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NIT 890501324-0
www.institutotecnicomercedesabrego.edu.co
GUA DE
UTILIZACIN
DEL
PARQUE
BIOSALUDABLE
Avenida 4E N 6-23 Barrio Popular - Telfonos sede secundaria 5893638 - sede primaria 5893830
colmercerdesabrego@yahoo.es- San Jos de Ccuta - Norte de Santander
El "Parque biosaludable" compuesto por diferentes equipos de gimnasia, que permiten mantener
la forma fsica y prevenir o tratar diferentes dolencias o lesiones concretas. Est diseado para la
prctica de ejercicio fsico de adultos a partir de 40 aos y es especialmente recomendable para
mayores de 60 porque les permiten mejorar la movilidad, aumentar la flexibilidad y tonificar la
musculacin de todo el cuerpo.
En este Parque Biosaludable pueden encontrar diversos elementos para determinados tipos de
ejercicios, estos elementos corresponderan a la siguiente clasificacin:
1. Equipos de Calentamiento (los equipos que corresponden a esta seccin son para iniciar la
actividad fsica):
Volante: potencia, desarrolla y mejora la musculatura de los hombros. Mejora la
flexibilidad general de las articulaciones de hombros, muecas, codos y clavculas.
La cintura: ejercita la cintura y ayuda a relajar los msculos de cintura y espalda, refuerza
la agilidad y la flexibilidad de la zona lumbar.
El timn: refuerza la musculatura de miembros superiores as como la flexibilidad y
agilidad de las articulaciones del hombro. Especialmente indicado para rehabilitaciones
de movilidad de hombro.
2. Equipos de coordinacin de movimientos:
Esqu de fondo: mejora la movilidad de los miembros superiores e inferiores y mejora la
flexibilidad de las articulaciones.
Patines: mejora la movilidad de los miembros inferiores, aportando coordinacin al
cuerpo y equilibrio, aumenta la capacidad cardiaca y pulmonar reforzando la musculatura
de piernas y glteos.
Surf: refuerza la musculatura de la cintura, mejora la flexibilidad y coordinacin del
cuerpo. Recomendado para personas de todas las edades. Ejercita la columna y la cadera.
(Est limitado para personas con problemas articulares de espalda o de cadera, deben
consultar al mdico para usar este elemento).
Las barras: para estiramientos de extremidades.
3. Equipos de ejercicios:
El ascensor: refuerza y desarrolla la musculatura de miembros superiores, pecho y espalda
mejorando la capacidad cardiopulmonar.
El pony: fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura, abdominal, espalda y pecho,
permitiendo un completo movimiento de las extremidades, mejora la capacidad cardiopulmonar.
El columpio: desarrolla y refuerza las musculaturas de pierna y de cintura, en concreto
cuadriceps, gemelos, glteos y msculos abdominales inferiores.
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4. Equipos de relajacin:
El masaje: relaja la tensin muscular de cadera y espalda. Ayuda a mejorar la circulacin y
el sistema nervioso.
BENEFICIOS QUE CONLLEVA LA PRACTICA DE ACTIVIDAD FSICA REGULAR:
Aspectos Mentales, Psicosociales y de la Calidad de Vida
Aspectos Metablicos
Disminucin del riesgo de dolencias metablicas.
Ayuda en el control del peso.
Prevencin de la diabetes tipo Mellitus.
Sistema Locomotor
Sistema Cardiovascular
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