oublier un seul
Enlve tes chaussures ! . Dans son livre Les couples heureux ont
leurs secrets : Les sept lois de la russite, ditions Pocket volution,
John Gottmann, professeur de psychologie l'universit de
Washington, a dmontr que pour se sentir bien dans une relation,
les couples ont besoin de cinq fois plus d'interactions positives.
Moins que cinq et ils s'y sentent mal.
Elle a regard vos Caterpillar de travers ? a lui vaudra cinq
interactions positives. Les interactions positives sont une sorte de
Pater Noster du couple, en somme. Mais bien sr, pour que a
marche, il faudra varier les plaisirs : 1 remerciement pour le casque
+ 1 Tu sens bon, toi + 1 Oh, des feurs, t'es un amour ! + 1
Cool ! Tu as fait la vaisselle ! + 1 J'ai vu ton rapport sur les
briques rouges en Europe : impressionnant ! = amnsie propos
des chaussures crottes.
Ajoutez cela une seule interaction positive et vous dcrochez la
timbale : il laisse les chaussures devant le palier.
Ceci dit, pour arriver faire oublier que vous avez t un peu
monomaniaque sur les godillots, une condition s'impose : cesser de
parler du sujet qui fche et amorcer la pompe compliments.
Succs garanti. Et plus vous l'honorerez de vos paroles valorisantes,
plus il se pliera en quatre pour vous. Prvoyez de quoi bricoler,
peindre, rparer, il devrait y avoir du boulot.
Nota bene : videmment, ce stratagme ne fonctionne que si les
remarques de gratitude sont sincres
98
3 - LA SIMPLICIT
Un couple, c'est des petits riens
Aimez vos petites habitudes
Pensez quune journe = 1440 minutes
Restez ensemble, mme de loin
On ne vit pas toujours de moments exceptionnels regarder la

blanche lumire de la lune et boire du Dom Prignon en laissant
chapper un rire cristallin. a dure combien de temps les moments
exceptionnels ? Quelques heures, quelques jours ? Et une fois que
la lune s'efface pour laisser place la lumire du jour et que le Dom
Prignon n'est plus qu'un cadavre, que se passe-t-il ? On est
fatigu ! On a envie de rentrer la maison et de prolonger dans
l'intimit ce moment charmant. Qu'en pense Josphine ?
Oh la la ! C'est bon ! Si c'est pour passer son temps se regarder
dans blanc des yeux en se disant Oh c'est beau ! , merci ! La vie,
c'est pas a ! C'est bien un peu, mais a ne fait pas une relation.
Moi, j'aime bien nos petites habitudes. Martin et moi, on a rituel le
week end : le samedi dix-sept heures, une fois sur trois on va la
fosse pour plonger. On est des fous de plonge, a c'est notre truc
en commun. On bosse comme des fous toute l'anne pour nous
offrir les mers du globe du bout du monde une ou deux fois par an.
vingt heures environ, on rentre la maison et on se boit un petit
verre avec des amis. a peut s'tendre jusqu'au petit matin. On se
dtend, on profte, on est bien. Le lendemain, grasse mat', puis on
saute du lit pour aller au march s'acheter un plateau de fruits de
mer. Un tourteau pour moi, des coquillages, des crevettes, hmmm !
Rien que d'y penser j'ai envie d'en dvorer ! Ensuite, on prend
notre temps la maison, on reste tous les deux, on ne fait que des
trucs cool qui nous font du bien. Zro stress, a change de la
semaine ! C'est a aussi, la vie deux et c'est bien. L'amour, ce
n'est pas la passion. Quand un couple volue dans le temps, les
sentiment se transforment forcment et la passion se tarit pour
donner malheureusement ou heureusement quelque chose
dautre, de plus doux. La passion cest violent, voire dstabilisant
ce qui est bon aussi. Cest pour moi incompatible avec une vie de
99
couple sur le long terme.

Josphine est avec Martin depuis bientt vingt ans. C'est un couple
plein d'humour qui a connu la sparation suite un manque
d'implication de l'un et l'autre des moments diffrents. Leur
histoire ne date pas d'hier :
On sest rencontrs par hasard une boum lorsquon avait
quatorze ans. Puis on sest recroiss par amis communs vers dixneuf ans. On passait du temps en soire etc. Et un jour je lui ai dit
(une matine aprs une longue soire) quon avait qu
sembrasser. Easy ! vingt-huit ans Josphine a commenc
simpliquer srieusement (boulot, vie de couple) et moi jen foutais
pas une Je trouvais que a faisait vieux ! On en parl seulement
lorsque les divergences devenaient trop marques, mais ctait
dj trop tard. On a fni par se sparer, mais on se manquait
rciproquement et on continuait quand mme se voir assez
souvent. Alors au bout de six mois, on s'est remis ensemble. Je
pense que je n'ai pas su prendre de dcision et que j'ai t
ngligent. Vivre deux, c'est du respect, de la confance, une
vision de la vie partage, mme si les personnes sont trs
diffrentes (ce nest pas antinomique). C'est s'engueuler aussi, un
peu. Quand on ne sengueule plus, cest parfois un signe davoir
dj perdu lautre. Et ne pas tout se dire. Tout se dire Et puis
quoi encore !
Martin pense qu'il ne s'est pas assez engag leurs dbuts,
pourtant, il semblerait que Josphine aussi prenne sa part de
responsabilit :
Je crois que j'ai t goste et peu attentive notre relation. Il faut
dire qu'au dbut nous tions de bons potes qui couchions
ensemble sans avenir certain. Nous ne parlions pas trop de a,
voire presque jamais. Jtais plonge dans le travail lpoque et
ngligeais mon couple. Quand je me suis aperue quon tait
loigns lun de lautre, jai donn encore plus dimportance ma
sphre pro. Alors, on s'est spars. Mais on n'a jamais vraiment
coup les ponts. Je lui ai prouv que jtais capable de faire passer
le travail aprs tout, et de mouvrir des trucs sympas. Jai aussi
pris un engagement de vie et toute seule dans ma tte je me suis
symboliquement marie avec lui. Je n'ai pas eu de mthode
infaillible pour le rcuprer, mais comme on tait toujours unis
fnalement, je lui ai juste parl et propos de retenter laventure
100
Et j'ai eu la chance quil accepte de continuer la route ensemble.

C'est a, en fait : une histoire, a se fait deux. Nous avons t
deux donner une suite notre couple. Avec du recul, je ne sais
pas si nous nous sommes spars en tant que couple, mais nous
nous sommes retrouvs en tant que couple.
Et quand je lui demande ce qui compte pour qu'un couple
fonctionne, voil ce qu'elle me rpond :
Je crois que ce qui compte, c'est qu'il regarde dans la mme
direction. Nous, on a mesur l'importance et le besoin d'tre
ensemble. Mais un couple, ce n'est jamais trs simple : il faut
garder lesprit quune relation est la responsabilit de deux
personnes, sans trop s'en vouloir non plus ! Lamour cest super
srieux mais a ne doit pas tre pnible. C'est un mlange de
srieux et de lger. Pour que a marche, je crois qu'il faut surtout
avoir envie et besoin d'tre ensemble et rester soi aussi. Ne pas
tout se dire surtout pas ! Surtout pas ! Par pudeur, je prfre
garder des choses pour moi et pour ne pas le blesser, je prfre ne
rien dire. Pour conserver la belle image qu'il a de moi, je tais
certaines choses et pour ne pas mengueuler pour rien, je
marrange avec la vrit. Sur des petites choses qui nont pas
dincidence sur notre vie de couple. Ou sur une tromperie. Aprs
tout on est tous humains. La fdlit au lit, je n'y crois pas
beaucoup, moi. a cest mon histoire, pas la sienne, pas la
ntre. Le sexe, oui c'est important, mais pas tant que a
fnalement. Ce n'est nest pas pour moi un ciment du couple. Pour
durer, il faut quelque chose de plus profond. Quant s'engueuler,
bof. Le principal, cest dchanger et de pouvoir parler de ce qui ne
va pas, et ce avec tout tre humain. Si ton mode, cest
lengueulade alors oui, sinon non. Et si la rception passe mieux en
gueulant, bien gueule ! Peu importe ton mode de fonctionnement :
limportant cest de dire et de passer le message.
Comment goter les 1140 minutes de la journe ?

Nicolas, le beau brun tnbreux, voit dans la vie de couple un gros
avantage d'avoir sa compagne sous la main. Sa dfnition du
quotidien est trs positive ; voil comment il gote les 1140 minutes
de leur journe en commun :
Moi, la routine, a fait partie des trucs que j'aime dans la vie de
couple mais a, personne ne te le dira (NDLR : si, si, beaucoup
de gens le disent). Le sexe aussi, sans avoir besoin dexpliquer ce
101
quon aime ; le clin du milieu de la nuit (sans forcment de sexe) ;

les mains aux fesses au quotidien, le tripotage intempestif. Et tout
a pour pas un rond.
Comment rester ensemble, mme de loin ?

Rester ensemble, mme de loin signife maintenir le lien amoureux
entre les partenaires. a revient, comme on le disait plus haut
Penser nous au quotidien. Ce qui lui fera du bien lui me fera du
bien moi et ce sera bon pour nous. Cet tat d'esprit gnreux
entrane des gestes. Faire quelque chose sa place qui l'ennuie ;
aller faire le plein d'essence sachant qu'il n'aura pas le temps d'y
aller lui-mme ; penser rserver un court de tennis puisqu'il rve
de faire un match mais ne s'en occupe jamais ; lui faire un petit
cadeau tout simple ; glisser une plaquette de chocolat avec un mot
Pour toi, bonne journe dans le frigo ; etc.
En fnalit, faites pour lui ce que vous aimeriez qu'il fasse pour vous.
4 - LA JOIE
Un couple, c'est gai !
Faites-le rire
Entretenez la gaiet
Prenez les choses avec humour
Qu'est-ce qu'un amour heureux ? C'est clbrer chaque jour la joie

de s'tre rencontrs. travers des petits gestes, des attentions, des
regards, une coute, je te redis mon bonheur d'tre tes cts.
C'est tout ? Non : un amour heureux, c'est aussi un amour qui ne se
prend pas trop au srieux.
Pourtant le mystre subsiste.
Les hommes comme les femmes clibataires sont une majorit
dclarer qu'ils souhaitent rencontrer quelqu'un qui a le sens de
l'humour, on sait que l'humour est une arme de sduction massive,
102
on s'accorde pour dire que la sduction joue un rle important dans

l'entretient de la vie de couple et en dpit de ces preuves
vivantes, le thme de la drision dans le couple n'a pas franchement
sa place sur le podium des Jeux Olympiques des couples heureux.
L'humour pouvant regrouper tout et n'importe quoi, on comprend
qu'un couple ne rsisterait par si les partenaires s'employaient
faire des concours de blagues Carambar au petit djeuner. Pourtant,
il ne s'agit pas de cela mais plutt de mettre de la lgret dans sa
vie, d'opposer l'austrit au plaisir de ddramatiser ! Patricia
Delahaie le fait dans l'ensemble de son livre Comment s'aimer
toujours, qui est un plaidoyer pour la spontanit, mais s'y attarde
particulirement au chapitre Les plaisirs, qui est son pilier n2 pour
s'aimer toujours. Plaisir, gaiet et humour. C'est vrai que c'est
proche tout a.
Pour savoir ce qu'en pensent les uns et les autres, je leur ai pos la
question : Lamour, cest srieux ?
On ne badine pas avec ! ,
m'a rpondu Martin, qui a tout bien lu Alfred de Musset. Quant
Ccile, sa raction fut aussi spontane :
Of course, my dear ! partir du moment o tu parles d'amour,
alors l, cela ne peut tre que trs srieux puisque cela nous
touche au plus profond de notre tre.
S'il est question de dire qu'on ne joue pas avec les sentiments de
celui ou celle qu'on aime, nous sommes tous d'accord : l'amour,
c'est un engagement. Le mariage ou la vie deux impliquent les
deux partenaires dans un contrat (au moins moral) qui prennise leur
relation : ils dcident et assument quils sont ensemble et entendent
ltre lavenir, aussi longtemps que possible. a, oui, cest srieux,
moral, respectable. Et tant mieux. Le hic, cest que dans srieux, on
peut lire autant important qu'inquitant, austre, rang ou pire :
convenable. Horreur ! Vade retro, Satanas !
Toutes les personnes en couple que jai interroges mont confe
que le fait davoir surmont une crise leur avait fait prendre
conscience de leur engagement deux. les entendre, il est
manifeste que la joie de vivre prend une place encore plus
importante au regard de la peine subie pendant cette crise. Comme
une grande respiration aprs avoir touff.
103
Chez tous circule beaucoup d'humour et un grand sens du jeu.

