Lunes 06/06/2016

PISTOLAS DE AIRE CALIENTE

Las pistolas de aire caliente pueden emplearse en una variedad de tareas tales como:
quitar pinturas, realizar codos y unir plsticos, cortar poliestireno, soldar, termo encoger y
descongelar tuberas de agua. La temperatura extrema que caracteriza a las pistolas de
aire caliente como herramientas tan tiles tambin resulta muy peligrosa.
Elija la herramienta y el accesorio apropiados
Hay cientos de boquillas y accesorios disponibles para las pistolas de aire caliente. Utilice
slo aqullos que el fabricante recomienda expresamente. Es posible que los que no
cuentan con esta recomendacin no encajen correctamente en la herramienta ni toleren el
calor que produce la pistola.
Conozca el rea de trabajo
No las utilice cerca de lquidos inflamables o en atmsferas explosivas, tales como cerca
de emanaciones txicas, gases o polvo. El calor sin llamas que produce la pistola puede
hacer que el polvo y las emanaciones txicas se incendien.
Elimine del rea de trabajo los materiales y los residuos que podran incendiarse.
Antes de usar la pistola de aire caliente...
Cubra los materiales que se encuentran alrededor del rea donde se aplica el calor para
evitar daos a la propiedad o incendios. Tenga a mano un extintor de incendios.
Cuando use la pistola de aire caliente...
Sostngala siempre desde la proteccin de plstico.
No toque la boquilla ni las puntas de los accesorios y no guarde la pistola de aire
caliente hasta que las boquillas se hayan enfriado al punto de la temperatura ambiente.
Mantenga la pistola en movimiento para evitar las temperaturas extremas en los
materiales. Si mantiene la pistola en un mismo lugar o realiza movimientos lentos, la pieza
de trabajo o el material que est detrs pueden incendiarse o derretirse.
No coloque la boquilla demasiado cerca de la pieza de trabajo para no cortar el flujo de
aire. Mantenga las entradas de aire limpias y libres de obstrucciones. Si restringe el fl ujo
de aire, la pistola de aire caliente puede recalentarse.
Vigile la pistola de aire caliente mientras est funcionando o enfrindose. Podra
volcarse y producir quemaduras o incendiar algn material.
Cuando haya finalizado
Desenchufe la herramienta inmediatamente despus de utilizarla, antes de quitar o
cambiar la boquilla y antes de realizar cualquier tarea de mantenimiento a la herramienta.
Guarde la herramienta en un lugar seco.

Av. Arambur

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JUNIO 2016

Martes 07/06/2016
A DNDE LLEGA SU CONCIENCIA AMBIENTAL?
Segn cifras de Naciones Unidas, en la prxima dcada unas 2.700 millones de
personas vivirn en zonas con escasez de agua. El riesgo no solo est en el
campo hdrico. En lo que se refiere a humedales.
Igual ocurre con otras especies de flora y fauna que se encuentran amenazadas o
en peligro de extincin.
Se nos est acabando el tiempo de tomar decisiones y estamos en deuda de
empezar a actuar para asegurar el futuro. Hay personas y empresas que ya lo
hacen.
En el mundo, por diversas razones, se decidi proteger el agua. Y vale recordar
que guerra avisada no mata soldados.
Gobierno debera tomar otras acciones drsticas que ayuden a preservar los
recursos naturales.

Av. Arambur

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JUNIO 2016

Mircoles 08/06/2016
10 FORMAS DE EVITAR LA TAQUICARDIA
Controlar el ritmo cardaco es fundamental para cuidar la salud del corazn y detectar
problemas a tiempo. Aqu, cules son las causas de su aceleramiento y cmo mejorar la
calidad de vida para preservar este rgano vital. Prestar atencin al ritmo en el que late el
corazn puede delatar fallas en su funcionamiento como, por ejemplo, la arritmia
cardaca: un conjunto de problemas que hacen que el corazn lata demasiado lento o
demasiado rpido.
El pulso acelerado, habitualmente conocido como taquicardia, presenta una frecuencia
mayor a 100 latidos por minuto estando en reposo. Se puede manifestar como
palpitaciones que se debern investigar para conocer su causa y, as, encontrar un
tratamiento adecuado.
Por qu aparece la taquicardia?

Av. Arambur

Deshidratacin: puede ser la causa, dado que el cuerpo compensa la falta de

lquido en el organismo y aumenta la frecuencia cardaca.
Estrs: tambin influye en el pulso cardaco. Est relacionado con situaciones de
ansiedad, frustracin o furia, nervios o miedo. Si bien una dosis baja de estrs
resulta necesaria para desarrollar actividades productivas, cuando el nivel crece a
niveles patolgicos puede producir daos en la salud
Cafena: en cantidades exageradas puede producir inquietud, ansiedad e irritacin,
que estimulan la aparicin de una taquicardia. Cuando se consumen ms de 4
tazas por da, puede provocar insomnio y migraas.
Tabaquismo: acelera el pulso porque produce cogulos en los vasos sanguneos y
propicia la formacin de placas de colesterol en las arterias, lo que puede provocar
un ataque cardaco.
Arritmias: son ritmos anormales que tienen una alta frecuencia (> 100 latidos por
minuto) y pueden dividirse por su origen en las aurculas o ventrculos.
Problemas en las vlvulas cardacas
Otras causas: la ansiedad desmedida, el ejercicio excesivo y la hiperactividad de
la glndula tiroides son algunas causas posibles de la taquicardia.

