Professional Documents
Culture Documents
Katedra: Sportu
Zakad: Fitness i Sportw Silowych
Core
W literaturze angielskiej core jest definiowany
gwnie jako region biodrowo-ldwiowy, ze
wzgldu na du ilo mii przyczepionych w
danym odcinku (ok. 29), ktre utrzymuj
naturaln postaw ciaa . Jednake naleaoby
wczy rwnie do pojcia core odcinek
piersiowy i szyjny krgosupa
Minie zapewniajce
stabilizacj gbok krgosupa
1.
2.
3.
4.
Bracing
Jednoczesna aktywacja minia poprzecznego
brzucha, skonych wew. i zew. brzucha,
prostego brzucha oraz prostownikw grzbietu.
Obwd w talii pozostaje bez zmian, minie
wkoo krgosupa s napite i sztywne,
zwikszajc stabilno.
Bibliografia
1.
2.
3.
4.
5.
6.