Cest l que la prcision entre srieux et gravit simpose : l'amour,
c'est ludique. S'aimer, c'est joyeux. Il est indispensable pour qu'un
couple respire que les chatouilles de l'esprit interviennent souvent.
propos de respirer, voil un passage de L'amour vrai, de Marie
Lise Labont, qui rappelle le rle vital de la respiration autant au
corps qu'au couple :
() la respiration, le souffe de la vie, le souffe de l'amour en
nous : nous naissons en inspirant et nous mourons en expirant.
Nous allons vers l'orgasme sur l'inspiration, nous atteignons le
sommet orgasmique en apne pour terminer sur l'expiration.
J'inspire, je fusionne, j'expire, j'expire, je me dtache, je romps la
fusion, j'inspire nouveau, je fusionne, j'expire, je me dtache,
j'expulse, je fais le vide, je meurs pour mieux inspirer. C'est si
simple ! Tel est le mouvement de la vie, de l'amour et la mort.
Encore une fois, je ne peux que trouver rassurant de constater
quaprs une priode dintenses tumultes o la gravit a pris le pas
sur l'insouciance les couples rescaps s'panouissent dans une
relation plus harmonieuse. Mais justement, le pire tant derrire eux,
ceux qui sont sortis d'une crise se rjouissent davantage encore de
la chance d'tre toujours unis et de la ncessit de prendre la vie
avec dcalage.
Soyons srieux ! , nous dit-on comme pour nous rprimander de
nous tre cart du sujet ou du droit chemin. Srieux, je , disent
les jeunes gnrations pour rappeler au dbut de leurs phrases
qu'ils sont des adultes dignes d'intrt.
Ce qui dtruit parfois les couples, cest prcisment ce trop-plein de
srieux qui peut tre vcu comme une obligation de passer l'ge
adulte, un abandon de la jeunesse.
Voil un des problmes que rencontrent certaines personnes au
moment de s'installer ensemble ou de se marier. L'engagement vat-il me rendre vieux ? La vie conjugale va-t-elle m'enterrer vivant ?
On dit d'ailleurs enterrer sa vie de garon ou de jeune flle.
Horrible expression ! La socit nous condamne avant l'heure ! Dans
l'esprit de certain, tre en couple, c'est avoir un fl la patte ,
comme ironisait Feydeau. Oui, en s'engageant, on fait le choix d'tre
deux et de privilgier les intrts communs du couple. Oui, sauf
104
accord mutuel, on perd la possibilit d'aller voir si l'herbe est plus

verte ailleurs. Quoique. Tout est question de vison deux. Choisir
n'est pas mourir ! Ptris de ces ides sur l'ennui annonc du couple,
ils sont lgion ceux qui ironisent sur l'enfermement de la vie
conjugale, le train-train, l'ennui qui devrait aller de pair avec
l'engagement. Mais chacun fait ce qu'il veut de sa vie. Les
conventionnels auront une vie conventionnelle et les cratifs auront
une vie crative car l'amour heureux est une cration en perptuel
mouvement. Si on pense la relation amoureuse comme une punition,
alors il y a de fortes chances qu'on s'arrange pour la construire soimme. Mais rien ne nous condamne.
Combien de fois peut-on lire sur les annonces de sites de rencontre
ou entendre autour de soi cette injonction dune stupfante
sagacit : Pas de prise de tte (nom dun petit iPad en mousse,
que cette expression si laide est, paradoxalement, si bien image !).
On peut le reconnatre : personne na pas plus envie de passer le
restant de son existence vivre une tragdie shakespearienne au
quotidien que de passer 365 jours par an boire de la Vodka, fumer
des substances illicites et ricaner btement en compagnie de
nymphes assoiffes de sexe ou de toys boys prts assouvir tous
vos caprices. Mais si ! Mais si ! Moi, je veux ! , diront certains
d'entre vous. Mais si on se fgure dix ans comme a raison de
3650 jours non-stop, il se peut quon ait envie de souffer un peu
mme si les Dieux de lOlympe et les Desses de lamour parmi
vous diront toujours le contraire aux foules d'envieux en tous
genres.
Incontestablement, il y a derrire le Pas de prise de tte un refus
de lennui qui frise le ridicule, mais la vie tant suffsamment un
purgatoire comme a, on peut apprcier un peu de fantaisie, histoire
de mettre quelques grammes de feu dartifce dans ses pinards.
Comme la musique classique, l'amour c'est srieux, mais c'est pas
grave. Bref. Comme l'illustre joliment l'incontournable srie, quand
on est amoureux, on est des gamins.
Comment garder l'esprit lger au jour le jour ?
On sest rencontrs une fte ; On avait des amis en
commun ; Ctait un concert ; Beaucoup de ftes, damis
et de ftes encore .
105
Et si on se remmorait le temps o on tait amis ?

Que faisons-nous avec nos amis ? Nous les coutons avec
attention, nous portons de lintrt leurs propos, nous
rebondissons sur ce quils disent, nous laissons une grande place
la joie et la lgret, nous sommes prsents sans les touffer et
nous leur tmoignons notre affection en leur faisant des petits
cadeaux, en les appelant ou en leur envoyant de temps en temps un
message : par cet entretien permanent nous leur montrons la valeur
quils ont nos yeux. Quand ils nous agacent, nous leur parlons
franchement et quand le risque de dpasser les bornes se prsente,
nous mesurons l'intrt d'aller trop loin dans le dsaccord pour
prserver cette amiti prcieuse. Un peu de pudeur, beaucoup de
respect et une envie prsente de maintenir ce lien si joyeux. Si
seulement nous pouvions faire autant avec notre conjoint ! Certes,
en amour, le sexe s'en mle, mais en maintes occasion, si on se
disait Est-ce que je me permettrais a avec un ami prcieux ? , a
viterait quelques abus et a permettrait de garder un peu de recul.
Il y a longtemps, un psychiatre de Nmes ma dit :
Lamour russi, cest quand lun renvoie lautre la meilleure
image de soi .
Nest-ce pas ce que font les amis ?
Au lieu dentretenir lallgresse qui rsidait entre les partenaires,
certains entrent dans une relation srieuse, infuencs par cette
ide fausse et terriblement destructrice quune union amoureuse
doit tre srieuse ; puis ils passent du srieux laustrit, leurs
conversations se mettent tourner autour de problmes rgler, de
planifcations, dobligations. Vite ! De lair !
Au dbut dune relation, il nest question ni denfants ni de problme
au travail, pas plus que de logistique concernant le prochain Nol :
seule la relation compte. Quelle commence sur le lieu du travail, lors
d'une fte avec une tribu de joyeux drilles ou grce une cigarette
change devant un cinma, le plus si affnits des couples se
tisse sur un mlange de complicit et de dsir. La laisser s'exprimer,
arer le quotidien grce elle, ddramatiser lorsque se pointe le
risque de confit, cest en partie ce qui leur permet de demeurer
allis des annes durant.
106
5 - LA SENSUALIT
Un couple, c'est deux corps
Prenez-le dans vos bras
Touchez-le
Clinez-le
Amis ne voulant pas dire copains de rgiment, les vrais couples
savent que leur union nest pas que crbrale mais incarne. Ils
ont un corps, un sexe, des dsirs, des fantasmes, des jeux et des
besoins combler.
L o les amis rient de leurs humeurs, les amants pratiquent les
tabous, se livrent lun lautre, sabandonnent, oublient leur animal
social . Le sexe est indispensable dans le couple, cest son
essence. Lignorer reviendrait ne pas reconnatre la relation de
confance quon entretient lun avec lautre. D'aprs le
psychanalyste Jean-Michel Louka, pour la majorit des couples qui
frappent la porte dun thrapeute il savre que la cause du risque
de rupture provient essentiellement de labsence de sexe. Les
femmes sont linitiative de la premire consultation le plus souvent
les hommes ont trop de mal reconnatre quils ont besoin daide
dans leur couple, ils craignent que le fait de chercher de laide
auprs dun thrapeute ne les fminise. Cest loccasion pour elles
de dire quelles ne se sentent plus dsires. Or, une femme non
dsire nest plus dsirante et comment une femme teinte peut-elle
donner envie un homme ?
Clic-clac, clich : Le sexe, ce n'est pas si important !

J'ai test auprs de quelques personnes cette ide reue sur le
couple : Le sexe, ce nest pas si important . Quand on dit a, il y a
toujours quelqu'un pour rtorquer Au contraire, le sexe, c'est super
important ! , et immanquablement, cette rfexion est assortie de
pourcentages :
Le sexe, cest important 20% (50%, 70%, 90%, les avis
divergent) du couple .
Le sexe serait donc dcoupable en portions, comme les
107
camemberts dans les tableaux Powerpoint. Or, un trange

phnomne mathmatique se manifeste dans lesprit de celui qui
voque le pourcentage de sexe dans la vie dun couple, mettant
ainsi plat toute thorie, puisque le dclarant ajoute
systmatiquement :
mais a dpend. Cest 20% mais cest les 20% les plus
importants.
Ah. Faudrait-il conclure que dans certains cas, les 20% seraient les
plus importants 90% ?
Do viennent ces pourcentages ? De la frquence des rapports ou
de limportance que lon donne celle-ci ? Lorsque quelquun
dclare que le sexe est important 70%, cela signife-t-il quil
accorde 70% de son temps au sexe (ce que fait quand mme plus
de 16h30 par jour) ou que lpanouissement de son couple dpend
du sexe 70% ? moins que les couples qui dclarent que le sexe
est important 20% entendent par-l que, comme ils se sentent
bien dans leur sexualit, ils peuvent consacrer 80% de leur
existence autre chose quau sexe ? Pour les autres, ce serait
linverse : plus la sexualit serait insatisfaisante, plus haut serait son
taux dimportance.
La satisfaction de la sexualit serait donc
proportionnelle limportance quon lui donne.
inversement
Quant ceux qui octroient 50% dimportance la place du sexe

dans le couple, autant dclarer tout de suite : Ne se prononce
pas .
Jimagine dici la scne :
Chri, jai envie, pas toi ?
Euh Ne prononce pas.
Laissons la science nous sortir de ces beaux draps : les tudes
montrent que lorsque le couple est en harmonie, le sexe compte
pour 15% des causes de satisfaction contre 85% dinsatisfaction
pour les couples en crise.
Daprs Ccile :
Le sexe est un bon indicateur de la sant du couple .
Voil une remarque de bon sens. Point de proccupation chiffre,
108
pas question de performances, seulement une tendance gnrale.

Le sexe, cest le moment o on sabandonne lautre. On lui fait une
confance totale. On est tout nus (ou presque) ; comment se montrer
plus vulnrable ? Cest cette confance renouvele chaque fois qui
est trs importante, et non le nombre dheures quon consacre la
pratique du Kma-Stra (dautant que certaines positions rclament
une ncessaire confance en son partenaire si on veut viter de fnir
aux urgences). La manifestation du dsir rvle lenvie de renouveler
le contrat amoureux qui lie au partenaire. Si elle se rarfe, lun peut
sinterroger sur sa capacit tre aim et lautre sur ses
performances physiques. Et plus la frquence des relations tend
diminuer, plus linquitude grandit. ce moment-l, la question de la
place du sexe dans le couple devient omniprsente. Estelle, qui tait
en couple avec Franois ma racont son histoire :
On na jamais eu de vie sexuelle satisfaisante tous les deux. On
avait plutt une relation de bons amis et le fait quil ne soit pas trs
branch sexe ne minquitait pas lpoque, jtais trop peu
exprimente pour savoir quoi ressemblait une relation de couple
sexuellement panouissante. Or, non seulement les rapports taient
mdiocres, mais ils ont fni par disparatre totalement de notre vie
commune. Au bout de mme pas 18 mois, Franois a commenc
refuser mes avances. Pourtant, je continuais faire preuve dintrt
pour notre vie sexuelle, restais inventive, jessayais de le surprendre,
mais lui me rejetait chaque fois, prtextant tout ce quil pouvait
pour ne pas me toucher. Il a mme fni par me dire quil trouvait
[mon] corps pas dsirable , ce qui ma dfnitivement mascule.
partir de ce moment, la question est devenue omniprsente. Il
faisait en sorte de me faire passer pour une obsde qui ne pense
qu a alors que je ne souhaitais que retrouver mon couple. Je
me sentais tellement rejete, nie dans ma fminit, que jai capitul
pensant que jtais coupable. Je me suis nglige, nai plus fait
attention moi qui suis pourtant trs fminine. Heureusement, cest
un ami qui ma rveille en me disant quil me trouvait teinte
depuis quelques mois. Jai coup court la situation : le mme jour,
jai donn ma dmission, fait mes valises et quitt mon homme .
Une vraie libration ! Aujourdhui, je dis qui veut lentendre que la
sexualit est fondamentale dans le couple. Un couple qui souffre
dune absence de sexualit ou dune sexualit misrable se dtruit :
lun tyrannise lautre, il le prive dun bien naturel et du coup lautre
se sent coupable de ressentir le besoin dtre rconfort et panoui
sexuellement. Cest horrible vivre. Javais sans doute fait une
109
erreur de base en choisissant Franois, a ntait pas lhomme quil

me fallait, mais le fait quil mait castre a fait des dgts
considrables sur mon ego. Par chance, jai rencontr aprs un
autre homme qui ma nettement rconcilie avec la sexualit. Ce
ntait donc pas ma faute. Quelques annes plus tard, une amie qui
vivait une situation identique ma demand mon opinion sur son
couple. Jai commenc par lui dire : Tu veux vraiment savoir mon
opinion ? . Elle a insist, alors je lui ai dit Tu nas pas le droit. Tu
nas pas le droit de tinfiger une vie sexuelle mdiocre. Sauve-toi !
Sors de cette situation avant quelle ne te dtruise. . Elle ne la
pourtant pas quitt tout de suite mais s'en est spar par la suite,
d'aprs ce qu'on m'a dit et a effectivement souffert. En revanche,
elle a prfr rompre la relation damiti avec moi. Un comble ! Je
crois que la morale judo-chrtienne pse encore trs lourd sur nos
sexualits : on se culpabilise davoir du dsir surtout quand on est
une femme. Sans compter quon ne parle jamais des hommes qui
ne veulent pas faire lamour et pourtant il y en a. La migraine ne
frappe pas que les femmes. Bref : cest pas gagn pour nous !
moins que la crise de votre couple trouve essentiellement ses
origines dans un rejet du sexe et auquel cas il est vraiment
important pour vous d'accepter qu'un thrapeute vous coute en
sance prive, en dehors de votre partenaire se toucher
mutuellement est le langage des amoureux.
Mille raisons expliquent une libido l'encphalogramme plat : une
grossesse mal vcue (des deux cts), des tabous non dpasss
depuis l'enfance, un viol, une rpartition des rles trop rigide entre
les deux partenaires, une attirance refoule vers le sexe oppos, etc.
On comprend que les squelles laisses par de telles meurtrissures
se traduisent par des perturbations sexuelles allant du vaginisme
l'jaculation prcoce en passant les troubles de l'rection ou le
refoulement absolu du partenaire. Qu'on n'arrive plus faire l'amour
alors qu'on traverse une crise parat logique. On n'a plus envie de
faire des concession, on se sent incompris, le corps devient soit un
rempart soit un moyen de chantage. Qui a envie de faire l'amour
quelqu'un d'hostile ?
Que dire alors ceux qui espacent de plus en plus leurs rendezvous dans l'alcve ?
Pour commencer, que faire l'amour n'est pas une obligation (bien
qu'un mari trop ngligent ait t condamn 10 000 d'amende
110
pour avoir laiss sa femme sans soins conjugaux Je n'imagine

mme pas le dchanement fministe si 'avait t le contraire).
Pourtant, que de bnfces pour soi, l'autre, la relation ! Que de
possibilits avant un rapport sexuel complet ! Et qui a dit que la
pntration tait obligatoire ? Faire l'amour revt quantit de
formes : des caresses, des changes de regards, des mots doux,
des massages, du temps partag au calme, des jeux. Si vous tes
dans une extrme solitude et que vous retrouver peau contre peau
vous terrife, commencez par vous faire aider, sinon : faites l'amour !
Mme si vous nen mourez pas denvie, faites lamour !
Rgulirement, sans faire la chochotte (ou le chotchot). Votre
homme a envie ? Dites oui. Votre femme se montre motive ? Dites
oui. Sans aller jusqu vous convertir en esclave du sexe, dites oui
ds que lun de vous deux montre des signes de dsir. Vous verrez
que le dsir appelle le dsir : plus vous le ferez, plus vous aurez
envie de le faire.
Comment se rconcilier avec nos corps du jour au