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JUNIO 2016

Jueves 09/06/2016
MANEJO MANUAL DE CARGAS
En toda oficina es frecuente levantar, trasladar o empujar cargas en forma manual.
Si bien el peso de la carga es uno de los principales factores de las lesiones, la forma del
objeto, la posicin de la carga y la postura que adoptemos constituyen otros factores de
riesgo a tener en cuenta.
No todos tenemos la misma capacidad ante iguales cargas.
Si va a levantar cajas, carpetas, una silla, un equipo, etc. primero evale su peso y si es
demasiado pesado o tiene una forma poco prctica pida ayuda.
Algunos consejos
Tenga siempre en cuenta:
Para levantar una carga aproxmese bien a ella.
No doble la cintura al levantar peso.
Evite caminar por suelos resbaladizos.
Antes de levantar la carga seleccione el camino ms conveniente.
Asegrese de que el recorrido est libre de obstculos u objetos.
Inspeccione que la carga que vaya a mover no tenga clavos, terminaciones cortantes,
partes astilladas, etc.
Efectuando levantamientos fciles y seguros
Colquese frente al objeto con los pies levemente separados.
Doble las rodillas y pngase en cuclillas.
Realice un correcto agarre: tome la carga con la palma de la mano y la base de los
dedos.
Mantenga la espalda erguida.
Levntese con suavidad utilizando la fuerza de sus piernas.
Busque el equilibrio: los pies enmarcando la carga, ligeramente separados y
adelantados uno respecto al otro para aumentar el polgono de sustentacin.
Alinee su centro de gravedad con el de la carga.
Transporte el peso cerca del cuerpo para poder ver el recorrido.
Si es necesario, empuje la carga con los dos brazos. No tire de ella.
Nunca doble la cintura, con el peso la columna puede lesionarse.
Giros
Si torsionamos el tronco mientras levantamos una carga podemos producirnos lesiones.
Para un trabajo seguro debemos dividir el movimiento en dos pasos: primero levantar la
carga levemente y luego girar el cuerpo entero, con pequeos pasos, hasta efectuar la
rotacin.

Av. Arambur

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JUNIO 2016

Viernes 10/06/2016
EVACUACIONES
La evacuacin es el conjunto de procedimientos y acciones tendientes a que las personas
amenazadas por un peligro (incendio, inundacin, etc.) protejan su vida e integridad fsica
mediante su desplazamiento hasta y a travs de lugares de menor riesgo.
Por eso es importante que exista un plan de evacuacin para seguir en caso de
emergencia y que se realicen prcticas en forma peridica mediante simulacros.
Reglas de evacuacin
Ninguna persona debe recoger sus objetos personales.

Al or la seal de alarma, se desalojar primero los ocupantes de la planta en

emergencia.
Simultneamente, los ocupantes de las plantas superiores debern movilizarse
ordenadamente hacia las escaleras, sin descender, hasta que se haya desalojado
la planta inferior.
Todos los ocupantes del edificio deben cumplir las indicaciones de los equipos de
emergencia.
Las personas que tengan encomendadas funciones concretas deben
responsabilizarse de cumplirlas y de colaborar con el orden del grupo.
Es importante actuar ordenadamente y con calma evitando actitudes de
precipitacin o nerviosismo.
Cada piso debe desalojarse por grupos saliendo primero los que estn ms cerca
de la escalera.
Todos los movimientos deben realizarse deprisa pero sin precipitaciones que
impliquen atropellos o empujones a los dems.
No se debe hacer uso de los ascensores.
Para bajar no deben utilizarse escaleras en las que se observe humo en su parte
inferior.
Antes de abrir una puerta de salida, compruebe que no est caliente. Si fuera as,
busque otra salida.
La evacuacin debe realizarse en silencio y en orden, prestando ayuda a los
compaeros que tengan dificultades o sufran cadas.
No debe volver atrs bajo ningn pretexto: buscar una persona, objetos
personales, etc.
No fume.
Deje libre la salida dirigindose directamente al punto de reunin programado.
Debemos estar preparados para actuar frente a una emergencia.

Un plan de evacuacin adecuado y practicado peridicamente puede salvar muchas

vidas, entre ellas, la suya.

Av. Arambur

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JUNIO 2016

Sabado 11/06/2016
CMO EST?
Una de las formas ms amistosas de saludar a una persona es "cmo ests?" o "cmo
te encuentras?" La vida no puede darnos nada mejor que la satisfaccin de saber que
estamos en perfectas condiciones fsicas y podamos responder que nos encontramos
muy bien. Los das en que sacamos el pecho, respiramos hondo para aspirar todo el aire
fresco que podemos, caminamos por la calle con pasos largos y firmes son los das en
que tenemos una riqueza de valor incalculable, la que est formada de las cosas que
realmente tienen importancia.
Esos son los das en que nos sentimos bien en el trabajo y estamos en condiciones de
disfrutar de lo bueno que ofrece la vida. Pero todo este bienestar puede perderse
fcilmente. Slo un segundo bastar para destruirlo y remplazarlo con miseria y dolor.
Alguna vez ha recibido un golpe, pero de los buenos? Por ejemplo un puetazo en la
mandbula, o un golpe de un vehculo, o la "caricia" de un piso duro al caer de cierta
altura? Si ha tenido alguna de estas experiencias o similares, entonces sabe lo que es
perder en un momento el bienestar y tener en cambio una sensacin de lo ms
desagradable en el estmago, que es la que generalmente sigue a un golpe en cualquier
parte del cuerpo.
Todos queremos sentimos bien. Queremos tener la sensacin de fuerza, bienestar, y
optimismo, que resultan de sentirse bien. Por esta razn es que debemos hacer todo lo
que est a nuestro alcance para evitar aun la remota posibilidad de tener un accidente, no
importa si tenemos que hacer algn esfuerzo extra.
Parte del crecimiento lo constituye el aprender lo dicho anteriormente. Gustavito se siente
muy bien. El ltimo chocolate que comi le gust mucho, no lo haba probado antes, es
nuevo. Siendo un nio le parece que puede seguir comiendo varios chocolates ms, sin
que le pase nada. Todos hemos tenido experiencias similares y sabemos que Gustavito
terminar con un dolor de estmago, en consecuencia, le llamamos la atencin. Tratamos
de hacerle entender que ser mejor que no coma ms.
Un chocolate o acaso dos, son suficiente, que guarde el resto para ms tarde o maana.
Pero nosotros nos olvidamos algunas veces de aplicar esto mismo en el trabajo. Nos
olvidamos que un cigarrillo cerca de material inflamable puede transformar nuestro
bienestar fsico en carne quema. Lo hicimos una vez y no pas nada, lo repetimos y nada,
pero... cuantas veces ser nada? Y la vez que sea algo, podr ser ALGO que puede
pesarnos por el resto de nuestra vida, si es que tenemos suerte de vivir para contarlo.
Sabemos que si sobrecargamos el montacargas no podremos ver por dnde vamos.
Existir la posibilidad de atropellar a alguien cambiando su integridad fsica, en un
segundo.
Cmo se siente? Esperamos que muy bien, mejor que nunca. Pero queremos que siga
sintindose as. Para lograrlo es importante que permita que las reglas de seguridad y las
prcticas de trabajo seguro, sean sus amigos inseparables. Ellos le ayudarn a evitar los
accidentes y conservar su salud e integridad fsica.

