Az egszsges csecsem s kisgyermek tpllsi irnyelvei

Az let els 6 hnapjban a csecsemk leg idelisabb tpllka az anyatej.

Az anyatej mennyisgi, s minsgi sszettelben a csecsem ignyeinek megfelelen vltozik,
gy biztostva az optimlis fejldst.
A szoptats gyakorisgt tekintve helyes az els hetekben a 3-rnknti mellre ttel is, de a
kvnsg szerinti szoptats is elfogadott. Utbbi esetben a csecsem 1-2 hten bell magtl
ttr a napi 7-9 alkalomra.
A szakirodalom szerint optimlisan az elfogyasztott anyatej mennyisge naponta 150-170
ml/testsly kg.( Pl.: egy 3000 g-os babnak napi adagja 450 ml krl van. A 450 ml-t elosztjuk az
tkezsek szmval, akkor megkapjuk az egyszeri adagot. )
Az anyatej hinya vagy cskkent mennyisge esetn a tpszerek adsa vlhat szksgess,
mely kifejezetten gyermek szakorvos javaslatra trtnhet. A ptls lehetleg pohrbl, vagy
kanllal trtnjen, hogy a baba ne szokjon le a szopsrl.
Szksg esetn a folyadkptls forralt, lehttt vzzel trtnjen.
Kizrlag anyatejjel tpllt csecsemknl a hozztpllst 6 hnapos kor utn mr
indokolt

fokozatosan

kis mennyisggel

egyszerre csak egy fle tellel

dleltti rkban elkezdeni.

A hozztplls a folykony- ppestl a szilrd telekig folyamatosan trtnik.

Sorrend a kvetkez:
Gymlcsk:

alma-, szibarack-, meggy l, majd a ppje.

7 hnapos kortl adhat a bann, krte

8 hnapos kortl kiwi, citrusflk, paradicsom nyersen, szl.

1 ves kor utn javasoltak az apr magvas gymlcsk/ eper, mlna, ribizli/, srgabarack,
dinnye.

A gymlcsket mindig frissen elksztve adjuk a csecsemknek.

Zldsgpr:

burgonya srgarpa, sttk.

7. hnapos kortl: cukkni, salta, tk, ckla, paradicsom, fehrrpa, spent.

8. hnapos kortl: zldbors, zldbab tpasszrozva, karfiol, karalb, kelkposzta,

brokkoli, sska.

2 ves kor utn ajnljuk: A szraz hvelyeseket /lencse, szrazbab, srgabors, fejtbab/,
valamint a fejes kposztt s a gombt.

Naponta frissen ksztsk a fzelket.

A zldsgeket kevs, stlan vzben fzzk s a fzlevet is felhasznljuk.
8. h utn zldfszerekkel zesthetnk /petrezselyem, kapor, zellerlevl/.
A srtshez burgonyt hasznlunk.
Dsts, komplettls:

7 hnapos kortl margarint vagy olajat, valamint llati fehrjeknt elszr baromfi
mellet /stlan vzben megfzve

8 hnapos kortl reszelt sajtot s trt,

9. htl borjhst, sovny serts- s marhahst,

10. hnaptl ftt tojssrgjt,

11. hnaptl szlkamentes ftt halat tehetnk a fzelkekbe.

Kiegszt tpllkok:

6. hnap utn bevezetsre kerlhetnek a glutnmentes tejppek , nll tkezsknt vagy

gymlccsel keverve.
8 hnapos kortl adhatunk rgnivalnak kiflit, kenyeret, s rizses zldsgprket .
1 ves kor utn kerl bevezetsre a tehntej, kefr, joghurt, pudingok, tejfl s a
tojsfehrje.

Kisded (1-3 v) tplls alapelvei:

napi 5x-i tkezs

legalbb 1x fzelk ,feltttel

naponta fl liternyi tej vagy tejtermk

naponta friss gymlcs s zldsgfle

folyadk ptls csapvzzel vagy baba vzzel

A sok tea, gymlcsl,az tkezsek kztti nassols s dessgevs tvgyrombol hats.

A fogak egszsge rdekben minl elbb, a csecsemkor vge fel szoktassuk a babt a
darabos telekre.