lendemain ?
Mon Dieu, mais que dit-elle ! Moi quand jai pas envie, jai pas
envie ! OK, OK. Je comprends.
Faites lamour ! , cest bien joli comme injonction ; mais cest
parfois plus facile dire qu faire. Cest que nous ne sommes pas
des robots et entre le travail, la famille, les amis, la maison tenir et
les casseroles du pass, le corps n'est pas toujours prt se mettre
en mode action !. Jentends bien. Malgr un taux de testostrone
tout fait respectable ( surveiller a aussi, les hormones : a
contribue comprendre pourquoi votre libido est dans le rouge ou
dans le bleu), je reconnais cependant qu'on n'est pas toujours au
taquet pour entreprendre une toupie azerbadjanaise ou une
brouette mexicaine. Du ct des hommes, en dpit des
prsupposs qui font d'eux des mitraillettes, tous ne sont pas non
plus au garde--vous 24h/24 (tout se perd ma bonne dame).
Seulement, lorsque lun est chaud comme la braise et lautre fait
mine dune terrible migraine, le refus du premier provoque quelques
dommages collatraux : frustration, tension, irritabilit et rejet. Son
corps parle et il dit : Non ! Que diriez-vous si vous tiez brlant
de dsir et que votre partenaire vous refoule la porte ? Mettonsnous la place de chacun
111
Cas n1 : Vous tes un homme et votre femme vous

propose de faire Tarzan ailleurs.
Vous vous sentez alors frustr, incomptent, et si vous insistez vous
lui donnerez limpression de devoir fournir un service contre son gr.
Peut-tre qu dfaut dun menu happy sex voudrait-elle bien juste
un clin ? Elle a peut-tre besoin dtre rassure. Des mots doux,
des gestes tendres, quelques phrases gentilles et comprhensives,
des regards profonds ; offrez-lui a, voyons, vous ntes pas quune
bte de sexe ! Et si vous tes sincre, il est fort possible que toute
cette tendresse lmoustille. Doubl gagnant.
Vous pouvez aussi lui proposer de l'aider comprendre ce qu'il se
passe dans la tte des hommes en lui offrant ce bouillant pav : Les
fantasmes masculins, de Nancy Friday, dans lequel trois mille
hommes ont conf leurs fantasmes rotiques les plus constants.
Lisez-le au passage : en cas de panne, ce bouquin branlerait un
mort !
Autre stimulus extrieur : pensez aussi quune femme moderne se
farcit (presque) tout dans la maison du sol au plafond en passant par
le bureau et la crche. Dans un article publi par Lib, on constate
que les chiffres de lInsee sont criants : en 1999, une femme active
ralisait les quatre cinquimes des tches domestiques et payait
son implication professionnelle par 40 minutes de temps libre en
moins que son homme. Le pire cest que le clibat est dune parit
remarquable niveau entretien de la maisonnette, mais ds que le toit
commun simpose, les femmes sont frappes, dixit liane Cariou
(Du bon usage des mecs - ditions Renaudot et Cie), du syndrome
de Blanche-Neige : nettoyer, repasser, mitonner et siffoter en
attendant le retour des nains. Et a mtonnerait que les chiffres
aient chang au point que les Blanche-Neige mettent les pieds sous
la table en disant Chri, tu me sors une bire ? pendant que
Chri change les petits en sortant le souff du four.
Mesdames, lanalyse de cette tude difante, je pique pour vous
ce conseil dliane Cariou : Faites lamour, pas le mnage !
Et l'adresse des hommes, je dirai : puisque vous tes son homme
et que vous laimez, vous laidez changer les ampoules et je suis
sre que vous binez comme personne. Cest bien. Bricoler et
jardiner, cest pratique et pas trop ingrat. Mais lui donner un coup de
main lorsque vous rentrez du travail pour rcurer sa place la
cocotte en fonte brle par votre gratin prfr, ramasser les
112
chaussettes en carton au pied du lit et les jeter dans la machine

laver, la faire tourner, tendre et plier ce qui en sort, prparer le dner
de la poubelle, jeter les enfants, etc. : a stimulerait coup sr sa
libido.
Messieurs, sachez-le : brosser la cuvette des WC a autant deffet
sur la libido de votre femme quun flm avec Clara Morgane pour
vous. Et si vous ne voulez pas toucher la serpillire, sortez vos
chques emploi service et faites passer les gants en caoutchouc
une Shiva du mnage : vous perdrez en argent ce que vous
gagnerez en virilit.
(NDLR : Personnellement je dirais que pour russir son couple, il
faut tre trois : les deux partenaires + une femme de mnage. On dit
d'ailleurs que l'avenir appartient ceux qui se lvent tt ; je dirais
pour ma part : l'avenir appartient ceux qui ont des employs qui
se lvent tt Sans femme ou homme de mnage il n'y a point
d'amour dur durable. Adjug !)
Cas n2 : vous tes une femme et votre homme vous

envoie gazouiller plus loin.
Vous vous sentez alors prive de votre fminit (on plaint toujours le
sentiment de castration des hommes, mais que dire des femmes qui
essuient refus sur refus ?), mise sur la touche et en un mot : moche.
Lorigine de la privation de sexe des hommes sur les femmes trouve
des causes bien au-del de la simple fatigue ou de la lassitude : elle
peut sexpliquer par la peur de perdre le pouvoir sur leur sexualit.
Originellement, ctait lhomme qui dterminait quand et avec qui il
s'accouplait. Dans son cerveau dhomme des cavernes il est
toujours le chasseur et elle la proie (enfn, c'est ce que nous dit la
lgende urbaine, puisque dans leur livre Cerveau, sexe et pouvoir,
Catherine Vidal et Dorothe Benoit-Browaeys mitigent le propos). Si
tout d'un coup, c'est elle qui le titille et que lui n'a pas envie, a peut
expliquer qu'il se sente mort de honte et se tourne du ct du mur
(o sont peintes de jolies scnes de chasse).
De leur ct, les petites flles grandissent avec ce mythe quelles
sont irrsistibles : Lhomme propose, la femme dispose nous
disent les hommes quand ils veulent nous faire croire qu'on est des
princesses. Pourtant les femmes aussi peuvent se prendre de
sacrs camoufets qui brisent leur go comme il faut. On trouve
normal quon homme ait des besoins sexuels frquemment, mais on
113
traite dobsde une femme qui exprime tout simplement son dsir.
Les hommes pervers utilisent ce fardeau moral pour culpabiliser
sciemment leur compagne ; mais sans aller jusque-l, labstinence
chronique du conjoint entrane la femme dans une grande solitude et
le rapport suivant si par miracle il est rclam par lui pourra
sonner comme Ah. Maintenant tu as envie alors que a fait des
semaines que tu fais lhutre ? Bah tu vois, non, je nai pas envie.
ton tour de tendormir avec des crampes.
ce propos, ouvrons une parenthse scientifque et informons ces
messieurs (et nous aussi, parce quon ne sait pas tout : jai
honteusement mis trente ans comprendre le b*** du cycle
menstruel) :
Plus de la moiti des petites flles entre 6 et 12 ans dcouvre le
plaisir clitoridien alors que les garons doivent attendre la pubert
pour avoir un orgasme avec jaculation. Accablons-les en disant
que les femmes jouissent de 5 orgasmes diffrents : le vaginal, le
clitoridien, lanal, le point G et le plus inattendu lorgasme utrin,
qui nest pas sans douleur. Ayant en sus port leur connaissance
que pour retourner au charbon lhomme a besoin dun temps mort
allant de 15 minutes pour les ados 24 heures chez les sniors
(mais tout dpend des sujets) alors que la femme peut (si elle est
trs chanceuse) connatre le multi-orgasme en un clair, ils peuvent
comprendre quune femme en demande de sexe se sente quelque
peu cran lorsque son cher et tendre lui fait le coup de la migraine
(merci Willy Pasini pour ces infos tires de Des hommes aimer).
Pour ceux qui doutent, je vous aurais bien recommand
chaudement L'empire des femmes, Les femmes ont chang, elles
confent leurs fantasmes sexuels de Nancy Friday, mais il vous
faudra conomiser, il n'est plus dit. Le dernier est 95 sur
Amazon au moment o j'cris ces lignes).
Parenthse ferme, quand il y a guerre au lit la suite peut vite se
transformer en Guerre des Rose rappelez-vous, ce flm o Michael
Douglas et Kathleen Turner sont prts toutes les bassesses suite
la dislocation de leur couple. a ne fnit pas trs bien. Sauf pour qui
souhaite mourir sous un lustre.
Quoiquil en soit, que la personne dsirante soit lhomme ou la
femme, les attitudes adopter sont les mmes : ne jugez pas votre
partenaire, ne le culpabilisez pas, dites-lui des mots doux, enlacezle, soyez dans le moment prsent et non dans la rancur passe,
114
librez vos tensions en coutant lamour que vous ressentez pour lui
sans tenir compte des confits qui parasitent votre esprit, proftez de
laisser vos corps parler votre place et prenez plaisir lui faire
plaisir.
Vous avez encore besoin de peser le pour et le contre ?
Quels sont les inconvnients faire lamour ?

Vous tes fatigu(e) ?
On la vu, si vous partagez vos efforts tout au long de la journe,
bien avant dentrer dans votre chambre (buanderie, cuisine ou salle
de bains) vous naurez pas limpression dune corve de plus. De
toute faon, quand on est motiv, on nest pas fatigu : mme sur
les rotules, vous avez srement le souvenir davoir fait lamour et de
lavoir refait, dussiez-vous en mourir de sommeil. Si vous dites tre
fatigu(e), vous exprimez votre lassitude et votre besoin dtre
revaloris(e). Ce n'est pas votre fatigue physique qui est en jeu, cest
votre dsir quil faut stimuler lun et lautre.
Interrogez les ttraplgiques, ils vous diront combien le besoin
dtre connect avec le corps de lautre est vital pour le psychisme
et on ne parle pas l que dassouvir un besoin sexuel mais aussi
dtre caress, cout, valoris par les sens et la chair. Pour les
handicaps moteur qui ont la chance dtre en couple, leur corps ne
les empche pas de saimer physiquement. Jai vu ce sujet un
documentaire tir de la srie canadienne Sexe autour du monde :
sexe et handicap, et l je me suis dit que clairement, le dsir est bien
plus fort que le corps. Mieux encore, rcemment est sorti le flm
Hasta la vista ; l'histoire de trois famands, deux ttraplgiques et un
aveugle, qui partent en Espagne pour vivre leur premire exprience
sexuelle dans un club pour les gens comme [eux] . Ds qu'il sort
en DVD, jetez-vous dessus ! Ce flm est non seulement profond,
mais aussi franchement tordant.
Bon, pas besoin dautre argumentaire : sentez-vous en forme !
Rveillez-vous et faites lamour, mme mort de fatigue !
Vous avez quelque chose en travers de la gorge ?

Pas un chat ni une miette, on a compris. Une rfexion, plutt.
Votre conjoint(e) a fait ou dit quelque chose qui ne vous a pas plu et
vous navez rien dit. Mais a ne passe pas. Ne tenez pas de
115
comptes dapothicaire : la liste des chefs daccusation ne cessera

de saccrotre si vous ne dcidez pas dune trve. Et faire lamour
est le moment de dposer les armes. Demain sera un autre jour, si
possible meilleur. Oui, meilleur, puisque le sexe vous permettra de
dposer votre cerveau au vestiaire. Au passage, sachez que
locytocine (lhormone qui vous envoie au plafond) vous fera perdre
la mmoire pendant cinq heures. Vous aurez donc cinq heures pour
oublier la dlicate rfexion de votre conjoint sur vos mollets de
fermire et lui le fait que vous avez pli sa bagnole en rentrant la
maison. Au passage, si vous voulez en savoir plus sur l'ocytocine,
foncez sur mon blog sciences prfr, Globule et tlescope, Pierre
Barthlmy y explique comment cette hormone de l'amour est en
passe de devenir son plus fn thermomtre.
Mais si a coince au point que vous ne pouvez pas envisager de
faire lamour tant quil na pas exprim le moindre remords, ne vous
braquez pas, restez dans la tendresse, acceptez lchange
amoureux en exprimant que vous avez besoin de son affection et
dites, mais sans accuser, que vous avez mal, et pourquoi.
Nattaquez pas de front en disant Tu ne comprends pas pourquoi
je nai pas envie ? Tu veux que je rafraichisse la mmoire, peuttre ! Ce sera un repli assur. Mais plutt Jai du mal avoir
envie parce que lorsque tu as dit (ceci-cela), jai eu limpression que
(ceci-cela) et ajoutez cette petite phrase magique :
La petite phrase magique

Je ne dis pas que tu las fait exprs, mais cest comme a que
je lai ressenti .
Je ne dis pas que tu las fait exprs mais cest comme a que je le
lai ressenti a la vertu de dculpabiliser lautre. Ne se sentant pas
attaqu il est ds lors plus libre pour exprimer son regret de vous
avoir bless(e).
Restez non seulement doux(-ce) dans votre attitude mais surtout
dans vos intentions. Si vous parlez avec une voix cline et que votre
intention est dattaquer, cest de la manipulation et vous allez nuire
regrettablement votre couple. Comme on la dit prcdemment
lors de la Consultation de Patricia Love et Steven Stosny, le corps
parle. Contrarier ses motions aux fns dobtenir ce que vous voulez
revient compromettre la sincrit que votre partenaire attend
naturellement de vous : comment faire confance quelquun qui
116
vous manipule ?
Vous ntes pas contre, mais la mcanique nest pas

parfaitement huile ?
Si les hommes ont limprial besoin davoir une rection pour
pntrer, les femmes apprcient une lubrifcation comme sur des
roulettes pour faire passer la zigounette dans le pilou-pilou ,
comme disait Desproges.
Pour cette dernire on peut rsoudre le problme en descendant
chez le commerant, en revanche pour pallier l'rection masculine,
part les petite pilules bleues, il n'y a pas de recette miracle. Rien
faire : le dsir, c'est dans la tte. Pour le stimuler il faut passer par
des moyens dtourns : des compliments, des caresses sur tout le
corps sans aborder directement le sexe, ce qui peut tre pris
comme une agression de la tendresse et du temps vous
permettront de garder confance pour la suite des oprations.
Un autre paramtre non ngligeable entre en cause pour les
femmes : les menstruations, et au-del de la gne quelle
occasionne et peut se rgler avec un simple tampon, la douleur qui
les accompagnent et la nervosit qui va avec. Il y a de quoi !
Messieurs, imaginez que deux jours par mois au moins pendant les
deux tiers de votre vie vous ayez des maux de tte en tomber
dans les pommes, envie de vomir et des crampes entre le basventre et la vessie au point davoir envie de vous suicider puis de
tuer votre voisin et alternativement de pleurer pour rien et de jubiler
pour rien ; a perturberait un peu votre vie de couple, non ? cela,
bonne nouvelle : la pratique du sexe est productrices dstrognes
hormones qui attnuent la douleur et locytocine quintuple son
taux habituel, ce qui libre des endorphine analgsiques. Merveille
du corps humain : le sexe est un antidouleur pour femmes au bord
de la crise de rgles.
Par ailleurs, si lide de pntration vous contrarie pour une raison
ou pour une autre, qui vous y oblige ? Vous pouvez vous masturber
mutuellement, vous masser, manger des groseilles sur le ventre de
votre partenaire, linviter deviner les dessins que vous faites avec
votre doigt sur sa peau ou vous tartiner de confture (attention aux
cheveux longs, a colle !). Soyez ludiques : votre lit est un terrain de
jeux. Sans compter quautour du sexe, il y a des jambes, des bras,
des mains, une tte et une bouche, avec, lintrieur un cadeau
bonus : une langue ! Quoi de plus aphrodisiaque quun torride
117
french kiss ? Avec dix-sept muscles diffrents, cet organe multiplie

les heureux et les heureuses comme Jsus les petits pains. Si vous
avez besoin dexplications plus techniques sur la manire de sen
servir, je vous recommande ardemment la lecture de cette collection
la couverture factieuse : Osez (ditions la Musardine) : Osez le
cunnilingus et Oser tout savoir sur la fellation ; Osez les conseils
d'une lesbienne pour faire l'amour une femme ; Osez les conseils
d'un gay pour faire l'amour un homme. J'adore ! Je les ai presque
tous.
Pfouuuu ! Il fait chaud ici, non ? Ne nous arrtons pas en si bon
chemin !
Quels sont les avantages faire lamour ?

