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HISTORIA DE EL AEROBIC

El aerbic es un tipo de deporte realizado al son de la msica. Esta actividad


dirigida trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinacin a travs de
coreografas de diversos tipos y niveles.
El aerbic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada
vez son ms los hombres que lo practican, dejando de lado el tpico sobre que
es un deporte de mujeres. Adems, este deporte lo pueden practicar nios,
mayores y ms mayores
La palabra aerbico significa con oxgeno. Se recomienda una actividad
fsica regular combinada con unos buenos hbitos alimenticios como la forma
ms eficaz de mantenerse en forma.
HISTORIA Y EVOLUCIN DEL AERBIC
La danza aerbica se empez a difundir en diversos pases, gracias, en parte, a
la aportacin de algunas personas famosas como Jane Fonda o Sidney Rome,
que tras descubrir el sentido ldico de este
tipo de ejercicio y sus beneficios para el
organismo, decidieron contribuir en la
tarea de darlo a conocer.
Los orgenes del Aerbic tal y como lo
entendemos en la actualidad, podemos
situarlos en el ao 1968. En este ao
apareci publicado por primera vez en
EEUU un libro titulado "Aerbics". Su
autor, el Doctor Kenneth H. Cooper, medico de las fuerzas armadas
estadounidenses, expone un programa de entrenamiento que l mismo dise
para los miembros de las fuerzas armadas de su pas. Este programa consista
en llevar a cabo esfuerzos durante periodo de tiempo prolongado, con el fin de
aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes lo realizaban, disminuyendo
as el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardacas y respiratorias.

En 1969 Jackie Sorensen propone a Kenneth H. Cooper la posibilidad de utilizar


la danza Aerbica como mtodo de entrenamiento gimnstico para las esposas
de los militares Norteamericanos en una base de Puerto Rico frente a la
tradicional gimnasia (de mantenimiento). Tras el xito de "Aerbics", Cooper
public en 1970 un segundo tratado sobre el aerbic adaptado a personas
mayores de 35 aos titulado "The new Aerbics" y un tercero adaptado
especialmente para mujeres titulado "Aerobics for Women".
A partir de este programa inicial, creado por el que se considera el padre del
Aerbic, apareci primero en EEUU y posteriormente en otros pases del
mundo la moda del jogging, que es la forma ms popular de practicar un
entrenamiento aerbico de resistencia. Con el paso de los aos se pens en la
posibilidad de combinar msica y elementos de disciplinas diferentes: jogging,
jazz, gimnasia, baile, y crear as algo nuevo. El resultado de esta combinacin
es lo que se a denominado danza aerbica (Aerbic Dance), que consiste en
bailar al ritmo de la msica pero de un amanera aerbica, es decir, siguiendo
los principios bsicos que debe de cumplir todo ejercicio aerbico.
A principios de los 80 el Aerbic Dance llega a Europa donde desde 1969 se
practicaba la Danza Jazz sobre la que ms tarde Judi Sheppard fundara una
modalidad denominada Jazzercise.
Hoy da la danza aerbica posee innumerables seguidores en todo el mundo.
En 1988 el Aerbic era el tercer deporte ms practicado en los EEUU pasando a
ocupar el segundo lugar un ao despus.

PRINCIPALES PASOS

Marcha

Chasse

Mambo

Rodilla

Taln

Via

Step-touch

Twist

Caja

INTRODUCCIN EN EL PAS (MXICO)