Av. Arambur

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JUNIO 2016

Lunes 13/06/2016
CONSERVEMOS LO QUE TENEMOS
Por supuesto que tengo derecho a sentirme dichoso! Tengo dos brazos, dos piernas, dos
pies, diez dedos en los pies y diez dedos en las manos. Tengo adems dos ojos. Pero eso
no es todo. Todas estas cosas estn en buenas condiciones y quiero conservarlas as.
Cuando a una persona le falta alguna parte del cuerpo o no puede usarla correctamente,
decimos que tiene un impedimento o que esta incapacitada. Saben ustedes lo que
significa un impedimento?. Lo mismo que en las carreras de caballos, el impedimento es
un peso muerto que la persona o el caballo, tienen que cargar. En la vida, el impedimento
significa menos dedos, cojear, ser ciego o sordo, en fin tener un obstculo para realizar el
trabajo diario. Hay muchas personas que rinden bien en el trabajo a pesar de tener un
impedimento. Pero, es indudable que estas personas tienen que trabajar mucho ms que
los dems para lograr el mismo rendimiento.
En el ambiente de trabajo moderno no hay nada que por necesidad tenga que producir
accidentes con lesiones que resulten en incapacidades para toda la vida. Pero, en todos
los trabajos, sin excepcin, pueden producirse accidentes con Iesiones incapacitantes.
Cualquier maquinaria en movimiento puede lesionar a la persona que no la use
correctamente. Quien trate de aceitar, limpiar, ajustar o reparar una mquina en
movimiento, se arriesga innecesariamente a quedarse manco o con una mano inutilizada
para cl resto de su vida.
Las heridas ms leves pueden infectarse a menos que sean atendidas por el personal
capacitado de la empresa inmediatamente. Cuando se produce una infeccin, los mdicos
a veces se ven forzados a amputar el miembro afectado, dejando marcado al paciente
para toda la vida.
Los ojos son una de las partes ms delicadas del cuerpo. Una minscula partcula de
metal o esmeril pueden daarlos permanentemente. Lo mismo sucede con los cidos y
sustancias qumicas. Por eso es que en ciertas operaciones es indispensable usar gafas
protectoras para impedir esa incapacidad tan triste que es la ceguera.
Estas no tienen por qu ocurrir en la empresa ni en la casa, pero el hecho es que ocurren
constantemente produciendo cierto nmero de incapacidades todos los aos. Si quieren
evitar las incapacidades por estas causas tengan cuidado con las cosas que puedan
incendiarse o explotar y estn al tanto del trfico de la calle y miren bien dnde ponen el
pie al caminar. No importa la edad que tengan, un accidente puede desfigurarlos
disminuyendo sus posibilidades de xito. No se sentirn contentos cada vez que se miren
en el espejo y vean el cambio operado a causa de un accidente que pudo haberse
evitado. Es algo que puede amargarlos para el resto de sus vidas.
Recuerden bien, ustedes son quienes deben proteger los tesoros que la naturaleza les
dio. Son suyos, consrvenlos para disfrutarlos indefinidamente y para que Ies permitan
ganar ms y sentirse feliz cada da.

Martes 14/06/2016

Av. Arambur

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JUNIO 2016

QUE HACER EN CASO DE DERRAME

Cuando ocurre un derrame, el tiempo es un factor esencial para hacer una limpieza rpida
y segura. A continuacin presentamos algunos consejos tiles para asegurarse de que
usted, sus empleados y el ambiente estn protegidos.

Evaluar los riesgos

Evale el tipo de material derramado e identifique la fuente del derrame. Si NO

est familiarizado con el lquido y sus propiedades qumicas, desocupe el rea y
contacte a las autoridades correspondientes.

Ropa de proteccin

Utilice el equipo de proteccin apropiado para la situacin. Si no es posible

identificar la fuente del derrame o el material derramado, asuma lo peor.

Contencin

Contenga el lquido y selle los desages.

Detener el derrame desde la fuente

Comenzar la limpieza

Contactar a las autoridades

Reporte el derrame

Desechar el material utilizado

Descontaminar

Limpie todas las herramientas y los materiales reutilizables de manera apropiada

antes de volver a utilizar.

Reabastecer los materiales

Reemplace los materiales absorbentes y el equipo de proteccin utilizados en

cualquier operacin de limpieza de derrames.

Revise los procedimientos y planes de contingencia!

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JUNIO 2016

Mircoles 15/06/2016
TRABAJOS CON ESCALERAS DE MANO
Las escaleras manuales se utilizan generalmente en todo tipo de industrias y trabajos,
producindose gran nmero de accidentes, la mayora de los cuales evitables con una
cuidosa construccin, conservacin y uso adecuado.
El objetivo de esta Nota Tcnica es la descripcin de los tipos, caractersticas y utilizacin
de las escaleras manuales. Asimismo se indicarn los riesgos principales tanto intrnsecos
como de mala utilizacin dando las soluciones a tomar para evitar los posibles accidentes.
Se darn normas de utilizacin, lugares y forma de almacenamiento, as como las pautas
a seguir para llevar a cabo una buena conservacin e inspeccin.
Definicin
La escalera manual es un aparato porttil que consiste en dos piezas paralelas o
ligeramente convergentes unidas a intervalos por travesaos y que sirve para subir o
bajar una persona de un nivel a otro.
Tipos de modelos
Escalera simple de un tramo

Escalera porttil no autosoportada y no ajustable en longitud, compuesta de dos

largueros.

