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ch por dia durante trs meses. Mas, cuidado: quem tem insnia no deve
ingerir o ch verde na parte da tarde ou noite.
Canela: A nutricionista funcional Luciana Harfenist destaca que, alm de
aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de clcio mineral,
substncia importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas
(aproximadamente uma colher de ch rasa), contribui com o emagrecimento
e ainda torna a refeio deliciosa, como aconselha a nutricionista Daniela
Cyrulin.
Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calrico em mais de 10%. "O
gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para
temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica timo em molho de tomate,
sopas de legumes e ch, quando misturado com outras ervas", sugere a
nutricionista funcional Luciana Harfenist. A quantidade indicada pela
nutricionista Daniela Cyrulin de duas fatias pequenas.
Ch de hibisco: Esse ch, assim como os demais termognicos, aumenta a
temperatura corporal durante a digesto e, consequentemente, aumenta o
metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista Daniela Cyrulin
aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de gua, deve-se usar
uma colher de sopa da flor.
Alimentos com mega 3: A nutricionista funcional Luciana Harfenist
explica que o omga 3 encontrado em peixes - como salmo e atum - e
em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a reteno de
lquidos e facilita a comunicao entre as clulas do organismo.
gua gelada: Sim, at mesmo a gua gelada pode te ajudar a emagrecer!
Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura at a
tida como adequada pelo corpo (algo entre 36 e 37C). No entanto, o
efeito muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de gua
por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calrico em at
200kcal.