Spontanment, jai envie de vous dire : a fait du bien . Tom
ajouterait C'est la connexion fnale du couple, c'est beau et a fait
du bien. ; Virginie dirait : Ce qui me pousse au besoin de sexe
c'est la solitude intrieure et le dsir de la remplir d'une forme de
communication qui est tactile. ; quant Pat, il ponctuerait par :
Ouais ! Cest bon ! .
Et si vous avez besoin dargumentaires plus scientifques, en voil.
Certains sont fournis par Patricia Love et Steven Stosny :
- Le plaisir, cest dans la tte

Les circuits neuronaux rpondent des stimuli perus par les cinq
sens. Plus la stimulation se rpte, plus le cerveau assimile le signal
envoy. chaque moment agrable, votre cerveau vous dit : Cest
bon, recommence, a te fait du bien ! .
- Le sexe, a fait maigrir

30 min de sexe = 200 calories en moins = 4 yaourts 0% ou 20
cacahutes (je prends les cacahutes). Sinon, vous pouvez aussi
sortir Mdor, groover sur du disco ou passer laspirateur pendant
une heure ; jouer du piano ou crire pendant quatre heures (jadore
cette nouvelle) ; habiter au 25me tage avec un ascenseur en panne
ou laver votre voiture pendant 40 minutes. Et si vous lavez votre
voiture en faisant lamour
- Le sperme, cest bon pour le moral

La prostaglandine, hormone contenue dans le sperme, dtend le col
de lutrus.
118
- Dans tous les cas, cest bon pour le moral

Lorgasme libre des endorphines qui font planer et ricaner (mieux
que la drogue, de loin). Il fait dix fois plus deffet quun Valium (allez,
rentre chez toi, petit joueur !) et son addiction est vivement
encourage par le corps (mdical ou non).
- Le sexe, a fait un cur en or massif

Les strognes protgent les femmes des maladies cardiovasculaires.
- La pntration, cest bon pour muscler le prine

Rpte souvent, la contraction des muscles pelviens retarde
lincontinence.
- Le sexe, cest bon pour les fesses

Except le missionnaire qui ne mobilise que les abdos pour les
femmes mais fait pratiquer aux hommes la cruelle minute de
gainage qui mobilise tous les muscles, des doigts de pieds au front
le sexe ne sappelle pas pour rien sport en chambre. Abdos,
fessiers : part les oreilles (et encore), tout y passe.
- Le sexe, cest mieux quun spa

Les strognes (encore eux) font des cheveux brillants (mieux que
la levure de bire). La transpiration purife les pores. Les pores
assainis donnent bonne mine. Adieu masques et gommages
verdtres qui font une tte de fan aux courgettes.
- On est beau quand on fait lamour

- La srotonine donne cet air gaga qui nous sied si bien au teint.
- Le sexe, cest avoir tous les jours 20 ans

Les endorphines stimulent les cellules du systme immunitaire. Elles
prennent leurs petites armes pour dire aux mchants maux :
Casse-toi pov con ! . Pendant lamour, le taux de cortisol (une
hormone libre sous leffet dmotions ngatives) baisse. On nest
plus du tout sujet au stress, lorigine de nombreuses maladies,
puisquil contribue considrablement au mal de vivre,
laffaiblissement du systme immunitaire et augmente de 20% en
moyenne le risque de maladies coronariennes et dattaques
cardiaques. Et cerise sur le cheese cake, les femmes spcialement
actives sexuellement librent plus dstrognes, hormones jouant
119
un rle protecteur dans la maladie dAlzheimer et lostoporose.

Si vous rpondez positivement au dsir de lautre, voil toutes les
bonnes choses qui risquent de vous arriver.
P'tits trucs !
Faites de votre chambre un nid damour
Comment voulez-vous susciter le dsir ou y tre sensible dans une
chambre o l'il se heurte un bac linge, des jouets pour enfant,
une crote de pizza, un dossier urgent rendre pour lundi et un
mli-mlo de photos de famille ? La chambre, c'est le lieu des
amoureux. Tout ce qui n'voque ni Eros ni Aphrodite est autoris
franchir la porte de sortie.
Lisez des BD rotiques

Comment, vous ne connaissez pas Manara, le B.A-BA de l'rotisme
en vignettes ? Vous ne savez pas comment se prononce Hentai, les
mangas chauds comme un bol de sak (existe aussi en DVD) ? Vous
ignorez les Pchs mignons d'Arthur de Pins et Maa
Mazaurette (l'illustrateur des Osez et la prtresse de Sexactu sur
GQ) ? Il est temps de refaire votre culture graphique ! Le dessin,
c'est du fantasme avec des belles couleurs.
Essayez la pornographie vue par des femmes

la diffrence des flms X faits pour les hommes o les femmes ont
une bouche la place de la tte, des obus en plastique et des
cheveux en nylon blonds, la pornographie pour femmes c'est
comment dire ? Du sexe, du vrai. Mais pas que des gros plans.
Pendant longtemps, les femmes ont du se contenter de faire les
potiches dans les flms, aujourd'hui c'est elles qui dirigent, jouent,
produisent et regardent. Pour voir le rsultat, jetez-vous sur les flms
raliss par Erika Lust, le DVD Dirty Diaries ou celui qui regroupe six
courts mtrages raliss par Lola Doillon, Arielle Dombasle, Mlanie
Laurent, Caroline Loeb, Ltitia Masson et Helena Noguerra sous le
titre X-Femmes. Vous pouvez aussi aller sur le site Secondsexe pour
parfaire vos connaissances de l'actu rotique.
Tranez la Musardine
Un bon prtexte pour allier culture et plaisirs : faire ses emplettes
dans cette petite librairie d'diteurs exclusivement ddie aux
polissonneries et regorgeant des BD rotiques sus nommes,
120
plaisirs crbraux et lectures licencieuses. Pour ceux qui habitent

Paris ou ses environs, rendez-vous sur place avec les fesses de
votre partenaire porte de main ; pour les autres tapotez ensemble
sur votre clavier pour accder au site et vider le fond de commerce
en tout anonymat.
6 - L'MOTION
Un couple, c'est deux mes
coutez-le
Soutenez-le
Soyez gnreux
A priori, quand on s'aime, on a le cur qui bat pour l'autre, et
rciproquement. cette nuance prs que, comme le dit Patricia
Delahaie, aimer toujours ne veut pas le dire tout le temps ce qui
lui permet de mettre en garde ses lecteurs contre le syndrome de
l'lastique . Willy Pasini traite aussi ce sujet dans son livre Le temps
d'aimer.
En effet, passe la priode o on se regarde dans le blanc des yeux
sans pouvoir se dtacher du blanc des yeux de l'autre, s'aimer ne
sufft pas combler une vie. D'autres priorits surgissent. Des
proccupations, des obligations, des envies, des drames, viennent
perturber le niveau de notre amour rciproque.
Dis, tu m'coutes ?
Pour ouvrir son cur, on peut commencer par ouvrir ses oreilles.
Dans le Questionnaire de sant du couple, je vous demandais si
vous aviez limpression que votre partenaire ne vous coutait pas
vraiment ou si votre tour vous aviez l'impression de ne pas couter
vraiment votre partenaire. Je vous disais aussi que des mdecins
amricains avaient constat qutre bien cout sans tre
interrompu ne prenait, au plus, que 90 secondes. tre l'coute ne
revient pas dfer l'autre de rpter stricto senso ce que vous
venez de dire Ah oui, tu m'coutais ? Alors je viens de dire quoi,
pour voir ? mais de s'intresser vraiment ce qu'il dit. Dcrocher
votre portable pour lire un SMS, c'est grossier, par exemple.
Regarder la tlvision ou pianoter sur votre ordinateur, votre ipad,
121
votre iphone ou votre itout-ce-que-vous-voudrez pendant qu'il

s'adresse vous, aussi.
Moi, ce qui m'nerve, c'est que quand j'appelle quelqu'un et que
je prends la peine de demander Je te drange ? on me rponde
Vas-y ! . Comme si je devais avouer une faute ! Ou Ouais ! , ce
qui me donne vraiment l'impression d'tre le boulet du sicle !
quoi a sert les rpondeurs si pour se sentir oblig de dcrocher
quand on n'a pas envie ? Moi, quand je dcroche mon tlphone,
c'est que je suis disponible l'coute. Sinon, ou je laisse bosser
mon rpondeur ou je dis Je t'coute mais je vais tre occupe
dans cinq minutes. Si tu veux, je te rappelle aprs, a te va ?
C'est pas compliqu, mince ! Pareil. J'ai un ami qui a une fcheuse
tendance m'appeler toujours en coup de vent, je sais donc que
notre temps de parole est limit quelques minutes. Du coup, je
sais qu'on ne peut avoir que des conversations superfcielles.
quoi a sert ? chaque fois, il me dit a va, toi ? Bah oui,
forcment que a va ! Qu'est-ce que vous voulez que je dise
d'autre dans un dlai si court ! Il me fait le mme coup quand c'est
moi qui l'appelle et qu'il me rpond la hte J'ai pas trop le
temps l, mais a va sinon ? a me dconcerte. Peut-tre qu'il
fait exprs parce qu'il a peur de m'entendre parler de mes
problmes ?
Derrire le coup de gueule de Sylvie se cache une ralit : tre
cout attentivement passe aussi par mnager le temps
indispensable cette coute. Il peut tre court mais ne pas prendre
de court. Le tlphone, quand il est utilis la hte, peut poser
aussi un obstacle l'coute. On ne sait jamais si on va couper la
parole son interlocuteur, s'il est occup autre chose en mme
temps, si on va tre interrompu par une mauvaise connexion ou un
lment extrieur. L'impossibilit de se voir perturbe le dialogue : on
entend mieux avec les yeux.
Si on exclut le cadre de la psychanalyse o le patient est allong et
le thrapeute est assis derrire lui de faon ne pas tre vu, il faut
reconnatre qu'on coute autant avec les yeux qu'avec les oreilles.
D'ailleurs n'avez-vous jamais fait l'exprience de retirer vos lunettes
de soleil pour entendre mieux votre interlocuteur ?
Si l'absence de regard pos sur soi permet une plus grande libert
de parole sur le divan, ce n'est pas le cas dans la relation de couple
o, sauf demande explicite, on a besoin d'tre regard pour tre
entendu. Les yeux transmettent l'amour, la haine, le mpris, le
122
dsintrt, etc. Pas besoin de sortir de St-Cyr pour dire a, mais on

ne se rend pas toujours compte de l'importance du regard dans les
relations. Quelqu'un qui dit vos couter alors quil tapote sur son
portable, c'est vexant ; ou qui se regarde dans le miroir alors que
vous discutez ; ou encore jette un il la drobe sur ce qu'il se
passe autour de vous. Des attitudes comme a sont trs
dsagrables, on a envie de dire Dis donc, a te drangerait de me
regarder quand je te parle ! , mais ce serait un poil agressif.
Chercher un regard comprhensif pour accompagner la parole, ou

offrir ce regard comprhensif, est rconfortant. En revanche, on
devrait se garder de l'exiger. S'efforcer d'tre regard pour tre
entendu ne doit pas constituer un df. Quels parents n'ont pas dit Regarde-moi quand je
parle ! ?
Justement, non ! Empchons-nous de prononcer cette injonction
militaire. Regarde-moi ! sonne comme un avertissement. Nous ne
sommes plus des enfants, ni nous ni notre partenaire. Regardons-le
mais ne le menaons pas s'il baisse les yeux ou si a le rassure de
poser le regard ailleurs de temps en temps.
Dans les premires pages de Ne dites jamais : Chri, il faut qu'on
parle !, Patricia Love et Steven Stosny expliquent pourquoi les
garons ont tendance dcrocher le regard souvent. Cela viendrait
de leur hyperveil d'anciens bbs. Les bbs garons, cinq fois
plus sujets au sursaut que les flles au moindre gargouillis,
conserveraient cette propension au qui-vive, ce qui expliquerait qu'
l'ge adulte ils doivent veiller ce qu'il se passe autour pour ragir
en cas de danger. S'il ne vous regarde pas, a n'est pas que vous
ne l'intressiez pas (du moins, pas toujours), mais qu'il doive rester
vigilant si jamais un loup venait vous dvorer en plein milieu de
votre conversation.
Dans le cas o vous reconnaissez votre partenaire dans ces propos,
plutt que de lui siffer martialement un rappel l'ordre, arrtez-vous
de parler, souriez, et votre partenaire devrait se rendre compte qu'il
est temps de revenir vous.
Comment soutenir sans faillir