Escalera doble de tijera: La unin de las secciones se realiza mediante un

dispositivo metlico de articulacin que permite su plegado.

Escalera extensible: Es una escalera compuesta de dos simples superpuestas y cuya

longitud vara por desplazamientos relativo de un tramo sobre otro.
Pueden ser mecnicas (cable) o manuales.
Escalera transformable: Es una extensible de dos o tres tramos (mixta de una doble y
extensible).
Escalera mixta con rtula: La unin de las secciones se realiza mediante un dispositivo
metlico de articulacin que permite su plegado
Riesgos
Cada de altura (Factores de riesgo)
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JUNIO 2016

Deslizamiento

Desequilibrio

Rotura de un peldao o montante

Atrapamientos

Accidentes varios

Jueves 16/06/2016
LOS ACCIDENTES Y SUS CAUSAS
Elementos de un accidente
Elementos de un accidente
En todo accidente interactuan tres elementos:
El agente, que es el objeto peligroso o mecanismo que lo produce.
El medio, que es la situacin o circunstancia fsica o social en que se produce.
El accidentado, que es quien lo sufre.
Qu es un riesgo?
Aceptando la definicin de salud de la O.M.S. que la define como un estado de bienestar
completo, que deviene del perfecto equilibrio fsico, mental y social de un individuo, los
riesgos son aquellas situaciones dentro de la oficina o su entorno que pueden romper ese
equilibrio.
Comportamiento preventivo
La base de toda accin preventiva es localizar aquellas condiciones de trabajo y del
entorno que pueden ocasionar o derivar en accidentes o daos para la salud, o sea,
identificar los riesgos a los que se pudiera estar expuesto.
A qu tipo de riesgos podemos estar expuestos?
Los riesgos ms comunes que se encuentran presentes en las oficinas son:
Cadas de altura, por ejemplo de la silla de trabajo; cadas a un mismo nivel por
pisos defectuosos.
Golpes por cajones abiertos, mamparas no sealizadas, mobiliario mal dispuesto.
Electrocucin por falta de disyuntor diferencial.
Cortes con elementos filosos o guillotinas.
Sobreesfuerzos por traslado incorrecto de cargas.
Etc.
Cmo podemos prevenir los accidentes?

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JUNIO 2016

Crticamente los lugares de trabajo; identificando cules pueden ser los sistemas,
elementos o equipos que encierren peligros; solicitando a quien corresponda las mejoras
que estime necesarias para que su lugar de trabajo sea seguro y modificando los
comportamientos que impliquen riesgos para usted o para sus compaeros.
Detectar el problema y corregirlo es la clave del xito para prevenir accidentes.

Viernes 17/06/2016
SEGURIDAD GENERAL
Todas las herramientas elctricas pueden ser peligrosas si no se siguen cuidadosamente
las instrucciones de seguridad generales y especficas de la herramienta. Las
instrucciones generales de seguridad se aplican a todas las herramientas elctricas con
cordn e inalmbricas.
Comience con un rea de trabajo segura
Mantenga su rea de trabajo limpia y bien iluminada.
Los bancos de trabajo desordenados y las reas oscuras provocan accidentes.
No utilice herramientas elctricas en atmsferas explosivas, cerca de lquidos inflamables,
gases o polvo. Las herramientas elctricas generan chispas que pueden encender el
polvo o las emanaciones.
Al utilizar una herramienta elctrica fije sus cinco sentidos en el trabajo, las
distracciones pueden hacerlo perder el control de la herramienta.
Una buena seguridad personal es imprescindible
Es imprescindible cumplir con las normas de seguridad apropiadas al utilizar todas las
herramientas elctricas. Convierta el cumplimiento de las normas de seguridad en un
hbito al realizar cualquier actividad.

Permanezca alerta, preste atencin a lo que hace y use el sentido comn al utilizar

una herramienta elctrica.

No use herramientas cuando est cansado o bajo la influencia de drogas, bebidas

alcohlicas o medicamentos.
Utilice la vestimenta adecuada.
Mantenga los mangos secos, limpios y libres de aceite y grasa.

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JUNIO 2016

Asegrese de que el interruptor de alimentacin de la herramienta est APAGADO

antes de enchufarla o de colocarle un paquete de bateras. No transporte

herramientas con el dedo sobre el interruptor.

Mantenga una postura firme al emplear las herramientas elctricas. Asegrese de

tener estabilidad y control antes de comenzar el trabajo.

Utilice un equipo de seguridad. Utilice siempre proteccin ocular. Siempre que sea

necesario, se debe usar una mscara antipolvo.

Desenchufe la herramienta antes de cambiar los accesorios.
Mantenga las manos alejadas de las partes giratorias o de las partes mviles.

Realice el trabajo con seguridad

Utilice los accesorios de la herramienta elctrica solamente para realizar los

trabajos para los que fueron diseados.

Mantenga las protecciones en su lugar y asegrese de que funcionen

correctamente.
No fuerce la herramienta. Utilice la herramienta adecuada para la tarea. Realizar

mejor el trabajo y de manera ms segura.

Si la herramienta cuenta con un mtodo de captacin de polvo, ste debe
utilizarse para reducir el riesgo de peligros relacionados con el polvo.

El mantenimiento permite que las herramientas funcionen de manera segura y

eficaz
Cuando haya finalizado, guarde las herramientas para evitar el peligro.