Durante la dcada de los ochenta surge en Mxico la primera escuela que con
franquicia comercializa la prctica de aerobics en nuestro pas. En sus inicios,
esta institucin era la nica que contaba con la formacin adecuada y que
adems, estaba al da en cuanto a eventos internacionales y actualizacin.
Mxico forma parte del grupo de pases que adoptaron los aerbicos de
manera desmesurada e incontrolada, como ya antes explicamos, por lo que se
da la proliferacin de instructores y escuelas sin la preparacin adecuada para
impartirlos.
Con el paso del tiempo y gracias a cada vez ms numerosas investigaciones y al
apoyo de nuevas asociaciones y federaciones en Mxico, como: ancap
(asociacin nacional de clubes aerobics privados), fundada en 1992; femara
(federacin mexicana de actividades rtmicas aerbicas a.c.); nasch
Mxico (nacional aerbic championship), cuyo objetivo es impulsar y apoyar a los
buenos elementos para competencias nacionales y mundiales, y que en 1992
logra el primer campeonato en Mxico con pase al campeonato mundial; y por
ltimo aerobics and fitness, con una representacin de affa en Mxico.
Los aerobics han evolucionado Actualmente con paso firme y constante, hoy en
da contamos con informacin acerca de las tcnicas ms actualizadas y

seguras para sus practicantes, como es el hi-low, el step, los ritmos latinos y
todas sus variantes, etc.
LA MSICA DEL AERBIC
La msica utilizada en las clases de aerbic se caracteriza por tener un comps
de cuatro por cuatro; siempre se escucharn un nmero de golpes musicales o
beats mltiplo de cuatro. Adems, se puede observar que los cambios
musicales en el tema se producen cada 32 tiempos o beats (tambin se
escucharn estos cambios cada 8 tiempos: 8+8+8+8=32). El conjunto de estos
32 tiempos musicales (bloque) constituye la principal estructura de una
coreografa; es decir, si se suman los tiempos de la coreografa, siempre dar
como resultado un bloque de 32 (en una clase se podrn trabajar varios
bloques de coreografa).
REGLAS BSICAS
Las reglas bsicas que debe cumplir cualquier tipo de ejercicio para ser aerbico
son las siguientes:
El ejercicio debe ser ininterrumpido y debe trabajar fundamentalmente los
grandes grupos musculares que forman las piernas y los glteos.
La duracin mnima estar entre 12 y 20 minutos.
El corazn trabajar a una intensidad situada entre el 60% y el 80% de su
capacidad mxima mientras dure el ejercicio.
Se practicar un mnimo de 3 das por semana.
Slo siguiendo estos puntos, el cuerpo de cada persona tiene tiempo suficiente
para alcanzar y mantener el nivel de esfuerzo que necesita, dada sus
caractersticas.
El aerbic, adems de glteos y piernas, tambin trabaja las distintas
musculaturas del cuerpo (brazos, abdomen, hombros, cintura).
Los principiantes y personas con una baja condicin fsica comenzarn el
entrenamiento con un esfuerzo mnimo, prximo al mnimo necesario para
que un ejercicio sea aerbico (60%) e irn aumentando la intensidad del
esfuerzo, de forma progresiva, hasta llegar a alcanzar el nivel mximo permitido
(80-85%).

Un ejercicio que pretenda ser aerbico no debe trabajar a niveles inferiores o


superiores a los mencionados, salvo en casos excepcionales. Ya que si
trabajamos por debajo del nivel mencionado, el cuerpo no se beneficiar del
ejercicio, y si trabajamos por encima del mismo, puede resultar peligroso ya que
estaremos obligando al corazn y al organismo en general a realizar un
esfuerzo que supera sus posibilidades.

http://www.efdeportes.com/efd155/que-es-el-aerobic.htm

INSTITUTO TECNOLGICO DE SONORA


CIUDAD OBREGN, SONORA
CAMPUS NAINARI

VIDA SALUDABLE
HISTORIA DEL AEROBIC

MAESTRA: FRANCISCA DORTICOS


ALUMNA: NORMA RODRIGUEZ MORA
ID: 00000132316

MIERCOLES 04 DE FEBRERO DEL 2015

INSTITUTO TECNOLGICO DE SONORA


CIUDAD OBREGN, SONORA
CAMPUS NAINARI

VIDA SALUDABLE
LA FILOSOFA DEL JUEGO LIMPIO

MAESTRA: FRANCISCA DORTICOS


NORMA RODRIGUEZ MORA
LILIA VALENZUELA SENZ

DALIA ROBLES OLVERA


DANIA ROZALEZ
SUSET CERVANTES DEL REAL

MIERCOLES 04 DE FEBRERO DEL 2015

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