C'est qu'tre deux suppose tout mettre en commun, et pas
seulement ce qui est rose bonbon, comme le tmoigne Dominique,
un homme solide qui s'est impliqu dans son couple sans
sourciller :
123
C'est vrai que quand Hlne m'a fait comprendre dans quel
marasme elle se trouvait au moment o nous sommes rencontrs,
j'aurais pu prendre mes jambes mon cou et me chercher une
autre compagne ! Accident de voiture (pas trs grave, mais a l'a
bloque dans ses tudes), problmes de famille, pas d'argent, une
vie diffcile qui lui avait laiss des traces. Et pourtant, non. J'aimais
cette femme, je savais que c'tait la femme de ma vie et je croyais
en elle, alors il tait vident que je serais l pour l'pauler dans tous
les moments o elle aurait besoin de moi. Les cinq premires
annes ont t matriellement plus diffciles, j'ai du travailler trois
fois plus, de son ct elle devait cumuler ses tudes et sa vie de
maman et nous nous occupions tous les deux de nos enfants de
faon la plus implique possible, mais elle tait promise un
brillant avenir et je ne cessais de croire en elle. Pour un tout jeune
couple, cette vie en forme de sacerdoce aurait pu nous sparer car
diffcile d'avoir une vie amoureuse quand on a tant de choses
faire. C'est pourtant tout le contraire qui s'est produit : l'preuve,
nous sommes vraiment devenu un couple. Nous nous aimons
profondment. Aujourd'hui elle a une belle profession elle gagne
mme plus que moi, et tant mieux ! C'est la preuve que j'ai bien
investi ! et nous proftons davantage de notre couple en nous
offrant quelques jours en amoureux de temps en temps, des
sorties, des moments pour le plaisir avec nos enfants. Je suis trs
fer d'elle car j'ai toujours cru en notre couple et en sa tnacit
elle. Je suis trs heureux d'avoir t l sur la longueur. La chance
que j'ai aussi, c'est que quand les gens autour d'elle lui tmoignent
leur admiration pour le parcours qu'elle a fait, elle ne manque pas
une occasion de dire Si Dominique n'avait pas t l, je n'en
serais pas l non plus. a, a vaut tous les Je t'aime du
monde. Et puis, se soutenir, a va dans les deux sens. En ce
moment, c'est moi qui suis en train de me rorienter
professionnellement, je travaille comme un acharn et c'est Hlne
qui prend le relais. Chacun son tour.
Montrer qu'on est prsent l'un pour l'autre dans des preuves
diffciles s'apparente parfois, comme le disait Dominique, un
sacerdoce . Il est l dans l'preuve et pour toutes les minutes du
quotidien car la russite de son couple passe par la russite de sa
femme. Hlne ayant aujourd'hui russi, c'est maintenant elle de
supporter son mari. Leur participation mutuelle consiste mettre en
commun toute leur nergie, leur argent, leur temps, leur patience
pour que le conjoint trouve son panouissement. L'preuve qu'ils
ont passe tait surtout lie au pass douloureux d'Hlne. Il a fallu
124
qu'elle rencontre Dominique et qu'il s'implique corps et me dans le

franchissement de leur Everest commun pour qu'elle se sente
reconnue et en fasse autant pour lui aujourd'hui.
Au cours de l'existence conjugale, aucun couple n'chappe
l'loignement du sentiment pour un moment plus ou moins long.
Rgulirement, le sentiment s'loigne puis rapparat, le temps de
quelques heures, d'une journe, d'une priode indtermine. Des
annes parfois, le temps de surmonter sa propre dbcle. Pendant
plusieurs annes, milie a prfr les bras de Virgile qui tait
manipulateur, libertin et irrespectueux d'elle ceux de Dorian, amant
bienveillant et beau garon en prime puis est a accept de cesser
de souffrir grce son soutien.
Dorian et moi, on avait au dbut une relation d'amants. On s'est
rencontrs en 1999 mais on a commenc se frquenter en 2005,
une fois ou deux par mois. Il venait toujours chez moi, on faisait
l'amour et c'tait trs bien mais quand je lui proposais d'aller chez
lui, il rpondait une semaine plus tard. Il ne marquait pas un grand
intrt vivre une relation, faire des choses ensemble ce que je
comprends trs bien, chacun est bien libre de vivre sa vie. Lorsque
j'ai rencontr Virgile, c'tait trs diffrent, on se voyait plus souvent,
on tait trs engags dans des luttes sociales, on avait les mmes
origines. On s'est mis avoir des projets ensemble, sa demande,
on a mont une socit de production audiovisuelle, on a ralis et
produit des flms (jusqu' ce qu'il me plante avec la boite et tous
les problmes que a implique). En m'ouvrant tout, il me
nourrissait de la relation pour mieux me restreindre aprs et ne
me laisser que des miettes, pour m'affamer. Alors, un jour que
Dorian m'a demand si je voulais passer le week-end Besanon
avec lui (chose incroyable, il ne me proposait jamais rien d'autre
que d'aller chez moi), je lui ai dit que non, je venais de rencontrer
quelqu'un et je ne me voyais pas continuer avoir un amant alors
que j'tais avec quelqu'un. On est quand mme rests lis, il
prenait de temps en temps de mes nouvelles, on n'a jamais coup
le contact. Je me sentais unie lui. Il me l'a dit plus tard : Je n'ai
jamais compris ce que tu foutais avec ce type . Moi, je sais
maintenant : travers Virgile, je courais aprs mon pre. Mmes
origines, aussi mprisant que lui. Et puis, puise que Virgile me
malmne ce point, je l'ai quitt deux ans aprs. J'tais en plein
marasme. J'ai dcid de faire le mnage dans ma vie amoureuse
pour ne pas redmarrer une histoire avec quelqu'un tant que
j'aurais fait le vide complet, et c'est l que Dorian m'a invite au
125
Japonais et m'a dit : Mais non ! Il faut que tu ailles raciner

ailleurs, que tu replantes de nouvelles racines ailleurs . Je faisais
l'poque un peu de jardinage avec une amie et je lui avais racont
cette ide de raciner. Au moment o il m'a dit a, je me suis dit
Mais ma pauvre flle, c'est vrai ! , et puis il m'a prise dans ses
bras, le contact physique m'a reconnecte lui. Aprs, a a t
trs simple, il m'a propose d'aller chez lui et notre histoire a
rellement commenc ce moment-l.
Ccile, dont on a pu lire la raction en partie 4 de ce chapitre, a elle
aussi mis sciemment son couple l'preuve moins que ce ne
soit elle qui se soit mise l'preuve du couple ? Aprs tre passe
par une grossesse extra-utrine, une relation extra-conjugale et la
sparation d'avec son mari, elle a demand le divorce et est
fnalement revenue vivre avec William, devenu entre-temps son
ex-mari. Malgr une sparation de dix-huit mois, ils sont ensemble
depuis dix-sept ans.
Ma peur d'tre abandonne est une des grandes causes de la
sparation. Je n'osais m'opposer directement mon partenaire de
peur de lui dplaire et d'tre abandonne. De son ct, par son
ducation, William n'tait pas particulirement valorisant et j'ai fni
par ne plus me sentir aime. Voil comment notre histoire s'est
passe : En 2001, William termine ses tudes d'informatique. De
mon ct, je commence un DEA de Sciences politiques. Mes
rsultats me conduisent obtenir l'allocation de recherche pour
poursuivre une thse de doctorat ; je m'engage dans cette voie
contre l'avis de William. Nos relations commencent se dtriorer.
Paralllement, je suis un traitement pour stimuler ma fertilit. Cela
fait dj plusieurs annes que je souhaitais avoir un second enfant.
Mes traitements fragilisent considrablement mon humeur et je
tombe en dpression lorsqu'on m'annonce que c'est dommage,
vous tes tombe enceinte mais pas au bon endroit . (Vridique !!!)
Je suis hospitalise d'urgence pour une opration bnigne dont je
me remets physiquement facilement, mentalement trs
diffcilement. Notre couple va srieusement en ptir. Je n'ai plus
envie de rien et je me sens sans cesse dvalorise par William.
Malgr mes nombreuses interrogations Qu'est-ce que tu aimes
en moi ? , je n'ai pas de rponse ou plutt son comportement me
fait penser qu'il ne me supporte plus. La pense d'tre dlaisse,
critique en permanence va tre dterminante dans ma facilit
me laisser sduire par "le premier venu". Je dirais, je m'amourache
btement du premier homme me manifestant un tant soit peu
126
d'intrt. Nous en parlons trs vite avec William mais je suis dj

un point de non retour. J'ai franchi un cap en le trompant une
premire fois. S'enchanent alors des tensions trs fortes entre
nous : haine et amour se ctoient de manire trs concrte. Mon
infdlit aura t de trs courte dure. Je coupe le contact avec
cet amant de passage. ce moment-l, une femme sduit William
et je dcouvre ds le lendemain qu'ils ont dn ensemble et plus,
puisqu'affnits ! Il se trouve que je pars le lendemain pour
Chicago, seule, pour une confrence de trois jours. Je rencontre un
type absolument dingue la rception-bar de l'htel de luxe o se
situe la rencontre scientifque. Je n'ai plus de garde-fou et me jette
corps perdu dans cette relation amoureuse dlirante dont j'aurai,
par la suite, le plus grand mal me dfaire. A mon retour en
France, ma dcision est prise : je quitte William pour vivre cet
amour distance. A partir du moment o je prends mon
appartement, nos relations vont s'apaiser. Nous resterons des
amants par alternance. Mes sentiments l'gard de William vont
rester trs confus, trs longtemps. Je rencontre un autre homme,
en Espagne, dont je tombe une fois encore amoureuse. Mes
sentiments l'gard de William ne s'infchissent pas pour autant.
Lorsque je comprends que cette nouvelle relation ne mnera nulle
part, je dcide de tout arrter. J'en souffre normment et tombe
de nouveau dans un tat dpressif. Je ne veux plus quitter mon lit.
Je ne me sens plus la force de rien. J'appelle William pour lui
demander de prendre en charge notre flle dont nous avions la
garde partage. Il vient alors me chercher mon domicile pour
prendre soin de moi. Je me sens moins seule. Je prends petit
petit des forces et le mois qui suit notre divorce offciel, je tombe
enceinte de notre fls. Depuis, nous ne nous sommes plus quitts
et n'avons mme pas eu la moindre vellit de le faire. Dans cette
relation, mon erreur est de m'tre laisse laisser dominer, d'tre
trop soumise. Aujourd'hui, je n'ai plus peur de l'affronter et si je ne
suis pas d'accord, je m'exprime dsormais sans crainte mme
quand le ton monte. En conclusion, je dirais que cette crise nous a
permis de nous comprendre, de nous connatre. William a compris
mon mode de raisonnement (tordu, je dois l'admettre, mais c'est le
mien). Quant moi, je sais dsormais que je ne dois plus avoir peur
de lui (c'est--dire de son abandon) car il m'a prouv la profondeur
de ses sentiments.
De cette priode prouvante, elle tire son opinion sur le soutien :
Pour russir son couple, il faut trouver la personne qui supporte
127
de traner nos casseroles avec elle. Enfn, plus les casseroles sont
lourdes et plus les volontaires se font rares (Attention, ceci est
une hypothse non vrife empiriquement. Je considre en toute
modestie que mes casseroles sont light).
Ccile et William ont connu l'hospitalisation, l'infdlit, la dpression
la sparation et sont eux aussi revenus ensemble. lire Ccile,
diffcile d'imaginer que ses casseroles [soient] light tant elle a
vcu de bouleversements, mais l'entendre, on est impressionn
par la force de cette femme rieuse et incroyablement gaie. Bien que
plus discret, William est lui aussi trs chaleureux.
En nous touchant directement ou en s'attaquant notre entourage,
d'autres preuves deviennent la priorit du couple et le dtournent
pour un temps variable de sa romance. Il peut s'agir, comme on
vient de l'voquer, de l'preuve de la maladie, de la rencontre de
quelqu'un d'autre, d'une situation fnancire en pril, d'un
changement ou d'une privation de travail. Mais pas seulement. La
mise l'preuve du couple peut venir d'encore plus prs, car quand
on est en couple, on n'est pas que deux : on est deux plus deux
familles Au moins. Pour peu qu'il y ait plusieurs enfants de
diffrents lits, la multiplication des ex-conjoints-parents et des exbeaux-parents-grands-grands-parents-des-petits-enfants peut vite
devenir infernale.
Comment soutenir son couple sans trangler sa bellefamille ?

Ah, la famille ! Quel exemple de ncessit se soutenir
mutuellement pour ne pas laisser le couple se faire dvorer par elle !
On ne choisit pas sa famille, dit-on. C'est vrai. Pas plus que sa
belle-famille. Entre la naissance de l'un et la rencontre avec l'autre, il
s'en est passs des vnements que ce dernier ignore et que la
belle-famille se charge de lui apprendre. Photos embarrassantes du
moment o le conjoint tait en plein ge ingrat, attribution du petit
nom grotesques qu'il se tue faire oublier en vain, rappel de ses
diffrents faits d'armes des plus glorieux aux plus pathtiques,
etc. Inutile de lutter pour dfendre ses conqutes d'adulte : tant
qu'on est en vie, on est toujours le prolongement de quelqu'un.
C'est parfois sympathique car la famille, c'est avant tout la vie en
mouvement, et parfois un peu trop oppressant car les parents qui
vieillissent nous rappellent combien le mme sort nous est rserv.
Autant qu'tre l dans les preuves dont nous venons de parler
128
travers les expriences de Ccile, William, Hlne, Dominique,

milie et Dorian, faciliter le rapport entre votre partenaire et sa
famille est une authentique preuve d'amour car elle vous pousse
vous dpasser. Se montrer affable avec ce beau-pre qui joue les
monsieur je-sais-tout ou cette belle-mre qui dit constamment
qu'elle est la premire femme de son fls ; s'intresser vraiment
eux ; leur rendre quelques petits services ; laisser votre partenaire
du temps seul--seul avec son enfant ; appeler sa sur pour l'inviter
djeuner s'il s'est mis en tte que vous ne l'aimiez pas, sont autant
d'attentions qui le toucheront et lui donneront le sentiment de se
sentir paul Mais sachez dire stop au moment o ce sera trop
pour vous.
Traiter de la relation couple-famille est un thme si vaste que
quelques lignes n'y suffraient pas. En revanche, de nombreux
auteurs et thrapeutes se sont penchs sur la question ; pour en
savoir plus, n'hsitez pas les lire.
Comment tre gnreux au jour le jour ?