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JUNIO 2016

Sbado 18/06/2016
PENSAR EN POSITIVO
La mayora de nosotros mantiene una conversacin mental constante. Nos hablamos a
nosotros mismos durante todo el da y, desafortunadamente, muchas veces estas
"conversaciones internas" son negativas. A menudo estn marcadas por culpa sobre el
pasado, o preocupacin por el futuro. Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de
esperanzas que pudiramos tener sobre alcanzar nuestros sueos.
Nuestras acciones estn basadas en nuestros pensamientos. Si cambiamos la forma en
la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las acciones que tomamos. El ser
humano siempre busca el crecimiento personal; tanto sea financiera, emocional, fsica o
espiritualmente. Practicar conversaciones internas positivas nos puede ayudar a
comenzar con acciones que nos lleven a grandes resultados.
TRUCOS:
Eliminar la charla negativa: El primer paso es darnos cuenta. Va a ser dificil realizar un
cambio para pensar en positivo sin conocer ntimamente a los pensamientos que estn en
nuestra cabeza. Sin dudas que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas
negativas, va a ser un desafo importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo
de los aos por varios motivos. Por ejemplo, si tu primer maestro de primaria te deca
continuamente que eras "tonto", podras llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que
tu vocecita interna a menudo habla de temas como "soy demasiado lento", o "me es difcil
aprender". Si constantemente te cuentas historias negativas, tus acciones van a reflejar tu
baja autoestima. Va a ser difcil que llegues lejos si siempre te ests tirando a menos.
Una charla negativa habitual incluye el "no puedo". Cuando te dices a ti mismo "no puedo"
o "es demasiado difcil", ests creando resistencia. Un bloqueo mental como este te
impide hacer cosas en las que podras triunfar.
Cada vez que te encuentres dicindote "no puedo...", para la pelota y desafate a ti mismo
con "por qu no puedo?". Los estudios demuestran que la mayora de los genios se

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JUNIO 2016

vuelven las personas que son por hacer un montn de trabajo difcil. Entonces, si quieres
ser exitoso necesitas empezar a decir "Yo puedo" mucho ms seguido.
Un buen mtodo que encontr til es decir "Cancelar Cancelar" cada vez que me
encuentro diciendo algo negativo sobre mi mismo, tanto sea mental como verbalmente.
Este mtodo funciona si sinceramente tienes el inters de pensar en positivo.
Afirmaciones positivas: Las afirmaciones son expresiones positivas de un resultado o
meta deseada. En general son expresiones cortas, crebles y focalizadas. Al repetirlas a lo
largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la
posibilidad de un nuevo orden de pensamientos.
Un paso importante al repetir afirmaciones es que se deben leer las afirmaciones a voz
alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a menos que realmente sintamos
lo que decimos.
Seguramente tengas dudas sobre esta tcnica al principio. Sin embargo, si sigues estas
simples instrucciones pronto te dars cuenta que fuiste cambiando las cosas por ti mismo.
Crear guiones positivos: Una cosa que podrs observar es cun fcil le resulta a tu
mente generar pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos.
Reemplazar influencias negativas por positivas: Rodate de los pensamientos y
acciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivo, vas a
pasar a sentirte positivo y ms completo en el interior. Esta energa positiva de la que te
rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas tambin.
Mensajes en tiempo presente
Controlar los miedos: El miedo es a menudo lo que nos aleja del xito. Tu yo interior
puede sonar positivo en un intento de mentirte a ti mismo. Pero de alguna manera, sabs
que te ests engaando.
Pregntate cules son tus miedos. Qu es lo peor que pueda ocurrir? Toma un enfoque
de paso-a-paso para analizar tus miedos, y fjate si hay alguna forma de ver las cosas
ms positivamente. Cuando confrotes a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta
que el peor escenario no es tan malo como creas. De hecho, los beneficios del cambio
suelen justificar el riesgo.
Disfrutar los buenos momentos: Es mucho ms fcil tener una actitud positiva si te
focalizas en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos.

Av. Arambur

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JUNIO 2016

Conclusin
Reemplazar las conversaciones internas negativas por una actitud positiva no es algo que
vaya a ocurrir de repente. Si tu mente ya est acostumbrada a pensar negativamente, por
supuesto que te va a llevar tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si a menudo te encontraras
luchando, sin poder cumplir tus objetivos y tirndote a menos, entonces deberas hacerte
de valor y comenzar el proceso de cambio.

Lunes 20/06/2016
PRIMEROS AUXILIOS
ATRAGANTAMIENTO
En qu consiste el atragantamiento?
El atragantamiento ocurre cuando se obstruyen las vas respiratorias, de manera que la
persona no puede respirar.
Sus causas son muy variadas, aunque las ms comunes y frecuentes tienen especial
relacin con el atascamiento de objetos, o bien por una mala deglucin de los alimentos.
Existen diferentes tipos de atragantamiento dependiendo del grado de obstruccin que
presenta. Es decir, podemos encontrarnos ante un atragantamiento parcial, o ante un
atragantamiento total.
El atragantamiento parcial ocurre cuando las vas no se encuentran totalmente obstruidas.
Es fcil saber que existe este tipo de atragantamiento porque la persona se pondr a
hacer ruidos y a toser, y adems podemos escuchar su respiracin forzada.
En caso de atragantamiento total la persona no ser capaz de emitir ningn tipo de ruido,
dado que el objeto o el alimento no permite la entrada ni la salida de aire. Por tanto, la
persona es incapaz de respirar, su piel comenzar a palidecer para luego tornarse de
color azulado.
QUE HACER EN CASO DE ATRAGANTAMIENTO
La vctima no emite sonido alguno, pero est consciente. En este caso se llevar a cabo
la Maniobra de Heimlich, que consiste en compresiones que intentarn sacar el objeto y
desbloquear la salida y entrada de aire. La tcnica para realizarla es la siguiente:
Colcate detrs de la persona estando t de pie.
Pon tus brazos alrededor de la cintura: la mano derecha en forma de puo cerrado en
la parte superior del abdomen de la persona afectada (a la altura de la boca del
estmago, donde se unen las costillas), y la mano izquierda tomando el puo, rodeando
con los brazos la base del trax.
Comprime el abdomen brusca y fuertemente hacia arriba y hacia adentro con ambas
manos.

