_ © Kurang olahraga $ Hwee ce % Kegemukan Lebeances davch {Stres/ banyak pikiran ting Jovetugnetirs suc Serres pengebik yang , val Belk dager @ Rasa berat di clewermtuuhkenn tengkuk hanikcabondtloos grid papain napas pendek. terenganengan, sesak napas 3 Telinga Adalan peningkatan hfs berdenging tekanan dalam 9 Suit tdue pem buluh darah dimana bagian atas {sistolik)> 140mmbig dan bagian bawah ren yang eae! Karena hipertensidapat menyebabkan: 4 Mudah lelah dan lemas G a = > Paskesrias Vp rnmanae, —| See Rawat trap pan Sa i R, kedalo © Merokok alae Bamé kedalon aes feomeren | (ly \ mie, «tangas Bandas lampang boratkahot AesJaga berat badan ideal Kurangikonsumsi garam wertevih dalam makanan seperti yang, terdapat daiam ikan asin, daging Batasi konsumsi makan kolesterol tinggi, seperti jeroan @ Jangan merokok Banyak makan sayur dan buah Batasiminum gam Kopi “= 90 eons OD = Gg istiranat dan tidur Kurangistress ‘Unggal satu gelas, diminum pagi dan sore Y Medis Dengan minum obat anti tekanan darah tinggi dengan resep doiter { Tradisionat ‘* Dua (2) buah timun agi dan rut, diperas aa mya ae dimiqum bait 4 Pag ‘nasi puth, telur dadar tanpa garam, sayur bayam 4 Slang nasi putih,tahu/tempe goreng tanpa garam, sayur-sop, ikan mas goreng, pepaya 4 Malam : nasi putih, tahu/tem pe feng tanpa garam, oseng ng panjane, telur rebus, ¢Seputuh alpukat direbus dal gelas air sampai ai rtensi ringan : M4 sendok teh