Prendre soin du cur de l'autre revt de nombreuses autres formes,
comme celle de la gnrosit. Avoir la gnrosit de donner des
soins, certes, d'offrir des petits cadeaux aussi, mais aussi
d'accepter que l'autre ne peut pas tout pour nous, comme nous ne
pouvons pas tout pour lui ou elle. On donne souvent trop en amour,
c'est que l'autre ne peut pas trop accepter, car accepter trop c'est
aussi devoir rendre autant, voire davantage encore. Les personnes
qui donnent trop disent souvent Je n'attends rien en retour .
Combien ils mentent ! Combien ils se mentent. Ils donnent en
esprant un retour tout en dclarant le contraire, ce qui leur permet
d'avoir l'alibi idal pour donner encore plus, et plus ils donnent,
moins ils reoivent. a fait si peur trop de gnrosit ! C'est
suspect, on sait qu'on va le payer un jour.
La vraie gnrosit se situe dans l'quilibre. Je veux ton bien et je
t'accepte comme tu es, aussi je te donne autant que tu peux
recevoir.
Par quoi a passe, tout a ? Par exemple, par respecter le silence
d'un taiseux, comme on dit chez nos voisins les Belges ; par ne
pas utiliser l'autre comme un dversoir angoisses, car ce serait
l'envahir ; par admettre qu'il est comme il est et qu'il ne peut pas
plus. Chacun a ses propres limites. Seuls les parents et quelques
amis peuvent accepter de les repousser au nom de l'amour et
129
encore, jusqu' un certain seuil mais pas le couple. C'est ce qu'a

expriment Laure.
Je me souviens d'une amie qui m'avait dit trs gentiment dit par
email, alors que je lui demandais un nime coup de main (fruit de
mon ducation systme D), qu'une fois de plus serait une fois de
trop. Elle m'invitait rfchir et la recontacter au moment venu,
ce que j'ai fait, perturbe mais fort heureuse de cette manifestation
paradoxale d'amiti. Car oui, j'ai pris cette limite pour une
manifestation d'amiti. Donner des limites ceux qu'on aime, c'est
leur dire qu'on tient eux. Aprs tout, perdrait-on son temps
expliquer ses torts quelqu'un qui ne nous importe pas ? J'ai
longtemps remerci mon amie et la remercie encore car j'ai
compris grce ce courrier pourquoi j'avais tendance en
demander beaucoup mon entourage, d'o venait ce problme et
quel tait la frontire ne pas dpasser.
Au quotidien, aimer a passe aussi par dire ce qu'on peut accepter
et ce qu'on ne peut pas. Dans ce cas, la gnrosit ctoie de trs
prs le respect. Dans le cas contraire, l'gosme tutoie l'ingrence. Il
sufft de peu pour se faire vite envahir. On se tait une fois, puis deux,
et l'autre se dit Aprs tout, je peux continuer puisqu'elle ne dit
rien . Quand on accepte trop, il faut savoir dire Non et quand on
exige trop, il faut apprendre reconnatre les moments o notre
conjoint n'ira pas l o on veut l'amener.
Et si on retournait voir du ct des ides reues ?
Clic-clac, clich : On peut toujours changer l'autre !

Non. On ne peut pas. Oubliez. Oubliez a jamais : on-ne-peut-paschanger-lautre. Pourquoi lavoir choisi si cest pour le changer ?
Rapporte-t-on un ami en magasin parce quil ne nous a pas dit ce
qu'on voulait entendre, qu'on n'aime pas sa faon de shabiller ou
qu'on dplore ses blagues de potache ? Non. On ne peut pas.
Aucun magasin de reprend les amis usags, pas plus que les
partenaires dcevants. Ou on le garde et on s'adapte, ou on change
de partenaire.
C'est aussi l'avis que partage Virginie :
Non, on ne peut pas changer l'autre, et mme on ne doit pas !
L'autre est diffrent de soi et c'est important qu'il le reste. On
l'aime pour a. Et on doit l'aimer pour ce qu'il est et pour son
parcours. En revanche, chacun doit, mon sens, avoir le dsir de
130
s'amliorer chaque jour dans la vie, pour lui mme et pour l'autre,
mais a doit venir de soi et non d'une transformation impose par
l'autre.
Il y aura toujours quelque chose de dplaisant. Le plus important est
de savoir si ce quelque chose est rdhibitoire ou si vous vous sentez
capable de passer outre.
S'il se rend compte que ce quelque chose en lui vous contrarie
vraiment, il fera peut-tre un effort. Peut-tre. Cependant, ny
comptez pas trop. Mme en faisant beaucoup d'efforts, nul ne
change profondment sa nature. Et tant mieux. Ce sont ces dfauts
qui font notre paisseur humaine. Si c'est un doux rveur ou un
ours, ne lit que sous la torture ou refuse de voter ; si elle est
vgtalienne depuis ses huit ans, ne rate pour rien au monde la
messe du dimanche ou refuse lide dtre maman, ne vous mettez
pas en tte que vous y changerez quelque chose, ce sera
impossible. S'obstiner reviendrait lui dire Allez maintenant, cest
moi qui commande ! . Chacun a sa libert. Aimer quelqu'un c'est
aussi respecter ses choix et respecter ce qu'il est
fondamentalement. Laissez-le vivre ! Et plutt que vous acharner
l'infuencer, permettez qu'il s'exprime. Mieux, accompagnez-le. Il
aime les gadgets et les jeux en ligne ? Vous aimez bien chanter
n'importe o alors que vous vocalisez comme une casserole !
Essayez de jouer avec lui ou fchez-lui la paix et reconnaissez que lui
ne vous reproche pas d'avoir provoqu la pluie en entonnant
J'aurais voulu tre un artiiiiiste !
Autant s'habituer trs tt lide que jamais vous ne serez en
quoique ce soit linitiative dun quelconque changement chez votre
partenaire. Sil change, cest parce quil le veut bien. Parce quil a
adopt un autre point de vue et quil veut emprunter une autre
direction. Si vous lavez infuenc, tant mieux pour vous, mais si
cest pour en tirer une gloire, aucun intrt. Vous ntes pas
ensemble par hasard. Les travers qui vous irritent ne datent pas
daujourdhui et vous avez du vous rendre compte assez vite que
rien ne changeait malgr vos tentatives multiples. Ce qui est normal.
Pourquoi changerait-il ? Sil se sent bien comme il est, pourquoi se
fatiguerait-il tre diffrent ?
Par contre, c'est peut-tre vous de vous interroger sur cette
volont de modeler votre partenaire. Le fait dimaginer qu'il serait
plus votre got sil tait diffrent devrait plutt vous amener vous
demander si vous tes rellement satisfait(e) de la relation. Vous
131
attendez quil vous rende heureux(-se) et remarquez quil y a

toujours quelque chose qui sinterpose entre votre demande et son
offre, alors, vous souffrez et vous vous dites que cest parce quil
nest pas comme vous voudriez quil soit que vous tes
mcontent(e). Vous faites peser la culpabilit sur lui et vous obstinez
le changer. Linsatisfaction ne cessera jamais si vous persistez
dans ce sens.
moins que ce ne soit ce que vous cherchiez : ne jamais tre
satisfait(e) pour pouvoir continuer incriminer lautre et que luimme y trouve son compte, par exemple en se sentant au centre de
vos proccupations ? votre tour, avez-vous envisag la possibilit
de tirer de la satisfaction dans cette attitude critique ?
Posez-vous la question Pourquoi je veux le changer ? Pour
lamliorer ? Parce que vous vous complaisez dans cette lutte ?
En vous concentrant sur ses dfauts vous omettez lventualit de le
juger mal et vous allez contre sa volont : vous ne respectez pas son
libre-arbitre. Pourtant, cest un adulte, il a vcu avant de vous
connatre, et sil doit y a voir un aprs vous , il vivra aussi, mme
si a ne vous plat pas de le savoir. Cest pourtant vous que vous
faites du tort. Actuellement, le message que vous lui envoyez en le
dvalorisant, cest : Je nai pas confance en toi, tu me donnes une
mauvaise image de moi, il faut que tu changes sinon ce sera
toujours ta faute . Or, lui se dit Jen peux plus dentendre tout le
temps des reproches ; je vais fnir par prendre mes cliques et mes
claques si a continue . Pourtant, a continue Il sent que rien ne
vous satisfera jamais, vous continuez le poursuivre de vos avanies
et vous restez enferms dans ce cercle vicieux jusqu ce que vous
arriviez mettre le doigt sur lorigine vritable de votre problme. Et
ce problme vient de votre refus de l'accepter tel qu'il est. Et peuttre de vous accepter tel(le) que vous tes aussi ? Je ne dis pas que
vous devez accepter tout et n'importe quoi certainement pas !
mais plutt que vous pouvez saisir l la chance de vous remettre en
question.
De son ct, fait-il la mme chose ? Vous accable-t-il parce que
vous avez telle faon de faire ou telle autre manire dtre ? Sil ne le
fait pas cest que lui a dcid que votre relation valait la peine dtre
vcue, en dpit de vos dfauts. Par contre, sil le fait, cest quil est
temps que lun des deux dpasse cette attitude critique.
Ni lun ni lun ne doit faire la pluie et le beau temps dans votre
132
couple. Si vous aspirez une relation panouissante qui vous tirera

vers le haut, vous devez peut-tre commencer par balayer le regard
ngatif que vous portez sur vous.
Il ny a que les imbciles qui ne changent pas davis

Ceci tant dit, votre partenaire comme vous-mme tes des tres
humains. Et ce titre, vous voluez en permanence. a nest pas
toujours visible lil nu mais cest pourtant vrai. La personne que
vous avez connue nest pas la mme aujourdhui quhier. Vous non
plus. Il sufft de se comparer soi-mme des priodes diffrentes et
on est surpris de constater quel point on a chang, et pas
seulement physiquement. Nos ractions ont chang, notre faon
dapprhender le monde tout autant. Il en va de mme pour votre
partenaire. Or, si vous avez perdu le contact, si de peur dtre rejet
vous tes rest dans votre mutisme ou vos faux-semblants, vous ne
pouvez pas savoir ce qui anime aujourdhui votre partenaire, pas
plus que lui ne peut deviner ce qui vous anime : chacun est rest
dans le silence et si vous deviez maintenant parler sincrement,
vous seriez bien dstabilis(e) car vous ne savez plus qui vous
avez faire. Accordez votre partenaire le bnfce du doute. Il croit
peut-tre que ds qu'il vous parlera, une salve de reproches
sabattra sur lui.
Commencez par cesser les reproches et ouvrez-vous un peu plus
lui. Petit petit, en vous faisant confance mutuellement, vous ferez
nouveau connaissance. Vous apprendrez vous re-connatre.
7 - L'INDPENDANCE
Un couple, c'est deux caractres
Exprimez ce que vous pensez vraiment
Tournez 7 fois votre langue dans votre bouche
Oubliez qui a raison
Chacun prouve des motions, des besoins et des dsirs. Le fait de
se les exprimer mutuellement en totale confance et grce la
bienveillance du partenaire est un automatisme que les vrais
couples mettent en marche ds quils ressentent la ncessit
dexprimer un chagrin, une frustration, une joie ou quelque motion
133
que ce soit, mme la plus incongrue. Surtout la plus incongrue. Bien

entendu, pour exprimer ses besoins, ses envies, ses rves, encore
faut-il savoir les identifer et apprendre reconnatre ceux de votre
partenaire. Cest ce que nous avons vu au chapitre Ma liste
d'envies.
moins dtre Madame Irma, votre partenaire ne peut pas deviner
ce que vous avez en tte. Sauf cas exceptionnel, ni lui ni vous ntes
extralucide. Du reste, les prophtes peuvent lire dans la boule de
cristal, le marc de caf ou les tripes de poulet, mais pas dans les
sentiments. Si vous souhaitez quil vous comprenne, vous devrez lui
exprimer vos attentes, vos besoins, vos proccupations, bref, tout
ce qui vous anime. Il en va de mme pour vous : savez-vous sans
quil vous dise quoi que ce soit deviner ce que votre partenaire a en
tte ? Pouvez-vous dire :
Toi, je sais que tu veux esquiver ce match de tennis avec ton
copain de boulot parce que tu angoisses de te faire un claquage et
que tout le monde te dise que tu es trop vieux pour ce genre de
sport ! ?
A priori, vous ne pouvez pas. Peut-tre qu' force de le frquenter
vous pouvez saisir ce quil souhaite avant mme quil ne sexprime,
mais il se peut quil se mure dans le silence ou quil dcide de
dissimuler ses motions pour une toute autre raison quil craint de
vous dvoiler Et l, il aura davantage besoin de votre coute que
de vos talents de voyance.
Pouvoir sexprimer sans se sentir jug et laisser sexprimer lautre
son tour, sans le blmer ni linterrompre ou tenter de parler sa
place, permet de ne jamais contenir les motions ngatives trop
longtemps. De cette faon, la tension accumule ne le demeure pas
et les dsaccords se rglent dans un dlai raisonnable.
Aucun intrt pour un couple panoui ressortir les vieux dossiers
datant des calendes grecques, tant les partenaires ont conscience
quils blesseront leur simple vocation, ni de reparler dune brouille
rvolue, quelle ait surgi la veille ou une heure avant. On peut laisser
passer l'orage le temps qu'il faut pour se parler avec intelligence et
c'est souvent mieux de tourner 7 fois sa langue dans sa bouche
que de persifer des propos qui resteront gravs longtemps dans la
mmoire du couple, comme on l'a vu prcdemment dans le rcit
de Fatoumata, mais une fois que le sujet a t dbattu, pardonn,
compris, il appartient au pass et reste au pass. Les partenaires
134
aimants savent quavoir raison napportera rien leur couple. C'est

l que le conseil Oubliez qui a raison prend tout son sens.
vouloir le dernier mot, on prend le risque de fnir seul parler.
Pas de courrier en retard !

Si on devait associer une image aux confits larvs du quotidiens,
elle pourrait tre celle du courrier qui sempile : si chaque jour que
lon reoit une lettre on se dit : Bon, je verrai a demain , on se
retrouve les semaines suivantes avec des tonnes de courrier en
retard et un stress accumul d la peur de faire face aux
mauvaises nouvelles. Il en va de mme pour les relations : plus on
attend, plus on cumule, plus on a peur daffronter le sujet qui fche ;
jusquau moment o lvocation de ce sujet naura plus aucun sens
et tombera comme un cheveu sur la soupe.
Envoyez votre courrier ! N'attendez pas que la tension soit son
maximum pour exprimer ce que vous avez dire prcisment et
sans offense. On dit que la vengeance est un plat qui se mange
froid , mais quand on aspire lquilibre du couple, on nenvisage
pas la relation sous langle de la vengeance mais sous celui du bientre rciproque.
Clic-clac, clich : Il faut tout se dire !