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JUNIO 2016

Repite la maniobra las veces que sea necesario hasta que la persona expulse el
cuerpo extrao de su garganta.

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JUNIO 2016

Si una persona est sola y sufre de atragantamiento de las vas respiratorias (trquea),
tambien puede utilizar la Maniobra Heimlich en uno mismo, clavando o posicionando el
peso del cuerpo en el respaldo de una silla, de esta forma la presin dentro del pecho es
incrementada rpidamente, forzando al objeto a salir fuera de la garganta.
Cmo se puede evitar el atragantamiento?
En los adultos, generalmente se puede evitar el atragantamiento si se adoptan las
siguientes precauciones:
Corte los alimentos en trozos pequeos.
Mastique la comida lenta y cuidadosamente, sobre todo si usa dentadura postiza.
Evite rerse y/o hablar mientras mastica y/o traga.
Evite el consumo excesivo de alcohol antes y durante las comidas.

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JUNIO 2016

Mircoles 22/06/2016
PREV. DE EFECTOS DE POLVO VAPORES Y HUMOS
VIAS DE INTOXICACION
Una intoxicacin es la entrada de una sustancia toxica en el cuerpo en cantidad suficiente
como para producir un dao. Entendemos por sustancia txica aquella sustancia que
cuando se encuentra en una determinada concentracin en el organismo de los seres
vivos provoca un dao. No se debe confundir una intoxicacin con una reaccin alrgica,
ya que sta va a depender de una reaccin exagerada del organismo ante un agente que
no necesariamente es daino.
VIAS DE INOXICAXION
VIA ORAL: es la va que generalmente produce las consecuencias ms graves. Se
presenta en intoxicaciones accidentales, por diversas causas como son:
- Comer, beber o fumar con las manos (o los guantes) contaminados
- Consumir alimentos contaminados. Los alimentos pueden contaminarse en el
almacenamiento, el transporte, por guardar alimentos, agua u otras bebidas en recipientes
que han contenido una sustancia qumica, etc.
- Por errores o confusiones que presentan por re envasar plaguicidas o sustancias
qumicas en recipientes de alimentos o bebidas, por ejemplo, un plaguicida liquido en una
botella de gaseosa, un polvo blanco en un tarro de leche en polvo, etc.
VIA INHALATORIA: Pueden presentarse por causas tales como:
- Preparar mezclas con productos txicos y voltiles en ambientes cerrados o con baja
ventilacin, especialmente en climas clidos.
- Preparar mezclas o cargar los equipos con productos en polvo especialmente en
condiciones de viento.
- Aspirar la nube de aspersin. Esta circunstancia se da especialmente al hacer
aplicaciones en ambientes cerrados como bodegas o almacenes.
- Aspirar la nube de polvo al realizar trabajos con cal
- Aspirar humos o vapores en los cuales estn involucrados plaguicidas solventes, o
plsticos.
- Usar respiradores inadecuados o filtros contaminados.
La va inhalatoria es la que presenta efectos ms rpidamente y estos son generalmente
graves. Cuanto ms pequeas sean las partculas suspendidas en el aire, ms fcil y
profundo penetran por esta va. Partculas menores de 10 micras pueden llegar hasta el
alveolo pulmonar. Partculas de 50 a 100 micras son retenidas por la cavidad nasal y se
absorben por las mucosas.
VA DERMICA: es la va ms frecuente de intoxicacin ocupacional con plaguicidas. Se
estima que un 90% de las intoxicaciones ocupacionales, se presentan por esta va. Las
intoxicaciones por esta va ocurren por:
- Derrames o salpicaduras en la piel de productos concentrados (por ejm: al medir los
productos o tanquear los equipos) o diluidos (por ejm: por fugas en los equipos, tanques,
mangueras o conexiones).
- Por el uso de ropas o elementos de proteccin personal contaminados o rotos
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Por tocarse la piel con los elementos de proteccin personal contaminados (por ejm: para
limpiarse el sudor o quitarse el respirador).
La piel es una buena barrera contra algunas sustancias, pero tambin puede absorber
ciertas sustancias que entran en contacto con ella, (un ejemplo son las pomadas que nos
aplicamos para golpes o dolores musculares) no todas las zonas del cuerpo humano
tienen la misma capacidad de absorcin. En ensayos hechos con productos
organofosforados se encontr que la parte externa del antebrazo era la de menor
absorcin; en comparacin con la absorcin por la cara y el cuero cabelludo.
PRIMEROS AUXILIOS
POR VIA RESPIRATORIA
- Si es posible, cierre la fuente que produjo la intoxicacin.
- Retire la vctima del agente causal.
- Abra ventanas y puertas para airear el recinto.
- Qutele la ropa que est impregnada de gas y cbrala con una cobija.
- Si la victima presenta paro cardiaco, realizar reanimacin cardiopulmonar con mscara.
- Evite encender fsforos o accionar el interruptor de la luz, porque puede provocar
explosiones.
A TRAVES DE LA PIEL
- Coloque la vctima debajo del chorro de agua teniendo an la ropa, para eliminar la
sustancia txica.
- Evite que su piel entre en contacto con la ropa de la vctima, porque puede intoxicarse,
colquese los elementos de proteccin personal necesarios.
- Retrele la ropa mojada y contine bandola con abundante agua y jabn.
- Si hay lesin, trtela como una quemadura.
POR VIA DIGESTIVA
- No induzca al vmito.
- Si hay paro cardiaco aplique reanimacin cardiopulmonar con mascara.
- Si la vctima presenta vmito recoja una muestra para que pueda ser analizada.
SI EL TOXICO PENETRO EN LOS OJOS
- Separe suavemente los prpados y lave con agua corriente, mnimo durante 15 minutos.
- Cubra los ojos con una gasa o tela limpia, sin hacer presin.
En todos los casos, llevar al establecimiento de salud ms cercano.

