Como Permanecer Calmo Sob Presso

Erros e presso so inevitveis; o segredo para vencer ambos permanecer

calmo.
Um novo estudo da Harvard mostra que a maioria de ns tenta ficar calmo
da maneira errada.
Muitos de ns passamos por aquele momento em que percebemos que um
grande erro foi cometido. Pode ter sido um erro de digitao que derrubou
todo um relatrio, ou ento voc esqueceu de anotar o horrio de uma
importante reunio. Os detalhes so diferentes para todos, mas em algum
ponto, cada um de ns sentiu a chegada de uma tsunami de medo e pnico.
Erros e presso so inevitveis; o segredo para vencer ambos permanecer
calmo.
Um novo estudo da Harvard mostra que a maioria de ns tenta ficar calmos
da maneira errada. Pessoas que abraam o desafio de uma crise ultrapassar a dificuldade as anima - se saem muito melhor do que aquelas
que se foram a permanecerem calmas.
"As pessoas tm um enorme impulso de que tentar ficar calmo a melhor
maneira de lidar com ansiedade, mas isso pode ser no s difcil, mas
inefetivo", disse o responsvel pelo estudo, Allison Wood Brook. "Quando as
pessoas se sentem ansiosas e tentam se acalmar, elas esto pensando no
que poderia dar errado. Quando elas ficam animadas, elas esto pensando
nas coisas que podem dar certo".
Permanecer composto, focado e efetivo sob presso algo mental. Aqueles
que dominam uma crise, so capazes de canalizar as suas emoes para o
comportamento que desejam. Noutras palavras, elas transformam
ansiedade em energia.
E isso no acontece se voc no se apegar lgica. Sim, cometer um erro
constrangedor. Seu chefe pode gritar com voc e o erro pode at entrar no
prximo relatrio sobre voc, mas, provavelmente, no vai te fazer ser
demitido, perder sua casa, morar no seu carro ou qualquer outra catstrofe
que possa pensar para alimentar a ansiedade e te afastar do foco real.
Se voc tem dificuldade em colocar as coisas em perspectiva, apenas faa a
si mesmo as seguintes questes: qual a pior coisa que pode acontecer como
resultado disso? Isso vai importar em cinco anos? Suas respostas devem te
levar a um pensamento cataclsmico. Voc provavelmente perceber que o
pnico motivado por antecipao de passar vergonha em pblico mais
que qualquer outra coisa. E assim que superar isso, possvel construir
confiana recolhendo os cacos da baguna e realmente tentando fazer as
coisas melhores.

Para colocar as coisas em perspectiva, pense nas situaes que foram

piores que a que voc se encontra agora. bem provvel que existam
pessoas na sua empresa cometeram erros graves e ainda esto l, bem.
Esses erros lendrios geralmente tm pouco efeito em longo prazo em bons
empregados. Lembre-se sempre: "Tem mais para mim do que essa situao.
Um erro no vai me definir".
Depois, voc precisa reconhecer que as pessoas so menos focadas em
voc do que imagina. fcil pensar que se o centro do turbilho. Voc
est envergonhado e preocupado com seu emprego. Quanto mais voc se
sente julgado por outros, mais intensa se torna sua ansiedade. Mas seu
chefe, e todos seus colegas, vo passar bem menos tempo se preocupando
com voc do que tentando melhorar uma situao difcil, que o que voc
deveria estar tentando fazer! necessrio perceber que eles no tero
muito tempo para pensar nisso at depois de a poeira ter baixado, e at l,
voc ter feito parte da soluo.
Agora a hora de expandir a lgica. Nada ajuda mais a manter o foco
durante uma crise do que o pensamento lgico. Assim que voc se preveniu
do pnico, hora de perguntar a si mesmo as questes importantes: o que
realmente aconteceu? Quais as possveis repercusses? Ainda existe tempo
de evitar essas repercusses? Se sim, como? Quem precisa estar envolvido?
Se for tarde demais para evit-las, o que pode ser feito para diminuir o
dano? Mas no deixe sua mente ficar pensando em autoacusaes ridculas.
Finalmente, aja. Depois de descobrir os fatos e quebrar a cabea, hora de
tomar as rdeas da situao. Trabalhar duro para tentar limpar a sujeira s
vai dar mais fora ao seu sentimento de pavor; depositar sua energia em
tentar fazer as coisas melhores no s vai te dar mais foras, como tambm
vai te ajudar a se distrair de qualquer sensao de ansiedade. Lembre-se,
estar animado pelos desafios de voltar das cinzas ir melhorar sua
performance drasticamente.
Para manter as coisas funcionando, no seja to duro com voc. Ningum
perfeito. At as pessoas mais bem sucedidas cometem grandes erros. A
primeira empresa de Henry Ford faliu em 18 meses, Oprah Winfrey teve que
ouvir que no servia para televiso e Walt Disney foi demitido da Kansas
City Star por falta de criatividade. Se por para baixo pode ser tentador, mas
no leva a lugar algum e com certeza no te far mais calmo. No lugar
disso, mantenha sua energia focada no futuro e nas coisas que voc quer
mudar.
Juntando tudo
A habilidade de gerenciar suas emoes e permanecer calmo sob presso
est diretamente ligada sua performance. Em uma pesquisa da
TalentSmart com mais de um milho de pessoas, foi descoberto que 90%
dos melhores funcionrios so timos em controlar suas emoes em
tempos de estresse, assim, permanecendo calmos e no controle.

Ningum gosta de cometer erros. Mas no importa quo grande o erro ,

sucumbir ao pnico no ir ajudar. Deixar os pensamentos ruins assumirem
diminuem sua habilidade de tomar boas decises e de seguir em frente de
forma efetiva. Ao invs disso, use essas estratgias para permanecer calmo
e assim pensar sobre a situao, desenvolver um plano e se ocupar em
fazer as coisas da maneira correta, para assim, continuar.