Autre caractre, autre clich. J'ai demand cette fois-ci certains ce
qu'ils pensaient de Il faut tout se dire.
Surtout pas. SURTOUT PAS ! , m'a rpondu Josphine. Et quoi
encore ??? , s'est exclam son tour Martin, dont vous avez pu lire
l'histoire dans la partie Un couple, c'est des petits riens. Xavier lui,
est partisan de la transparence totale :
Se parler c'est le pilier du couple, il faut tout se dire : trucs
bizarres, trucs compltement nuls, trucs ordinaires mais il faut
surtout parler des trucs bizarres, car c'est comme a que se tisse la
confance et qu'on apprend de l'autre .
Il faut tout se dire. Dans cette formule prte--penser, on peut
lire deux intentions : 1/ Il faut avouer la vrit sous-entendu Si tu
as tromp ton partenaire, tu dois avouer et 2/ Le partenaire est l
pour tout entendre. Tout. Sous-entendu Que a le blesse, que a
me mette en pril ou que a compromette notre relation : un couple
est l pour tout endurer.
1/ Avouer la vrit ? Que le parjure ne nous condamne pas :
135
poser la main sur la Bible et jurer de dire toute la vrit, rien que la
vrit , cest honorable, mais en couple, on nest pas au tribunal.
Cest louable de vouloir jouer franc-jeu, cest comprhensible de
souhaiter tre honnte ; pour autant tout se dire nimplique pas
dexpier ses fautes avant mme de ressentir lenvie de les
commettre. Et si jamais la faute a t commise, avouer son forfait
peut avoir un effet dvastateur bien pire que davoir gard son acte
pour soi. Sous prtexte dhonntet envers lautre, on prend le
risque de dtruire son amour-propre.
2/ Le partenaire est l pour tout entendre ? Les partenaires sont
deux adultes, avant de se connatre, ils ont vcu des annes lun
sans lautre, chacun de son ct a connu toutes les tapes qui vont
de la naissance lge adulte avec ce que cela comprend de
traumatismes, et aucun des deux nest l pour jouer au psy, pas
plus que pour jouer du marteau comme le font les juges. Au
contraire. Si pouvoir se confer lun lautre fait bien heureusement
partie des avantages de la relation amoureuse, livrer ses tats dme
en long, en large et en travers est toxique au possible en couple
comme dans toute relation quand lun dverse son fot dmotions
sur lautre, sans aucune retenue.
Par ailleurs, tre le dpositaire dun lourd secret peut tre
dvastateur pour le couple. Une amie ma conf il y a quelques
annes que son compagnon lui avait livr un secret trs
embarrassant. Leffet escompt a t linverse : plutt que de se
sentir la plus importante dans la vie de son partenaire, elle en appris
peur. Sans compter que pour ajouter la solennit de la situation, il
avait commenc par lavertir : Je nai rien te cacher et je ne veux
rien te cacher , ce qui a fait peser sur les paules de sa partenaire
une pression monumentale. Aprs avoir avou son secret, elle a fait
mine de se sentir privilgie par cette confdence, sest montre
comprhensive et tendre, mais cet aveu lavait glace. Quelques
temps plus tard, elle le quittait sans jamais se sentir capable de lui
dire la raison exacte de leur rupture.
Certains propos sont indlbiles. Lidal du couple qui se dit tout, a
peut paratre charmant et trs romantique, mais bien rfchir avant
de parler, fnalement, cest pas si mal.
Dessine-moi un dsaccord
Moi je dis qu'un couple qui s'engueule, c'est un couple qui va
bien ! ,
136
m'a conf Jeanne, en couple depuis plus de vingt ans.

Pas du tout. S'engueuler c'est un dsaccord qui se traduit par un
dialogue plutt violent. On peut ne pas tre d'accord et ne pas
s'engueuler, tout dpend des tempraments. Beaucoup de gens
aiment les confits. Moi pas. Je trouve a inintressant.
Xavier et s'engueuler sont deux mots qui ne vont pas du tout
ensemble.
Tiens ! Et si on ressortait notre bon vieux Littr ? S'engueuler,
verbe transitif : se dire rciproquement des injures . la place de
Jeanne, j'aurais utilis le mme terme, ignorant que les injures
taient inhrentes l'engueulade. S'engueuler, c'est fort. On parle
de disputes, de querelles, mais que celui qui dclare nous nous
disputons alors quil se balance des tronons de baguette en
travers de la fgure me jette le premier croton. S'engueuler, cest
animal. Et quand on rgle ses comptes, on ne pense pas dposer
du talc sur ses paumes avant denfler des gants. Pourquoi ? Parce
que quand on sengueule, on ne prend pas de gants, on y va avec la
gorge C'est peut-tre l qu'il faut tre vigilant, justement. Xavier a
raison d'utiliser des pincettes plutt que des gants de boxe. Que dit
le bon sens commun ?
Clic-clac, clich : Se disputer, c'est signe de bonne sant

du couple !
C'est bon de s'engueuler , Un bon coup de sang, a met du
sang neuf , etc. Nous connaissons tous cet argument qui vise
justifer une envie de dcouper notre conjoint en rondelles. Encore
une ide reue qui, comme tout truisme bien lev, fait dbat. Alors,
dbattons, dbattons
Vous connaissez peut-tre ce sketch de Gad Elmaleh, hilarant et si
bien senti, dans lequel il incarne un ancien non-fumeur qui se force
dcouvrir les joies de la cigarette et va jusqu provoquer une
dispute dans le seul but de sen griller une petite :
Ce que je fais cest que je me mets volontairement en tat de
nerfs pour tre super nerv et apprcier aprs une bonne
cigarette. Je rentre chez moi, je suis calme, tout va bien et je
commence une petite dispute avec ma copine rien que pour tre
nerv aprs, tu vois je Bon, elle ma rien fait cest vrai, mais jai
une srie de thmes et de techniques, euh universels que vous
devez sans doute connatre et qui la fait dcoller au quart de tour.
137
Cest tellement vrai ! Il y a des amateurs de disputes pour la

dispute mme si le cas du fumeur est extrme.
Lengueulade a ses amateurs et ses dtracteurs.
Les pour ont comme motivation principale la rconciliation,
traditionnellement sur loreiller mais a marche aussi sur le tapis
pour les frus d'hmatomes sur les reins ou la planche repasser
pour avides d'quilibre. Quant enterrer la hache de guerre sous le
lit du petit dernier, l'ide fera pousser des cornes de Satan aux plus
lubriques.
Au regard des contre, nul ne comprend en quoi sortir de ses gonds
libre quoique ce soit de tension dans un couple. Ils lchent du lest
plus rgulirement et nattendent pas que le ballon explose pour
vider leur sac . moins que ce soit la crainte qui ne les anime ;
qu'ils n'aient peur de devoir affrmer leur point de vue, qu'ils ne
sachent pas quels mots employer, qu'ils craignent de perdre leurs
moyens ou que se taire et encaisser leur paraisse la meilleure piste
pour viter tout remous. Mieux vaut sauver les meubles que les
briser. D'o a vient tout a ? Rapport de force, soumission,
revanche sur un pass o on a du se taire ou parler plus fort que les
autres pour tre entendu, les origines de la chicane vont se nicher
loin, loin, loin
Sil nest pas ncessaire de passer par la case couple au bord de la
crise de nerfs pour se dire ce quon a sur le cur, il est nanmoins
capital pour chacun de montrer quil est capable dassumer une
bonne confrontation.
Parmi les auteurs recommands au plus haut degr par la rdaction,
le plus fervent dfenseur de la cause de la joute est sans conteste
Andrew G. Marshall dans son livre Je t'aime, mais je ne suis plus
amoureux.
Il n'y parle pas que de disputes, loin de l, mais il a remarqu que les
couples qui disaient s'aimer mais n'tre plus amoureux utilisaient
systmatiquement des stratgies d'vitement pour ne pas faire face
la sance de mcontentement affrm. Pourtant, la question
d'assumer un antagonisme est vitale pour la sant du couple et la
sienne propre : montrer que son point de vue mrite considration,
amener lautre reconnatre ce point de vue, mme sil nest pas
daccord, et se forcer soi-mme couter les arguments den face,
sans mauvaise foi. Pas facile La tentation de la mauvaise foi est
138
grande quand on a les nerfs qui frisent, et celle de jouer une tragdie
shakespearienne plus grande encore. Tout lart de la dispute
consiste exprimer sans reprocher et savoir cesser sans avoir le
sentiment de stre fait pitiner lamour-propre. Sil y a possibilit de
bonne sant sengueuler, elle ne rside pas dans le fait doffenser
lautre, mais dans celle dexprimer ses propres frustrations,
stoquement, sans dchanement dmotions. Parfois, la querelle
apparat lorsque lun ou lautre a cumul tellement dlments
ngatifs apporter au dossier quil ne peut plus les garder pour lui et
l, cest le drame.
Pour quelle soit effcace, les duellistes doivent apprendre quatre
rgles : 1/dissocier leurs motions de leur raison, plutt que cumuler
les tensions qui amneront la mise mort de ladversaire par
strangulation, 2/jouer fair-play, 3/ jouer avec style (pas de coup de
pied dans les tibias) 4/changer les T-shirts en fn de match (ou en
tout cas les enlever) et essayer la planche repasser.
Se disputer ne signife pas qu'on ne s'aime plus, c'est tre
indiffrent qui est mauvais signe. Et encore, mme l on peut
continuer agir.
Attention ! Pas de psychanalyse de comptoir : nombreux sont ceux
qui ont horreur de a. Inutile de lui expliquer que s'il pose sa
serviette en boule toute humide sur le bord du lit c'est parce que sa
mre faisait pipi au lit tant petite (en revanche, si vous voulez vous
faire quitter de quelqu'un un jour, vous savez quoi faire).
Comment exprimer ce qu'on pense vraiment ?

Commencez par le fait dexprimer avec exactitude vos motions. Si
vous dites Tu mnerves ! vous nexprimez pas justement ce que
vous ressentez, vous exprimez votre exaspration. Mais rien ne
permettra votre partenaire de comprendre ce qui vous nerve. En
revanche, si vous lui dites Je suis triste du fait de , Je suis en
colre parce que , Je suis inquiet cause de , Je suis
dgot(e) quand , Jai peur que , Je suis du(e) que , etc.
vous dites prcisment ce qui se cache derrire ce Tu
mnerves ! et pouvez constater que ce nest pas votre partenaire
qui vous nerve, cest une motion qui vient de vous et que vous
navez pas su exprimer jusque-l.
Mettre des mots sur ses motions

Imaginez un couple htro. Elle a quelque chose dire de pas
139
agrable son conjoint mais hsite entre lui sauter la gorge ou

tout garder pour elle. Elle rumine dans son coin et les motions
s'emmlent. Voyant qu'elle a la mchoire crispe, il l'interroge : a
va ? Elle : Oui, oui, tout va bien, je tassure et de ponctuer dun
large sourire. Rassur, il va fler dans la pice d ct en pensant
autre chose. Puisqu'on lui a dit que tout allait bien, pourquoi
sinquiter ? Les minutes vont passer, elle va continuer faire
semblant et accumuler de la frustration. Finalement deux options se
prsenteront la rsolution du confit : ou elle explosera dans un
discours incohrent qui commencera par une accusation : Tu
( Tu te rends comptes ? ; Tu te moques de moi ? , Eec.) ou elle
appliquera le principe de reculer pour mieux sauter et continuera
tout garder pour elle jusqu ce que la soupape saute encore plus
violemment. Dans tous les cas, elle ne dira pas exactement ce
quelle pense, pourquoi elle a mal, la raison qui la pousse se
mettre en colre. Son compagnon ne comprendra pas quelle fasse
des priphrases, utilise des mtaphores et semble dire le contraire
de ce quelle pense. Il se sentira coinc, incapable de comprendre
ce discours. Ils passeront tous les deux un mauvais moment mais le
confit ne sera pas rgl pour la raison qu'elle n'aura pas su mettre
les bons mots sur ses motions.
Pour arriver exprimer ses motions vous pourrez trouver sur le site
de Michelle Larivey, la regrette psychothrapeute spcialise en
auto-dveloppement, plusieurs listes d'motions traduisant la
satisfaction ou l'insatisfaction. Ces listes vous donneront de la
matire pour dire au plus justement ce que vous ressentez.
Cependant, le site tant passionnant mais assez dsordonn, je
vous recommande de lire ses deux ouvrages (dautres Bibles que je
recommande chaudement en coaching) : Le df des relations et La
puissance des motions, ditions de l'Homme.
Que dire quand on est bless, fch, humili, vex ? Qu'on se sent,
rabaiss, triste, offens, outrag, non respect, confus, en colre,
rvolt, dpit, dvaloris, inexistant, oubli, domin, trahi, mpris,
dsaim, ignor, dconsidr, indigne de confance, enferm,
cart ? Plus vous saurez le vocabulaire des motions, plus vous
vous sentirez libr d'avoir parl et satisfait de vous tre exprim
justement.
La phrase triptyque : Quand tu () je me sens () parce

que
Dans le TP n3, le Questionnaire de sant du couple, je vous
140
demandais de rpondre par oui ou par non aux questions : Savezvous nommer vos motions ? : Croyez-vous que votre partenaire
sache nommer ses motions ? ; Commencez-vous souvent vos
disputes par Tu as fait fais ceci ou Tu as dit cela ? et enfn
la dernire question tait : Connaissez-vous la phrase magique
Quand tu/je me sens/parce que ?
L'articulation en trois parties de cette phrase permet d'tre prcis
dans son expression. Par exemple :
Quand tu m'as interrompu pour regarder si ton tlphone avait
sonn, je me suis senti vex parce que je me prparais
t'annoncer une bonne nouvelle .
Quand tu pars travailler sans me prendre dans tes bras, je me
sens inexistante parce que j'ai besoin de ce moment de tendresse
avec toi .
Quand tu te sers table avant moi, je me sens nie dans ma
fminit parce que mon pre faisait a avec ma mre et a m'a
toujours choque .
Les mots et le corps

Sexprimer ne signife pas uniquement savoir cerner ses motions,
ses besoins et dsirs, mais aussi savoir emprunter le ton juste pour
dire les mots qui correspondent lintention.
On le voyait plus haut au moment d'aborder le livre de Patricia Love
et Steven Stosny, tous les thrapeutes l'affrment : on ne ment pas
avec le corps. On parle des effets de manches des avocats qui
cherchent persuader de leur grandiloquence en agitant les
manches de leur robe, or les personnalits les plus intimidantes sont
les plus matrises. Voir des flms sur la mafa permet de s'en
convaincre : rien ne bouge (sauf les hommes de main). Plus on
s'agite, moins on matrise son propos : on dit avec son corps ce
qu'on n'arrive pas dire avec ses mots. C'est la raison pour laquelle
verbaliser vos motions pertinemment vous permettra de vous
concentrer sur la rsolution du problme.
P'tits trucs !
Pour vous entraner, lorsque vous sentez que la dispute point,
commencez par respirer profondment, calmement et proftez de ce
temps de respiration pour prparer ce que vous allez dire en utilisant
la phrase triptyque Quand tu/je me sens/parce que . C'est le
141
moment de tourner sept fois votre langue dans votre bouche et une
fois l'orage pass, de ne pas chercher avoir le dernier mot.
Comment rester soi-mme de jour en jour ?