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JUNIO 2016

Jueves 23/06/2016
TODO EL MUNDO EST EN CONTRA MA
Hay muchas cosas que pueden amargarnos la vida y considerarnos desdichados. Puede
ser un simple dolor de muelas o que la mujer no es tan atenta como antes o que la novia
prefiere a otro. Nuestro descontento puede provenir de ver perder a nuestro equipo
favorito de balompi o por haber perdido dinero en una apuesta. Pero, la peor amargura
es la que proviene de un remordimiento de conciencia, de saber que hemos hecho algo
mal y que otro tuvo que pagar las consecuencias.
En la mayora de estas charlas, he tratado de apartarme de la clase de accidentes en que
la persona comete un acto inseguro y se lesiona. Esta clase de accidentes caen dentro de
una categora especial, yo hice mal, sufr una lesin y ahora no tengo porqu quejarme.
En la culpa llev la penitencia. Sin embargo, existe otro grupo de accidentes en que la
accin de una persona resulta en una lesin o en la muerte de otra. Este grupo de
accidentes causa ms pena todava, no solamente lo que sufre la persona lesionada, sino
la amargura y remordimiento del culpable. Por eso, en su inters y conciencia de
seguridad, piense en los que estn a su alrededor tambin y protjalos para no tener que
pasar por esta triste experiencia de que le remuerda la conciencia. Est al tanto de los
compaeros que trabajan a su alrededor. No tire las cosas y materiales en forma violenta
para que salten y lesionen a cualquiera. Los que manejan montacargas, deben prestar
atencin por donde van y tener mucho cuidado al doblar por las esquinas, sonando una
bocina si la visibilidad es deficiente en ese punto. A todos les recomiendo mantener limpio
y ordenado el lugar donde trabajan, con las pilas bien arregladas para que no sean un
peligro.
A ustedes, los expertos, que saben cmo protegerse conocen los riesgos y usan la
proteccin adecuada quiero pedirles un favor. No pierdan de vista a sus compaeros de
menos experiencia. Ustedes saben que cierto trabajo tiene ciertos riesgos y tal vez
piensen que los dems trabajadores lo saben tambin. Tal vez ustedes no se dan cuenta
de que no se aprende en un da. Recuerden cuando ustedes empezaron.
El error de uno puede redundar en contra de todos. Por eso, ahrrense sufrimientos y
amarguras no siendo la causa indirecta de que otros sufran un accidente. Su espritu de
cooperacin har que se sientan mejor sin tener nada que lamentar posteriormente:
tendrn la conciencia tranquila sin reproches de nada.

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JUNIO 2016

Viernes 24/06/2016
INCLUSO SI LAS LESIONES SON PEQUEAS?
S, incluso si las lesiones son pequeas es necesario informarlas inmediatamente al
supervisor inmediato. En nuestra obra, a pesar de que ha sido una poltica constante
exigir el informar inmediatamente todas las lesiones, hay quienes no lo hacen porque
creen que hay lesiones pequeas que no merecen la pena molestar a nadie por ellas. La
experiencia que tenemos en nuestros aos de trabajo sobre las llamadas lesiones
pequeas contradice esa opinin. En el pasado ha habido casos en que una lesin que
en un principio pareca insignificante se ha convertido en una lesin seria por la falta de
una atencin de primeros auxilios.
Muchas veces los supervisores nos enteramos de que alguien sufri una lesin, quizs
una o dos semanas antes, cuando alguien nos informa que fulano se esta tratando el
mismo una lesin, que esta infectada, porque cuando se lesion no quiso que se la
estelerizaran y ahora se siente humillado en tener que reconocer su error.
Nosotros no tenemos la capacidad ni los conocimientos para saber cuando una llamada
lesin pequea es en realidad una lesin pequea. Los mdicos y los enfermeros son
los que pueden saber esto, incluso ellos no lo saben a veces y por eso tratan a todas las
lesiones como si pudieran convertirse en importantes. Las desinfectan pensando que
quiz esa lesin pudiera ser causa de una gangrena. Aparte de los problemas fsicos que
se pueden derivar por no informar una lesin, hay otras muchas razones por las que
debemos informarlas. Entre ellas pudiramos destacar las siguientes: En primer lugar, si
el accidente no se informa, nadie con excepcin posiblemente de la persona que lo tuvo,
podr aprender algo acerca del mismo. Eso significa que las circunstancias que
produjeron la pequea lesin es tan libres a sus anchas- para operar otra vez y producir
mas lesiones, quizs la prxima vez graves.
Por ejemplo, me acuerdo que en una ocasin le sobre un trabajador que estaba tratando
de desprender una parte de metal roto golpendola con un martillo. Una parte del metal
ara su mano. Como era una lesin pequea la ignor completamente y sigui
golpeando con el martillo. Unos pocos golpes despus, un fragmento del metal, un
poquito ms grande, salt a su ojo izquierdo, lo que le produjo la prdida de vista del
mismo. Como ven, las mismas circunstancias produjeron dos resultados diferentes. Esa
es la razn por la cual no podemos considerar las lesiones pequeas como lesiones sin
importancia.
Otra razn por la que debemos informarlas es debido a que la negligencia puede
desarrollar complicaciones. Siempre existe la posibilidad de una infeccin cuando la
superficie de la piel se ha roto. Algunas infecciones pueden ser muy graves e
incapacitantes. Recientemente un trabajador sufri un araazo pequeo un viernes
por la tarde, y el lunes por la maana, al presentarse en la enfermera de su planta, el
mdico le dijo que la sangre se le haba envenenado de tal forma que le tendran que
cortar la pierna.
Algunas personas creen que es de cobardes informar cortaduras pequeas, araazos o
hinchazones. Si han sufrido, una de estas lesiones un poco antes de la salida del trabajo,
piensan que cuando lleguen a su hogar lo curarn. A veces, cuando llegan a su hogar, al

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ver que la lesin no ha aumentado de gravedad, se olvidan de ella, cono si nada le

hubiera pasado.
Como ven, las razones por las que debemos informar siempre las lesiones pequeas son
muchas e importantes. En muchas ocasiones, una cortadura grande e impresionante, de
la que fluye mucha sangre, puede ser en s menos grave que una pequeita, por ejemplo,
puede infectar a travs de ella todo el torrente sanguneo y a continuacin, rganos
vitales, si estaba contaminado con un producto txico o venenoso. Las lesiones, sean
grandes o pequeas, las debemos informar siempre e inmediatamente

