SEMANA

12

DESAYUN
O

POINTS

MEDIA
MAANA
POINTS

COMIDA

LUNES

MARTES

MIRCOLES

JUEVES

1 vaso de zumo
natural
1 caf con
leche
desnatada
1 bollito de pan
integral con
tomate

1 vaso de zumo
natural
1 caf con
leche
desnatada
1 bollito de pan
integral con
tomate

1 vaso de zumo
natural
1 caf con
leche
desnatada
1 bollito de pan
integral con
tomate

1 vaso de zumo
natural
1 caf con
leche
desnatada
1 bollito de pan
integral con
tomate

4 points

Infusin
2 mandarinas

4 points

Infusin
2 mandarinas

4 points

Infusin
2 mandarinas

0 points

0 points

0 points

0 points

Sopa de cocido
Croquetas

Pasta con carne

picada y salsa
de avecrem

2
Hamburguesas
sabrosano
Champin a la
plancha

Arroz a la cubana
con jamn de york

6 points

10 points

10 points

MERIEND
A

2 rebanadas de
pan bimbo
integral con
tomate

2 rebanadas de
pan bimbo
integral con
tomate

POINTS
TOTAL
POINTS

4 points

Infusin
2 mandarinas

0 points

2 rebanadas de
pan bimbo
integral con
tomate

CENA

1 vaso de zumo
natural
1 caf con leche
desnatada
1 bollito de pan
integral con
tomate

Ensalada csar
Pechuga de
pollo a la
plancha

POINTS

POINTS

4 points

Infusin
2 mandarinas

VIERNES

2 points

Tortilla de 2
huevos con
jamn serrano
Ensalada csar

2 points

Pizzeta ibrica

7 points

1 barrita de
Hero Muesli

7 points

2 rebanadas de
pan bimbo
integral con
tomate

2 points

2 points

2 points

Macedonia de
frutas variada
(manzana,
pera,
melocotn,
kiwi, pia,
pltano y zumo
de naranja)
1 yogur
desnatado

Ensalada de
pollo, manzana
verde, maz,
huevo duro,
lechuga,
aceitunas y
mahonesa
ligera

Hamburguesa a la
plancha con
lechuga, tomate,
queso ligero y
jamn serrano
Alcaparras y
pepinillos

SBADO
1 vaso de
zumo natural
1 caf con
leche
desnatada
1 bollito de
pan integral
con tomate y
jamn de york
5 points

1 fruta
0 points

Sopa
Pescado a la
plancha

8 points

Caf con
leche

1 points

Vuelta y
vuelta finas
hierbas
(2/persona)
Patata al
microondas

DOMINGO
1 vaso de zumo
natural
1 caf con leche
desnatada
1 bollito de pan
integral con
tomate y jamn
de york
5 points

1 fruta
0 points

Pollo asado o a la
plancha con pia

6 points

2 rebanadas de
pan bimbo
integral con
tomate
2 points

1 sndwich
tostado con jamn
de york, queso
ligero, lechuga,
tomate y 1
cucharadita de
mahonesa
1 yogurt
desnatado o
Activia

8 points

7 points

4 points

6 points

6 points

7 points

5 points

20 points

23 points

20 points

19 points

19 points

21 points

18 points