D'aprs Andrew G. Marshall L'identit rsulte de l'accumulation de
toute une srie de petites victoires : se dfendre, faire quelque
chose que personne n'attendait, comprendre ses peurs et celles de
son partenaire.
Pour reprendre votre force, cumulez votre tour toute une srie de
petites victoires en mesurant un savant quilibre entre le respect de
votre identit et celle de votre partenaire. S'il est important pour la
survie du couple de trouver des terrains d'entente o les deux
pourrons se retrouver, il l'est tout autant que vous soyez fdle
vous-mme. Un peu de distance s'impose. La fusion, c'est
charmant au dbut, on est d'accord sur tout et si on ne l'est pas,
rien de grave puisque c'est le sentiment qui prime. Or, la longue,
vivre avec un miroir de soi s'avre trs ennuyeux.
Choisissez d'tre acteur plutt que suiveur, faites ce qui vous fait
envie. Par exemple, reprenez les rves que vous avez en tte depuis
toujours, reprenez vos tudes si vous le souhaitez, mais ne cherchez
pas prouver votre partenaire que vous pouvez trs bien vous
dbrouiller tout(e) seul(e). Faites. Agissez pour vous. Mamie disait
Il vaut mieux faire envie que piti . Effectivement, quelqu'un qui ne
prend pas d'initiative de peur de ne pas tre suivi fait plus piti
qu'envie. Cruelle loi de la nature. Vous aimez les gens qui sont
toujours dire Et on fait quoi ? , C'est comme tu veux ; C'est
toi qui choisis ; Tout ce qui te fera plaisir ? Au secours !
RESPECT !
Plus important que tout, la valeur des valeurs du couple, cest le
respect.
Sans respect, pas de projection possible, pas dunit entre les
partenaires, pas de petits bonheurs du quotidien, pas de joie
(mais surtout des rabat-joie), pas de sensualit (puisque des
frustrations), pas dmotion partage. En revanche, une
indpendance certaine qui tourne malheureusement tourne
la solitude.
142
MES 13 COMMANDEMENTS
13, a porte bonheur
1. Penser deux aujourdhui et demain
2. Valoriser mon partenaire
3. Lencourager
4. Entretenir les petits riens
5. Prendre les choses avec humour
6. Le serrer dans mes bras plusieurs fois par jour
7. Le cliner
8. Le soutenir
9. tre gnreux
10. L'couter et exprimer ce que je pense vraiment
11. Tourner ma langue 7 fois dans ma bouche
12. Oublier qui a raison
13. Me respecter, le respecter, nous respecter
143
PARLER, SE TAIRE OU CRIRE ?

Parmi les livres de ma couplothque, l'un d'eux dit en substance
qu'il faut commencer par reconnatre ses erreurs dans la
dgradation du couple. Il prconise aussi de parler son partenaire
autour du thme Il faut qu'on parle .
cela, je rponds : "1/Oui - 2/ Non ! Non !!! Non !!!!"
Oui, parce que reconnaitre ses erreurs, c'est la base pour le
reconstruire.
Non et archi-non, parce que dclarer "Il faut qu'on parle", c'est une
catastrophe !
Personnellement, on m'a dj fait le coup du "Il faut qu'il parle" et
j'ai eu brusquement l'impression qu'on me poussait la tte sous une
guillotine. Je rejoins donc totalement Patricia Love et Steven Stosny
quand ils disent Ne dites jamais : Chri, faut qu'on parle !
Pourquoi ?
1/ Quoi de plus angoissant que cette impression d'tre convoqu
dans le bureau du directeur ?
2/ a a un petit ct J'ai pris des bonnes rsolutions, partir de
cet instant, je vais changer notre couple, tu vas voir, a va tre
formidable ! qui fait un peu fn du monde.
3/ Que se passe t-il si on ne tient pas ses bonnes rsolutions ?
Je ne vous enjoindrai donc pas, comme le prescrit lauteur coincer
votre partenaire entre quatre yeux pour lui dire :
Veux-tu bien cesser ce que tu es en train de faire en ce moment
pour m'couter attentivement ? Je vois bien que notre couple est
en pril et j'en assume l'entire responsabilit, aussi je te propose
quelques exercices quotidiens d'change de regards et de paroles
auxquels nous pourrons procder le soir pendant quinze minutes
chacun raison de trois minutes par phrases o nous dirons
alternativement ce que nous aimons, ce que nous craignons et ce
que nous souhaiterions, ce qui nous permettra de nous ouvrir
motionnellement et de nous dire merci pour la parole que nous
nous donnons ; ces exercices se termineront sur la promesse de
tenir notre engagement et seront suivis d'une accolade de trente
144
secondes. Il est vrai que je ne peux te forcer mais j'aimerais que tu

acceptes de m'aider dans cette dmarche car je crois en la force
de notre union.
Glups.
D'autres livres, spcialiss dans la reconqute de votre ex vont plus
loin et prescrivent de lui crire une lettre pour signifer le dbut de
votre silence radio.
J'en ai lu un qui a march sur moi (jusqu ce soit moi qui quitte
mon ex), c'est Comment rcuprer votre homme en une semaine,
de John Alexander. Je n'aurais jamais cru qu'un jour je lirais ce
genre de livre, mais puisqu'il m'a permis de retrouver mon homme,
ma foi En revanche j'ai mis plus qu'une semaine.
Ce procd est galement recommand (mais estim au cas par
cas) par le 1er site Internet dans le domaine de la rupture et de la
reconqute : www.jerecuperemonex.com. J'y contribue trs
rgulirement et propose des coachings personnaliss de
reconqute et aussi de reconstruction de votre go suite la
rupture.
Donc, que choisir ? Parler, se taire ou crire ? That's the question
Comparons les mthodes :

Parler
Je viens de le dire, prvenir quelqu'un qu'on va lui dire quelque
chose, c'est comme l'avertir du danger. Attention, tu vas
tomber ! , Je te prviens, tu vas tre surpris ; Il faut que je te
dise quelque chose a va peut-tre te surprendre ; Assiedstoi, j'ai quelque chose te dire , etc. a vous fait plaisir vous,
d'entendre a ? Sans compter que j'imagine ce que le verbe
parler voque en vous :
Parler ! Jaimerais bien mais je sais ce quil va se passer : il va
rler, dire quil na pas le temps, que je lnerve toujours remettre
a sur le tapis. Et puis il va me regarder avec tellement de mpris
que la simple ide de lui parler de nous me terrorise
Effectivement, quand on prvient, on casse la surprise. Les effets
d'annonce c'est bien, mais on a intrt avoir un produit de superqualit une fois l'usage. Laissons les explications de ct et
145
concentrons-nous sur les actes.
Se taire
Comme beaucoup de gens, je pense qu'il n'y a pas d'amour sans
preuve d'amour. Seules les preuves d'amour comptent. Le reste, a
reste dans le dossier Couple l'onglet prouver . Tant que
vous ttonnez, tant que vous n'tes pas encore sr(e) de vous et
que l'ambiance est tendue la maison, vitez de prvenir votre
partenaire de ce que vous allez dire ou faire. Vous lisez un livre
fascinant sur le couple ? Formidable ! Gardez a pour vous ! Vous
venez d'apprendre que prendre son partenaire dans les bras six fois
six secondes par jour reconnecte les couples en trois semaines ?
Merveilleux !
Ne dites rien ! Faites !
Apprenez garder vos secrets de fabrication, vos petits trucs qui
vous rendent excitant(e), suscitez la curiosit. Et pour a rien de plus
simple : tai-sez-vous !
Euh je n'ai pas dit Enfermez-vous dans le mutisme , mais
seulement vitez la pub .
crire
Moi, je suis pour. crire, c'est une bonne ide Si vous ne vous
laissez pas emporter par le lyrisme, que vous ne rdigez pas un
nouveau tome de Guerre et paix, que vous ne promettez rien et que
vous vitez lauto-fagellation. Une lettre ou un email (mais pas un
Tweet non plus) peut permettre de secouer un peu son partenaire.
Pour ma part, voil ce que je lui crirais :
Tom,
Je vois bien que a ne va pas fort-fort entre nous depuis un
moment et je veux bien admettre que tu aies parfois envie de
prendre tes jambes ton cou. Je sais que j'ai fait quelques erreurs
aussi. Moi aussi, j'ai parfois envie de fuir loin, loin mais je tiens toi.
Ce qui est pass est pass, je ne t'en veux pas, je crois que j'ai
accept et fnalement c'est peut-tre pas si mal ce qu'il nous arrive.
a m'a permis de penser un peu moi. Je crois mme que je me
sens plus neuve, que a m'a rveille. J'ai envie de faire de
nouveaux projets, de bouger, de foncer. Mais pour le moment, je
vais garder a pour moi. Si a avance, je t'en parlerai. plus tard,
146
Alice.
Vous pouvez faire beaucoup plus court. Dailleurs, plus cest court,
plus le message laisse votre partenaire sur sa faim.
Oui, cette lettre contient des rptitions. Cest vrai, elle ne respecte
pas toujours les ngations. Bref, elle n'est pas parfaite. C'est exprs.
Il faut qu'elle donne l'impression d'tre crite en cinq minutes pour
que ce soit votre partenaire qui s'interroge sur ces mystrieux
projets, cette soudaine prise de conscience, cette maturit, voire
cette distance, et non vous.
videmment, cette lettre vous tournera en ridicule si, une fois de
retour la maison vous vous mettez qumander son affection, que
vous l'accablez de reproches et que vous lui dites que votre
mystrieux projet est de sauver votre couple.
Mre est prudence de sret , comme disait Mamie (big up,
Mamy) : il faut faire attention ses actes nous dit Wiki (big up, Wiki).
Si vous dcidez d'crire, c'est que vous avez rellement eu une
prise de conscience et que vous vous sentez en adquation avec ce
qui est contenu dans la lettre. Sinon, surtout, abstenez-vous ! Ne
dites rien, n'crivez rien et continuez vous nourrir des diffrents
enseignements que l'on vous prconise, allez voir un thrapeute,
remettez-vous la natation, occupez-vous de vous, mais surtout,
surtout, ne dclarez rien avant d'tre absolument convaincu(e) de ce
que vous dites, oralement ou par crit ! Promettez-vous de ne pas
vendre la peau de l'ours avant de l'avoir tu. L'ours, c'est vous, vous
vous en doutiez. Ne vous vendez pas si vous ne pouvez tenir vos
promesses.
Qu'est-ce que c'est que cette histoire de projet ? , vous ditesvous. Mais je n'ai pas de projet en particulier en ce moment. Je
veux seulement sauver mon couple !
Peu importe, vous aurez bien le temps d'imaginer une envie de
monter un restau ou de constituer une association sur la dfense
des poissons rouges. partir du moment o vous aurez entrepris
ces petites amliorations quotidiennes dont je vous ai parles tout le
long de ce livre et que les auteurs que je vous ai recommands vous
indiquent avec force dtails, votre partenaire oubliera mme que
vous avez parl un jour d'une envie de faire de nouveaux projets,
de bouger, de foncer.
147
Il sera bien trop occup tre heureux avec vous et ces projets,
vous les monterez ensemble.
148
Voil.
J'espre que vous avez les pistes que vous attendiez pour vous
remettre sur les rails. Encore une fois, et au risque de me rpter, ne
vous prcipitez pas (ah non, a je ne l'ai pas encore dit), lisez bien
les livres que je vous recommande (a, si, je l'ai dit plein de fois),
prenez le temps qu'il vous faut, commencez par cesser les
reproches, prenez plaisir ce que vous faites, aimez-vous un peu,
faites-vous confance, et pensez ce verbe :
Croire .
J'ai eu beaucoup de plaisir crire pour vous. Je vous souhaite
toute la russite que vous esprez.
Bien vous,
Prune Quellien.
Contacts :
Vous pouvez mcrire sur prunepresse@gmail.com
Et me demander un coaching sur www.rendezmoimoncouple.com
149
BIBLIOGRAPHIES, EBOOKS ET SITES

INTERNET
LIVRES
Bertrand Bergier, Pas trs cathodique : Enqute au pays des

sans-tl, ditions rs
Gary Chapman, Les 5 langages de lamour, Leduc.s d.
Patricia Delahaie, Comment saimer toujours, Leduc.s d.
Nancy Friday, Les fantasmes masculins, ditions Rponses

Robert Laffont
Nancy Friday, L'Empire des femmes : Les femmes ont

chang, elles confent leurs fantasmes sexuels, ditions Albin
Michel (tirage puis)
Marie Lise Labont, Vers l'amour vrai, d. Albin Michel
Patricia Love et Steven Stosny, Ne dites plus jamais : chri,

faut quon parle !, d. Michel Lafon
Andrew G. Marshall, Je taime, mais je ne suis plus amoureux,

d. Marabout
Michelle Larivey, Le df des relations, ditions de l'Homme
Michelle Larivey, La puissance des motions, ditions de

l'Homme
150
Collection Osez d. La Musardine (Divers auteurs)
Willy Pasini, quoi sert le couple ?, d. Poches Odile Jacob
Willy Pasini, Le temps d'aimer d. Poches Odile Jacob
Willy Pasini, La force du dsir d. Poches Odile Jacob
Willy Pasini, Des hommes aimer .d. Poches Odile Jacob
Catherine Vidal et Dorothe Benoit-Browaeys, Cerveau, sexe

et pouvoir, d. Belin, coll. Regards
Plus
Isabelle Danel et Fred Jour,et Fred Journet, Ma femme

prfre Georges Clooney, d. Marabout
Maa Mazaurette et Damien Mascret, Peut-on tre romantique

en levrette ?, d. La Musardine
John M Gottam et Nan Silver, 7 lois de la russite, d Pocket

coll. volution
Philippe Mc Graw, Couple, la formule du succs 7 tapes

essentielles pour renouer avec son partenaire, d. Marabout
Thrusti, Kicki, Grabbi, Action ou Vrit qui ose gagne, d.

Marabout
EBOOKS
Comment rcuprer votre homme, de John Alexander (Celui
151
qui a march pour moi)
Comment rcuprer la femme que vous aimez en moins de

30 jours, de John Alexander (Le mme, lusage des
hommes presss)
Cas en 1 semaine, de Tony Di Spirito. (Le livre le plus vendu

sur Internet. Autour de moi, tout le monde ladore)
Comment sauver son couple en 60 jours , dAntoinette Boileau
Formation vido en ligne pour rcuprer son ex (Une heure de

Vido enregistre par les deux experts Franais dans ce
domaine + un eBook. Personnellement, jaime beaucoup)
SITES INTERNET
www.rendezmoimoncouple.com (Pour en savoir encore plus)
www.ousontleshommes.com (Se divertir et sinformer : un site

fait maison pour sortir les hommes de leur grotte)

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