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JUNIO 2016

Sbado 25/06/2016
LA BEBIDA DE LA VIDA
La charla de hoy la quiero dedicar exclusivamente a tratar el tema de un elemento
esencial para el mantenimiento de toda vida animal y vegetal. Este elemento es muy
abundante y lo utilizamos diariamente en mil ocasiones diferentes. Habrn adivinado ya
que me refiero al elemento 'agua'. Saban ustedes que todos los seres vivos de este
planeta dependemos del agua para nuestra subsistencia? Sin agua, no habra ros, ni
lagos, ni bosques, ni animales, ni plantas, ni pjaros. Sin agua, no podramos existir. El
agua cubre aproximadamente el 70 % de la superficie terrestre. Alrededor de un 70% del
cuerpo humano es tambin agua. Y nuestro cuerpo necesita ms de dos litros de agua
diaria para digerir la comida, refrigerar nuestro sistema, lubricar nuestros huesos, suavizar
nuestros tejidos, limpiar nuestros ojos y remover los desperdicios que crea nuestro
cuerpo. Mientras que podramos sobrevivir durante varias semanas sin alimento,
moriramos en unos pocos das si no tuviramos agua. El agua limpia es esencial para la
salud pblica, para la higiene, energa, crecimiento industrial, produccin agrcola y
tiempo de ocio. Pero las personas no somos los nicos usuarios del agua. Una vaca, por
ejemplo, debe beber 12 litros de agua para producir un litro de leche, y una mazorca de
maz necesita para crecer aproximadamente cien litros de agua. Debido a que la gente
utilizamos la misma agua una y otra vez, su calidad, o su estado de limpieza es muy
importante. Cada vez que usamos agua, su calidad cambia. Cuando aadimos basura,
sustancias txicas, productos qumicos, sedimentos, aceite, grasa y otros desperdicios,
cambian las caractersticas qumicas, biolgicas y fsicas del agua. Estos cambios
producen la contaminacin o polucin. Hay miles de cosas que podemos hacer para
mantener la limpieza del agua. Entre las ms importantes y las que estn ms a nuestro
alcance podemos mencionar las siguientes: Llevemos a un centro de recoleccin el
aceite usado de nuestro vehculo. Y si no hay centros de recoleccin en nuestra
comunidad, podemos hacer algo para que se establezca alguno. Este punto es muy
importante, puesto que tan solo unos pocos litros de aceite son suficientes para
contaminar aproximadamente un milln de litros de agua.
Utilicemos productos alternativos no peligrosos siempre que sea posible. Por ejemplo,
utilicemos bicarbonato de soda como un sustituto de otros productos qumicos para la
limpieza de las caeras. Si debemos utilizar productos fertilizantes, debemos aplicarlos
adecuadamente. El mal uso de estos productos afecta el suministro de agua cuando la
erosin y las corrientes de agua de lluvia llevan a los pesticidas dentro de la tierra hasta
las aguas subterrneas. Tambin podemos hacer mucho cada uno de nosotros para
conservar agua. Entre las cosas ms accesibles a nosotros en nuestra vida privada son:
Comprobar que no haya ninguna prdida en el suministro de agua que llega a nuestro
hogar. Utilizar cabezas de ducha y grifos que tengan un dispositivo de ahorro de agua.
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Regar nuestras plantas muy temprano por la maana, para que el sol ardiente del medio
da no evapore rpidamente el agua.
No dejar correr el agua continuamente cuando nos afeitamos, limpiemos los dientes o
lavemos la vajilla. En nuestro pas hay muchos centros de informacin donde podemos
obtener los conocimientos necesarios que nos pueden ayudar a participar ms
activamente en la conservacin del agua. Y algo que todos podemos hacer con mucha
facilidad es hablar repetidamente con nuestros hijos para inculcarles la necesidad de
conservar el agua, elemento esencial para el mantenimiento de la vida. Y las siguientes
ideas que les voy a presentar pueden ayudarles a apreciar este elemento esencial: Hoy
da hay la misma cantidad de agua en la tierra que haba hace tres mil millones de aos.
Esta cantidad es equivalente a millones de millas cbicas de agua, que cubren el 71 % de
la tierra (una milla cbica es ms de 4 mil millones de litros. Ya s que estas cifras estn
fuera de Ia capacidad de nuestra mente para abarcar la dimensin, pero esto nos puede
ayudar a pensar que, segn dicen los expertos, una da podramos llegar a contaminar
todo el agua. Aproximadamente la mitad de la poblacin de este mundo no tiene acceso a
agua limpia para su higiene, para beber y o sus necesidades. Como hemos dicho antes,
pudiramos sobrevivir varias semanas sin alimento pero tan solo unos pocos das sin
agua.
El agua evita que nuestros huesos rocen y se desgasten frotando unos contra otros y que
nuestros ojos se sequen.
El agua lleva los productos qumicos necesarios a nuestro cerebro, de tal forma que
podamos sentir y pensar. El agua evita que nuestra piel se seque nos protege de las
inclemencias del tierra. Seis millones de millas cuadradas, (aproximadamente el 12% de
la superficie terrestre) est permanentemente cubierta por hielo.
En un da caluroso, un sauce llorn utiliza y pierde aproximadamente 20 mil litros agua.
Y finalmente, un grifo de nuestro hogar que no cierre bien puede perder hasta varios
cientos de litros de agua por da.
No hay palabras suficientes con las que poder resaltar debidamente la importancia de
conservar el agua. Debido, pues, a esta importancia, tanto aqu en el trabajo, como en
nuestra vida privada, necesitamos aprender a valorar ms el agua, para que nuestros
hijos y las generaciones futuras puedan seguir disfrutando una vida saludable en este
planeta.

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