Aprendiendo a ser feliz

La Universidad de Harvard dise un curso sobre felicidad, miles de

personas han asistido a l y han logrado cambiar su estado de nimo.
Sigue algunos tips de este curso, para que t tambin aprendas tcnicas
sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ.

Elementum

Pr ct ic a al gn ejerci cio: Caminar, ir al gym, natacin...

Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el
nimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antdoto contra la tristeza y el estrs.
2 . D esa yuna:
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios
demuestran que desayunar te ayuda a tener energa, pensar y desempear exitosamente tus actividades.
3 . Agra dec e a l a vid a tod o l o bueno que tienes: Escri be en un pa pel 10 cosas
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de
gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4. S a ser tiv o:
Pide lo que quieras y di lo que piensas. Est demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.
Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5. Gasta tu d inero en exp eriencia s, no en c os as:
Un estudio descubri que el 75% de las personas se sentan ms felices cuando invertan su dinero en
viajes, cursos y clases; mientras que slo el 34% dijo sentirse ms feliz cuando compraba cosas.
6. Enfrenta tus r etos:
No dejes para maana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto ms postergas algo que
sabes que tienes que hacer, ms ansiedad y tensin generas.
Escribe pequeas listas semanales de tareas a cumplir y cmplelas.
7 . Pega r ec uer dos bonitos, fra ses y fotos de tus ser es queri dos por tod os l ad os:
Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.
8 . S al uda y s am ab le con ot ras p er sona s:
Ms de 100 investigaciones afirman que slo sonrer cambia el estado de nimo.
9. Usa z apa tos que t e q ued en c mod os :
Si te duelen los pies te pones de malas, asegura el Dr. Keinth Wapner, presidente de la Asociacin
Americana de Ortopedia.
10. Cuid a tu p ostur a:
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrs y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un
buen estado de nimo.
11. Escuch a msic a:
Est comprobado que escuchar msica te despierta deseos de cantar y bailar, y esto te va a alegrar la vida.
12. L o q ue te c omes tiene un i mp acto imp ortante en tu estad o de ni mo:
a. Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques
comidas.
b. Evita el exceso de harinas blancas y el azcar.
c. COME DE TODO!
d. Vara tus alimentos
Tip 14 Bendice
13. S intet e m uy boni ta (o):
a tu alrededor
El 41% de las mujeres (y hombres), por ejemplo, dicen que se sienten ms
y sers
felices cuando piensan que se ven bien. Arrglate y ponte guapa (o)!
1.

bendecido
grandemente!