ASUPAN NUTRISI UNTUK PCOS

protein : Sup kacang merah, sandwich

dari roti gandum dan potongan buah

PCOS memang mengakibatkan siklus haid

tidak teratur, gangguan pada produksi insulin serta

segar.

gangguan

infertilitas

tambahan ayam panggang atau daging,

dengan

ikan tuna atau ikan salmon dan jus buah

perawatan dan terapi tepat, peluang untuk hamil tetap

segar tanpa gula.

Burger sayuran dan selada tomat,

lainnya,

(kesuburan).

terutama

Namun

keluhan

jangan

khawatir

ada terutama pada wanita berusia di bawah 35 tahun.

haid

adalah

dengan

mengonsumsi

sayuran

dengan

bawang bombay, mustard dan jus apel.

Di Amerika Serikat, terapi untuk memperbaiki

siklus

Salad

Ayam panggang, sayuran kukus atau

obat

masakan sayuran

clomiphene citrate, yang telah disetujui oleh pihak

berkuah

sayur

Food and Drug Administration (FDA). Selain itu,

bayam ).
Sup sayuran seperti wortel, brokoli,

menurut riset yang dilakukan oleh tim dari The

yoghurt tanpa tambahan gula, buah -

Reproductive Medicine Network, harus ditunjang juga

buahan segar seperti stroberi atau jeruk

dengan diet yang tepat untuk menurunkan berat

badan dan menjaga kadar gula darah. Asupan nutrisi

3.

atau apel.
Dinner :

yang tepat bisa membuat wanita dengan Polycytic

kandungan

Ovary

memiliki

Syndrome

PCOS

atau

gangguan

keseimbangan kadar hormon, berpeluang untuk tetap

bisa hamil.
Berikut contoh menu nutrisi untuk PCOS
Fighter
1.

Breakfast : jenis makanan kaya serat

serta rendah lemak :
Gandum atau oatmeal, putih telur rebus
atau goreng.
Wafel dengan saus apel dan susu skim.
Oatmeal dengan buah dan yoghurt.
Muffin gandum, yoghurt, potongan
buah segar.
Roti gandum, telur, dan secangkir teh

2.

tanpa gula.
Lunch
:jenis

makanan

rendah

karbohidrat, banyak sayuran hijau dan

jenis

makanan

karbohidrat
indeks

dengan

sedang

glikemik

sedang,

protein, serta lemak :

Potongan daging panggang

tanpa

lemak nasi beras merah dan cah

sayuran Ayam panggang atau goreng,
sayuran berkuah, es krim rendah lemak
atau bebas lemak.
Ikan seperti salmon dan tuna bakar
dengan olesan minyak zaitun, sayuran
rebus dan buah segar.
Nasi
goreng
udang

dengan

menggunakan beras merah, sayuran

tumis

atau

capcay,

yoghurt

dan

potongan buah segar.

Jagung rebus manis, daging sapi atau
ayam, susu tanpa lemak.